一、网球具有独特的健身价值
有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。
此外，网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球，都需要较好的力量素质，因此， 打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质，对发展协调性有积极作用。
二、网球具有独特的欣赏价值
与其他体育项目相比较，网球独特的欣赏价值首先表现在它是一种技巧性很强的对抗。例如发球，就有发上旋球、下旋球、侧旋、前冲，以及大力重球等等。许多运动员的超水平发挥，常常使发球技术达到炉火纯青的地步，令人叫绝。
网球中的击球技术似乎很简单，无非是击空中球和落地球，然而，那些网球场上的高手，谁都有自己的一手绝活。例如网球对击本来最怕被人逼反手底线球，但瑞典网球运动员博格却最善于处理这种球，当对手把球逼在他的反手底线自以为得逞时，冷不防他竟能把球猛抽过来，球又低又疾，溜肩过背地擦过，使你无法还击。又如美国网球运动员麦肯罗，他上网还击的交叉线路球，不但动作隐蔽，而且击出的球角度大，常把对手捉弄得来回奔波。网球运动员康纳斯的高压击球技术，则又重又狠，几乎就是百发百中的炮弹。
其次，网球比赛中战术运用的巧妙也是很令人回味无穷的。网球的战术是随着网球技术的改进以及场地条件的变化而不断发展的。比如1900年以前，由于球网较高，因而对网前截击较有利。后来球网降低到1.07米，便出现了底线抽击和挑高球的打法。三十年代，普遍的打法是底线对攻，而到了40至50年代，又演进为上网型的打法，把防守等球改进为网前截击进攻球。现代先进的网球打法，则具有“快、狠、准、变”的特点，要求运动员既能“满场飞”，又能凌空跳跃击球，斜飞鱼跃救球等等。当然，网球战术无论怎样多变，不外是缩前吊后，抽打两边。然而，正是在网球高手拍下的这前后左右、真真的变化中，导演出多少令人眼花缭乱的场面，使人乐而忘返。
网球独特的欣赏价值还体现在它特有的美的艺术氛围上。从场地设施到器材使用，以至比赛环境的布置，可以说网球除了讲究实用之外，无处不注意美的氛围的营造。以服装设计为例，网球服在体育上早已自成体系，别具一格。男性要穿翻领上衣短裤，女性要穿短裙子，且洁白一色缀以各种线条，给人一种朝气、健康、向上的美感。至于运动员在网球场上的一些动作，往往更富于一种特殊性的动态美感。例如，曾五次荣获温布尔登男子单打冠军的博格，其双手握拍抽打反手底线球时的动作，总具有东欧民间舞蹈的韵味；又如被称为网坛女杰的纳夫拉蒂洛娃，她快速奔向网前的身姿，常使人想起《天鹅湖》中白天鹅兴高烈地扑向王子的舞姿；而超级网球巨星康纳斯击高压球的动作，不但具有非洲土风舞的艺术特色，而且当他调整好位置，举拍争取高点压球时，动作的造型简直成了古希腊的一座精美的雕像，有着极其强烈的阳刚之美。难怪有人积极提议，网球运动员的早期训练要增加学习芭蕾和其他舞蹈动作的内容，因为他们认为网球的许多动作和舞技是相通的。
网球运动是一项把力量美和艺术美，形体美、服饰美与环境美，比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起，即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起的极具魅力的体育项目，既有悠久历史，又不断得到普及发展深受群众喜爱的时尚健身运动。
网球离艺术并不遥远，她典雅雍容、清新脱俗，有着遮挡不住的风韵和魅力。网球运动具有古典美。有人把网球运动赞誉为“运动芭蕾”是很贴切的，网球运动员的步伐和芭蕾演员一样轻盈优美。那身着白色衣裙运动员在绿茵场上的婀娜多姿，犹如一群天鹅在翩翩起舞。当桑普拉斯宝剑出鞘般地回击球时，有着先古壮士般的慷慨激昂。网球运动还具有现代美。世界网坛女子选手们争奇斗艳的服饰代表了流行和时尚。Nike、Adidas将自己对潮流发展的理念都倾注在网球场上的身上。观赏一场精彩的网球比赛，心中涌动着的是网球这种无与伦比的美感。的确，看网球的人也应该是懂得美，欣赏美、追求美的品味。当你去看场足球赛的时候，你可以大声喊叫，为你的偶像呐喊。但如果这是一场网球赛，有修养的观众会关闭手机，不用带有闪光灯的相机照像，更不会在比赛中走动，发出声响，这和穿着燕尾服，坐在金色大厅里欣赏只能在一曲终了时才能鼓掌的维也纳新年音乐会又有多大差异？！网坛需要美貌，网球比技艺，也比美丽，球星的外表和魅力也成为比赛的重要组成部分。世界网坛云集美女，她们花样的年华、花样的容貌，加上出众的球技，使得人们把许多溢美之辞统统送给这些网坛美女。世界网坛著名男球星们挺拔柔韧的身材，坚毅宽容的眼神，矫健生风的步伐，纯熟精湛的球技，坚韧朴素的性格，持重平和的风范给观众留下了极为深刻的印象。他们是网球的力量美与艺术美，外在美与内在美相结合的最好诠释。
从桑普拉斯和阿加西身上，我们会对网球运动的美学价值有更多更深的感悟。从技术上，他们属于两种流派，两种极致；从性格上，他们代表了两种不同的风格，不同的神韵。桑普拉斯的一种英雄的豪气，他沉稳、持重、严谨、大气；阿加西则有一种亲和力，他睿智、潇洒、幽默、随意。两人种种的不同却蕴藏着一种共同，那就是无可挑剔的精湛球技，心静如水，不计较胜负得失的绅士风度以及亲善友好、宽容大度的美好人格。他们从少年时代就开始同场竞技，竞争伴随着他们互相表达着对对手的尊敬和钦佩。正是他们的激烈碰撞和完美组合，才使网球比赛富有感彩。才演绎出网坛无数生动的故事，并发出网球巨大的美的火花，提高了网球无穷无尽的魅力。
当然，网球之所以有其独特的欣赏价值，还因为它特有的“网球精神”。网球比赛跑动场面大，对抗激烈，且又在露天进行，运动员的体力消耗很大。规则规定要连胜两分才算取胜一局；要连胜两局才算取胜一盘。否则便要无休止地战斗下去。可见，网球比赛中不但要勇敢拼搏，而且还要能够坚忍不拔。因此，网球比赛是力的较量，是技术战术的较量，也是心理素质的较量。总之，人们在欣赏网球运动时，会有一种力的感受、雅的体验、美的熏陶，而这些正是网球运动所特有的魅力。
网球
1、基本条件
一般身体健全的人都适合打网球。业余选手锻炼身体；做专业人士可以获得丰厚的奖金；做事情的人可以用它沟通交流。对网球有强烈欲望的人更适合打网球，网球这项运动对身体条件限制不大，七八岁到七八十岁都可以玩的很好。
2限制条件
近视是一个问题，但度数不高的话可以玩；如果近视太高就要注意了，带着眼镜不方便，能矫正眼镜也行，打网球需要敏锐的目光。
网球不受年龄和性别的限制，年青人可以显示自己优良的身体素质，如强劲的力量、快速的奔跑、灵活的肢体、长久的耐力；少年儿童在网球游戏中享受愉悦快乐；中年人和老年人可以根据自身的身体、心理、生理条件等进行适宜的活动量。
由于网球运动的运动量和运动强度具有调控性、趣味性，可快可慢、可张可弛；使得参与者以饱满的热情不知不觉中运动量已达到饱和标准。网球是项高雅运动，穿着合身漂亮的运动衣到户外挥洒汗水本身就是享受；网球的竞技性令人难以割舍等。
网球运动是隔网对垒，避免肢体碰撞，减少了不必要的伤害。
业余选手只要是拿起拍子，已经享受其中，有多种好处：
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的人们可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗个澡，一天学习工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身的朋友，网球运动足以消耗我们身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后若干天，体重会有大幅度的降低，然后持续缓慢减分量，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
网球可以一口气打上3小时，也可以抓空儿打0.5～1小时，打完就走。它不像专业的健身，要求每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要我们别1～2个月不摸拍子，保证健身效果一样好。
打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，众人都知道出汗是排毒美容的好方法。
健康美体，打网球看上去是用手臂打，实际上要用腿用整个身体打球，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点长期打球的人深有体会；业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，这个运动量大部分属于有氧脂肪运动，又称减脂运动。
享受，常打网球的朋友在互相议论：网球是绿色，是项令人上瘾的。现在我们多数人生活在各种丰富的都市，但大家却常常抱怨没什么可玩的。社会上的项目总是一阵一阵的刮风，如：唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩、轮滑、交际舞等，此起彼伏，还真没有哪样是长盛不衰的，实际上人们在寻找最适宜的活动。
网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，足球第一，网球是第二大运动，相对足球网球使人们更方便参与其中。
国外有比较科学的分析：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生与相似的愉悦感，原来如此！
网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，打网球不需要用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感、身材都可以源子网球运动-如果谁不相信可以看看网坛美女穆古鲁扎、科贝尔、A-拉德万斯卡、哈勒普；赛场俊男费德勒、德约科维奇、穆雷、纳达尔、锦织圭等。
打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。很多朋友说，经常在网球场边上走过，不由得驻足，有意无意中看到打网球的球手，他（她）们的样子很美很优雅。
交好朋友，除了上述的优势，网球最大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人之间哪怕第一次见面，只要说到网球，就再也没有任何拘谨，滔滔不绝。参加各种网球社团成了现代人最好的交友方式。经验而论，由于喜爱网球，在学院（校）、在公司，在俱乐部场馆或者在国内外朋友圈子里都更受欢迎。
打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球技好同时人品更好的网球精英，本身就是遇到朋友人才。
培养优秀品质，打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就开始积极引拍，做好了准备工作在跑到位时自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就下意识的打到了。
所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都怪了。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，哪怕一局到了最后一球也不放弃；一拍一拍的打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手打输也会把对方磨输的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
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编辑：智仁，摄影：网络，美编：阿强
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