在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。
周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考
周一
6：00~6：20
跑步
6：25~7：00
颠球练习
周二
6：00~6：20
跑步
6：25~7：00
打点练习（即踢准）
周三
6：00~6：30
颠球
6：30~7：00
打点练习
周四
6：00~6：20
颠球
6：25~7：00
饶杆带球练习
周五
6：00~6：20
带球变速跑
6：25~7：00
颠球练习
周末
可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）
球性和技术练习最好在上午练习
力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量
力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下
主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及
体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，
长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，
针对练习会比较有用）
球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的
中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这
也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况
下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以
了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6
0％的命中率就可以了．
食谱：
不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭
（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持
体型（以肥罗为反例）
只要练熟2项：
（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。
（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
球性要好
停球与传球和射门这是踢足球最基本的
这要靠长期训练的，靠天天踢球吧
自然会提高的
然后就是体力与脚力要可以
这就要你跑步锻炼体力
脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢
这样绝对会变强的
因为我就是这样从初中练过来的
然后锻炼的差不多
就要打比赛
这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢
这对你的踢球水平有个质的提高
足球训练——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。 由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。 发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例 1 发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。 (3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 (4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 (6)“推小车”。 (7)哑铃和杠铃练习。 2 发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。 (2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。 (3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。 (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续向前并腿跳。 ⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 ⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 ⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4 发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 5 头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。 说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。 练习顶球射门时还要琢磨如何通过动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。 6 顶正面空中球射门 过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作：甲奔跑中顶球射门。 7 顶传中球射门 两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。 再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。 较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。 8 集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 9 原地起跳顶球射门 丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。 身体绷成弓形的练习方法。 (1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。 (2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。 (3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。 10 助跑起跳顶球射门 过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。 较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙 11 原地跃起顶传中球射门 丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。 技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。 12 助跑起跳顶传中球射门 丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。 其余过程同上。 说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 13 集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。 较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 14 前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。 15 传长空中球和接传中球射门 前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。 较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。 16 三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球 前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。 较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。 17 3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多? 较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。 说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。 18 鱼跃头顶球 过程同练习2、3。 仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 19 鱼跃头顶球 (1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。 (2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。 (二)练习注意事项 (1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。 (2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。 (3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。 (4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。 (5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。 (6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。
纳哦
半场足球赛规则:
1、以半个足球场为界。
2、可以分为3到4个队，每队5到6人，守门员由这两个队以外的人担任。
3、每局十到十五分钟.
4、每次球权的转换都需要将球带出禁区才能发动进攻，若进攻方禁区内被抢断，防守方必须带球出禁区才能进攻，若在此之前进攻方再次禁区内抢断，则不用出禁区。若未出禁区进球，则算作乌龙球。
5、守门员只能在球门区活动。
6、禁区外不可直接射门得分.
7、无越位、点球、角球。
8、犯规可以选择原地发球，但进攻权不变。
9、球出了界外，哪里出的就从哪里手掷界外球。
10、守门员接住球后，可以随意发球。
11、若在禁区外向禁区里面传球，被禁区外的防守方挡进了禁区，仍然算传球方为进攻方并可以进球得分。
12、开局由守门员发球，可任意向禁区外踢。
13、进球后，由丢球方禁区外发球，但不可直接发入禁区。
足球比赛是一项非常受欢迎的运动，每年都有许多球迷热情地追随着各种比赛。但是，对于一些新手来说，他们可能不太了解足球比赛的时间规则，尤其是足球半场的时间。那么，足球半场多少分钟呢？
答案是45分钟。
在足球比赛中，一场比赛分为两个半场，每个半场的时间为45分钟。半场之间有一个15分钟的休息时间，让球员和裁判员休息和调整。如果比赛在半场结束前被中断，比赛将在下半场继续进行。
下面，我们将详细介绍足球半场的时间规则和操作步骤。
足球半场的时间规则
足球比赛的时间规则非常严格，每个半场的时间为45分钟，加上15分钟的休息时间。如果比赛在半场结束前被中断，比赛将在下半场继续进行。
在足球比赛中，裁判员会在比赛开始前和比赛结束前吹哨。当裁判员吹哨时，比赛正式开始或结束。如果比赛在比赛时间结束前进入了额外时间（伤停补时），裁判员会在额外时间结束时吹哨。
足球半场的操作步骤
下面，我们将介绍足球半场的操作步骤，包括比赛开始前、比赛进行中和比赛结束后的操作。
比赛开始前的操作
在比赛开始前，裁判员会检查球场和球员的准备情况。球员需要在场上进行热身和拉伸，确保身体状态良好。同时，裁判员还会检查球场的安全和设备是否齐全。
当裁判员吹哨开始比赛时，球员会在中场开始比赛，球员需要尽快将球传到对方球门附近，争取进球。
比赛进行中的操作
在比赛进行中，球员需要遵守规则和裁判员的指示。如果球员犯规或违反规则，裁判员会给予警告或罚款。球员需要尽可能保持冷静，不要在比赛中出现不必要的情绪。
在比赛进行中，球员需要尽可能地将球传到对方球门附近，争取进球。同时，球员需要保护自己的球门，防止对方球员进球。
比赛结束后的操作
当比赛结束时，裁判员会吹哨结束比赛。球员需要在场上互相握手，表达对对方球队的尊重。同时，球员需要遵守裁判员的指示，离开球场。
新手怎么踢足球
1、新手怎么踢足球之必知技巧
1.1、首先对于足球有个基本的认识,了解足球的基本特征,有利于更好的熟悉球性。首先,足球分为三个部分,上面一圈是球的上部,中间一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。
1.2、脚踢球的上部,有利于空中的球落地。所以对于不高的空中球,可以用脚踢其上部,然后空中球就1.变成地滚球了。
1.3、对于传球,通常可以踢地滚球,有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。
1.4、要想把球踢飞起来,就要往球的下部(底部)踢。通常在射门的时候,想把球踢得偏一点,也正好要飞起来,给守门员守球增加难度,可以往球的下部踢。或者想把球传得更远,也可以往球的下部踢。
2、新手怎么踢足球之踢球练习
练习踢球方法,就可以跟自己的同伴,一个人踢球,一个人当守门员。有针对性的练习。选准好不易守得住的地方,往那里踢,守门员通常收不住,但是往往自己也不易踢得准,会踢偏。所以要多加练习。
3、新手怎么踢足球之注意事项
3.1、赛前热身:很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。
3.2、不要紧张:很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚,不敢做动作,连球都不敢带多两步,其实这没有必要,大家都是业余球员,图个开心而已,你放开踢就好了。
3.3、不要用脚尖踢球:很多新手喜欢用脚尖踢球,但你不是罗纳尔多,你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的,而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。
3.4、不要斤斤计较:踢球的时候会有很多的身体碰撞,犯规也是在所难免的,尤其是你是前场球员,时不时就会被后卫侵犯一下,如果你觉得自己吃亏了,一定要在对方身上“讨回公道”,那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。
足球规则的冷知识
1、一场足球比赛上下半场各45分钟,全场比赛总时长90分钟。上下半场中场可以休息15分钟。足球比赛可以进行补时,以补充损失的时间,但是原则上补时最长不应超过5分钟,不过特殊情况下主裁判可以自主掌握时间。
2、还有一点,对于犯规的判罚时,应该注意几点。球员在铲球时或者断球是是否冲球而去的,还有,是否先碰到球之后才将对方球员绊倒或者碰倒。如果是先碰到球之后由于惯性,对方球员倒地,此时不应该判罚断球队员犯规,比赛继续进行。
3、任意球,为罚球的一种,一般为球员犯规时所判罚的球,分为直接任意球(可以直接射门得分)和间接任意球(不能直接射门得分)。
4、边线界外球,对方球员将球踢出边线,此时判罚边线界外球。罚球时双脚不能跨越边线,不能跳跃抛球,而且只能用手来抛球。
5、主裁判可以对场上球员、场下替补球员,替换下场的球员出示红黄牌,红牌是直接罚下场,黄牌是警告,一场比赛积累两张黄牌的球员也会被罚下常。
青年人踢足球有哪些好处
1、锻炼身体:足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。
2、缓解压力:生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。
3、结交朋友:足球是一项多人进行的团队型体育项目,十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人,因此就要和其它团队进行约战,经过一场激烈的对抗比赛之后,就能结交到很多志同道合的朋友了。
一场足球赛多长时间：
正规的足球比赛的比赛时间是90分钟，分为上下半场每半场45分钟。
但在每个半场快结束时裁判会根据该半场出现的球员伤病以及突***况来适当的增加比赛时间，即为伤停补时，通常因为下半场球员的体力会出现较多问题所以下半场的伤停补时的时间会较长，但一场顺利的比赛应该在95分钟内结束。
在上下半场之间会有15分钟的时间给队员作为休息时间，这是教练可以替换球员布置战术，所以要完整的看一场足球比赛，应该需要2个小时。足球比赛分上下两个半场，每个半场45分钟。中场休息的时间不超过15分钟。
具体的时间流程：
来做一个简单的算术题：45+45+15=105，所以，一场足球比赛的时间大约是在105分钟。
如果比赛进入加时赛，你就要等得更久了。比如2010年世界杯决赛中，首次杀入决赛的西班牙队对阵“无冕之王”荷兰队，双方你来我往，但常规时间都没能取得进球，比赛被拖入加时。加时赛进入到第116分钟，伊涅斯塔反越位成功后一脚大力抽射完成绝杀，帮助西班牙1-0战胜荷兰捧杯。
加时赛分上下半场，每个半场15分钟，中场没有休息时间，但可以短暂地中断进行补水。此外，每个半场结束时都要根据情况予以补时，比如换人、队员受伤、红黄牌、补水、庆祝进球、回看等等。补时的时间是主裁判根据比赛的实际情况来决定的，一般都在1-5分钟之间。
虽然补时阶段一般都很短，但不少经典瞬间，都是发生在补时阶段。不到最后一刻，你永远不会知道结果如何，这也是足球运动的魅力之一。
1. 以足球比赛为题写一篇作文要有场面描写要有首尾呼应五百字
“射门！快点！”，“加油！”“耶！”，是哪个地方这么热闹？原来是一群八九岁的小孩在这片空地上赛足球赛啊！
只见他们把书包、外衣和棒球帽分别分成两堆堆起来做球门，正热火朝天的拉着阵势赛足球呢。在一旁玩耍的小朋友们也被那热闹的场景吸引过来了，一位悠闲的叔叔也坐在石凳上，正准备好好欣赏一下这场精彩的足球赛。
只见那个守门员一动不动的盯着那个黑白相间的足球，他戴着一双皮手套，连膝盖受伤了也毫不在意。守门员后面的那个球员好像是替补的守门员，他一心想让自己早点上场，好扑入几个险球。
这时，石凳上已经坐满了观看球赛的人。一个头上扎着蝴蝶结的小女孩由于个子太矮，就站在石凳上看的津津有味，目不转睛。一只可爱的小白狗也跟着他的主人来到了现场，只要看见一个球进了，就围着主人又蹦又跳，好像也在为球员们加油喝彩。有个小男孩看得最认真，而且还时不时地拍手喊“好球” 、“好球”！
赛场上，球赛正进行到了 *** ，球员们你来我往，互不相让。这时，一个红队球员想把球传给他的另一个球友，就在球飞速滚动的时候，一个蓝队队员眼疾手快，中途把球截住了，趁守门员不注意，使出吃奶的劲儿把球踢进球门，“耶！中了！”队员们顿时欢呼雀跃。
再看坐在石凳上的那个大个子叔叔突然低下头沉思起来，不知道他是不是想起了自己童年时赛足球的趣事。
2. 足球场面作文400字在一个风和日丽的下午，两个足球队相约来到这个广阔的草地上踢足球。
他们用书包做成了一个简易的球门，就开始了比赛。 守门员半蹲着身子，双手按在膝盖上。
虽然在一次比赛中膝盖受伤了，但是他还是勇敢的上场了。他聚精会神地看着对方把球踢过来。
他心想：我一定要接住这个球，不能让绿队得分，不然我们红队输给绿队。 在守门员的身后站着一名红衣少年。
红衣少年双手放在背后。原来他是替补守门员的。
他趾高气扬，胸有成竹地注视着对方。他心想：他已经受伤了，等这个球过后我就要去替补他。
在场外的木凳上坐了一名男孩，他俯下身子，探出头，生怕看不见比赛中那激烈的场面；男孩身后站着一位金发少年，手插在腰上，表情严肃；金发少年身后有一个戴着蝴蝶结的小女孩：蝴蝶结女孩旁边坐着一个带着弟弟的男孩；有一只小狗趴在地上一动不动，似乎它也看得津津有味、目不转睛。 这可是一场激烈又精彩的足球比赛啊。
3. 关于足球的作文 500字 速度第1篇：精彩的足球赛 在一个风和日丽的下午，几个孩子相约在一片空地上踢足球，连许多小朋友也吸引来了，连一位大哥哥也吸引来了，还有一个小朋友带着她可爱的妹妹和小狗也来了，空地上立马来了许多人。
大家都坐在一个长三米的长椅子上准备看球赛。 随着一声响亮的哨声，足球赛开始了，球员们在你追我赶，互不相让的抢着足球，足球像个小孩子一样，一会儿跑带那儿，一会儿跑到这儿，一会儿跑到这个球员的脚边，一会儿又滚到那个球员的脚下，十分调皮，下面观看的人也一个劲的喊加油，有个小女孩太矮看不见，就站到椅子上看，一个身穿红衣服的小男孩因为没有位坐，就站在守门员的后面观看，再看看守门员，他身穿一件黑色的上衣和一件蓝色的裤子，两腿分开，上身向前倾，双手放在膝盖上，做好接球的动作，只见他满头大汗，膝盖上已经受了伤，但他毫不在意，仍坚守在球场上，他双眼直视着前方，紧盯着对方脚下的足球，一点儿也不敢放松，他时前时后，时左时右不停地变换着自己的位置，这时，球飞了过来，守门员像狮子一样把球扑了下来，另一方也不示弱，他们吸取了上次的教训，继续踢球，忽然，球进了！在场的观众都欢呼起来，叫喊着！ 球赛过后，还有人问他们，什么时候再举行一场足球赛，他们一定还来看。
--500字 第2篇：小小足球赛 在一个风和日丽的下午，几个男孩放了学连书包也没放便来到草坪上踢足球。他们没有宽敞的场地，也没有规范的设施。
只是有一个小场地——草坪和用书包分成的足球网。但是就是在这样简陋的环境下，正进行一场激烈的小小足球赛。
参赛人员有放学的五一班学生和五二班学生，他们分成黑、红两队，每队各一个守门员。哨声已响，比赛开始。
首先，由观众裁判员发球，球先落在红队队员查理脚下，小队员查理拼命的跑着到网前，他用了全身力一踢，开始都认为可以进球的，观众惊呆了！球竟然奇迹的般的被黑方守门员拼了力气，给挡住了。这时红队队员简直傻了眼，自认为一向很好的球技，竟然败给黑队的一个无名小卒。
但是沮丧归沮丧，比赛还是依然要进行的。突然，哨声又一响，下半场比赛开始。
这次是由红方观众裁判发球，这次球竟落到了五二班同学波斯的脚下，波斯可是号称的五二班“足球国王”啊！这可怎么办，红方守门员眼睁睁的看波斯在一步步逼进，就在球离网只差半米时，红队队长马克冲过来拦走了足球并一脚踢向球门。结果，球进了。
红队以1比0的优势赢得了冠军。全场沸腾了，在场观众给进球的马克队长现场用柳条做了一个王冠帽，送给了马克队长。
这是一场多么精彩足球赛啊！ --500字 第3篇：一场足球赛 那天体育课，我们8个男生踢了一场足球赛。 我是前锋，也是我们班的主力，每次踢球都能进三四个。
开局先拼，4打4，我和最强守门员和不是很厉害的中锋还有很厉害的后卫打剩余的人。 开局我们发球，我过了他们的前锋和中锋，他们的后卫很厉害，我左晃右晃，好不容易过了他，再装向左射然后对着右边射门！球进了！炙热的阳光熏烤着大地，也烤着我们。
对方开球，上来想过我，结果被我抢断了，我传给中锋，中锋传给我，完成了二过一，《功夫足球》里的吴孟达说过：球，不是一个人可以踢的。当我过了后卫，要射门之际，对方后卫一个漂亮的铲球，把球传给了守门员，对方守门员开了一个大脚，飞过半场，到了我方后卫那里，他传给中卫，中卫传给我，我又再一次到了对方后卫前，我直接射门，打在对方守门员身上，他很痛，球都没抱住，我趁机补射，对方后卫挡住了，我又射被守门员拦住了，我在守门员抱住之前把球带到右边，又射，那情景，真是万分紧急，好像在踢似的，对方后卫又挡住了，对方中锋也跑来了，企图将球拿走，结果脚跟碰到了球，球滚进了线内，进了！乌龙球，^_^耶！这时，一声哨声吹起，***了，我抱起球，走了。
这场足球赛踢得真开心啊。 --500字 第4篇：记一次足球赛 今天是星期四，体育课上，我们要进行一场女子足球比赛。
我们的对手是五年二班的同学，共22人参赛，我也是其中的一员，可以说这22人中各个都是精英，每个人都是运动健将。 比赛即将开始，我们摆好阵势，一副副严阵以待的样子，十分认真。
而我却十分地紧张，心里像有只兔子似的“砰砰”直跳。生怕输掉比赛。
裁判老师一声令下，足球在在飞快地传递着，我们在操场上来回的奔跑。来回的穿梭，足球在我们脚下传递着，一时也分不出个胜负。
大家已经累得气喘吁吁，还仍在坚持。“没办法了，如果还这样踢下去的话，那我们一个球也进不去了。”
有一个同学说道。于是我们展开强大的攻势，频频向对方的球门发动进攻，终于，球进了！第一比赛后我们似乎对对方已经有所了解。
第二场比赛和第三场比赛我们连续进球，真是知己知彼百战百胜。第四场比赛激烈地进行这，但进行了半场时间就到了，三比零，“我们赢了！终于赢了！”校园里欢呼上，笑声，传到了每一个角落…… 这一场足球赛，磨练了我们的意志锻炼了我们的身体，还让我们懂得了团结力量大的道理，这场足球赛让我永远铭记在心。
--500字 第5篇：足球比赛 今天，。
4. 足球场面作文400字在一个风和日丽的下午，两个足球队相约来到这个广阔的草地上踢足球。他们用书包做成了一个简易的球门，就开始了比赛。
守门员半蹲着身子，双手按在膝盖上。虽然在一次比赛中膝盖受伤了，但是他还是勇敢的上场了。他聚精会神地看着对方把球踢过来。他心想：我一定要接住这个球，不能让绿队得分，不然我们红队输给绿队。
在守门员的身后站着一名红衣少年。红衣少年双手放在背后。原来他是替补守门员的。他趾高气扬，胸有成竹地注视着对方。他心想：他已经受伤了，等这个球过后我就要去替补他。
在场外的木凳上坐了一名男孩，他俯下身子，探出头，生怕看不见比赛中那激烈的场面；男孩身后站着一位金发少年，手插在腰上，表情严肃；金发少年身后有一个戴着蝴蝶结的小女孩：蝴蝶结女孩旁边坐着一个带着弟弟的男孩；有一只小狗趴在地上一动不动，似乎它也看得津津有味、目不转睛。
这可是一场激烈又精彩的足球比赛啊！
5. 描写踢足球场面的作文一块块五边形和六边形组成了它那圆滚滚的“脸庞”，黑和白两种颜色把它装饰得更加漂亮可爱。
这就是大家熟悉的——足球。在那广阔的足球场上，它尽情地“奔跑”着，使队员们时而高兴，时而忧伤，时而激动，时而自豪。
今天是星期五，因为放学早，我和潘卫栋、倪力、梁凌峰、陈励、夏炉琪、金文博，我们7个人一起来到了少年宫前面的空地踢足球。我们一组3人，他们一组4人。
分配好后，开始了比赛两个同学分别担任球门。比赛一开始，我就走上前去开球。
等我把球踢出去以后，同学们就纷纷抢着踢了起来。我们这一边的同学个个都非常勇敢，争着向前去抢球来踢。
我们用尽全力去拼去抢。这时足球在我的脚下。
我带着足球向前冲。潘卫栋乘我不注意时，从我身子后面跑上来想把足球抢过去。
我发觉了，立刻带球往旁边一移。他扑了一个空，还摔倒在地上。
倪力却乘机把球铲飞了，并向我方飞去。我立刻返身冲上去把足球截了回来。
我抢到球以后，立刻把球踢给我们这一边在对方禁区的陈励。陈励截住球，立刻飞起一脚，把球向对方球门踢去。
“好！”球飞似的进了球门，我们一开始就得了一分，这真是开门红啊！ 这次进球靠的是运气，后来因为他们比我们多一个人，他们连连得分。踢了一会，余佳展和陈建新来了，他们加入我们队，这样我们就比他们多了一个人，我们后来连连得分。
后来我们又踢了一个多小时，可还是不相上下，我回到家已经大汗淋漓，今天真高兴。 在一个星期天下午，我和哥哥在阳台上踢足球。
我们首先拿了两张椅子当球门，然后定了比赛规则：只要踢进一个球得一分，谁先得十分就算赢。比赛开始了，我和哥哥你一脚，我一脚，越踢越起劲，只听“哐”一声，球不偏不倚地正好击中了奶奶最心爱的花瓶，我们俩立即傻眼了，愣在那儿一动也不动。
这时正在做家务的奶奶急匆匆地走过来，一看花瓶碎了，奶奶的脸立即沉了下来，眼睛瞪得 *** ，眉毛也拧到了一起，看起来很像牛魔王，像是要吃人的样子。奶奶双手叉腰，恶地说：“是谁干的好事？”哥哥慢慢地向前走了一步，低着头，用手拨弄着衣角，吞吞吐吐地说：“奶奶，对不起，是我踢得太重了，球一下子飞起来了。”
我犹豫了一会儿，大步走到哥哥前面对奶奶说：“不是这样的，是我踢到花瓶上的，奶奶，请您老人家原谅，对不起。”我刚说完，奶奶立刻转怒为喜：“你们都是诚实的好孩子，奶奶的花瓶碎了不要紧，可贵的是你们都敢于承认错误，勇于担当责任，奶奶爱你们，快去楼下踢球去吧！” 我和哥哥兴高烈地继续到楼下去踢足球了。
6. 关于足球活动的作文500字如果你想问我最喜欢玩什么，我会毫不犹豫地说：“我最喜欢踢足球。因为踢足球既能锻炼身体，又可以让一天紧张的学习生活得到放松，所以我喜欢踢足球。”
每个星期天，我都约朋友们到楼下的活动场地踢足球。我们一到“足球场”就七嘴八舌地商量如何分组，很快小明就抢先说：“他要和我一组，因为小强球技高，所以他一个人一组。”
球赛开始了。小强宛如一名真正的足球运动员，只见他认真地做了一下准备运动，然后左脚往前迈一步，右脚一抬再用力往前一踢，足球像火箭一样飞了过来。小明想用脚把足球挡回去，可是，足球却从小明脚下穿了过来，这时该我出击了，我学着小强的样子跑向前去用右脚对准足球地一踢，足球快速地向对方飞去，小强又轻松地把足球挡了过来。小明不服气，他跑上前去把足球挡了回去。就这样，足球在我们脚下来来***地跑着。
不知过了多长时间，大家都累了，也该回家了，不过我们约好下次再来玩。踢足球能让我们的课余生活变得丰富多彩。我爱踢足球！
7. 写踢足球赛的场面描写你知道我最难忘的事是什么吗？它呀，和一项运动有关，这个主人公的身子圆圆的，它的身子什么颜色的都有，黄的、白的、橙黄的……在超市就能买到它，它是用来踢得，专为比赛设计的，现在你肯定知道了，它就是我最爱踢得“足球”。
有一次踢比赛时它已经深深地烙在了我心中。 记得有一次，四年级级部举行了足球赛。
踢足球第一场的班级是四年级五班和四年级四班，我是四班的一名守门员，还有队长岳铭扬、副队长冯宇川、中锋唐荣泽、后卫陈炳霖。 比赛开始了，由于四年级五班的实力较差、技术弱而下降，队长岳铭扬突破所有五班球员的防守线，他带着球直冲对方门里踢去，可突然被一块石头绊倒，裁判一下子暂停，我们几个踢足球的赶快上去安危，之后一怒之下的陈炳霖像勇猛的狮子一样把一个个队员甩开，直往门跑，没想到对方的守门员技术还不错，一下子上前扑过去，把球一踢，踢到五班的一名队员脚下，这个球员借助足球的反弹力往前方一踢，球直冲向云霄，下落时可被一棵大垂柳的叶子碰到并往我的球门里下落，可我轻巧的抱住了球，跑向前去，用尽全身力气的一扔，球飞到了对方的球门旁边，球碰到了唐荣泽脚，可五班的人都在门边，防守严密，唐荣泽根本没有机会进球，他机灵一动把球传到了冯宇川的脚下，这个角度射门根本轻而易举，五班的人反映很慢，使得冯宇川往前快跑，接着用全力一踢，球飞速的冲到对方的门里，冯宇川为我们班级争夺了荣誉。
这是我最难忘的一件事了。 通过这件事，告诉大家踢足球时一定要团结一心才能取得最后的胜利的道理。
8. 描写足球赛激烈场面的作文（250字左右）一天，晴空万里。
纽约小学的空地上在进行着球赛。 同学们把书包刚两边，当球门，球门里有一个小男孩，他叫杰克。
杰克有着一头金黄的头发，他的眼睛随着足球不停飞而移来移去，满脸都是严肃的神色，他双手撑着膝盖，真像真正的守门员。 在杰克身后有一个穿着衣服 着肚子的小男孩，看样子他是个候补队员，他多么盼望有一个队员被他替换上场啊！也 让其他队员看看他的风，但是场上的队员非常失望。
在杰克身边坐着一群观众。 有自己的铁哥们，还有杰克的教练艾克斯先生一家人。
艾克斯先生的脸上是不是地出现微笑，都是因为队员们有有了进步，才露出一次笑容。 在这群观众身边又有着一只全身雪白的小狗，这只小狗 像无精打地看着足球赛， 像在说：“这玩意很 吗？” 在这时候的比赛，几乎陷入僵局，结果是2比2打平。
正在这时，敌方突然向杰克的球门踢出了一个球，也不知是谁给了他无穷的力量，杰克竟然稳稳当当地接住了球， 顿时全场欢呼起来，杰克这一队的队员因为受到鼓舞越站越勇，已经到了势不可挡的地步。只见杰克队连连取胜，最后以16比5的成绩胜了敌对。
这时，欢呼声，呐喊声响震撼全场。
9. 关于足球的作文 500字 速度第1篇：精彩的足球赛 在一个风和日丽的下午，几个孩子相约在一片空地上踢足球，连许多小朋友也吸引来了，连一位大哥哥也吸引来了，还有一个小朋友带着她可爱的妹妹和小狗也来了，空地上立马来了许多人。
大家都坐在一个长三米的长椅子上准备看球赛。 随着一声响亮的哨声，足球赛开始了，球员们在你追我赶，互不相让的抢着足球，足球像个小孩子一样，一会儿跑带那儿，一会儿跑到这儿，一会儿跑到这个球员的脚边，一会儿又滚到那个球员的脚下，十分调皮，下面观看的人也一个劲的喊加油，有个小女孩太矮看不见，就站到椅子上看，一个身穿红衣服的小男孩因为没有位坐，就站在守门员的后面观看，再看看守门员，他身穿一件黑色的上衣和一件蓝色的裤子，两腿分开，上身向前倾，双手放在膝盖上，做好接球的动作，只见他满头大汗，膝盖上已经受了伤，但他毫不在意，仍坚守在球场上，他双眼直视着前方，紧盯着对方脚下的足球，一点儿也不敢放松，他时前时后，时左时右不停地变换着自己的位置，这时，球飞了过来，守门员像狮子一样把球扑了下来，另一方也不示弱，他们吸取了上次的教训，继续踢球，忽然，球进了！在场的观众都欢呼起来，叫喊着！ 球赛过后，还有人问他们，什么时候再举行一场足球赛，他们一定还来看。
--500字 第2篇：小小足球赛 在一个风和日丽的下午，几个男孩放了学连书包也没放便来到草坪上踢足球。他们没有宽敞的场地，也没有规范的设施。
只是有一个小场地——草坪和用书包分成的足球网。但是就是在这样简陋的环境下，正进行一场激烈的小小足球赛。
参赛人员有放学的五一班学生和五二班学生，他们分成黑、红两队，每队各一个守门员。哨声已响，比赛开始。
首先，由观众裁判员发球，球先落在红队队员查理脚下，小队员查理拼命的跑着到网前，他用了全身力一踢，开始都认为可以进球的，观众惊呆了！球竟然奇迹的般的被黑方守门员拼了力气，给挡住了。这时红队队员简直傻了眼，自认为一向很好的球技，竟然败给黑队的一个无名小卒。
但是沮丧归沮丧，比赛还是依然要进行的。突然，哨声又一响，下半场比赛开始。
这次是由红方观众裁判发球，这次球竟落到了五二班同学波斯的脚下，波斯可是号称的五二班“足球国王”啊！这可怎么办，红方守门员眼睁睁的看波斯在一步步逼进，就在球离网只差半米时，红队队长马克冲过来拦走了足球并一脚踢向球门。结果，球进了。
红队以1比0的优势赢得了冠军。全场沸腾了，在场观众给进球的马克队长现场用柳条做了一个王冠帽，送给了马克队长。
这是一场多么精彩足球赛啊！ --500字 第3篇：一场足球赛 那天体育课，我们8个男生踢了一场足球赛。 我是前锋，也是我们班的主力，每次踢球都能进三四个。
开局先拼，4打4，我和最强守门员和不是很厉害的中锋还有很厉害的后卫打剩余的人。 开局我们发球，我过了他们的前锋和中锋，他们的后卫很厉害，我左晃右晃，好不容易过了他，再装向左射然后对着右边射门！球进了！炙热的阳光熏烤着大地，也烤着我们。
对方开球，上来想过我，结果被我抢断了，我传给中锋，中锋传给我，完成了二过一，《功夫足球》里的吴孟达说过：球，不是一个人可以踢的。当我过了后卫，要射门之际，对方后卫一个漂亮的铲球，把球传给了守门员，对方守门员开了一个大脚，飞过半场，到了我方后卫那里，他传给中卫，中卫传给我，我又再一次到了对方后卫前，我直接射门，打在对方守门员身上，他很痛，球都没抱住，我趁机补射，对方后卫挡住了，我又射被守门员拦住了，我在守门员抱住之前把球带到右边，又射，那情景，真是万分紧急，好像在踢似的，对方后卫又挡住了，对方中锋也跑来了，企图将球拿走，结果脚跟碰到了球，球滚进了线内，进了！乌龙球，^_^耶！这时，一声哨声吹起，***了，我抱起球，走了。
这场足球赛踢得真开心啊。 --500字 第4篇：记一次足球赛 今天是星期四，体育课上，我们要进行一场女子足球比赛。
我们的对手是五年二班的同学，共22人参赛，我也是其中的一员，可以说这22人中各个都是精英，每个人都是运动健将。 比赛即将开始，我们摆好阵势，一副副严阵以待的样子，十分认真。
而我却十分地紧张，心里像有只兔子似的“砰砰”直跳。生怕输掉比赛。
裁判老师一声令下，足球在在飞快地传递着，我们在操场上来回的奔跑。来回的穿梭，足球在我们脚下传递着，一时也分不出个胜负。
大家已经累得气喘吁吁，还仍在坚持。“没办法了，如果还这样踢下去的话，那我们一个球也进不去了。”
有一个同学说道。于是我们展开强大的攻势，频频向对方的球门发动进攻，终于，球进了！第一比赛后我们似乎对对方已经有所了解。
第二场比赛和第三场比赛我们连续进球，真是知己知彼百战百胜。第四场比赛激烈地进行这，但进行了半场时间就到了，三比零，“我们赢了！终于赢了！”校园里欢呼上，笑声，传到了每一个角落…… 这一场足球赛，磨练了我们的意志锻炼了我们的身体，还让我们懂得了团结力量大的道理，这场足球赛让我永远铭记在心。
--500字 第5篇：足球比。
（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习）
要求1：
--- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。
要求2：
--- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。
要求3：
--- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。
--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。
--- 具体安排要根据具体情况掌握。热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。
（2） 动作反应速度
现代足球对动作反应速度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。
（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习）
例如：控球练习。现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。
（4)射两个球门的比赛
利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。
例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。但一定不要用命令的口吻。教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。球员应学会在场上如何处理问题。教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。
--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。队员的个性不能被抹杀。
（5)牵拉放松
4.根据训练结构来组织一堂训练课
训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min）
(1)热身 20min
内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式
要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。
要求2： 2人/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。每人做中间球员1min，然后2min牵拉
要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉
要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。这种小型对抗就接近比赛形式了。可以3min做+2min休息。
（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min
内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次/组
--- 这种练习解决两个问题：
--- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术
--- 反映速度
内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米）
要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内
要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。
（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。如果脉搏超过100次/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。同一个练习，却得到了不同的结果。
时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。
练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。
（3）比赛或实战练习 20-30min
内容：局部场区内4v4，带守门员。每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。（如图）
时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。此项练习不需要休息，20—30min连续进行。因为在场外队员实际上是一种休息。
（4）两个球门的比赛 20min
方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员
要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围
（5）牵拉放松 10-16min
主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。
5.训练的协调安排 — 课、周、月、年度
建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课、周、月、年度都必须是完整的、相互联系的。
建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。
甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。
联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放。这个过程为7-15天。到下一赛季开始之前，应有2-3周的放休息时间，使队员的身体、心理得到调整。在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。
--- 但业余足球就有所不同
业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复
--- 训练营的重点是发展和提高以下6点：
--- 身体敏捷、协调和柔韧；
--- 适合于环境条件的足球技术；
--- 局部足球战术；
--- 有氧和无氧的生理潜能；
--- 足球肌肉组织的基本力量；
--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质；
训练热身
手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿后拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步
※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑
训练科目
业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型
防护知识 团队精神 初级训练科目考核
美国足球是一项在美国广泛流行的体育运动。虽然在全球范围内，足球是最受欢迎的运动之一，但在美国，足球的发展却相对较晚。直到20世纪80年代，美国才开始逐渐将足球从草根运动转变为职业化运动。
从草根到职业化
在美国，足球最初是一项由学校和大学组织的活动。这些学校和大学之间的比赛很快就吸引了大量的观众。然而，足球在美国并没有像在欧洲那样普及。直到20世纪80年代，美国足球联盟（MLS）成立，足球才开始逐渐成为一项职业化的运动。
步骤
1.学习基本规则
在学习任何一项新的运动之前，了解基本规则是非常重要的。在足球中，球员需要将球踢进对方的球门，以得分。每个球队有11名球员，包括一个守门员。球员可以用脚或身体的其他部位触球，但不能使用手臂或手。比赛分为两个45分钟的半场。
2.参加足球训练营
如果你想成为一名足球运动员，参加足球训练营是一个很好的开始。这些训练营通常由专业的足球教练组织，他们将教授你足球基础知识和技巧，例如传球、射门和防守。
3.参加足球联赛
参加足球联赛是成为一名职业足球运动员的重要步骤。在美国，有许多不同的足球联赛，包括美国足球联盟（MLS）、北美足球联盟（NASL）和美国足球协会（USL）。参加这些联赛可以让你获得更多的比赛经验，并增加与其他球员和教练的联系。
足球 运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所用的手段和 方法 。以下是我为大家整理的关于足球战术介绍，希望看完这篇足球战术种类及训练方法介绍后能给大家带来帮助!
足球战术种类介绍根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。
1、足球战术?集体的局部配合进攻战术
集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而用的局部协同作战的配合方法，它包括?二过一?战术配合、?三过二?战术配合和反切配合等进攻战术。
1.?二过一?战术配合
顾名思义，?二过一?是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。?二过一?是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。?二过一?是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。
2.?三过二?战术配合
?三过二?是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
2、 足球战术? 全队进攻战术
全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。
1、边路进攻
利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。
2、中路进攻
中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。
3、快速反击
比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。
快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。
3、 足球战术? 定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用?死球?后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。
在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。定位球战术如下图：
定位球战术
4、 足球战术? 集体的局部配合防守战术
1.补位
补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。2.围抢
围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势(通常是两三个队员)同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。
3.造越位战术
造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所纳，但在一场比赛中也不是多次运用。
5、 足球战术? 全队防守战术
防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守(人盯人防守)，即在规定的范围内盯人紧逼不交换看守;区域紧逼防守(盯人和区域相结合)，即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。
防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。
比赛阵型
1.阵型的发展和演变
为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的?四三三?、?三五二?、?四二四?等，以及某些国家所用的?水泥式?、?锁链式?等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。
2.各个位置的职责
(1)边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。
(2)中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫;后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。
(3)前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。
足球训练方法介绍：一、训练方法?四门比赛
目的：提高周围观察能力。
人数：两队，每队6-11人。
场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。
时间：最多60分钟。
要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。
方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。
可变方法：1、全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;2、设两名正式守门员。
注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
二、 训练方法? 快速反击
目的：向前场传球练习。
人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。
场地：全场和中线。
时间：最多30分钟。
要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球(每控一分钟，得一分)。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。
方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。
可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。
注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。
三、 训练方法? 传给队长
目的：跑往和补位练习。
人数：两队，每队4-6人。
场地：半个标准场地。
时间：最多20分钟。
要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。
方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队 长跑 动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。
可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。
注意事项：每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。
四、 训练方法? 三方比赛
目的：进攻训练。
人数：3队，每队3-5人。
场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。
时间：最多60分钟。
要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。
方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则。
可变方法：1、每队人数超过5名，就应用标准场地。2、变换射门方法。
注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
五、 训练方法? 单门比赛
目的：进攻训练。
人数：7人，4对3。
场地：半个标准足球场和球门。
时间：最多30分钟。
要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。
方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。
可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。
