先做一个长方形的地球图标就是地球展开了的图，然后做个圆形的模板，然后打开动画窗口，第一个帧是长方形头和圆形头在一起，在后面一段时间搞个关键帧，就是中间，最后再搞一个帧就是后面，然后再想办法搞的自然一点，慢慢调
场地名称篇
field / pitch 足球场
midfield 中场
backfield 后场
kickoff circle / center circle 中圈
halfway line 中线
touchline / sideline 边线
goal line 球门线
end line 底线
penalty mark （点球）罚球点
penalty area 禁区（罚球区）
goal area 小禁区（球门区）
球队称谓篇
教练
head 主教练
football player 足球运动员
referee 裁判
lineman 巡边员
captain / leader 队长
forward / striker 前锋
midfielder 前卫
left midfielder 左前卫
right midfielder 右前卫
attacking midfielder 攻击型前卫（前腰）
defending midfielder 防守型前卫（后腰）
center forward 中锋
full back 后卫
center back 中后卫
left back 左后卫
right back 右后卫
sweeper 清道夫，拖后中卫
goalkeeper / goalie 守门员
cheer team 拉拉队
足球技术篇
kick-off 开球
bicycle kick / overhead kick 倒钩球
chest-high ball 半高球
corner ball / corner 角球
goal kick 球门球
handball 手球
header 头球
penalty kick 点球
place kick 定位球
own goal 乌龙球
hat-trick 帽子戏法
free kick 任意球
direct free kick 直接任意球
indirect free kick 间接任意球
stopping 停球
chesting 胸部停球
pass 传球
short pass 短传
long pass 长传
cross pass 横传
spot pass 球传到位
consecutive passes 连续传球
take a pass 接球
triangular pass 三角传球
flank pass 边线传球
log pass 高吊传球
volley pass 凌空传球
slide tackle 铲球
rolling pass / ground pass 地滚球
flying header 跳起顶球
clearance kick 解围
shoot 射门
close-range shot 近射
long shot 远射
offside 越位
throw-in 掷界外球
block tackle 正面抢截
body check 阻挡
fair charge 合理冲撞
diving header 鱼跃顶球
dribbling 盘球，带球
clean catching （守门员）接高球
finger-tip se （守门员）托救球
offside 越位
deceptive movement 动作
break through 突破
kick-out 踢出界
足球战术篇
set the pace 掌握进攻节奏
ward off an assault 击退一次攻势
break up an attack 破坏一次攻势
disorganize the defence 搅乱防守
total football 全攻全守足球战术
open football 拉开的足球战术
off-side trap 越位战术
wing play 边锋战术
time wasting tactics 拖延战术
4-3-3 formation 433阵型
4-4-2 formation 442阵型
beat the offside trap 反越位成功
foul 犯规
technical foul 技术犯规
break loose 摆脱
control the midfield 控制中场
set a wall 筑人墙
close-marking defence 盯人防守
比赛方式篇
half-time interval 中场休息
round robin 循环赛
group round robin 小组循环赛
extra time 加时赛
elimination match 淘汰赛
injury time 伤停补时
golden goal / sudden death 金球制，突然死亡法
eighth-final 八分之一决赛
quarterfinal 四分之一决赛
semi-final 半决赛
final match 决赛
preliminary match 预赛
one-sided game 一边倒的比赛
competition regulations 比赛条例
disqualification 取消比赛资格
match ban 禁赛命令
doping test 药检
draw / sortition 抽签
send a player off 判罚出场
red card 红牌
yellow card 黄牌
goal 球门，进球数
draw 平局
goal drought 进球荒
ranking 排名（名次）
ps美工知识，制作动感十足的喷溅油漆运动鞋创意海报教程通过PS制作动感绿色喷溅油漆运动鞋海报，可以用于一些产品制作，在设计上还是很值得借鉴的，同学们可以通过教程来切实的学习一下，相信通过教程可以制作的更好，在淘宝美工中，有很多需要创意的设计，根据教程所示，可以试着来制作一下，相信做出来的作品更惊艳，也更有设计感。效果图：操作步骤：1.在PS中新建文档，大小:1920x1080px.在网上找到鞋子的素材，大家可以根据自己的喜好找到不同类别的鞋子素材。将鞋子主体从素材中抠出来，抠图方法我就不多解释了，大家怎么方便怎么来，放置在画布中间。2.新建一个空白图层，选择渐变工具(G)，点击左上角的渐变颜色编辑框，选择渐变。由于这里用的并不是PS自带的渐变选项，我们没办法直接选择，但是我们可以自己调整渐变两端的颜色，以达到同样的效果。这个渐变其实就是银色到深灰的过度，在渐变条上:银色在左，深灰在右。3.调整完渐变后，点击确定关闭窗口。选择渐变模式为:径向渐变。并如图二所示从画布中间像右下角拉出一条渐变，结果如图三所示。4.选中鞋子图层，Ctrl+J***一层，并隐藏鞋子图层，选中副本进行更改。选择钢笔工具(P)，顺着鞋面与鞋底的交界线勾画，并向下圈选住整个鞋底。如下图所示：5.右键，选择:建立选区，羽化半径:0。6.Ctrl+J将选区内的部分***到新的图层中，如隐藏其他图层，结果如下图：7.按住Ctr|键，移动鼠标至鞋底图层，当鼠标变换至如^下图所示时，左键单击图层缩略图，就建立了刚刚鞋底的选区。再选中鞋子图层，按下Delete键，删除选区内的鞋底，就留下了鞋面，隐藏其他图层，如下图所示:：8.到这里我们就有了鞋面与鞋底的两个图层了。先选中鞋底图层，CtrI+T自由变换，然后点击鼠标右键>变形，出现网格后，如下图二所示对鞋底进行变形，使鞋底右侧向下移动稍许。9.然后对鞋面图层做相同操作，只不过鞋面是要向上移动。10.导入绿色的油漆飞溅素材，素材需要抠图后，只保留油漆飞溅部分。导入后，Ctrl+T放大缩小调整，并移动至鞋面部分，如图二所示。11.选中鞋面图层，创建图层蒙版，使用画笔工具(B)，画笔:柔边圆，前景色:黑色，在蒙版上将油漆右方的鞋跟擦除掉。如下图：12.然后选择绿色油漆图层，添加图层蒙版，画笔与上一步相同，将左侧的油漆擦除掉。如下图：__(如果擦多了，将前景色改为白色即可擦回来)13.接下来为了让油漆与鞋面过度的更自然，打开画笔面板，勾选传递选项，缩小画笔在连接处继续擦除。如下图二所示：14.接下来换成硬边圆笔刷，将油漆下方漏出的-一点点鞋面查出圆润的过度，如下图：15.导入棕的油漆素材，Ctrl+T放大缩小旋转调整后，移动至下图二中的位置。16.与之前的步骤相同，选中棕色油漆图层，添加图层蒙版，擦除一些边缘不需要的部分。17.选中鞋底图层，添加图层蒙版，擦除右侧的鞋底部分。18.然后回到棕色油漆图层，选择蒙版，使用画笔:柔边圆，勾选传递，将油漆左侧的一部分擦除掉，露出鞋底的绿色部分。如下图。19.选择矩形选框工具(M)，将绿色油漆的右下方两个飞溅部分框选住，然后CtrI+T进入自由变换状态，最后鼠标右键>变换，向右上变换，如下图三：20.全选鞋面、鞋底、绿油漆与棕油漆四个图层，Ctrl+T自由变换，整体缩小并向右旋转放平，移动至画布中心。21.我们来制作鞋子的投影。新建图层，选择椭圆工具(U)，在鞋子下方绘制一个填充为黑色的椭圆，并CtrI+J***一份，隐藏副本。如下图所示：22.选择下方的椭圆，点击滤镜>模糊>高斯模糊，这里半径是14.1px，并将图层不透明度改为19%，效果如下。23.选择上方的椭圆，Ctrl+T键椭圆向内缩小一圈，点击滤镜>模糊>高斯模糊，半径:5.5px，图层不透明度改为3%。结果如图：24.最后，选择背景图层，创建新的调整图层:色相/饱和度。勾选着色，调整色相:187、饱和度:25。(数据仅供参考)最终效果：一款比较具有设计感的鞋子，牛奶的质感，可以在产品设计上借鉴一下，相信同学们可以制作的更好。ps海报制作教程及
PS制作海报的教程如下：
电脑：华为笔记本。
系统：win10。
软件：PS。
1、打开软件PS，新建A4尺寸画布，添加素材背景和篮球，Ctrl+T自由变换调整大小位置，调整篮球的Ctrl+U色相饱和度，Ctrl+Alt+G创建剪贴蒙版，参数如图所示。
2、Shift+Ctrl+Alt+N新建图层，Ctrl+Alt+G创建剪贴蒙版，使用画笔工具和吸管工具调整画面颜色细节部分，图层模式为叠加，调整篮球的Ctrl+M曲线，参数如图所示。
3、添加素材手部，Ctrl+J***手部图层，Ctrl+T自由变换调整大小位置，使用画笔工具和吸管工具调整手部颜色细节部分，Ctrl+Alt+G创建剪贴蒙版，调整整体画面的Ctrl+U色相饱和度，参数如图所示。
4、添加素材城市和风暴，Ctrl+T自由变换调整大小位置，调整城市图层不透明度为70%，添加蒙版，使用画笔工具和吸管工具调整画面颜色细节部分，具体如图所示。
5、添加纯色图层，调整填充色，不透明度为50%，选择图层模式为柔光，具体如图所示。
6、添加素材云朵、鸟群和人物，调整填充色，Ctrl+T自由变换调整大小位置，具体如图所示。
7、使用画笔工具和吸管工具调整画面颜色细节部分，Ctrl+Alt+G创建剪贴蒙版，Ctrl+J***人物图层，Ctrl+T自由变换调整位置，添加动感模糊，参数如图所示。
8、调整设置动感模糊人物图层的Ctrl+U色相饱和度，参数如图所示。
9、添加素材火星效果和风雪效果，Ctrl+T自由变换调整大小位置，使用画笔工具和吸管工具调整画面颜色细节部分，具体如图所示。
10、添加文案内容，Ctrl+J***图层，选择滤镜-其它-高反差保留，图层模式为线性光，透明度为40%，完善画面细节，完成绘制，最终效果如图所示。
怎么制作gif格式的海报，是用ps还是什么软件还可以用AE，把元素变为，在上覆盖文字海报也可以；AE有很多特效素材，实现起来更简单或者可以用海报网站来制作，比较适合不会软件的小白，图小白网站里就有海报的模板，可以去看看找企业服务上猪八戒网交付有保障验收再付款
1.学好原地步法掌握好重心交换的基础。
2.学会正手攻球能用重心摆幅连续击球的基础。
3.在上面2种基本技能掌握的情况下学会了一般拉球技术。
4.掌握了弧线、旋转、击球部位、击球时间，等弧圈球基本常识。
5.基本掌握前冲、高吊，侧拐弧圈球球的动作要领
击球部位：
击球部位是指击球时球拍触球的具***置，它基本上与拍形角度相吻合。（注：上图只画了6个部位，下中部没有画出）。
（一） 上部（顶部）
（二） 上中部
（三） 中上部
（四） 中部
（五） 中下部
（六） 下中部
（七） 下部（底部）
弧圈球击球点的高低大致划分为三种情况：
第一种，击球点等同网高或高于球网。第二种，击球点高于球台低于网高，就是在网高和球台平面之间。第三种，击球点低于球台水平面，即在球台桌面高度以下。
前冲弧圈球的击球点高度：
前冲弧圈击球时间在上升末期或高点期击球，一般属于第一种情况和第二种情况。前冲弧圈主要对付上旋球，击球点大多数都高于球台，甚至高于球网。击球点低于球台平面击球的比较少。中远台以上击球，有击球点低于球台的情况。
高吊弧圈球和侧拐弧圈球击球点高度：
高吊弧圈球、侧拐弧圈球的击球时间一般在下降期击球。它们击球点属于第二种情况和第三种情况。高吊和侧拐击球点都不会很高，它们在下降前期和中期击球，旋转已经逐渐减弱。大多数情况的击球都在台面以上网高以下击球，高吊是对付下旋球，击球点比网高的情况较少。低于球台台面的击球点也经常发生，一般击球距离较远。在中远台居多。
弧圈球引拍的高低与挥臂
所谓弧圈球就是弧线＋旋转的球。弧圈球具有强烈的上旋，是攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大。弧圈球的重要特征是乒乓球经球拍触击后,在空中飞行的轨迹。不同的引拍和不同的挥臂动作产生不同的飞行弧线和飞行轨迹。
在弧圈球的引拍，蹬地、转腰、挥臂动作过程中，基本的动作概念是（以正手拉球为例），引拍要靠身体引，拉弧圈使用的力量比较大，重心踩在右脚上。引拍，蹬地，转腰，挥臂。挥臂速度最大的时候摩擦球。随手挥拍重心转到左脚。技术要点：1.蹬转，2.快摩，3.重心向右侧压。蹬转右腿一定要有蹬转动作，快摩（快速摩擦）通过蹬转带动的动量一定要传导到你的前臂，略微的用手腕调节，快速摩擦通过手腕传达出来。重心向右侧压的时候先把重心压倒右腿，再由右向身体左侧压转。在随手挥拍中，重心一定要转压到身体的左侧完成击球。
引拍的高低与挥臂：
三种弧圈球引拍的大小和高低是不一样的，前冲弧圈球的引拍高于加转和侧拐弧圈球。因为前冲弧圈球的击球时间选择在上升后期和高点期击球，击球时间早，球还没有开始向下滑落，击球点高，引拍自然就要高了。前冲引拍高重心也高，身体重心过于放低不适宜前冲弧圈球的引拍。引拍的高低决定挥臂的大小，挥臂的起始点也不一样，当然引拍的高低也影响动作还原的形状。
高吊弧圈球和侧拐弧圈球的引拍低于前冲弧圈球。高吊和侧拐在下降期击球，击球时间晚些，球向下滑落就低一些，击球点就低了。击球点低引拍重心就低，身体重心高了反而影响手臂挥拍。手臂高了容易漏掉球。这也是很多球友拉弧圈球漏球的原因之一。
高吊弧圈的引拍比前冲弧圈引拍低，但又比侧拐弧圈球引拍高些。高吊弧圈球因为要击球的中后部，引拍方向就应该由下向上挥臂。拍形前倾角度不宜过大，挥拍手臂应向上发力为主。手臂的手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。
侧拐弧圈球击球部位在球的中下部右侧位置。侧旋力强引拍更为复杂挥臂动作最大，手臂运动轨迹也最长。（从柳成敏的示范中分解有21个GIF单动作）从体侧右后下方开始引拍，拍头朝下、挥拍转体。侧拐弧圈挥拍路线由后下方先向右侧前方，再向左前上方挥臂用力摩擦球。
以上谈到的引拍高低与挥臂，主要是阐述不同弧圈球“击球点”高低和引拍挥臂的一般常识。在弧圈球技术中，也有一些特殊的情况。
比如：高吊弧圈带侧拐，前冲弧圈带侧拐。这类特殊弧圈球的挥臂与引拍，应根据具体情况灵活掌握应用，即使侧拐带的成分很重，也不能死板。原则上，高吊带侧拐它还是高吊弧圈球的性质，只是击球部位偏右侧中部而已。前冲弧圈球带侧拐它的性质还是前冲弧圈，击球部位还是中上部或上中部，只是偏右侧而已。在引拍挥臂制造弧线中，只要能够保证球能顺利越过网，球台端线不造成阻挡就行。这些都要靠在实践中处理。特别要说明的是小臂与大臂的关系问题在弧圈球中要灵活运用，无非是两种选择，其一是小臂带动大臂；其二是大臂带动小臂。有的动作需要的是小臂带动大臂，而有些动作是大臂带动小臂。比如，台内短打，是小臂和手腕为主（台内弧圈），再比如中远台对拉，是讲究大臂的发力，设，我们把这两种情况颠倒过来，台内的短打你用大臂，而中远台的进攻你用小臂，将会是一个什么样子？
由此可见，乒乓球专家唐建军博士说的打弧圈球一定要“随手挥拍”的重要意义了。随手挥拍就是一个“对点”问题，击球点高挥拍就高，击球点低挥拍就低。挥臂的使用，一切都要根据来球状况而定。
练习弧圈要点
一，正手拉加转弧圈球
（一）特点和作用
加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强，很低，或位置不合适时。用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。另外，由于上旋弧圈速度较慢，球出手弧线的弯曲度较大，球落对方台面后迅速下滑，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。
（二）要求
1.上旋强烈。如果上旋弧圈球上旋不强，就完全失去了它的积极意义，就会一点儿威胁也没有了。
2.弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高，速度慢，现在的加转弧圈球要求上旋强，弧线低，才能增加威胁。
3.必须和其它技术（如前冲弧圈球、扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球，易被对方适应。因为它毕竟速度慢。
（三）动作要领
1.引拍阶段：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍>向右后下方压转，手腕略向后拉，球拍低于来球。
2.击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部。撞击后迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。
为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。
3.结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止。身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。
（四）错误动作及改正方法
1.只用手臂发力，无有腰、髋，腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。
改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作。再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时，有意体会上述感觉。
2.引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量，造成击球时间晚，上手速度慢，易漏球和难发力等弊端。
改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来。与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。>动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来。与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。
3.拉球时不用手腕，导致拉球的速度，力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。
4.只能摩擦球动作，蹭球太薄，但发不出力，拉球不转，易下网，或撞球过多。摩擦球太少，也不会产生强烈旋转。
改正方法：明确只有[打摩结合][以摩为主],才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时,可由教练员用两个手指夹住一球,让运动员练习加转弧圈的动作,教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作,在此基础上再进行多球练习。
二,正手拉前冲弧圈球
（一）特点和作用
前冲弧圈球,飞行弧线低,速度快,前冲力强,落台后弹起不高,急向前冲并向下滑落。在一定意义上,可起到扣杀的作用。
（二）要求
1.前冲力强,速度快。如果不具备此特点,前冲弧圈球就失去了它的生命力。
2.凶而稳,切忌只凶不稳,无故失误大多。
3.解决好与其它技术的配合。位置不合适时,应拉一板加转弧圈球过渡,遇到半高机会球应大板扣杀。不要只是一味地冲,节奏单一,自己又容易失误。
（三）动作要点
1.引拍向右后方,身体重心比拉加转弧圈球时稍高,球拍与来球同高或稍低于来球。
2.挥拍击球时,身体重心,前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部，击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。
3.反冲时，少或不向后拉手，球拍与来球同高，应善于运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为上升期后段或高点期。前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。
（四）易犯错误及改正方法
1.引拍低，身体重心低，易拉球出界。
改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置，自己上台练习时有意提高引拍位置。
2.不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，失误多。
改正方法：明确拉前冲弧圈应视来球变化，适当调整动作。如来球下旋，应触球中部，拍形与台面垂直，来球不转或略带上旋，应拍形前倾，触球中上部。还应提高对来球的判断能力。用多球练习，供球者多变化球的旋转和高度。
3.单纯用上肢发力，无有腰、髋、腿的配合，拉冲无有前冲力。反冲时，只重视前臂和手腕的动作，忽略了用身体重心来调节击球的弧线。大大影响了击球的准确性。
改正方法：可参照拉加转弧圈球的相应部份。
4.撞球过多。有人认为，撞球多就能使球前冲力大。其实不然，撞球过多弧线不好，旋转不强，球的前冲力也小。
改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习，注重体会打与摩的结合，增加摩擦球动作。
三，正手拉侧旋弧圈球。
（一）特点和作用，侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台后向右侧下方滑落。它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度，亦可拉侧旋弧圈至对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）。另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。
（二）要求
1.拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。
2.应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球…
3.比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。
（三）动作要点
1.挥拍路线应由后下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。
2.引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。
（四）易犯错误及改正方法
1.挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。
2.手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。
改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。
四，正手中远台对拉弧圈球
（一）特点和作用
中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强，力量较大，落台后有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。
（二）要求
1.对拉的球应力争旋转强，冲力大，这样才能争取到主动。
2.应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。
（三）动作要点
1.动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右后向左前上方。
2.应充份发挥腿，髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。
3.拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击后的摩擦发力为主。
（四）易犯错误及改正方法
最常见的问题是，不会运用身体重心的力量，拉球无力。
改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。
五,反手拉弧圈球
（一）特点和作用
反手拉弧圈球是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。
反手弧圈球可用于发球抢冲，接发球、搓中转拉，一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。
（二）要求
1.能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术），近台能拉，退到中台后能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。
2.充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。
（三）动作要领
1.引拍阶段，两脚基本平行，间距略大于肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。
2.击球阶段，球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝，展腹，腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦﹐用拇指调节击球的弧线。快拉时﹐击球时间为上升前期﹔近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期﹔拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时﹐击球时间为下降前期﹔中远台对拉的击球时间为下降中期。
3.结束动作，球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。
（四）易犯错误及改正方法
1.不会运用蹬地，伸膝，展腹，转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲，不转。
改正方法：可参照正手拉弧圈球的有关部份。
2.不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。
改正方法：先从理论上搞清肘部的动作?先支肘，后收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作。
3.引拍时向后拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍，出不了手的感觉
改正方法：仔细观察优秀运动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。运动员的引拍动作，看引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。
利用PPT来做。
1、选择一张，做动画路径（弧形，不满意可以用编辑顶点来调整），同时添加动画“放大/缩小”，设置上一动画开始；
2、退出：添加退出动画路径（同上），同时添加“放大/缩小”，调整动画缩小。
3.最后再调整位置和播放时机等要素。
几年前，网上盛传过这样一张旋转的“”，说可以测试出你的左脑发达还是右脑发达，如果第一眼看到的是顺时针旋转（从左向右），说明右脑发达；如果第一眼看到的是逆时针旋转（从右向左），说明左脑发达。
我仔细看后发现她既可以顺时针旋转（从左向右），也可以逆时针旋转（从右向左）。
所以，我对此论证结果不是太满意。
经过一段时间的深刻体会，现在把实战心得和大家分享一下，我会从 “本身的设计原理” 和 “大脑的思想意识” 这2个方面去简单分析>>>
一、本身的设计原理：镜像深度
1、镜像结构： 那就是——从两个“对立面”给同一个人拍照，照片的“轮廓”是完全一样的，只是成“镜像”关系。
简单的说就是一个人摆一个动作，然后摄影师从前面分别拍摄后，2张照片可以完全重合在一起。如下图所示：
为什麼有些人看到顺时针旋转、有些人看到逆时针旋转，许多人仍是不明究理。以下就来帮大家分析这个视错觉的原理。
2、视觉深度： 我们之所以有时会看到顺时针旋转、有时会看到逆时针旋转，是因为这张旋转图本身缺乏深度。
因此，大脑在试图判读此图的空间深度时，就会主动帮我们补上深度。而在脑补的时候，有两种可能的空间深度补法，我们也就因此可能会看到两种转法。
通俗的说：如果你看顺时针旋转，说明你是站在舞台前观看；相反，你是站在舞台后观看。
二、大脑的思想意识：左右脑互补
人的左右脑分工是不同的，但又是互补协作的。一个人既要学会聪明的逻辑思维，也要有良好的创造感受力。
比如：艺术创造，虽然靠右脑。但是需要你左脑去感受观察，发现推理其中的关系。再由右脑加工抽象的思维，来创造形象。
你平时所有的感受，也就是创造的第一部分都是靠左脑的。包括读写，看图，看风景，发现身边事物，对人际关系的情商和对的推理。而右脑是创造，是改进，是对世界对命运和宇宙的冥想，也是对已知实物轨迹的再创造和对未知事物的设想。
人类左脑主管语言、逻辑、书写及右侧肢体运动，而右脑主管色彩、空间感、节奏和左侧肢体运动。
在频繁使用语言的过程中，人的左脑得到更多***，使左脑相对发达于右脑。
左撇子天生右脑为优势大脑，左侧肢体的活动又使右脑得到锻炼，促成大脑左右半球同样发达。这种情况对促进小孩大脑的发育是非常有利的。
但左撇子儿童发生意外事故（包括跌跤、被尖锐硬物割伤、运动中受伤等）的可能性更大。这是因为，他们的脑结构决定了其身体协调和平衡能力稍差，如听到声响（不管来自左方还是右方）时，会把头一律转向左侧。因此，他们走路、骑车、溜冰时较易摔倒。
右脑（又称艺术脑）感性脑
作用：
①掌管音乐、声音、绘画、图形、色彩、感情、空间认识、想象、创造等。
②直接指挥身体左半部的运动机能，以及左眼、左耳、左手、左脚等的运作。
③左半部分的运动机能及左眼、左耳、左手、左脚等的运作能促进右脑的发展。
相互关系：
①右脑的功能是锻炼敏锐的直觉学习，左脑则是合理性的组合及判断；
②右脑能给左脑提供更多的情报，左脑可以使右脑对讯息做比较清楚的整理，以利于实际的运用；
③左脑的思考着重示范化及合理化，右脑在思考上则充满着原始性和想象力。
左脑（又称知性脑）论理脑
作用：
①掌管言语、文字、符号、分析、计算、理解、推理、判断等，是我们读书、计算、作文时的运作重心。
②直接指挥身体右半部分的运动机能，如右眼、右耳、右手、右脚等的运作。
③右半部分运动机能及右眼、右耳、右手、右脚的运作能促进左脑的发展。
左撇子一定聪明吗？
答案是不尽然……
他们只是在使用左脑和右侧肢体的同时，更多地使用了被大多数人遗忘的左侧肢体、更多地***右半脑，所以显得比右撇子们更灵活，但如果后天不能很好的持续开发利用，结果也是白搭！
知道了以上的基本常识后，我们来接着解答大脑对旋转的映射原理>>>
绝大多数人一开始看到的都是顺时针（或逆时针其中的一个方向）；
当被告知存在双向性且有意识地“想看出逆时针”时，有相当一部分人最终可以看出逆时针，但他们当中多数一旦看出逆时针，很长时间内又变不回顺时针了；
在那些两个方向都看出的人中，有一小部分人之后会经常看出不同的方向，但主观无法有效控制；
在经常变换方向的人中，又有一小部分人可以掌握某种“技巧”，使得自己可以控制旋转方向；
在可以控制方向的人中，又有一小部分人能够表达出自己的技巧，并成功传授别人掌握自己的技巧。
我可以做到让方向切换的频率稳定在少半圈内，也就是每转45度换一次方向，曾经有一次为了测试自己到底能控制到什么程度，专门花了时间用极高的专注度去训练控制，然后在过程中做到过一次让颤抖（就是接近静止），但不是静止状态，只是左右摇摆的幅度非常小，就像我们看**突然卡住了一下的感觉，但这个时间非常有限，只有不到1秒的时间。
因为这样做对大脑的消耗很大，而且成功率也有局限性，不是每次都能做到，只要知道自己能做到就可以了，不用反复去尝试。
虽然只做到了一次，而且时间非常短，但已经很有成就感了……
接下来我要讨论的是，为什么这个存在双向性，而它们和左右脑的关系是如何建立的。
首先，我想说，在正常视角下，这张是没有双向性的，真正的旋转方向应该是逆时针（也有人认为是顺时针，恐怕只有真正做图的人才有判定权）。理由是，影子的旋转方向。如果你注意到的倒影，你会发现倒影中脚尖的运动轨迹是一个椭圆。而在正常视角下，这个椭圆是由于脚尖作圆周运动在近大远小的视觉误差下产生的轨迹，椭圆上半部分是脚尖运动到远离观察者的时候的轨迹，而下半部分是靠近观察者时的轨迹。而中，椭圆的下半部分被隐藏了，在上半部分中，脚尖倒影的运动方向是逆时针的，因此，的旋转方向是逆时针的。
当然，在这个观察下，我们仍可以把椭圆上半部想象成离我们近的部分，但这个想象不符合正常视角。因为在那样的空间视角下，不应该呈现出“中间较白亮，四周较灰暗”的亮度背景。
但我发现，如果我只看腿部，会很容易转换方向（事实上很多人就使用把目光集中在腿上来切换方向）；但是当我看整个人的时候，看出逆时针要慢一些。因此我觉得，其实逆时针和顺时针的图像并不是完全一样的。同时我还认为，本身的部分是顺时针的旋转图像，这导致大多数人第一眼看到的是顺时针旋转。
那么，为什么说右脑看出顺时针，左脑看出逆时针呢？之前我是这样理解的，由于右脑善于观察和空间想象，因此当我们没有注意到影子的方向时，右脑会敏锐地察觉出顺时针和逆时针在图像上的细微差别，从而输出顺时针旋转的信号。而当注意到影子的方向之后，左脑通过推理分析得出，顺时针是不可能的。此时需要右脑再综合影子和人体图像在脑子里构建出逆时针旋转的模型。此时便可以看出逆时针了。之所以不能转换自如，是因为大脑在视觉信号上有著名的连续化的暗示效应。为了克服这种效应，有一个小窍门，就是在希望切换方向时眨眼，这样会有助于减弱这种暗示效应。
最后，总结一些技巧，来让大家能顺利的看出2个方向的旋转：
1、如果你的视觉焦点注重于的背景，你会感觉顺时针方向旋转；如果视觉焦点注重于抬起的脚尖，你会感觉逆时针方向旋转；
2、如果你的视觉焦点注重于上，你会感觉顺时针方向旋转；如果视觉焦点注重于的支撑脚上，你会感觉逆时针方向旋转；
3、如果你的视觉焦点注重于其它事物上，且先用大脑想像的旋转方向，当把视觉焦点重新转移到身上的时候，就能出现想要的旋转方向；
4、如果你的视觉焦点注重于四周，且用视觉余光去看，就能看出不同方向的旋转；如果在这个时候刻意去想像的旋转方向，就会呈现出你想要的旋转方向。
5、如果你的视觉焦点注重于的左侧，就能让顺时针方向旋转；如果视觉焦点注重于右侧，就能让逆时针方向旋转。
通过这些方法的实践测试后，现在我认为的旋转方向跟左右脑的关系并不是很大，甚至可以说没什么关系。因为我可以把专注度集中在任意一个大脑半球上，然后同样可以看出不同的旋转方向。所以，人的大脑潜能是无限的，只要你想，通过训练是完全可以做到随心所欲的控制自己的思想意识，再由思想意识反作用于大脑，强化大脑的功能。
现在，轮到你了，你看到的“”是顺时针方向旋转的？还是逆时针方向旋转的？据说顺时针的情况 , 女性比男性多，到底是不是，要看大家的了……
在这儿顺便补充一个知识点：这张是无深度三维图，真实的原作者是日本广岛大学经济学系1995届的毕业生，Flash专家Nobuyuki Kayahara。另外，也不叫什么“耶鲁旋转***”，的正版名字叫"Sihouette Illusion"，意思是“剪影错觉”。
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