足球运球绕杆时要注意的动作要点:
1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右***替运球；
2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
北京中考体育总分为40分，足球绕杆是球类选考项目之一。今天，任教练就为大家介绍几个足球运球的训练方法与技巧，想要选考足球的同学们在平时一定要多加练习，才能减少考试时的失误，从而拿到高分。
一、足球绕杆技术练习
1、出发准备姿势
以右脚为例：右脚前，左脚后，右脚脚背竖起虚点地，双腿微屈，身体前倾2、运球动作要领
外脚背运球触球部位：主要以运直线球练习，脚背部位触球的中后部脚弓推球触球部位：主要以运球过桩为主，脚弓部位触球的侧面中后部3、出发
身体前倾右脚脚背顺势将球推出，身体跟上，用脚背外侧运直线球到达第一个障碍4、运球过障碍
第一个障碍用右脚脚弓将球推向靠近第二个障碍左侧，身体随即跟上，以此类推，变向时注意降低身体重心5、转弯
靠近障碍物的脚为支撑脚，外侧脚弓连续快速推球6、切线加速
运球回来过倒数第二个障碍物时外侧脚脚弓将球推向倒数第一个障碍物外侧，身体加速换到脚背加速运球至终点
足球是很多人都比较喜欢的运动，在闲暇之余去踢一场足球，也是十分有趣、好玩的事。不过想要在球场上有好的发挥，进行一些足球的基本训练也是必不可少的，而在基础训练中，足球的绕杆动作就是一种可以很好地提升运动能力的训练方法，所以接下来我们就一起了解一下关于它的知识吧！
一、绕杆动作技术分析
开球技术
技术分析：球放在起点上保持稳定性，听出发口令，快速做出反应。
作用：开好第一脚球，掌握好合适的力度。
技术种类：脚内侧运球。
运球技术
技术分析：实现这项技术的方法很多，但是每一种动作过程中最关键的就是在训练者跑动的过程中去实现推球以及拨球的动作。
作用：推动训练者的身体重心向前移动、并在运动中保持身体平衡，同时需要用适当的力度去踢球，使球向着自己想要的方向运动。
技术种类：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚内侧运球。
传球技术
技术分析：设直线运球是一次传球。
作用：传球跑到球前停球变向传球。
技术种类：脚内侧定点传球。
绕杆技术
技术分析：降低重心，控制好人球距离，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行，主要用拨、扣技术快速绕过杆子。
作用：保持身体平衡，用离杆子最小半径的路线完成绕杆，顺利进入直线运球阶段。
技术种类：拨球、扣球、拉球。
停球技术
技术分析：在终点规定的圆圈内停好球，用脚底停球方式比较稳定。
作用：迅速踩停球，争取获得更好的时机。
技术种类：脚内侧停球、脚底停球。
二、足球运球绕杆技巧
从起点出发开始，要开好第一脚球，方向、力度是关键；球在前，人在后，小步快频率地跟随球，但球不能脱离脚的控制，人球距离不超过半米；绕杆过程中身体重心尽量下降，人要尽量在球前，便于变向，尽量让球贴着杆过，并让球以最短的路线运行，斜直线上的运球节奏要严格控制好，眼睛要注意运球绕杆的方向；最后一个分段直线运球要干净利落，胆大心细，到达终点要迅速在规定区域停好球。
女训练者可用大、中、小、小、小的节奏，男训练者用大、小、小的节奏。女生重点掌握好脚内侧运球，男生要掌握好左右***替运球技术，绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚，带球频率要快，推球不能离开脚太远，否则会失控。
三、绕杆动作练习方法设计
1、球性练习
颠球、脚内侧左右拨球、脚内侧左右扣球、双***替点踏球、脚底前后拉球、圆圈抢球游戏。
2、运球练习
带球散步练习、带球慢跑练习听口令停、运切换练习，短距离设置来回运球练习，设置不同距离往返运球练习。
3、传球练习
单人对墙传球、不同距离的单人传球追球、双人对传、四人交叉跑位对传、场地斜直线传球追球等。
4、绕杆练习
杆距5米直线绕杆练习、杆距离减为2米的直线绕杆、0.5米脚内侧连续扣球绕杆练习、绕杆变向练习、左右放杆缩小考试距离绕杆练习等。
5、应试练习
计时练习、分段计时练习、起点开球练习、终点停球练习。
6、素质练习
绕杆跑练习、设置不同距离的往返跑、30米速度练习等、脚尖纵跳练习、双脚台阶交换跳练习等。
学习技巧。
球的摆放位置：球的最佳摆放位置并不是在正中间，因为那样会增加起跑的难度。球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置，这样在测试开始后，考生就可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向。然后再用双脚运球。
1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右***替运球；
2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
练习的时间与成绩成正比。
脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!)
首先学会内脚侧运球，左右***替运球;
第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
注意基本要求：? 每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、练习的时间与成绩成正比。 （身体素质是一切基础）
体育中考足球绕杆标准是男子14.1秒以内合格，7.5秒以内100分。女子 21.6秒以内合格，8.1秒以内100分。
足球绕杆技巧
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。（身体素质是一切基础！）
首先学会内脚侧运球，左右***替运球；
第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
如果你是一只脚控球，那就多练习脚内侧和脚外侧触球的感觉，把力度掌握好就行。
如果是两只脚控球，就跟跑步一样，把球保持在两脚中间，用左右脚的内侧来改变球的运行方向过杆。可以原地先练习把球控制在两脚之间，再慢慢向前移动，熟练之后可以绕障碍物加强练习。 赞同0| 评论
