脚背外侧运球动作要领如下：
1、身体姿势：球员应保持身体微微弯曲，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，脚尖稍微指向外侧。支撑脚位置：运球时，支撑脚应放在球的后方，与球形成大约45度的角度。运球脚动作：运球时，运球脚应从球的后方绕到球的侧方，用脚背外侧接触球。
2、眼睛注视前方：运球时，眼睛应该注视前方，而不是盯着球看。这有助于球员更好地观察场上的形势。控制力度：力度应该适当，太轻会导致球跑不远，太重则会使球失去控制。实践应用：在实际比赛中，可以将脚背外侧运球与其他技术相结合，如变向、变速、传球等。
3、练习变向：在掌握基本的运球技巧后，可以尝试在运球过程中改变方向，这需要更快的反应速度和更精确的技巧。练习速度：为了提高运球速度，可以在掌握基本技巧后逐渐加快运球节奏和速度。
足球的相关资料
1、足球的历史：足球起源于英国，早在11世纪，人们就开始玩一种叫做踢球的游戏。随后，足球逐渐发展并传播到世界各地。19世纪中期，足球协会成立，标准化了足球规则，并推动了足球的职业化发展。如今，足球已经成为全球最受欢迎的运动之一。
2、足球的规则：足球比赛的基本规则包括每队11人参赛，其中1名守门员；比赛时间为90分钟，分为上下两个半场，每个半场45分钟，中间休息15分钟；进球得分规则为攻破对方球门得3分，平局得1分，失败得0分；比赛场地为长方形，两端各有一个球门。
3、足球的技巧：足球技巧是球员在比赛中运用的一些特殊技巧和动作，如传球、射门、头球、盘带、拦截等。这些技巧需要球员通过长期的训练和实践来掌握和提高。足球赛事是检验和提高球员技术和战术水平的重要平台。
足球 是被誉为世界第一的运动项目，是一种深受世界各地人民喜爱的 体育运动 。下面是我整理的关于脚背外侧踢足球的技术动作 方法 ，希望能够帮到大家。
踢定位球
脚背外侧踢平直球时，助跑、支持脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。
踢地滚球
脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位置和出球方向可分别用直线和斜线助跑。一般靠近踢球脚一侧来球多用直线助跑;正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支持脚踏地位置距球较远，一般踏在球的侧后方20～25厘米处;斜线助跑则较近约10～15厘米。踢球腿的动作基本上与脚背正面踢球相类似。
在1960年代，即使是大名鼎鼎的BBC评论员肯尼斯沃斯滕霍尔梅也不知道如何去形容无所不能的贝肯鲍尔。在他撰写的书中，是这样形容“足球皇帝”的：“简单来说，他就是70%的博比·查尔顿加上80%的博比·摩尔之合，150%的超人球员！能让己方球队的攻防看上去像比对方球队多出一个人。”在最大化地发挥个人作用的同时，贝肯鲍尔还以崇高的敬业精神和非凡的人格魅力把整个球队团结在一起。
人们对于贝肯鲍尔在场上的角色所产生的认知混乱是情有可原的，贝肯鲍尔重新定义了“清道夫”，并使绿茵场上多了一个全新的词语：“自由人”。作为一名自由人，他既可以站在几名后卫身后负责补防，又可以移到后卫面前，占据中场的一个位置，协助球队发起进攻。他甚至可以与其他三名后卫组成平行四后卫，并指挥其他后卫设置越位陷阱。比赛陷入僵局的时候他还要冲到前场打破平衡制造进球机会或者直接破门得分。“自由人”战术使后卫在理念与行动上都发生了根本性的转变，那之后人们突然发现，由后卫发动攻击具有很强的突然性，“赢球靠进攻，冠军靠防守”先稳固防守然后突然奇袭发动进攻让对手措手不及，犀利的助攻和快捷的前插往往成为球队获胜的秘密武器，这也正是上世纪70年代德国队以摧枯拉朽之势横扫所有冠军建立王朝的重要因素。
不过麻烦的是，由于这项工作的特殊之处，使得自由人这个位置只能由一些超级英雄来出任。因此从1965至17年，前西德只有贝肯鲍尔这样一位英雄。从1960年代的金童成长为10年代的“皇帝”，贝肯鲍尔是世界上最优秀的进攻型清道夫，历史上无人可以与之媲美。
当贝肯鲍尔在17年宣布退出国家队后，前西德国家队的主帅们对于一个问题感到越来越无助――谁是我们的自由人？历史上有许多球队都是围绕着一名巨星来建立的，而贝肯鲍尔的特别之处则在于，德国队在他退役多年之后仍然需要围绕着他的意思来组建球队。 “足球皇帝”贝肯鲍尔被FIFA国际足联技术委员会，法国《队报》，德国《踢球者》，英国《世界足球》，意大利《罗马体育报》公认为外脚背技术——Trivela的创始人。 他是第一个将此项技术完美熟练的运用到传球、过人、射门、任意球等各个技术动作的球星。最早以影像资料展现在世人面前是在1966年世界杯，当时年仅20岁的新人王贝肯鲍尔运用这项新奇技术亮相整个世界。到10年世界杯贝肯鲍尔已经将这项技术施展到随心所欲、炉火纯青的境界。这也给世界足球技术的发展运用带来划时代的意义，后辈们纷纷学习效仿。足球外脚背技术是非常炫目华丽又兼顾实用的足球技术动作，深受广大球迷和足球爱好者的喜爱。
贝肯鲍尔所创的外脚背绝技分为四种：
贝肯鲍尔式传球——足球技术动作Trivela，俗称“贝肯鲍尔式传球”，中文可以理解为“外脚背高弧度传球”，这种技术对小腿力量以及外脚背能力要求极高，外脚背高弧度传球是“足球皇帝”贝肯鲍尔的绝技之一，这样的传球动作使出来非常具有观赏性同时又兼顾实用性，因为这样的技术动作非常诡异迷惑性极大，对方球员无法按照常规传球动作的规律猜出你的意图和出球方向。
外脚背拨球过人——在对方上前逼抢时，用外脚背轻轻拨球绕开防守队员，顺势启动过人。动作连贯一气呵成如闲庭信步般优雅。
外脚背拨射——打个比方，如果一个右脚球员在球门左侧面对空门或者说射门把握比较大时，不用左脚，又不想转身用右脚脚弓射门，这时只要用右脚外脚背轻轻一拨，球应声入网。贝肯鲍尔在1966年世界杯用此技术动作打进了经典一球。
外脚背任意球——贝肯鲍尔不用长距离助跑仅原地摆腿用外脚背搓射、抽射的任意球技术在如今已经失传。此技术动作对小腿力量和外脚背功力实在要求太高，要用外脚背瞬间发力搓出大弧线或者落叶球打进球门。 自由人的诞生过程是特殊的，它并不完全是足球战术渐进的产物，而很大程度上是因为出现了能力超群、多才多艺的杰出球星，从而触发了传统角色质的飞跃，它体现了“一专多能”“人尽其才”的足球最高境界。
清道夫说法来自意大利人的“链式防守”，根本目的是加强防守，但贝肯鲍尔施予这个位置“自由”不仅限于后防线，他把“自由”的领地延伸到整条中轴线覆盖全场，在德国人严谨的战术体系中，自由人是唯一的例外。贝肯鲍尔的突然插上，打破了攻守平衡，使德国队拥有“多出的一人”。但自由人对各方面能力和大局观要求极高，这也是德国队后来很难***贝肯鲍尔的原因，只有安排两位球员分别担任攻守不同的工作。
荷兰人米歇尔斯的“全攻全守”在14年突然横空出世看上去变化无端，难以应对。但贝肯鲍尔还是研究透了这一打法，镇定的对队友们说：“世界上任何事都不是绝对，任何战术打法都会有其弱点。”他发现荷兰队的漏洞在于进攻转向防守的一瞬间，后场两翼是空虚地带，但荷兰人就地逼抢且回防很快，这一漏洞稍纵即逝，德国队似乎天生就是“全攻全守”的克星，他们拥有两***宝：最优秀的自由人贝肯鲍尔以及严谨的战术纪律和闪电般的反击推进速度，也才有了快对手一步的可能，能用最快最直接的方式形成打击瞬间击溃对方。
贝肯鲍尔开山立派创立自由人之后，自由人战术流行整个世界，七十年代中后期到八十年代初期欧洲包括南美部分国家如18年梅诺蒂执教的阿根廷，打的就是自由人的1333阵型，那个1就是自由人，比如后辈萨默尔、意大利的巴雷西、阿根廷的帕萨雷拉就是类似这样的自由人角色。但足球历史真正的“自由人”只有贝肯鲍尔一人,其他的只能算是“清道夫”。不能因为其中某个人在某一场或几场比赛中助攻进了几个漂亮球就说他“自由”。他们的角色与贝肯鲍尔完全不可同日而语。他们都有明确的防守任务，多数时候战术都要求他们处于除守门员外防守的最后一线。助攻只是偶尔为之，绝不像贝肯鲍尔那样以统筹球队攻防运转为己任。
贝肯鲍尔不需要战术来适应他，他有一种奇特的本能去适应瞬息万变的战术变化，他自己就是一套战术体系的创造者和实践者并且最终取得巨大成功。这种天赋的战术敏感性是后来之人所不具备的。1989—90年的马特乌斯身上曾经或多或少闪现过贝肯鲍尔的影子，但后来现代足球战术的严谨性和模式化就磨灭了他“自由”的灵光一闪。贝肯鲍尔式的“自由人”是当今足球战术中所不可***的，因为没有人具备贝肯鲍尔那样全面的个人能力。自荷兰队14年打出全攻全守之后，连前锋都被派以盯人之类的明确防守任务，边后卫甚至中后卫也肩负起明确的进攻职责，除守门员外，都有明确的战术跑位要求，不可能再允许贝肯鲍尔那种自己随着场上的形式变化去找位置的特殊球员。“自由人”正是贝肯鲍尔伟大之处，也是德国足球的深奥之处。 贝肯鲍尔自14年世界杯首场比赛后兵谏主教练赫尔姆特·绍恩，德国队在他的率领下一路夺冠所摆出的阵型就是后来风靡全球的“352”阵型的雏形。
“1+3+5+2阵型”，在传统上阵型的表达方式是后场-中场-前场，即用不同场区的人数来表示不同的阵型。因为守门员位置特殊且固定，所以平常在阵型的表达上会将守门员省略掉，直接从后卫球员算起，故常称“352阵型”。352阵型的特点是这种阵型是3后卫，5中场，2前锋。在中场投放了5名球员,中场人员相对占优。用这种阵型的球队，一般是实力强于对手，运用压迫式打法向对手施加压力。这是即使队中没有像贝肯鲍尔那样个人能力强大的“自由人”但通过明确的球员分工也能实施的强大战术，具有推广普及性。
“得中场者，得天下”正是贝肯鲍尔率先提出的战术理念。3个后卫可以用盯人或者区域防守体系，而中场的5名防守球员多用双后腰加两个边前卫和一名前腰的配置。突前的两名前锋可以和身后的前腰一起组成一个三角形，如果配合默契可以打出流畅的配合以撕破对方中路密集的防线。这种阵型因为只有3名后卫，所以3名后卫除了本方在前场有威胁的定位球外通常是不会助攻的，以保证随时都有3名后卫留守本方半场，而双后腰之一在通常情况下也不会参与进攻，先在中场树立一道屏障，阻碍对方反击的速度，有利于本方球员回防。而在全面退守的时候，两名边前卫可以退守到边后卫的位置，与3名中后卫和两名后腰组成多达7人的防守体系，形成5-3-2。这种阵型在进攻时是3-5-2，甚至是3-4-3，防守的时候形成5-3-2或者5-4-1，进可攻，退可守，不仅达到了一定的攻守平衡，而且阵型还很有弹性。中场的5名队员，在人数上也占有优势。不过3-5-2阵型也有它的缺陷，就是它的边路。因为边路只有一人，所以对边路球员的能力要求很高，不仅要技术全面、能攻能守，还要有充沛的体能。而仅有的3个后卫也不能占据整个后场，特别是在诸如比较宽阔的球场进行比赛的时候，边路的空挡就更大，而且3后卫体系对中间清道夫的能力要求也很高。
352阵型的打法经过多年的演练和发展,在全世界范围各个时代都取得了巨大成功，足球传统强国都纷纷效仿受益匪浅。1986年墨西哥世界杯阿根廷主教练比拉尔多大胆地用了3-5-2阵型的变体5-3-2为主流。因为墨西哥世界杯基本都在中午开球，高原反应和炎热的天气导致欧陆化的踢球难施其技，比拉尔多认为每队只用2名前锋，所以他用两名盯人中卫和一名清道夫已绰绰有如。这样就可以释放一名后卫到中场，于是阿根廷在后防稳固的基础上加强中场的压迫力，五个中场的打法带来了最大的特点就是中场的齐全，前、后、左、中、右，中场的每个位置都有了具体分工，队员配备更完善。这个阵容当时在一定程度上让阿根廷人又同时发现了明星战术的好处，那就是所有的队员同时围绕马拉多纳展开行动，这让阿根廷第二次夺取了世界杯。
贝肯鲍尔90年代以主教练身份率领德国队再次横扫天下，利用的正是他拿手的3-5-2阵型和各种衍生出来的变体阵型，中场马特乌斯负责组织调度并随时准备插上远射，让边前卫罗伊特和边后卫布雷默发挥特别能动力，同时以良好的中路防守，通过布赫瓦尔德、科勒和奥根塔勒坚固的防守体系以及前场利用克林斯曼的阵地战冲击力和沃勒尔的游击能力为德国第三次夺取了世界杯冠军。连续获得巨大成功的3-5-2打法同时也掀起了一个场革命，它被认为是全攻全守足球的终极形态。
2002年韩日世界杯参加最后决赛的两支队伍巴西与德国，他们双方均用3-5-2阵型打法，结果整体实力更强阵容齐整的巴西队战胜了德国队第五次夺取了世界杯冠军。
3-5-2阵型自14年贝肯鲍尔捧杯开启大力神杯时代后共为世界足坛带来多达四个世界杯冠军，德国人的伟明对足球运动的发展影响深远，经过多年全世界同行们的不断实践和改良堪称成功足球的典范，这是真正的冠军足球阵型！和4-3-3阵型哪个更伟大？实践是检验真理的唯一标准，德国人的“全攻全守”3-5-2阵型为德国带来两座世界冠军奖杯，而荷兰人的“全攻全守”4-3-3阵型至今都没有为荷兰带来一座世界冠军奖杯并且在德国夺冠年直接交锋均完败于德国脚下俯首称臣的结果就是最好的答案。
踢球突破时，首先要看你准备往哪个方向突破，还有看防守队员的位置，如果防守队员在你的右侧，你就应该用你的左脚去控球 然后再进行突破 这样你既可以让防守你的队员碰不到你的球 又可以利用你的身体把防守队员隔着 起到护球的作用。外脚背带球速度快，比如像罗本，他就是用外脚背拨球 带球突破 形如闪电。外脚背具体是指从小拇指跟部到脚踝这个位子。
很多球星带球的时候喜欢用外脚背，习惯问题。就我个人的感觉，跑的时候脚尖要冲前，如果用正脚背带球，脚带球的时候要立起来，跑的时候又要着地，比较别扭。外脚背带球的时候，脚只要水平转动，感觉要协调一些。
不过也是习惯问题，有的人就习惯用正脚背带球，还有人喜欢用内脚背，比如皮雷。
而且用什么脚背控球也和方向有关，把球向右拨的时候一般永外脚背，向左拨的时候就用内脚背比较方便。横向移动指的是防守中的侧向移动，速度和反应灵敏度，这两个是防守突破的要素，因为防守中尽量要让自己的身体保持在对手面前，侧向移动速度和灵敏高的球员，比较壮的球员在横向移动的时候总是会慢一点练习方法比如折线，折返，弧线，转身，无规则的移动路线跑：加速，减速，变速，各种状态的起动冲刺变速跑 在无球训练中都可以加以练习。
接球是指运动员有目的地用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。为了将下一个技术动作斜街发挥好，下面我整理了足球接球技巧：脚背外侧接反弹球动作教学，欢迎查阅。
一、脚背外侧接反弹球动作要领
脚背外侧接反弹球：用脚外侧接球的时候，双臂需自然张开，保持身体平衡，支撑腿委曲，脚尖自然的指向身体前方。接球腿保证可以自由摆动的状态，脚尖向支撑腿的内侧旋转，使脚背外侧可以正对来球，当球进入摆动腿的控制范围之内时及时移动到位，支撑脚站在来球落点的侧后方，除触球部位外，其他环节均与脚背外侧接地滚球相同。
足球脚背外侧运球动作要领如下：
1、运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。
2、脚背外侧运球跑动时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故其与脚背正面运球有相同的用途，另外由脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护球时也常用。
脚背外侧运球易于变化运球方向和发挥奔跑速度，还具有掩护球的作用，运用时灵活性、可变性强，运球形式可分为直线运球、弧线运球和转换方向运球。
脚背外侧运球注意事项：
1、在脚背外侧运球过程中，脚触球时应稍立起，脚稍旋内，使脚的外脚背朝前；
2、在触球时应用脚背外侧向前推球的后中部，同时要有一个下压的动作，这样球就会有一个倒旋的趋势，会使球在推出后较快的停下来，不下压球推出后不停的前进，最后人追不上球，不利于对球的控制；
3、以右脚踢球为例，身体应稍向左侧旋转，这样有利于脚稍旋内。
基本要求是脚面要绷住，脚趾头内扣，脚触球下方，小腿发力，且要足够迅速。如果是右脚，应该触球左下方，球往右侧转；如果是左脚，应该触球右下方，球往左侧转。其实，踢球想踢出有力度的都得靠小腿摆动，而不是大腿，大腿只是带小腿的，发力加速要靠小腿。
一般而言，运行中的球比较容易发力踢好外脚背，无论地面还是空中球，但是静止的球想踢出来外脚背都是相对困难的。最容易的是地面球踢外脚背，容易控制好球的路线和力道；空中球不容易控制好飞行路线，虽然踢出外脚背不难。
给你一份训练吧 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 经过练习外脚背熟悉了球性，还需要增强力量练习和体能训练，否则赛场上有技术也发挥不出来。 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续向前并腿跳。 ⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 ⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 ⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4 发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用） 希望上面的内容对楼主有所帮助，坚持不懈地练习同时注意安全，加油！
