首先是需要看你防守他什么。
如果是头球，就要卡好站位，不要让对方轻易起跳，干扰对方头球姿势，必要时可以隐蔽的做些小动作。
如果是对方高前锋带球突破，这个时候就要慎重，不要轻易下脚后退防守，一切防守的根本，作用是拉开防守空间，减缓对方进攻节奏，给队友的协防赢得时间，甚至是观察对手的风格。
对方带球过来的时候一定要有位置感，千万不要盲目出脚（除非他趟大了），否则很容易被过，应该是适度后退，跟他保持一段距离（运动和静止的相对性）切记，要注意速度的变化 以防你的速度跟不上 他会更容易的过了你。注意看他的脚下动作，用余光盯脚。侧身防守，脚步侧移，重心压低，注意运用交叉步法，静可防穿裆过，动可快速移动+转身！当他外侧加速+急停或内切时 他的球会趟出一定的距离，这时瞅准时机，出脚抢断，一定要果断，干脆（一般你只有一次机会，如果发现未能断掉对方立即全力后撤）当他选择强行加速突破时 你可以选择倾斜面对（也就是侧面面对）进攻队员，可以同时防住他下底传中或是内切的路线，或者直接送他出底线，如果身后有队友回防保护时，你就可以大胆些了。
如果你想踢好足球，你需要懂得足球技巧。在我们所知道的技巧中，足球防守技巧是我们应该知道和掌握的，这样我们可以更好地防止对手进球。那么一个橄榄球前锋是怎么防守的，你有什么？以下是编辑为你组织的，足球前锋的位置防守技巧，希望对你有帮助。
1、多干扰少上抢。
因为在前锋位置，基本数字处于一个几乎没有防御措施来对抗很多人的状态。在这种情况下，如果前锋很容易抓住球，后卫有足够的空间和优势的球员数量，把球倒过来。抢球没有效果，但也为对手的进攻创造了机会。因此，通常在前锋位置，防守应该更容易分散对方防守队员的注意力，对方防守队员的球线和质量要留下深刻的印象，他身后队友的防守也会在一定程度上得到缓解。
2、背身必上抢。
如果对方球员用背部持球，前方没有好的路线，前方球员应立即抓住球，防止对方球员用球转身。这是最好的防御。最好的结果为破坏足球创造了最好的条件。
3、相互呼应。
前锋位置的防守队员需要互相配合。防守时，其他队员应分别防守其他队员和球路，使防守更加有效。如果前场的球员能控制所有的对手。对方防守队员与对方防守队员形成一对一防守。
4、干扰性防守目的:。
由于前锋防守中防守人数少、防守人数多的特点，决定了前锋防守人的防守目的与后卫防守人的防守目的有本质区别。防守队员防守的目的是破坏比赛。破坏对方的进攻，而前锋位置的防守主要是干扰对方的球，影响对方的球的质量，为对方身后的防守创造良好的条件。
以上就是今天的全部内容。
足球前锋是位于进攻的第一线，主要任务是进攻，突破对方球员的防线，那么足球前锋防守的特点有哪些呢?下面我给大家介绍关于足球前锋防守的相关资料，希望对您有所帮助。
一、前锋位置防守的特点
1、少防多
后卫防守一般的情况下都是以多防守，而前锋防守队员正好是反过来的，都是以少数的人防多数的人。
2、干扰性防守目的
由于前锋防守中少防多的人数性特点，就决定了前锋防守队员在防守的目的与后卫队员防守存在着本质性的不同。
后卫队员的防守目的是要断下足球或者破坏对方球员的进攻，而前锋的防守主要是干扰对方的出球，影响出球质量，为身后的本方的防守队员进行防守而创造好的条件。
二、前锋位置防守的要领
1、多干扰少上抢
因为在前锋位置上，基本数处于一个少防多人的状态，这种情况下，如果前锋队员轻易的上抢，后卫队员有足够的空间和人数上的优势将球倒开。
这样一来不仅上抢没有作用，还为对方的进攻创造了机会。所以，平时在前锋位置上防守要多干扰为主，印象对方后卫出球的路线和质量，为身后的队友的防守减轻一定压力。
2、相互呼应
前锋位置上的防守需要相互的呼应，一名队员防守的时候，其余的队员应该分别防守其他的队员和出球的路线，这样才能让防守更加的具有效果，如果前场的队员可以控制对方所有的后卫，与对方的后卫队员形成一对一，这个时候是可以集体联动进行上抢的。
3、背身必上抢
如果对方球员是背身拿球，而面前没有出球的路线，那么这时候前锋的球员应该马上进行抢球，不让对方球员带球转身，这样是防守的最佳效果，为断下足球创造了很好的条件。
足球热身准备活动
1、一般性热身活动
与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。
2、专项性热身活动
专项性热身活动主要是模仿练习以及符合专案特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。
守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。
后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。
前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。
在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。
练习带球跑方法
1、直线带球跑
用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你。
如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。
2、曲线带球跑
在起点和终点之间设立几个标志杆***可以相同方向，也可以是不同方向***，带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。
3、运动中的传接球
两人之间相距3-5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。 ?
谁是现役最难防的球员？哈登一技术让人束手无策，而榜首没人想防！
什么叫做难防，不仅是指球员进攻无解，而是你不管用什么办法，都无法阻止他为球队做贡献。也许你全队5人围剿，让对方头号球星得不到20分，但是他能抢下10个篮板，或者是送出10次助攻，你只能限制他得分，却无法限制他串联全队，就这就是能提体现。
是球星还是巨星，就是看在进攻被锁死情况下，还是否能为球队继续做贡献，最大差距就在这。那么现役哪个球员是最难防守的？
字母哥：他进攻端能力又增加了不少。前年休赛期间字母哥又一次调升了自己的身体，他的肌肉感觉可以捣毁所有防御。重要的是字母哥身高2.11，他的臂展和跟腱又很出挑，一旦跑起来让人完全跟不上他的节奏。
字母哥拦截篮板的能力也是非常不错的，本赛季都已高达扣篮140次，他已经把自己当奥尼尔了。字母哥只有投不够稳定，想要把他防住真的非常困难。想到他三分球还没开发出来，因此排靠后一点没问题。
詹姆斯：詹姆斯自然无需多年，常年霸占着联盟第一人的宝座，当他开启“全力詹”模式时，即使派上2-3名防守球员也无济于事。值得一提的是，本赛季詹姆斯还是目前的联盟助攻王，詹姆斯渐渐开始用另外一种方式去帮助球队得分，如此全能的詹姆斯，无愧为联盟最难防守的球员。
但将詹姆斯排在这个位置。一个原因是因为詹姆斯确实年纪有点大了，在以后的比赛他应该不会像之前那样一直开启“全力詹”的模式，另外一因素是球队现在配置太好，以至于他不用自己单打，那样别人也就不用一直防守他了！
欧文：作为现役联盟顶级的控球后卫，欧文不但拥有出色的控球技术，突破能力犀利，他还拥有出色的篮球视野、一流的判断力、稳定的中投和三分，让防守他的人倍感头痛。
奇才队主帅斯科特·布鲁克斯曾评价：“凯里·欧文是一名优秀的球员，他很难对付，我们必须确保不能给他太多轻松投篮的机会，每个人都需要去防守他。”他的突破往往让人意想不到。
东契奇：年仅21岁的东契奇，如今场均就能砍下接近30+10+10的数据。他的进攻手段丰富，后撤步投篮及造犯规能力有几份哈登的神韵；而阅读比赛、控制比赛节奏的能力又像极了詹姆斯！
与此同时，他在2023年美媒预测的小前锋排行榜中高居榜首，难怪这小子曾说过：“NBA比欧洲联赛简单”这种看似吹牛的话……
哈登：由于哈登出色地掌握了造罚球的技术，这使他成为了联盟中最难防守的球员。他有望连续第三个赛季在罚球榜上领衔全联盟，他似乎有一种不可思议的魔力，能够通过主动的身体接触寻找到罚球的机会。
考虑到他职业生涯超过85%的罚球命中率，他得分就像砍瓜切菜一般容易，他的防守者往往也是在被他造了犯规之后一脸的懵逼。
杜兰特：杜兰特在受伤之前绝对是联盟当中最让对手头疼的球员，因为杜兰特拥有着中锋的身高臂展，但是他的得分大都来自于自己在外线的干拔跳投。身高臂展出众的他拥有联盟大多数人都没有的投篮准度和技术，导致他在单挑的时候基本上都是错位，比他高的没有他快，比他快的没有他高。
球迷们都称杜兰特为死神，因为在关键时刻杜兰特拿到球的时候绝对不会手软，就像是一个冷酷无情的死神一样收割比赛。
在NBA几乎每一个时代都有让各支球队头疼的球星，在这个时代也是不例外，并且现在NBA的节奏越来越开，这也成就很多外线的球星，就让我们来一起看看NBA现役最难防守的8位球星吧。
TOP8戴维斯
浓眉哥这个赛季真的展现出了他的全部实力，在湖人尤其是在进攻端，现在是头号得分手，并且跟詹皇配合的也是非常不错。不过戴维斯还是需要有人给他喂球，这个赛季詹皇也是从小前锋去到了控球后卫，成功帮助浓眉哥打出了现在的数据。不过戴维斯还是需要加强一下自己的对抗，因为在面对非常强壮的内线，总是不能打出对抗性来。
TOP7东契奇
作为现在NBA联盟里面最强的新秀球员，很多人都在展望东契奇的未来。东契奇的优点是球商高，阅读比赛的能力强，以及进攻手段也是非常多。不过东契奇的缺点也是非常明显，就是有点玻璃属性，以及对抗性上，因为很少看见东契奇强行突破，要知道在常规赛没有什么事情，但是进入到季后赛后，则是增加了很多身体对抗，如果不适应这个肯定没有办法在季后赛走得更远。
TOP6詹姆斯
目前詹皇依然还是让联盟其他球队头疼的，虽然现在詹皇已经接近36岁了，并且这个赛季詹皇的进攻效率明显不如之前，但是詹皇的传球还是非常犀利，这也让很多球队吃尽了苦头，并且詹皇的身体素质还在，强行突破也让很多球员根本招架不住。
TOP5库里
天下武功唯快不破，库里的投篮实在是太快了，甚至有些球员戏称，想要盖掉库里，你得有提前量。要不然等到库里出手的时候你再封盖那时候已经晚了。不过库里不仅仅有一手让人防不胜防的三分球，还有他的突破也是非常犀利，库里的突破虽然不快，但是库里很会运用节奏的变化，经常防守球员一个不留声，库里就已经过去了。
TOP4字母哥
现在字母的大步流星已经是无人可挡了，但是想要阻止字母哥也是比较简单的，那就是封住他的突破路径，让他在外线展开进攻，这样肯定让字母哥没有太多的办法把球打进。并且字母的背身单打能力也是不强，这些方面字母还是需要提高的。
TOP3欧文
轮单挑很多球员都没有办法限制德鲁大叔，但是NBA并不是一个单挑的比赛，欧文现在最大的缺点就是过度的粘球，经常是运到最后一刻，都在寻找机会，想要传球又想自己打。很多球迷也是戏称欧文只有他自己能够防住他自己。
TOP2哈登
怎么防守哈登这是联盟其它29支球队都在头疼的问题，首先哈登的进攻手段非常多，其次就是对于哈登的防守你不能贴太紧，要不然裁判的哨子可能就响了。虽然最近哈登的状态不好，但是还是能够场均拿下接近35分，可见他的实力有多么强。如果在停摆之后哈登重新找回状态，相信那个时候联盟又开始头疼了。
TOP1杜兰特
雷霆双少，甚至雷霆三少都是很难防守的，威少的问题就是别上头，只要不上头威少的突破肯定让其他球队感到恐怖。然而杜兰特是这三人里面进攻实力最强的人，先天性的优势，加上杜兰特后天的努力。?死神?这个外号当之无愧。
踢足球的技巧前锋
足球前锋的要求是具备全面、细腻的技术，勇猛、顽强的作风，善于带球过人突破防线、争顶头球和捕获射门战机。下面是我为你整理的踢足球前锋的技巧，希望对你有用!
足球前锋技术要领
前锋位置防守的特点：
1、少防多：后卫防守一般的情况下都是以多防守，而前锋防守队员正好是反过来的，都是以少数的人防多数的人。 2、干扰性防守目的：由于前锋防守中少防多的人数性特点，就决定了前锋防守队员在防守的目的与后卫队员防守存在着本质性的不同，后卫队员防守的目的是要断下足球或者是破坏对方的进攻，而前锋位置上的防守主要是干扰对方的出球，影响对方的出球质量，为身后的防守队员进行防守创造好的条件。
前锋位置防守的要领：
1、多干扰少上抢：因为在前锋位置上，基本数处于一个少防多人的状态，这种情况下，如果前锋队员轻易的上抢，后卫队员有足够的空间和人数上的优势将球倒开，这样以来不仅上抢没有作用，还为对方的进攻创造了机会。所以，平时在前锋位置上防守要多干扰为主，印象对方后卫出球的路线和质量，为身后的队友的防守减轻一定压力。
2、相互呼应：前锋位置上的防守需要相互的呼应，一名队员防守的时候，其余的队员应该分别防守其他的队员和出球的路线，这样才能让防守更加的具有效果，如果前场的队员可以控制对方所有的后卫，与对方的后卫队员形成一对一，这个时候是可以集体联动进行上抢的。
3、背身必上抢：如果对方的球员是背身拿球，而其面前也并没有什么很好的出球路线，这个时候前锋位置上的球员应该马上上抢，不让对方的球员带球转身，这样是防守的`最佳效果，为断下足球创造了最好的条件。
足球前锋平时怎么练习
个常规型的好前锋
你能保持每两场比赛进一个球就算优秀了,这样良好的状态如何保持是关键,需要找对感觉,如果单单从技术层面来说.个人认为 一个好前锋 需要有：
1、不错的速度(包括带球速度和无球跑速度)
2、不错的头球(包括对空中球路的判断和良好的弹跳以及头球技术)
3、控制球能力(包括身体对抗时候对球的控制能力，还有就是娴熟的脚下技术，让防守队员不轻易将球破坏)
4、超级的射门能力(包括射门发力，射门的准确度，寻找球门框的嗅觉“闭着眼睛也能感觉球门和守门在哪里”，以及一些特殊的非常规的射门动作，也就是灵巧性)。
脚内侧盘
较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。
脚外侧盘球
如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。
正脚背盘球
普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。
接球(控球) : 一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。
第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的
控球技术其实大有学问。
球员应以足球的来势决定自己***用何种控球技术。
控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。
将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。
头 球
在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球.
立定头球- 正额迎顶,顶向前 顶向侧面 跃起头球-正额迎
射门 :
1、正脚背射门〔冲力射球〕
优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕
优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向 ? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
;范志毅的技术能力，现在的国足队员真的只有仰望的份，就单从身体素质方面来说，自从他退役后中国队都没有出现一个能够和他相媲美的球员。
我对范志毅的印象其实是从他的进球开始的，95年的甲A联赛，申花由于锋线实力偏弱，徐根宝机智的把范志毅推到前锋的位置，这一变化收到奇效，当年范志毅凭借15粒进球成为最佳射手，并获得中国足球先生的称号。在我印象中还没有哪个中后卫球员像他一样有前锋一样的进球效率，范志毅的头球破门，也是当年中国国家队的得分手段之一。
曾经和一位退役的原青岛队队员聊天，该队员说当年和快退役的范志毅在低级别联赛有过几次碰面的机会，在这几次较量中范志毅的技术给他留下了深刻的印象，用他的话说范志毅的球真是好，不服不行。我让他举几个例子，他说：“范志毅的防守就不用说了，当时中国联赛内的球员包括外援，想要一对一的过他基本上是不可能的，而且范志毅在断球后的长传都能很舒服的传到队友脚下，基本功相当扎实，在球队打不开局面的时候，教练又会把他前提到前锋位置做为支点，在进球或帮助队友进球后再次回撤到后防线巩固防守。”从他的话中不难看出，就是当年快退役的范大将军要是放到现在也会在各个队中如定海神针般存在。
当年范志毅在英甲水晶宫队可是和欧文、希勒这样的世界顶级前锋对抗过的，而且在对抗中也不落下风，想想我们前几天让贝尔一个人就把整个后防冲散的中国队后防线，如果有范大将军坐阵，可能就不会让贝尔把球放在球衣里带走了。(d)
范志毅的能力最高值，绝对是目前的里皮国家队中的任何一个球员都无可比及的，这一点毋庸置疑。
衡量一名球员的总成实力，要从“身体”、“技术”、“意识”和“成就”四方面来作综合评估，下面我们就逐层来看一下范志毅的这四大分项指标。
一. 身体素质。
范志毅身高1米85，百米速度11秒09，纵向弹跳99厘米，卧推120KG。这些基础数据反映出，范志毅的身体素质是超强的。他在英甲水晶宫队效力期间，能追得上欧文、能扛得动赫斯基、能跳得过希勒，可以说，范志毅的身体条件，在欧洲球员中也能轻松排进上游区域。就足球运动所需要的身体指标而言，范志毅几乎可以算是中国足球职业化以来的第一人。
二. 技术水准。
一名球员的技术能力可以细分为“进攻技术”和“防守技术”。
范志毅本职是中后卫，所以“防守技术”是他的看家立命之根本，也是他的王牌能力。范志毅的正面对抗很强硬扎实，很少有被直接撞翻或晃倒的时候。他的弹跳争顶功力深厚，防空性能极佳。在速度上的巨大优势，也确保了他在回追和补位协防方面是把顶级好手。总之，范志毅在防守端基本不存在短板，防守实力绝对彪悍。
进攻方面，范志毅有充沛的体能作支撑，经常可以在运动战中前插参与攻击。他有一脚很爆很燃的远射功夫，还有一记暴力美学性质的冲顶绝活，更是定位球进攻中的主打点位。所以范志毅的得分能力很强，是球队攻击体系的额外增量。另外，范志毅的传球脚法极其精准，超过40米的长传基本没有任何落点误差。这样的传球水准，也是进攻的一大利器。
总体看来，范志毅在技术环节唯一欠缺的是一些狭小空间内的细腻摆脱突破能力，也就是那些控球***们的本事。对于一名身体天赋过人的后卫球员来说，这是几乎无法避免的痛症，但也是无伤大雅的常情。
三. 意识境界。
范志毅在技战术运用方面的意识，无可挑剔。作为球队的后防核心，他进退有度，指挥有方，配得上领袖级的尊位。
不过，范志毅火爆的脾气和冲动的习性，则成为他意识总量中的负项。有个性，有血性，有霸气，这些不是坏事。但若被这些性格成分左右的完全失去理性，就是对球队整体利益的伤害。范志毅职业生涯里，因为打架也吃过一些苦头。这是他意识方面的灰点与不足。
四. 成就高度。
范志毅连续夺得两届中国足球先生，并拿到中国球员的第一个亚洲足球先生头衔。夺得过中国顶级联赛冠军，随国家队冲进过世界杯。他还是中国最早一批在欧洲五大联赛打出名堂的留洋先锋。这些成就综合起来，即使是现在的郑智也无法比肩。
1998年法兰西世界杯前夕，当时的全球第一运动品牌阿迪达斯拍了一个广告，宣传旗下首发的猎鹰奇钉足球鞋。范志毅与齐达内、萨默尔、劳尔等世界超顶级巨星分领广告角色，并且由范志毅出任这则广告创意故事的最后终结者。这也是中国球员空前绝后的第一高度。
范志毅让人啧啧称奇的不是他的技术，而是他的身体素质。
范志毅身体素质之佳，后卫线到现在还没有出现第二个。有一年英格兰足总杯，水晶宫对阵利物浦，范志毅负责盯防英格兰国脚赫斯基，那个黑人球员速度太快了，范志毅一个飞铲，干净利落，后来赫斯基就老实多了。那场比赛水晶宫1：0击败利物浦。
但是范志毅因为身体条件太好了，反而不在技术上精雕细琢了。遇到速度慢一些的球员，把球往前一趟，直接用速度硬吃对方。一招鲜，吃遍天。
范志毅和孙继海在英国的成功证明了一点：身体是踢球的本钱，身板硬朗才能在高对抗中不轻易受伤，否则一切都免谈。国外俱乐部没有那么多时间等待你慢慢恢复，等你伤好了早没有机会了。所以，在别人不训练的时候，你也要坚持训练，训练才是避免受伤的保证。
中国后卫最强的，应该是三代，贾秀全，范志毅，孙继海。
贾秀全曾以中后卫拿过亚洲杯金靴，是当时***中卫。
范志毅作为后卫，有着在欧洲也极为出色的身体素质。
但是他位置技术确实不足。
范志毅在甲A大红，作为顶级球员，是作为中锋，而非中后卫。
孙继海成就最高，他在曼城打了七八年基本都是主力。
他和小赖特的边路组合，一度是英超极为著名优秀的边路。
孙继海英超最著名的一次防守。
或许有人会不喜欢范志毅的性格，但却没人敢质疑他的能力。范大将军曾在英国闯荡多年，先后效力于英格兰水晶宫队、苏格兰邓迪队，以及威尔士的加迪夫队，在国外闯荡了五年。在水晶宫队效力时还曾担任过球队队长，被评选为当年的年度最佳队员，是中国留洋球员里的翘楚。
范志毅在英格兰联赛证明了自己，而目前国足队中的后卫，恐怕没有一个人有实力能在欧洲足坛站稳脚跟，虽然他们挣着上千万的年薪，但在技术能力上与范志毅存在明显的差距，只能望其项背。
大家肯定记得，范志毅曾点评批评过国足后卫赵鹏。
在2013年国足1-5惨败泰国后，引起了 社会 各界的批评，范志毅在上海《五星 体育 》节目中点名批评国足后卫赵鹏水平不够入选国足，“中国足球现在什么水平，就这么几个人，赵鹏什么的都在踢中卫，他能踢吗？踢不了！没这个能力知道吗？泰国队输完输越南，再输缅甸，接下来没人输了。”
为什么单单批评赵鹏呢？因为赵鹏打得的是后卫，那场比赛他基本上不设防，作为昔日国足后防线上的定海神针，范志毅有足够的底气去批评赵鹏，言下之意或许是我范志毅现在上去踢，也比你赵鹏强，这也从侧面反映了近些年国足后卫水平的能力之差。
国足目前的现状就是，前场锋无力，后场防不住，门将曾诚还时不时的来个失误，就像范志毅在中国队1-5泰国后说的那样，“卡马乔也有理由说，我曾经带的是什么队，我带的是西班牙队，现在这批人是什么人啊，你们叫我带。”这句话，放在这届国家队身上，同样适应，“里皮也有理由说，我曾经带的什么队，我带的意大利队，现在这批是什么人啊，你叫我带。”
实在听不下去了，看过当年国足踢球吗？还不是跟现在一样被人虐，就只靠长传冲吊靠身高赢赢东南亚球队。防得住英格兰主力前锋？还要不要脸啊。96年亚洲杯1比4输沙特，***年2比4输伊朗，还有每次打韩国，日本，哪次范志毅不在场上，他是防得住阿里代伊呢还是防得住中田英寿，黄善洪，徐正源啊。脸都不要了，问这种问题。
范志毅确实是集身体素质，和技术能力于一体的球员，这是他的造化，后期更是霸气和意识兼具，所以成就了他亚洲足球先生的美誉。那时足坛的眼界太低，如果有意识的让年轻的范志毅出国踢球，我想他的成就不仅仅止步于亚洲足坛，其实当时中国球员有技术的不少，但能适应欧洲足坛激烈竞争的却不多，除了身体，还要有开放的意识，去主动的学，主动的交流，这些才是在欧洲站稳脚跟的关键，所以，能成功的也就范志毅，孙继伟，谢辉。
范志毅是当时中国足球的一面旗帜，身体素质不亚于欧、非球员。技术是中国球员中顶尖水平，但是能防住英格兰两主力前锋这一论断有待商榷！毕竟是几场联赛。范时期的国家队在世界级比赛中成绩并不出色，甚至在亚洲都难称顶级。尤其是在唯一的一次晋级世界杯的比赛中，甚至哥斯达黎加队的球员与中国队员之间都存在着明显的差距。范志毅并没有表现出明显超出队友的一面。现在的球员可能在毅志方面可能不如范志毅时期的队员。但技术相差的没有网络评论的那么悬殊，只是世界都进步了，只有我们原地踏步。相信随着联赛的合理良性壮大，中国球员会进步的。还是把梅西，C罗当成仰望的对象吧！我没有贬低范志毅的意思。不喜勿喷！
范志毅在中国足坛是一条掷地有声性格鲜明的硬汉。
身体素质超强，弹跳、爆发力俱佳，在头球、防守对抗中往往能抢得先机，后来留洋水晶宫、苏超，与欧洲球员分庭抗礼中也不处下风。速度快，百米速度在同代（他们那一代英雄辈出）球员中是上乘，不管打后卫还是前锋，这一优势都展露无遗。那些年，中国队是亚洲最强的头球队，当时的国足中后卫个顶个是定位球进攻的终结者，范也不例外。
最摄人心魄的是范志毅在场上的霸气，领袖气质，不服输精神，确实很难找出第二个与之媲美的球员。那种舍命为国，精忠对俱乐部，强烈为国争光的家国信念，令人肃然起敬。范志毅场下犯过不少过错，但在场上，铮铮铁骨，钢铁信念，从内到外的那种强烈气场，惊天地泣鬼神，荡气回肠，轮国足队员，我只服小范。
据说场下也是一位豪气大哥，每每买单不允许他人染指，在更衣室绝对是能镇住场子的算数大佬。当然范的火爆脾气也多次给他惹火上身，但他对足球的热爱，对胜利的全力以赴，让我五体投地。
去掉坏脾气专注于踢球的范志毅，技术加上拼搏精神 绝对令国足仰望，多少年中国才出一个范大将军！
范志毅作为后卫真不咋地，不够冷静，爱吃牌和禁区内无谓犯规，总想一下扑死对手，容易被过，记得一次明星对抗赛，被维阿轻易摆脱无数次！但作为中前卫，或者前腰，绝对国足史上最佳，参照模板杰拉德，有远射，有突破，有传球，还有一手后插上的暴力头锤。跑动距离大，爆发力足，虽然防守位置感稍差，但配上一个甘愿防守抢球的搭档，绝对无敌，堪称国足这一位置第一人，目前没人望及项背！
