在《灌篮高手》中，湘北是一支有天赋，有实力的年青足球队，这些人先发的五位球员都拥有不可替代性，都拥有独当一面的实力，不管从县大赛的出类拔萃，或是全国各地大赛里的亮相，全是一种硬实力的极致展现。并且湘北队是除开山王工业外，唯一一支由五位大牌明星球员构成的团队，称得上“五星”湘北。问题来了，为何“五星”的湘北队，在县大赛环节打海南省和陵南队却这么艰辛呢？实际上湘北拿下武里是水准反映，负于海南省是由于并没有反派系统，再胜陵南是由于遭受反派系统垂青。
湘北关键队友尽管都各有优点，但弊端一样显著，赤木欠缺投影工作能力、宫城身高偏矮、三井身体素质比较有限、樱木欠缺必需的经验积累、流川也是一个只能孤军奋战的数据信息软毛刷。海南队与陵南队往往被想象是两星半的足球队，是由于海南队牧绅一算一星，神宗一郎由于进了五佳也算一星，清田信长因为是新手主要表现也全方位被流川枫抑制但实力算是能够，能算成半星。别的两个人高砂和武藤大部分是路人主要表现乃是零星。一样的，陵南队仙道和鱼柱是两星，深圳福田因为是攻强守弱算半星，别的种草和越野车看见评分极低算零星。
湘北在对战海南省和陵南的情况下，因为五虎仍在存有各种各样薄弱点，特别是樱木花道的攻击工作能力，因此将此时此刻的湘北界定为“五星足球队”还另当别论。海南大附中是神奈川持续十六年进到高中联赛的非常***队，这种著名普通高中不容易缺乏专业人才的进入，并且以他的文化底蕴也很有可能科学研究出一套培育人才的方式，因此海南队每一年新添加的人员最后在苛刻的淘汰机制下留下来的不够两造就事出有因了，极高的不合格率会激发精英人才的问世。
打海南省艰难，是由于湘北队欠缺系统训练 ，基本技能不如海南省，精力也远不及海南省。取得=1%的奇才 99%的努力，海南省保证了。而湘北全是奇才，临时性联机，后天性练习不到家。打陵南艰难，是由于安西教练没有在。湘北比赛中各种各样掉进田冈挖的泥潭。前半场赤木梦游症、流川枫隐藏、樱木被目的性完爆，全凭三井一个人抵抗。但是，幸亏，前半场败也樱木，后半场成也樱木。
虽然很多球迷看篮球比赛是为了给自己喜欢的球队加油打气，希望自己能夺冠，但比赛中的各种花式技术也是调动球迷积极性的重要工具，尤其是灌篮。如果一个球员在场上扣篮，可以瞬间点燃全场的热情。可以说NBA比赛不缺乏灌篮天赋，所以这些中国巨星球员在NBA比赛中贡献过几次灌篮。中国籍球员在NBA之中，哪位球员的扣篮次数最多？那就让我们大家一起来看一看吧。
王治郅 7次
由于八一男篮解散，王治郅很少出现在公众视野中。4月份，终于得到了王治郅的最新消息。他仍然没有离开篮球场，仍然担任篮球教练。但是，王治郅不像做八一男篮主教练，不是职业球员。作为中国男篮历史上最年轻的国家队球员，王治郅是一名优秀的球员，但他在NBA只贡献了屈指可数的扣篮，总计7次。
林书豪11次
这是一个因为得分太多而被科比铭记的球员。他也在当年掀起了追林热潮。球场上永不放弃，敢打敢打，无数次杀死对手，是很多对手害怕的对象。他在NBA球场贡献了11次扣篮。
易建联131次
身高2.13米，体重116KG，易建联的身体素质在所有优秀球员中确实是上乘的。球迷们经常能看到这位身体素质惊人的巨星做各种花式扣篮，双手扣篮，隔人扣篮，这是易建联的拿手好戏。他在NBA球场贡献了131次精彩的扣篮。
姚明 582次
姚明不仅在中国足球中扮演着极其重要的角色，而且是NBA中不可多得的球员。凭借扎实的基本功，丰富的球场经验和超前的意识，他可以在所有优秀的球星面前大放异彩。很多巨星甚至把他当成自己最好的搭档，渴望并肩作战。这位优秀的球场巨星在NBA贡献了582次精彩的扣篮，让很多球迷惊叹不已！
问题一：怎么快速练灌篮 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个***期(暑***最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意高原反应 这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. ......>>
问题二：如何练习跳高,直到能灌篮! 呵呵，如果要灌篮的话，助跑摸高成绩起码要有3米30左右，你现在好像还不能保证吧。
首先要确定你的助跑摸高技术是否合理，跑几步无所谓，只要起跳的那一步能有一定的速度就可以，踏跳的那一步稍降一下重心，后脚掌先着地，过渡到前脚掌快速支撑，同时手臂向上带动身体起跳，这就是关键的起跳技术。如果这个技术掌握了，那么就要从你的弹跳力方面下手了。
要确保能灌篮的话，你的腿部力量，小关节力量（膝关节，踝关节）必须足够，快速纵跳的能力必须强，这些都是可以通过训练增强的。你可以去压杠铃来增强力量，但是我更推荐你多做跳跃练习，尤其是纵跳方面的练习来达到目的（毕竟你才17岁，不推荐这么早上大力量）。
具体的训练手段多种多样，全部***用的话就是专业跳高运动员的系统训练了，没有必要，你只要多做下述几个练习就可以逐步增强弹跳力。
1.每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围
2.原地站立快速纵跳摸篮板（不用跳的太高，只要求摸到篮板即可）
3.负重深蹲和半蹲（不要上大力量，80％的强度即可）
4.台阶提踵户习
5.多级蛙跳
这些练习长期坚持，你的弹跳力就会有一个质的提升。
至于灌篮的空中动作，就不多说了，到处都有***，那不是重点，只要你助跑摸高能达到3米30以上，能力够了，那么你想用什么姿势灌篮都没问题！
问题三：怎么练习灌篮 10分 怎么练习灌篮
在想连弹跳之前首先要明确一个问题 就是你为什么练弹跳 我想绝大多数的喜欢篮球的人练弹跳的最终目的都是灌篮吧 没错 就是那个爽朗的灌篮！
所以一下我所说的方式全部是围绕如何让你能够灌篮而展开的。
我不想说什么美国弹跳训练之类的老掉牙东西，那些如果你想看网上有的是，我曾经也用那个训练练习过 但是成果不大，不知道是本人悟性愚昧还是别的什么原因了。下面说我是如何练弹跳的。
本人身高176 臂展奇短。原地摸高和165的女子差不多。。。具体能摸多少没量过，当然我也一直有个梦想就是能够灌篮，一开始试过很多网上说的方式，最终的结果是 原地跳摸高居然比跑跳还高。。因为那些训练方式的确锻炼的腿部肌肉，却不能够锻炼全身的协调性。打篮球灌篮当然是跑跳，难道原地灌？所以思量明白后我决定练习跑跳。
跑跳的练习也不是很难，不过我一开始甚至都不会，如果你也对跑跳不是很在行在这里要嘱咐几点了，最重要的一点，跑跳绝对不可以有停顿，不少人都是如此，大老远的跑到蓝下，蹲一下再跳，那和原地跳没区别。。我一开始也是如此，要注意跑跳的感觉像三步上篮，步子要迈开，要有滑翔的感觉。第二个是掌握距离;想要抓框的话一定要把握滑翔的最高点去摸。第三个哪条腿是主力腿要搞清。惯用右手的人以左腿为主力腿，惯用左手则反之。
然后说说具体的练习方法。这个要根据个人而定。如果你一开始摸不到板，那就得先枯燥一些了。先练习跑跳摸板，在能够摸到一部分板的时候。开始摸框。然后抓框。
如果你现在能够抓框了，那么OK。你可以不用再那么乏味了。因为你已经一步一步朝灌篮靠近了，先适着扣矿泉水瓶盖吧。
怎么样。是不是觉得能把什么东西灌到篮筐里面去比空抓篮筐的成就感大很多呢？当你熟练的能够灌进矿泉水瓶盖的时候，可以开始灌乒乓球了。熟练的灌乒乓球之后开始灌矿泉水瓶。然后灌足球。灌足球熟练之后。哈哈恭喜你 你距离灌篮只有一步之遥了。如果你的手天生能抓住篮球，那么你现在已经可以练习单手灌篮了，如果抓不住的话，可以多练习一下手指力量，然后能抓住球后练单手灌，如果实在抓不住，就继续灌足球，将弹跳练到足够双手灌篮或者单手夹球灌篮的程度。
问题四：如何练习弹跳能灌篮 你好
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的
弹跳训练方法,比较实用的:
~！
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
如果要成为弹跳达人。。（我随便发下 ）
zhidao.baidu/...8
那个是比较更好的训练了 也是我发的
PS.（插入3个***~！）
再给你3个练习弹跳的*** 很全面的 比好多了~~是吧~~
v.youku/v_show/id_XNjAxOTEwMA==
v.youku/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=
v.youku/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==
以上3个***都是练习弹跳以及爆发力的训练*** 很有用的
还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心......>>
问题五：篮球灌篮要怎么样才能练成。 练习蛙跳，跳绳，跳远，爬楼梯，下蹲，主要锻炼小腿和大腿
问题六：多久能扣篮，应该怎么练 首先当然是弹跳，高一高二都还有时间，学校运动场的看台有梯子吧，每天早上或者晚上去蹲跳，至少二十组，当然要量力而行，可以隔一天或者两天。
然后就是抓球。很多人弹跳够了却不能扣篮，是因为忽略了手上动作。想要在恰好的弹跳范围就扣篮，手上动作很重要。自己可以买个小篮筐，随时用球扣着玩，找扣篮的感觉。手腕要灵活。
我能扣篮，不过我可比你高10厘米，而且我手大，能抓球。
加油吧，灌篮高手。
问题七：扣篮是怎么练出来的? 美国最著名纵跳训练***, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2―3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一......>>
问题八：我怎样锻炼才能扣篮呢？ 弹跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂阀有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强 *** 迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练***,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提......>>
问题九：如何能够灌篮 这个问题是对于身高不足185CM,但极力喜欢扣篮的朋友所写``如果身高高于190但却扣不了
`那就要对症下药了.这个是我总结了7年的街头篮球经验以及与很多朋友交流以及专业运动
员老师请教的结晶啊`好了让我开始吧
一.准备工作:
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯
,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽
然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生
叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第六,必须高于164,如果手臂很长也可以`除非你是举重运动员`身高在155-160之间的`他们
腿步力量大的惊人`很轻松扣篮`只不过他们不愿意.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.
第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.
第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.罗德曼不高,2.04,为什么他是
篮板王?他自己说他有一种欲望.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全
可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记
住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保
持训练效果`
2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这
样`不过也没关系
3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.
4,在必要时候可以用一个***期(暑***最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有
点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.
5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.
6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.
7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你
会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队
,你还得靠学习.
9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意高原反应
这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.
10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练
不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是
我们很多爱好篮球的朋友却......>>
问题十：怎样练习灌篮 在想连弹跳之前首先要明确一个问题 就是你为什么练弹跳 我想绝大多数的喜欢篮球的人练弹跳的最终目的都是灌篮吧 没错 就是那个爽朗的灌篮！
所以一下我所说的方式全部是围绕如何让你能够灌篮而展开的。
我不想说什么美国弹跳训练之类的老掉牙东西，那些如果你想看网上有的是，我曾经也用那个训练练习过 但是成果不大，不知道是本人悟性愚昧还是别的什么原因了。下面说我是如何练弹跳的。
本人身高176 臂展奇短。原地摸高和165的女子差不多。。。具体能摸多少没量过，当然我也一直有个梦想就是能够灌篮，一开始试过很多网上说的方式，最终的结果是 原地跳摸高居然比跑跳还高。。因为那些训练方式的确锻炼的腿部肌肉，却不能够锻炼全身的协调性。打篮球灌篮当然是跑跳，难道原地灌？所以思量明白后我决定练习跑跳。
跑跳的练习也不是很难，不过我一开始甚至都不会，如果你也对跑跳不是很在行在这里要嘱咐几点了，最重要的一点，跑跳绝对不可以有停顿，不少人都是如此，大老远的跑到蓝下，蹲一下再跳，那和原地跳没区别。。我一开始也是如此，要注意跑跳的感觉像三步上篮，步子要迈开，要有滑翔的感觉。第二个是掌握距离;想要抓框的话一定要把握滑翔的最高点去摸。第三个哪条腿是主力腿要搞清。惯用右手的人以左腿为主力腿，惯用左手则反之。
然后说说具体的练习方法。这个要根据个人而定。如果你一开始摸不到板，那就得先枯燥一些了。先练习跑跳摸板，在能够摸到一部分板的时候。开始摸框。然后抓框。
如果你现在能够抓框了，那么OK。你可以不用再那么乏味了。因为你已经一步一步朝灌篮靠近了，先适着扣矿泉水瓶盖吧。
怎么样。是不是觉得能把什么东西灌到篮筐里面去比空抓篮筐的成就感大很多呢？当你熟练的能够灌进矿泉水瓶盖的时候，可以开始灌乒乓球了。熟练的灌乒乓球之后开始灌矿泉水瓶。然后灌足球。灌足球熟练之后。哈哈恭喜你 你距离灌篮只有一步之遥了。如果你的手天生能抓住篮球，那么你现在已经可以练习单手灌篮了，如果抓不住的话，可以多练习一下手指力量，然后能抓住球后练单手灌，如果实在抓不住，就继续灌足球，将弹跳练到足够双手灌篮或者单手夹球灌篮的程度。
一、 藤真做教练的原因
在日本，为了使学生适应国家和社会的要求，规定每个人上了高中后，除学习必需的普通基础科目外，还要学习专门技能科目，专门技能科目包罗万象，我想社团活动应该也算是对学生的一种专业技能训练吧。因此，我推断，翔阳高中可能会出于这种考虑，而任用学生教练。
同时，我认为翔阳高中应该是一所私立学校。日本高中有公立和私立之分，公立学校通常会冠以“县立”之类的字眼，如：神奈川县立湘北高等学校。
藤真做教练应该是在他二年级夏天过后，三年级学长们引退了，他才做的教练，也就是藤真上二年级的第二个学期。因为，藤真在二年级夏天参加全国大赛，与南烈交手时，南烈在比赛中对藤真说：“真了不起啊，不单是二年级中唯一的正选，而且更是皇牌！”由此推断，藤真这时还不是教练。并且，我们也可从中看出，花形等人还是候补。
所以，森永爱画的《藤真的真实》中，关于藤真做教练的原因，我是无论如何也不能接受的，想起来就觉得恐怖！真想马上跳到日本去，把森永爱给胖揍一顿。耍宝耍到藤真头上了，太夸张了！如果藤真成了森永爱笔下的那个样子，每天打完篮球，再做***，还要做饭，然后再……真要如此的话，藤真早就累得一命呜呼了！
二、 藤真压力过大，负担过重
藤真一年级打败翔阳所有正选球员，成为队中王牌，把这一时刻做为起点，把藤真在二年级时参加全国大赛做为终点，在这段时间内，藤真应该是很快乐的。因为，这个时候，他仅仅是个王牌球员，不需要考虑太多事情，他应该是每一天都在品尝着篮球带给他的快乐。但是，当三年级学长们引退后，藤真的身份发生变化，他的心情也随之发生了变化。主要表现在：
（1）心情蜕变
做一名球员和做一名教练的心情，那是绝对不一样的。做球员要求保持高昂的斗志，拥有时刻争胜的信念，认真贯彻教练的指示，不需要过多的考虑其他。而教练则不同，他要操心的东西太多太多：训练***、人员调度、克敌方案、鼓舞士气……还要保持头脑冷静。藤真恰恰兼顾了这两种心情，他无怨言的接受了身份的转变。
外表看来，“选手兼教练”，是个很风光的称谓。可是，藤真的心境如何呢？他究竟是怎样的一种心情呢？或者说，那是怎样的一种压力，一种负担？我想，只有自己去亲身体验一下，才能够真正了解吧！
（2）重负加身
既做教练，又做球员，藤真与翔阳队员的关系应该是很微妙的。因为他是教练，他要有教练的威严；因为他是球员，他又不能象某些人那样，大声责骂队员。藤真必须很好的把握这个度，很好的与众人沟通。与人沟通是一门高深的学问，藤真必须做好这件事，不能够有任何推委，这真是一个不小的包袱。
队员们成长过慢，对藤真的过分依赖，这也是一个包袱。怎么也忘不了，翔阳跟湘北比赛时，流川枫和樱木花道配合后，藤真一会儿看看流川枫，一会儿看看樱木花道，心中说：“这两个一年级新人……”而花形等人呢，则是惶恐地看着藤真，叫着“队长”。球员果然有球员的优势，危难之际，可以向教练求助。可是藤真呢，是王牌，是队长，更是教练！那个时候，他却该向谁去求助？藤真毕竟还只是一个高中生，那样一种局面，不是一个高中生所能控制的。
虽然日本男人一向以性格坚韧不拔著称于世，但是，也没必要让一个高中生去肩负这样的使命吧！对此，我是痛恨井上的。我叹息着，花形、长谷川、高野、永野，你们太依赖藤真了，你们的成长太缓慢了，无形之中，你们增加了藤真的负担，藤真太累了！一个高中生，不应该是这样的！
三、藤真运气最差
综观本书，藤真健司无疑是运气最差，最倒霉的一个。说句实话，除了花形外，藤真的其他几个队友并不出色。尤其是长谷川，心理素质极差。这一点，藤真也注意到了，但是藤真无法帮他，只能鼓励，不能责骂。解决问题的关键，还在长谷川自己。如果长谷川不在比赛中过分在意三井是否射三分球，三井是否得分超过5分，比赛大概会是又一种结果。
藤真失败的本质原因，还是拜井上所赐啊！比赛还剩一分多钟，三井樱木离场，以湘北当时的那个阵容，居然打败了翔阳，我真是哭笑不得，除非那时翔阳球员已经全部精神崩溃了。既然明摆着井上要让翔阳输掉比赛，藤真健司，你就只好做个倒霉蛋儿啦！
四、温和中略带孤傲，柔中有刚
《灌篮高手》中最让我好笑的就是，陵南武里战，三个女生请求同藤真握手，藤真打了一个愣神儿后，微笑着跟那些女生握手。那时，藤真心里在想什么呢？他当然不会去讥笑那些女生，至少那一刻，他的直觉反应就是，不能让那几个女生难堪。握手的时候，藤真脑中大概是一片空白吧！这时的藤真是温柔的。
当藤真以教练的身份坐在休息区，他的神情是冷静而又孤傲的。桑田说他“又冷又酷”，一点儿也不为过，那副几近冰冷的表情，和流川枫有的一拼。还好，不经意间，藤真会露出微笑，否则，他就成了一座不折不扣的冰雕了！
不要被藤真的外表所迷惑，也不要认为藤真是一个性格很软的人，如果那样想的话，就大错特错！藤真外表虽然温和，但是，他那骨子里面却全都是刚！南烈在比赛中重伤藤真后，对藤真做了一句精辟的评价：“这是我第一次，第一次遇上不怕受伤的对手！”试想，如果藤真是一个“软脚虾”的话，那么他看见南烈将会伤到自己，就一定会立刻落荒而逃，以求自保。可事实刚好相反，藤真并未退缩，而是迎了上去。这里面固然有藤真刚性的一面，但也包含了藤真对篮球的执著，对胜利的渴望。
五、藤真备受人尊敬
我觉得，藤真很象我国历史上三国时期的周瑜，注意，绝非罗贯中笔下的那个周瑜！历史上的周瑜，风流儒雅，气度非凡，举止潇洒，超群脱俗。由于周瑜能文能武，宽宏大量，兼加外形俊朗，个性绝佳，因此，旁人对周瑜的评价是很高的。东吴老将程普盛赞：“与周公瑾交，若饮醇醪，不觉自醉！”外间则流传：“曲有误，周郎顾。”而我对藤真的感觉，就是历史上对周瑜的评价。我们也可从《灌篮高手》中看出，众人是很尊敬藤真的。
（1）被球员所尊敬
木暮对桑田说：“教练在这边，他是选手兼教练，三年级的藤真健司。”看着木暮那严肃认真的表情，不禁让我肃然起敬，心中很有一种说不出的感觉。
牧则说：“藤真拥有双重身份，在休息区，他是教练，一定要控制自己的情绪，作出冷静的判断。然而，当他放下教练的重任，走到球场之上时，他便会由冷便热，成为一个火一般的球员。”那时，牧的眼神充满了钦佩，充满了赞赏。我们都知道，牧是很傲气的，但他不得不佩服两个人：一个赤木，另外一个就是藤真！
当藤真要出场比赛时，除了樱木花道这个外行人，把藤真当做候补以外，其余人等皆是形容微变，两眼放光，因为他们都知道，真正的高手登场了！陵南和海南就更绝了，他们是直到藤真上场，才去看比赛，给人的感觉就好象，他们是为了专门来看藤真健司的。
（2）被教练所尊敬
翔阳败北后，高头教练一脸凝重地说：“藤真的时代已经完结了吗？”藤真健司的确是开创了一个时代，他既开创了翔阳的新时代，也开创了神奈川的新时代。田冈教练也是一脸的沉重，远远地注视着藤真。再加上藤真的老对手——牧，这三个人脸上，全都是感慨。他们共同的“敌人”提前出局了，但是他们却无法高兴起来，相反，他们全都在为藤真惋惜。
写到此处，我想起了悉尼奥运会，中国女足早早被淘汰，她们的“夙敌”——美国女足，在一个下雨天，集体列队，哭着为中国女足送行。这两个场面何其相似啊，我心里很不是滋味，胸中总感到堵了块儿什么东西，压抑的很！
六、涵养绝佳，有眼光的教练
在《灌篮高手》中涵养功夫好的教练没几位，在比赛中能够时常保持冷静的，藤真与安西教练并列第一，其次是山王的堂本教练。而涵养功夫最差的教练，海南的高头教练和陵南的田冈教练可是首当其冲。藤真以一个学生教练的身份，能够做到这样一种程度，真是令高头田冈二位教练汗颜啊！
我们可以想象，学生教练藤真与高头、田冈这两个老牌教练对决的情形，这个对决应该是在冬季选拔赛上，因为藤真在二年级夏天，还不是教练，前文已解释过了。脾气暴躁的高头和田冈教练，在赛场之上，被藤真逼得陷于苦难之中，气得暴跳如雷，冲着球员连叫带骂，失去了应有的风度与仪表，很有小鬼捉哄老鬼的意味啊！这时，藤真已经胜其一筹了。
藤真最出色的地方就是，他拥有敏锐的观察力。这一点，田冈是略逊藤真的。在仙道还是一年级时候，他就引起了藤真的注意，并且，藤真对仙道很在意。藤真做为与牧并列齐名的神奈川首席后卫，时刻都会收到来自各方的挑战。换句话说，最能够被他所注意的就是控球后卫了。藤真对仙道的关注，表明他已经感到，仙道将会是一个优秀的控球后卫。可惜田冈老头未意识到，他让仙道做后卫是在仙道二年级时，差一点儿埋没了仙道做后卫的才能。就眼光和判断力而言，田冈又输了。
其实，牧在这方面同样输给了藤真。他虽然也注意仙道，但是，他并未看出仙道有做后卫的才华，他知道仙道做后卫，是鱼住告诉他的。藤真与牧相比较，胜在了精明睿智，输在了力量不足，二人此消彼长，势均力敌，便成了神奈川并列齐名的首席后卫。
七、不会轻视对手，永远自信满满，却不任性
藤真绝不会因为自己是神奈川的首席后卫而看轻对手，虽然他从未把宫城当做自己的竞争对手，但是，当宫城向他发出挑战的时候，藤真接受了宫城的挑战。并且，藤真很快地对宫城还以颜色，在宫城的面前展示了他做为神奈川首席后卫的真正实力，宫城败下阵来！以致于宫城总是说：“不打倒眼前这个人，我就无法成为全县第一！”
我不禁在想，牧呢？宫城竟然没有将他列为对手！宫城为什么不理会牧？因为他觉得，能够打倒智慧型的藤真，比打倒力量型的牧更有价值，更加光荣！可是，宫城无法实现这个愿望，藤真是宫城难以逾越的一道屏障。光就得分能力而言，宫城便输给藤真了。然而，这还是次要的。最主要的是，宫城容易受对手的挑拨而失去冷静，丧失判断力，这才是致命伤，这才是宫城输给藤真的重要原因！即使藤真引退，宫城仍然会被藤真所看重的仙道压着，还是不能成为神奈川的首席后卫，宫城良田永远是稍逊***！
一直以来，很喜欢“有信心不一定能赢，没信心则一定会输”这句话。藤真就是这样做的，永远都是一副自信满满的样子。当花形感叹着快要被仙道替代的时候，藤真的回答耐人回味，他说这是肯定的事，但是他还没有完全“退休”。潜台词就是：只要我不引退，仙道想胜过我，还得费一番功夫。
藤真有足够的资本去支持他的自信，也有理由去自信，但是他却不会任性胡来。细数各队的王牌或主力，几乎个个都非常任性，流川枫、三井、仙道、宫城、赤木、鱼住，就连山王的泽北也是如此，所以，这些人的修为还不够，应该再好好的修行。
八、另类的才华——打棒球的天赋
***第23集，有这样一组镜头，不知大家注意了没有。翔阳高中的棒球队在操场打棒球，篮球部则在操场跑步。一名打者将棒球重重地击了出去，从那名打者击球姿势的标准度来看，被击出的球，其球速是相当快的！就在球要砸到藤真时，藤真伸出左手，接住了那颗球，请大家再次注意，接球的藤真并未戴棒球手套！看到这里，我既惊叹于藤真眼观六路、耳听八方的本领，又忍不住扪心自问，徒手接棒球，手不痛吗？因为，被击出的棒球，通常速度极快，足可以砸死人！藤真不但接了球，而且还是空手接的！看看翔阳棒球队员的吃惊表情，他们不仅佩服篮球部的刻苦训练，也在佩服藤真的敏捷。
当棒球队员要求藤真掷还棒球时，藤真居然投出了一个劲道十足、威力十足的曲球！要知道，此时的藤真已经绕着操场跑了几十圈了，他还有气力投出这么厉害的球，真是精力充沛啊！这样的体力，是否会让三井和流川枫感到一点点惭愧呢？三井、流川枫，你们二位要在体力上加油了！
翔阳那个棒球队员，被藤真的一记强劲曲球惊地目瞪口呆，那一格***，井上将棒球落入手套的力道也一并表现了出来。虽然藤真投的那个球，是一个坏球，但是，我相信，藤真投好球是应该没问题的。况且，投手投球可是要讲究投球策略的，既要投好球，也要投坏球，尤其是变化球投手，更要求这样投球。
以我对棒球的了解，相对于正中直球而言，曲球并不好投，稍不留神，就会投成滚地球，可藤真竟能投出曲球，而且姿势正确，动作标准，我不禁微笑，那个接球的队员在想什么？是否在想，藤真应该去做一个变化球投手呢？做投手是要有好体力的，投手打一场比赛所消耗的体力远胜过打一场篮球赛，甚至超过了踢一场足球赛，藤真是有足够的体力去应付一场棒球比赛的。
如果藤真不打篮球，而改打棒球，他一定会是一位出色的变化球投手，指不定在甲子园多风光呢！藤真也一定会成为高中棒球界乃至甲子园的大明星，一定会比他打篮球更加出名！在日本，棒球的影响力遍及全国，篮球是望尘莫及的。可是，藤真选择了篮球，这就注定他选择了在高中生涯中要留下遗憾。
九、寂寞孤独的藤真
藤真做为神奈川的首席后卫，高高在上，处在顶端的人，往往是最孤独的！“高处不胜寒”，很能说明藤真的心情。因此，藤真是很希望与对手进行对决的，牧也好，仙道也好，藤真很想跟他们较量一番。然而，翔阳意外的败北，使得藤真丧失了这个机会，仙道尚可卷土重来，可是藤真却不能够了。
当藤真看着仙道与牧在赛场上交手的时候，他说道：“你们啊，不要在我不在的球场上，争夺第一的王座啊！”藤真的眼神是寂寞的，语气带着苍凉。他那温文尔雅却又含着几分孤傲的外表下，隐藏着一颗寂寞孤独的心！
十、藤真家世考
以前一直认为藤真或许是某个篮球教练的儿子，于是在5年前写《紫枫物语》的前身《枫紫物语》时，我把藤真设定为某教练之子，最近又看了《灌篮高手》，我重新审视了藤真，什么样的人家能够养出这样的儿子呢？
从日本人姓氏的来源考证，明治维新以前，藤真、藤原、近卫、九条这些姓氏都是显赫的大姓，是***御赐给王公贵族的姓氏，普通人无权享有。再加上日本门阀观念、官僚制度由来已久，即使是在现代社会，这样的等级观念仍未能消除。那么，藤真家应该是日本政界的。政治家都有着敏锐的政治嗅觉，惊人的洞察力，良好的社交能力。藤真恰恰在这些方面很优秀，大概是因为继承了其父母所有的优良基因吧。
十一、拥有缺憾的完美
藤真以一个高中生的身份，做了那么多事，而且战绩骄人，他的完美就在于他不会在比赛中搞个人表演，他不会为了个人得失与荣辱去牺牲全队利益，他上场比赛的目的只有一个，那就是发挥出全队的最大默契，引导出整支球队的最强攻击火力，不到万不得已，藤真不会轻易出手。我认为，这才是真正的王牌选手，流川枫是应该好好学习一下的。
有“天妒红颜”一词，那么藤真有没有遭天妒呢？他是不是令众人感到又羡又妒呢？如此一个完美的人，似乎挑不出一点儿毛病来，幸亏井上安排藤真输掉了比赛，不然的话，藤真就完美的不真实了。如果什么好事都集中在藤真一个人身上，他一定会让我意兴索然的。
人生不如意事十之八九，藤真自然也应该不例外，我要感谢井上给了我们一个真实的藤真。输掉比赛的藤真会让我们觉得，他不是远在天边，遥不可及的“天人”，而是一个真真切切的人。同时，输掉比赛，对藤真来说，也是一种变相的解脱，他的确太累了，应该好好歇歇了。希望冬季选拔赛后，藤真可以彻底地解脱，别再做什么劳什子的选手兼教练了。
十二、藤真的缺点
藤真最大的“缺点”，或许是，力量逊于牧。
藤真作为一个日本人，他应该有日本男人所固有的“通病”——脑中不可避免的有男权思想。这样的思想在藤真心中占多大位置，那只有藤真自己知道了。不过，我想应该不会太多吧！藤真有点儿男权思想，这无伤大雅，如果藤真没有这种思想，反到令人奇怪。一个满脑子都是女权思想的男人，我到觉得他不正常！
最后一个“缺点”，藤真大概会有保护弱小的习惯，这个习惯就来源于他那股男权思想吧。呵呵！
十三、综合评价
此评价分为A、B、C、D四等，分别表示优秀、良好、中等、差这四个级别。
（1）得分能力：A
（2）防守能力：A
（3）速度：A
（4）领导力：A
（5）洞察力：A
（6）亲和力：A
（7）体力：A
（8）自制力：A
（9）涵养度：A
（10）力量：B
最后，我借用木暮的话来结束本文，因为我觉得，木暮对藤真的这段评价是最恰当不过的，所以，就不需要我再说废话了。木暮在球场上望着藤真，心中在说：“他不只拥有射篮的能力，还有引导全队的人发挥实力，以及那恰倒好处的传球、判断力，藤真，他实在太可怕了。不，更可怕的是，这支临时成军的球队，已经完全整合起来，这就是翔阳的篮球学生教练——藤真，真正可怕的地方！”
我认为是因为中国《足球小将》的真实性不如《灌篮高手》所以人气干不过。当比较两部不同的动画时，我不喜欢一步一步来。《足球小将》和《灌篮高手》都是优秀的体育动画，但风格完全不同。《足球小将》在前,《灌篮高手》在后。没人能保证《灌篮高手》的作者井上是否从他的前辈那里学到了制作经验。就销量而言，《灌篮高手》并不长，但销量超过1亿元，在日漫中可以名列前十。这表明它不仅在中国很受欢迎，而且在世界范围内《灌篮高手》的人气也很高。
当然，主要市场是日本。我认为人们总是对无法实现的梦想有更多的期望。就足球而言，大多数男孩都曾想过作为一名足球运动员踢足球。足球是世界上没有限制的头号球类运动。作为职业球员，篮球的高度是一个很难衡量的指标，对于矮个子球员来说，职业比赛太难了。日本的平均身高相对较短，很少有人能成为职业篮球运动员。
也许正是因为这个原因，许多没有希望成为职业球员的人把希望寄托在《灌篮高手》身上。《足球小将》有很大的影响力。甚至认为日本足球今天取得了成就，因为有无数的孩子在看着《足球小将》长大，并且相信这个梦想。路线是一样的，先去巴西深造，然后奔向五大联赛。日本的中小学生足球水平很高。高中队有多强？
俱乐部的青年训练队不一定能赢得这场比赛。他们有全国高中联赛。他们拥有近100位世界著名的明星，如本田圭佑、中村俊辅、长友佑都、冈崎慎司、大迫勇也、大久保嘉人、远藤保仁、柴崎岳、中山雅史、小笠原満男、中田英寿、川口能活、名波浩等明星。可以说，***《足球小将》中的角色已经成为一个真正的足球强国。谁会想到20多年前国家足球队对日本相当有把握？所以我觉得是因为中国《足球小将》的真实性不如《灌篮高手》所以人气干不过。
说到本届世界杯世界波破门，我第一时间想到了梅西。
历时29天的卡塔尔世界杯落幕，阿根廷夺冠，梅西圆梦。
世界杯的精彩，不仅是谁能捧得大力神杯的悬念，还有那一个个不可思议的进球瞬间毕竟，足球比赛的最终目标，还是要把皮球送进对方的大门。这也是为什么绝大部分深受媒体、球迷、甚至奖项评选喜爱的球员，绝大部分都是线上的球员，例如绝代双骄梅西和C罗，例如本届世界杯金靴奖得主佩巴姆。
而进球中，最令球迷痴迷的，当然就是世界波。
本届世界杯，就有不少令人拍案叫绝的世界波进球。
说起世界波，巴西队中从前锋到后卫几乎个个都是制造世界波的好手，本届世界杯中，为桑巴军团打进最精彩进球的，当属理查利松在小组赛对阵塞尔维亚队的比赛中打进的这记侧身凌空倒钩，动作舒展，丝滑流畅。
当然，***如说半决赛摩洛哥队中卫亚米克那脚倒挂金钩能够打进的话，那恐怕将会成为世界历史最经典的倒钩射门，只可惜，门柱最后拯救了法国队。
除了倒钩类型的世界波之外，远射破门也是相当的激动人心。
伊朗队在小组赛第二轮对阵威尔士队时，切什米禁区外断球后直接一脚重炮，帮助球队在下半场补时第八分钟将***扳平。两分钟之后，雷扎扬挑射破门，伊朗队子啊补时最后时刻三分钟内连追两球，完成惊天大逆转。精彩的远射加上神奇的剧情，球迷只能惊呼：心脏受不了，快来点速效救心丸。
除了倒钩和远射，还有一种世界波叫做***进球，是球员依靠个人能力带球长途奔袭后破门。世界杯历史上最经典的***，当然就是球王马拉多纳在1986年世界杯上对阵英格兰时打进那粒进球，36年之后的卡塔尔世界杯，阿根廷队的阿尔瓦雷斯同样用一记***进球，来向马拉多纳致敬。当然了，“小蜘蛛”这个千里走单骑，稍微有些运气成分，难度比马拉多纳的要低一些，但是同样也是非常的精彩，激动的梅西甚至上前一把搂住阿尔瓦雷斯，送上一通摸头杀。
但是，大家发现没有，世界波进球绝大部分都是用脚完成，很少会有头球攻门的世界波。
2014年范佩西那记超远距离的鱼跃头球破门，让他从此又多了一个外号：飞翔的荷兰人。
本届世界杯，同样有一粒非常精彩的头球世界波。那就是最强黑马摩洛哥队在八强战中淘汰葡萄牙队时，恩-内斯里顶进的那记头球。虽然这记头球距离球门并不远，但是恩-内斯里头球攻门时的跳起的高度已经达到2米78，这就跟足球比赛中出现灌篮一样，恩-内斯里是用头把皮球扣进了葡萄牙队的大门。当年C罗在尤文时攻破桑普多利亚大门的头球，高度大约在2米5左右。不过，据说目前头球攻门起跳最高的高度，还是C罗在代表葡萄牙国家队在2016年***上对阵威尔士队时的2米88。
史蒂夫·纳什 / Steve Nash / 13
位置: 控球后卫
身高: 1.91米 / 6尺3
体重: 89公斤 /196 磅
生日: 1***4年2月7日
球队: 菲尼克斯太阳队
选秀: 1996年第1轮第15位
学校: 圣克拉拉大学(Santa Clara) 96年毕业
国籍: 加拿大
08-09赛季工资: 1225万美元
合同情况: 6年 6600万，2004/7/14签，2010年夏到期，2009年夏球队选项
最***的矮个子：史蒂夫·纳什一头乱糟糟的刻意不加梳理的长发引来无数女球迷追捧，SpiceGirls等诸多美少女明星都跟他闹出过绯闻。
[编辑本段]入队介绍
·入选2002赛季NBA“第三阵容”
·1999-2000赛季，三分球命中率0.403，列NBA第17位
·19***-98赛季，三分球命中率0.415，列NBA第13位
·参加19***年全明星周末“新秀比赛”
·1996年11月14日，对温哥华灰熊队，首次在NBA首发出场，得分17，篮板7，助攻12
·2004年7月转会太阳
1998年被交换到达拉斯小牛队；1999-2000赛季，三分球命中率0.403，列NBA第17位 ；入选2002赛季NBA“第三阵容”；2004年夏天转会重新回到太阳队，2次入选过全明星首发阵容。
作为一名组织后卫，纳什球风快速犀利，传球神出鬼没，投关键球的本领丝毫不逊于那些得分手，自从回到太阳之后，完全成了球队的核心，成功卫冕助攻王和常规赛MVP。职业生涯单场最高得分记录为48分，单场最多助攻为21次。
[综合评价]
优秀的领袖，有着极高的篮球智商和冷静的气质，perfect的球场洞察力。视野广阔，传球直达敌人心脏，投篮级佳，可以在球场任何区域发动攻击。缺点：防守相当飘渺,失误较多。
[进攻]
他是一个在进攻端堪称完美的后卫。作为180俱乐部的一员，他具备了优秀得分手所应该具备的一切素质：无论是突破上篮，中投，三分球还是罚球。除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分。更可怕的是，尽管他得分如探囊取物，他却根本不需用得分来统治比赛，只有在必要的时候，他才会露出锋利的牙齿，比如去年对小牛时的48分，比如今年对湖人的32分。更多的时候他是出现在组织端，他和中锋的挡拆几乎是所有球队的噩梦。没有人会预料到他下一步会干什么，是传球，还是自己进攻？关键时刻敢挺身而出,给出一击致命。
[防守]
纳什不是完人，老天在赋予他无与伦比的进攻才华的同时，也丢给了他糟糕的防守。纳什当年被几十所大学拒之门外，理由出奇地一致：你的防守是我见过所有人中最差的。由于身体素质太吃亏，纳什在防守高大控卫是几乎无计可施。在季后赛中，我们甚至屡屡可以看见他被湖人的paker硬吃。尽管这个赛季他已经很努力地加强自己的防守意识，但是收效甚微。令人欣慰的是，太阳出色的轮换可以一定程度上弥补个人防守的不足。
[传球]
毫无疑问的***级传球水准。非常擅长见缝插针似的传球，只要稍微有一点点可能，纳什都有把握传到位。几乎熟谙各种传球手段，包括难度很高的击地球。不需要太大的传球角度，他完全凭借着自己和队友之间的默契来作出反应。节奏感非常好，接球者会非常的舒服。节奏对于一个投手来说是很重要的，而纳什的传球仿佛可以无形当中引领接球者的节奏。到位--接球--起跳--出手，整个动作一气呵成，流畅至极。所以说，身边有一位出色的PG是一件相当幸福的事情------并不是所有人都能体会到球出手时那种流畅的***。提到传球就不能不提那另人惊艳的快攻，作为快攻的发起人，纳什出色的攻防转换意识联盟无出其右。当对手还沉浸在进攻得手的喜悦中时，当摄影机还在播放上一次进攻的精彩画面时，太阳的快攻组合已经完成反击退防了。华丽的长传令所有人目瞪口呆，准确地判断快下球员的跑动位置，然后是准确的传球到位。不需要任何的调整动作，接球者直接灌篮或上篮。更有甚者，可以看见小S和超级马力在快攻时先起跳，在空中等待纳什的传球，然后就是一个血脉喷张的灌篮。华丽到掉渣的配合。
[温润如玉，谦谦君子]
纳什是一个出色的领袖，尽管他缺少一些霸气，但他却在以自己的方式领导球队。。这是个有责任感的男人，在面对对手强大的气势时，我甚至可以感觉到他在努力使自己发怒-----为了激励球队的士气。有领袖如斯，是所有太阳球迷的幸福。在更衣室里，他永远是那个最温和平静的人。在他身边你永远也感觉不到超级巨星的压迫感。他微笑着面对记者的提问，谨慎地斟酌自己的话语，从来没有厌倦和不耐烦。礼貌地对待身边的每一个人，熟悉的或是陌生的。可以赢得对手敬意的男人。
[编辑本段]简要经历
1***4年2月7日，纳什出生在南非的约翰内斯堡，随后跟随父母定居加拿大。小时候的纳什兴趣爱好广泛，足球，篮球，冰球都是他的最爱，他甚至拿过三次国际象棋的冠军，或许这就是他在球场上高智商的根源。曾获得过英属哥伦比亚最有价值足球运动员奖。但值得庆幸的是，纳什最终选择了篮球。否则我们今天就无法领略一代***PG的风***了。
高中毕业以后，纳什决定加入NCAA。，他和教练向二十几个NCAA的一流大学写了推荐信，但每所大学的回答都是相同的：谢谢，不用了。最终纳什被名不见经传的Santa Clara大学招致门下。至今据说纳什仍保留着那些被退还的信。
1996年，纳什参加NBA选秀，但NBA的球探们普遍不看好纳什，因为他的身体素质不佳，所以纳什仅在第15顺位被太阳选中。在太阳待了两个赛季以后，在1998年选秀大会的当天，小牛用布巴·威尔斯和马丁·穆瑟普以及一个首轮选秀权从太阳手里换来了纳什。从此，风之精灵开始了历练之路。
在小牛队的第一年，纳什并没有找到状态，随之而来的就是达拉斯球迷无情的嘘声。随着CUBAN入主小牛，小牛经历了巨变，三架马车带领小牛一起爆发。在随后的2000—2001赛季，小牛终于在时隔11年之后重反季后赛，从此跻身联盟一线强队之列。
在2004年，或许是宿命的轮回，纳什又回到了凤凰城。接着，就是铺天盖地另人眼花缭乱的进攻，连续两年MVP，西区决赛，最佳教练和MIP。纳什带给凤凰城一个又一个惊喜，希望在不久的将来，他能把最大的惊喜带给凤凰城。
[八卦]
纳什的妻子阿莱简德拉(alejandra Amarilla)是巴拉圭人，她和纳什在2005年七月完婚，婚前育有两女Lola和Bella；
纳什在达拉斯时，几乎每一个小牛拉拉队女郎都喜欢纳什；
纳什的妻子私下里称纳什为Kid Canadian（加拿大宝宝）；
纳什的父亲是南非联赛的足球运动员，他崇拜拖特纳姆热刺队，弟弟马丁在达拉斯效力；
纳什最喜欢的球队是热刺和尤文，他和皮耶罗是朋友。世界杯支持意大利；
纳什留长发是因为LP不让他剪；
他在罚球之前喜欢伸出舌头舔自己的手，因为他觉得手太干了，需要湿润一下；
老农说过：纳什和司机，所有乃们能想象的事情他们都干过了；
Q：为什么乃的头发总是湿漉漉的？ A：凤凰城太热,如果我不在头发上多浇点水,很容易“人间蒸发”。
纳什在2006世界杯期间跟他的妻子打赌意大利夺冠，结果他赢了，然后下一个赛季，球迷们看到一个剪了清爽短发的纳什，这就是他跟妻子的赌注，赢了的话，
阿莱简德拉就不能阻止他把飘逸的长发理成光头，因为，其实，纳什是比较喜欢留短发的。
常规赛平均数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
96-*** 太阳 65 10.5 42.3% 41.8% 82.4% 0.2 0.7 1.0 2.1 0.31 0.00 0.*** 1.42 3.3
***-98 太阳 76 21.9 45.9% 41.5% 86.0% 0.4 1.7 2.1 3.4 0.83 0.05 1.29 1.91 9.1
98-99 小牛 40 31.7 36.3% 37.4% 82.6% 0.8 2.0 2.9 5.5 0.93 0.05 2.08 2.45 7.9
99-00 小牛 56 27.4 47.7% 40.3% 88.2% 0.6 1.6 2.2 4.9 0.66 0.05 1.82 2.18 8.6
00-01 小牛 70 34.1 48.7% 40.6% 89.5% 0.7 2.5 3.2 7.3 1.03 0.07 2.93 2.26 15.6
01-02 小牛 82 34.6 48.3% 45.5% 88.7% 0.6 2.5 3.1 7.7 0.65 0.05 2.79 2.00 17.9
02-03 小牛 82 33.1 46.5% 41.3% 90.9% 0.8 2.1 2.9 7.3 1.04 0.07 2.34 1.63 17.7
03-04 小牛 78 33.5 47.0% 40.5% 91.6% 0.8 2.2 3.0 8.8 0.86 0.10 2.68 1.78 14.5
04-05 太阳 75 34.3 50.2% 43.1% 88.7% 0.8 2.6 3.3 11.5 0.99 0.08 3.27 1.81 15.5
05-06 太阳 79 34.9 51.2% 43.9% 92.1% 0.6 3.6 4.2 10.5 0.77 0.15 3.49 1.52 18.8
06-07 太阳 76 35.3 53.2% 45.5% 89.9% 0.4 3.1 3.5 11.6 0.75 0.08 3.78 1.54 18.6
职业生涯 722 30.0 47.7% 41.4% 89.8% 0.6 2.3 2.9 7.3 0.80 0.07 2.42 1.82 13.6
[编辑本段]季后赛平均数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
96-*** 太阳 4 3.8 22.2% 25.0% 0.0% 0.3 0.0 0.3 0.3 0.25 0.25 0.50 1.25 1.3
***-98 太阳 4 12.8 44.4% 20.0% 62.5% 0.5 2.0 2.5 1.8 0.50 0.00 0.75 1.75 5.5
00-01 小牛 10 37.0 41.7% 41.0% 88.2% 0.6 2.6 3.2 6.4 0.60 0.10 2.50 1.90 13.6
01-02 小牛 8 40.4 43.2% 44.4% ***.1% 0.9 3.1 4.0 8.8 0.50 0.00 3.75 2.50 19.5
02-03 小牛 20 36.5 44.7% 48.7% 87.3% 0.8 2.8 3.5 7.3 0.85 0.05 2.55 2.30 16.1
03-04 小牛 5 39.4 38.6% 37.5% 88.9% 1.2 4.0 5.2 9.0 0.80 0.00 2.40 2.80 13.6
04-05 太阳 15 40.7 52.0% 38.9% 91.9% 0.6 4.2 4.8 11.3 0.93 0.20 4.67 2.40 23.9
05-06 太阳 20 39.8 50.2% 36.8% 91.2% 0.5 3.2 3.6 10.2 0.40 0.25 3.35 1.90 20.4
06-07 太阳 11 11 37.5 0.463 0.487 0.891 0.4 2.8 3.2 13.3 0.4 0.1 4.36 1.9 18.9
07-08 太阳 5 5 36.6 0.457 0.300 0.917 0.2 2.6 2.8 7.8 0.4 0.2 2.40 2.0 16.2
职业生涯 102 95 36.2 0.467 0.413 0.900 0.6 3.0 3.6 8.7 0.6 0.1 3.14 2.1 17.3
[编辑本段]2006-07季后赛
┏━ 篮板 ━┓
球队 场次 首发 时间 投篮命中率 三分球命中率 罚球命中率 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
菲尼克斯太阳 11 11 37.5 46.3% 48.7% 89.1% 0.4 2.8 3.2 13.3 0.36 0.09 4.36 1.91 18.9
[编辑本段]个人职业生涯纪录
2001年12月11日，vs开拓者队时得到39分。
2003年11月17日，vs开拓者队时抢到10个篮板。
2005年季后赛，vs小牛队时得到48分。
2006年，vs湖人队时得到42分。
2006年，vs国王队助攻21次。
他也是目前为止，唯一一个常规赛连庄外籍MVP。（即使是美国本土球员，获此殊荣的也寥寥无几）
史蒂夫·纳什站在麦迪逊广场花园的客队更衣室里，***。他刚从冲凉房中走出来，正在拿着毛巾擦拭身体。在这座全世界最著名的球馆里，加拿大人没有丝毫的忸怩，光着身子的他在记者面前大方地侃侃而谈。“我要拿MVP？老实说，我并没有想过这个问题，我想的只是如何帮助球队获胜，如何让自己发挥出最好的水准。”那还是今年一月下旬的事情，纳什当时被公认为本赛季前半程最有价值球员。
两个半月后，热火超级中锋奥尼尔赶了上来，成为MVP大热人选，但加拿大人依然是这一奖项的有力争夺者。如果他能够获得本赛季最有价值球员，他将继1963/1964赛季的奥斯卡·罗伯特森之后成为获得该奖的又一位真正控球后卫。“毛里斯·帕多洛夫杯”对一号位球员长达40年的冷落，很可能会被这个一头乱发的加拿大人打破。
“我知道大家都在议论这个，我也很高兴，但是能不能获奖真的很难说，因为还有很多对手竞争。”纳什一如既往的谦逊。在场上打破对手的头，但场下谦卑平和，这就是他的性格。
他更愿意谈起足球
擦完身上的水，纳什转身，走近他的衣柜，探身在里面取衣服。他的背部***在柜子外面，上面有着很多醒目的伤疤，还有血迹的新伤也赫然可见。133比118击败尼克斯后，纳什流了汗也流了血，如果不是记者贴身的观察，谁也不会到注意到这些细微的伤口。“嘿，家伙，你在干吗呢？你不会是同性恋吧？”纳什开玩笑说，“这些不过是很平常的受伤，任何一名NBA球员都会经历这个，并不奇怪。”
他宁愿把话题转向篮球以外的事情。纳什骄傲地声称，太阳不仅是NBA最好的篮球队，也是最好的足球队。“我们队的球员几乎都会踢足球，开始有几个还不知道足球怎么踢，但是我教会了他们。有时候，我们训练完了，就在训练场上踢足球玩。”没有人怀疑纳什这番话的真实性，因为就在今年的丹佛全明星赛上，纳什还头顶篮球为参加扣篮大赛的队友斯塔德迈尔“做球”，而后者的熟练配合也足以显示他对足球并不陌生。
他曾经的最大梦想是成为一名足球明星。纳什的父亲就是一名职业足球运动员，小时候他们家住在英国离托特纳姆不到一公里远的郊区，纳什是托特纳姆热刺队的狂热支持者。上中学以前，纳什最酷爱的体育运动就是足球。以至于后来纳什进入NBA，成为篮球明星后，当他提起自己最支持的球队是“Spurs”（热刺）时，美国媒体都认为马刺（Spurs）是纳什最喜欢的球队。这个时候，纳什会微笑着解释，“不是马刺，是热刺……”
后来，纳什一家迁往加拿大，纳什又爱上了篮球，并且一发不可收拾，在美国加州的圣克拉拉大学打上了NCAA。1996年，他被菲尼克斯太阳选中，为基德和凯文·约翰逊打下手。两年后，他去了达拉斯。六年后，他又回到菲尼克斯，而且在这里打出9年职业最风光的一个赛季，这个圆画得很完美。
但他仍然喜欢足球，只不过心目中的排位有所变化，篮球现在是他的事业，足球是他的爱好。他去过“足球王国”巴西，而且准备在打完本赛季的NBA后再去一趟。“这次我会和‘总统’一起去。”纳什向球队的替补控卫巴博萨点点头，后者微笑着回应。巴博萨在巴西圣保罗出生，是一名足球好手，经常和纳什在一起踢球，被纳什戏称为“总统”。
当然，这个赛季结束，太阳如果能够拿到总冠军，美国人眼中的“世界冠军”，纳什带着总冠军戒指再去“足球王国”朝拜的感觉，肯定是美妙之极。
奥尼尔是他最大竞争对手
纳什是一个腼腆的人。2006年12月，太阳摧枯拉朽11连胜的时候，纳什每场比赛都至少送出10次助攻，一举打破魔术师约翰逊连续10场助攻达到两位数的纪录，有人问纳什破纪录后的感觉。“我很尴尬打破他的纪录，因为他是我的偶像。”谁也没想到纳什来了这么一句。
他对待MVP的态度也是这样。尽管一直是舆论风潮中的最有价值球员宠儿，但纳什说他觉得奥尼尔和邓肯比他更有资格获得这个奖项，因为他们在各自的球队表现出更强的统治力，太阳获胜更多的是因为团队的威力，而并非他个人。“我有世界上最好的队友，我们拥有世界上最快的速度，我们球队打得这么好是因为大家，如果说我是MVP，我们队的每一个人都是MVP。”
有意思的是，他在2007年五月份被宣布当选本赛季最有价值球员，是自1986/1987赛季魔术师约翰逊之后获得该奖的又一位控卫。前一次打破魔术师的纪录，纳什说“尴尬”，但这一次将是接过魔术师的火炬，是光荣。而且，如果严格论起“纯粹控卫”，全能球员魔术师并不算在此类，纳什将是继“大O”罗伯特森之后又一位拿到个人最高荣誉的真正一号位球员。
正像很多专家指出的那样，如果今年评委选出的是“最好的球员”，那么得主将是奥尼尔，但如果更多的人认为MVP是“改变球队最大的球员”，捧起奖杯的将是纳什。
如果你是因为04-05nash重返凤凰城才喜欢nash的，那你根本就不配当nash的球迷，至少不是终身球迷。 当年太阳为了追求jason kidd，才把steve nash+michale finley打包换到了dallas，正式在这里，nash走上了星路历程。00-01赛季是nash进步最大的。在dirk和finley的共同成长之中，在老nelson的帮助之下，在美航中心万人的欢呼之中，在dallas每个人的关注之下，在每个小牛球迷的呵护之下，nash成长为一名全明星级的控球后卫。早已习惯了nash穿着小牛的战袍同dirk一起在美航中心里打球。他注定要终老dallas，印有#13的小牛球衣也将在美航中心的上方高高挂起……
可就在03-04赛季的季后赛首轮，在被国王淘汰后，宣布了小牛豪华战舰的解体，可没想到，这竟也成了nash为小牛打的最后一场球。cuban没有和nash续约。不过我想，无论是cuban还是nash，这样做都是对的。即便nash同cuban续约成功，他可能也无法再在美航中心打球，而是在洛杉矶，因为cuban一直想把他打包去换shark。而nash追求高薪并没有错，连大竹竿的年薪都比他高，这不公平。况且他去的是phoenix，那个在96年黄金一代中在首轮第15顺位选择了他的球队。而且那时太阳的战绩很糟糕，他们希望得到一个像他一样的有经验的组织后卫。nash父母的态度是倾向于会phoenix，算是一种补偿吧。可就连他自己也不会想到，他会在这里迎来他事业的颠峰。
