飞将足球训练器材：射门训练器、传球训练器、停球训练器、带球训练器、运球训练器、接球训练器和颠球训练器。
1：射门训练器
动作要领：足球和目标就成一直线，向目标轻松助跑，立足脚站在足球侧近，自然向后提起小腿，眼望足球顶部，锁紧脚眼挥动小腿投向足球中央点，完成整个射门动作。
2：传球训练器
动作要领：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确，在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断；向空位传球时，一般要球到人到，人到球到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以利于发挥突破队员的速度。
3：停球训练器
动作要领：
A、 胸部面向足球
用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部位迅速后仰，形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体，以最快的速度重新控制球。
B、 大腿面向来球
大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉足球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速蹬地追球。
C、 内脚背、脚面、外脚背
原理同上，停球时一定要顺着来球的方向，做出缓冲动作。
4：带球训练器
动作要领：带球主要是脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。在带球过程中，主要用脚背的外侧或内侧部位触球。
5：运球训练器
动作要领：运球技术动作方法很多，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的。运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。
6：接球训练器
动作要领：
A.观察和移动：为了更好地完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
B.选择接球的部位和接球方法：接球的不同部位和用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。
C.改变来球的力量：根据来球力量大小的接球实际需要，可分别取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
D.随球移动：接球动作是做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
7：颠球训练器
动作要领：
颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧等。
以双脚脚背颠球为例：脚向前上方摆，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
1. 以足球比赛为题写一篇作文要有场面描写要有首尾呼应五百字
“射门！快点！”，“加油！”“耶！”，是哪个地方这么热闹？原来是一群八九岁的小孩在这片空地上赛足球赛啊！
只见他们把书包、外衣和棒球帽分别分成两堆堆起来做球门，正热火朝天的拉着阵势赛足球呢。在一旁玩耍的小朋友们也被那热闹的场景吸引过来了，一位悠闲的叔叔也坐在石凳上，正准备好好欣赏一下这场精彩的足球赛。
只见那个守门员一动不动的盯着那个黑白相间的足球，他戴着一双皮手套，连膝盖受伤了也毫不在意。守门员后面的那个球员好像是替补的守门员，他一心想让自己早点上场，好扑入几个险球。
这时，石凳上已经坐满了观看球赛的人。一个头上扎着蝴蝶结的小女孩由于个子太矮，就站在石凳上看的津津有味，目不转睛。一只可爱的小白狗也跟着他的主人来到了现场，只要看见一个球进了，就围着主人又蹦又跳，好像也在为球员们加油喝彩。有个小男孩看得最认真，而且还时不时地拍手喊“好球” 、“好球”！
赛场上，球赛正进行到了 *** ，球员们你来我往，互不相让。这时，一个红队球员想把球传给他的另一个球友，就在球飞速滚动的时候，一个蓝队队员眼疾手快，中途把球截住了，趁守门员不注意，使出吃奶的劲儿把球踢进球门，“耶！中了！”队员们顿时欢呼雀跃。
再看坐在石凳上的那个大个子叔叔突然低下头沉思起来，不知道他是不是想起了自己童年时赛足球的趣事。
2. 足球场面作文400字在一个风和日丽的下午，两个足球队相约来到这个广阔的草地上踢足球。
他们用书包做成了一个简易的球门，就开始了比赛。 守门员半蹲着身子，双手按在膝盖上。
虽然在一次比赛中膝盖受伤了，但是他还是勇敢的上场了。他聚精会神地看着对方把球踢过来。
他心想：我一定要接住这个球，不能让绿队得分，不然我们红队输给绿队。 在守门员的身后站着一名红衣少年。
红衣少年双手放在背后。原来他是替补守门员的。
他趾高气扬，胸有成竹地注视着对方。他心想：他已经受伤了，等这个球过后我就要去替补他。
在场外的木凳上坐了一名男孩，他俯下身子，探出头，生怕看不见比赛中那激烈的场面；男孩身后站着一位金发少年，手插在腰上，表情严肃；金发少年身后有一个戴着蝴蝶结的小女孩：蝴蝶结女孩旁边坐着一个带着弟弟的男孩；有一只小狗趴在地上一动不动，似乎它也看得津津有味、目不转睛。 这可是一场激烈又精彩的足球比赛啊。
3. 关于足球的作文 500字 速度第1篇：精彩的足球赛 在一个风和日丽的下午，几个孩子相约在一片空地上踢足球，连许多小朋友也吸引来了，连一位大哥哥也吸引来了，还有一个小朋友带着她可爱的妹妹和小狗也来了，空地上立马来了许多人。
大家都坐在一个长三米的长椅子上准备看球赛。 随着一声响亮的哨声，足球赛开始了，球员们在你追我赶，互不相让的抢着足球，足球像个小孩子一样，一会儿跑带那儿，一会儿跑到这儿，一会儿跑到这个球员的脚边，一会儿又滚到那个球员的脚下，十分调皮，下面观看的人也一个劲的喊加油，有个小女孩太矮看不见，就站到椅子上看，一个身穿红衣服的小男孩因为没有位坐，就站在守门员的后面观看，再看看守门员，他身穿一件黑色的上衣和一件蓝色的裤子，两腿分开，上身向前倾，双手放在膝盖上，做好接球的动作，只见他满头大汗，膝盖上已经受了伤，但他毫不在意，仍坚守在球场上，他双眼直视着前方，紧盯着对方脚下的足球，一点儿也不敢放松，他时前时后，时左时右不停地变换着自己的位置，这时，球飞了过来，守门员像狮子一样把球扑了下来，另一方也不示弱，他们吸取了上次的教训，继续踢球，忽然，球进了！在场的观众都欢呼起来，叫喊着！ 球赛过后，还有人问他们，什么时候再举行一场足球赛，他们一定还来看。
--500字 第2篇：小小足球赛 在一个风和日丽的下午，几个男孩放了学连书包也没放便来到草坪上踢足球。他们没有宽敞的场地，也没有规范的设施。
只是有一个小场地——草坪和用书包分成的足球网。但是就是在这样简陋的环境下，正进行一场激烈的小小足球赛。
参赛人员有放学的五一班学生和五二班学生，他们分成黑、红两队，每队各一个守门员。哨声已响，比赛开始。
首先，由观众裁判员发球，球先落在红队队员查理脚下，小队员查理拼命的跑着到网前，他用了全身力一踢，开始都认为可以进球的，观众惊呆了！球竟然奇迹的般的被黑方守门员拼了力气，给挡住了。这时红队队员简直傻了眼，自认为一向很好的球技，竟然败给黑队的一个无名小卒。
但是沮丧归沮丧，比赛还是依然要进行的。突然，哨声又一响，下半场比赛开始。
这次是由红方观众裁判发球，这次球竟落到了五二班同学波斯的脚下，波斯可是号称的五二班“足球国王”啊！这可怎么办，红方守门员眼睁睁的看波斯在一步步逼进，就在球离网只差半米时，红队队长马克冲过来拦走了足球并一脚踢向球门。结果，球进了。
红队以1比0的优势赢得了冠军。全场沸腾了，在场观众给进球的马克队长现场用柳条做了一个王冠帽，送给了马克队长。
这是一场多么精彩足球赛啊！ --500字 第3篇：一场足球赛 那天体育课，我们8个男生踢了一场足球赛。 我是前锋，也是我们班的主力，每次踢球都能进三四个。
开局先拼，4打4，我和最强守门员和不是很厉害的中锋还有很厉害的后卫打剩余的人。 开局我们发球，我过了他们的前锋和中锋，他们的后卫很厉害，我左晃右晃，好不容易过了他，再装向左射然后对着右边射门！球进了！炙热的阳光熏烤着大地，也烤着我们。
对方开球，上来想过我，结果被我抢断了，我传给中锋，中锋传给我，完成了二过一，《功夫足球》里的吴孟达说过：球，不是一个人可以踢的。当我过了后卫，要射门之际，对方后卫一个漂亮的铲球，把球传给了守门员，对方守门员开了一个大脚，飞过半场，到了我方后卫那里，他传给中卫，中卫传给我，我又再一次到了对方后卫前，我直接射门，打在对方守门员身上，他很痛，球都没抱住，我趁机补射，对方后卫挡住了，我又射被守门员拦住了，我在守门员抱住之前把球带到右边，又射，那情景，真是万分紧急，好像在踢似的，对方后卫又挡住了，对方中锋也跑来了，企图将球拿走，结果脚跟碰到了球，球滚进了线内，进了！乌龙球，^_^耶！这时，一声哨声吹起，***了，我抱起球，走了。
这场足球赛踢得真开心啊。 --500字 第4篇：记一次足球赛 今天是星期四，体育课上，我们要进行一场女子足球比赛。
我们的对手是五年二班的同学，共22人参赛，我也是其中的一员，可以说这22人中各个都是精英，每个人都是运动健将。 比赛即将开始，我们摆好阵势，一副副严阵以待的样子，十分认真。
而我却十分地紧张，心里像有只兔子似的“砰砰”直跳。生怕输掉比赛。
裁判老师一声令下，足球在在飞快地传递着，我们在操场上来回的奔跑。来回的穿梭，足球在我们脚下传递着，一时也分不出个胜负。
大家已经累得气喘吁吁，还仍在坚持。“没办法了，如果还这样踢下去的话，那我们一个球也进不去了。”
有一个同学说道。于是我们展开强大的攻势，频频向对方的球门发动进攻，终于，球进了！第一比赛后我们似乎对对方已经有所了解。
第二场比赛和第三场比赛我们连续进球，真是知己知彼百战百胜。第四场比赛激烈地进行这，但进行了半场时间就到了，三比零，“我们赢了！终于赢了！”校园里欢呼上，笑声，传到了每一个角落…… 这一场足球赛，磨练了我们的意志锻炼了我们的身体，还让我们懂得了团结力量大的道理，这场足球赛让我永远铭记在心。
--500字 第5篇：足球比赛 今天，。
4. 足球场面作文400字在一个风和日丽的下午，两个足球队相约来到这个广阔的草地上踢足球。他们用书包做成了一个简易的球门，就开始了比赛。
守门员半蹲着身子，双手按在膝盖上。虽然在一次比赛中膝盖受伤了，但是他还是勇敢的上场了。他聚精会神地看着对方把球踢过来。他心想：我一定要接住这个球，不能让绿队得分，不然我们红队输给绿队。
在守门员的身后站着一名红衣少年。红衣少年双手放在背后。原来他是替补守门员的。他趾高气扬，胸有成竹地注视着对方。他心想：他已经受伤了，等这个球过后我就要去替补他。
在场外的木凳上坐了一名男孩，他俯下身子，探出头，生怕看不见比赛中那激烈的场面；男孩身后站着一位金发少年，手插在腰上，表情严肃；金发少年身后有一个戴着蝴蝶结的小女孩：蝴蝶结女孩旁边坐着一个带着弟弟的男孩；有一只小狗趴在地上一动不动，似乎它也看得津津有味、目不转睛。
这可是一场激烈又精彩的足球比赛啊！
5. 描写踢足球场面的作文一块块五边形和六边形组成了它那圆滚滚的“脸庞”，黑和白两种颜色把它装饰得更加漂亮可爱。
这就是大家熟悉的——足球。在那广阔的足球场上，它尽情地“奔跑”着，使队员们时而高兴，时而忧伤，时而激动，时而自豪。
今天是星期五，因为放学早，我和潘卫栋、倪力、梁凌峰、陈励、夏炉琪、金文博，我们7个人一起来到了少年宫前面的空地踢足球。我们一组3人，他们一组4人。
分配好后，开始了比赛两个同学分别担任球门。比赛一开始，我就走上前去开球。
等我把球踢出去以后，同学们就纷纷抢着踢了起来。我们这一边的同学个个都非常勇敢，争着向前去抢球来踢。
我们用尽全力去拼去抢。这时足球在我的脚下。
我带着足球向前冲。潘卫栋乘我不注意时，从我身子后面跑上来想把足球抢过去。
我发觉了，立刻带球往旁边一移。他扑了一个空，还摔倒在地上。
倪力却乘机把球铲飞了，并向我方飞去。我立刻返身冲上去把足球截了回来。
我抢到球以后，立刻把球踢给我们这一边在对方禁区的陈励。陈励截住球，立刻飞起一脚，把球向对方球门踢去。
“好！”球飞似的进了球门，我们一开始就得了一分，这真是开门红啊！ 这次进球靠的是运气，后来因为他们比我们多一个人，他们连连得分。踢了一会，余佳展和陈建新来了，他们加入我们队，这样我们就比他们多了一个人，我们后来连连得分。
后来我们又踢了一个多小时，可还是不相上下，我回到家已经大汗淋漓，今天真高兴。 在一个星期天下午，我和哥哥在阳台上踢足球。
我们首先拿了两张椅子当球门，然后定了比赛规则：只要踢进一个球得一分，谁先得十分就算赢。比赛开始了，我和哥哥你一脚，我一脚，越踢越起劲，只听“哐”一声，球不偏不倚地正好击中了奶奶最心爱的花瓶，我们俩立即傻眼了，愣在那儿一动也不动。
这时正在做家务的奶奶急匆匆地走过来，一看花瓶碎了，奶奶的脸立即沉了下来，眼睛瞪得 *** ，眉毛也拧到了一起，看起来很像牛魔王，像是要吃人的样子。奶奶双手叉腰，恶地说：“是谁干的好事？”哥哥慢慢地向前走了一步，低着头，用手拨弄着衣角，吞吞吐吐地说：“奶奶，对不起，是我踢得太重了，球一下子飞起来了。”
我犹豫了一会儿，大步走到哥哥前面对奶奶说：“不是这样的，是我踢到花瓶上的，奶奶，请您老人家原谅，对不起。”我刚说完，奶奶立刻转怒为喜：“你们都是诚实的好孩子，奶奶的花瓶碎了不要紧，可贵的是你们都敢于承认错误，勇于担当责任，奶奶爱你们，快去楼下踢球去吧！” 我和哥哥兴高烈地继续到楼下去踢足球了。
6. 关于足球活动的作文500字如果你想问我最喜欢玩什么，我会毫不犹豫地说：“我最喜欢踢足球。因为踢足球既能锻炼身体，又可以让一天紧张的学习生活得到放松，所以我喜欢踢足球。”
每个星期天，我都约朋友们到楼下的活动场地踢足球。我们一到“足球场”就七嘴八舌地商量如何分组，很快小明就抢先说：“他要和我一组，因为小强球技高，所以他一个人一组。”
球赛开始了。小强宛如一名真正的足球运动员，只见他认真地做了一下准备运动，然后左脚往前迈一步，右脚一抬再用力往前一踢，足球像火箭一样飞了过来。小明想用脚把足球挡回去，可是，足球却从小明脚下穿了过来，这时该我出击了，我学着小强的样子跑向前去用右脚对准足球地一踢，足球快速地向对方飞去，小强又轻松地把足球挡了过来。小明不服气，他跑上前去把足球挡了回去。就这样，足球在我们脚下来来***地跑着。
不知过了多长时间，大家都累了，也该回家了，不过我们约好下次再来玩。踢足球能让我们的课余生活变得丰富多彩。我爱踢足球！
7. 写踢足球赛的场面描写你知道我最难忘的事是什么吗？它呀，和一项运动有关，这个主人公的身子圆圆的，它的身子什么颜色的都有，黄的、白的、橙黄的……在超市就能买到它，它是用来踢得，专为比赛设计的，现在你肯定知道了，它就是我最爱踢得“足球”。
有一次踢比赛时它已经深深地烙在了我心中。 记得有一次，四年级级部举行了足球赛。
踢足球第一场的班级是四年级五班和四年级四班，我是四班的一名守门员，还有队长岳铭扬、副队长冯宇川、中锋唐荣泽、后卫陈炳霖。 比赛开始了，由于四年级五班的实力较差、技术弱而下降，队长岳铭扬突破所有五班球员的防守线，他带着球直冲对方门里踢去，可突然被一块石头绊倒，裁判一下子暂停，我们几个踢足球的赶快上去安危，之后一怒之下的陈炳霖像勇猛的狮子一样把一个个队员甩开，直往门跑，没想到对方的守门员技术还不错，一下子上前扑过去，把球一踢，踢到五班的一名队员脚下，这个球员借助足球的反弹力往前方一踢，球直冲向云霄，下落时可被一棵大垂柳的叶子碰到并往我的球门里下落，可我轻巧的抱住了球，跑向前去，用尽全身力气的一扔，球飞到了对方的球门旁边，球碰到了唐荣泽脚，可五班的人都在门边，防守严密，唐荣泽根本没有机会进球，他机灵一动把球传到了冯宇川的脚下，这个角度射门根本轻而易举，五班的人反映很慢，使得冯宇川往前快跑，接着用全力一踢，球飞速的冲到对方的门里，冯宇川为我们班级争夺了荣誉。
这是我最难忘的一件事了。 通过这件事，告诉大家踢足球时一定要团结一心才能取得最后的胜利的道理。
8. 描写足球赛激烈场面的作文（250字左右）一天，晴空万里。
纽约小学的空地上在进行着球赛。 同学们把书包刚两边，当球门，球门里有一个小男孩，他叫杰克。
杰克有着一头金黄的头发，他的眼睛随着足球不停飞而移来移去，满脸都是严肃的神色，他双手撑着膝盖，真像真正的守门员。 在杰克身后有一个穿着衣服 着肚子的小男孩，看样子他是个候补队员，他多么盼望有一个队员被他替换上场啊！也 让其他队员看看他的风，但是场上的队员非常失望。
在杰克身边坐着一群观众。 有自己的铁哥们，还有杰克的教练艾克斯先生一家人。
艾克斯先生的脸上是不是地出现微笑，都是因为队员们有有了进步，才露出一次笑容。 在这群观众身边又有着一只全身雪白的小狗，这只小狗 像无精打地看着足球赛， 像在说：“这玩意很 吗？” 在这时候的比赛，几乎陷入僵局，结果是2比2打平。
正在这时，敌方突然向杰克的球门踢出了一个球，也不知是谁给了他无穷的力量，杰克竟然稳稳当当地接住了球， 顿时全场欢呼起来，杰克这一队的队员因为受到鼓舞越站越勇，已经到了势不可挡的地步。只见杰克队连连取胜，最后以16比5的成绩胜了敌对。
这时，欢呼声，呐喊声响震撼全场。
9. 关于足球的作文 500字 速度第1篇：精彩的足球赛 在一个风和日丽的下午，几个孩子相约在一片空地上踢足球，连许多小朋友也吸引来了，连一位大哥哥也吸引来了，还有一个小朋友带着她可爱的妹妹和小狗也来了，空地上立马来了许多人。
大家都坐在一个长三米的长椅子上准备看球赛。 随着一声响亮的哨声，足球赛开始了，球员们在你追我赶，互不相让的抢着足球，足球像个小孩子一样，一会儿跑带那儿，一会儿跑到这儿，一会儿跑到这个球员的脚边，一会儿又滚到那个球员的脚下，十分调皮，下面观看的人也一个劲的喊加油，有个小女孩太矮看不见，就站到椅子上看，一个身穿红衣服的小男孩因为没有位坐，就站在守门员的后面观看，再看看守门员，他身穿一件黑色的上衣和一件蓝色的裤子，两腿分开，上身向前倾，双手放在膝盖上，做好接球的动作，只见他满头大汗，膝盖上已经受了伤，但他毫不在意，仍坚守在球场上，他双眼直视着前方，紧盯着对方脚下的足球，一点儿也不敢放松，他时前时后，时左时右不停地变换着自己的位置，这时，球飞了过来，守门员像狮子一样把球扑了下来，另一方也不示弱，他们吸取了上次的教训，继续踢球，忽然，球进了！在场的观众都欢呼起来，叫喊着！ 球赛过后，还有人问他们，什么时候再举行一场足球赛，他们一定还来看。
--500字 第2篇：小小足球赛 在一个风和日丽的下午，几个男孩放了学连书包也没放便来到草坪上踢足球。他们没有宽敞的场地，也没有规范的设施。
只是有一个小场地——草坪和用书包分成的足球网。但是就是在这样简陋的环境下，正进行一场激烈的小小足球赛。
参赛人员有放学的五一班学生和五二班学生，他们分成黑、红两队，每队各一个守门员。哨声已响，比赛开始。
首先，由观众裁判员发球，球先落在红队队员查理脚下，小队员查理拼命的跑着到网前，他用了全身力一踢，开始都认为可以进球的，观众惊呆了！球竟然奇迹的般的被黑方守门员拼了力气，给挡住了。这时红队队员简直傻了眼，自认为一向很好的球技，竟然败给黑队的一个无名小卒。
但是沮丧归沮丧，比赛还是依然要进行的。突然，哨声又一响，下半场比赛开始。
这次是由红方观众裁判发球，这次球竟落到了五二班同学波斯的脚下，波斯可是号称的五二班“足球国王”啊！这可怎么办，红方守门员眼睁睁的看波斯在一步步逼进，就在球离网只差半米时，红队队长马克冲过来拦走了足球并一脚踢向球门。结果，球进了。
红队以1比0的优势赢得了冠军。全场沸腾了，在场观众给进球的马克队长现场用柳条做了一个王冠帽，送给了马克队长。
这是一场多么精彩足球赛啊！ --500字 第3篇：一场足球赛 那天体育课，我们8个男生踢了一场足球赛。 我是前锋，也是我们班的主力，每次踢球都能进三四个。
开局先拼，4打4，我和最强守门员和不是很厉害的中锋还有很厉害的后卫打剩余的人。 开局我们发球，我过了他们的前锋和中锋，他们的后卫很厉害，我左晃右晃，好不容易过了他，再装向左射然后对着右边射门！球进了！炙热的阳光熏烤着大地，也烤着我们。
对方开球，上来想过我，结果被我抢断了，我传给中锋，中锋传给我，完成了二过一，《功夫足球》里的吴孟达说过：球，不是一个人可以踢的。当我过了后卫，要射门之际，对方后卫一个漂亮的铲球，把球传给了守门员，对方守门员开了一个大脚，飞过半场，到了我方后卫那里，他传给中卫，中卫传给我，我又再一次到了对方后卫前，我直接射门，打在对方守门员身上，他很痛，球都没抱住，我趁机补射，对方后卫挡住了，我又射被守门员拦住了，我在守门员抱住之前把球带到右边，又射，那情景，真是万分紧急，好像在踢似的，对方后卫又挡住了，对方中锋也跑来了，企图将球拿走，结果脚跟碰到了球，球滚进了线内，进了！乌龙球，^_^耶！这时，一声哨声吹起，***了，我抱起球，走了。
这场足球赛踢得真开心啊。 --500字 第4篇：记一次足球赛 今天是星期四，体育课上，我们要进行一场女子足球比赛。
我们的对手是五年二班的同学，共22人参赛，我也是其中的一员，可以说这22人中各个都是精英，每个人都是运动健将。 比赛即将开始，我们摆好阵势，一副副严阵以待的样子，十分认真。
而我却十分地紧张，心里像有只兔子似的“砰砰”直跳。生怕输掉比赛。
裁判老师一声令下，足球在在飞快地传递着，我们在操场上来回的奔跑。来回的穿梭，足球在我们脚下传递着，一时也分不出个胜负。
大家已经累得气喘吁吁，还仍在坚持。“没办法了，如果还这样踢下去的话，那我们一个球也进不去了。”
有一个同学说道。于是我们展开强大的攻势，频频向对方的球门发动进攻，终于，球进了！第一比赛后我们似乎对对方已经有所了解。
第二场比赛和第三场比赛我们连续进球，真是知己知彼百战百胜。第四场比赛激烈地进行这，但进行了半场时间就到了，三比零，“我们赢了！终于赢了！”校园里欢呼上，笑声，传到了每一个角落…… 这一场足球赛，磨练了我们的意志锻炼了我们的身体，还让我们懂得了团结力量大的道理，这场足球赛让我永远铭记在心。
--500字 第5篇：足球比。
足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：
一、耐力训练
1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练
力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：
1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
3.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
4.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
三、平衡训练
平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主：
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意：在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。
给你以下三点建议：
1、控球。后腰的控球是进攻的第一道工序，必然是对方前锋、前腰抢劫的重点，这需要有很好的控球能力，不能轻易丢球，不要怕身体冲撞，宁肯被拉倒要犯规也要护住球。
2、精准传球。传球时，长球要传入内场禁区，而且要求半场的横向长传时不会出界，短传能够让队友轻松接下来，必须获得其他位置的队友信任。
3、准确预判位置。预判位置，位置感强一定要强，一是贴身逼抢要积极主动，作为球队整体防守体系的看门人，后腰尽快出现在最关键的位置，填补中路的空荡防患于未然十分关键。二是跑动范围大，在不失位的条件下积极补位，比如说边后卫和中卫间的肋部被人直塞，如果赛前定下来后腰去防这种情况的话一定要第一时间冲上去。
后腰是对方球员进入禁区之前的一道坚实屏障。后腰要有出众的体力和位置感，赶在对方进攻危险形成之前，破坏对手的进攻企图。一个具有全面能力的防守型中场队员，能够起到球队从防守到进攻的衔接。而在进攻的时候适时的压上，又能利用自身良好的身体条件创造出一定的机会。
足球 运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所用的手段和 方法 。以下是我为大家整理的关于足球战术介绍，希望看完这篇足球战术种类及训练方法介绍后能给大家带来帮助!
足球战术种类介绍根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。
1、足球战术?集体的局部配合进攻战术
集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而用的局部协同作战的配合方法，它包括?二过一?战术配合、?三过二?战术配合和反切配合等进攻战术。
1.?二过一?战术配合
顾名思义，?二过一?是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。?二过一?是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。?二过一?是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。
2.?三过二?战术配合
?三过二?是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
2、 足球战术? 全队进攻战术
全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。
1、边路进攻
利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。
2、中路进攻
中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。
3、快速反击
比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。
快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。
3、 足球战术? 定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用?死球?后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。
在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。定位球战术如下图：
定位球战术
4、 足球战术? 集体的局部配合防守战术
1.补位
补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。2.围抢
围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势(通常是两三个队员)同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。
3.造越位战术
造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所纳，但在一场比赛中也不是多次运用。
5、 足球战术? 全队防守战术
防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守(人盯人防守)，即在规定的范围内盯人紧逼不交换看守;区域紧逼防守(盯人和区域相结合)，即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。
防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。
比赛阵型
1.阵型的发展和演变
为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的?四三三?、?三五二?、?四二四?等，以及某些国家所用的?水泥式?、?锁链式?等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。
2.各个位置的职责
(1)边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。
(2)中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫;后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。
(3)前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。
足球训练方法介绍：一、训练方法?四门比赛
目的：提高周围观察能力。
人数：两队，每队6-11人。
场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。
时间：最多60分钟。
要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。
方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。
可变方法：1、全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;2、设两名正式守门员。
注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
二、 训练方法? 快速反击
目的：向前场传球练习。
人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。
场地：全场和中线。
时间：最多30分钟。
要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球(每控一分钟，得一分)。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。
方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。
可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。
注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。
三、 训练方法? 传给队长
目的：跑往和补位练习。
人数：两队，每队4-6人。
场地：半个标准场地。
时间：最多20分钟。
要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。
方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队 长跑 动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。
可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。
注意事项：每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。
四、 训练方法? 三方比赛
目的：进攻训练。
人数：3队，每队3-5人。
场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。
时间：最多60分钟。
要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。
方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则。
可变方法：1、每队人数超过5名，就应用标准场地。2、变换射门方法。
注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
五、 训练方法? 单门比赛
目的：进攻训练。
人数：7人，4对3。
场地：半个标准足球场和球门。
时间：最多30分钟。
要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。
方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。
可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。
你好楼主踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法
（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。
动作要领：
脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。
（2）支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。
（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。
动作要领：
一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。
练习时注意事项：
（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。初学时，用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
（2）可多做摆腿的模仿动作。踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。
（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。
①、脚背正面踢定位球。
动作要领：
直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。
练习时注意事项：
（1）练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。
（2）初学时，可多做踢球的练习，如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。
②、脚背正面踢倒勾球球。一般在背对出球方向，不便使用其它脚法时，可用倒勾踢法。
动作要领：
倒勾踢球时，支撑腿关节弯曲，上体后仰；踢球腿以髋关节为轴昼向上摆起；当球落在胸部以上的高度时，伸小腿，用脚背正面勾踢。
跳起倒勾踢球时，先用踢球脚做支撑，头和上体后仰，另一腿向上摆起。当上摆下落时，踢球脚蹬地跳起，并向上摆腿，两腿在空中做剪式交叉动作，用踢球脚的脚背正面击球的正中部。踢球后，两手掌先轻轻撑地，接着背部、臀部依次触地。
练习时注意事项：
（1）倒勾踢球时，踢球脚要要胸部以上的空中触球。如踢球部位过低，往往触球的下部，出球容易偏高。
（2）跳起踢球后身体落地时，两手撑地距离不要太小（要宽于肩）。否则，手臂容易受伤，还会影响身体起立速度。
（3）初学者可在原地、垫上、沙坑里练习模仿动作。
③、脚背正面踢反弹球。这种踢球法多用于中、长距离传球和射门。
动作要领：
踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。 （2）初学者可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。
④、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离传球和射门。
动作要领：
踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。
练习时注意：
（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。
（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。
（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。
动作要领：
基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。
踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。
练习时注意事项：
（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。
（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。
（3）初学时，可先做内八字走动中摆腿练习。
（五）脚尖踢球：脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。但这种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、球过重或几个人同时争抢时使用。
动作要领：
这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。脚触球时，脚尖稍翘起，踝关节要紧张用力。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要用脚尖触球的后中部，否则会出球偏转。
（2）初学者可先踢实心球，借以体会动作要领。
（六）脚跟踢球：脚跟踢球能突然改变方向，变换进攻路线适用于回传球的短传配合。
动作要领：
支撑脚踏在球一侧，踢球腿先向前摆出，然后屈膝后摆小腿，用肚子跟把球向后踢出。
球在支撑脚的外侧时，踢球脚可跨向支撑脚前，再向斜后方交叉后摆，用脚跟将球向后踢出。
练习时注意事项：
（1）踢球时，小腿后摆的动作要突然，脚跟要触球的前中部。
（2）踢球时可结合动作练习脚跟踢球。
（二）
2、踢球的一般要求
（一）踢球前和踢球后，要求踝关节尽量放松；但在触球时要紧张用力。
（二）助跑的最后一步要稍大，支撑脚踏地要适当，身体重心要落在支撑脚上。
（三）支撑脚的脚尖一般指向出球方向。踢活动球时，如踢顺方向的地滚球，支撑脚要踏在球的侧前方；如踢迎面地滚球，要踏在球的侧后方。
（四）踢球腿摆幅的大小和速率的快慢，直接影响出球的力量。踢球腿摆幅大，小腿前摆速率快，出球力量就大；反之就小。
（五）踢球前要养成观察场上情况的习惯，不要死盯住球。
（六）为了适应比赛要求，要求左右脚都能踢球。
3、踢球的运用
（一）传球
传球是足球运动的重要技术，在比赛中运用的次数最多。传球和接球、跑位等动作构成了进攻的战术配合。
为了适应比赛的复杂情况和不同变化，要求足球运动员必须全面、准确的传球时机。
（1）传球的分类：
① 按传球的方向可分为直传、斜传、横传和回传。
② 按传球的距离可分为短传（5-10米）；中距离传球（15-30米）；长传（30米以上）。
③按传球的高度可分为高球（高于头顶）、平球（头以下，膝以上）、低球（低于膝部）。
④按传球的飞行路线可分为直线球和弧线球。
⑤按传出的目标可分为对人传球和向空当传球。
（2）传球的一般要求：
①足球比赛是集体对抗项目。传球是组织进攻、加强队员之间协作的主要技术动作，使个人的行动服从集体利益。要正确认识传球的目的，以便尽可能地创造有利的进攻机会，从而培养集体主义精神。
②足球比赛时，场上情况是复杂多变。为了适应比赛要求，每个队员要关于 善于观察场上情况，及时选择传球的时机和落点，并根据预期目的确定传球的脚法。要求做到快、传球动作快和传球后接做下一动作快。
③传球时要掌握好出球的力量、弧度。力争做到人到球到，恰到好处，为接球人做动作创造便利条件。要根据接球人起跑的时间和跑动的速度，适当地把球传到接球人的前面；传球的角度要适合接球人跑动方向；传出球力求平稳，力量要适当。
④短传较为准确，多用于小组战术配合，但短传过多会影响全队的推进速度。长传能加快推进速度，便于转移进攻方向，但准确性较差，容易被对方截获。因此，短、中、长传必须根据场上情况结合运用。
⑤在传球练习中要养成抬头观察场上情况的习惯。在传球之前，要对场上双方队员活动情况有概括了解。这样， 才能较好地掌握传球轻重缓急和远近落点。
⑥目前足球运动正向高速度的方向发展，进攻的推进和由攻转守都要求快速。因此要加强直线长传和传空当的传球练习。
⑦传球要传给已经或可以摆脱对方防守的同伴。如直接向接球人的脚下传，就要传到离防守人远的一侧的脚下，并尽可能传给面向对方球门的同伴。
（2）传球的练习方法：
示例一：对墙传球。开始可距离墙2-3米，以后逐渐加大距离。开始时传球力量可以小些，以后逐渐加大力量。要求左右脚和各种脚法传球。
示例二：两人对传练习。开始时可一人抛地滚球，另一人助跑后用各种脚法传球。随着技术熟练程度的提高，可踢反弹、凌空球，或两人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球。
示例三：多人一球练习。全队分成两组，对面成纵队站立，相距20-30米，用一个球做各种脚法传球练习。甲方第一人传球后跑到乙方队尾，乙方第一人传球后跑到甲方队尾。
四:方形传球练习。四组队员分别站在6-8米见方的场地四角，甲组队员传球后跑到乙组队尾；乙、丙、丁组队员传球后依次跑到丙、丁、甲组队尾。
示例五：三人跑动斜传练习。每人之间相距6-8米，相互做各种传球练习。按照要求掌握好传出的方向和速度。
示例六：两人跑动中直、横传球练习。两人相距5-6米，相互传球。传球后做交叉换位跑
示例七：三角传球跑位练习。队员分成三组，分别成纵队站在三角形场区顶点，甲组队员传球给乙组队员后，向反方向跑到丙组队后；乙组队员传球给丙组队员后，向反方向跑至甲队员后；丙组队员传球给甲组队员后，向反方向跑至乙组队员后。
示例八：长传练习。三人一组成等腰三角形站立，甲丙两人与乙的距离为30米左右。开始时，由乙向甲传球。甲由后面标旗冲到前面标旗接球；乙传出球后立即转身去接甲传出的球，并将球传给丙，丙冲上接球再传给乙。
传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门
足球基本功训练方法
操作方法
01
足球基本功练习方法：传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。 传球诀窍 ★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背（小脚趾一侧的脚背）传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。 ★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传（射）的目标，能大大提高你的准确度！脚尖指准了目标，球出去也就准了。
02
★抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。 ★双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。 ★单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧！可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。
03
带球 方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里大神里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，***联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。 方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。
04
颠球 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
05
停球 原地停球正确肢势：（切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度） 胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。 大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。 内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。
06
射门 随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。 支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。 支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。 足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向；使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。
07
训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。
足球基本功训练方法
一、颠球
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；
二、带球
动作要领：
1、正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
2、脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两***替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
三、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：
1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。
脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。
四、射门
射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。
3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。
注意事项
基本功要多练多想，循序渐进，水平才会有一个大的突破。
、训练前需要热身活动“
先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
三、小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动
第一阶段
一、身体训练
（一）身体训练的目的
1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容
1．做体操
2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容
1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3，单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练
1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
（一）战术训练的目的
l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
（一）目的
1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法
1．一对一、二对二的传接球比赛。
2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
（－）身体训练的目的
1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2．让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容
1．学做简单的节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1．继续培养学生对足球运动的兴趣。
2．提高带球能力和运球的技术。
3．用各种手段学习传接球技术。
（二）技术训练的主要内容
1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4．学习移动时的传接球。
（三）守门员的训练
1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2．进行接射门练习。
3．巩固上手球和下手球的接球方法。
4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
（－）战术训练的目的
1．培养接球、传球的集体进攻意识。
2．培养防守和站位，增强集体防守意识。
3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练的主要内容
1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3．练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5．学掷界外球。
四、游戏和比赛
（一）目的
1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c
（二）游戏比赛方法
1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2．有门的“五人制”比赛。
3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
（－）身体训练的目的
l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
（二）身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
（二）技术训练的主要内容
1．有节奏地快速带球。
2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3．开展人一球传接球活动。
4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5．掌握一人一球的自控球动作。
6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
三、足球战术训练
（－）技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练
的基本技能。
（二）战术训练的主要内容
1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2．学习个人突破战术。
3．学习二人一组传切射门战术。
4．练习沉底传中和包抄战术。
5．练习掷界外球战术。
6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
（一）目的
1．通过小型对抗戏，增强学生参加比赛的欲望。
2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
（二）游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球（二脚出球）。
4、五对五足球比赛（小门）。
5、进行“七人制”足球比赛。
