1.技术训练部分内容：
（1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。
（2）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球基本技术练习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。
（3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。
（4）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。
（5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。
2.战术训练部分
（1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人的攻守练习。
（2）不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。
（3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。
3.身体训练部分
幼儿时期进行灵敏性训练，能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等方式综合发展灵敏素质、速度训练及提高柔韧性。
4.心理训练部分
以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断的表扬。
5.理论学习部分
（1）讲授《足球竞赛规则》中的计胜方法、掷界外球、直接任意球与间接任意球犯规、越位犯规等内容。
（2）颠好球的四个基本要点知识
（3）个人战术纪律要求基本知识
（4）介绍球星的成长经历。
（5）观看高水平足球的比赛。
①青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。
②少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷，食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。
③有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。
适度的运动会对孩子的生长发育起到良好的促进作用。
所以家长们不用太担心，让孩子们自有的运动起来，才是最好的爱!
大家都知道，兴趣是最好的老师。所以，想让孩子学好足球，第一步就是要培养孩子对足球的兴趣。平时可以带孩子去球场近距离的观看足球，看别人的比赛，碰碰足球；在家里可以观看体育频道，足球赛事；还可以给孩子讲足球历史，球星的故事等，以此来不断培养孩子对于足球的兴趣。
有了兴趣之后，还要给孩子准备一套好的装备。“工欲善其事，必先利其器”，所以，准备好一套装备是十分重要的。球衣、球鞋、足球、球袜、教学书等。
有了装备之后，接下来就要让孩子学习最基本的足球技术，打好基础。首先，要培养孩子的球感，最好方法就是学习颠球。颠球就是用两只脚让球在空中运动，不落地。详细的教程可以参阅互联网上的相关资料。为了学习好基本的技术，一定要让孩子勤加练习，每天坚持训练，相信通过一段时间的努力，足球水平一定会有所提高。
同时，足球的花式技术还有很多，比如剪刀腿过人，牛尾巴过人，钟摆过人，脚后跟过人，马赛回旋等。这些都属于较高水平的技术，大家可以让孩子有选择性地学习。
在学习好个人技术之后，接下来的就是培训孩子的团体意识。团体意识就是要让孩子懂得足球是一个团队活动，要多和队友配合。在这里可以给孩子讲解阵形，战术等方面的知识，让孩子从小树立团队意识。
能学到这里，孩子已经很优秀了，接下来就要把孩子交给专业的老师来训练，这样孩子才能更好更快地提高。
不知道是多少岁的儿童，还有这些孩子的水平如何。
5-8岁孩子，足球水平为零，可以玩的游戏有
1、抱原子-无球：(1)当球员在指定区域内自由跑动时，教练员随机喊出指令，例如：3。 (2)球员们在听到教练员口令后要尽快完成3人一组的组合。教练员每次发出口令中的数字就是球员们需要进行组合的人数。
2、逃离中线：（1）训练开始时，2队在训练区域中线相向平板支撑准备，教练站于场地的边线处。（2）当教练员喊出其中一支队伍名称后，例如：红队，两队球员迅速起身，红对球员转身、全速向本队底线逃离，白队球员的任务则是在其到达底线前对红队球员进行追捕。
3、快到对岸：（1）训练开始后，两队球员根据教练给出的口令后，例如：红色。迅速启动触摸场地内的红色标志盘。（2）完成标志盘的触摸后，冲向球门前摆放的足球。率先接触到足球的球员完成射门，没能触球球员返回队尾，取得进球计一分。在5组或多组比赛后看哪支队伍进球最多。
9-12岁，有一定足球基础，可以玩的游戏有
1、乒乓足球：先由挑边决定发球权，发球区域在本方端线后，发出的球必须直接过网落在对方场区。接球前球要落地一次，然后用除手臂以外的身体任意部位将球击回对方半场。
2、聪明的小兔子： 两只小白兔带着它们的孩子（球）在森林里玩耍（自由传球），突然（教练口令：狼来了）出现了两只大灰狼，他们要把兔宝宝吃掉，可是兔爸爸和兔妈妈非常聪明，它们已经建好了三个洞（标志桶球门），它们机敏的将兔宝宝带回到洞里（将球传到小标志桶球门里）。
小学生足球训练方案范文1
一、指导思想:根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,与“人本主义”教育理念接轨,使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。在教学过程中坚持以学生为本,充分发挥教师的主动作用,通过各种趣味小游戏,培养学生体育意识,以教材难点与趣味点的结合设计练习内容。让学生在愉快的合作、探讨、竞争中逐步达到教学目标。
二、教学目标
1、运动参与:在练习与游戏活动中,提高足球射门的能力,发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。
2、运动技能:通过小足球射门与游戏的教学,向学生传授脚内侧射门技术。
3、身体健康:能利用足球进行运球和射门。
4、心理健康:充分促进个性的发展,体验足球射门的乐趣。
5、社会适应:培养交往能力和团结协作的意识。
三、学生分析我校位于小区中心民汉合校,场地面积有限,但学生比较喜欢参与体育活动,特别是少数民族学生对于足球运动喜爱。课余时间有些同学没能参与到足球活动中,只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的_,体验到足球运动的乐趣。因此,在课堂上,我尽量让学生参与练习,提高足球技术;课余时间,对部分有兴趣的学生进行免费的辅导,让他们更加喜欢足球运动。
四、教材分析足球是学生特喜欢的一项体育运动,有很强的集体性和趣味性,通过足球活动能发展学生的多项身体素质。还可以充分激发小学生参与活动的积极性和主动性。提高少年儿童的综合素质,培养竞争意识和团结合作的精神。但如何进一步提高足球技能,需要教师加以引导。本课中就是让学生在教师的指导下初步学会足球的简单运动动作,知道简单足球动作术语。在教学中主要强调突出“游戏”二字,在游戏中熟悉球性,培养学生对足球运动的兴趣和爱好,初步养成不用手而用脚触球的意识和习惯。
难点:脚内侧部位对学生来讲不是很清楚,教师取的方法是在这一位置贴上标注物,通过多种游戏强化,让学生在兴趣高昂的状态下,体验脚内侧射门技术。
2、让学生进行小足球比赛游戏,让学生展示自我,符合儿童心理。
五、设计思路
本课以“在活动中提高学生的学习兴趣”为主线,时时把学生的主体地位放在第一线,教学中启发学生大胆想象,鼓励学生主动体验,在关注学生主体地位的同时,层层深入地让学生体验合作交往,教师及时的鼓励和引导,把学生的学习兴趣充分调动,从而贯彻“健康第一”的指导思想。
本课用主体式教学法。在课前师生谈话阶段—教师既以趣引情,调动了学生的积极性,使学生有良好的情绪,为上课做好准备。
群龙戏珠—-学生排好队,在组长的带领下,模仿教师动作,进行小游戏。银珠滚滚——学生运用特制的足球练习脚射门,激发学生对足球的兴趣,在教学中教师设计安排多种练习方法,让学生在合作中学习,使学生在乐中求学,在学中取乐。
飞跃龙门——引导学生设置各种“人体门”,参与射门练习。在练习中能与他人合作探究,共同完成任务。
比赛游戏——通过比赛小游戏,相互协作,共同完成任务,体验成功的乐趣,培养学生相互合作的团队精神。
六、场地器材设置一片足球场
小足球20个
栏架6个
七、教学效果预计:
1.心理效果预计:根据本课特点,学生将会积极参与活动,并能在活动中体会到集体的力量,给自己带来集体的归属感。
2.生理效果预计:由于本课是新课,负荷适中,但练习密度较大。平均心率为110-120次/分
八、本课特色
1.课标指出开发和利用各种体育生活是激***感的重要手段。课上运用了生活中的废纸,在学生手中变成了一个一个足球,为足球走进生活游戏打开了绿色通道。
2.体育源于生活,更应贴近生活。传统的足球运动具有强烈的对抗性。现在越来越远离学生的生活。学生只是在心中虚拟的喜爱,根据这一情况,本课将足球运动换成儿童话、话的体育活动,让学生亲近足球,亲身享受足球运动带来的愉悦,张扬了学生的个性。
小学生足球训练方案范文2
一、指导思想:
进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对二、三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，
二、训练指导思想
把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球启蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E)运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
全面普及学校足球运动，力争在县比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
(二)全面提高队员的基本技术
三年级：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数;
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
二年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。
(四)训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
备战期
1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
比赛期：
选择合适的对手进行各类比赛。
参加区小学生足球比赛，打出好的成绩。
进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。
加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。
休整期：
积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。
1、进行积极性休息。
2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。
3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。
新学期新的开始
1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.
A.学习掌握跑的正确技术.
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.
A.提高活动中控球能力.
B.正确掌握传接球技术.
C .提高技术运用能力.
D.注意发现学生特点加以培养.
4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.
A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.
B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.
C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要训练手段.
A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.
B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.
C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.
备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
六、训练分段:
A、低年级部：2年级
a、培养低年级学生对足球运动的兴趣;
b、培养和发展球感和控制球基本能力;
c、学习基本的运、传、接、射门等技术动;
d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;
e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B、中年级：3年级
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;
b、继续熟悉球性和控运球基本技术;
c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;
d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
训练时间为:
每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30
许多为了让孩子强身健体，结合孩子活泼好动的天性，会选择把足球当做孩子的兴趣爱好来培养。但是并不是每一个孩子都能像父母所希望的那样，把足球当成一种兴趣爱好。怎杨培养孩子对足球的兴趣呢?以下是我为你整理的培养孩子对足球的兴趣方法介绍，希望能帮到你。
怎样培养孩子对足球的兴趣
(一)鼓励孩子去奔跑。
有的孩子身体较弱，跑步速度慢，体力差，在足球运动中总是被欺负，也跟不上其他孩子的节奏，导致孩子对足球的排斥。这就要求家长和老师对孩子进行鼓励，鼓励他多去尝试，用?我相信你能行!?的语句激发孩子的信心，让他产生强烈的想要参与的念头，主动的锻炼身体，久而久之对足球的兴趣也就来了。
(二)善于与孩子去较劲。
孩子们也有很强的自尊心，可以提出要和孩子?比一比?的建议进行比赛，适当的***孩子想要战胜大人的欲望，让孩子有了不服输劲头，跌到了再站起来，并设置一定奖励。这样，孩子就会主动的进行训练，对足球自然就有了很强的兴趣。
(三) 树立球星效应。
孩子常踢足球，踢球的技术自然有高下之分，可以在孩子们心中树立一个领导者、球星的对象，让其他孩子有了崇拜心理，平时大家玩在一起，潜移默化的影响着，不知不觉的互相提高着运动技术水平，兴趣也越来越浓了。
(四) 让孩子参加组织正规的小足球赛。
教练、助理教练、裁判齐上阵，然孩子参加正规的小足球赛，穿上球服，两套服装对比鲜明，雪白地上界限分明，红黄牌纷纷亮出。激烈的比赛，提高了孩子的团队意识，也让孩子对小足球兴趣空前高涨。
小学生踢足球的好处
1、锻炼团队意识
要求多人上场参赛。场上的人思想统一，行动要一致，整体意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。有利于良好的心理品质及思想品德的形成。极大的培养了学生的团队合作的能力，增强了集体责任感。
2、锻炼协调性
足球运动要求技术能力很高，学生在练习过程中，需要完成各种跑动等。锻炼了学生的协调性和灵活性。同时足球运动还是一项竞争激烈的对抗性项目，这样就充分的锻炼了学生的力量素质。
3、锻炼灵活性
足球运动是一项依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。
4、锻炼耐心
足球运动中，队员跑动长，而且还要伴随完成多次加速跑和多个有球、无球的配合动作，充分锻炼了学生的耐力和爆发力。
5、培养个性
孩子在一个团体里，不尽能够培养团队意识，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培养孩子完善的个性也是有利的。
6、强健体魄
我们知道，小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的小孩，就会拥有一个好体质，不易生病。
踢足球的注意事项
1.足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2.尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3.运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
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为了使孩子们身体健康，结合他们活泼和积极的天性，许多人选择培养足球作为儿童的爱好。但不是每个孩子都能像父母一样，把橄榄球当成爱好。杨老师怎样培养孩子们对足球的兴趣？以下是小编为你们编写的培养孩子们足球兴趣的方法，希望对你们有所帮助。
1、鼓励你的孩子跑步。
有些孩子身体虚弱，跑得慢，体力也差。他们在足球比赛中总是受到欺负，跟不上其他孩子的节奏，这就导致了孩子们对足球的排斥。这需要家长和老师鼓励孩子，鼓励他多尝试，并用“我相信你能做到!”对足球感兴趣。
2、善于与孩子去较劲。
孩子也有很强的自尊心，可以提出建议与孩子“竞争”，适当地激发孩子击败成人的欲望，使孩子有力量不承认失败，在失败时重新站起来，并设定一定的奖励。这样，孩子们就会主动去训练，自然而然地对足球产生浓厚的兴趣。
3、树立球星效应。
孩子们经常踢足球，踢足球的技巧自然是不同的。你可以在孩子们的心中树立一个领袖和一个明星，让其他孩子有一种崇拜的心态。通常，大家都一起玩，这会有些影响。我不知道。在不知不觉中，他们提高了运动技能水平，兴趣也越来越浓厚。
4、让孩子参加组织正规的小足球赛。
教练，助理教练和裁判都参加比赛，但孩子参加了常规的小型足球比赛，穿上了球服。两套衣服形成了鲜明的对比。激烈的比赛提高了少年儿童的团队意识，也使得少年儿童对小型足球的兴趣空前高涨。
5、模仿指挥员。
父母先举着红、黄、绿三色小旗或物体。当父母举起绿旗时，孩子用脚带着球走或跑; 当举起黄旗时，孩子用脚把球停下。交替地用双脚踩球; 当红旗升起时，孩子用双脚停住球。孩子和父母可以轮流当指挥。
在孩子能像贝克汉姆那样踢出美丽的弧线球之前，他需要学习一些基本的脚下动作。好消息是，其实，只要孩子能跑，他就已经掌握了踢足球的基本动作。以下是我为你整理的小孩子踢足球的方法介绍，希望能帮到你。
小孩子踢足球的方法
1、先来认识脚先，鞋子要合适
教孩子一些基本的足部术语,会让他学起来更容易。宝宝用来踢球的那只脚应该叫做踢球脚,而另一只脚叫做站位脚。脚上隆起的部分叫做?脚背?。大多数用右手的孩子愿意用右脚踢球,但也有一些可能喜欢用左脚。事实上,要想让足球满场跑,你的孩子最终得学会用两只脚踢球,但一开始,让他用他觉得最舒服的那只脚来踢就行了。如果让孩子穿凉鞋或光脚踢球,他的脚趾可能会受伤。初学者最好穿球鞋。不必给孩子带腿部护板,等他去参加正式比赛时才需要带。
2、踢装在网袋中的球，或者踢大塑料球
将球装在网袋中,家长手拎着网袋,球稍稍离地面,让宝宝原地或助跑几步踢球。宝宝用手拎着装在网袋里的球,用脚连续不断地踢,踢的力量不宜太大,可以单脚连续踢,也可两***替踢,以踢的次数多为好。踢固定的大塑料球。将球固定在场地上,让宝宝助跑几步,然后用脚向前踢球。踢滚来的大塑料球。家长将球滚向宝宝,让宝宝原地或助跑几步踢滚来的球。
3、把球放在站位脚旁边，开始练踢
如果你家里附近有草地球场,最好带孩子到那儿去。通常来说,草地是最佳场地,因为草能够让足球速度变慢,孩子更容易控制。开始先教孩子怎么踢定位球。把球放在地上,让孩子把自己那只不踢球的站位脚放在足球旁边,大约离球5～7厘米。站位脚的脚趾应该冲着球要踢出去的方向。
儿童踢足球的好处
1、儿童踢足球有助于智力发展
足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术,更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰,时刻观察各种变化,其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼,因此参加足球训练与比赛,也是真培养和开发青少年智力的过程。
2、儿童踢足球可以改善呼吸系统的功能
足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步,传球, 射球等的过程中。会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。 有研究指出, 经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢。
3、儿童踢足球可以拥有一个好体质,不易生病
我们知道,小孩子往往脾胃较差,而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢,使人气血流通加快,脏腑的功能也变得强劲,肝胆、肠胃的功能都得到了加强,从而促进消化。消化系统好的小孩,就会拥有一个好体质,不易生病。
孩子踢球预防受伤的技巧
1、面对铲球顺势跳起或躲闪
当遇到迎面的铲球或蹬踏时,应当躲闪!因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的,应马上变换支撑脚,躲开蹬踏,如果来不及变换,要顺势跳起或向前扑倒,化解对支撑脚冲击。
2、定位球防守时护住身体要害部位
在国际足坛,顶级球员的定位球时速相当恐怖,如C罗的电梯球时速达到103公里,罗伯特卡洛斯的重炮任意球更是曾达到过140公里。所以在防守定位球时,护好身体的关键部位避免受伤是相当有必要的。常见的保护方式有两种。第一种是双手护裆;而另一种是一手护裆一手护肩,护肩的那只手是起危急时刻保护脸部或胸部所用。
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