少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）；
适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛；
赛前尽量吃牛肉类主食（牛排、烤牛肉）；
赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）；
如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）；
中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。
别的一时也想不起来了，记得好像还有个生牛肉加生鸡蛋配桔子榨汁的喝法，不过我觉得可行性很低就不列在上面了。
在球类运动中，最费体力的球类运动可能是足球、篮球、冰球或者橄榄球。具体来说：
1. 足球：作为全球最流行的运动，足球需要高强度的跑动、冲刺、折返，以及大量的身体对抗和争抢。一场完整的足球比赛通常会持续90分钟以上，对运动员的耐力和体能要求很高。
2. 篮球：篮球运动员需要频繁的冲刺、跳跃、快速转身和对抗，而且比赛时间相对较长，因此对体力的消耗也非常大。在篮球比赛中，常常可以看到运动员在场上进行快速奔跑、跳跃、投篮等动作，这些都需要消耗大量的体力。
3. 冰球：冰球比赛中的攻防转换非常频繁，运动员需要长时间保持高速运动状态，同时还需要进行大量的身体对抗和争抢。一场冰球比赛下来，运动员的体力消耗也非常大。
4. 橄榄球：橄榄球运动员需要在场上进行大量的冲刺、变向、身体对抗和争抢，而且比赛时间也比较长。一场完整的橄榄球比赛通常会持续3-4个小时，对运动员的耐力和体力要求也很高。
总的来说，不同的球类运动对体力的消耗程度各有不同，需要根据具体的运动形式和比赛规则来评估。不过，无论是哪种球类运动，都需要进行科学合理的训练和休息，以保持最佳的体能状态。
我们发现足球是特别消耗人的体力的一项运动，为什么大家喜欢踢足球呢？今天就让我们来讨论一下。
第一，踢足球能够让人激动。我们知道很多人在运动的时候都能够肾上腺素飙升，所以他们能够获取很多的***。我们发现踢足球之后能够让人变得更加激动，因为大家在绿茵场上驰骋时就会感受到不一样的想法，而且旁边有许多观众为自己呐喊时，也会给他们带来很多***的感觉，所以很多人在踢足球的时候就能够非常的激动，他们会觉得自己在为别人战斗，也在为自己战斗，所以他们就能够更加有动力去面对自己的比赛。我们可以看到很多足球运动员在比赛的时候感觉不到疲惫，所以他们就会完整的把比赛表现了出来。因此，我们觉得大家喜欢踢足球的第一个原因就是踢足球能够让人激动。
第二，踢足球能够让人开心。我们都知道足球是特别优秀的一项运动，很多粉丝都关注足球比赛，世界上有许多优秀的球队，而且英国、巴西等国家在足球行业也非常的擅长。虽然我们国家的足球队不是很优秀，但是很多年轻人都非常喜欢踢足球，他们也希望能够把中国的足球局面扭转，所以很多人都会在闲暇的时候踢足球，他们觉得足球是能够让人开心的一种运动。很多人在踢完足球之后都会出很多汗，但是在出了汗之后他们就觉得特别轻松，而且能够帮助自己减轻压力。我们觉得踢足球真的是非常让人喜欢的一项运动，虽然踢足球能够让人变得非常疲惫，但是也能够让人体力增强。因此，我们觉得大家喜欢踢足球的第二个原因就是踢足球能够让人开心。
世界杯90分钟结束。
世界杯一场比赛分为两半场来进行，每个半场为45分钟，半场中间有中场休息时间为15分钟。比赛途中出现替换球员所花费的时间，遇到受伤的球员还需要进行伤势估计花费时间，受伤球员送出足球赛场花费的时间，拖延花费的时间将被扣除。
每半场比赛时间结束后，加上以上所发生的情况花费的时间为伤停补时，世界杯小组比赛时，结束90分钟比赛和伤停补时，比赛就到此宣布结束。
淘汰赛时，两个球队在规定的90分钟时间和伤停补时未分出胜负时，需要30分钟加赛，同样加赛也分为上下两个半场，时间个15分钟。若加赛仍然没能分出胜负，就需要通过点球的方式决出胜败。一般，世界杯的一场比赛时间总时长都控制到150分钟。
球赛小贴士
世界杯足球赛两队队员对战消耗体力非常大，足球运动员们不仅在比赛场上要不停的奔跑，并要与他们的对手进行对抗，都是特别消耗体能的。所以，比赛进行中途会有15分钟的休息时间，球员们都需要及时休息补充能量，保存体力。
为下半场比赛做充分准备，借此机会也会跟自己队员和教练商量下半场的比赛对策，教练也会根据球员的实际情况临时调整布局，也会给球员接下来的比赛进行指导和建议。
巴蒂斯图塔2005年就宣告退役了。
完成了与国际米兰那短暂的合约后，巴蒂婉拒了多家欧洲俱乐部邀其加盟的好意，离开了世界足球发展的中心——欧洲，接受了“石油之国”卡塔尔足协的盛情邀请 ，加盟了卡塔尔联赛的多哈***人队，成为了又一位登陆海湾国家足球联赛的世界巨星，迎来了世人诸多的目光。在那里，巴蒂享受了足球能带给他的最后两年的快乐时光。
2005年3月，巴蒂宣布退役，为自己17年的足球生涯划上了句号；也宣告了马拉多纳开创的阿根廷足球二十年“巨星时代”正式落幕。
