职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去。体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。
职业队的体能训练***制定一般围绕整赛季的所有比赛进行。并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练。
具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。
速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练。无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练。
拿一个准备期的一般身体训练***（有氧结合无氧）举例：
第一天：慢跑5KM（有氧） 快跑2.3KM（有氧）
第二天：慢跑5.5KM（有氧） 快跑2.2KM（有氧）
第三天：慢跑6.3KM （有氧） 快跑1KM（无氧）
第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）
第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）
第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2组，间歇80秒.（无氧）
足球一直以来都是非常受欢迎的一种运动，而所有的足球运动员每天都是要接受高强度的训练的，因此我们在这里便要了解一下足球运动员是怎么训练的？足球运动员是什么职业？
足球运动员是怎么训练的
足球运动员每周都要进行一次敏捷训练，要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。足球运动员们会进行全力的冲刺跑训练，而且为了保证冲刺跑的强度，往往休息时间都会比较长。如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。除了加速，敏捷还代表着快速的反应，因此足球运动员们还会需要进行转弯、急停等模拟场景的训练。训练看着简单，但实际做起来就会发现有很多需要注意的地方或者说可以提高难度的地方。
足球运动员是什么职业
不管是何种领域的运动员，只要是职业运动员，都离不开日常训练和时不时的比赛，这是他们的职业。职业运动员应该以不断提高自己的运动领域的能力为目标，在没有比赛的日子里应该全身心的投入训练，让自己时刻保持最佳的运动状态和比赛状态，防止隔了一段时间没有比赛，一到比赛状态不佳，影响应有水平的发挥。中国的职业足球运动员也是如此，大多数每天都在训练，有比赛的话需要自己上场就上场比赛。在球员的日常训练和比赛之余，教练可能会给他们放一两天的***，那么球员就会利用来之不易的休息日去探望亲朋好友，聊聊天叙叙旧，一起吃饭逛街看**，想做什么是他们的自由，只要不做违法犯罪的事就可以。有时候他们所效力的俱乐部会接一些公益活动或者商业活动，宣传他们的俱乐部或者俱乐部的球员，那么俱乐部就会叫一些球员去参加这些活动。中国职业足球运动员亦是如此。
足球运动员可以踢到多少岁
一般来说，一名足球运动员最佳的运动时间为16-32岁之间，超过30岁一般球员就已经进入了职业生涯的下坡期。根据平均测算，一般球员34岁左右退役，能够提到38岁的就已经很少了。球员的退役时间和他们在场上所处的位置也是有着非常密切的关系的。前锋、中场、后卫，这些位置对球员的体能要求更高。所以一般来说，踢这些位置的球员都挺累的。他们到了35岁左右，基本上就到了体能的上限了，很难再有很好的状态。不过相对来说门将没有那么累，他们的跑动量没有那么大，更需要的是丰富的经验和反应能力。所以门将不需要有太好的体力，运动员的巅峰期也能保持得更久一些。
北京时间9月10日，2022年世界杯南美区预选赛，阿根廷主场3-0玻利维亚。比赛结束后，阿根廷国家队举办了美洲杯夺冠庆典，因为这是第一次有球迷可以入场观看。今年7月，阿根廷夺得了自1993年以来的第一个大赛冠军，终于打破了长达28年的冠军荒。在决赛击败巴西夺冠后，潘帕斯雄鹰的将士们将美洲杯冠军奖杯高高举起，但那是在东道主巴西的地盘，无法与本土球迷同乐。
1、首先要保证成员的基本功不至于太差，一定要有一定的底子和战术素养。
如果连符合这种要求的11个人都凑不齐，那么踢踢野球或只玩小场地就算了，否则被有经验的对手抓住某些位置的薄弱环节，一定死得惨。
2、如果有几个人选供选择，那么优先身体素质好的。
这不是青少年足球队搞未来的职业球员选拔，所以技术和意识上有天赋的球员不是球队重点培养的。既然是业余低水平球队，那么基本上有天赋也无出头之日，或者技术已经定型，没有上升空间。而在实战中，如果身体扛不住对手的冲击，空有技术和意识也无从发挥。
3、一定要保持阵形，并且注意补位。
业余球队最常见的问题就是有的关键位置如后腰、中后卫，往往头脑一热就向前猛攻，结果队友还没有到位球就给截了，退防、补防又不及时，本来完全可以守住的场面也会被对方抓住机会制造混乱甚至破门。
有的人可能会想，出其不意的助攻也许能够打乱对方的部署，创造得分机会。但在业余级别的比赛中，在场面没有优势的情况下，没有超群的个人能力而想要起到这样的作用，成功率是非常低的，相反，露出破绽被对方利用的可能性倒非常高。
如果防守的阵形不乱，中场的保护得当，后卫线的补位及时，那么即使遭到围攻，对方也难以得手，甚至会产生焦躁情绪。
4、注意卡位和盯人，不要只顾追着球跑，不要贸然上抢。
这又是一个菜鸟常犯的错误，类似红毛猴子的本能，区别在于，人家有***作家赋予的天赋，而你没有。
如果对方有精通带球和过人的角色，菜鸟的反应通常是3、4个人追着他跑，一进入肉搏距离就出脚抢球，然后被晃到失去重心，然后一个个被过掉，直到留下守门员面对单刀；如果对方有2、3个短传小配合打得出色的球员，菜鸟的表现通常是看到哪里有球就一股脑儿涌向哪里，然后对方一脚分球转移，后防立刻空虚。
比较有效的做法是，对方无球时可以稍微贴紧一点，不让他舒服地拿球转身，如果怕被瞬间加速抹过，也可以保持一点距离（针对力量型和速度型的对手应对方法不同，这个时候前面说的身体素质就很要紧了）。对方已经拿到球并且正面面向你的时候，应该随着他的推进慢慢后撤，等待其他协防人员到位。尽量把对方逼到外线，留心远射，也不要退得太远，不要让对方能够从容转移调动。如果对方选择人球分过，那么优先占住跑动路线而不是寄希望于一脚破坏，速度差距实在太大就阻挡犯规。
对方边前卫切入禁区了，不要全部跑向前点防守，注意防范禁区前沿和后点的插上进攻人员。
具体怎么做主要还是看个人的经验吧，自己和对手的身体、技术、反应等条件不同，应对的方案也不同。总的原则是不要被轻易突破，放边不放中。
5、后场处理球要果断。
边后卫切忌把球横传给禁区内的队友。一旦被断下，中后卫转身、补防不及，十有八九就是单刀。
控球分球不过关的，宁愿把球踢出边线、踢向前场也不要自己控球，特别是背对对方控球，那样很容易被截下。
守门员出击要果断，特别是用直塞球和过顶球打后卫身后的球，需要守门员快速出击。
守门员没有把握拿稳或击出禁区，就不要盲目摘高球，贴近横梁的大力远射托出去比较保险。
6、慎用造越位战术。
边后卫的位置一定要在中后卫之前，呈浅碟形站位，利于中后卫造越位。
转身慢、速度慢、没有默契的话，慎用造越位战术，何况有时候裁判的水平不高。
7、服从裁判。
又不是职业球员靠踢球混饭吃，没必要对一些判罚斤斤计较，老是和裁判过不去，当然，点球除外。对方有犯规越位，边跑边举手示意即可，千万不要自己停下来等裁判吹哨。
8、勇气和士气很重要。
水镜先生《士气论》有云∶战争，只是兵士间士气的一场竞逐…orz
在实力逊于对手的情况下，不惜命的奔跑和拼抢就是竞争的资本，如果连争个球也畏畏缩缩，那么这比赛不用打了。而士气的鼓动主要要靠队长、守门员和教练，队员自己也要有一股不服输的劲头。士气高昂的时候，遇到强大的对手也可能获胜。
当然，作为弱队，丢球是正常的，但丢球之后一定不能够陷于自责或互相埋怨，否则更多的丢球就会接踵而至。业余比赛中一旦某一方泄气了，一口气丢掉4、5个球都是可能的。所以最好有队长振奋士气，同时在前场利用犯规和出界拖延一下，给后场球员调整心态争取时间。
9、心态问题。
确切地说就是要正确的认识自己球队的水平，不要抱有不切实际的幻想。这不是***，没那么多奇迹经常发生，根据球队的真实水平制定相应的战术才是王道。如果实力太差，丢球之后也要保持平衡的心态，否则容易演变成惨败或斗殴。
10、重视定位球。
在控制力和传接球不如人的情况下，定位球往往是救命的法宝，一定要重视。
如果直接任意球开球者不够牛，那么最好不要直接射门，除非守门员容易脱手，一般情况还是往门前的位置旋去制造混乱比较可行。防守的时候则要注意盯人，争球时首先卡位扛人，解围一定要踢远，防止被***轻松拿球瞄准了射门，这个时候守门员视线容易受阻。
补充一下：
既然是业余的、而且又是弱队，作为球队核心的的那几个人就应该统一“开大脚赢球”的思想。不断的向后卫门灌输“你的责任就是破坏”的理念，前锋们要秉承“拖拉机开出宝马速度”的原则，意思就是要不惜体力的跑。再次强调：业余足球比赛中，依靠身体、速度、力量赢球绝对是真理。
有道理,业余比赛可能也需要一两个技术核心,但是首尾两端有两个重点:
一,后防线一脚球处理的好,就是不停球的解围感觉好.因为业余比赛中场控球能力一般,再加上中场体力也不好,比赛往往都是直接大脚冲击后防线的,如果后防线高空球解围控制的不好就很容易失球.而且对方前锋往往也不会上来争顶,只是跟着球路跑,等后卫漏.
二,前锋线的速度,业余大场球靠小技术过人的机会不多,由于身体素质的限制,大多过人***用的都是利用速度和球场空间的强行突破,所以前锋的速度对于业余比赛也至关重要.
我也补充一点。通常自己玩玩的业余球队可能大部分人都是踢小场地出身，那么一定要注意大场地和小场地对技术要求的区别，有的人不是两种场地都混得开的。
有的人在7人以下的小场地个人技术很NB，控球、过人、射门、各种华丽花哨的***动作，看上去都是一流选手，但是可能一到标准球场就萎了。
为啥？因为大场地更多的是靠你的身体、站位、大局观、团队配合和中长传（水平不够当然打不起流畅的短传了，虽然我也很想…），你无比华丽地过了一两个人又怎么样？有经验的后卫一个补位和卡位你就玩不转了。
所以身为后卫，最喜欢的就是遇到那种低头死带球死也不传球的万里独行类球员，简直就是用来浪费对方进攻机会，帮我们防守的。你不是很NB吗？我们一个人跟不上还有两个、三个，反正算准了你不会传出来 XD
所以选择上标准场地踢球的队员时，要谨慎选择那些在小场地就踢得很独，感觉有些华而不实的球员。为了战术需要，也许可以用作边锋、前锋扰乱对方防线，但尽量不要当作球队战术核心来使用。
这就是我对C罗不感兴趣的原因吧，如果他的传球意识好一点的话，成就绝对远远超过目前。当然，这些年他都一直在进步，然而花了几年时间还没有学会如何放出最大的威力，可惜了。嗯，扯到职业球员，跑题了，打住打住。
弱队对强队时,要抓住灵光一闪的瞬间,阵型上要有在机会面前可特变的棋子,但特变的棋子是把双刃剑,中卫或是后腰或是边前卫一个突然插上突击,若是中途失手,后面就是一块失位了的空地,技术一流的球队,一个漂亮的反击,十死九伤.
我们可以***设一个英雄，小明，在父亲的期待下，6岁开始足球训练。游戏是少儿阶段足球训练的主要内容。一方面可以培养孩子对足球的兴趣，另一方面有助于发展孩子的身体机能，为以后的足球能力打下良好的基础。在父亲的督促下，小明坚持每周两次足球训练，直到10岁。一个孩子成长为职业足球运动员需要多久？从这个时候开始，小明的足球训练逐渐从打球变成了练基本功，练习的频率从一周两次变成了一周四次。如果我们的英雄小明对足球有着不变的兴趣，并且随着训练的深入，他的技术有了明显的提高(因为10岁左右是一个孩子学习足球的黄金时期)，那么12岁的小明就成功入选了某俱乐部的梯队！
小明进入俱乐部梯队后，训练开始向更专业化的训练转变，频率从每周4次增加到每周5次左右(包括比赛)。在这种情况下，小明经历了三年左右的专业训练，通过了激烈的竞争和选拔，成功进入U15梯队。U15的梯队更激烈，大部分训练侧重于结合实战熟练运用各种技术。此时，位置感逐渐增强，对抗能力进一步提高，训练频率由每周5次提高到6次。大多数运动在他们的职业生涯中都是艰难而残酷的。我们的英雄小明有着独特的天赋和顽强的毅力。经过两到三年的打磨，他成功入选U17队。这时我们英雄的技术风格成型，竞争更加激烈。这个系列有很多有天赋的球员，有的已经入选职业一线队，比如欧文，梅西等等。但是，***设小明还缺，他在这个阶段坚持等了三年。
小明20岁的时候入选了预备队，距离一线队只有一步之遥。如果表现好，随时都有可能被提拔到一线队打职业比赛。如果小明在这个阶段再经历一年，他将在21岁成为一名正式的职业球员。一万小时定律是指任何人想从普通人到某一领域的高手，必须经过一万小时左右的训练。对于足球运动员来说，要像职业球员一样成为精英需要一万个小时的训练。万小时定律是作家格拉德威尔在《异形》中提出的。这是一本精彩的书，值得所有运动员甚至所有人阅读。它可以帮助我们从另一个角度看待世界。万小时定律适合足球训练吗？应该如何看待？
但同时，这也提出了一个问题。你相信有人能通过一万小时的训练成为职业选手吗？这个规律适合职业选手吗？这个法律有问题吗？怎么补充？我相信大多数人都相信万小时定律。其实在读Gladwell的《异形》之前，这是很多人的信仰。我们小时候都被灌输了这种思想。如果我们愿意花时间在训练或学习上，即使我们进步很慢，我们最终也会比那些不愿意花更多时间的孩子取得更好的成绩。因为每个人学习技能的节奏都不一样，如果你肯花时间，哪怕你很慢，也一定会超过那些不努力的竞争对手。
1. 试训分为 初选 与 复试 ,初选时间确定在每月第二周的周末。通过初试后,复试时间基本确定在每月的第三周,试训时间原则上不超过一周,原则上每个年龄
2. 试训地点初步定在广东省广州市,试训的报名者、陪同亲友往返及期间的交通费、食宿费等有关费用均由报名者自理,试训并录取后,可凭正规***进行报销。
3. 请参训人自带训练装备,自行前往选拔地点。
首先，中国的职业联赛、教练水平、训练设施，饮食习惯、足球环境等因素都局限了足球运动员的水平；所以要成为真正的高水平最好是去欧洲足球发达国家！
其次，要自己足够喜欢足球，对足球的理解要正确，要有能坚持每天练习踢球8小时以上的恒心，要有专业的训练***，要培养出自己过人的心里素质。
足球个人能力大体包括：
身体方面：速度，力量，耐力，强壮，弹跳，灵敏，柔韧，体质。
技术方面：传球，停球，射门，盘带，铲球，抢断，界外球，救球，扑球，抛球，接球。
其他方面：比赛阅读能力，意识，判断，控制力。
速度：13岁是训练奔跑速度的最佳年龄，所以经常训练短跑是最好的提高速度方法.
力量：13岁对于力量训练的要求不多，只需适当的练习负重训练（如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，等）.
耐力：耐力是足球的中要环节；13岁这个年龄，每天早上或是傍晚跑3000米即可.
强壮：主要影响身体的对抗性；注意饮食和基本的力量训练对于强壮有很大帮助.
弹跳：对于高球的优势；可以通过蛙跳、跳高、高抬腿跑，等提高。
灵敏：影响身体的转身，变向，身体频率；可通过变向跑，追逐游戏，闪躲游戏，等提高。
柔韧：影响身体肌肉的伸缩速率；可通过体操，压腿，悬吊，等提高，13岁-18岁柔韧性提高比较容易，20岁以后比较难.
体质：关系到运动员对于伤病的抵抗性；这项指标没有正统的训练方法，只能通过各项身体全面提高才能保证体质优秀。
技术方面：各类足球教科书均有介绍。
比赛阅读能力：指对于不同比赛的理解能力，要知道该如何（比赛情况是需要先进对方1球，还2球，或是先稳固防守，或是控制球等待机会，等等），这个需要比赛经验和对足球的理解才能控制，当然要多注意培养这一重要环节。
意识：分传球意识、跑位意识、防守意识、前插意识、控球意识，等.
控制力：指对于自身情绪的控制，这也体现出运动员的职业素养。
正规职业球员的饮食：牛奶，橙汁，牛排，面包，面条,等
职业球员的休息：要够8-9个小时（一般晚上10点前休息）；中午安排适当的午休时间。
首先你必须热爱这项运动，有一定的基础，有一定的天赋。在学校里表现出色，也可以参加业余足球比赛。这样才有可能被某个球探发现，先入选俱乐部的梯队
一般要先进入一个业余队，在业余队中表现较好，被职业队看中，成为职业足球运动员。要进业余队，如果较为年轻可以进足球学校，年龄大的可以直接找俱乐部，要求试训。
足球，这个全球最受欢迎的运动项目，以其独特的魅力吸引着无数青少年投身其中。然而，许多人在踏入足球界后，发现这个行业的竞争异常激烈，那么，从13岁开始踢足球，是否有可能成为一名职业球员呢？本文将就此展开讨论。
首先，我们需要认识到，足球是一项需要长期积累和持续努力的运动。在技术、体能、心理素质等方面，职业球员都需要达到相当高的水平。13岁开始踢足球，虽然已经算是较早的起点，但要想成为一名职业球员，仍需要付出大量的时间和精力。在这个过程中，我们需要克服各种困难，比如提高技术水平、增强体能、适应比赛节奏等。
然而，尽管存在种种困难，但只要具备足够的决心和毅力，13岁开始踢足球完全有可能成为一名职业球员。在足球界，有许多成功的例子，如贝克汉姆、梅西等，他们都起步于青少年时期，通过不断的努力和历练，最终成为了世界级的球星。因此，只要我们有恒心和耐心，就有可能实现这一目标。
在培养职业球员的过程中，各国的足球体系也有其独特的方式。例如，欧洲国家的足球培训体系以其严谨和系统而著名，他们注重基础技能的训练，同时强调身体素质的培养。南美洲国家的足球培训则以灵活和创新见长，他们更注重球员的全面素质和比赛经验。对于我们来说，借鉴这些成功经验，结合自己的实际情况，制定出适合自己的训练***和成长道路，将有助于我们更快地走向职业之路。
此外，我们还需要关注足球界的发展趋势和行业规则的变化。随着科技的不断进步，足球运动也在进行着不断的变革。例如，随着VAR（***助理裁判）等技术的应用，对于比赛的判罚精度和公正性有了更高的要求。同时，随着足球文化的普及和足球产业的发展，职业足球的商业模式也在发生变化。我们需要紧跟这些变化，不断学习和提升自己的技能和能力，以适应职业足球的要求。
总的来说，从13岁开始踢足球，成为一名职业球员是完全有可能的。但在这个过程中，我们需要有足够的决心和毅力，不断克服各种困难和挑战。同时，我们需要制定出适合自己的训练***和成长道路，借鉴成功经验，关注行业动态，以实现自己的职业梦想。在这个过程中，我们也需要保持对足球的热爱和乐趣，这样才能真正享受这项运动带来的快乐和成就感。
在追求职业梦想的过程中，我们还需要保持与家人、朋友和教练的支持与沟通。他们的鼓励和支持将是我们面对困难和挫折时的动力源泉。同时，我们还应该注重自身的心理素质和情绪管理，保持积极的心态和乐观的情绪，这将有助于我们在面对困难和挑战时更好地应对和适应。
最后，我们要明确一点，成为一名职业球员并不是唯一的成功途径。在足球运动中，我们可以学习到团队合作、坚持和毅力等重要的品质和精神。无论我们是否成为一名职业球员，这些品质和精神都将伴随我们一生，帮助我们在人生的道路上取得更多的成就和成功。
综上所述，从13岁开始踢足球走向职业之路是可行的，但需要我们付出长期的努力和坚持。在这个过程中，我们需要保持对足球的热爱和乐趣，制定出适合自己的训练***和成长道路，关注行业动态并保持与家人、朋友和教练的支持与沟通。最终的成功并不只是成为一名职业球员那么简单，更重要的是在这个过程中学习到的品质和精神将伴随我们一生。
