讲一句最最实在的话，在你说的那种场地上踢球。最好买碎钉足球鞋。我都是尝试总结过以后和你说的。
如果你买钢钉的，一是钢钉不能完全被场地吃进去，加上钢钉是圆头的在你蹬地的时候容易滑倒或者踩坏场地。要是买13钉的那种橡胶钉鞋，要是阿迪耐克那些，在这样的场地上踢球鞋钉容易被转身时候较低产生的巨大扭力拧断，如果你经常在这样的场地上踢球，加上又会有很多社会上的人来的话，操场上应该有一些没有来得及处理掉的掉下来的鞋钉，如果说是帆布的那种到也没什么，因为鞋钉短又是整体浇铸的，断到不会，就是脚感不太好。碎钉鞋是最好的，一是地面摩擦面积大而且那种鞋钉被拧断的情况很少发生，而且在下雨天也可以做一些急停急转的动作。还有一种是光底面鞋，那种是在室内地板或者瓷砖地面上踢球用的。前提条件是地面非常干净，会有那种抓地感，如果地面上有灰就会有一点点脚底有黄豆的感觉，当然这是夸张，我说的你应该懂。这种鞋在你们学校的操场上踢球会打滑，下雨天就会更加严重。
给你一点我的经验体会，希望会对你有帮助。
是我们的与众不同，成就我们的精彩绝伦！
-贝利
《的诞生》是讲述的是贝利18个月踢进1958年世界杯的经历，也是如何 认识自我、探索自我、成为自己 的心路历程的展示。
球王，非凡人，亦凡人。
一
平民窟的街头足球，因为热爱，这群孩子充满了欢乐。
用衣袜裹塞了一个圆形的所谓足球，光着脚，穿街走巷，奇趣横生。
兴趣引发的动力与快乐，是一个人最原始和本真的部分。
二
光脚小分队有了去参加青年队足球锦标赛的机会。
当他们偷花生买装备，穿上了袜子、鞋子；近视的摘掉眼镜；胖子扣上紧绷的马甲的时候，他们没有一点优势，被束缚了。
贝利: 我讨厌这双球鞋。
是的，穿鞋还是光脚，穿的鞋子合不合适， 不是为了别人，是为自己真实的体验和感受。 这个道理在贝利的这场球中，做了最真实的诠释。
丢掉不合脚的鞋子，戴上眼睛，脱掉马甲，进入自己的节奏。
他们找到了属于自己的快乐。
贝利的名字就这样被叫开了。
天赋秉异的孩子吸引了球探的注意。
在自我探索的过程中，伴随着社会化的过程。社会的文化压力、亚群体的规则、角色的规范……都在影响着我们的判断:我，还是别人理想中的我?
三
同伴意外身亡，贝利责怪自己。
在跟着爸爸刷马桶的过程中，贝利陷入沉默寡言和郁郁寡欢的阶段，也是在得到和失去的思索里进行探索自我。
在上学做算数的父母认为正确的道路和渴望踢球的内心之间在挣扎。
父亲用芒果训练法唤醒贝利的渴望，母亲看到父子沉浸在足球的喜悦里，叫来了球探。从此走上职业球员的道路。
遵循内心，想做就去做吧！
如果说兴趣是一条腿，那么，能力就是一个人的另一条腿。天赋是能力的一种特殊形式，辛苦训练让能力出彩。
四
在进入球队训练初期，贝利在学习欧洲球队最先进的技术和自己的任加踢法之间又一次矛盾，让贝利陷入困惑迷茫中。
被教练称为“华而不实，卖弄技法的江湖技巧”，严谨按照“外脚背”踢法，贝利如困兽，深夜默默的泪水和球场的孤独，使他欲离开球场。
“我不行，我不会像别人那样踢球” 当球探在车站找到贝利的时候，他这样说。
“跟别人踢的不一样，有什么不好！” 球探肯定了贝利的任加踢法，让他有信心重回球场。
是的，不要怕和别人不一样。
在一个人的成长过程中，我们会无数次困惑:我是谁？我来自何方?我终将何处?
每次我们都在自问自答里，越来越澄清这个问题。
五
父亲送探亲的贝利时，父子俩的谈话，让贝利更加清晰看到自己，更加坚定自己的信念。
“你可以改变这一切。” 父亲说。
“我迫切地想向全世界展示我的任加球技，想让所有的巴西人以我为傲， 但当机会终于摆在面前的时候，我却迟疑了 。而这也断送了我的职业球涯。”
“为什么呢？”贝利问。
“ 因为我的信仰动摇了，我不再坚定。 ”父亲。
“当有人恶语相向，对你指手画脚时。”父亲。
“ 我懂，稳住 。”贝利。
是的，我们是否也曾经那么努力去追寻别人的肯定和赞扬，当机会来临时，我们去无法把握。是我们目标错了，还是能力不够，亦或是不敢要?
我们需要胆识，也需要冷静。
六
当贝利第一次受伤，有可能错过这个赛季的比赛时，贝利无比低落，有一次怀疑踢球的决定。电话中，妈妈尽管很心疼，但语言很清晰有力:
“这个决定是我们一起做的，而且相信这是个正确的决定。”
“不管发生什么，我和你爸永远爱你。”
遇到挫折时，不懊悔，不迟疑，没有责怪他人或自责，我们在一起。
贝利的妈妈就是这样一个不善言辞而临危不惧的人: 勇往直前。
七
1958年世界杯。
“我不会像你那样踢。”贝利，“如果你的脚好些了，还是你上场吧。”
“其实不是脚，受伤的是脑袋。”队友“我这一辈子都在幻想成为欧洲人，但自从我来到这里，我意识到，我是巴西人。”
“你向所有人证明了它的价值:任加。”
“真的很美。”
队友的话让贝利更加清晰，队员用他的人生经历总结成一句话: 不要成为别人，而是做自己。
这次贝利助球队进入决赛。
八
在新闻发布会的时候，瑞典队主教练称巴西队“他们都是畸形人。”这使巴西队队员情绪低落。贝利和父亲通话。父亲说:
“不要让怀疑蒙蔽双眼。”
“这是个暗号，预示着贝利的时代来临了。”
“在法国队的时候，你相信了自己。”
“你要激励你的队友，也要相信他们自己，相信巴西队，相信任加。”
之后，在贝利的鼓舞下，他们颠球到灯塔，在轻松的游戏中，重振士气，使贝利成为球队的灵魂人物。
相信自己，在混乱中看清自己。
九
主教练在比赛前的进行的团队演说:
“我们的风格不同，我们的长相也和他们不一样，不是吗？ 但这，就是真实的我们。 ”
“我们有个共同点，任加， 巴西特有的表达快乐的方式。 ”
“大家上场后，把我上周教的全部忘掉，我 不想看到模仿别人而出尽洋相的巴西队 。”
”我要让他们看到巴西队 最真实的一面 。”
不是模仿别人，对这个世界，我们有特有的表达方式，那就是真实自己。
十
“奇迹是靠我们创造的。”
“奇迹就在我们身边。”
解说员。1958年6月29日。
我们对未来的预设，让我们有安全感；我们勇于突破，让那些不可能成为惊喜。这就是生命的乐趣。
记住球王的总结陈词: 是我们的与众不同，成就我们的精彩绝伦！
我是丁若木，相信叙事的力量。
坚持叙说222天，坚持锻炼203天。
1、这个与位置只有一点关系。穿什么的球鞋，应该与球场 有关系。要看你经常踢球 的球场是什么样的草皮。是人工的，还是天然的。草的长度如何。
2、另，建议，不要一味的追求鞋钉的高度，如果草皮较底，穿鞋钉高的，脚踝容易受伤。我个人是踢了十年球，基本上喜欢穿短钉的，鞋面不是太硬的。脚感好。 但起大脚不是太好。你如果踢后卫，需要解围，草皮一般的话，建议短钉，鞋面较硬的。 这样开大脚比较顺利点。
3、看个人经济能力，如果钱不是问题，阿迪，耐克都不错。鞋面较硬。软点的，碎钉的，可推荐阴宝，李宁也不错。国产里面李宁足球鞋还是不错的！
贝克汉姆(Beckham) 英文全名:Did Robert Joseph Beckham 全名：大卫·罗伯特·约瑟夫·贝克汉姆 港译名：碧咸 星座：金牛座 血型：O 头发：浅棕色 眼睛：绿色[1] 衣服尺码：XL 鞋子尺码：UK9（相当于我国的4） 球衣号码： 7(国家队）[2] 7（曼联）, 23（ 洛杉矶），32（AC米兰） 场上位置：中场(右前卫) 称号：“万人迷”、“小贝”、“Becks”、“大卫”、“贝”、“碧咸”、“Did” 合同信息：5年 总价值：2.5亿美元 代言品牌：adidas,armani,got milk 现属球队：AC米兰 球鞋赞助商：阿迪达斯 2008年总收入3300万美元 2009年总收入3240万欧元（年薪：490万 奖金：150万 场外：2600万） 效力过的俱乐部：普雷斯顿北区1994/95，曼彻斯特联1995/03（24号；10号；7号），马德里2003/07（23号），洛杉矶2007/09 （23号），AC米兰 （32号） 现效力俱乐部：AC米兰 国家队：英格兰1996/2009 -前英格兰国家队队长（7号）115场( 101场首发)
荣誉
团队荣誉
●英格兰青年足总杯1次 （1991-1992） ●英超联赛冠军6次 （1995-1996、1996-19、1998-1999、1999-2000、2000-2001、2002-2003） ●英格兰足总杯冠军2次 （1995-1996、1998-1999） ●英格兰慈善盾冠军1次 （19） ●欧洲冠军联赛冠军1次 （1998-1999） ●丰田杯冠军1次 （1999） ●西班牙甲级联赛冠军1次 （2006-2007） ●西班牙超级杯 1次 （2003） ●美国职业大联盟西部决赛冠军 1次（2009） ●美国职业大联盟总决赛 亚军1次（2009）
个人荣誉
英格兰球员工会最佳青年球员：19年 国际足联世界足球先生评选第二名: 1999, 2001 UEFA Club Player of the Year Finalist: 2001
贝克汉姆大事记
◆小学时，代表里瑞德维流浪者队，获得“菲菲尔德”5人制足球赛冠军。
◆11岁时，加盟沃尔特汉姆12岁以下少年队。之后，被曼联球探马尔科姆·费吉恩相中；以学生身份代表埃塞克斯中学出战；以优秀学员身份进入托特纳姆热刺队训练。 ◆1988年，在英格兰前著名球星查尔顿主办的足球学校中脱颖而出，被评为该校最有发展前途的学生。 ◆1991年7月8日加入曼联青年队开始训练。 ◆1993年1月22日，正式成为职业足球运动员。 ◆1995年4月2日，首次代表曼彻斯特联队上场参赛，对手是利兹联队，当时球衣号码19号（后来多数时候身披7号球衣）。 ◆1996年，在英国足总杯半决赛对切尔西队的比赛中，为曼联队攻入制胜的一球，从此确立了他在曼联队中的主力位置。 ◆1996—19赛季，他首次参加英格兰足球，并与队友合作，使曼彻斯特联队获得英格兰足球冠军。 ◆1996年8月17日，他在曼联队对温布尔登队的比赛中，从中场附近一记60米开外的超远距离远射成功，技惊四座。他的这一入球在1998年被资深足球明星评选出的有史以来最精彩的3个入球中列第3位。 ◆1996年9月1日，在对阵摩尔多瓦的比赛中他首次代表英格兰出征。 ◆1996年, 8月最佳球员；“天空体育/松下”最佳新人奖。 ◆1996年, 联赛冠军；足总杯冠军。 ◆19年, 联赛冠军。 ◆19年, 英超年度最佳新人 ◆19年, 荣获马特·巴斯比奖。 ◆1998年，在法国世界杯八分之一决赛英格兰对阿根廷一战中，他在下半场因踢人被红牌罚下，致使英格兰队以10人应战11人，最终点球失利。赛后，他受到了国内舆论的强烈谴责。 ◆1999年3月4日，未婚妻、流行乐组合辣妹演唱组的维多利亚.亚当斯为其生下第一个儿子布鲁克林。 ◆1999年4月25日，入选由英格兰职业运动员协会评选的98—99赛季英格兰最佳阵容。 ◆1999年5月16日，与队友合作，使曼联队获得98-99赛季英格兰冠军。 ◆1999年5月23日，与队友合作，使曼联队获得99年英格兰足总杯冠军。 ◆1999年5月26日，做为中场主将，用自己的出色表现帮助曼联队在巴塞罗那战胜了劲旅拜仁慕尼黑队，获得1999年欧洲俱乐部冠军杯赛冠军。 ◆1999年7月4日，与原辣妹演唱组成员维多利亚结婚。 ◆1999年10月,因在即将参加冠军联赛比赛时前往伦敦参加聚会，被俱乐部停发两星期工资。随后又因多次吃黄牌，被英足总召见进行非正式谈话。 ◆1999年11月30日，与队友一起使曼联队获得了丰田杯比赛的冠军。 ◆1999年12月，入选了99年欧洲全明星阵容。 ◆1999年, 欧洲足球先生提名（票数第二）。 ◆2000年1月在国际足联世界足球先生评选中仅次于巴西前锋里瓦尔多，名列第二。 ◆2000年6月，入选英格兰队参加了第11届欧洲足球锦标赛，他在小组赛对德国队的比赛中有出色表现，以一记精准的长传为希勒头球破门、最终战胜对手立下功劳。 ◆2000年欧洲锦标赛英格兰2:3负于葡萄牙，赛后一小撮球迷因不满英格兰被击败，而在退场时对球员进行谩骂，贝克汉姆因此被激怒，作出了竖中指的动作，但逃脱了制裁。 ◆2000年与队友合作，使曼联队获得了1999—2000赛季英格兰冠军。 ◆2000年11月15日, 在英格兰对意大利队的比赛前，国家队临时教练彼得.泰勒任命他担任队长。 ◆2000年, 英格兰足球先生。 ◆2001年2月在对西班牙队的比赛时，国家队新任主教练斯文.戈兰.埃里克松重新任命贝克汉姆为国家队队长。英格兰队以3:0赢得这场比赛。 ◆2001年4月15日，曼联队提前5轮获得了2000—01赛季英格兰冠军，实现了3连冠；曼联队在最近的9年中7度封王，成为名副其实的英超霸主。 ◆2001年7月，成为《封面》杂志的首位运动员封面人物。 ◆2001年, 01--02赛季西部联盟最有价值球员。 ◆2001年9月,以贝克汉姆为队长的英格兰队在世界杯预选赛中，在慕尼黑以5:1客场大胜德国队。 ◆2001年10月在世界杯预选赛对希腊队比赛的伤停补时阶段，凭借一个任意球破门挽救了球队，帮助英格兰队与对手2:2战平，并取得了参加世界杯决赛阶段比赛的资格。
◆2001年10月当选为BBC体育年度个人奖。 ◆2001年, 2001年度英国最佳运动员。 ◆2001年, 欧洲足球先生提名（票数第四） ◆2001年入选欧洲足联年度最佳阵容 ◆2001年12月,前德国国家队主教练和队长弗兰茨.贝肯鲍尔称赞贝克汉姆为世界上最优秀的球员。 ◆2001年, 世界足球先生提名（票数第二），仅微弱劣势屈居第二。 ◆2002年4月在冠军联赛四分之一决赛对拉科鲁尼亚队的比赛中，被阿根廷球员杜舍尔踢伤导致腿骨骨折，险些无法参加世界杯赛。后又在一次中幸免于难。 ◆2002年5月9日，受到英国首相布莱尔的接见。 ◆2002年5月10日，受到英国女王的接见。 ◆2002年6月，成为《玛利·克莱尔》杂志的首位单独男性封面人物。 ◆2002年5月在联赛赛季的最后一天，与曼联俱乐部续签了直到2005年6月的合同。 ◆2002年6月腿伤及时康复，随国家队参加了世界杯赛，并在小组赛对阿根廷队的比赛中打入一个点球，帮助英格兰队1:0战胜了四年前曾害得自己吃红牌的对手。在四分之一决赛中，英格兰队负于巴西队。 ◆2002年9月1日，第二个儿子罗密欧出生。 ◆2003年2月在足总杯第五轮曼联队被阿森纳队淘汰后，在休息室中被主教练阿列克斯弗格森踢飞的鞋击伤脸部。 ◆2003年4月在联赛对阿森纳队的关键比赛以及冠军联赛对马德里队的四分之一决赛中，沦为了替补队员。在对的第二回合比赛进行到第64分钟时替补上场，随后两度进球，帮助曼联队4:3取胜，但球队还是以5:6的总遭淘汰。开始有传言称他将转会马德里队。 ◆2003年5月21日，受到纳尔逊·曼德拉的接见。 ◆2003年5月在德班与南非队的友谊赛中手骨受伤，预计要打石膏六到八星期。英格兰队在那场比赛中以2:1取胜。 ◆2003年6月，曼联俱乐部证实，已有西班牙和意大利的多家俱乐部希望得到贝克汉姆。 ◆2003年6月10日曼联透露，已经与正在竞选巴塞罗那俱乐部的霍安.拉波塔进行过会谈。如果拉波塔当选巴塞罗那俱乐部，曼联将准备接受巴塞罗那俱乐部收购贝克汉姆的开价。 ◆2003年6月14日被英国女王伊丽莎白授予OBE(OfficeroftheOrderoftheBritishEmpire)奖。 ◆2003年6月17日曼联俱乐部宣布，贝克汉姆以3500万欧元的价格转到马德里队。 ◆2003年7月1日，加盟西甲马德里队。 ◆2003年入选欧洲足联年度最佳阵容 ◆2003年7月，随来亚洲（包括中国）做宣传及赛前训练。 ◆2004年6月，以队长身份带领英格兰出征，进入八强。 ◆2005年2月20日，第三个儿子克鲁兹出生。 ◆2005年7月,随来亚洲做宣传并做赛前训练。 ◆2006年6月10日，以队长身份带领英格兰出征世界杯。小组赛首战巴拉圭，他的任意球迫使加马拉打进乌龙球，英格兰以1：0拿下首战。 ◆2006年6月16日，对阵特立尼达和多巴哥久攻不下，又是贝氏弧线传中助攻克劳奇打破僵局。 ◆2006年6月25日，以一粒漂亮的任意球完美绝杀厄瓜多尔，直接将英格兰送进八强。 至此，贝克汉姆用三次出色表现为英格兰带来了三场胜利，英格兰能够进八强，他可谓居功至伟。同时，他也成为英格兰队历史上第一位在三届世界杯中都有进球的队员。 ◆2006年7月1日，对阵葡萄牙英格兰点球惜败遭淘汰。贝克汉姆未能打满全场。 ◆2006年7月2日，辞去英格兰队长职务。 ◆2007年1月，贝克汉姆决定不再续约,宣布自己将在赛季结束后加盟美国大联盟。 ◆2007年1月16日，主帅卡佩罗随即对贝克汉姆下达“封杀令”:贝克汉姆今后只能随队训练,不会代表参加任何比赛。 ◆2007年4月20日，在主场2-1战胜巴伦西亚队的比赛,贝克汉姆重新回到阵容，他在比赛的下半场替补登场后,为本队攻入的制胜球进行了助攻。 ◆2007年6月17日，贝克汉姆在3：1战胜马洛卡首发，并获得西甲冠军，此役贝克汉姆在第66分钟被雷耶斯换下，这是贝克汉姆在的最后一场比赛。 ◆2007年7月13日，英格兰球星大卫-贝克汉姆加盟洛杉矶，成为美国职业大联盟足球联赛的最新一员。 ◆2008年3月26日，贝克汉姆代表英格兰出场100次，他因此成为英队历史上第5位进入百场名人堂的球员。 ◆2008年5月24日，贝克汉姆效力的洛杉矶队在美国大联盟的比赛中对阵堪萨斯奇才，补时阶段，在距离球门70码攻入一粒超远距离入球，堪比12年前的经典之作。 ◆2008年7月16日，贝克汉姆获得ESPN发起的一年一度的“ESPY年度卓越体育表现奖”(Excellence in Sports Performance Yearly)。 ◆2008年8月3日，贝克汉姆获得美国销量最大的男性杂志《男人健康》项民意调查结果表明，在美国体育迷中受欢迎的程度已经超过了NBA的科比和高尔夫的伍兹，几乎三分之二的人选择贝克汉姆成为2008年美国最佳体育运动员奖。 ◆2008年8月24日，贝克汉姆被选为2012年伦敦奥运会形象大使之一，8月24日晚北京奥运会闭幕式“伦敦8分钟”向全球表示深情发邀请。 ◆2008年12月20日，贝克汉姆正式与米兰签约，将于08-09赛季租借于米兰。 ◆ 2009年02月13日贝克汉姆第108次代表英格兰队出场，与摩尔一起，并列成为英格兰历史上排在老门将希尔顿之后出场次数第二多的球员。 ◆2009年3月8日，AC米兰俱乐部官方发表声明，足球运动员贝克汉姆将在2009年6月30日之前一直停留在球队。 ◆2009年12月30日，贝克汉姆重回米兰内罗训练基地。贝克汉姆表示，当他知道米兰将在16强对阵曼联他几乎哭了。在3月份，贝克汉姆将代表米兰重返老特拉福德。◆2010年3月11日，八分之一决赛，米兰做客老特拉福德挑战曼联，贝克汉姆再次回到老特拉福德，下半时他替补出场受到了全场观众的欢呼。七年后，曼联球迷用实际行动告诉大卫，他仍然是老特拉福德的孩子。 ◆2010年3月15日，AC米兰1-0战胜了切沃，但也为此付出了沉重的代价，赛后经过初步诊断，贝克汉姆左脚跟腱断裂，将休息5到6个月，他将彻底无缘南非世界杯，甚至职业生涯也有可能因此而终结。
已解决问题 收藏 转载到QQ空间 怎么样练习街头足球？ [ 标签：练习 街头足球,练习,街头足球 ] flame 回答:1 人气:2 解决时间:2009-12-12 16:49 检举 满意答案 upper：
训练装备：别带帽子眼镜等，耳环等最好除下，避免误伤。上半身衣服t-shirt即可，别穿带帽子的衣服，其他由于对重心的要求较多，所以鞋子别穿拖鞋不适合移动的就可以了。
训练时间：任何时间皆可。
训练地点：任何地点皆可。
初阶段：能原地头颠球100下，顶住球不落下，双肩各颠30下以上，背后停球，胸部停球吸球。这些如果能连贯的做出来就算是初阶段完成了，尽量控制在原地3平方米的小圈子内完成。
中阶段：头上三、四部位的吸球停球，背中停球，脚起头吸，正肩停球,背后连续甩球停球，初阶段动作和中阶段动作的连贯衔接为重点。
高阶段：头上10部位中的大部分--额头，鼻梁中间，下巴，双眼眶，双侧脸，双面颊，头顶，而且能连贯的衔接。大小atm两方向，头顶、下巴等特殊部位颠球，在各种姿势下顶球或者完成upper衔接动作，比如坐，躺，卧等，seal海豹动作，背上头吸，头顶球直角转身等。这些动作能连贯的作出来保证3-5分钟的表演不落地失误，这样基本上就算是高阶段完成了。
训练安排：upper的腰部尤其是两侧和后背的腰部力量要求极多，大凡能练下两个小时的upper的都会感觉到后腰的酸痛。所以练upper者每天两个小时最多。可以练前上半身和后上半身结合着练，避免太过劳累。一般练习20分钟休息5分钟即可，由于上半身对环境要求不大，可以在看电视等家里的情况下练习，如果能对着镜子练则最好，可以看自己的动作并加以巩固。
lower：
训练装备：软硬鞋皆可，不过最好适应硬鞋，比如nike碎钉，训练鞋等，价格在150-300元即可，软鞋是指当地制造的一般的帆布运动鞋，如大博文，回力，荣光等，价格在10-30元。切记一定要平地鞋，胶底碎钉皆可，平时在路上穿的舒服就行。还有鞋头不能太硬，软最好。买回来之后新鞋一定要踩软，否则对脚感影响较大！裤子要以运动短裤为主，长裤会影响转圈的脚感。
训练时间：视地点而定，因为lower需要较大的空间，和产生较大的声音，而且容易飞远。所以尽量避免在家内或者邻居休息的时间练习。
训练地点：4-10平方米空地，两或三方向有墙壁者为佳，可以避免不停捡球的体力消耗。平地皆可，附近不宜有易碎易坏物品。
初阶段：atw，corssover，htw，原地crossover，原地htw这五个动作必须熟练，最好左右脚都会，内外都会，还有空绕都会。基本每个能连做三个就可以算是纯熟了。
中阶段：tatw，htatw，atatw，matw，hmatw，amatw，这六个动作左右脚都会，有百分之九十以上的稳定性作单个动作就算是纯熟了。
高阶段：aatw，latw，patw，特殊颠球结合的转圈，比如脚后跟，大腿蹲颠等结合转圈，这些都是属于比较难的动作，连贯起来也很难。也是百分之九十以上的稳定性就算成熟了。然后需要的就是把初阶段动作作为调整动作来把这些中阶段和高阶段动作连贯起来。能做上10个连贯动作的，而且还要带2-4个中高阶段动作的基本上就可以算是高阶段出师了。下面需要的就是准备类似这样的一套动作三至五套以备表演时用。
训练安排：一般初阶段的动作，每个练做成功的50个，然后休息5分钟，基本上完成这些需要3-4个小时，对腿的负荷相当大，所以可以分开练习，比如今天练习atw内外左右脚空绕这8种用两个小时，然后明天corssover内外左右脚原地这8种再两个小时，然后后天再htw内外左右脚空绕这8种两个小时，第四天练习结合动作和连贯动作，以及尝试中阶段动作这样。然后再循环练习，基本上一天两到三个小时就足够了。
sitdown：
训练装备：普通薄运动裤即可，硬运动鞋（lower训练装备内有介绍），鞋平底。
训练时间：不影响别人为主来安排。
训练地点：两平方米到三平方米地方，地面干净平整。附近无易坏易碎物品。一般对着房间内墙角练习较好，减少捡球消耗的体力。
初阶段：正脚面坐颠100下左右，坐着头颠30下左右，能坐颠绕一两圈。
中阶段：正内外脚面熟练的坐颠，能类似lower绕圈熟练的3-7个连贯动作，能类似upper的初阶段动作坐着完成。
高阶段：能类似lower绕圈熟练的10套动作以上，能类似upper的中高阶段动作坐着完成并有很好的衔接，一些特殊位置的颠球停球--小腿骨，脚尖等，滚侧小腿，朝天蹬（脚底坐颠）等。sitdown的动作能完成5分钟的一个表演而不落球基本上就可以算是出师了。
训练安排：由于sitdown的姿势为坐姿，所以一旦失误要捡球，消耗的体力非常多。所以练习时对着墙角或者找人帮你捡球。而且坐颠对大腿和腹肌有很好的锻炼，但同时也决定了必须的合理的休息，一般练习10-20分钟可以休息5-8分钟，每天一到两个小时皆可。
groundmove：
训练装备：薄运动鞋，软硬皆可（详见lower训练装备），舒适合脚为主。
训练时间：任何时间皆可。
训练地点：两至三平方米平底，水泥地尤佳。
初阶段：能熟练的脚各个部位慢速控球拖球衔接--内外正脚面。双脚都会最佳。双脚的不同方向跨球。
中阶段：能熟练的脚各个部位中速控球拖球衔接，并配上膝盖，脚底，脚跟等部位拖球停球，有一些转身动作配合。
高阶段：能熟练的脚，膝盖，小腿等各个部位高速控球拖球衔接，并和转身，牛尾巴，akka，支撑脚变向等动作快速完整的结合。能完整地做gm3分钟动作就算是很纯熟了。
训练安排：由于要求其频率快，所以动作幅度可以减小，但是保证速度和速率的快速。而要完成整套动作，需要每个小细节动作不停的熟练与结合，所以练习时候很多时间需要自己去思考和模仿，以及对每个细节动作的把握。但是练习不太容易累，可以根据自己的情况确定练习时间和休息时间。
下面两项比较特殊，因为基本上不能算是fs的主要元素，但是大家都会练习到，由于其暂时还无法成为独立的体系，所以被大家所忽视，在这里我还是另行提出，希望大家能够重视这方面的练习，可以对fs进行增加美观与表演的连贯性。
special part kicking（特殊部位颠球）：
训练装备：方便舒适的运动衣裤球鞋。
训练时间：同lower训练时间一样。
训练地点：同lower训练地点一样。
初中高阶段：由于没有明显的阶段分别，所以只需要能够熟练的颠球就可以了。比如小腿骨，脚后跟，后背，大腿弹颠，脚尖等，头顶下巴也可算其内。
训练安排：可以在练习upper，lower，sitdown，gm期间练习这些当作休息，如果想专项练习，每天给自己规定连续或者不连续颠到一定数量即可。
setup（起球）：
训练装备：还是球鞋自己舒适即可。
训练时间：同上。
训练地点：同上。
初中高阶段：由于起球动作太多，也没什么难复划分，所以能够熟练的做一个起球动作到百分之九十成功率，会8-15个起球动作即算可以了。 atw，corssover，htw，原地crossover，原地htw 这些是什么
corssover交叉步过人
原地crossove 是交叉步/交叉步突破
要看擅长的是什么，如果是突破型的那nike的刺客系列就是个很好的选择，而阿迪品牌的猎鹰系列在在传中型的运动员面前有着绝对的优势，或者是速度型经常内切射门的选手则比较适合茵宝足球鞋。
足球鞋的分类
SG：Soft Groud（松软的场地）
适用于表面松软或者非常松软（甚至泥泞）的草地，俗称“泥地”。
FG：Firm Groud（偏硬的场地）
适用于表面相对坚硬的草地，简称“草场”，铺设很好的人工草皮场地也适用FG。FG的鞋钉大多以长胶钉为主，因而也称“长钉”。一般职业比赛中，根据场地的松软程度的不同，球员只会在SG与FG中挑选适当的鞋子。
HG：Hard Groud（坚硬的场地）
适用于表面坚硬的场地，例如表面是泥土或者砂砾的场地，简称“硬地”。一般情况下来讲，HG更像是SG和FG的球迷版：外形相似，但材质较差；也有鞋钉，但鞋钉相对较短，更多，所以HG也俗称为“短钉”或“密钉”。
TF：Turf（铺设人工草皮的场地）
这就是俗称的“碎钉”。“碎钉”就是全能足球鞋，再滥的人工草场都能适应。
IN：Indoor（室内场地）
适用于经打磨过的平整室内场地。在体育馆的木质地板上踢球与在室外松软的草地上踢是有很大的区别，如果穿“钉鞋”，做急停转身之时，力量便集中在脚下的几个个别钉柱上，使鞋底与地面的接触面减少，便很容易出现打滑或摔倒。
TF足球鞋，主要推荐NIKE的BOMBA系列，可以说这款鞋是小场地足球鞋之王。
Adidas历来就不够重视小场和街头足球的球鞋市场，其实这也可以反映出两家用品商的民族观念的不同，德国人严谨沉稳讲究团队，他们认为足球赛就是属于11个人的，这才是真正的足球。而美国人天性洒脱随性奔放，他们更加讲究个人英雄主义，所以也比较重视街头足球和小场地足球市场。表现在足球鞋上，就是NIKE有他们专门属于小场地的足球鞋系列，无论gato还是Bomba都是非常好的足球鞋，而阿迪更多的选择是在其他足球鞋的基础上推出适合小场的TF版本，这样的设计未必能很好的适应小场地足球赛的需要。
Bomba的鞋底设计非常具有突破性，一半一半TF的鞋钉设计是革命性的，同时鞋面更多的讲究舒适性，没有大场地足球鞋那么高的保护性，这样可以使使用者更加的舒适。
当然，近些年Adidas也认识到了这个问题，随着他们逐步的重视小场地足球和街头足球市场，对于未来，或许Adidas的小场地足球鞋值得期待。
