(1)面对标志，反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习，再做有球练习，逐渐加快运球速度。
(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。要求先一人练习，体会拨球和扣球动作要领，待熟练后，再两人一组，一人相应地侧后滑步，做消极或积极防守。
(3)先用右脚内侧向左前方推运两次球，立即用同一只脚底向右后方拉球，接着再用用脚背内侧向右前方推运球。如此反复练习，要求先一人练习，体会拉球动作要领，待熟练后，再二人一组，一人做上步抢球动作，另一人进行消极或积极防守。
(4)地上画两个相距2米的标志点，运球人每当将球运到标志点上，立即做脚背外侧外扣动作，然后反复做扣运练习。要求外扣动作要突然，扣球的同时要迅速转体，立即控制球。连续扣运10次左右后，应适当地放松体息。
(5)二人一组，做一过一练习。要求运球人根据防守人的防守意图，做相应的运球过人动作，防守者用消极或积极防守。
(6)运球过人射门练习。要求先运球到固定标志，立即用拨、拉、扣、挑等过人方法过人后，迅速起脚射门。待掌握动作技术后，可用消极防守，做运球过人射门。
(7)接球后运球过人射门练习。要求接球和运球动作衔接要紧凑，运球过人后接射门动作要快。待掌握技术动作后，逐渐加速或加设积极防守人。
(8)做传--接--运--过--射的综合练习。练习者向同伴传球后，再接回传球，接球后运球过人接射门。要求传球后即起动，接回传球后运球过人射门动作要连贯。
如果你是足球小白，第一次看世界杯，可以注意以下几点：
1.了解足球基本知识，例如足球比赛规则、球队阵型等。这些知识可以帮助你更好地理解比赛。
2.了解参赛国家和球员。这可以帮助你更好地了解比赛的背景和球员的表现。
3.了解比赛的时间和地点。这可以帮助你更好地安排时间并找到观看比赛的地点。
小白：伊涅斯塔，巴塞罗那队8号，西班牙国家队6号
小法：法布雷加斯，巴塞罗那队4号，西班牙国家队10号
小猪：施魏因施泰格，拜仁慕尼黑31号，德国国家队7号
小德：塞尔维亚网球运动员德约科维奇，现世界第一
小威：一是指美国网球运动员维纳斯·威廉姆斯，二是指NBA雷霆队当家控卫威斯特布鲁克
小丁：中国斯诺克运动员丁俊晖
小豌豆：埃尔南德斯，曼联14号
学习足球技术绝对是许多足球爱好者的愿望，那么如何掌握足球技术呢？今天，我在这里为大家分享一些足球过人技巧，欢迎大家阅读！
1、扣球变向。
扣球是最快、最省力、最简单的传球方式，而且非常实用。遇到对方防守时，首先要注意对方的步点和自己的重心，调整自己身体的协调性，动作要快，快速转向时不需要动作。改变方向后加速并摆脱。
2、人球分过。
在使用这种技术时，有两件事要记住。首先，注意你身体的重心，调整到你想冲刺的那一侧。第二是注意球的力量。如果它太大，很容易超出你的控制范围。如果太小，很容易被偷。但如果球被成功地分开，那将是一种乐趣。
3、急停变向过人。
这是我最喜欢的动作，而且通常伴随着动作，会折磨你的防守者。我喜欢吉格斯式的急停，左转右转，反复改变方向，突然观察对手的重心和状态，然后迅速向相反的方向移动。摆脱。
4、甩牛尾巴过人。
小罗是最能代表牛尾巴的人。当对手的重心被释放时，将球贴在脚上，挥动球迅速反弹回对方方向，这足以瞬间杀死对手的防守。小罗无论在高速还是静止状态下，都生动地展示了这种技术。
5、回撤接球拉球转身射门。
在你的队友准备好传球之前，到投球点准备接球。接球时，直接用右脚内侧将球拉水平，左脚向右转180 ° ，左脚为轴。打开角度后直接射球。
6、马赛回旋。
还记得齐祖在球场上优雅的转身吗？这个动作更适合运动员的步法和身体。特别是在两人进攻的情况下，利用两人的中立位置来完成动作，可以直接摆脱防守，这很好。
基础规定：
一场比赛的基础规定是必须有的而且一般也属于接下来的几点：
场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始。在世界杯的比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员。竞赛规程应说明可以有几名替补队员被提名，从3名到最多不超过7名。
在所有的比赛中，替补队员名单必须在比赛开始前交给裁判员。未被提名的替补队员不得参加比赛。
替补队员时必须遵守以下规定：
替补前应先通知裁判员
替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员信号后方可进入比赛场地
替补队员只能在比赛停止时从中线处进场
当替补队员进入比赛场地，即完成了替补程序
从那时起，替补队员成为场上队员，而被替补队员终止为场下队员
被替补下场的队员不得再次参加该场比赛
所有替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权
犯规行为：直接任意球
下列情况将被判罚犯规或者不正当行为：
踢或企图踢对方队员
绊摔或企图绊摔对方队员
跳向对方队员
冲撞对方队员
打或企图打对方队员
抢截对方队员
推对方队员
拉扯对方队员
向对方队员吐唾沫
故意手球（不包括守门员在本方罚球区内）
以上行为将会在犯规发生地点踢直接任意球。PS：直接任意球就是可以由踢球发球者直接踢入门中的任意球，叫直接任意球。
在比赛进行中无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规中的任何一种，应被判罚球点球。
警告犯规如果队员违反下列七种犯规中的任何一种，将被警告并出示黄牌：
犯有非体育道德行为
以语言或行动表示异议
持续违反规则
延误比赛重新开始
当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离
未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地
未得到裁判员许可故意离开比赛场地
罚出场犯规
如果队员违反下列七种犯规中的任何一种，将被罚令出场并出示红牌：
严重犯规
暴力行为
向对方或其他任何人吐唾沫
用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）
用可判为任意球或点球的犯规破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得分机会
使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言及动作
在同一场比赛中得到第二次警告
被罚令出场的队员必须立即离开比赛场地附近和技术区域内。
PS：红黄牌的处罚是当场进行，黄牌的处罚是可以到下一场直接累积的，也就是第一场累积到了黄牌，第二场比赛又吃到一张，虽然不会直接下场，但是自己的下一场比赛会被判球监，不得上赛，甚至可能会出现这届世界杯吃到了，下届世界杯再处罚的事情哦。
间接任意球：
如果守门员在本方罚球区内违反下列四种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球：
用手控制球后在发出球之前持球超过6秒
在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球
用手触及同队队员故意踢给他的球
用手触及同队队员直接掷入的界外球
裁判员认为，队员在出现下列情况时，也将判给对方踢间接任意球：
动作具有危险性
阻挡对方队员
阻挡对方守门员从其手中发球
违反规则第十二章以前未提及的任何其他犯规，而停止比赛被警告或罚令出场
在犯规发生地点踢间接任意球。
越位
说完了上述的基本规则之后，大家肯定认为这些规则都好简单啊，和常看的篮球，排球的规则差不多啊。诶，这就不对了，足球它有一个最为重要的规则之一，就是人们常常在电视上看到的，明明都已经接到一个高传球到了禁区，却在球员射门的那一刻，哨子就响了，无论这球进没进，都会听到解说说道：“哎呀，这球越位了啊！”
没错，就是这个越位，让多少足球小白把脑子想破了，还是没怎么弄明白越位是啥规矩。
越位，即在进攻方出球球员出脚的瞬间，在对方半场，接球球员比倒数第二名防守球员距离球门更近，同时比球距离球门更近，并试图借此位置干扰对方球员争球，干扰比赛，接门柱横梁及对方身上反弹球就会被判罚越位。另外需要注意的是，角球和界外球，球门球并不算越位。PS：这个倒数第二名的防守球员是包括门将的哦。
中文名：安德雷斯·伊涅斯塔 英文名：Andres Iniesta 安德雷斯·伊涅斯塔粤语名：恩尼斯达 绰号：小白、白野猪、油炸丸子 国籍：西班牙 出生地：阿尔巴塞特（西班牙南部小镇） 出生年月：.5.11 星座：金牛座 身高：170cm 体重：65kg 俱乐部：巴塞罗那 位置：组织型中场/左边锋/右边锋 俱乐部号码：8 国家队号码：6 大赛经历：2006德国世界杯；2008瑞士/奥地利 ，2010南非世界杯(冠军队) 国家队出场39次，5球 项目：足球 欧洲三大杯：出场63次，进5球 欧洲冠军联赛：出场59次，进5球 编辑本段参加大赛 赛事年份代表球队号码世界杯2010西班牙6世俱杯2009巴塞罗那82008西班牙6世界杯2006西班牙13世青赛2003西班牙国青队8世少赛2001西班牙国少队8编辑本段主要荣誉俱乐部 西甲联赛冠军5次（04-05、05-06、08-09、09-10、10-11）； 2008年冠军——西班牙西班牙国王杯冠军1次（08-09）； 西班牙超级杯冠军3次（2005、2006、2009、2010）； 欧洲冠军联赛冠军3次（05-06、08-09、10-11）； 欧洲超级杯1次（2009）； 世界俱乐部杯1次（2009）。 国家队 冠军1次（2008） 2010南非世界杯冠军（2010） 2010年世界杯冠军——西班牙队2010南非世界杯决赛最佳球员(加时赛时打入决赛进球，也是全场唯一的进球) 个人荣誉 进入金球奖候选名单2次（2009、2010） 西班牙足球先生1次（2009） 入选最佳阵容1次（2008） 入选国际球员工会最佳阵容2次（2009、2010） 入选欧洲冠军杯最佳阵容1次（2010） 入选世界杯全明星阵容1次（2010） 入选国际足联年度最佳阵容1次（2010） 安德雷斯·伊涅斯塔3编辑本段个人简介 安德雷斯·伊涅斯塔代表阿尔巴切特参加布鲁内特锦标赛的时候，被巴萨球探发现， 12岁的伊涅斯塔随后在1996年就加盟了巴萨，当时他还只是一个12岁的孩子。 从一开始他就在巴萨各级别梯队中表现显著，很快他就在00/01赛季被选拔到了巴萨青年队，就在同时，他成为了冈萨雷斯教练最信赖的球员之一。 安德雷斯·伊涅斯塔的梦想终于在2002年得到了实现，他代表球队在中客场出战了比利时布鲁日足球俱乐部队，范加尔的队伍获得了胜利，他也出色的完成了自己的处子秀。 现在作为一名成名球员，伊涅斯塔通过自己的努力表现，以及毋庸置疑的能力为自己赢得了场上的位置。在球队其他超级巨星的情况下，伊涅斯塔是04/05赛季全盛巴萨的重要成员，并且成为里杰卡尔德使用最为频繁的球员之一，代表巴萨出战了38场联赛中的35场，另有8场冠军杯比赛，进两球。 05/06赛季，他在球队取得了更加长足的进步。他在中场，弥补了哈维受伤造成的空缺，成为球队在联赛与欧战中制胜的功臣。06-07赛季，他代表俱乐部参加了33场联赛，11场冠军杯，并且有一个进球。正是因为这样优秀的表现，伊涅斯塔被征召入国家队，并且参加了2006年德国世界杯。 球场上的安德雷斯·伊涅斯塔(20张) 同莫伦特斯一样，伊涅斯塔的家乡也是小城阿尔巴塞特。当时巴萨青年队教练亲自前往阿尔巴塞特说服他的家人，伊涅斯塔才得以顺利进入巴萨青训营。2001年，他被雷克萨奇列入一队比赛名单，而当时他只有17岁。虽然这其中与里瓦尔多、赫拉德等球员受伤有关，但要知道一年前他只有16岁时就已经开始在一队接受费雷尔的训练。 在范加尔手下，伊涅斯塔在客场队马洛卡的比赛中迎来了自己的甲级处子秀。要知道他代替的可是鼎鼎大名的里克尔梅！实际上，也是那场比赛坚定了范加尔将里克尔梅放在替补席上的决心。而媒体当时对他的评价是：“一个可以在前腰位置上同恩里克媲美的小家伙。” 到了里杰卡尔德时代，依旧重用伊涅斯塔，为此同样风格的法布雷加斯不得不远走英超的阿森纳。2004-05赛季，伊涅斯塔仅有一场联赛没有出场纪录，虽然大部分时间是作为替补。到了06-07赛季，由于哈维的受伤，伊涅斯塔更是成为里杰卡尔德在中场进行调控的不二人选。特别是，将他由前腰放到后腰之后，伊涅斯塔的大局观好，失误少，传球出色的特点得到了很好的发挥。在冠军杯客场对AC米兰这样重大的比赛中，伊涅斯塔令对方的皮尔洛相形见绌。就连意大利媒体赛后也说：“虽然哈维不在，但伊涅斯塔的出现令人着实吃惊。” 在西班牙国家队，伊涅斯塔还只能算是一个新人。哈维刚刚受伤时，阿拉贡内斯忧心忡忡的说道：“西班牙没有第二个哈维。”但随着伊涅斯塔的涌现，老帅脸上终于有了笑容，“伊涅斯塔真是令人吃惊。”在阿拉贡内斯公布世界杯阵容的最后一刻，球迷们发现“小白”（伊涅斯塔）的名字赫然在列。 安德雷斯·伊涅斯塔4编辑本段技术特点 西班牙向来出产脚法精湛的中场核心（个子往往不高），5年前是瓜迪奥拉，现在是哈维，5年后也许就是巴萨的新生代代表——伊涅斯塔。 安德雷斯·伊涅斯塔具有俱佳的速度感，方向感以及极强的阅读比赛的能力。他在巴萨B队开始了自己的职业生涯，并且固定在中场单一的位置上，自从加入巴萨一线队之后，他渐渐开始打起了更多的攻击性中场的位置。范加尔开始使用打突前前卫，而里杰卡尔德则使用他打右边锋。 安德雷斯·伊涅斯塔训练图(11张) 伊涅斯塔依靠全面的能力以及优秀的职业素质，证明了他能够胜任任何教练交与他的责任。他不仅仅是一个球员，他的素质更从他场下的种种行为体现出来。 编辑本段俱乐部生涯 1996年，12岁的安德雷斯·伊涅斯塔参加西班牙布鲁内特举办的一年一度的少年杯赛，那时他身着6号球衣，已是那届杯赛中最好的球员，最终他当选了赛事最佳球员。出色的表现让巴塞罗那的球探在比赛一结束就立即向他伸出了橄榄枝，问他是否愿意来拉玛西亚踢球。从那时起，伊涅斯塔就成为了巴萨少年队的一员，而他的足球生命就和红蓝色的巴塞罗那紧密联系在一起。 2002年，安德雷斯·伊涅斯塔被当时巴塞罗那队的主教练范加尔提拔到一队，作为巴萨青年队培养出来的新生代，伊涅斯塔从升入一队伊始就受到了极高的评价。02-03赛季，伊涅斯塔升入巴萨一队，并在处子赛季就获得了6次出场机会。当年10月29日，巴塞罗那队在联赛中迎战比利时布鲁日队，伊涅斯塔首次代表球队出场。赛季结束后，伊涅斯塔作为西班牙青年队的中场核心参加了在阿联酋举办的世青赛。世青赛上的伊涅斯塔大放光芒，带领西班牙青年军一路杀到决赛并最终获得了冠军。伊涅斯塔也凭借着完美的表现得到了诸多行家的一致好评。 2003-04赛季，伊涅斯塔作为罗纳尔迪尼奥的替补出场11次，打进1球。经过了03-04赛季的锤炼，伊涅斯塔更加成熟了。2004-05赛季，随着德科和久利的加盟，巴萨的打法锁定在了短传直传为主的技术型上。作为队内技术最好的球员之一，伊涅斯塔成了中场的首席替补。哈维德科缺阵时，伊涅斯塔就出现在中路，不管是防守还是组织都达到了极高的水准。而在久利因伤缺阵时，伊涅斯塔又出现在了并不擅长的右边锋位置，并在对阵家乡球队阿尔巴赛特时攻入了一个漂亮的入球。最终，巴萨取得了04-05赛季的西甲冠军，伊涅斯塔的荣誉簿上添上了闪亮的一笔。全赛季38场联赛他打了37场，是全队出场时间最多的队员。05/06赛季，他在球队取得了更加长足的进步。他在中场，弥补了哈维受伤造成的空缺，成为球队在联赛与欧战中制胜的功臣。本赛季，他代表俱乐部参加了33场联赛，11场冠军杯，并且有一个进球。在新赛季的西甲联赛中，随着小罗、德科等人的离去，作为巴萨青训系统的又一优秀产品，伊涅斯塔也将肩负起更大的责任，尽全力帮助球队夺回联赛冠军，并向欧洲冠军奖杯发起冲击！08-09赛季，伊涅斯塔不负众望，用出色的表现帮助巴塞罗那连夺西甲联赛、国王杯、欧洲冠军联赛三项冠军。尤其是半决赛第二回合客战切尔西，在切尔西领先了近全场比赛、已经进入伤停补时第三分钟之际，伊涅斯塔接到梅西妙传，一脚漂亮的劲射不可思议地将扳平！巴塞罗那凭借客场进球优势挺进罗马。伊涅斯塔更是成为全队晋级决赛首席功臣。 半决赛绝杀切尔西从2002年开始，伊涅斯塔已经为巴塞罗那一队效力的8年。帮助球队获得三次联赛冠军、一次杯赛冠军、三次超级杯冠军、两次联赛冠军、一次欧洲超级杯冠军和一次世界俱乐部冠军。其中，2008-09赛季伊涅斯塔帮助巴塞罗那夺得六冠王。 年份 俱乐部 出场数 进球 2000-2003 巴塞罗那B 54 5 2002- 至今 巴塞罗那 229 23 （数据截止至2011年1月） 而在这十几年里，他在不懈地努力和耐心地等待中成长为巴萨的新中场核心。他亲历了里杰卡尔挂帅、小罗领衔的巴萨罗纳，也见证了瓜迪奥拉执教、梅西引领风暴的巴萨罗纳。他经历过两年无冠的尴尬与无奈，也享受过一年六冠的骄傲与辉煌。 而伊涅斯塔更实在接受访时明确表示：“我会在巴萨结束职业生涯。” 编辑本段国家队生涯 2001和2002年，安德雷斯·伊涅斯塔先后帮助西班牙U16和U19队获得欧青赛冠军，2003年在阿联酋举行的世青赛中，伊涅斯塔帮助西班牙U21队获得亚军，伊涅斯塔被选入赛事最佳阵容。 安德烈斯·伊涅斯塔2006年世界杯前，伊涅斯塔首次被招入西班牙国家队。在5月27日的一场与俄罗斯队的友谊赛中，伊涅斯塔在下半场替补出场，上演了他在国家队处子秀。2007年2月，西班牙队在友谊赛中客场1比0击败了英格兰队，伊涅斯塔打进全场唯一进球，这也是他的国家队处子球。 2008年上，伊涅斯塔和哈维组成的中场完全盘活了西班牙队。伊涅斯塔本人也送出三次助攻，帮助球队时隔44年再次捧起冠军奖杯。因为伤病的原因，伊涅斯塔没有参加2009年的联合会杯比赛。 2010年 5月20日：博斯克公布南非世界杯名单，伊涅斯塔入选。 6月8日：在西班牙对波兰的友谊赛中肌肉再次拉伤，但能赶得上世界杯首战。 6月16日：西班牙0比1负于瑞士，伊涅斯塔被瑞士边后卫利希施泰纳铲了一下。 6月21日：缺席西班牙2比0胜洪都拉斯的比赛。 6月25日：西班牙2比1战胜智利，伊涅斯塔和比利亚各入一球，帮助球队小组出线。 6月29日：伊涅斯塔、哈维和比利亚共同制造了对葡萄牙的唯一进球，西班牙晋级八强。 7月3日：再次送出关键助攻，西班牙1比0淘汰巴拉圭。 7月7日：半决赛打满全场，西班牙淘汰德国挺进决赛。 7月11日：伊涅斯塔世界杯最伟大的时刻，他在加时赛中绝杀荷兰，进球后脱下球衣展示T恤上的文字，把这个伟大进球献给2009年因心脏病逝世的前西班牙人队队长、西班牙国家队队员——达尼·哈尔克： DANI JARQUE SIEMPRE CON NOSOTROS “(达尼·哈尔克，我们永远与你在一起)”。 7月12日：西班牙国家队在马德里开始游街庆祝前，西班牙首相萨帕特罗特别称赞了伊涅斯塔：“如果队长和其他队员允许，我要特别祝贺一位无可比拟的球员，他代表了美好足球和人性的精华。没有比伊涅斯塔更优秀的参照点，感谢安德雷斯，你在如此难以忘怀的一天想到纪念哈尔克。” 编辑本段球员成绩简介 同莫伦特斯一样，伊涅斯塔的家乡也是小城阿尔巴塞特。当时巴萨青年队教练亲自前往阿尔巴塞特说服他的家人，伊涅斯塔才得以顺利进入巴萨青训营。2001年，他被雷克萨奇列入一队比赛名单，而当时他只有17岁。虽然这其中与里瓦尔多、赫拉德等球员受伤有关，但要知道一年前他只有16岁时就已经开始在一队接受费雷尔的训练。 在范加尔手下，伊涅斯塔在客场队马洛卡的比赛中迎来了自己的甲级处子秀。要知道他代替的可是鼎鼎大名的里克尔梅！实际上，也是那场比赛坚定了范加尔将里克尔梅放在替补席上的决心。而媒体当时对他的评价是：“一个可以在前腰位置上同恩里克媲美的小家伙。” 到了里杰卡尔德时代，依旧重用伊涅斯塔，为此同样风格的法布雷加斯不得不远走英超的阿森纳。2004-05赛季，伊涅斯塔仅有一场联赛没有出场纪录，虽然大部分时间是作为替补。 安德烈斯·伊涅斯塔到了06-07赛季，由于哈维的受伤，伊涅斯塔更是成为里杰卡尔德在中场进行调控的不二人选。特别是，将他由前腰放到后腰之后，伊涅斯塔的大局观好，失误少，传球出色的特点得到了很好的发挥。在冠军杯客场对AC米兰这样 重大的比赛中，伊涅斯塔令对方的皮尔洛相形见绌。就连意大利媒体赛后也说：“虽然哈维不在，但伊涅斯塔的出现令人着实吃惊。” 在西班牙国家队，伊涅斯塔还只能算是一个新人。哈维刚刚受伤时，阿拉贡内斯忧心忡忡的说道：“ 西班牙没有第二个哈维。”但随着伊涅斯塔的涌现，老帅脸上终于有了笑容，“伊涅斯塔真是令人吃惊。”在阿拉贡内斯公布世界杯阵容的最后一刻，球迷们发现“ 小白”（伊涅斯塔）的名字赫然在列。
巴萨的伊涅斯塔
中文名：安德雷斯·伊涅斯塔
英文名：Andres Iniesta
安德雷斯·伊涅斯塔
粤语名：恩尼斯达
绰号：小白 白总 小伊
国籍：西班牙
出生地：阿尔巴塞特（西班牙南部小镇）
出生年月：年5月11日
星座：金牛座
身高：170cm
体重：65kg
俱乐部：巴塞罗那
位置：组织型中场/左边锋/右边锋 /影子前锋
俱乐部号码：8
国家队号码：6
大赛经历：2006德国世界杯；2008瑞士/奥地利(冠军队)，2010南非世界杯(冠军队)，2012波兰/乌克兰（冠军队）
国家队出场71次，11球
项目：足球
欧洲三大杯：出场63次，进5球 ，黄牌15张
欧洲冠军联赛：出场80次，进8球
身价：6500万欧元 （2012）
从整体来看，当对手的后卫进攻时，理想的状态是用后卫，后卫中场，和后卫进行正面防守。但是当一对一的时候，只要你站在一个好的位置，观察场上的情况，当敌人和我们的个人能力差别不大时，防守对手的前卫并不困难。那么如何提高你的防守和进攻能力呢？让我们学习如何踢足球: 防守和进攻，欢迎阅读。
一、防守。
1、当你遇到比你更有经验和技能的人时，选择后退一步，这比前进更容易防守。防守的最佳方法是以高速接近持球的对手，在距离5-6米时提前减速，以应付对手轻易改变方向和逃跑的情况。然后根据观察，偷球的最佳时机是当球离他的脚1米远的时候。超强的防守技巧，对付爆发力强的前锋，总之，别给他机会。首先，你必须站在他和你的目标之间，你必须离他只有一步之遥，所以你不能接近他。然后，最重要的是跟随他，仔细观察场上的情况，并选择合适的时间接近！如果你过早接近，前锋会取行动摆脱你。如果你接近得太晚，你不能阻止对手开始。
2、强大的前锋已经被你解决了。作为一个后卫，你有没有开始感到一种成就感？中后卫的角色本身并不像盯人的中后卫那样简单。总的来说，后卫是后防线的枢纽。他在组织后防线的防守。什么时候越位，什么时候紧逼，这些都由后卫决定。作为守门员前面的最后一名防守队员，你应该在什么时候犯战术犯规，你可以选择被动防守，退后一段距离，等待其他防守队员的回归。后防线的质量不取决于边后卫的质量，而是取决于中后卫的质量。
二、进攻。
1、触地传球比空中传球的快攻效率更高。当传球时，你需要考虑你的队友是否比对手的防守更容易接球。快速传球很容易穿过防守队员的脚。然而，当球被加上一个简单的旋转后，只要它接触到球，就会给接球的队友带来无限的便利。
2、阻止底线球的最快方法。如果不是防守队员逼得太紧的话。追击底线球的方法是先跑出底线，急速转身，用脚挡住球。这个转弯是最不容易受伤的，也是最有效率的。这样的阻止可以直接发动第二轮进攻。
3、当你面对唯一的守门员。永远记住他比你更紧张。我不知道你能从这个把戏里学到多少把戏。然而，伪装相位的振幅通常大于90度。否则可能会被他的脚趾或指尖碰到。一定要在射球之前做一个动作。
