同年龄里一般来说很少看到对抗很差的人~因为大家的身体素质都差不多~~如果没经过专业训练的~~你之所以对抗不过人家可能是你对抗的方式有错误~~
首先是速度，如果你有速度~那么要注意尽量的提前变向~靠突然启动的爆发力来过掉对方~很多力量型的后卫很怕这个~特别是中后卫~~因为有些前锋的速度真的很快~~我是中后卫~我很深切的体会过这种痛苦~
如果速度一般的话就要控制突然变向的时机了，尽量的减少与对方身体接触~
另外在对抗的跑动中注意控制自己的底盘，把自己的重心压低，但是一旦压低重心你的跑动速度就会下降~如果你在高速带球，对方的中后卫过来卡位~~那么基本上不管怎么对抗，你都是一碰就飞的~同理他若高速带球，你只要碰着他 ，他也飞~这都是相互的~
理论上的对抗，大个头肯定撞翻小个子。但球场上没那么单纯，我的理解是更应看重平衡能力的练习。即运动战中发生身体对抗时不轻易被对方放倒。小罗不算大个头，但平衡力超一流，面对几个人拼抢歪歪斜斜就是不会倒下。提高方法是，背负重物行走，最好是用2个木桶挑水然后在不平整的路面以及台阶上行走。行走过程中，木桶会剧烈摇晃，此刻不能停下来，保持身体平衡尤为重要。练习完毕脚底板一般会疼上几天，但长期练习脚底的抓地力和身体遇重物拉扯时的平衡力将得到非常大的提高。
此法练习应付一般业余球队比赛足矣。
嗨，无非就是练练长跑，举举哑铃（没有的话就去举别的东西）
对抗性强表现在两个方面，一是身体（刚才说过了），二是护球能力，护球护的好，身体对抗能力也会增强，至于护球嘛，多打打比赛就知道了。
还有，没事时用单腿做蹲起。
前锋带球时最好用背部对着敌手，略倾斜的靠向对手，用脚拨球或踩球。
防守时只要对手用速度趟球，马上向后退一两步，横向挡住对手（要背对），身体略倾斜，或者略哈腰。
有氧是基础，没有长时间长距离的有氧训练，就无法在冲刺中恢复的更快，心肺功能也不能适应连续的快速跑动。所以如果刚开始跑不了太多，那就多组数的慢跑，比如跑十分钟坚持不下来，那就分成两个五分钟，中间可以休息三分钟，速度不要太快，根据自己的呼吸情况，能平稳的呼吸且不难受就对了，心跳在一百四左右都可以，看自己的身体情况。跑几天如果能承受，再一点点加时间和速度，慢慢的你的有氧能力就会提高，贵在坚持，一个星期之后你会发现比原来能跑很多。
首先必须有兴趣,兴趣是最好的老师.有兴趣你会把踢球当成一种乐趣,享受在场上的奔跑,和队友的配合以及胜利的喜悦.
第二,要增强身体素质.速度,体力,弹跳,这些都是运动必须的.特别是足球这种高强度身体对抗的运动.想要踢好球就必须要过这一关.提升速度我给你的建议是买两个沙袋,然后进行短距离冲刺跑,20米往返跑是很有效的锻炼方法.如果场地有限制那就高抬腿,你一段时间后拿掉沙袋你会发现自己跑起来跟飞的一样.至于体力,就只有靠平时的锻炼了.弹跳最有效的方法就是蛙跳了,不过足球运动相对于篮球来说弹跳要求并不是太高.
第三,技术.这个也许是你最关心的.如何做出高难度的动作,华丽的过人,刁钻的射门等等.这些也都是需要平时的多加练习.控球,带球这是足球最基本的技术了.颠球,最原始但最有效果的方法.争取每天多颠几个,能够自由地控制球就算成功.其次就是运球,练习用脚背运球,右脚推进两步左脚往球前面绕一圈,像踩单车那样.然后换左脚运球,推进两步用右脚绕一圈,如此循环.尽量头看前面.完全可以不用看球时就可以训练速度了,如果带球速度也提上去了就合格了.至于射门,没有诀窍,只有多加练习.带着沙袋射门可以提升射门力量,然后多练习找准射门的准心.
第四,非惯用脚的练习.很多球员只会右脚,左脚几乎不用.很多时候就错失了机会.一个高水平选手是要两只脚都会用的.不要做到两只脚一样厉害,也不能差太远,至少左脚一个机会来了不需要再倒过来用右脚.有时就是这样一倒脚机会就错失了.如何提升左脚我们可以再讨论.
第五,思考.足球并不只是一项体能运动.一个足球***是要动脑的.怎么去踢,什么时候上前,什么时候后退,什么时候往哪跑,这些都是要靠自己平时积累经验,然后自己动脑子分析出来了.还有你想要学的那些华丽的动作,很多也是自己想出来的.
我以前也曾经队足球痴迷过,现在没那么多时间踢球了.看到你这么喜欢足球我很高兴.希望以后可以好好交流.
求篮球-足球加强身体对抗方法-
还有一招非常靠谱，就是扎马步，关键就是要下盘扎实，能站得住，扛得住，而且扎马步对身体也好，尤其是对男性，，你懂的
篮球和足球哪个身体对抗更强?, 足球和篮球哪个身体对抗大我想说的是上体对抗应该是篮球更加强 因为要卡位，投篮，抢板，盖帽！ 足球应该说是 *** 对抗强 经常可以看到铲球，那些惊险的动作 还有经常是铲球过后就是球员受伤离场！ 而且足球是用脚踢，用 *** 多． 综合以上所说 应该说足球对抗应该更强的多，受伤率也更高！
篮球怎样去加强身体对抗？（本人身高190，体重175，打中锋）增加身体对抗能力，最重要的还是锻炼核心肌群力量，中锋还应更重视下盘要稳
足球的身体对抗跟篮球相比是否强很多？总体来说是差不多的，篮球的身体对抗比较直观，足球的对抗不是那么直观而已。如果楼主喜欢玩足球，建议身体也要练练好，特别是下肢力量。望纳，谢谢
单从身体对抗的强度来说篮球无疑要强于足球，篮球身体接触比足球也要多的多，但足球因为腿的力量极大又有鞋钉所以更加危险
足球运动中怎样快速加强身体对抗能力？求大神帮助要加强力量训练，平时多参加体育运动，增加对抗能力。
篮球和足球哪个身体对抗比较激烈频繁程度肯定是篮球。。。毕竟每个回合2队的10个球员几乎都会有对抗。。。激烈程度差不多吧，两边都有地面和空中的对抗，足球多了个下肢的直接对抗吧，不过篮球因为场地比足球小 所以下肢的直接碰撞也少不了，单论下肢的直接对抗绝大多数时候篮球的强度应该是不如足球的，毕竟篮球没有铲断。。。更多的是转身时相撞的吧
空中对抗的话篮球也是纯粹的身体对抗，但是足球跳起来的话就是争抢头球或者是准备用胸部停球，停球就不说了 一般来说不会有什么大的对抗，头球的话因为经常出现2个人互相撞到的场面，就结果来说感觉足球会激烈一些，毕竟篮球的空中对抗不会出现或者说绝少出现跳起来之后自己的头撞到对方的头的情况
地面的上肢对抗的话，看着差不多，但是篮球方面用肘子阴人多一些。。。毕竟除了奔跑之外还可以有各种情况让你无意中打到对方。。。
吧友们认为，足球和篮球哪个身体对抗更加激足球，足球很多踢断腿，猝死，脑震荡，足球速度更快，高速中身体对抗很容易受伤，对体力的要求也更高。
篮球，你没见过死人的吧，没见过断腿的吧。
打篮球 怎么加强身体对抗能力 锻炼哪部分肌肉 怎么锻炼？想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的 *** 。
很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都锻炼一遍的话，分配到每个部位的锻炼时间只有十几甚至几分钟。这样使得单个肌肉或肌肉群刚有些疲劳，锻炼就停止了，达不到锻炼的效果。
人体肌肉是通过超负荷的 *** 及适当的休息补偿而发达起来的，无论是想增肌长块还是增加肌肉耐力，都需要在锻炼中不断增加负荷和运动强度，把一块肌肉练透彻，这样才能打破不断产生的生理适应，使肌肉得到更大的 *** ，同时使肌肉也获得休息和补充营养的时间。
对于每周有3次锻炼时间的初级健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到家。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉。周二四六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。
体重不够在多加个5KG最好,和1.8M的对抗没问题
我的观点是，身体接触在这些足球攻防对抗中是不可避免的，也是无奈之举。只要你不越境。但这种身体接触有时会涉及犯规。主要是在体育运动中，一些身体接触是不可避免的，尤其是在足球等运动中。然而，当今足球赛事中所有足球运动员的技术意识和战术要求也在提高，这使得攻防之间的身体对抗更加激烈。小编可以理解运动中的一些身体接触，但有些恶意伤害是不可接受的。
身体接触在比赛中无处不在，无论是在地面上还是在空中，身体的各个部位都有一些接触。因此，他在比赛中是一个非常普遍的现象。此外，这主要是在足球规则允许的范围内。合理的身体接触可以对游戏产生更好的影响。此外，可以发现，身体接触造成的犯规比例相对较小，这对那些积极使用身体接触的球员绝对有利，因为这样他们可以在比赛中占据主动。
所谓“公平合理”和“适度实力”必须满足以下条件：
碰撞的目的必须是控制或抓住球。因此，球必须在球员的控制范围内（通常为1-2米）。碰撞时，人们必须跑向球，也就是说，他们必须瞄准球。在碰撞过程中，手臂必须靠近上身一侧。冲击力应适当，不得猛击或做出危险动作。在比赛中,要鼓励运动员发扬勇敢顽强的精神,敢于拼搏,勇于拼搏,在正确的思想指导下,敢于并善于运用合理的碰撞动作。这不仅将使比赛更加激烈和激动人心，而且有助于运动员锻炼他们的思想素质和战斗作风。
在控球和收球时合理利用身体。例如，当防守队员和前锋同时加速接球时，他们的身体会挤在一起碰撞，他们的手总会有一些本能的动作，这是合理的身体接触。另一个例子是在抓住头球时用身体靠在对手身上。另一方无法抓住要点，甚至无法起飞。这不是犯规。这是一种合理的身体接触。但这些都是在双方机会均等的条件下使用身体。如果对方起跳并用身体撞击对方，使对方失去重心，或在对方有球时将对方击倒，则为犯规。
足球更多的是在跑步中找到自己的平衡点，也就是说，它应该有良好的协调性。平时练习时一定要注意这一点。它应该慢慢培养。如果协调性不好，应进行下肢强化力量训练和上肢相关训练。此外，增强身体对抗还需要技能和力量。当然，这是一项高科技。我希望慢慢地练习。无论如何，对我们国家足球队来说，它不够强大。
足球在身体对抗上，力量好，体重大的队员占有优势，因此要加强力量训练。
足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量。
锻炼项目：
1.腰腹力量：多做仰卧起坐、深蹲。
2.大腿力量：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑。
3.小腿力量：多做提踵运动，单脚跳十字。
4.脚腕力量：多做蛙跳、跳绳、跳台阶。
足球是一项具有对抗性的健身项目，踢足球的好处不仅可以强健骨骼，还可以培养团队精神，它是由进攻和防守相结合的运动，所组成的战术是指双方为了发挥个人与集体的专长来进攻对方的弱点。那么足球基本战术都有哪些呢?一起来了解一下吧。
足球运动的基本战术
一、集体的局部配合进攻战术
集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而用的局部协同作战的配合方法，它包括?二过一?战术配合、?三过二?战术配合和反切配合等进攻战术。
1、?二过一?战术配合
顾名思义，?二过一?是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。?二过一?是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。
?二过一?就是进攻的两个队员彼此之间距离10m左右，进行一传一切的运球配合。要求传球时要平稳及时，一般多用脚内侧、外侧等，以传地平球为主。传球的位置，要在接球人的脚下或前方2步远的距离。
2、?三过二?战术配合
?三过二?是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
二、全队进攻战术
全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。
1、边路进攻
利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。
2、中路进攻
中路进攻是充分利用球场中间的区域组织进行进攻，这种进攻虽然能够直接的射门，但是难度系数较大，因此中路的防守是最为严密的，前面的攻击手必须具备反应里敏锐、意识强、技术高、速度快等技术。
3、快速反击
比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。
快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。
三、定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用?死球?后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。
在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。
四、集体的局部配合防守战术
1、补位
补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。
2、围抢
围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势(通常是两三个队员)同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。
3、造越位战术
造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所纳，但在一场比赛中也不是多次运用。
五、全队防守战术
防守战术可分为两种基本类型，盯人紧逼防守(人盯人防守)，即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守;区域紧逼防守(盯人和区域相结合)，即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。
盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。
踢足球的好处
锻炼身体
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。
缓解压力
生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战。
结交朋友
足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了。
吸引异性
由于足球运动的激烈对抗，不太适合女孩参加，然而很多女孩又特别喜欢足球运动，因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑，挥汗如雨的男性是很有魅力的。
踢足球必须注意的事项
1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
2、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。
3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，切忌饮用生水、冷水，微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。
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