1、摆腿动作朝向目标区域；
3、踢球点在膝盖垂线稍前一些的位置(这一点是和射门区别最大的地方)；
4、需要控制好力量；
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容易犯的错误主要有：
触球部位不正确；
以大腿为主发力带动小腿，这样爆发力出不来，球踢出去飘飘忽忽软绵绵的；
踢球点不正确。太靠前不利于发力，而如果在膝盖垂线上，踢的球会想抽射那样平飞出去，很难过顶；
力量控制不好，或远或近……
1.要看对方防线是否落位了，没有的话是最容易长传成功反越位的 2.前锋有灵活的跑位意识，且你们练过由守转攻反击战术 3. 后卫之间在传导球的同时，你要去向前观察前场球员的站位和移动趋向 4.就是你们一起踢球团队之间的配合熟练度了 5.是脚法的把握，这个可以通过练45度传中和中距离任意球来训练出来。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的***不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到***，尤其是对深层肌纤维的***不够、不彻底。
还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，***不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到***或***不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数***才能使小腿达到疲劳极限。
递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。
如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。
先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。
建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。
提示：初学者动作不宜用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习
很多人在踢足球的时候都不会去踢长传球，踢的很费劲也踢的不稳，下面我就讲一讲怎么踢长传球。
下面给大家讲的是带有一定弧线的长传球，因为这种长传球更容易让我们在较短的距离内把足球起高。对于正脚背长传球更适合远距离传球，而且对我们的身体的协调性要求更高。
首先我们在踢长传球的时候，要注意我们一定不要用尽全力，因为这样不仅会导致球速太快，队友很难停球，而且我们也很不容易找到触球部位，从而让足球偏得离谱。我们只需要用七八分力，然后保证我们的触球部位的准确，这样我们就可以传出一脚高质量的二十米的长传球。
在我们踢长传球的瞬间，需要我们锁紧脚踝，使我们的脚背和小腿呈现出九十度的夹角，在我们击球的时候，我们可以用鞋底的前端去轻轻蹭着地面，因为这样可以保证我们踢到足球的中下部，我们接触球的部位是脚内侧前端，大拇指内侧的这片的区域。我们要注意一定要用我们的脚内侧的前端去触球。如果我们的触球部位太靠近脚弓，就会导致我们的长传没有办法起高。
然后在我们踢长传球前我们的小腿摆动要以膝盖为轴，转动我们的小腿，先往后完成蓄力动作，然后再往前完成击球。而在我们击球之后我们需要微微抬起我们的大腿，注意小腿不可以往前甩，使我们的大腿和我们的小腿保持约九十度的夹角。如果击球后像这样小腿往前甩，会导致膝盖超伸，很容易受伤。
最后讲一下我们在踢长传球的支撑脚的动作，我们的支撑脚要距离足球约一拳的距离，注意我们的支撑腿的膝盖要微微弯曲，保持平衡。
如果你的脚背力量足 而且能练到***偏 可以试试用正脚背向斜上方踢 这一般都是门将穿法 开大脚用的
还有的一种很常见的长传 就是用内脚弓推 但一定要踢球靠近你的下方 且向上用力多多练习就可以穿得很远了
边锋会经常下底传中 这就需要用正脚背穿了 方式与开门球相似 但是穿的角度不太相同 需要长时间练习
