1.体育教学安全运动的一般常识是什么
1.在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。
2.应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。
3.不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）。
4.有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。
5.在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。
7.剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
8.在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。
2.体育教学安全运动的一般常识
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故
6.在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。
7.在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。
8.应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。
9.不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖，还有核类）。
10.有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。
11.练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。
12.剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
13.在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。
3.体育教学安全运动的一般常识
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故6.在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。
7.在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。
8.应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。9.不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖，还有核类）。
10.有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。11.练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。
12.剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。13.在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。
有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。
4.体育活动安全常识
一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究：
l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
4、头上不要戴各种发卡。
5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。
6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
7、衣服要宽松合体，最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
二、体育活动应注意哪些安全事项：
1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。
6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
扩展资料
体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。
做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
百度百科：体育
5.体育活动安全常识
一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究： l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
4、头上不要戴各种发卡。 5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。
6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 7、衣服要宽松合体，最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。
有条件的应该穿着运动服。 二、体育活动应注意哪些安全事项： 1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。
这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。
这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。
这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。
做单、双杠动作时，要取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。
6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。
在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
扩展资料 体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。
体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。
其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。 做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。
进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。 百度百科：体育。
6.体育课应注意哪些安全问题
1、自由活动时注意追逐的孩子会摔跤（摔断手脚、摔到头部）。
2、打球的时候注意别把球丢到同学头或脸部。 3、跑步的时候强调不能倒过来跑、不能一边跑一边嬉戏。
4、不能在没有老师在场的情况下使用举重、哑铃、铁饼等运动用具。 5、在进行跳绳活动时要注意相互间的距离，要注意别把绳打到其它同学身上（包括头部）。
6、在上课前要先做些准备运动以防拉伤筋骨。 7、在跳远与跳高项目中，老师应该严格把关，做足安全措施，（包括先清理沙池、每跳完一次扒沙一次）（跳高要注意垫子是否足够、距离是否正确等）。
8、上好每一次体育课不能让学生自由活动，责任事故往往就出现在自由活动的时候。 9、有先生顺序的排列好每一位学生，让他们都能向前望到老师教的每一个标准动作，减底产生意外的可能性。
10、打羽毛球、踢健子等活动时要注意合理分配以防孩子互相争而造成混乱、打闹等问题。 以上是我上了一年体育的经验总结，可能还有很多的不足，希望对你有帮助。
7.体育课注意事项和安全要求有那些
体育课安全注意事项： 1、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。
上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。 2、上课时务必穿着运动服及慢跑鞋，方可运动。
3、运动前务必做好暖身运动方可运动。 4、使用任何器材，随时检修器材，维护运动安全。
上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项，使用时必须任课老师准予或在场。 5、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。
这不仅仅是比赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守比赛规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在比赛之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，很可能严重受伤。
6、跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。
这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。 7、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
8、在进行单杠、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。 9、进行投掷训练时，如铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。
这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果使用不当，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至出现生命危险。 10、做单、双杠动作时，要取各种有效的方法避免受伤，如在手上涂擦防滑的碳酸镁粉（又称“镁粉”，质量很轻，具有很强的吸湿作用），使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
11、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。 12、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。
在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 13、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋， *** 的只能见习，不能戴红领巾、校卡，口袋里也不要放尖锐的物品，以免碰伤、划伤。
14、慢跑热身时不能拥挤，前后保持1米的距离，不能出现嘻哈打闹，拉拉扯扯的现象，防止绊倒摔伤，不按要求做而出现事故的同学，后果自负。
扩展资料：
学生除了入学要体检，平时也要定期进行体检。这是了解学生健康状况的必要手段。
为了孩子的健康和安全，参加体检要做到：①不能弄虚作；②不隐瞒病史。 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
要 至于他们的标准是什么 我就不知道了 我也再等复检
考生坐转椅旋转45圈
来自河北的赵林墩坐在一张特制的转椅上，头靠着椅背上的头托。考官启动按钮，转椅开始以2秒1圈的速度匀速转动。旋转过程中，考生要根据机器发出的滴滴声，左右摆动头托。
这是空军全面检测体检中的转椅项目。连续旋转45圈后，赵林墩走下转椅，他的脸色有点苍白，大颗大颗的汗水顺着两颊流下来。考官摸了摸赵林墩的手心，又观察了一下他出汗的情况，随后叫来几位医生。经过集体会商，赵林墩在转椅检测中被淘汰。
考试目的
模拟飞行考验平衡
考官介绍，转椅主要通过模拟飞行员在高空飞行的感受来检查考生前庭神经功能。一般人旋转几圈后就会出现前后倾斜、头晕目眩的感觉，而考生还需要根据声响摆动头托，难度更大。“只有平衡能力出色的人，才能通过这一考验。”按照规定，考生在转椅后需***30分钟接受观察，一旦出现呕吐、大汗淋漓等异常情况，都被视为不合格，马上被淘汰。
检测总结
日淘汰率超过50%
据介绍，空军招飞分为初检、全面检测、高考、集中选拔等几个阶段。此次进行的检测就是最为重要的环节———全面检测。
全面检测的内容十分复杂，仅体检就有129个大项、1000余个小项，此外还有心理素质选拔、政治审查等筛选程序。空军招飞体检实行单项淘汰，一项检测项目不合格就意味着考生整个检测的终结。被淘汰的考生马上领取通知单，离开检测现场。
空军招飞局北京选拔中心主任王贤介绍，从3月开始的全面检测中，每天检测考生60余人，平均日淘汰率超过50%。
■探访心理素质选拔
测试更看重反应速度
第一关
90分钟回答500道题
通过体检只是完成了全面检测的第一步，随后的心理素质选择则对考生提出更高的要求。
心理素质选拔分3个平台进行，一平台为考生限时答题，考生要在一个半小时的时间内回答近500道题，内容除比较刻度、隐藏图形、识符标数等智力测试内容外，还需要考生迅速回答飞行动机和个性研究的问题。
考官释疑
不求最对但求最快
考官告诉记者，这项测试并不要求考生答题准确，更看重的是考生的快速反应能力。而飞行动机的测试题没有对错之分，只要求考生选择自己比较认可的一项。如题目“A我喜欢观察花的颜色变化，B我喜欢写文摘卡”，要求考生选择与自己个性比较符合的项目，通过60道题目来判定考生的飞行动机是“现实型”、“理想型”还是“研究型”。
第二关
模拟飞行像玩游戏
心理二平台检测中，考生有机会过了一把“电子游戏”瘾。
6名考生戴着耳机，右手控制升降操纵杆，左手操作记录板，双脚踩动踏板保持“机身”平衡，在他们面前的电脑上，模拟显示着飞机飞行的情景。随着测试时间的增加，他们还需要完成平衡飞行、边飞行边记录号码等一系列测试。
考官释疑
模拟飞行考验平衡
“这个平台主要检测考生的追踪平衡能力。”考官介绍，半个多小时的测试中，考生需完成15项任务，任务的难度逐级递增。通过测试考查考生手脚协调能力以及全方位反应的本领。
第三关
室外测试要考跳马
心理三的测试由室内和室外两类面试组成。室外面试包括动作模仿、跳绳、集体游戏、球类活动、跳马、25米折返跑等内容。
20名考生在室外活动时，8位考官在一边静静地观察，不时在记分表上写下几笔。对大多数考生来说，最具挑战的项目就是跳马，总有几个考生在鞍马前栽倒，引起围观者一阵哄笑。
考官释疑
跳马考查考生胆量
担任考官的老飞行员蔡国诚介绍，跳马主要考查考生的胆量和自控能力。空军飞行员驾驶歼击机时只有一个人。飞行员要具备在4种气象条件下作战的能力，还需要在危险来临时做出果断决定，胆量对于飞行员来说极为重要。从鞍马的考核上，就能看出考生的一些潜在性格，如考生跑到鞍马前突然减速或不敢起跳，这都是胆小的表现。
■考生故事
一个18岁男孩飞行梦的破碎
离家寻梦
这是18岁的梁建帮第一次离开家乡。和同学转了两次车后，他终于到了石家庄，这里距他的家乡内蒙古牙克石市大杨树农场有30个小时的车程。这是他第一次坐这么长时间的车，脸上还挂着长途跋涉的劳累。不过仅仅休息了几个小时，梁建帮和同伴们就开始了体检。
记者第一次见到梁建帮时，小伙子正站在耳鼻喉科门口等待检查。他笑起来的样子很阳光，回答考官的询问时也是彬彬有礼。受到当过兵的父亲的影响，梁建帮从小就梦想着成为一名飞行员。去年10月，得知空军在内蒙古招收飞行学员的消息后，梁建帮毫不犹豫地报了名。心疼儿子的母亲有些不放心，担心飞行员职业有危险，但梁建帮不这么想。“危险肯定存在，但能实现自己的梦想我觉得很值得。”
梁建帮最崇拜的人是空军试飞英雄李中华，石家庄检测站里到处贴着李中华的宣传照，那张李中华拿着头盔走下飞机的照片最令他向往。
残酷体验
第一天的检测项目结束，同来的12名内蒙古考生被淘汰了4个。4名同伴离开检测站时，梁建帮和其他人正在体检，当回到宿舍看到空荡荡的床位，大家第一次感觉到招飞检测的残酷。
“总感觉少了很多笑声。”梁建帮告诉记者，12名内蒙古考生非常团结，因为都是来自呼伦贝尔大草原，热爱飞行的他们给这个临时的小集体起名为“呼伦贝尔中队”。吃完饭离开餐桌时，他们会喊“呼伦贝尔中队收队”，他们还把出门散步称为“起飞”。短暂相处的几天里，男孩们一起做着飞行梦。现在，有的人梦破灭了，有的人梦还在继续。
飞行梦碎
第二天的检测进行得很顺利，化验、心电图、散瞳一一通过。意外出现在体检的最后一项———X光。
在X光照片检查中，检测人员发现梁建帮的脊柱有些侧弯，这本是现在孩子常见的一种毛病，却是空军飞行员的“大忌”，变形的脊柱会对飞行造成潜在危险。今年，空军在招飞检测别明确对脊柱和颈椎等部位的检查，所有考生都要通过X光照片存档，一旦发现脊柱侧弯、颈椎形态异常的考生，马上淘汰。
梁建帮被淘汰了。拿到通知单后，他默默地收拾行囊，独自一人踏上回家的列车。
“这次来我也做了被淘汰的心理准备，但这一刻真的来临，还是觉得难以接受。”在回家的列车上，梁建帮给记者发来短信。短短的几天，让这个18岁的男孩第一次遭遇了梦想破灭的重创。他说，这个过程有些戏剧性，虽然不甘心也无法接受，但必须学会接受成长。“无法圆梦蓝天了，我今后还会在其他战场上创造辉煌。”
■专家建议
想当飞行员应少打篮球
参与空军招飞体检29年的空军北京体检队老专家王庆元介绍，喜欢打篮球、踢足球的考生极有可能无缘飞行。
“篮球有很多蹲跳动作，过度的拉伸容易造成脏器下垂，这样不利于飞行。”王庆元介绍，由于飞行员飞行时经常要急速上升和下降，身体活动量大导致肾下垂的人在这种情况下很容易发生肾扭转，以致出现肾绞痛等紧急情况，影响飞行。
此外，平时喜欢听MP3、随身听的考生也不容易过关。王庆元介绍，体检中有一项电测听，需要考生能准确听到高、中、低3个频率的声响。“现在的孩子喜欢用MP3长时间听耳机，音量过大会造成听力损伤。”王庆元说，飞行员经常在高噪音的环境中工作，需要对各种声音做出准备判断，一旦听力损伤将直接影响任务的完成。
■链接
空军全面检测项目
1.体检
眼科、外科、耳鼻喉科、内科、神经科、电测听、转椅、鼻咽、隐斜、散瞳、化验、B超、心电图、心功能、脑电、X射线
2.心理素质选拔
3.政治审查
当然！！！！！！
肺活量与健康的关系
生理学的研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。可以这样认为：肺是肌体气体交换的中转站。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
肺活量检测数值低（与正常数值相比），可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
兰州交通大学是教育部批准的具有招收高水平运动队资格的普通高等学校之一，经过60多年的建设与发展，现已成为一所以工科为主多学科协调发展、整体办学实力居甘肃省高校前列的教学研究型大学。2020年面向全国招收高水平运动队50名。现将具体事宜公布如下：
一、招生项目、及专业
乒乓球项目：0-14名
田径项目：0-14名
足球(男子11人制）项目：0-11名
足球(女子11人制）项目：0-11名
录取专业：会计学
二、报名条件
（一）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动队(含)以上证书且高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者。
（二）具有高级中等教育毕业同等学力（须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单），获得国家一级运动队(含)以上证书者，或近三年内在全国(或国际)集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
（三）考生所持运动员技术等级证书中的运动项目与我校招生项目一致，不得跨项报考。
（四）若生源所在省（市、区）招生政策有特殊规定则按该省区相关政策执行。
三、报名办法
凡具备报考条件的考生，必须在生源所在地参加2020年高考报名。专项测试报名分三个环节，一是网上报名；二是网上资格审查；三是现场确认。
（一）网上报名
1.时间：2020年1月15日-2020年2月20日。
2.报名方式：凡符合报考条件的考生，请通过我校本专科招生网网上报名系统（://z***.lzjtu.edu.cn/student）办理网上报名手续。网上报名时，考生须先实名注册后，才能登陆系统进行报名。网上报名时，报名时，请完整填写文字和照片信息，等待资格审查。
电子照片：考生进行网上报名时须上传电子版照片，上传照片应为蓝底免冠证件照，要求图像必须清晰，格式须为jpeg，大小控制在35k以内。请考生在网上报名前，提前按上述要求准备好电子照片。严禁使用通过软件合成、修复、修饰的电子照片。
3.如考生在报名过程中遇到问题，请拨打电话0931-4938051、4956179，以便及时处理。
（二）网上资格审查
1.审查时间：2020年2月21日-2020年2月22日。
2.资格审查通过的考生，请登陆报名系统下载打印《甘肃省普通高等学校招收高水平运动队资格审查表》一式两份，并加盖就读学校公章（社会考生加盖报名所在地招生办的公章即可）。
（三）现场确认
1.时间：2020年3月12日。
2.地点：兰州交通大学招生办公室（综合科技楼718会议室）。
3.现场确认时须提交的材料
（1）《甘肃省普通高等学校招收高水平运动队资格审查表》一式两份,按要求填写并加盖就读学校公章（社会考生加盖报名所在地招生办公章）；
（2）、运动员等级证书、获奖证书、参加比赛秩序册、比赛成绩证书、运动员等级查询表等各类证书原件及复印件各一份；
（3）若是集体项目获奖，请同时准备好集体项目主力队员证明（见后附件）；
（4）事先购买的人身意外伤害保险单原件。
4.报名考试费：200元。
四、体检、专项测试及相关注意事项
1.体检时间：2020年3月13日上午8:00-12:00；地点：兰州交通大学校医院（北校区大门内侧）。
2.测试时间：2020年3月14-15日。
3.测试地点：兰州交通大学体育馆（乒乓球项目）、兰州交通大学天佑体育场（田径项目）、兰州交通大学北校区体育场（足球项目）。
4.测试办法及内容
（1）乒乓球项目测试办法
①比赛：根据测试人数，用单循环或分两阶段比赛的办法决出名次，比赛名次成绩占总成绩的80%；
②打法类型：根据球队的发展布局、打法配置及需求评定。打法类型占总成绩的10%；
③临场表现：思想作风、意志品质占总成绩10%。比赛名次成绩、打法类型成绩与临场表现成绩之和为考生测试总成绩。
（2）田径项目测试办法
①考生须报考两个项目，分为主项和副项进行测试，考生所持本人运动员等级证书中的运动项目应与测试的主项项目相一致。主项成绩占总成绩90%，副项成绩占总成绩10%，两项成绩之和为考生测试总成绩；
②竞走、马拉松项目运动队测试项目设定为10000米和5000米（主、副项由考生自定），主项成绩占总成绩90%，副项成绩占总成绩10%，两项成绩之和为考生测试总成绩。
（3）足球项目测试办法
足球项目测试分非守门员和守门员，总成绩由各分项成绩构成。
①非守门员：5×25米折返跑（20%）、传准（20%）、运射（20%）、比赛（40%）；
②守门员：立定跳（20%）、掷远与踢远（20%）、扑接球（20%）、比赛（40%）。
5.注意事项
（1）参加兰州交通大学高水平运动队运动项目专项测试的所有考生，必须在报名所在地保险公司购买测试期间的“人身意外伤害保险”，报到时提交保险单原件，否则不能参加测试；
（2）体育专项测试之前，考生须与我校签订《反承诺书》。拒不签订承诺书的考生，将被视为主动放弃考试资格。
五、录取办法
1.报考我校高水平运动队的考生均需参加我校统一组织的体育专项测试。
2.我校高水平运动队专项测试合格的考生，合格信息将被上传至教育部“阳光高考”平台。教育部一般会于5月中下旬在“阳光高考”平台集中公示经省级招生***审核确认后的各高校高水平运动队专项测试合格考生名单。公示合格的考生，在文化课达到公示优惠分值的控制线基础上，按照专项测试成绩从高分到低分择优录取。
3.对于国家一级(含)以上运动员，需要参加国家体育总局统一组织的文化课考试。报名时间：2020年3月1-10日；考试时间：2020年4月18-19日。报名时请登录“中国运动员文化教育网”自主进行报名、交费。我校将根据办学定位和培养要求，自主划定文化课考试成绩合格分数线并进行公示。
4.如国家、省(直辖市、自治区)相关部门有关政策进行调整，我校的招生办法也将进行相应的调整。
六、****
联系单位：兰州交通大学招生就业处招生办公室
咨询电话：0931-4938051、4956179
联系人：王老师 焦老师
地 址：甘肃省兰州市安宁区安宁西路88号
邮 编：730070
招办网址：://z***.lzjtu.edu.cn/
兰州交通大学集体项目主力队员证明
为了方便广大考生报考咨询，请有意报考我校高水平运动队的考生扫码关注我校的招办微信公众号和招生咨询QQ群。
兰州交通大学招生办公室
2020年1月10日
梅西是我们大家很多人都非常熟悉的，而最近梅西离开巴萨的事情也是我们很多人都了解的，离开巴萨后梅西去到了巴黎圣日耳曼，那么我们便了解一下梅西选择30号球衣亮相巴黎主场秀颠球？踢足球对身体的好处？
梅西选择30号球衣亮相巴黎主场秀颠球
8月10日，梅西与巴黎圣日耳曼俱乐部正式签署合同，并接受例行体检。梅西加盟巴黎，身披30号球衣。值得一提的是，这是梅西在巴萨首秀时身穿的号码，在正式签约巴黎之后，梅西首次以巴黎球员身份接受了访。“我等不及要在巴黎开启生涯新篇章了。”梅西解释为何会选择巴黎，“这家俱乐部和他的目标，与我的目标完美契合。”报道称合同为两年外加延长一年选择权，年薪为3500万欧元（约合人民币2.7亿元）。梅西首次亮相巴黎王子公园球场，并且进行了颠球，这是梅西首次身披其他球衣在其他球场展现自己。
踢足球对身体的好处
踢足球具有以下好处：一、更有效地改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强，并促进肌肉本身的发育。胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量、肺通气量和摄氧量增大。二、强化腿部的骨骼，足球是训练腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态、结构和机能都发生了良好的变化，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能。三、更有效的延年益寿，原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而不运动的人对于癌症、心脏病等的抵抗力，也是比踢足球的人较低。
踢足球对身高有影响吗
踢球时会影响身高的。处在青少年的时期踢球，对身体的生长是有促进作用的。决定一个人身高50%来自于遗传，只有50%是后天因素决定的。身体增高的前提是骨骺是否闭合，要是骨骺没有闭合，自然也有长高的余地，具体情况需要到因人而异的吧。多运动，多晒太阳是很有帮助的。足球是一项锻炼身体的很好的运动，对增强身体平衡协调都有好处。但是，相比之下，还是篮球的增高效果比较显着。虽然运动增高的效果不错，但是，并不是所有的运动都有助于长高，因此，专家建议，最好在专科医生的指导下制定合理的运动方案，这样效果才会更加明显。运动增高只是起到一定的作用，要想从根本上摆脱身材矮小，还需要去专门的增高医院进行全面的检查，找出病因之后，根据病因制定合理的增高方法。
踢足球对膝盖伤害有多大
1、踢足球容易拉伤侧副韧带。膝关节处的损伤常见于侧副韧带，而侧副韧带在稳定膝关节中起主要作用。当在足球比赛中运动员不断改变***，做小腿外旋、外展、内转、内旋等动作幅度超出韧带所能承受范围时都有可能导致韧带的损伤。
2、踢足球容易拉伤半月板。半月板损伤多由扭转外力引起,踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。
3、踢足球容易拉伤十字韧带。如果受到来自对手的直接猛烈撞击，可能会拉伤十字韧带。膝关节囊内有十字交叉韧带，由两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成，分别叫做前交叉韧带及后交叉韧带。美式足球、英式足球经常外旋加上外翻的力量，会容易使得前十字韧带受伤。
随着年龄的不同增加，身体的各项机能，下降的速度是非常快的，尤其是对于老年人来说，年龄越大，机体的下降速度越快，生病的概率也越高。
现在，人们的 养生 意识，越来越强，尤其是对于中老年朋友来说，也开始了 养生 的道路，也更担心自己的身体 健康 状况，孩子们也会担心父母的身体问题，便会经常安排，父母去医院进行体检。
在医院里，通过医疗设备的检测，就能够很好地观察到，了解到父母的身体 健康 状况，如果发现了一些疾病的话，就能在第一时间更好的预防。
一些人在做体检的时候，总是会特别的紧张，一旦有人发现自己的检查结果，一项标准不合格的话，便会陷入恐慌当中，世界上有许多疾病是无需过度治疗的，只是人老了之后出现的正常反应。
为什么要做体检？
1：体检是非常有意义和有必要的。
通过体检，可以检查个人的血糖，个人的血脂，个人的血压以及肝功能，肾功能，血常规等项目，在一定程度上，可以发现人们潜在的 健康 因素，比如是否患有糖尿病等等。
医生会给予积极的 健康 指导，通过改善自己的生活方式，以及服用药物的方式来改善身体的 健康 状况，在另一方面，通过体检也可以发现肿瘤的现象。
做体检是非常有必要的，尤其是对于一些老年人来说，上了年纪之后，很容易出现一些疾病的发生，通过体检的方式，能够尽早地观察自己的身体变化，有了疾病的话也能够更好的预防。
中老年人体检时，若这6个指标是正常的，或说明身体素质还不错
1骨骼疾病
老年人，是最容易出现骨骼疾病的，这是因为自身的骨密度，随着年龄的增长，也会出现流失下降的情况，很容易诱发关节疼痛，骨质疏松症和骨折疾病的发生。
尤其是中老年人，随着年龄的增加，会出现腰酸背痛，关节疼痛，腰膝酸软关节肿胀的情况，所以在体检的时候，一定要注意检查，自己的骨骼变化，是否达到了标准的正常范围。
如果自己的骨骼，并没有支撑效果，并不会有坚韧效果的话，建议在平时，多吃一些含钙元素丰富的食物，预防钙元素的缺失，保护骨骼的 健康 。
2自身血糖
血糖呈现长期偏高的状态发展，并伴有胆汁分泌不足的现象，影响胰岛素分泌的稳定，从而诱发了糖尿病的出现。
我们是维持着我们机体的主要观察特征，如果自身血糖升高了的话，除了诱发糖尿病之外，还会出现高血糖疾病以及其他的相关病症，一些患者，在发现自己有了高血糖之后，便会通过药物的方式来进行控制。
若在体检过程中，未发现空腹血糖波动现象，则表示滋生胆汁分泌功能平稳，糖原成分分解能力比较强。
3高血压
中年人患高血压的现象是正常的，也是经常存在的，并且，每10名中年人当中就有3~5名高血压患者或潜在性高血压患者。
每当爆发高血压的时候，就会让自己的心情处在恐惧当中，其实高血压病情与日常的生活习惯，日常饮食息息相关，不 健康 的饮食和作息就会导致自身的血压升高。
日常生活中，老年人发现了自己有高血压的情况，无需过度担心，在平时注意自己的饮食，注意自己的作息，很好地控制自身的血压，减少高血压的出现。
4高尿酸
正常情况下，男性女性尿酸值更有不同，对于男性来说尿酸值通常保持在208~428左右，女性应该把尿酸值控制在155~355左右，若是在体检过程中超出了此范围，就应判断为高尿酸。
但是发现自己有高尿酸的情况，无需过多担心，先控制自己的饮食出现高尿酸就是因为饮食不控制所引起的，长期喝啤酒吃海鲜，体内的嘌呤成分含量比较高引起的高尿酸。
所以发现自己有高尿酸疾病的时候，一定要控制饮食，不要经常喝酒，不要经常吃海鲜，多吃一些清淡的食物，减少高尿酸的出行。
5高血脂
对于众人来说，想要确定保证血脂正常，就要在一定的范围内，更好地控制住，总胆固醇一般维持在2.8~5.17左右，甘油三酯维持在0.54~1.7左右，低密度脂蛋白应该维持在0~3.1左右，高密度蛋白应该维持在0.96~1.15，女性维持在0.90 0.55左右。
如果你在体检的过程中，发现自己的指标都很好的，对应上了这些检查的标准，那说明你的身体还是非常 健康 的，无需过度担心。
6血常规
通过血常规的经历可以观察自身的血红细胞，白细胞，血小板等指标，通过此检查可以反映出患者有没有贫血症状，有没有感染疾病，造血功能是否正常。
血常规检查正常的话说明身体各方面都处于标准的范围之内，如果出现了异常现象的话，应该及时地做进一步体检。
阅读延伸——老年生活怎样安排比较合理？
1有个人爱好
老年人上了年纪之后不要虚度光阴，长期待在家里不出门要有自己的个人爱好，比如看书，看报画画，下象棋，踢足球，跳广场舞等等，在这些程度上都可以舒缓自己的心情，减少疾病的发生。
2坚持吃早饭
坚持吃早饭是非常重要的，尤其是对于老年人来说，通过吃早饭的行为，确保自身的身体 健康 在一定程度上减少了疾病的发生以及肠胃疾病的发生。 #爱乐 养生 #
（一）基本条件
1、参赛运动员必须是中华人民共和国公民，并按照教育部关于全国高等院校统一招生考试、录取的有关规定（以及相关的特殊招生政策）正式录取的在校在读本、专科（含高职）学生或研究生。
2、报名参赛运动员的年龄不得超过28周岁（按1月1日界定）。入大学（专科或本科）时年龄不得超过22周岁（按1月1日界定）。
3、凡曾参加中国足球、中国足球甲级联赛、中国足球乙级联赛者均不得参赛（含联赛预备队及增补运动员，以中国足协公布的上述赛事秩序册为准）。若以学生学籍所在学校名称（不含体育运动学校、足球学校以及具有同等性质的中等专业学校）参加上述赛事者提前上报中国大学生体育协会进行备案，审核通过后不受此限。
4、参赛运动员必须是在校学习，文化课考试合格，遵守学校各项纪律和有关规定，并经医院检查证明身体健康并适宜参加足球比赛者（须有当地县区级以上医院的体检证明）。
5、参赛运动员：就读研究生、大学本、专科（含高职）期间，参加联赛届数不得超过规定正常学制年限；（运动员参赛届数均以中国大学生体育协会公布的赛事秩序册为准）。
6、在内地持香港或澳门居民和《港澳居民来往内地通行证》学生，或持台湾居住的有效明和《台湾居民来往大陆通行证》的学生可以报名参赛。（但同一赛季不能同时兼报香港或澳门地区的代表队）。
（二）参加高水平组比赛的运动员条件
凡按照高水平运动员招生办法录取的学生，以及体育院校、各类院校的体育专业、高职高专院校体育单招单考的学生均须参加超级组的比赛。
（三）参加校园组比赛的运动员条件
1、入大学前必须是全日制普通(高级)中学毕业生，并符合运动员参赛基本条件。
2、参赛运动员必须是参加全国统一高考正常录取并未享受高水平招生政策的本科院校学生或研究生。体育院校、各类院校的体育专业学生均不得参加校园组的比赛。
3、同一年度参加高水平组比赛的学生一律不得参加校园组比赛。
（四）参加高职高专组比赛的运动员条件
1、参赛运动员必须是参加全国统一高考正常录取并未享受高水平招生政策的高等职业院校和高等专科学校学生（非独立院校、短期职业大学和成人高校不能参加）。
2、高职高专院校体育单招单考、体育专业的学生只能参加超级组，不再参加高职高专组的比赛。
你有必要先了解一下什么是肺活量：
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
现在就可以针对性的进行锻炼：
一、深呼吸法：
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。?
二、静呼吸法：
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。?
三、睡眠呼吸法：
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。?
四、运动呼吸法：
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
其他方法：
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可取以下简便易行的方法增加您的肺活量。
·坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
·坚持参加适当的体力活动
根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
·坚持每天做扩胸动作
先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。
·防止烟雾损害肺部
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，出汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
