在实现的生活中，我们很多人由于个人体质不同，所以在做同一件事时身体就会出现不同状况，尤其是在运动之后对比越明显。比如有的人会肌肉酸痛，有的人会扭到腰，也有的人只是冒点汗。在生活中，闪到腰是常见的一个身体状态，尤其是对于一些上了年纪的人来说，闪到腰是非常普遍的。
在生活中闪到腰的行为主要有：首先，运动的时候。现在越来越多的人开始注重运动，而运动就可能闪到腰，尤其是对于一些对抗性较强的运动来说，比如打篮球、踢足球等竞技性体育运动；其次，搬重物的时候。在搬运比较重的东西的时候，很多人也会不下心闪到腰，尤其是一些上了年纪的人，由于身体力量的下降，在搬重东西很容易伤到自己的腰；最后，被绊一下的时候。在生活中，我们在走路或者奔跑的时候，如果被拌一下很容易由于身体失去重心而导致闪了腰，甚至可能造成更严重的伤害。
一、做运动的时候。在运动的时候，尤其是一些对抗性比较激烈的运动，如果不能很好地进行热身让身体的得到舒展，那么很有可能在高强度的对抗中闪到自己的腰，如果不小心闪了腰要休息一会，如果症状无法消除就需要到医院进行检查。
在搬东西的时候很多人也会闪了腰，尤其是对于一些上了年纪的人来说，搬运一些比较重的物品会给自己在成一些伤害，闪腰就是其中常见的。在闪了腰的时候，要好好地休息一下，如果没有大碍自己调整一下，否则就需要去医院进行全面检查了。
三、被拌一下的时候。在生活中，如果我们在正常走路或者奔跑的情况下，如果被拌一下很可能由于身体失去重心，而闪了腰，这种闪腰一般没有大的问题，只需要自己拉伸一下就可以，如果感觉严重的话可以就近就医。
你曾经因为什么而闪了腰？
肯定是留下病根了 建议不要剧烈运动了 先去骨科医院 做个CT 找个骨科专家 好好检查检查！然后再确定是针灸 推拿 贴膏药还是服药手术等 。 男人的腰女人的脸！太重要了！一定要重视啊朋友
急性运动损伤有哪些？
运动损伤在日常生活中很常见，遇到磕磕碰碰都会有症状。运动前注意热身，或是运动时过于剧烈，都会导致运动损伤。运动损伤有很多类型，那么，急性运动损伤有哪些？以下就给大家介绍五种类型的急性运动损伤。
1.擦伤。运动损伤比较轻微，只是外皮有擦伤。病人可用清水冲洗伤口，再用外用药物涂抹，就能很快缓解，恢复得比较快，对病人的正常生活也不会造成太大的影响。
2.肌肉拉伤。如长时间不运动，偶尔的运动容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤是指病人的肌肉纤维撕裂造成的损伤，预防肌肉拉伤要做好准备活动。肌肉拉伤可通过局部冷敷处理，使血管收缩，减少局部充血。
3.扭伤。扭伤是由于关节部位超出运动限制，或者是关节突然过度活动，扭到关节外的韧带和肌腱所造成的损伤。扭伤比较常见的就是腰部扭伤。
4.脱臼。脱臼多发生在肘关节部位，这种情况会特别疼痛，关节部位不能进行正常活动。此时要保持镇静，不要继续活动，也不要揉搓脱臼部位，必须马上送医院进行治疗。
5.挫伤。例如在进行短裤运动时，不小心跌倒，皮肤与地面形成摩擦，就会出现挫伤，预防挫伤大家可以穿长裤锻炼，或者是佩戴必要的护具。安信医学表示，在运动伤害中，膝关节部位的受损是最常见的，其次是踝关节、足部和肩关节。在运动时，如果遇到急性运动伤害，首先要停止相关运动，千万不能抱着“忍一忍、熬一熬”的心态，如果有条件的话可以冰敷、抬高患处，一定要及时就医。
教你正确了解足球运动的知识
教你正确了解足球运动的知识1足球知识1：踢足球受伤急救的办法
足球运动是一项强度很大，高对抗性的运动。在足球运动的过程中难免会产生这样、那样的伤病。那么对于场上出现的小伤病应该取什么样的应急措施进行处理呢？下面的文章中我就向大家介绍一些应急的，处理小伤病的一些方法，希望对大家有所帮助。那么，踢足球受伤怎样急救呢？
在足球比赛中经常会被对手打到或者踢到，或者是出现扭伤等等状况，在这种情况下就可以取冰敷的方式，用一个冰袋放在受伤处。如果没有冰袋，也可以用冰镇的矿泉水或者是冰棍等冰的东西进行冰敷，因为身体在受伤后，受伤部位的毛细血管会出血，在这个时候，即使的用冰敷会让毛细血管迅速的缩小，这样就可以限制毛细血管的出血，从而限制住受伤部位的肿胀。
足球运动中，身体收到扭伤或者拉伤的时候，切忌不用立刻就进行或者是进行热敷，因为，或者是热敷都是活跃血液循环的一种方法，如果在受伤后，立刻在受伤部位进行或者是热敷就会增加这个部位的血液循环，从而导致受伤部位血液增加，反而会导致受伤部位更加剧烈的肿胀，是一种错误的方法。在冰敷消肿或者是控制住了情况后，应该立刻的去医院进行检查，确定自己受伤的详细情况。
足球知识2：踢足球能预防骨质酥松
踢足球的好处有很多，有人说踢足球能预防骨质酥松，其实这并不夸大其词哦！某杂志上一项研究发现，无论是职业足球运动员还是业余爱好者，踢足球都能显著地增强他们的骨骼质量和密度，减少骨质疏松和骨折的发生率。
青春期到来之前就开始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的质量会比不爱活动的男孩大。
研究员对比了33名足球爱好者和19名不爱做运动的人的骨矿物质含量（BMC)和骨矿物质密度（BMD)，他们的平均年龄是23岁，平均体重73公斤，日常饮食中钙的摄入量相近。
结果发现，足球爱好者的骨矿物质含量要高13%，关键骨骼如腰椎和股骨颈的骨矿物质含量和密度都较高，身体肌肉质量比不运动的人要重8%，脂肪质量占总体重的比例较低，而且他们每天要多摄入27%的热量。
研究员认为，踢足球运动包括奔跑、跳跃进和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。
人类股骨颈的骨矿物质密度是会随着人年龄的增长而减少的，因此老年人较容易出现骨折。该研究结果意味着酷爱踢足球的人会较少出现骨折。
另外，每周2~3次做30~60分钟的承重运动如跑步、举重等，同样可以保持甚至增加骨骼质量。
乒乓球是我国的国球，因为打乒乓球的好处有很多，除了小孩，还有很多中老年人开始打乒乓球。尽管打乒乓球的朋友很多，但还是有些初学者不了解乒乓球拍什么牌子好，今天我就为大家解答乒乓球拍什么牌子好，及介绍中老年人打乒乓球的好处。
乒乓球拍什么牌子好
乒乓球拍品牌一：蝴蝶
蝴蝶乒乓球拍是世界第一品牌，其是用的ZL碳素纤维，是一款拥有高反弹力和有机纤维，并将高强度、高弹性、轻量融于一体的，还加上蝴蝶公司自创的特殊编制方法产生的新的碳素纤维，具有能攻能守得非常全面的高性能；蝴蝶乒乓球拍的底板也是堪称世界第一！
乒乓球拍品牌二：斯帝卡
时代在发展，体育的发展也是从未有停止过，斯帝卡体育用品公司是在1944年成立的，到目前已经拥有六十多年的历史了。按照一系列严格的生产标准制造底板，同时制定出更加先进的生产工艺。通过多年的努力STIGA已经积累出一系列底板生产的技巧，工艺。这么多年来，斯帝卡与各国运动员、教练员紧密合作，斯帝卡伴随了很多乒乓球冠军的产生！
乒乓球拍品牌三：红双喜
红双喜可能够很多长辈都是了解的，红双喜是国内最早的乒乓球拍生产厂家之一，可以算得上是行业中的元老了，红双喜曾经生产出老顺风、老08、老032等等一系列的经典作品。红双喜口碑比较好的乒乓球拍还有天罡系列、狂飙系列等。
乒乓球拍品牌四：
一听这个名字，就可以断定是中国品牌。乒乓球拍是在1986年成立于河北保定市的，是一家集研发设计、制造加工、咨询销售为一体的股份制企业。乒乓球拍特点是五木两芳碳底板，快攻弧圈型，镂空减震柄，稳定性和高弹性等等，是很多中国球员的首选！
足球知识3：怎样踢好足球
足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切。他深深知道，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，越轨行为，都将暴露在众目睽睽之下，遭到道义上的.谴责。因此，足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。
将你的立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果你是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟你的左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是你习惯射门时支撑脚与球的距离。
击球后射门脚要随着皮球向前摆动，要造成更大的弧线，脚除了向前摆之外，还应该稍微朝皮球前方绕，做一个抽击球的动作，为球增加旋转，划出贝克汉姆般的弧线。用力射门前，可先以逐渐加快的速度熟练掌握整套动作，最后你射球的力量越大，球在空中划出的弧线也会越大。适当挥动手臂，也可以加强射门力量。
足球知识4：足球的起源
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。
然而众多的资料表明，中国古代足球的出现比欧洲更早，历史更为悠久。我国古代足球称为“蹴鞠”或“蹋鞠”，“蹴”和“蹋”都是踢的意思，“鞠”是球名。“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书。枚乘传》均有记载。到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行，成为宫廷之中的高雅活动。1958年7月，国际足联现任阿维兰热博士来中国时曾表示：足球起源于中国。当然，由于封建社会的局限，中国古代的蹴鞠活动最终没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。这个质的飞跃是在资本主义的英国完成的。
教你正确了解足球运动的知识2足球运动中常见伤害原因
球员在球场上一旦尽情投入，往往很难把握一些动作的尺度，无意间可能造成自己或对方球员的受伤。
专家指出，足球场上不能充“硬汉”，除了要装备到位，一旦受伤，即使只是抽筋，该下场时就下场。
有统计表明，足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其外伤程度最轻的是擦伤，重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂的发生。
很多人觉得重伤才需要下场，其实，轻伤慢慢累积，也会对身体造成永久性伤害。
在有些人心里，抽筋还算不上运动损伤，可事实上抽筋在各类运动场中普遍出现，足球场上尤其多见。人们常说的抽筋，多发生在小腿肌肉，是指因为肌肉内电解质不平衡导致的肌肉痉挛，肌肉在失去正常调节功能后，不自主地僵直性收缩的一种反应。除了跑动过多、肌肉疲劳才会造成抽筋，天气寒冷肌肉发僵、突然动作的强***也都可能引发小腿抽筋。
另一个需要注意的轻伤是“足球踝”。“足球踝”在球员当中极为常见，它是指一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生。踝关节骨质增生的结果，就是关节内长骨刺，用通俗的话说，是骨头上“结疤”。但是，骨头“结疤”和皮肤结疤是不一样的，皮肤结疤可以再生，而骨头结疤后是不可能完全恢复到受伤前的样子的，其损害是不可逆的，甚至可能导致关节骨头提前20年“衰老”。
踢球受伤怎么办
如果是足球比赛的话，不少有经验的球友，往往在踢球之前会准备一些简单的药品，如喷雾止痛剂、冰袋、创可贴、生理盐水、酒精、纱布、药酒等等。
当球员出现关节扭伤、肌肉拉伤时，受伤部位红肿疼痛，那是因为内部组织有大量的毛细血管破裂，血液渗出导致的。
此时如果对受伤部位涂抹药酒或者热敷，会立即使局部血管扩张，血流加快，加重出血；揉搓患处会使更多的血管破裂，加重局部的肿胀和疼痛，如果伤处伴有骨折，将更加严重。
运动员动作犯规和技术不正确是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是不遵守训练原则、技术不过硬或场地不好、忽视使用保护装备（如护腿)及过度疲劳等。
