不知道是多少岁的儿童，还有这些孩子的水平如何。
5-8岁孩子，足球水平为零，可以玩的游戏有
1、抱原子-无球：(1)当球员在指定区域内自由跑动时，教练员随机喊出指令，例如：3。 (2)球员们在听到教练员口令后要尽快完成3人一组的组合。教练员每次发出口令中的数字就是球员们需要进行组合的人数。
2、逃离中线：（1）训练开始时，2队在训练区域中线相向平板支撑准备，教练站于场地的边线处。（2）当教练员喊出其中一支队伍名称后，例如：红队，两队球员迅速起身，红对球员转身、全速向本队底线逃离，白队球员的任务则是在其到达底线前对红队球员进行追捕。
3、快到对岸：（1）训练开始后，两队球员根据教练给出的口令后，例如：红色。迅速启动触摸场地内的红色标志盘。（2）完成标志盘的触摸后，冲向球门前摆放的足球。率先接触到足球的球员完成射门，没能触球球员返回队尾，取得进球计一分。在5组或多组比赛后看哪支队伍进球最多。
9-12岁，有一定足球基础，可以玩的游戏有
1、乒乓足球：先由挑边决定发球权，发球区域在本方端线后，发出的球必须直接过网落在对方场区。接球前球要落地一次，然后用除手臂以外的身体任意部位将球击回对方半场。
2、聪明的小兔子： 两只小白兔带着它们的孩子（球）在森林里玩耍（自由传球），突然（教练口令：狼来了）出现了两只大灰狼，他们要把兔宝宝吃掉，可是兔爸爸和兔妈妈非常聪明，它们已经建好了三个洞（标志桶球门），它们机敏的将兔宝宝带回到洞里（将球传到小标志桶球门里）。
小学生如何练腹肌最快最有效，这种说法是不正确的。小学生身体还没有发育成熟，有很大的发育空间，练腹肌的过程很容易导致肌肉受伤，因为不建议小学生练腹肌。
可以等到身体发育成熟后再练腹肌较好。练腹肌的动作主要有平板支撑、轮流抬腿、仰卧起坐、膝盖向上卷腹等，每个动作做3组，每组做10~15次，一周至少做4天。
1、平板支撑
身体趴在地上，双腿并拢，脚尖踮地，同时双手握拳，双臂屈起撑地，身体用力往上撑起距离地面。
2、轮流抬腿
身体仰卧在地上，双腿并拢，双手往后放在臀部位置，头微微抬起，然后抬起左腿，放下，接着抬起右腿，放下，左右各抬起一次为完整动作。
3、仰卧起坐
身体平躺在地上，双腿屈起一定角度，使用物体按住脚背部分，双手放在握拳放在胸前，然后腹部用力使上身起坐，以背部稍稍离开地面为宜。
1.跑步
这是我们最常说的关于减肥的词。确实，跑步是一种非常健康的锻炼方式，它简单，方便，不易受伤且易于接受。对于脂肪燃烧效果，减肥可以改善心脏和肺部并有效燃烧脂肪，但与HIIT疗程相比，就连续脂肪燃烧而言，效果并不理想，并且如果您要消耗相同数量的脂肪卡路里，跑步将需要更长的时间。
2.游泳
游泳实际上是一项体力消耗大的运动，但我们通常会去游泳，玩5分钟健身运动和5分钟，我们不像运动员那样在那里游泳，其中大多数人会在100米内游泳4或5分钟，打水等。因为很有趣，所以减轻了体重减轻的影响。一些研究表明，游泳不同于跑步。跑步后，您会感到口渴，需要大量水。游泳后，您会感到饥饿，并且对肉和碳水化合物的需求量很大。因此，如果您在游泳后无法控制饮食，不仅会减轻体重，还会使自己变胖。
3.跳舞
舞蹈有很多类型。有一些强大的舞蹈可以达到很好的减肥效果。当然，某些舞步很轻，也会产生减肥效果。看到有多少阿姨和阿姨正在积极投资该广场，您就会知道它的有效性和影响力。
4.骑自行车
骑自行车也是减肥的好方法。健身房的有氧运动区，除了跑步机外，还有一辆动感单车，减肥效果非常好。
5.球类运动
足球，篮球，羽毛球等。尽管随着年龄的增长，与球类运动的接触会逐渐减少，但事实证明，球类运动的减肥效果也非常好。如果您读大学，您喜欢打篮球，基本上不是胖，而是强壮。
6.步行
虽然有减肥的效果，但效果不是很好。但是有一类人必须通过这种方式减肥，也就是说，很重的人，因为体重太大，上述运动除了游泳以外还容易造成膝盖受伤，因此如果体重超过200磅，或者您感到非常胖，则可以开始更多的步行。一个小时的步行也等于跑步35分钟燃烧掉的卡路里。只要得到支持，它也是非常有效的。
减肥是现在很多人的目标，需要告诉大家的是减肥别只做有氧运动，还有一些力量锻炼有效果，能够加速身体燃脂，提高肌肉量，给大家全面的介绍一下：
一、游泳是增加肌肉最好的力量训练：
现在很多人都有一种错觉，觉得有氧运动才能够增加肌肉，实际上还有很多的力量训练能够提高你的身体肌肉量。游泳就是其中最好的一种力量训练，大家能够看到长期坚持游泳训练的人，全身的肌肉会十分的发达，而且身材也非常的好。这是因为游泳锻炼消耗很大，甚至要比一般的有氧运动更加的消耗热量。所以建议大家每个星期至少游泳三次，每一次要坚持一个小时，这样的游泳运动会在很短的时间内见效果。
二、长期坚持慢跑训练，能够增加肌肉含量。
一个人想要减肥的效果更好，那么就要做一些行之有效的力量训练。慢跑作为一项减肥的运动，可以说效果非常的好。建议大家每天下午四点钟到晚上八点钟，选择以后时间段跑步半小时，这样的效果会非常好。这是因为早上人体还没有休息过来，锻炼的效果比较差。下午是人体内分泌最佳时期，这时候慢跑效果非常好。
三、足球运动和篮球运动，能够快速的减肥。
足球运动和篮球运动都是非常激烈的对抗性运动，也是力量训练的运动。这些运动不仅仅需要跑步，还需要跳动，同时需要身体十分的协调。无使足球运动和篮球运动属于集体性运动，所以能够带动你的积极性，减肥的效果非常。
如果你的主要目标之一就是要讨人厌，那么欢迎你加入我们的俱乐部，相信我们，你并不孤单。腹部脂肪不仅影响外表和自信，还对你的健康有很大的影响。医生称它为内脏脂肪，它覆盖你的器官，会对你的健康造成严重损害，并导致一些严重的健康问题，如心血管疾病和2型糖尿病。
我们关心我们的读者，希望他们保持健康和良好的外观，这就是为什么我们准备这篇文章给你。
为了实现你的目标，你需要考虑三个主要方面——用更健康的生活方式，改善你的饮食习惯，选择正确的锻炼和一些额外的技巧。
1
定期锻炼
卡路里燃烧可以通过减少摄入或燃烧更多的卡路里来实现，或者两者兼而有之。锻炼是实现目标的关键方法之一，它可以帮助你减掉全身的脂肪，包括胃周围的脂肪。另外，有规律的锻炼会促进新陈代谢，这意味着你的身体在做同样的运动时，会比以前燃烧更多的卡路里。
2
关注你的整个身体
当你努力减肥，减少脂肪，并因此收紧胃部时，全身运动是很好的。可以考虑游泳、散步、跑步或巡回训练营。不要忘记在你的日常生活中加入腹部运动。
关键是锻炼至少30分钟，另一个关键是保持你的心率在其最大值的70%左右。这是你的身体开始燃烧脂肪的时候。如果你没有一个设备来跟踪你的心率，用老办法-让它达到一个水平，你仍然可以说话，但不能唱歌。
3
找一个团队运动
如果你发现很难强迫自己去锻炼，考虑一下团队运动。这会让你变得活跃，即使看起来你只是在找乐子。许多工作场所组织足球队或排球队，许多城市有当地社区体育俱乐部。玩得开心，交新朋友，保持健康，开始减掉顽固的腹部脂肪。
4
减少热量
我们都听过无数次，我们吃什么就是什么，这是永远不会改变的。不幸的是，你不能燃烧脂肪的局部，就在你的胃周围，但减少整体脂肪比例也会影响你的胃。为了减少脂肪的百分比，你需要创造一个卡路里的赤字，换句话说，你应该燃烧更多的卡路里比你从你吃的食物。训练员建议，如果你能坚持每天减少250卡路里的热量摄入，那么每周就能减少1公斤左右的体重。
5
跳过糖
糖是你最大的敌人。最糟糕的类型是隐藏的糖，有时你甚至可能没有意识到你从你认为的健康食物中得到了多少糖。腌制的食物，沙拉酱，果汁，甚至是鲜榨的，都含有很高的糖分。解决方法很简单——避免它，替换其他东西，或者只是适度使用。
6
从蔬菜开始
用蔬菜开始你的一
天津新华中学体育课的内容：
周一体育课时间：（腿部力量练习为主）
一、全身运动，开合跳
首先双脚并立，双手自然下垂； 两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；两脚跳回并拢，两手由两侧向下在腰前相踫；两脚跳开跳回算一次，一共跳30次。
二、登台阶
找一把椅子，首先一只脚踏上去，然后踏上另一只脚。共30次。以后逐渐加高椅子的高度，直到椅子高度超过自己的膝盖。
三、腿部腰部练习，蹲起
两腿分开，略比肩宽，下蹲成马步，再直立站起。共30次。以后逐渐加大下蹲的幅度，直到下蹲到***挨着脚后跟
四、高抬腿练习
原地跑60步。摆臂幅度尽量大，腿尽量上抬。上抬腿下落距地面10到15厘米时，换支撑腿上抬。
周三体育课时间：（腰腹肌力量为主）
一、上肢腰部练习，平板支撑
双肘弯曲撑地，双脚尖着地，腰挺直。坚持60s*3组
二、上肢腰部练习，俯卧侧转
俯卧撑，双手伸直，一手抬起，身体侧转，抬起手向上，然后收回，身体转向下，双手撑地，俯卧。换转另一方向。轮换30次。
三、上肢腰部练习，侧身曲臂撑体
单肘撑地，身体侧转，一手叉腰，身体保持挺直换转另一侧。每侧30s*3组
四、俯卧挺身 每组40个*3组
上体抬起高于20厘米
周五体育课时间：（有器材的练习）
一：跳绳练习
跳绳练习 （该练习每组间隔休息3分钟）
①跳绳速跳 每分钟不得少于140个*3组
②跳绳耐力 连续跳2分钟*2组
二：踢毽子（该练习每组间隔休息3分钟）
①踢毽子 每分钟不得少于30个*3组
②连续踢2分钟*2组
三：足球
①足底踩拉球练习
②颠球练习
四：篮球
①左右手运球练习
②胯下交替手运球
五：乒乓球
①球拍颠球练习
②对墙击球练习
六：羽毛球
①球拍颠球练习
②对墙击球练习
注：以上练习内容同学们可根据兴趣自行选择练习内容。练习时间在30分钟左右即可。注意不要影响邻居哦。
第三部分：拉伸放松 每个动作保持20s
一、肩部拉伸
二、背部拉伸
三、腿部拉伸
在做拉伸练习时可以根据自己的实际情况，进行不同的有针对性的拉伸动作进行放松。
我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。
其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食没有节制，这次我决定先从饮食着手，开始训练少吃，训练了一个月（没有运动），每顿饭都是有意少吃一些，看到体重停止增加了，我觉得我可能可以开始减肥了。
10月，正式开始，我比较喜欢速成，就是对自己狠一点，什么哥本哈根，3天苹果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的减肥方法就是每周的周一至周三不吃饭，因为体重基数大（180斤），还是没有任何运动，但是体重是以每周三到四斤的速度往下掉。
中间有两个瓶颈期，大概是160和140的时候，就很难减了，到140斤大概用了3个月，然后，我觉得基数不是很大，开始了运动。
顺便说一下，我从前的运动都是跑步，我觉得费时费力，出个门，且不说冬天这种比较冷的天气，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺难坚持的，这次，我改为了室内运动，前期大概是100个俯卧撑，100个波比跳，50个跪姿健腹轮和1500个跳绳，每次很费力气才可以做完，当然，我始终认为运动只是为了增强体质，和减肥是没有一毛钱关系的。
自140斤加了运动，就停止绝食减肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保证早饭吃好，午饭自由吃，晚饭控制，主要是水果，加上这些运动，终于又经过两个月努力，体重到了130斤，也有了肌肉。
随后就一直按照这个吃法和运动坚持到今天，已经坚持运动一年了，都是室内，每周一三五运动，早上100个波比跳，100个俯卧撑，3分钟平板支撑，50个健腹轮，50个仰卧起坐，晚上50个引体向上，50个双臂屈伸，50个双杠举腿，这里顺便说下，买一个室内单双杠确实不错，除了运动还可以晾衣服，吼吼，目前体重是122斤，我挺满意的，但愿可以一直保持下去。
照片是19年6月27日，120的时候拍的，还有一张近照，也就回到了楼主的问题，有时候经常想，如果从大学的时候就健身，该是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大学生一定要健身，当然，也许不专业，叫运动也好，但一定比36岁的我要强得多，加油吧
大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！
自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。
很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，完善且全面，身体就会越来越强。
健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？
大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。
而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。
而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。
啰嗦了一堆，给一下我的建议:
大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。
既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。
等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。
作为一个大学毕业2年、健龄5年的年轻人，我想说去不去健身房要看你的目标哦。
在大学里，健身方式不止一种，你可以用很多方式来健身，蓝球、足球、网球之类的就不说了，这些都是属于高强度有氧运动，可以很好的提高心肺功能、身体协调能力，如果想要增肌的话，大学操场上的单杠、双杆是很好的运动器材，单杠可以做引体向上、悬垂举腿、双力臂等动作，可以很好的训练到你的背部、腹部、肱二头。双杆可以做双杆屈臂伸，可以训练到你的下胸、肱三头。当然，在大学，只要掌握一些徒手训练方法，在宿舍也可以健身（下雨、雾霾天就可以在宿舍锻炼，不用跑到室外啦），这些基本的动作包括俯卧撑（包括各种变式）、倒立（初学者可以靠墙）、自重深蹲（单腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的门框可以做引体向上，上面这些动作你都掌握了的话，基本上就可以练到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（题主可以搜一下最近几年挺火的街头健身，街头健身很多动作就是用徒手的训练方式），下面就来说说健身房。
首先说一点，如果你去健身房仅仅是在跑步机上跑跑步，那不如去户外跑跑（雾霾天、空气质量差别去）。
很多大学都有健身房，这些健身房面向的人群大部分都是在校的大学生，所以价格不是很贵，如果你想获得较大的纬度、强大的力量，那你最好的选择是健身房，作为健身房小白，首先要做的就是熟悉每个器械使用的标准动作、锻炼的部位，针对目标肌肉群有的安排时间。只要搭配合理的饮食（蛋白质、碳水摄入要满足肌肉生长的需要），健身房增肌的效果要更明显！当然，自重训练和健身房训练都是非常好的，答主本人目前用的就是自重+健身房的训练模式。
这种事情吧，只受主观因素影响。
我这边只谈有器械健身和徒手健身有什么差别，看完你自己应该有答案了。
本质上没有任何区别
它们对身体的***和反馈是一致的，举个例子，俯卧撑与卧推，它们的差异只是动作模式上的差异，因为动作不同***到的肌肉有所差异。并不存在泾渭分明的根本差别。
之所以有自重和器械发展出了不同素质的概念。不过是网上群体抱团排外的结果，至于哪个更好更是个愚蠢的问题，本来就是相互兼容的两种训练方式，最好的态度应该是我全都要，互为补充。
