乒乓球桌的标准尺寸为2740×1525mm，兵乓球台水平高度为760mm，竞技用球台厚度一般为18-30mm，台面应与水平面平行。而乒乓球桌的球网宽度为1830mm，网高度为152.5mm。
乒乓球桌标准尺寸
乒乓球台通常有三种类型的球台分别为非滚动式球台、滚动式单折球台、滚动式整体折叠式球台。
乒乓球台颜色大致分为绿色和蓝色，这是国际乒联所规定的两种颜色。
乒乓球台的球网包括网，网柱，支架三个部分组成。
乒乓球桌标准尺寸
长：2740毫米（2.74M）
宽：1525毫米（1.525M）
高：760毫米（0.76M）
网高：1525毫米（1.525M）
乒乓球场地标准尺寸
赛区空间应为不少于14米长、7米宽的长方形，高度为5米，4个角可用不超过1.5米的挡板围起。
球台的上层表面叫做比赛台面，长2. 74米，宽1.525米，离地面高0. 76米，沿每个2.74米的台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1. 525米的台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。球台由一条3毫米宽的白色中线划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
长2.74米，宽1.525米，离地面76厘米，与水平面平行台面为暗色（国际比赛规定应由暗墨绿色纤维素喷漆或涂漆），无光泽，台边各有2厘米宽的白线。
球网包括网，网柱，支架三部分。网将台面分成大小相等的两部分，网垂直于台面，与端线平行，高15.25厘米，网柱外缘离开边线15.25厘米，网与网柱台面紧贴，国际比赛规定网应柔软，呈暗绿色，网柱应为大一颜色，其表面无光泽。
球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米。
扩展资料：
乒乓球运动最早起源于英国，由网球演变而来，大学生课间的***活动。最初是以室内餐桌为球台，以书本为球网，羊皮纸贴面自制球拍用橡胶或软木做球对球桌大小和球网高低没有统一规定。
1904年12月，乒乓球运动从日本传入中国。开始是由上海四马路一家文具店的老板王道平从日本购回10套乒乓球器材，并在店内作表演，于是买乒乓球、打乒乓球的人逐渐增多，各大城市也先后推广了这项活动。
当时的乒乓球拍是木拍，板面光滑，很难使球产生旋转，所以打法只有推挡和抽球两种。
乒乓球台标准尺寸为：台面尺寸：2740mm?1525mm，台高：760mm，乒乓球台网宽1.83米，乒乓球台网高15.25cm。台面可由任何材料制作，具有一定弹性，台面为暗色，无光泽。台边各有2cm宽的白线，长的称边线，短的称端线。台面中央有一条3mm宽的白线，称中线，将两个台区各分为左右两个部分。
在乒乓球比赛中，比赛区域的标准尺寸为：8米宽、16米长、天花板高度不得低于4米。比赛区域应用75厘米高的深色挡板围起，与相邻的比赛场地及观众隔开。在比赛过程中，场地周围不能有明亮光源，且场地的地面不能呈白色，以免影响运动员的视线。
乒乓球运动最早起源于英国，由网球演变而来，大学生课间的***活动。最初是以室内餐桌为球台，以书本为球网，羊皮纸贴面自制球拍用橡胶或软木做球对球桌大小和球网高低没有统一规定。
1904年12月，乒乓球运动从日本传入中国。开始是由上海四马路一家文具店的老板王道平从日本购回10套乒乓球器材，并在店内作表演，于是买乒乓球、打乒乓球的人逐渐增多，各大城市也先后推广了这项活动。当时的乒乓球拍是木拍，板面光滑，很难使球产生旋转，所以打法只有推挡和抽球两种。
在标准中对台面的要求很严，大体上可以分为三类，一类针对台面原材料。球台的弹跳弹性高低和弹性均匀性必然影响技术水平的发挥。在这里设置了弹性和弹性均匀度量想来限定台面原材料特性；一类针对台面外形尺寸。主要有台面边长，两对角线差等几项；一类针对台面外观。主要有台面上边线、端线和中线的尺寸，边线和端线交汇处漆膜的融合性，台面漆膜的光泽度，摩擦度对乒乓球运动速度和旋转性能的影响等。
乒乓球桌尺寸标准尺寸
1）长：2740mm宽：1525mm 高：760mm
2) 弹性：从离台300mm的地方释放乒乓球，反弹高度在230~260mm
3) 摩擦系数：<0.6
4) 反光度：在MUNSELL系统中不超过15度
乒乓球台标准规格
1、球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.
2、比赛台面不包括球台台面的侧面。
3、比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。
4、比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
5、比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的.台区，各台区的整个面积应是一个整体。
6、双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的'半区'。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
乒乓球桌球网装置
(1)球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分；
(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米；
(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米；
(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱
(5)台面四边涂上0.02米宽的白线，台面中间应有一条0.003米宽与球台长边平行的中线。
乒乓球台的分类
1、乒乓球台，按照使用场地的划分，可分为室内型乒乓球台和室外型乒乓球台;
2、按照台脚是否可折叠、移动，可分为折叠移动式乒乓球台和折叠不移动式乒乓球台 折叠不移动的乒乓球台和折叠可移动乒乓球台的优缺点：
①折叠不移动式的乒乓球台因其不方便移动的缺点，一般多用于固定的场地;
②折叠移动式乒乓球台因其折叠灵活、移动方便的特性可用于多用途场地，比如打乒乓球时可打开乒乓球台，如果需要其它运动的时候，就可以将球台折叠起来，轻松地推到不影响运动的地方
3、按照折叠方式的不同还可以再分为单折移动式乒乓球台和双折移动式乒乓球台 单折移动式乒乓球台和双折移动式乒乓球台的优缺点：
①单折移动乒乓球台是由两半可以分开的半副球台组成的，它的优点就是一个人就可以分别的折叠这两个半副球台，并轻松的推走，缺点就是在组合球台的时候需要对齐球台的边线。
②双折移动式乒乓球台虽然也是由两半球台组成，但由于在两半球台的中间有一个像合叶一样的连接装置，所以这两半球台是不可以分开的，这就要求在折叠的时候一定要有两个人一起合作往中间折叠才可以，优点是在组合球台的时候不需要对齐球台的边线，打开就可以用。
4、按照选购球台的用途可以分为比赛乒乓球台、训练乒乓球台和普及乒乓球台
乒乓球的球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米。台面应与水平面平行。 乒乓球台的台面一般用木材制，也可以用其它材料。但不论何种材料，其弹性标准是一致的，即标准球从0.3米的高处落至台面，弹起的高度约为0.23米。
乒乓球台尺寸为长2.74米，宽1.525米，高0.750米。
一、乒乓球台的分类
1、开放式乒乓球台由一块球台和两个挡板组成，球台表面通常为蓝色或绿色，挡板通常为白色或黑色。这种球台适合在室内或室外使用，但需要较大的空间。
2、封闭式乒乓球台则由两个半圆形球台组成，球台表面通常为蓝色或绿色，挡板通常为白色或黑色。这种球台适合在室内或室外使用，但需要较小的空间。
3、除了这两种类型外，还有一种特殊的乒乓球台，称为移动式乒乓球台，这种球台可以方便地移动到任何地方，适合在家庭、办公室或学校等场所使用。
二、乒乓球台的结构
1、乒乓球台主要由台面、台边、中线、网柱等结构组成。
2、台面是乒乓球台的核心部分，它由一块长2.74米、宽1.525米的平板构成，表面覆盖着绿色或蓝色的材料，球在台面上弹跳时能起到缓冲作用。
3、台边是围绕在台面边缘的线条，宽约2厘米，颜色与台面一致。中线将台面分为左右两个半区，长2.74米，宽0.15米。网柱则固定在台面两侧，用于支撑球网，高度为1.55米，使球网处于台面正上方。
乒乓球台的起源和作用
一、乒乓球台的起源
乒乓球台起源于19世纪末的英国，由网球演变而来。最初，这项运动是在餐桌上用类似咖啡杯的小球进行游戏，随后人们发明了第一张乒乓球台，即长2.44米，宽1.12米的长方形桌子，用球拍将球打来打去。
随后，乒乓球台的设计和材料不断改进，形成了现代的乒乓球台。乒乓球台也成为了国际标准化的运动设施，广泛用于国际比赛和日常练习。
二、乒乓球台的作用
1、提供比赛场地：乒乓球台是乒乓球比赛的基础设施，为比赛提供了必要的场地。
2、确定比赛规则：乒乓球台的大小、高度和颜色等参数，确定了比赛的基本规则，如球的速度、弹跳高度、比赛时间等。
3、促进公平竞争：乒乓球台上的中线和边线，为裁判员提供了判断球路的依据，有助于保证比赛的公平性和公正性。
4、提高比赛观赏性：乒乓球台的设计和颜色，使比赛更具观赏性。乒乓球台的灯光设备，使比赛更加清晰明亮，提高了观众的观赏体验。
乒乓球桌标准尺寸--->见以下链接中百度知道
标准尺寸：
长：2740毫米 宽：1525毫米
高：760毫米 网高：1525毫米
由此可知：一张乒乓球桌的面积为2.740*1.525＝4.1785（平方米）
乒乓球桌高76什么单位
球台——高76厘米、长2.74米、宽1.525米,颜色为墨绿色或蓝色.
球网——高15.25厘米、台外突出部分长15.25厘米,颜色与球台颜色相同.
球——呈白色或橙色,且无光泽,直径40毫米、重量2.7克的硬球.
挡板——高0.75米、宽1.4或2米,颜色与球台颜色相同
很明显，是76厘米
乒乓球桌高76什么长度单位
乒乓球桌高76厘米。毫米的话，才一巴掌高，不可能吧。分米的话，有两层楼高，够不着。选中间单位_厘米，桌面在人腰或腰以下的位置，便于操作。
我能使用米的单位，因为我会飞
乒乓球桌长宽高多少厘米
乒乓球桌标准尺寸为：长2.74米，宽1.525米，离地面76厘米，台面尺寸2740*1525mm。
室内乒乓球台和室外乒乓球台最大的区别就在于他们的大小不同。在室外要考虑到球台可以耐热、耐紫外线、耐腐蚀、适应各种气候。而室内的乒乓球台并不会受到雨雪的侵蚀和紫外线的暴晒，一般情况下室内的乒乓球台只要做到寿命长、坚实耐用即可。除了以上几点的区别，另一个区别就是室外的乒乓球台因为材料和质地较好，它的重量就比较偏重一些。
乒乓球桌的简介：
1、乒乓球桌，也叫乒乓球台，它可以用任意材质制成，并有一定的弹性。台边有两公分宽的白色线条，长的称为边线，短的称为末端。台面中间有一条3mm长的白色线条，称为中线，把两块区域分成左右两块。
2、乒乓球桌的表面质量很好，有弹性可以限制桌板的材质，还有一种是桌面的形状。主要有台面的边长、两对角线的差分等；另一种是台面的外观。主要包括台面边线、端线、中心线、边线与端线交叉点的漆膜粘结性、台面漆膜的光滑度、摩擦对乒乓球的速度和转动特性的影响。
3、球台的稳定性。在运动中，人体不可避免地与乒乓球桌相碰撞，球台会出现轻微的晃动。如果这个振动的幅度太大，就会影响到它的使用。在这一点上，红双喜的乒乓球台和双鱼的乒乓球台都是一流的，而双鱼公司拥有世界上最大的乒乓球台，品质也非常的好。
乒乓球的简介：
乒乓球，被称为我国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“PingPong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。截至到2019年11月10日，中国乒乓球队116人成为世界冠军，共获得240枚金牌，其中奥运会金牌28枚，包括6个团体冠军，22个单项冠军；世乒赛金牌145枚，包括42个团体冠军，103个单项冠军；世界杯金牌67枚，包括21个团体冠军，46个单项冠军。荣耀，始终与中国乒乓球队相伴而行。国球，又提醒中国乒乓人勿忘使命。
打乒乓球的标准场地要求：
一、场地要求：
1、区域设施。奥运会乒乓球比赛在体育馆内进行，馆内的具体标准如下：
包括可容纳4张或8张球台的标准尺寸的正式比赛场地、比赛区域还应包括比赛球台旁的通道、电子显示器、运动员、教练员座席、竞赛官员区域、摄影记者区域、电视摄像区域以及颁奖区域等所需要的面积。
2、馆内地面。乒乓球场地的地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
3、馆内温度。乒乓球馆内比赛区域的空气流速控制在0.2～0.3米/秒之内，温度为20～25℃左右，或低于室外温度5℃。
4、灯光要求。奥运会为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500～2500勒克斯，所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。比赛区域其它地方的照明度不得低于比赛台面照明度的1/2，光源距离地面不得少于5米。场地四周一般应为深颜色，观众席上的照明度应明显低于比赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。
5、器材规格。场地规格赛区应由0.75米高的同一深色的挡板围起，并与相邻的赛区及观众隔开。每张球台的比赛场地面积为8米×16米。场地内放有球台、球网、球、挡板、裁判桌、裁判椅、计分器等。每张球台至少还要使用两台电子计分牌，决赛时使用四台。电子记分牌安放在乒乓球比赛场地两侧后面或四角，牌上有运动员的姓名、所属国家或地区、时间、各局***等，使观众在看台上可以清楚地看到显示屏上的***。体育馆内还有一个所有观众都能看清楚的大电子显示屏，能同时显示所有球台比赛的有关信息。决赛或仅使用一张球台比赛时，裁判员使用话筒，以方便全场观众观看比赛。器材规格球台——高76厘米、长2.74米、宽1.525米，颜色为墨绿色或蓝色。球网——高15.25厘米、台外突出部分长15.25厘米，颜色与球台颜色相同。球——呈白色或橙色，且无光泽，直径40毫米、重量2.7克的硬球。挡板——高0.75米、宽1.4或2米，颜色与球台颜色相同。所有器材均由国际乒联特别批准和指定。在整个比赛过程中包括训练设施均必须***用相同牌号的器材。
6、球拍类型。
正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。
生胶海绵拍。生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。
反胶海绵拍。反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均***用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。
长胶海绵拍。一般来说，高度超过1.5毫米的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶。
防守型海绵拍。用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。
打乒乓球的基本规则：
一、得分与流程。
1、赛前双方互相交换球拍进行检视。乒乓球比赛前，为了检查对方的胶皮是否有违规之处，同时也为了了解对方的胶皮类型，双方可以检视对方的器材。?
2、单局十一分赛制发球两分交替一次。乒乓球比赛中，发球权每两分更替一次，单局得分***取11分制，先获得11分的选手赢得一局胜利。?
3、10平之后先领先两分即取胜。比赛中打到10平之后，双方一分一分交替发球，能够率先把分差拉至两分者即获胜。?
4、五局三胜or七局四胜。乒乓球比赛一般分为五局三胜制或者七局四胜制，七局四胜制往往是个人单项赛事的制度，五局三胜制在团体赛中出现较多。?
5、发球。发球者发出的球需先在己方的台面上弹跳一次之后越过或绕过球网装置接触对方球台。?
6、合法还击。比赛中，当对手发球或还击后，本方运动员必须击球，使球越过或绕过球网装置后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。?
7、决胜局五分易边。在一场比赛中，当双方选手打到决胜局，决胜局开始时，双方的场地根据比赛开始的次序进行，任何一方获得五分时，比赛都要中止，双方易边之后再继续比赛。
二、暂停和休息时间。
1、每六分可擦汗一次。乒乓球的比赛结构相当紧凑，一般来说每一局中双方得分叠加每到6分的整数倍，双方运动员可以有一次暂停擦汗的机会，但时间不宜过长。?
2、每场比赛一次暂停。每名参赛选手在比赛中都会遇到不同的困难，规则规定正常状态下每场比赛中，参赛一方有一次暂停的机会，暂停时间为1分钟，多用来调整战术。?
3、局间休息约为1分钟。在比赛中，局与局之间运动员可以有短暂的局间暂停时间，局间的休息时间一般为1分钟，选手可以通过这一分钟来补充水分。?
三、合法发球。
1、发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。?
2、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米；伦敦奥运会的女单决赛时，丁宁的下蹲砍式发球就被判罚过，裁判的理由似乎是抛球高度不够。好在丁宁痛定思过，里约奥运会没有再出现这样的情况。
3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。?
4、从抛球前球静止的.最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
5、击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体离端线最远的部分。
6、运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
7、如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。
8、在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分。
9、无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。
10、运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。?
四、重发球。回合出现下列情况应判重发球：
1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。。
2、如果接发球员或同伴未准备好时，球已发出；而且接发球员或其同伴均没有企图击球。?3、由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。?4、裁判员或副裁判员暂停比赛。?
五、球拍。
1、球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。?
2、底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。?
3、用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。?
4、“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。?
5、“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。?6、覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。?
7、底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。?
8、球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。?
9、由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。?
10、比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。
打球时需要注意事项：
1、严禁带病打乒乓球。感冒发烧千万不要打乒乓球，容易引发心肌炎，严重的会导致猝死。同样患有哮喘、高血压等其他疾病的人，也要听从医嘱适当减少打乒乓球等运动。
2、吃完饭不要马上打乒乓球。人刚吃完饭时，整个血液循环都在为肠胃等消化系统服务，这时候打球会加重消化系统的负担。应该在吃完饭后半个小时以后再打球，使食物有足够的时间进行消化吸收。
3、穿一双专业的乒乓球鞋。乒乓球运动对服装的要求不高，但对球鞋还是有很高的要求的。需要有良好的抓地力和防止崴脚的保护措施。这一点跟篮球、足球和跑步鞋还是有很大区别的。因此穿一双专业乒乓球运动鞋，以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的。
4、打球前做好预热活动。不光要注意腰、肩膀、手腕这些常活动的关节，还要注意颈部、膝盖这些关节的预热活动，往往这些关节更加脆弱。
5、根据自身身体状况适当佩戴护具。当身体肌肉缺乏力量时，突然超负荷的运动极易造成损伤。比如平时总坐着办公的人，腰椎不太好，腰肌力量不够。那么最好在打球时佩戴护腰，除了可以提供腰部支撑力外，还有腰部保温的效果。能避免腰部的损伤。同样也可以根据自身情况佩戴护腕、护肘、护膝，都能起来相应的保护作用。
6、人的身体和汽车是一个道理，在发动时都有一个预热的过程。建议在正式打乒乓球比赛前，预热性的练习，比如正手基本功、拉球、搓球等等，使身体微微发热出汗，各个器官进入最佳活性状态。
7、刚开始比赛时动作幅度不宜过大，用力不要过猛，避免不必要的肌肉拉伤等。等身体完全热起来再发力也不迟。
8、安全第一，不要勉强救球。输一场球没关系，勉强救球磕着碰着就得不偿失了。毕竟咱们不是靠打乒乓球吃饭的。
9、不要连续作战。打一个小时左右比赛，最好能休息一会儿。以让身体各部分肌肉得到必要的休息，也是避免过度疲劳造成损伤。
10、要及时擦干汗水。在场上比赛要及时擦干脸上、手上等部位的汗水以免影响发挥。下场休息时应及时将背部、腰部、后脑、颈部、肚脐等重要部位汗水擦干，以免受冷着凉感冒。
11、要及时更换湿透的衣服。运动过程中衣服湿透是很难晾干的，想靠身体热量烘干是不可能的，而且也会消耗大量体能。应及时换穿干衣。专业乒乓球选手在比赛期间休息时也会换干衣服。球友穿戴护腕、护膝、护腰的，也最好多备一套以便更换。
12、当身体有疼痛反应时，可以适应在疼痛部位喷些云南白药等药剂，以缓解疼痛，改善血液循环。
13、及时补充水分和微量元素。打球过程中出汗较多时，身体的水分、盐分和微量元素会流失较大。喝一些功能性运动饮料是很有必要的。在炎热夏季运动和对于容易发生肌肉痉挛的球友，可以自备温盐水，及时补充身体水分避免痉挛状况的发生。
14、出现意外伤害要及时处理。在打球过程中如果出现如崴脚、擦伤、拉伤、磕碰伤进，应立即进行适当的处理，不要勉强坚持，避免伤害进一步扩大。
15、打球结束后应马上擦干全身汗液，更换干爽的衣服。
16、室外气温较冷时，打完球不宜马上出去，以免着凉感冒。还要特别注意运动后的穿衣保暖。
17、打球后也不宜马上洗澡，应休息半小时以上。更不能冲洗凉水澡，以免***身体引发疾病。
18、打完球应进行放松活动。揉搓、敲打等方式对肌肉进行放松，促进肌肉的恢复。
家里千万别摆乒乓球桌
乒乓球桌的长是2.74宽是1.525，放桌子还是能放下的。如果你家人打乒乓球不怎么犀利的话可以放到这个房间已经会拉球拉远球超远球的话就不要放了呵呵
乒乓球桌标准尺寸如下：
1、乒乓球桌长为2.74米，宽为1.525米，高为0.76米。
2、乒乓球桌的网高为1.525米。
3、比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
乒乓球的起源和发展
乒乓球起源于19世纪末的英国，最初是在室内的桌子上玩的“桌球”，后来逐渐发展成为一项竞技运动。20世纪初，乒乓球在欧洲和美洲开始流行，并逐渐传入世界各地。
早期的乒乓球比赛是在桌子上进行的，后来逐渐发展成为使用长桌和球拍进行比赛。乒乓球在中国也有着悠久的历史，20世纪50年代开始成为中国最重要的体育项目之一。
乒乓球的比赛形式
乒乓球比赛分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打以及混合双打等项目。每场比赛通常***用三局两胜或五局三胜制，每局比赛***用11分制或21分制。在比赛中，选手们需要在规定时间内完成发球和接发球，并尽可能让对手失误或无法回球。
乒乓球的技术和战术
乒乓球的技术包括发球、接发球、攻球、防守、扣杀、弧圈球等。每个选手都需要熟练掌握各种技术，并根据对手的技术特点进行有针对性的调整。乒乓球的战术则包括控制节奏、打点、调动对手等。
乒乓球的锻炼价值
乒乓球是一项非常有益身体健康的运动，它可以锻炼身体的协调性、灵敏性、反应速度和爆发力。同时，乒乓球还可以锻炼大脑的反应能力和判断力，增强智力和认知能力。此外，乒乓球还可以提高心肺功能，增强耐力和免疫力，对身体健康有着极大的益处。
