1、小防大，要贴身，通常大个速度相对于小个要慢，转身速度慢，奔跑速度慢，所以要贴身，不至于一下子被过掉，就算过掉了也有追回的希望，还能利用紧逼干扰大个前锋的头球跑位。同样适合用速度能力较强的后位，防守速度能力较弱的前锋，也就是快防慢。
2、大防小或者慢防快，要站位，这个要通过判断了，小个球员通常会依靠变向、动作或绝对速度来过掉后位，所以要提前预判前锋的跑位，争取占据有利位置，不要贸然上抢，不然很容易就被过掉了。
3、利用集团力量防守，对重点的前锋防守要有层次，尽量不要用平行站位，虽然平行站位容易造越位，但是在实际操作过程中，很容易造成一点被突破就全局被突破。
4、设置自由人，这个战术已经不太常被用，因此很多人不太懂得如何突破这种防守，自由人的个人能力和奔跑能力、速度能力等特别重要，有一个好的自由人，其作用不亚于整条防线。
不管你是踢，还是玩游戏，这几个都是必备的手段。
作为防守队员我们要关注两点，首先是如何将球权夺回来，其次是我们得到球权后该做什么及如何摆脱对手，下面我们开始：
个人防守的原则：
当我们向防守队员施压的时候，有一点一定要记住，如果对手是一名优秀的前锋，正在带球进攻，如果我们像这样慢吞吞向他压迫，就等于给了他很大的优势，因为当他速度起来的时候，他很轻松就能把我突破，很明显这不是我们想要的。
图1-慢吞吞压迫
所以，当我们作为防守队员看到进攻队员带球过来，我们要尽快压缩空间，压迫时要硬，但是不是说让我们猛扑，否则进攻队员只需要一个小小的动作就能将我们晃过，我们要切记下面三点：
不要猛扑
不要急于出脚
不要放弃
比赛进展得很快，有时候脑子一短路很容易就扑上去了，然后被对手轻松过掉，我们一定要保持冷静，尤其当我们是一名防守队员的时候。
防守的小技巧：
今天我们就带给大家几个技巧，迫使进攻队员停下来，我们要设法让他们慢下来，让他瞻前顾后，为了控制局面，当球传向进攻队员的时候，我们就要立刻实施压迫，这是如何去压迫就是我们要关注，为什么同样的进攻模式，有的防守队员很轻易就被突破？这和他们压迫的跑位有很大关系。
我们压迫对手时，要取迂回跑位的形式，这种跑位会让进攻队员两边都没有很好的选择，只有一条是我们给他留出来的出路，这种时候优秀的进攻队员一般就不会再继续突破了。
图2-迂回接近
大多数情况下我们要将对手逼到外侧，当然这主要取决于我们在比赛中的位置。当球滚向进攻队员的时候，我们立刻冲刺，快到跟前保持一定角度站位，我们不要完全侧身，也不要90度对着他。
图3-不要完全侧身
因为这个姿势是很容易被击败的，如果他变向我们身后，我们就不得不向这一侧转身，这样会被对手完全摆脱。
图4-向一侧转身
但是当我们保证一定角度时，他的两个变向我们都能紧紧跟随，一旦他大胆进入，我们就有机会把他控制起来。
我们看下面，我们冲刺到进攻队员附近停下来，双脚做好准备，他带球下底，我们也能跟住他，他始终在我们身前，我们把他封死在边路，进攻队员的选择机会越来越少。
图5-控制防守队员
如果我不能第一时间做出行动，后面麻烦会很多，但是如果我们巧妙地插了进来，我们便可以夺回球权，然后转身摆脱。
我们要记住，当我们接近对手的时候先兜着跑位，不要离他太远，一两码就行，我们放慢速度，降低重心摆好姿势，向对手施压，然后小碎步慢慢跟着他。
各位球迷讲的意大利链式防守，国人总是围绕着防守作文章，个人认为链式是指意大利的地形结构比喻而已，意大利是半岛形状国家，三面环海，只有坚固的铜墙铁壁的防守，才可以防得住海盗及外敌入侵，东南西环海处构建军事堡垒，紧密联接，才可以既快速接收到某边海处有外敌入侵，又可以互相帮助补给，由于海岸线非常长，不适合建城墙之类建筑防守，紧密的堡垒战术才是意大利人诞生很多出色的军事家的原因了，建立坚强的堡垒貌似在防守被动挨打，实则是当海盗上岸立脚未稳时，一轮快速反击，将敌人消灭在沙滩上，也是说防守的目的不是被动防守挨打，而是为进攻出击做好战略战术上的准备，快速出击从而打败敌人，这才是链式防守的意义所在。
确实，当我们提到意大利足球首先进入脑海的就是超高的防守体系。作为世界上防守最好的球队之一，意大利可是对防守这门学科提炼到到炉火纯青的境界，尤其是我们常常的链式防守。
可能球迷的印象里，链式防守是在意甲出现并且发扬光大的。其实不然，它来源于一位瑞士教练拉潘的“门闩”战术，这种战术在当时开创性的排出了四名后卫，具体而言就是左中右三名后卫与门将之间安排了第四名后卫这在当时大部分球队都用2-3-5阵型的背景下，确实反其道而行。而 这个多加出来的后卫就担当了补防以及清道夫的角色并且没有固定的位置，为球队增加了一道移动的屏障，这也就是现在链式防守的雏形。
首先是AC米兰的教头罗科，作为一位意大利国脚在退役选择了教练这个职业，在执教小球队时一直思考用什么战术才能让既没有球星和资金的球队和大球队抗衡，这时候链式防守的灵感就应运而生。事实证明这种战术确实有效，很快球队就获得了傲人的战绩，导致了AC米兰抛来橄榄枝。在执教米兰期间一般是队长老马尔蒂尼担任清道夫这个角色，维克托-贝尼特斯和特拉帕托尼担任中后卫，特雷比和戴维分居担任左右后卫。唯一特别的就是贝尼特斯的位置更为靠前，偏向于防守型后腰。
通过这个战术米兰不仅在联赛夺冠，而且成功在欧洲冠军杯决赛击败本菲卡夺得冠军，这可是第一支意大利球队获得此项荣誉。在接下来的执教以及二进宫期间，米兰通过此战术大杀四方，成就了AC米兰最成功的时期之一，也打响了链式防守的名声。
阿根廷人埃雷拉在1960年来到国际米兰，在他执教期间链式防守得到了进化，具体就是除了要好防守之外，还要注重快速反击的质量，要求边后卫也参与到球队的反击中。具体阵型就是清道夫由队长皮齐担任清道夫，法切蒂、布尔格尼奇担任左右后卫，瓜尔内里担任中后卫，塔宁扮演防守型后腰。
埃雷拉执教的八年间，国米获得了两个欧洲冠军杯冠军、三个意甲冠军和两个洲际杯，使国米和罗科治下的AC米兰共同成为60年代两支最强大的队伍。让坚如磐石的链式防守体系闻名于世。
不过后来荷兰人米歇尔斯创造了全攻全守战术。在阵型中，球员们没有一个明确的位置，频繁换位，有时候甚至前锋和后卫也会交换位置，这样成功遏制了链式防守，并且暴露出的诸多弊端，逐渐的走下神坛。
而且目前足坛用的是结合盯人防守与区域防守长处的混合体，原有不变的链式防守确实没有生存的可能。
链式防守被意大利人可以说是做到了极致。那么这种防守具体是怎么来进行的呢？
链接防守其实是有两条链组成的盯人盯球的防守体系，前卫线一条链，后防线一条链，而且这两条链是有层次的排列的，形成一种对纵深吧保护。首先由前卫线上的队员对对方持球进行包夹，后卫线之前前卫线中间有一名防守能力极强的球员游弋在两条链之间看准时机出脚，主要防守对方的核心球员，就算第一条链被突破，还会有第二链及时补防，整个防守的阵型都是随着球的方向整体移动的，保持两条链的完整性。在整个防守体系中，最重要的就是那么穿插两条线中间的自由人，比如说前意大利国家队成员巴雷西。一旦这个防守体系的链阵型破坏掉，那么很容易被突破。所以对每一个防守队员来说，及时的跑位站位要求都是很高的。
这种链式防守也有他的缺点，首先是投入防守的兵力过多，等于是放弃了进攻，打防守反击，这就要求剩下的2到3名进攻球员有着较强的进攻能力打快速反击的能力。
意大利长期靠着这种打法在世界大赛中取得了相当不错的成绩，所以我经常会看到意大利和对手打加时赛，进行点球大战。他们用一种纯粹的防守艺术终结对方的进攻。
现代足球战术***们已经把传统的链式防守进行了变化，用区域防守替代盯人防守，中后卫不再像以前那样在菱形站位和平行站位那样来回切换。更多的任务是保护后腰和中前场的进攻节奏。现在想看到以前那样的传控链式防守已经几乎不可能了。
链式防守（Catenaccio ）是一种重视防守的足球战术体系。这种战术体系拥有一条高效而有组织的防线。
意大利的链式防守
以90年代初最经典的米兰链式防守为例，马尔蒂尼和塔所蒂的边后卫基本不助攻，他们更像现今的三后卫时的两个边中卫。科斯塔库塔打盯人中卫，但是他不是死盯对手的那种盯人，而是在对方核心球员在35米区域时积极的上前防守。巴雷西打拖后自由人，巴雷西总能出现在最需要的位置，适时的给队友补位，同时领导整条后防线一起造越位。 当应付边路进攻的时候，科斯塔库塔不在是一个突前防守的中卫，而是和巴雷西一起成为双中卫争抢落点，这时候的防线又成为典型的4后卫区域防守。所以，整条防线在平行站位与菱形站位之间不断变换。
意大利人从70，80时年代起就开始钻研链式防守，82年，出色的盯人中卫詹蒂莱成功的冻结了济科，马拉多纳。 最典型的链式防守的成功要属94年世界杯的决赛，当时，一代***萨基面对的是当时最好的锋线组合，罗马里奥和贝贝托，他排出了一个5后卫的链式防守阵型：贝纳里沃左后卫，穆西右后卫（塔所蒂停赛），两个积极上抢的盯人中卫是科斯塔库塔和马尔蒂尼，拖后巴雷西。即使从现今的眼光来看这也是一条几乎完美的防线，他们也成功的抵挡了巴西人120分钟的比赛。 在巴雷西退役之后，链式防守雄风不在，现今意大利人更多的还是用区域防守的方式。佐夫在00年用的还是链式防守，当时他用内斯塔拖后，马尔蒂尼和卡纳瓦罗左右两边，尤里亚诺打盯人。当时在托尔多的帮助下成功的守住了荷兰人120分钟，法国人93分钟。链式防守的发明者奥地利人拉潘，他开创了将两名中后卫前后放置，加强对前锋盯防的战术，史称“瑞士门栓”。
之后维亚尼、洛科、埃雷拉等名帅将其引进意大利。其中埃雷拉更是率领国际米兰开创了“大国际米兰时代”。 链式防守在进入意大利的过程中也发生了改变。意大利人在防线后面放置一名清道夫，负责弥补防守出现的漏洞，为防止前锋插到防线身后，两名后腰有时也会回到禁区内协防。
链式防守的指导思想就是阻止对方进攻，在此基础上通过反击和定位球得分。 埃雷拉的国际米兰和洛科执教的AC米兰在欧洲的成功，使得链式防守迅速风靡亚平宁，随后还产生了法切蒂、特拉帕托尼、老马尔蒂尼等一批防守天才。他们和同时代的进攻天才里维拉、马佐拉等人一起成为了全意大利的英雄。 意大利在当时非常注重对手的打法，比赛中强调战术的运用，这在当时的世界足坛还是并不多见的。但这种防守至上的理念在其他国家并不受欢迎，由于链式防守在不让对手得分的同时也影响了自己的进攻，当时的意大利球队经常就是整场死守，最后靠一次反击进球把对手气走，比赛的观赏性因此大大下降。
直到70年代中期，链式防守都是意大利足球的主流。然而14年世界杯上荷兰的全攻全守实在太有冲击力了，很多意大利教练都在反省的同时试图改变自己的打法，其中的代表人物就是14年之后执掌国家队的瓦尔卡伦吉和1982年的冠军教头贝阿尔佐特。两人在改变球队打法的同时，都没有放弃传统的防守足球，贝尔戈米和詹蒂莱这些球风凶悍的球员成为了他们的爱将。1982年世界杯的冠军则证明了他们的英明，其中詹蒂莱冻结马拉多纳的表演直到现在仍被奉为人盯人防守的经典。
80年代后期，随着萨基在AC米兰的成功，意大利足球迎来了真正的转型期。但这并不意味着他们放弃了防守的传统，对区域防守和造越位的运用正是萨基最拿手的。而当时也有其他优秀的教练运用不同的战术与之对抗，比安奇依靠马拉多纳拿了意甲冠军，拒绝当防守型教练的特拉帕托尼则率领尤文图斯和国际米兰获得了一个又一个奖杯。
今天活跃在意大利的教练里既有安切洛蒂这样的名门之后，也有斯帕莱蒂、普兰德利等少壮派。他们比前辈更加注重进攻，同时仍活跃在第一线的卡佩罗和里皮则把区域防守运用到了极至。相信经过这些意大利教练之手，意大利的防守还会再次进化。
什么意大利链式防守，根本比不上徐根宝的抢逼围，更比不上沈享福的攻中带防，防里有攻的耍太极战法，以上一切在技术面前都是辣鸡，梅西内码等技术好的一个动作就过去了什么防守动作都是虚幻，在小摩托那种绝对速度面前就更别提了一个加速动作都是多余的。
就是十字联防
后腰，后卫十字站位
在足球比赛中，后卫防守是一项非常重要的战术。它是指球队后场球员在对方进攻时取的一系列防守措施，以避免对方得分。后卫防守需要球员们高度的配合和默契，只有这样才能有效地阻止对方的进攻。
后卫防守的步骤
1.建立坚固的后防线
在比赛开始前，球队需要建立一个坚固的后防线。这个后防线通常由4名后卫组成，他们需要密切配合，形成一个紧密的防守体系。后防线的负责人通常是中后卫，他需要负责组织后防线的防守，并在必要时进行抢断和解围。
2.保持紧密的防守阵型
在比赛中，球队需要保持一个紧密的防守阵型。这个阵型通常是4-4-2或者5-3-2，其中后卫需要负责防守对方的前锋和中场球员。后卫需要时刻保持警惕，随时准备进行抢断和解围。
3.防守时注意力集中
在防守时，后卫需要时刻保持注意力集中。他们需要密切观察对方球员的动向，并随时准备进行防守。如果对方球员试图突破防线，后卫需要迅速反应，进行抢断或者封堵。
4.善于利用犯规
在必要时，后卫需要善于利用犯规来防守对方的进攻。当对方球员试图突破防线时，后卫可以取一些小动作来干扰对方，比如拉扯、推搡或者犯规。这些小动作可以有效地干扰对方的进攻，从而避免对方得分。
后卫防守的重要性
后卫防守在足球比赛中非常重要。一个好的后卫防守可以有效地遏制对方的进攻，从而保护自己的球门不被攻破。如果后卫防守不好，对方球队很容易得分，这会给自己的球队带来很大的压力和困难。
1、守门员GK：
主要职责是守住球门，观察场上比赛变化情况，组织和指挥全队的攻守。
2、自由人LIB：
足球比赛中的清道夫，是承担特定防守任务的拖后中卫的别称。1966年第8届世界足球锦标赛，在“固守稳攻”的战术思想影响下，为了加强防守，由意大利创造，他们在后卫线后面安排一个队员，其职责是只守不攻，执行单一的补位防守任务，“打清”攻到本方球门前的来球，因而得名。
3、中后卫CB：
是防守的支柱，主要职责是防守球门前中央最危险的区域，制止对方射门，并与边后卫和另一中卫协同防守，相互补位，还应起到攻守组织和指挥的作用。
4、前卫CMF：
活动在锋线队员和卫线队员的中间地带，主要职责是控制中场，是防守的屏障，又是前沿攻击的纽带。进可以攻，退可以守，并能及时插上或远射，起到全队的核心作用。
5、中锋CF：
主要职责是突破射门或插上接传中球射门。其次是通过交叉换位，左右策应，扰乱对方防线，为同伴创造插上、切入或射门的机会，是本队的“尖刀”和“射手”。由攻转守时是全队的第-道防线。
踢足球是个能让人激动的健身运动，那么你知道进攻防守的技巧吗?下面我给大家介绍关于足球进攻防守技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
足球进攻防守技巧
1.老生常谈，前场进攻队员接球后不要直接转身，这是任何一款足球游戏任何一代的大忌!
在真实比赛中的阵地战拿球后直接转身是极其困难的，防守队员第一时间会贴上来，转身就是被断，无关转身速度和技术能力。一般有三个选择。
a.回敲给最近的，面向球门队员，同时按住LB插上，方便后续的身后球进攻套路。
b.禁区前沿，身体较好进攻队员可以按住LT， *** 撅起来倚住背后的防守队员，可以比较好的控住球。
c.技术流的话，接球前直接RS+LS，拿球瞬间就可以做出动作拜托过人，前提是前方或者侧方有空间。
2.进攻套路上，LB+RS呼叫队友前插跑位的效果被严重削弱了，己方队友受此指令前插的时候电脑会跟的特别紧，除非速度或者身位有很大优势，否则难以形成可以身后球的优势***二过一同理***，最多就是牵扯防线。
相反的如果拿球以后是己方前场队友自动前插的，形成速度或者身位优势的机会很大，送身后球穿透成功率极大!如果你的前锋有“偷猎者”特性，那当你的球员一拿球，他就会前插要球，跑位相当 *** 。
因此中场组织队员不要随便按加速，留出空间和时间给锋线或者后插上的队员跑位。中场拿球后可以转圈圈或者回拉，摆脱或者等待接应。
本作下底传中是略感纠结的，经过实验高中锋头球请一律选用R2+O，这是最正统的争抢头球的传中方式，如果配合强制移动的话非常出彩。
单按O传中的方式适合有“禁区之狐”的前锋，如果配合“杂技般进球”，效果会不错。
两下O传低平球的话，适合你的队员在前点，或者跑位灵活的，否则就看运气了。
接球
控球和盘带。最高难度下本作的接球，盘带和控球都非常容易受到对方的干扰，因此要控制好节奏。
首先，接球的时候请按R2，基本上不会停的老远。
其次，控球等接应的时候千万不要贴身，留半个身位，随时做22.5度的转向绕圈，通俗的说就是背对对方球员不容易被断。
再则，突破和盘带的时候随机性大大增加，所以在攻方能力不占优的情况下，用节奏的快慢是摆脱和突破的最好方法。
举个例子，在边路你可以先尝试慢慢带球，在对方接近一个身位准备上抢的时候按下加速和方向，很容易就突破防守，可以参考训练中的加速练习，都金牌了就差不多了。
防守
谈谈防守，总体上难度增加了，门将有点弱了，后卫容易滑倒了，该贴身的不贴了，不小心就被爆了。
1.老生常谈，一定不要死按断球键或者加速+断球键，否则太容易被过了。
断球键贴近对方进攻球员后，身体素质出色的就贴身上去挤位，不行的就拉开距离，且战且退，看准时机按两下断球键。
2.不要轻易的按射门键呼叫队友关门，太容易出空挡。除非你手动去盯防对方可能的接球队员，按射门键呼叫队友去防守电脑的持球队员***也别按死，贴上去了就行***，基本做到1v1的防守。
3.对方半场减少拼抢，很难抢到的***除非你是强队打弱队，前场高压逼抢***!你想想就连国足都可以后场随便倒倒球，何况其他职业球队，尤其是你领先的时候，你急个啥!而在本方半场的断球率远远高于对方半场。
足球运动要点介绍
坐姿腰部旋转
腹部是上下肢连线的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸***15厘米***，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。
速度
在踢足球的过程中，速度是很重要的，想想我们时常看到足球运动员以高速带球，即使跑了很久还是没有丝毫累的感觉，并且他们跨出的每一步都体现了身体内部骨骼的稳定性和肌肉的弹性。
其实，在足球等竞技专案中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多 *** ，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。
对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。
柔韧
足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。
有些人的柔韧性很差，这是缺少锻炼的表现，有时候在做家务时，我们会突然搬举发力，还会有不小心“闪著腰”或“抻著胳膊”的现象，其实这种种状况的出现就是因为我们的柔韧性差造成的。
倾斜—前倒—冲刺跑
专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。
练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。
两侧移动
这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。
向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同方法完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放1—2步宽，以相同方法完成练习。 足球进攻防守技巧相关文章：
想要踢好足球，就需要了解足球技巧，在我们了解的技巧中，关于足球防守技巧是我们应该了解，并掌握的，这样才能更好的阻止对方得分。那么足球前锋如何防守，有什么技巧?以下是我为你整理的足球前锋位置防守的技巧讲解，希望能帮到你。
足球前锋位置防守的技巧
1、背身必上抢
如果对方的球员是背身拿球，而其面前也并没有什么很好的出球路线，这个时候前锋位置上的球员应该马上上抢，不让对方的球员带球转身，这样是防守的最佳效果，为断下足球创造了最好的条件。
2、多干扰少上抢
因为在前锋位置上，基本数处于一个少防多人的状态，这种情况下，如果前锋队员轻易的上抢，后卫队员有足够的空间和人数上的优势将球倒开，这样以来不仅上抢没有作用，还为对方的进攻创造了机会。所以，平时在前锋位置上防守要多干扰为主，印象对方后卫出球的路线和质量，为身后的队友的防守减轻一定压力。
3、相互呼应
前锋位置上的防守需要相互的呼应，一名队员防守的时候，其余的队员应该分别防守其他的队员和出球的路线，这样才能让防守更加的具有效果，如果前场的队员可以控制对方所有的后卫，与对方的后卫队员形成一对一，这个时候是可以集体联动进行上抢的。
踢足球的技巧
1、颠球技术
颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。
颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态)，轻击球的底部，将球向上颠起。
2、传球技术
传递球技术在足球技术当中是较为重要的，它是足球场上运动链之间的一个纽带，传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。
在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。
如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。
3、射门技术
抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候，足球运动员用脚背抽球，由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快，守门员很难作出有效的扑救。
但是，抽射对运动员的要求也非常高。首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的力量。
如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。其次，一定要注意触球的部位，脚背一定要接触球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快，力量大。
4、停球技术
足球在场上不能永远的不停的运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。
在足球运动中，除了手臂，身体的各个部位都是可以用来停球的，需要注意的是，在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下，也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的。
5、抢球技术
足球是一项讲究攻守平衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，阻挡对手的进攻，所以，对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术，抢球并一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻。
所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是，?看人!不看球!?自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手的向前去路，这样就能对抢球起到关键性的作用。
冬天踢足球的注意事项
1、气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。
如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬天踢足球前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中。
2、做好充分的热身准备，让身体肌肉、关节活动开，使体内各个器官进入状态，以免着凉。
也可以适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动。
3、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石，喜欢晚上出去泡的人要适当节制。
4、运动前后及时补充水分。冬季所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是矿泉水或运动饮料，大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。
猜你喜欢：
6. 足球的区域防守战术
7. 足球边后卫防守技巧
8. 足球的密集防守战术教学
9. 足球进攻防守技巧介绍
10. 足球后卫正面防守技术要领
