足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。
颠球技术
1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
扩展资料：
足球队队员装备
1、上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
2、护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
3、守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：
（1）替补前应先通知裁判员。
（2）替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
（3）替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
（4）被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
（5）替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
4、替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
百度百科-足球
一：带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代。以前往往忽视这个，但是确实对控球能力有很大的提高，一般是用6个桩，连续来回3趟计时，如果要加入竞赛模式可以有罚秒规则，比如碰一次桩加2秒。
二：回球训练，一个人在中间，两个人他的两侧各拿一个球，传球给他，然后训练队员直接回传，一般不允许停球，回完一边马上转想另一边回球。这种训练有很多模式，比如头球回顶边线抛球，这个3人距离比较进；地滚球回传（这个比较常规）等等。
三：颠球：非常非常常规的基础，相信大家都有练过，我就不赘述了。需要强调的是要学会多个位置颠球。除了脚面颠和膝盖颠大家都相对不错以外我发现很少人擅长其他部位的颠球了。还是注意均衡发展吧：）有机会就练习，进步很快的。
四：射门力量训练：我到大学以来最郁闷的就是这个，以前在一中踢球的时候因为怕把球踢出围墙而丢失，所以射门的时候都只敢用脚弓来推或者远距离踢弧线。几乎没用用正脚背抽过几脚球。来了大学发现这里的同学这方面都暴好，力量和压球技术都不错。大家看正式比赛应该也可以注意到正脚背抽球的重要性（特别是看了荷兰对捷克的比赛后呵呵）。我觉得这是我们踢球者的一个共同的盲区。我问过这里的同学，他们说也是经过了多少次抽飞以后才有这样的技术的。所以我觉得大家不要怕踢飞，有机会就踢。平时也多练练力量，比如对着进距离的球网不断抽，练习力量同时也注意一下出脚一瞬间的角度是否过大了，这样提高很快的~还有，健身房也是手段。
五：非主踢脚的训练。大部分人踢球都是左右脚差距非常大，甚至非踢球脚几乎不会踢球。但是在比赛中往往没有时间调整到会踢球的一侧脚来踢，机会是稍纵即逝的，所以建议还是让另一边脚适当的练习停球，起球的技术，可以基础不错的人可以试着到另外一边用不习惯的脚传中，如果到点率不错就说明你那边脚也已经“开化”了，到时候，基本的短传和射门问题也不大了~
联系球感：
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可 一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视 球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合 的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
足球过人练习技巧：
利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。
利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触 ?不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。
利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。
利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可利用动作引诱防守者，然后使球穿裆而过。
1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.
2\练球感.
躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮
3\练投篮
你可以躺在地板上或者床上,
拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
每只手做100次以上.
也是可以随时做.
还有很多,你看下吧
://v.youku/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移动的脚必须和轴心脚同时起跳,或者早于轴心脚起跳.这不影响你学习其他的技术.
推荐你看几部教学片,NBA明星教学
托马斯组织后卫_运球跳投与传球
主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
你在百度里面搜 就可以找到,还有很多,都很精典
1、传球：
传球是整体战术配合的基础，是组织进攻，变换战术，迅速逼近对方球门，创造射门机会的主要战术方法。传球是比赛中运用最多、最重要的技战术手段。运动员接球后80％是将球传给同伴，20％是射门和运球。
历届世界杯赛统计显示，平均每场比赛传球达1000余次。一场比赛70％～80％是通过激烈争夺获得持球权，而绝大部分失误都是传球失误，造成进攻权的转让。传球的水平代表一个运动员和一个队整体能力的高低，传球成功率往往决定着比赛的胜负。
传球在比赛中表现形式是多种多样的，接触球方式可分为直接传和间接传。按传球距离可分为短传（15m以内）、中传（15～25m）和长传（25m以上）。按传球高度可分为地滚球、低球（膝部以下）、平直球（膝以上，头以下）和高球（头以上）。
按传球方向可为直传、斜传、横传和回传。按传球目标可分为向同伴脚下传和向空档传。按旋转可分为上旅球、下旋球、侧旋球和混合旋球。
2、射门：
射门是一切进攻战术配合的最终目的，也是进攻得分的惟一手段，是进攻战术最重要、最困难、最振奋人心的环节。
在现代足球比赛中，要想在对方严密防守和紧逼拼抢的情况下，有效地完成射门，必须要有强烈的射门欲望，善于抓住射门时机，选择合理的射门方法。射门突然、快速有力，出球准确，才能将球攻入对方球门。
3、运球突破：
运球突破是极为重要、极有威胁的个人进攻战术，是突破防守体系，创造以多打少的重要方法，也是制造更好的射门和传球机会的有效手段。
4、跑位：
跑位是指在比赛中队员在无球的情况下，通过有意识的跑动，为自己或同伴创造进攻机会的行动。跑位是整体进攻战术的基础，是进攻队员为了获得球的准备行动，也是拉开对方防线，为自己和同伴创造获得球的时间和空间的重要手段。
一场90min的比赛，除去死球实际比赛时间只有60 min，每个队员平均控球时间仅有几分钟，绝大部分时间都是无球活动。而决定比赛胜负的关键最终在于有球活动，特别是临门一脚。
为了使很少的有球活动能高质量地完成，必须通过积极、快速、多变的无球活动来摆脱防守，争取控制、支配球的时间、空间。
5、沉底传中 ：
边线进攻中，通过个人带球突破，或集体配合把球推到对方端线附近，然后长传至对方球门前的战术方法。攻方在快速推进中，常趁对方防线阵脚未稳时，用此法中间包抄以射门得分。
足球基础：跑、传、停、带、射
0、跑位很重要，就是在场上要随时观察全场，及时跑到人少的空档等待队友传球给你
1、很多新手传不好主要是因为心急了，在有人上来抢球时就应该想好要怎么出球（传球还是过人），这时候心不要慌，传出去能给队友拿到你的任务就完成了。
2、带球这种对技术有要求，没基础的容易带丢。在没人防时慢慢带上去，同时观察队友位置随时准备传球（加上第一条说的摆好阵形，这样就有了出球的余地，减少带球带丢的压力）（当然你也可以选择自己过人，如果你可以的话）
3、射门，这个没什么好说的了，相对女生来说力道都是比较小的，而且反应方面也不会太强，业余的比赛不会有扑球的门将，所以只要方向对基本都能进去。
4、足球比赛身体对抗还是很激烈的，女生的话要小心摔跤踩踏什么的
何高水平运动员的成长过程都离不开足球基本功,比如盖高楼的基础.
有了基本功你才能进入下一阶段的整体技战术的合练,否则基本功差怎么能和队友配合默契,很好的贯彻教练员的意图呢?
有了基本功的铺垫,熟能生巧,到后来随着你个人的发展你会发现有了属于自己的东西,有些东西是天赋,但需要你大量的付出汗水换来.
要合理的安排自己的训练,基本功是最乏味的,要坚持享受快乐足球的那颗心!
基本技术固然重要，在比赛当中起到相当重要的作用，但是有时候身体也很重要。尤其是后卫和前锋。体力也不能少 基本功主要包括：传、停、带、射。基本功练的是球感，也就是身体各部位对球（静止的和运动中的）准确的第一反应（心理上的和身理上的）。纯熟的球感，就是当球距离自己2米左右的时候，能够下意识的作出最合理的身体调整，要么触球，要么护球，以取得最好的攻防身位或者是最有利于做出下一个连贯动作的姿势。
一个人想要把足球技术练好是不太可能的。因为足球本身就是一门集体参与的运动项目，需要配合，讲求的是团队意识、大局观。另外，没有人指导，想照着一两本教科书去练（这里只讲练基本功），也是达不到各项技术指标的，即使通过苦练，达到了技术指标，在球场上真正需要合理运用的时候，也是会犯错误的，甚至，误解技术要领，养成错误的踢球习惯和技术动作，那到时想改都改不了了。
想要练好基本功，还是建议你去加入正规的足球训练队或者培训班。除了有教练的日常指导、队友的配合训练，同时也会不断的纠正自己的错误，加深对足球运动的全面认识、培养对这项运动的兴趣爱好、激励和鞭策你不断的进步。。。
熟能生巧，所有美妙的技术动作，都是建立在一次次简单枯燥的单项练习基础上的。对自己要有信心，辅以科学的体能锻炼，多看球，多打训练比赛，多思考（很重要！）
最后凭借扎实的基本功搞好实践多打比赛,总结经验,你才能成为一个优秀的足球运动员. 足球要是太难，怎么能成为世界第一流的运动？所以说不要怕。最重要是自己喜欢。
先连运球吧，来回运球，急停转向。这是基本，得好好练。
再就是颠球吧。额，我颠球不杂地。。
然后连传球，静止时的传球，跑动中的传球等等。。
最后是射门。点球点射门，任意球射门，远射等等。
最最后就是和朋友们在比赛中实践了
末尾再说点：多看比赛，多了解规则。
踢球如做人，别学国家队！！我算是个半专业足球运动员，少年在足球俱乐部训练，成年后没能坚持下来。我来回答一下你的问题，你可以在实践中检验。
1，高速奔跑时出脚踢球，一般情况下是带球与传球，带球：想要在高速奔跑时候把球控制好，靠的是身体协调能力以及对球的感觉（或者可以说始终把球控制在与脚比较合理的位置）。传球：在高速中传球一般情况下是一脚传球，传的准确靠的是脚触球的位置及力量的掌握。
2，腿部力量的锻炼分大腿、小腿的力量，以及脚踝（脚腕）的力量，可以通过蹲起，自行车，上下楼梯，弹跳（一般训练）进行训练，如果想要发展，需经过专业人员的指导，进行科学的训练。你所说的没有球速，我感觉以你的年龄应该有的力量，并不全是腿部力量的问题，而是你触球时支撑脚的位置不对，一般业余球员一味追求力量是无法提升球速的，你要调整你支撑脚和球的位置，慢慢体会，如果调整的好，球速会大幅增加。
3，对于你这个问题，我想说的是，和你想提高球速的问题是基本一致的。不是说脚触球的位置不重要，那是一种感觉（俗话说球感），更重要的是身体的姿势，抽射需要摆动大腿（小腿绷紧自然踢出），推射是要摆动小腿（大腿不能摆动太大或者说很小的摆动）。在这里，我想说的是身体的姿势，抽射时，身体要舒展开，必要时双臂也要展开，是把全身的力量与惯性集中在摆动大腿上。推射时，身体不能摆动太大，身体力量要移到小腿和脚踝上，身体略略像前倾。我说的这些是比较关键的一些要点，要做得更好是需要你自己慢慢体会的。
4，对于你这个问题，我想说，足球训练是循序渐进的，是要从漫长、无聊的基本功训练开始的，我小时候训练就是带球过标杆，双脚颠球，头顶球等等一系列很乏味但对以后足球技术起着至关重要的基本功训练，任意球是靠每个人对球的感觉踢出去的，每个人射门的姿势，射门的习惯不尽相同，选择的射门方法也不相同，所以没有通用的射门方法，适合自己的就是最好的，我不知道你是否想从事专业足球训练，但你现在的年龄恐怕不太适合了，足球训练最好的阶段是从小开始（6、7、岁开始接触，7、8岁正式开始训练），但有一点是至关重要的，那就是基本功，也就是别人看起来极为无聊，乏味的足球基本训练，而不是现在电视上看到的花样百出的过人动作，迅雷不及掩耳的射门速度，漂亮的倒钩射门，这一切都来源于基本功。
最后一点，我建议你要花功夫在你的右脚踢球上，现在球员双脚都很好的踢球的不多，与其把你不擅长的左脚训练的不伦不类，还不如把功夫下在你的熟练脚-右脚上，在现代的足球技巧和足球水平中，一只擅长脚足以。
但愿我说的这些你能在以后的训练，比赛中慢慢体会，请记住：如果你把基本功练好，上面你提的一切问题都可以解决，如果基本功不到位，即使你有再详细的足球方法，知道再准确的触球位置，拥有再大的力量，踢出再快的球速都是提高很慢的，提高的幅度是很有局限性的，只有把基本功练好，相信以后你会有很大的提高，只要你热爱足球的心在，那么你的水平一定会逐渐提高，祝愿你在足球生活中能得到更大的乐趣。
足球是一项具有对抗性的健身专案，那么足球基本战术都有哪些呢?下面我给大家介绍关于足球基本战术的相关资料，希望对您有所帮助。
一、集体的区域性配合进攻战术
集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而用的区域性协同作战的配合方法，它包括“二过一”战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。
1、“二过一”战术配合
顾名思义，“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。
“二过一”就是进攻的两个队员彼此之间距离10m左右，进行一传一切的运球配合。要求传球时要平稳及时，一般多用脚内侧、外侧等，以传地平球为主。传球的位置，要在接球人的脚下或前方2步远的距离。
2、“三过二”战术配合
“三过二”是在比赛中区域性地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
二、全队进攻战术
全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而用的配合方法。与区域性进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。
1、边路进攻
利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。
2、中路进攻
中路进攻是充分利用球场中间的区域组织进行进攻，这种进攻虽然能够直接的射门，但是难度系数较大，因此中路的防守是最为严密的，前面的攻击手必须具备反应里敏锐、意识强、技术高、速度快等技术。
3、快速反击
比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。
快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。
三、定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。
在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。
四、集体的区域性配合防守战术
1、补位
补位是足球比赛中区域性地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。
2、围抢
围抢是指比赛中在某区域性位置上，防守一方利用人数上的相对优势***通常是两三个队员***同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。
3、造越位战术
造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所纳，但在一场比赛中也不是多次运用。
五、全队防守战术
防守战术可分为两种基本型别，盯人紧逼防守***人盯人防守***，即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守;区域紧逼防守***盯人和区域相结合***，即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。
盯人防守即各自都有明确的防守物件，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。 ?
