足球规则 ----- 罚球点球
罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9．15米处。对方守门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球门线上（两脚不得移动）。主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中执行罚球点球，以及在上半场准全场比赛终了而延长时间执行或重踢罚球点球时，如踢出的球触及任何一个门柱或两个门柱；或触及横木；或触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一球。
罚则：对违反本章任何规定者，应作如下处理：
a.如守方队员犯规，则球未罚中应重罚。
b.如踢罚球点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
c.如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9．15米处。对方守门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球门线上（两脚不得移动）。主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中执行罚球点球，以及在上半场准全场比赛终了而延长时间执行或重踢罚球点球时，如踢出的球触及任何一个门柱或两个门柱；或触及横木；或触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一球。
罚则：对违反本章任何规定者，应作如下处理：
a.如守方队员犯规，则球未罚中应重罚。
b.如踢罚球点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
c.如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
英文版
Law 14 - The Penalty Kick
A penalty kick is awarded against a team which commits one of the ten offences for which a direct free-kick is awarded, inside its own penalty area and while the ball is in play.
* A goal may be scored directly from a penalty kick.
* Additional time is allowed for a penalty kick to be taken at the end of each half or at the end of periods of extra time.
Position of the ball and the players
The ball:
is placed on the penalty mark
The player taking the penalty kick:
is properly identified
The defending goalkeeper:
remains on his goalline, facing the kicker, between the goalposts until the ball has been kicked
The players other than the kicker are located:
inside the field of play
outside the penalty area
behind the penalty mark
at least 9.15m from the penalty mark
The referee:
does not signal for a penalty kick to be taken until the players he taken up position in accordance with the Law
decides when a penalty kick has been completed
Procedure:
the player taking the penalty kicks the ball forward
he does not play the ball a second time until it has touched another player
the ball is in play when it is kicked and moves forward
When a penalty kick is taken during the normal course of play, or time has been extended at half-time or full time to allow a penalty kick to be taken or retaken, a goal is awarded if, before passing between the goalposts and under the cros***ar:
the ball touches either or both of the goalposts and/or the cros***ar, and/or the goalkeeper
Infringements/Sanctions:
If the referee gives the signal for a penalty kick to be taken and, before the ball is in play, one of the following situations occurs:
The player taking the penalty kick infringes the Laws of the Game:
the referee allows the kick to proceed
if the ball enters the goal, the kick is retaken
if the ball does not enter the goal, the kick is not retaken
The goalkeeper infringes the Laws of the Game:
the referee allows the kick to proceed
if the ball enters the goal, a goal is awarded
if the ball does not enter the goal, the kick is retaken
A team-mate of the player taking the kick enters the penalty area or moves in front of or within 9.5m of the penalty mark:
the referee allows the kick to proceed
if the ball enters the goal, the kick is retaken
if the ball does not enter the goal, the kick is not retaken
A team-mate of the goalkeeper enters the penalty area or moves in front of or within 9.15m of the penalty mark:
the referee allows the kick to proceed
if the ball enters the goal, a goal is awarded
if the ball does not enter the goal, the kick is retaken
A player of both the defending team and the attacking team infringe the Laws of the Game:
the kick is retaken
If, after the penalty kick has been taken:
The kicker touches the ball a second time (except with his hands) before it has touched another player:
an indirect free-kick is awarded to the opposing team, the kick to be taken from the place where the infringement occurred
The kicker deliberately handles the ball before it has touched another player:
a direct free-kick is awarded to the opposing team, the kick to be taken from the place where the infringement occurred
The ball is touched by an outside agent as it moves forward:
the kick is retaken
The ball rebounds into the field of play from the goalkeeper, the cros***ar or the goalposts, and is then touched by an outside agent:
the referee stops play
play is restarted with a dropped ball at the place where it touched the outside agent
众所周知，足球是三大球类运动之一，普及面广，知名度高。虽然我们国家的足球实力一年不如一年，但我们也赢得了荣耀。所以，我们有理由相信，我们的国家足球实力会一直提高！足球运动员装喝水来欺骗大脑。
不知道大家看足球比赛的时候有没有注意到这样的现象。就是足球运动员在比赛中途口渴的时候需要喝水，但是这水呢？他们喝了它，下一秒就吐出来了。那为什么呢？现在，让我们走进理解！
剧烈运动后喝水是人之常情。毕竟运动对于运动员来说消耗体力和水分太多。喝水可以直接快速补充身体流失的水分。但是如果喝多了，和很多朋友相比，你也要知道，胃里剩下的水消耗不好，很容易引起胃痛。这和刚吃完饭就跑是一个道理。因此，这不仅会损害运动员的健康，还会在很大程度上干扰运动员的力量。
为此，经过科学研究，专家们想出了一个解决办法。也就是通过漱口，可以降低玩家的口腔温度，给身体一种身体水分已经补充的错觉。而这种漱口水是特制的，叫做碳水化合物漱口水。顾名思义，微量元素很多，自然不同于普通的水。用这种漱口水漱口，运动员可以迅速补充流失的水分和一些微量元素。
研究表明，经过大量锻炼，运动员的大脑会向身体发出信号。让身体感到疲惫，提醒此时的人补充能量。运动员漱口时，身体会向大脑发出错误的信号。让大脑误以为人补充了能量，从而缓解了身体疲劳的信号，使身体迅速回到兴奋状态。
所以，这时候我们就能体会到为什么玩家在游戏进行到一半的时候不喝大量的水，他们不仅不喝，还把它当成漱口水来漱口。另外，这种现象不仅出现在足球上，在马拉松、竞走等比赛中，我们经常可以看到运动员中途喝水，只是喝了一小口就不想喝了。毕竟长跑是对时间和毅力的考验。水喝多了，跑久了肚子肯定疼，运动员也很难坚持。
原因是这样的。没想到，一个“装”喝水的小动作，背后还隐藏着深刻的科学道理。而且这个科学原理极大的帮助了运动员保持更好的力量水平，更好的发挥。不得不说，随着时代的发展，科学水平日益提高。运动员的理论和医疗设备更先进更重要。
通常剧烈运动时，人的口腔中唾液会变得粘稠，这是因为运动时，交感神经兴奋占优势，这使睡液腺分泌活动减弱，并且让睡液腺的血管收缩，从而导致流经唾液腺的血液减少，制造唾液的原料供应被阻断。
再有就是，运动时，呼吸频率加快，呼吸深度增大，肺通气量增加，这让人在运动时必须张口呼吸，口呼吸出气也会带走一些水分，口腔的粘稠感让人变得十分不适。
为了缓解这种不适，人会不自觉的吐口水，这也就是足球运动员总会吐口水的原因。再加之足球场地是户外场地，比赛要求对于球场卫生状况的要求并不是很高——如果认真检查，能很容易从足球场上找到烟头之类的杂物——只要不影响比赛正常进行，吐口水也就成为了约定俗成被允许的陋习。此外，因为球场场地的广袤，参与人数的众多，在电视转播中，镜头很难时刻捕捉球员的动态，这在一定程度上也纵容了球员的某些不文明举止。
与此相对，篮球比赛属于室内运动，比赛场地一般为木地板铺设而成，为了达到比赛要求，篮球场场地对于卫生的要求非常苛刻，直接杜绝了球员随时随地吐口水的可能。而且，篮球比赛人员替换频繁，篮球运动员不需要像足球运动员那样在场上待上70分钟，甚至90分钟。当他们感觉口腔难受时，大多数时候都已经被替换下场，补充水分了。即使没有下场，他们也只需要再忍耐几分钟即可解脱，而这是足球运动员不可能享受到的。
因为在有人受伤或发生争执或死球或裁判判罚定位球时，准许球员在短时间内去场边喝水擦汗，准许教练在场外指导道战术，而且，足球场地很大，球员不可能在90分钟里不停跑动，所以休息是自己调节的。
因为教练的战术指导和球员的休息及水分补充都可以在比赛时进行，所以为了是比赛的连贯性更强，足球比赛没有暂停！
介绍：
许多朋友在运动之前不喜欢喝水，或者有的人认为运动之前不应该喝水，他们认为喝水之后，肚子里面全是水，在运动的时候会造成腹胀，腹痛甚至还会出现胃下垂，导致你不能正常的完成既定的运动，那么在运动之前到底应该不应该喝水呢？如果可以要怎么喝呢？下面我们一起来了解一下。
运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果你刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。
专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。
跑步前一小时喝少量水，专家支招，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
其实，无论是在运动之前还是运动过程中，结束后，都可以喝水，但是这个喝水是有讲究的，不能为了图过瘾就大口大口的喝，这样可能会对身体造成伤害，而且不要喝温度太高或者太低的水，要掌握正确的喝水方法，这样就可以恰当的补充水分。运动就不再是负担了。
一、门将是真的口渴
由于守门员在比赛当中，一直需要通过长距离的喊话来保持自己与队友的沟通！最典型的是任意球的防守，要不断地通过嚷着说话去指挥队友，那么比赛过程中自然是口干舌燥，抽空喝点水润润嗓子也属正常。
二、?精神高度紧张：喝水可以舒缓情绪
守门员在足球比赛的过程中大部分时间属于“身闲心不闲”的状态，其实精气神的消耗是十分巨大的。举一个例子，当比赛的过程中，本方队友赢得点球的时候，其实守门员的紧张程度不亚于去罚点球的队友！电视转播镜头很真实地记录了这样的场景：本方球员罚点球时，守门员很多时候都不敢看。
自己一方的每一次救球，都会惊出本方门将一身冷汗！在这种巨大的消耗下，空闲时喝点水可以压压惊，可以舒缓一下自己的情绪。相当于的作用。
三、提神醒神：喝水保持状态
其实足球运动员在比赛中喝水，并不是因为口渴，而是需要水来润润嗓子，提提神。所以观众经常在电视画面中看到，足球运动员喝了水之后会随即吐出来。
门将喝水也是一样，由于门将在比赛中的大部分时间都处于空闲状态，这时候门将为了调动自己的积极性，可以通过喝水的方式。
四、战术选择
足球比赛中，门将这个位置非常关键！当门将处于非比赛状态时，比赛必须是暂停的。因此很多球队的门将，都会充分利用喝水、系鞋带、伤病等方式为本方比赛制造一些有利的机会。最典型的就是拖延比赛了。
