足球左脚怎么练好，要快速又有效果的
足球要求基本功很重要，想要最快联系的话用左脚多颠球，颠球是找球感的一个好方法，在一个就是多练习带球和射门，带球包括变相带球、高速带球。过杆练习等
祝你早日练成
怎么快速瘦腿，要有效果的1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
想训练自己的左脚最好是多使用你的左脚.. 例如盘带的时候用左脚. 传球射门也用左脚.. 久而久之就上手了.. 至于你说左右脚平衡.. 这个比较难.. 因为大多数人踢球或者打篮球都是惯用一只手脚.. 比如你打右路用左脚就多打点左路.. 久而久之也就没问题了.. 我踢球也是用左脚.. 希望能帮到你.
怎么能使皮肤变白？要快速的.有效果的美白注意事项篇 1 、牢记 ABCS ：国外的皮肤专家提出了美白保湿保养的基本准则即“ ABCS ”， A 即远离阳光， B 即涂美白保湿防晒产品， C 指戴帽，撑伞遮阳光， S 是请告诉大家。 2 、深入基底：有效美白保湿的关键在于美白保湿营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白保湿养分全面发挥作用。否则美白保湿的功效就近乎于零。 3 、没有速效美白保湿品：专业人士强调不要怀疑美白保湿产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。真正能看出效果的美白保湿保养一般需要持续 45-60 天，为求肌肤 *** ，这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。 4 、健康、洁净、明亮是肌肤美白保湿的最高境界：越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白保湿的最佳境界，不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。记住，美白保湿的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。 5 、美白保湿 防晒，才是真正的美白保湿：美白保湿是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。如果一款产品既要美白保湿又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。先涂美白保湿品，再涂防晒品，才是美白保湿肌肤的基础。 6 、25 岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在 25 岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了 25 岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白保湿产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。 美白实战篇 方案一：补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。 方案二：美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！ 方案三：24小时不间断美白。白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。 方案四：专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并 *** ，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！ 方案五：持续使用美白面膜。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。 方案六：饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。 美白产品篇 卸妆液 功能：温和彻底清洁受阳光伤害的肌肤，卸除彩妆，并去除残垢及老化角质所含的黑色素。 使用方法：在洗脸前，取适量于手掌心，均匀涂于脸上，轻揉于全脸，再以清水洗净即可。 洗面乳 功能：能温和洁净深层肌肤，同时兼具紧致毛孔的功效。洗后让肌肤看起来清爽动人有光泽。 使用方法：早晚取适量于手掌心，同入少许水，揉出泡沫后以画圆的动作涂抹于全脸，再以清水洗净。 化妆水 功能：不但让肌肤更加洁净清新、柔软亮丽，同时还能振奋肌肤，是使用其它美白产品前的打底产品。 使用方法：于早晚清洁脸部后，取约一茶匙的量，倒在掌心或化妆棉上，轻拍脸部。 美白精华液 功能： 1．持续使用能预防紫外线造成的黑斑、雀斑，维持健康、具透明感的肌肤 2．能排除皮肤表层已生成的麦拉宁色素。 3．能完全融合于肌肤，有效成分可直接渗透肌肤底层。 4．具消炎作用，能防止面疱、黑头粉刺。 使用方法：使用于早晚洗脸后第一步骤，以手指沾取约0.3g的量涂抹于全脸及黑斑、雀斑等特别的部位。重复涂抹，效果会更好。 美白乳液 功能：高度润泽保湿配方，让肌肤柔软滋润，加强美白精华液的功能。耐心使用能让斑点明显变淡，肌肤变得透明而滑润。 使用方法：早晚于美白精华液之后使用，取适量以指腹均匀轻抹于全脸。 美白 *** 霜 功能：能有效促进老化角质的排出，加强美白成分高渗透效果；可净化细胞，使肌肤变得健康有活力，并且愈来愈白皙。 使用方法：在化妆水之后使用，一次约0.4—0.6刊，轻揉脸部约1分钟，直到 *** 霜完全渗透至肌肤中为止。 美白面膜 功能：能温和清洁、柔化、润泽肌肤，使肌肤在短时间内恢复往日白皙、光泽感。 使用方法：每周使用2—3次，将面膜涂抹全脸，约数分钟后再以清水洗净即可。 防晒隔离霜 功能：保护肌肤免受紫外线的伤害，提供光线保护措施，使防晒、隔离与润泽同时完成。 使用方法：于日常保养品之后，上妆前，取2—3滴用量，均匀涂抹于脸部、颈部和锁骨等部位，再上粉底。 防晒粉底或防晒两用粉饼 功能：有效防止紫外线并防汗及油脂分泌，使肌肤看起来完美无瑕。 使用方法：在所有保养程序后，上彩妆品之前使用。 含SPF的彩妆品 功能：使肌肤免受紫外线的侵害。 使用方法：依照产品本身的使用方法使用，例如蜜粉、眼影、口红、腮红等
怎么有效果的快速减肥啊？只要少吃多餐 多运动 既健康又起到了减肥的作用 但是一定要坚持才有效
怎样快速减肥 有效果的
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。
最快速有效果的减肥法吃减肥药最快了
我暑试过
一天能瘦个一斤
不过能不吃则不吃啦～
会弹回去
怎么才能有效果的快速减肥，？减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了50斤，原来200斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹！ 不防试试吧!
怎么快速减肥.1个月就有效果的.我也在减肥呢, 我用的方法就是早上跟中午正常吃,晚上什么都不吃,还有就是运动,如果是要瘦腿的话,最好的方法就是慢跑,如果条件可以的话,建议你上一下健身房,在跑步机上跑,每天最少半个钟. 这样一个月下来,我就瘦了8斤.
一定要坚持哦!
急求健康、快速而又有效果的的减肥的方法！运动、果蔬、多喝水，健康还减肥
（一）提高队员的训练比赛作风。\x0d\ 训练作风方面：\x0d\1、严格的组织纪律性\x0d\2、严格的训练自觉性\x0d\ 比赛作风方面：\x0d\1、培养良好的体育道德作风\x0d\2、培养勇猛顽强的踢球作风\x0d\\x0d\3、严格的比赛纪律 \x0d\（二）全面提高队员的基本技术\x0d\\x0d\ 1、提高队员的传接球的速度。\x0d\ 2、提高队员的防守能力。\x0d\ 3、提高队员运控球的保险系数。\x0d\ 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。\x0d\ 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。\x0d\ 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 \x0d\\x0d\（三）主要训练手段:\x0d\身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。\x0d\技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。\x0d\（四）训练主要技术:\x0d\ 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。\x0d\（五）战术:\x0d\ 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。\x0d\备战期:\x0d\\x0d\ 第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。\x0d\ 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。\x0d\ 第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。\x0d\ 第4：训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。\x0d\ 推进素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不。\x0d\ 断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。\x0d\比赛期：\x0d\ 选择合适的对手进行各类比赛。\x0d\ 参加足球比赛，打出好的成绩。\x0d\ 进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。\x0d\ 加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。\x0d\休整期：\x0d\ 积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。\x0d\ 1、进行积极性休息。\x0d\ 2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。\x0d\ 3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。 \x0d\冬训期：\x0d\ 1: 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.\x0d\ 2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高\x0d\ 速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.\x0d\ 3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. A.提高活动中控球能力.B.\x0d\ 正确掌握传接球技术. C .提高技术运用能力. D.注意发现学生特点加以培养.\x0d\ 4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. B.提高\x0d\ 个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C .确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法.\x0d\ 5:主要训练手段.A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. B.技术训练:各种个人颠,控球\x0d\ 练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。\x0d\ 备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第\x0d\ 一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以 人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。\x0d\六、训练分段:\x0d\ a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；\x0d\ b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；\x0d\ c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；\x0d\ d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。 \x0d\ 训练时间为:\x0d\ 每天下午:上午6：40-7：30 \x0d\ 下午3：40-4：30
基本操作及界面介绍
收起基本操作及界面介绍动作指令表-技巧控制动作指令表-进攻动作指令表-防守动作指令表-一般控制定位球教程游戏要诀-技巧控制游戏要诀-守门员操作游戏要诀-定位球游戏要诀-其他死球游戏要诀-功能游戏要诀-战术要诀游戏要诀-玩法贴士简易战术详解-快速反攻简易战术详解-控球游戏简易战术详解-全体防守简易战术详解-侧翼进攻
《实况足球2018(PES2018)》这款体育游戏很多新手玩家关心的还是游戏基本操作、任意球踢法、动作教程等内容，下面就为大家带来《实况足球2018》图文攻略，针对按键、任意球以及动作做出的入门教学，希望大家能够喜欢。
游戏介绍
《实况足球2018(PES2018)》是由Konami制作发行的一款足球体育游戏，是人气系列《实况足球》的最新正统续作。本作封面图上出现了五位巴塞罗那的球星，从左到右分别为伊涅斯塔、苏亚雷斯、内马尔、梅西、阿尔达图兰。
操作键位
XBOX360、XBOXONE基本操作键位
按键说明LT键手动控制LB键游标变更（更换球员）RT键特殊控制（玩花式）RB键冲刺Y键直塞；呼叫守门员X键射门；电脑队友施压B键空中传球；飞身铲球；长传A键地面传球；施压
PC基本操作键位
按键说明W键直塞S键短传；两下S抢球；压迫A键射门；电脑协防；同时按住S和A就是两人防守一个人D键长传；铲球Q键变更球员E键加速C键急停；慢带C键+Z键快速转移
默认“类型1”控制截图
系统界面介绍
HOME菜单
myClub：(在线模式)建立一支攻无不克的队伍，和玩家以及计算机玩家一一对战。在myClub中，你可以利用球探，更加轻松地追踪和签下你想要的球员。你还可以在拍卖会上竞价，以获得高价值的球探。
技巧训练：玩家进行技巧训练的小游戏，从而强化自己的游戏操控。
快捷选择：在首页菜单第一项是快捷游戏入口，玩家可以点选它进入对上一次游戏的内容，譬如之前是进行技巧训练，那么快捷入口就会变成技巧训练。
HOME界面
比赛菜单
立刻游玩：与一名好友或电脑进行单程比赛。有四种模式可供选择，友谊赛、随机选择赛、versus以及合作。
在线组别：玩一组有10场比赛的赛季。
在线合作：一种在线合作模式。可自动搜星其他玩家一起游戏，并组建球队，一路登顶排行榜。
PES联赛：进行PES每周线上排名赛。
快速比赛：玩家可以随便选择队伍进行比赛(支持本地四人联机)。
在线比赛大厅：进入在线大厅搜索线上玩家进行比赛。
比赛界面
杯赛菜单
UEFA欧洲冠军联赛(即“”)：代表你所在的联赛，光荣问鼎欧洲第一俱乐部。
UEFA欧洲联赛(前身是“欧联”)：在UEFA欧洲联赛中接受挑战。你将会在最后举起奖杯吗?
AFC冠军联赛(即“亚冠”)：自豪地代表你的联赛和地区，力争赢取“俱乐部”头衔。
联赛/杯赛：玩家可以自定义联赛和杯赛。
在线比赛：玩家可以进行线上的杯赛。
杯赛、联赛界面
足球生涯菜单
MyClub：(在线模式)建立一支攻无不克的队伍，和玩家以及计算机玩家一一对战。
***联赛：相当于是线下的“我的俱乐部”，玩家率领一支队伍与电脑一较高下，赢得联赛以及各项杯赛殊荣。
一球成名(即旧版本的“成为”)：玩家扮演一名自定义或真实球员进行球员生涯模式，享受足球这个美丽的运动。
足球生涯界面
额外菜单
训练：即使技巧训练，也就是为了让玩家更快熟悉游戏操作而设的技巧训练游戏。
编辑：可以编辑球员(属性、身材、着装等)、编辑球队(转会、队徽、服饰等)。
统计：检查玩家线上统计数据。
在线设定：选择适合玩家的在线设定，可以编辑档案、选择配对对手列表，还有设定自动登入。
回放：在这里可以回看之前自己保存的录像。
数据包更新：如果游戏需要更新的话，点击这里就可以更新获取最新的数据包。
系统设置：在这里可以进行比赛屏幕设置、音频、游戏速度及语言设置等。
设置：可以进行个人数据设置、背景音乐设置、查看VS电脑的数据、查看或修改你最喜爱的队伍、查看制作人名单、查看数据包信息、查看目前游戏版本信息。
额外菜单
游戏界面
头顶上显示为三角形的球员是玩家目前所控制的球员，不同的手柄所控制的球员头顶上的三角形颜色也不同。
左上角是游戏目前比赛用时以及赛事，如果有人员调动会在板旁边弹出提示。
左下角、右下角显示目前所控制球员的名称、体力槽、力道槽。如果球员受伤在球员名称旁边会带有一个十字架标志;在跑动、传球、射门过程中，球员的体力槽会减少，当体力槽越少时，球员跑动速度会减慢，而且很容易受伤;
当球员射门、传球时，力道槽会显示出球员施展出来的力量大小，这是由玩家按住射门、传球键位的时长来决定，力度越大不代表球就射得、传得猛烈，力度越小也不代表皮球运行速度就慢，这取决于球员把握球的能力。
中下部是球场概览，两队球员(包括门将)的图标都是以球衣的主色调来呈现，皮球则会以**来表示。
游戏界面
球队选择菜单
主客场：左侧为主场球队(HOME)，右侧为客场球队(AWAY)。
选择球队：按左摇杆选择球队。
球队详情：选中一支球队，在其队徽右侧会显示球队的数据，其中包括进攻(FW)、中场(MF)、防守(DF)三项指标外，还会有球队总评价的星星，一共5颗星，星星数越多的球队实力越高。
球队选单
比赛准备菜单
球员名单：查看双方的首发名单、队形、比赛球场(按LB键或RB键切换选单)。
球衣：选择两队球服的主客场球衣。home选择主场球衣、away选择客队球衣。建议是主客两队球衣是深浅不同、颜色不同的球衣，最好也不要选用**上衣、黑色裤子，这样很容易与裁判服饰相近。
球场：选择两支球队自家的球场作为主场，或者选择其他中立场。
比赛：进行设置、部署阵式、人员调动、选择球员司职等。
一般设置：选择赛事等级(选择与计算机对战的难度等级)、选择半场比赛时长、选择加时赛时长、开启或关闭十二码点球决胜、设置替补席球员数量、设置球员是否受到情绪影响、开启或关闭受伤。在《PES2018》当中，更改使用球类型是在一般设置中最尾一项进行。
开始比赛：点击之后开始比赛。
比赛准备菜单
比赛暂停菜单
球队数据：当中显示当前两队、比赛用时以及各项详细数据(控球率、射门、犯规、角球、任意球次数、完成传球次数、横传次数、拦截次数、铲球、扑救次数)。
选边：控制器选择主客队。
帮助：查看指令表以及游戏要诀。
比赛：进行设置、部署阵式、人员调动、选择球员司职等。
回放：查看赛事的回放镜头。
摄影机设置：调整摄影机类型(比赛播放镜头)、调整缩放、调整高度、调整角度(非动态广角可调整)。
系统设定：在这里可以进行比赛屏幕设置、音频、游戏速度及语言设置等。
顶部菜单：退出比赛返回上一级菜单。
个人战绩：可以查看每位球员的数据(仅限半场暂停菜单)。
比赛暂停菜单
一球成名界面
快进日程：推进日期进行下场比赛，但要注意随意推进日程会容易错过训练和转会谈判信息，所以要留意讯息提示。
球员菜单：查看“我的资料”、选择“首选位置(打什么位置)”、查看职业生涯纪录、训练(射门、传球、盘球、防守技能、速度、体能、体力)、选择“首选球衣号码”。
谈判：与现在球会进行续约以及与其他球会进行转会谈判。
我的球队信息/数据库：查看球队信息和玩家游戏数据。
系统：在这里可以进行比赛屏幕设置、音频、游戏速度及语言设置等。
一球成名界面
***联赛界面
快进日程：推进日期进行下场比赛，但要注意随意推进日程会容易错过训练和转会谈判信息，所以要留意讯息提示。
球队管理：进行比赛(阵型、首发/替补席名单)、训练(这个训练有点特别，只是选择球员的风格而已)、谈判(续约谈判、转会谈判、物色球员、签入青年队、添加关注球员名单、搜索球员)、编辑队员编号。
我的球队信息：查看球队的排名、球员数据(进球、助攻、扑救、出场次数、红黄牌数等)。
主教练的办公室：查看主教练的职业生涯、财务(俱乐部账户余额、赛季薪资预算)、主教练设定。
数据库：查看玩家游戏数据。
系统：在这里可以进行比赛屏幕设置、音频、游戏速度及语言设置等。
***联赛界面，MAN RED就是曼联
注意事项
《实况足球2018》的球队名册以2017年5月的数据为基础。
请注意，由于许可问题，之前试玩版球队名册的球员可能不会出现在零售版的球队名册中。
你可以应用和零售版同一周推出的实时更新，以最新的球队名册进行游戏。
由于许可问题，有些球队可能不会应用实时更新。
如需了解详情，请查看官方网站。
恒大夺得亚冠
对于一名没有基础的人去踢足球是一件很难的事，一个根本就不明白足球是用脚踢的，为什么就不可以拿手去玩，这个时候应该去了解足球的概念，足球是怎么踢的，足球还有理论知识要去学的，在踢球的过程中去享受足球带给0基础的人的乐趣，在去慢慢的融入团队中，去学习踢球，理论结合实际。
巅球 这最重要 这有助于培养球感 等你巅球好了你就会发现你带球和停球有了很大的进步 再就是多踢比赛不管大小都踢，带球很重要 要连到在高速中 球离脚一米内 最好半米 然后是短传 要连到精确且力量适中 然后是长传 比较难吧 看球感 射门要单独练 俺是比较喜欢踢弧线的 不过力量型的也很爆 重要的是要踢比赛 多踢比赛 不然你练的再好也是白费 要跟队友配合啊 再者偶尔在室内可以颠球 练点过人技巧 增加球感和阵地战一对一能力。
以下是些详细的介绍，平时练习时可以对照着看看：
（－）足球技术分类
复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
无球技术
起动：原地起动，活动中起动。
跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、转身急停。
转身；前转身、后转身。
动作：无球动作。
有球技术
踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。
停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
顶球：前额正面、前额侧面。
运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。
抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。
动作：有球动作。
掷界外球：原地掷球、助跑掷球。
守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。
（二）无球技术分析
无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。
1．起动
足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。
从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。
足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：
① 身体重心低，直体快速前移。
②步频快、步幅小，快速有力后蹬。
③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。
④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。
2．跑
跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是"足球速度"的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。
跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?quot;趴地"动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。
在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。
（l）快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。
（2）曲线跑
曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。
（3）折线跑
拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时用的一种跑动方法。
折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。
（4）侧身跑
侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时用的调整位置的跑动方法。
侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或取个人行动。
（5）插肩跑
插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时用的方法。
插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。
（6）后退跑
后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活?S煤笸伺堋?
后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。
3.急停和转身
比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。
在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。
（1）正面急停
急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。
（2）转身急停
转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。
（3）前转身
转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。
（4）后转身
转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。
4．身体动作
在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。
逼真地动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成动作的关键因素。
总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。
（三）有球技术分析
有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。
1．踢球
踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。因此，各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。
踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术，一场比赛，每个队一般要传球350～500次左右，比赛双力平均每5～7秒钟就有一次传踢球。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏，直接影响传球、射门和组成战术的效果。因此，运动员踢球技术掌握的如何，对球队运动技术水平有举足轻重的影响。（l）踢球动作结构分析
踢球的方法多种多样，动作要领也有所不同，但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。
脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。
①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。
作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。
动作过程与要求：首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。
动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。
容易产生的错误：初学者步点判断不好，最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球动作。
②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。
作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。
动作过程与要求：助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。其作用：
首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。
容易产生的错误：初学者支撑脚落地不准，容易出现以下三种错误：第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线与地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撑脚距球的一侧较远或较近，也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米，这样都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置。造成击球点不是球的后中部，而是偏左或偏右。
③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。
作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。
动作过程与要求：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。
自然后摆阶段；随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。
加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。
容易产生的错误：第一，后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使一个连贯完整的动作截然分离，破坏了动作的连续协调性。第二，大腿前摆时，小腿未做爆发式加速，或过早加速，造成直腿踢球的错误动作。第三，摆腿时应以髋关节为轴，大腿带动小腿垂直摆动，由于支撑脚脚尖未对准出球方向，造成摆腿方向不正。
④脚触球：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。
作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。
动作过程与要求：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语"快速摆腿，绷直脚面。"第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，造成击球偏高。
容易产生的错误：第一，击球的一瞬间，足踝一定要紧。因为扣紧足踝既可以控制出球方向，又可以增加脚面硬度加大击球力量，足踝未扣紧造成出球无力。第二，击球时支撑脚靠前或靠后，造成髋关节不在球的垂直上方，使脚不能击球的后中部，而是后上部或下部，影响击球效果。第三，击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿着正确方向前进。击球点在球的左后侧，作用力通过球心向左前方运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。
⑤踢球后的随前动作：踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。
作用：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。
动作过程和要求：当脚击球后，由于惯性作用，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂自然向前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下一个动作。
容易产生的错误：第一，有意识的急速停止小腿前摆，影响出球力量。第二，身体未随摆动腿前移，影响衔接下一个动作。
（2）踢球的方法
踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。
①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。
特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。
易犯错误：第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。第三，踢球脚脚掌内翻。
②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
参考资料：
当然，也可以找些足球训练技巧的观摩观摩。
总之，方法因人而异，相信经过你自己的努力，一定可以找到最适合你的训练方法。
最后，祝你早日成功！
总体：收着点踢，不要跑太猛
进攻：不要随便尝试禁区外的射门，传球尽量贴地，别人贴上来的时候不要太紧张被断了就断了没事的，尝试过人时要自然一些不要脑子里想好1234的步骤，别追求直塞就算是神来之笔队友肯定不可能领会你的意图的
防守：站好位置为主低重心小碎步后退随时做好侧身甚至转身的准备，1对1的时候少尝试直接伸脚去断球，如果比赛节奏慢可以尝试铲球如果节凑快就算了无论自己对方谁受伤了都不好，多动脑子如果实在想要断球的话与其硬扑包夹带球队员还是眼睛盯着潜在的接球队员成功率会高些
其实。。。还是建议至少先练练颠球、盘球、对着墙壁射射门之类简单的，真的零基础到基本球感都没的话，紧张起来频繁踢空都是可能的，那就完全失去乐趣了
