第一种，脚后跟磕求过人。这个过人动作是在高速奔跑的时候做的变向过人。当自己带球向前时，对方的防守球员又跟的很紧，就可以用脚后跟磕学过人实现变相，甩开防守球员，皮尔洛球员时期最喜欢用的一招。但是如果你在球静止的时候，用这个动作是过不了人的。第二种，挑球过人。挑球过人顾名思义就是把球挑过别人的头顶，大多数过人都是在球在地面上完成的。但是挑球过人是在空中完成。对手更难以防守，同时因为把球挑在空中难度也更大，球更难以控制。挑球做的最好的就是巴西球员，从贝利开始，在到小罗，以及现在的内马尔都会用挑球过人。
第三种，马赛回旋。马赛回旋是一个脚法华丽而又实用的个人摆脱技巧，是指在正向带球过程中，以一个一百八十度旋转顺势转身摆脱防守者，在或传，或射，或是继续带球推进，整个动作需要一气呵成。尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意的占据主动。这个动作刚开始没有名字，直到齐达内把它发扬光大，又因为齐达内是马赛人，所以就讲马赛回旋了，跟马赛洛没有任何关系。
第四种，油炸丸子。油炸丸子看上去非常简单，就是一只脚内侧拨球，另一只脚内侧扣球。但是实际上做起来很有难度，因为你速度慢就会被断，速度快就容易控不住球。两个角的衔接要非常流畅，很多西班牙俱乐部球员都非常擅长的动作。比如伊涅斯塔、伊斯科还有梅西，也非常喜欢用这一招过人。
第五种，踩单车。足球场上最常见最实用的就是踩单车过人了，踩单车就是左右脚来回绕着球进行动作，让对手不知道你要从左边突破还是右边突破，最后实现过人。包括大罗的钟摆式过人其实也是另外一种踩单车，只不过身体晃动程度更大。喜欢踩单车过人的球员有很多，最著名的有大罗，小罗、罗比尼奥、C罗等。这几种过人方式，你觉得哪种最实用？
足球后卫必学十大技巧：马赛回旋、身后V字回拉、射、踩单车、贝尔巴托夫转身挑球、梅西式沉肩变向、巴西式扣拨球过人、C罗式脚后切球、油炸丸子、射+身后回拉。
1、马赛回旋
第一个技巧是马赛回旋，这是一个非常棒的技巧，因为它可以在大部分情况下使用，马赛回旋的方法是如果防守球员稍微在你侧前方一点，这意味着你可以继续向前触球，然后用你的惯用脚脚底踩停球，同时开始向后拖球，当你拖回来的时候，开始朝另一个方向旋转你的上半身，然后摆脱对手。
2、身后V字回拉
有时马赛回旋会有不足之处，你最好有更多的技巧，这里有个不错的，身后V字回拉过人。因为在马赛回旋不是最佳的选择时，用你的脚底简单，脚后跟轻轻一拨，这时只要确保你身后有足够的空间就可以了。所以你不会撞到防守球员，因为那通常会让你丢球。
3、射
如果你能自信地进行射，你将获得大量的盘带空间，现在你要做的是把球停在边线附近，面对防守球员，你需要做出想要横传的样子，但是你故意踢偏了，摆动你的腿。
4、踩单车
接下来是另一个多功能技巧，这个技巧常被用来内切，它被称为“踩单车”，理想情况下，你要再次晃掉后卫的平衡，向内线内切，你可以用惯用脚完成，用惯用脚内侧拨球，用惯用脚内侧跨步，非惯用脚跨步，然后禁区靠近，因为这意味着球会朝那个方向移动，对手平衡朝底线，你拨球过掉防守球员，然后对手回来，而你又跨步一次，这意味着你已经甩开对面。
5、贝尔巴托夫转身挑球
如果你处于合适的情况下，旋转总是一个让你的对手眼花缭乱的好方法，试试下一个技巧，看看它是否有效。现在这个动作在后卫不是非常靠近或者从身后来的时候效果最好，或者从前面一点，所以菲尔进来，我停球，然后把球挑过他。
6、梅西式沉肩变向
接下来是两种身体动作之一，我们从沉肩开始，这是我们见过梅西做过上千次的动作。简单坦白地来说，这是最古老的技巧之一，现在接近防守球员，你要做的是先沉肩，向你想去的相反的方向，防守球员会贴防你，并开始跟随你的动作，这是一种快速的能够摆脱对手的节奏变化，就是这么简单。
7、巴西式扣拨球过人
在南美，每个人都需要一些巴西人的比赛天赋，现在你要做的是从边线内切，你要用惯用脚做一个射动作，然后轻拨一下球，紧接着用另一只脚的内侧将球拨到开始的方向。
8、C罗式脚后切球
有些技巧你想要站着不动，但有时你也需要全速奔跑时使用的技巧。在这里，C罗的脚后跟切球就非常有用，这个技巧非常强大，你需要用非惯用脚跳过球，然后用切球腿做一个单腿跳的动作，把球用力地踢向地面，就好像你必须穿过球的位置，才能做出精准有力的磕球动作，但如果你能好好训练非惯用脚，那就更好了。
9、油炸丸子
接着是油炸丸子，这个动作可以让你在大多数一对一情况中获胜。这是一个非常简单的动作，要么站着不动，要么跑得很慢，先用动作让对手失去平衡，然后你用很轻松的油炸丸子移到另一边过掉对手。
10、射+身后回拉
但是当然，如果没有训练与之相配，我们就不可能有一个有基本技能的，你可以说这些动作背后的技巧是由两个动作组合而成的，有一个射，还有一个脚内侧身后回拉。所以当防守球员站在你惯用脚的另一边时，那可能是我的左边，一开始是射，但当球越过球时脚停下时，然后将脚调整角度，使脚内侧与球持平。
踩单车?踩单车指双脚不断在球的四周不断快速绕圈动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去,以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球***”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗和罗比尼奥。?
自己踢球也有些年头,是个典型的进攻球员,更多的担任边路前卫,前锋,过人和进球让我时刻体会着足球带给我的快乐,自然就有了许多边路突破的心得.? 一般来讲,时下比较流行的边路突破基本特技有4种:踩单车,牛尾巴,挑球过人,人球分过(包括穿裆过).其余的过人动作都是在此基础之上发展,组合,万变不离其宗.? 确实,所有足球过人动作中,踩单车是最具观赏性的个人秀,与其他过人动作不同的是:? 1.相比其他三种基本特技,踩单车更强调于良好节奏感,其中又包括控奏与变奏,前者支持你做出连续的踏板动作,后者建立在前者之上,用于支持球场上的突***况和多次使用.? 2.踩单车对身体协调要求较高,特别对肌肉协调能力提出高要求,这个动作需要持续运动全身大部分重要肌肉,会在之后的训练篇详细介绍.? 3.踩单车的过程维持长,期间更是进攻方与防守放的心理抗争,心理的波动都会左右动作的结果.? 单车也有3种分类,按照时间长短分别有:? 小单车:3次或3次以下?(童车)初学者和高手最常使用的选择,上手方便适合初级阶段的学习,而且即使只有3下若能被高手得当使用,其效果也是相当好.? 普通单车:4-6次?一般而言最常规也是性价比最高的选择,踩得过短可能会因对方未接受反应大打折扣,踩得多长对体力的过度消耗影响动作效果和接下来的比赛.? 长单车:7次或7次以上?(火星车)?目前为止最有名的"火星车"要属罗比尼奥的8次单车过人,十分成功,特别是全身的协调的摆动与洞悉对手脚步后的突破值得大家学习.? 按照动作风格大致有三种分类:? 拉丁美洲派:许多南美球员属此类风格,代表人有:德尼尔森,罗比尼奥.? 特点:凭借全身肌肉协调性与身体柔韧性结合南美音乐的独特节奏感,全身协调律动般地与脚下动作结合,压底身板,这样的好处有:? 1.使得防守方的干扰因素增多,加入上身的动作导致动作更加逼真,可迷惑防守方的重心不知不觉的摆动,是重心的单车.? 2.降低重心,充分运用周身力量,可促进进攻方更加迅速敏捷的变向加速,增加突破的成功率.? 新生代葡萄牙派:葡萄牙的新生代球星大多用此类单车,其中以C罗的单车最为代表,代表人物有:C罗,纳尼,夸雷斯马.? 特点:眼花缭乱的腿部晃动,像响尾蛇的尾巴一般震慑,麻痹对手是这一动作的最大杀机.所以它也就有了十分漂亮的名字-响尾蛇单车(原创).? 相比拉美派运用全身的重心单车,C罗在做单车动作时,上身保持很高的高度,给人错觉像是在"站"着踩单车,? 造成此现象的原因从动作角度上分析:? 1.C罗具有1米87的身高,相比拉美球员拥有更好的腿长.更适合做膝盖角度大于95度的单车.? 2.更快的速率牺牲的是重心的运用,响尾蛇单车的一大特点是,动作时,重心几乎维持在中心,就如双***换原地跳绳般,也是练成的秘诀所在.这就不难解释为何C罗的上身肌肉刻意锻炼得十分发达,除对前锋抗之外? (注:他此前还是一名中场,也无从知晓是否他那时就有意想转职前锋.)锻炼结实后的上身可为他带来更多的重心维持,以稳定他在做单车等花哨动作的稳定性,不会被一碰就倒.? 3.C罗的另一杀器"脚内侧击球内切",要求双腿保持一定的大角度,简单的说就是腿要直,这样有利于快频单车时向这个动作的转换,他十分喜欢使用这招.? 所以简单的说,若要追求高频的运动,最重要的就是保持双腿的一定韧度,就像一跟上紧的发条,爆发起来的效果也是相当可观的,将大角度的步法得当运用(指膝盖弯曲角度),确实能提高一定的爆发力.? 不过,C罗只是个特例,毕竟他的确是一个天才,使用前无古人的踢球方式,所以也不能一概而论.身高即使没达到那个标准也无大碍,NANI和夸雷斯马身高也没过180,同样能做出可观的动作.? 大罗钟摆单车:? 特点:不饶过球进行变向左右晃动,充分展示过人的连续变向能力.?代表人:罗纳尔多.? 推荐单刀球使用.? 按动作分类:? 内单车?与外单车相反,由外向内跨球.? 外单车?普通意义上的单车.? 倒单车?纯性的倒踩单车? 这两者就能简单组合出一定效果的花哨单车.? 按速度分类:? 高速单车?速度接近于中高速跑,对身体平衡要求很高,对膝盖的负担很大.? 慢速单车?普通单车的速度.? 训练篇 踩单车的训练并不会十分艰苦,这是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意 识培养才能达到. 我们这里讲的是较为快速激进的单车方式,我们都还年轻,不跑白不跑,而且这样的单车具有极高的观赏性对观众的杀伤力是无穷的,同时也能为自己带来***地体会. 首先需要澄清,无论你学习何种运动技巧都有一下几个要点: 第一阶段: 1.多看 2.多想 3.多练 三者的循环使用才能促使一个人熟练或精进某一个运动技能. 当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段 第二阶段: 1.多练 2.多想 1.多练 2.多想 .... 这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次? 我想如果你是一个勇于上进提高自我的人,第二阶段会维持到永远. 前面大致概述了我认为重要的基本要点. 当然,若你是一个善于思考的聪明孩子,那么绝对可以通过大量的想训练取代一定数量的练习.同时,与同伴交流也是十分重要的要点,首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈,二,当你遇到瓶颈的时候会发现最好 的方法还是与同伴交流,有时同伴的一句话就能让你豁然开朗,要记住人是很容易陷入自我的思维定式中的,这是我的个人经验. 所以这里提出我认为最为重要的两点: 1.想练习 2.善于交流 现在,让我们把单车与以上方法相结合,细分出练成单车的通路. 练习单车需具备的技能: 1.左右熟练跨步跳?2.小碎步?3.带球小碎步?4.双脚外侧倘球变向 由第一个动作引出我观察到的: 误区1:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下,然后另一个脚抬起一绕,再放下.如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双***换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移.我举个例子,人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步. 要点1:双***换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移. 误区2:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行 的位置或者靠后一点.那个略微超过一点的的弧度就是关键,一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余,另一方面在于,你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下.还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意. 要点2:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点.达到一个较为有利的发力点. 所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点.之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步.另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力. 由第2个要点我们提出了小碎步的概念.首先必须说明,带球的两种风格,第一种倘出一定的距离,大部分的古典球员和冲击行前锋都是这么带球的.第二种需要建立在技术细腻和出色的节奏感上,C罗是最典型的代表. 我们来分析一下小碎步带球的优势: 1.持续不断的触球使得防守球员轻易不敢预判进攻方的带球路径.传统的带球将球倘出一定距离,有一段时间球是无法受人控制的,防守队员可根据经验出现在他下一步即将触球点施行封堵. 2.小碎步作为单车的预备动作可帮助我们事先不断熟悉球性与节奏,自然地使用单车动作,由于1的原因,防守队员无法轻易上来封堵,所以这个动作可以为踩单车争取足球的表演空间. 3.小碎步使用得当,可戏耍防守方后卫如提线木偶,这一技巧会在后面介绍. 提示:切记不可痴迷于这种小碎步,特别是越靠近禁区与球场中央越该弃用,以倘球盘带取而代之,这仅仅是一种边路步法,不信你可以试试. 先从无球小碎步练起,与平时的跑步方式减少1/3-1/2的步幅,这可以培养高速的节奏感,为以后的高速单车打下基础,之后进行有球的小碎步带球训练,按个人条件增加1/2倍-1倍的触球频率.之后可加入触球时的微调变向 灵活使用. 第4点属过人的基本功,这里就不多描述. 具备之上的4种技能,你就具备踩单车的基本条件了. 基本的单车步骤: 带球小碎步+踩单车+脚外侧变向(外切突破/内切射门)=掌声+进球 之前提到过的3点,现在仔细说明: 多看? 1.网络,我上一篇提到的各路球星,许多街球选手也值得学习,挑选一个是崇拜的偶像,开始学习吧. 2.观看时注意观察记忆下其带球的节奏,比如说C罗的带球:啪.啪..啪..啪,德尼尔森的带球:啪...啪....啪.啪.啪.啪.啪.只是举两个例子,想训练的时候可不断重复训练. 3.注意球员的动作细节,如下沉的角度,双手的摆动,手指的弯曲,脚跟抬起的角度,甚至扭曲的表情. 多想 1.总结体会这些动作发生在自己身上的感觉,初步的想训练. 2.实践后的总结最重要. 3.晚上睡觉没事就进行想训练,效果很好 多练 1.有球练习,没什么好说的,失败是成功之母. 2.找个速度比较慢的后卫练吧,先易后难. 3.比赛竞争往往能激发人的潜能,适当的参加比赛也是很重要的,当然也需要一群能包容的兄弟! 多听 在这里引入多听的概念,找一些节奏强烈的音乐练习可帮助协调,个人觉得打篮球适合听HIP-HOP,踢足球适合听一些摇滚或者流行舞曲,个人非常喜欢n'sync的hop,听起来非常有感觉.太过激烈的摇滚其实不适合. 需要加强锻炼的肌肉: 1.背肌?用于维持左右晃动时上身的平衡稳定 2.腰腹肌?特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性 3.大腿内侧肌?双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量 3.小腿?小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿一般来讲，好像都是踩三次，然后就把对方晃过去了，或者可以间断的进行，加起来就不止三次了，不过肯定是要凭个人经验的，过单车后要立刻摆球走人，不能再留机会，但也有卡卡那样的一下踩N多次的，把别人晃得根本看不到球个人经验罢了，呵呵
踩单车
踩单车指双脚不断在球的四周快速绕圈动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去,以迷惑
对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球***”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗和罗比尼奥。
自己踢球也有些年头,是个典型的进攻球员,更多的担任边路前卫,前锋,过人和进球让我时刻体会着足球带给我的快乐,自然就有了许多边路突破的心得
踩单车指双脚不断在球的四周不断快速绕圈动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去,以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球***”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗、梅西和罗比尼奥。
踩单车指双脚不断在球的四周快速绕圈动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去,以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球***”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗和罗比尼奥。 边路突破基本特技 一般来讲,时下比较流行的边路突破基本特技有4种:踩单车,牛尾巴,挑球过人,人球分过(包括穿裆过).其余的过人动作都是在此基础之上发展,组合,万变不离其宗. 编辑本段其他过人动作不同点 确实,所有足球过 踩单车罗比尼奥人动作中,踩单车是最具观赏性的个人秀,与其他过人动作不同的是: 1 .相比其他三种基本特技,踩单车更强调于良好节奏感,其中又包括控奏与变奏,前者支持你做出连续的踏板动作,后者建立在前者之上,用于支持球场上的突***况和多次使用. 2 .踩单车对身体协调要求较高,特别对肌肉协调能力提出高要求,这个动作需要持续运动全身大部分重要肌肉,会在之后的训练篇详细介绍. 3 .踩单车的过程维持长,期间更是进攻方与防守放的心理抗争,心理的波动都会左右动作的结果. 编辑本段踩单车的分类按技术动作长短分类 单车也有3种分类,按照时间长短分别有 : 小单车：3次或3次以下 (童车)初学者和高手最常使用的选择,上手方便适合初级阶段的学习,而且即使只有3下若能被高手得当使用,其效果也是相当好. 普通单车：4-6次 一般而言最常规也是性价比最高的选择,踩得过短可能会因对方未接受反应大打折扣,踩得多长对体力的过度消耗影响技术动作效果和接下来的比赛. 长单车:7次或7次以上 (火星车) 目前为止最有名的"火星车"要属罗比尼奥的8次单车过人（目前效力AC米兰队）,十分成功,特别是全身的协调的摆动与洞悉对手脚步后的突破值得大家学习. 按技术风格分类 拉丁美洲派：许多南美球员属此类风格,代表人有:德尼尔森,罗比尼奥. 小罗 特点:凭借全身肌肉协调性与身体柔韧性结合南美音乐的独特节奏感,全身协调律动般地与脚下动作结合,压底身板,这样的好处有: 1.使得防守方的干扰因素增多,加入上身的动作导致动作更加逼真,可迷惑防守方的重心不知不觉的摆动,是重心的单车. 2.降低重心,充分运用周身力量,可促进进攻方更加迅速敏捷的变向加速,增加突破的成功率。 新生代葡萄牙派：葡萄牙的新生代球星大多用此类单车,其中以C罗的单车最为代表,代表人物有:C罗,纳尼,夸雷斯马. 特点:眼 花哨的踩单车花缭乱的腿部晃动,像响尾蛇的尾巴一般震慑,麻痹对手是这一动作的最大杀机.所以它也就有了十分漂亮的名字-响尾蛇单车(原创). 相比拉美派运用全身的重心单车,C罗在做单车动作时,上身保持很高的高度,给人错觉像是在"站"着踩单车, 造成此现象的原因从动作角度上分析: 1.C罗具有1米87的身高,相比拉美球员拥有更好的腿长.更适合做膝盖角度大于95度的单车. 2.更快的速率牺牲的是重心的运用,响尾蛇单车的一大特点是,动作时,重心几乎维持在中心,就如双***换原地跳绳般,也是练成的秘诀所在.这就不难解释为何C罗的上身肌肉刻意锻炼得十分发达,除对前锋抗之外 (注:他此前还是一名中场,也无从知晓是否他那时就有意想转职前锋.)锻炼结实后的上身可为他带来更多的重心维持,以稳定他在做单车等花哨动作的稳定性,不会被一碰就倒. 3.C罗的另一杀器"脚内侧击球内切",要求双腿保持一定的大角度,简单的说就是腿要直,这样有利于快频单车时向这个动作的转换,他十分喜欢使用这招. 所以简单的说,若要追求高频的运动,最重要的就是保持双腿的一定韧度,就像一跟上紧的发条,爆发起来的效果也是相当可观的,将大角度的步法得当运用(指膝盖弯曲角度),确实能提高一定的爆发力. 不过,C罗只是个特例,毕竟他的确是一个天才,使用前无古人的踢球方式,所以也不能一概而论.身高即使没达到那个标准也无大碍,NANI和夸雷斯马身高也没过180,同样能做出可观的动作. : 大罗钟摆型单车：特点:不饶过球进行变向左右晃动,充分展示过人的连续变向能力. 代表人:罗纳尔多. 推荐单刀球使用. 按技术动作分类 : 1。内单车 与外单车相反,由外向内跨球. 2。外单车 普通意义上的单车. 3。倒单车 纯性的倒踩单车 。 按速度分类 1。高速单车 速度接近于中高速跑,对身体平衡要求很高,对膝盖的负担很大. 2。中速单车 普通单车的速度. : 编辑本段训练篇第一阶段 : 1.多看 2.多想 3.多练 三者的循环使用才能促使一个人熟练或精进某一个运动技能. 当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段 第二阶段 : 1.多练 2.多想 1.多练 2.多想 .... 这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次? 如果你是一个勇于上进提高自我的人，第二阶段会维持到永远。 前面大致概述了重要的基本要点。 当然，若你是一个善于思考的聪明孩子，那么绝对可以通过大量的想训练取代一定数量的练习。同时，与同伴交流也是十分重要的要点,。一，长期的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈。二，当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流，有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住人是很容易陷入自我的思维定式中的。这是经验之谈。 这里提出最为重要的两点： 1.想练习； 2.善于交流。 现在,让我们把单车与以上方法相结合，细分出练成单车的通路。 练习单车需具备的技能： 1.左右跨步跳； 2.小碎步； 3.带球小碎步； 4.双脚外侧倘球变向。 由第一个动作引出客观观察： 误区1:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下,然后另一个脚抬起一绕,再放下.如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双***换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移.我举个例子,人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步. 要点1:双***换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移. 误区2:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行 的位置或者靠后一点.那个略微超过一点的的弧度就是关键,一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余,另一方面在于,你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下.还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意. 要点2:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点.达到一个较为有利的发力点. 所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点.之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步.另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力. 由第2个要点我们提出了小碎步的概念.首先必须说明,带球的两种风格,第一种倘出一定的距离,大部分的古典球员和冲击行前锋都是这么带球的.第二种需要建立在技术细腻和出色的节奏感上,C罗是最典型的代表. 我们来分析一下小碎步带球的优势: 1.持续不断的触球使得防守球员轻易不敢预判进攻方的带球路径.传统的带球将球倘出一定距离,有一段时间球是无法受人控制的,防守队员可根据经验出现在他下一步即将触球点施行封堵. 2.小碎步作为单车的预备动作可帮助我们事先不断熟悉球性与节奏,自然地使用单车动作,由于1的原因,防守队员无法轻易上来封堵,所以这个动作可以为踩单车争取足球的表演空间. 3.小碎步使用得当,可戏耍防守方后卫如提线木偶,这一技巧会在后面介绍. 提示:切记不可痴迷于这种小碎步,特别是越靠近禁区与球场中央越该弃用,以倘球盘带取而代之,这仅仅是一种边路步法,不信你可以试试. 先从无球小碎步练起,与平时的跑步方式减少1/3-1/2的步幅,这可以培养高速的节奏感,为以后的高速单车打下基础,之后进行有球的小碎步带球训练,按个人条件增加1/2倍-1倍的触球频率.之后可加入触球时的微调变向 灵活使用. 第4点属过人的基本功,这里就不多描述. 具备之上的4种技能,你就具备踩单车的基本条件了. 基本的单车步骤: 带球小碎步+踩单车+脚外侧变向(外切突破/内切射门)=掌声+进球 之前提到过的3点,现在仔细说明: 多看 1.网络,我上一篇提到的各路球星,许多街球选手也值得学习,挑选一个是崇拜的偶像,开始学习吧. 2.观看时注意观察记忆下其带球的节奏,比如说C罗的带球:啪.啪..啪..啪,德尼尔森的带球:啪...啪....啪.啪.啪.啪.啪.只是举两个例子,想训练的时候可不断重复训练. 3.注意球员的动作细节,如下沉的角度,双手的摆动,手指的弯曲,脚跟抬起的角度,甚至扭曲的表情. 多想 1.总结体会这些动作发生在自己身上的感觉,初步的想训练. 2.实践后的总结最重要. 3.晚上睡觉没事就进行想训练,效果很好 多练 1.有球练习,没什么好说的,失败是成功之母. 2.找个速度比较慢的后卫练吧,先易后难. 3.比赛竞争往往能激发人的潜能,适当的参加比赛也是很重要的,当然也需要一群能包容的兄弟! 多听 在这里引入多听的概念,找一些节奏强烈的音乐练习可帮助协调,个人觉得打篮球适合听HIP-HOP,踢足球适合听一些摇滚或者流行舞曲,个人非常喜欢n'sync的hop,听起来非常有感觉.太过激烈的摇滚其实不适合. 需要加强锻炼的肌肉: 1.背肌 用于维持左右晃动时上身的平衡稳定 2.腰腹肌 特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性 3.大腿内侧肌 双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量 3.小腿 小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿.
