体育运动一直以来都被人们所热爱，体育运动员们异于常人的强健身体和坚韧心智是日积月累所训练来的。如我们大家都熟知当红NBA巨星詹姆斯那一身壮硕的肌肉，当年被誉为禁区杀手的大鲨鱼奥尼尔。他们身体的强硬都离不开长久的训练。
就在足球运动风靡的今天，足球运动中的身体对抗并不比篮球要少，它对身体素质有着极高的要求。而如今，球坛的几名当红巨星的身体也是过硬的强悍。下面，就为大家讲讲如今世界足坛几大异于常人的身材。
胡尔克
曾多次用力过猛踢爆足球，有着足球“绿巨人”号称的他，身体强壮，势不可挡。作为前锋，凭借着壮硕的身材和熟练的脚法拿下了多次最佳球员。
阿德巴约·阿辛芬瓦
同样也作为前锋的阿德巴约·阿辛芬瓦，也同样拥有壮硕的身形，身体极其强壮。控球前行的他宛如推土机一般，无人可当。正如足坛里的“奥尼尔”。但他却十分灵活。并凭借着完美强壮的体型，灵活的脚法球技，赢得了人们的喜爱。
卡洛斯
管用左脚的卡洛斯虽身材矮小，只有168cm，但他凭借着自己粗壮的大腿，用速度，力量，和矮小的灵活性弥补了自己的不足。堪称第一大腿的他。射出的任意球爆发力极强、速度快、射门力量大。也正是他强壮的大腿给了他无数的殊荣。
C罗
提到C罗，想必大家都有所耳闻，即便是不看足球的网友也对其略知一二。C罗拥有异于常人的体脂率7%，超出了大部分足球运动员（10%到12%左右）。合理的饮食习惯和日积月累的锻炼，让肌肉占比超过身体50%从C罗拥有着完美的身形。而他的后背也是他最值得骄傲的地方。C罗的蝴蝶背是足球赛场的的一道美景，拥有着出色的射门技术的他，还依靠自己的蝴蝶背获得了大量的粉丝
从小接触篮球的纳尼，也有着强壮的体格，健硕的身姿。天赋异禀的他凭借着自己出色的技术，速度，能力。获得了众多球队的青睐。而纳尼的腹肌也是迄今为止足坛最近完美的腹肌。强壮的肌肉让纳尼在射门，远射方面有着非同寻常的能力，完美的肌肉，也让纳尼在与后卫的身体对抗中表现出色。他甚至被誉为C罗的接班人。
2米。
米中国巨人蔡丹彤被称为中国的”第四高人”，蔡丹彤身高2米，体重70公斤，从小在美国读读，在美国的第一个足球训练班是在上中学，到了学校后蔡丹彤为该校的少年们在同场比赛时，是巨人般存在。
概述
广州恒大足球俱乐部，简称广州恒大，成立于1993年，是中国足球协会认证的A级足球俱乐部。俱乐部位于广州市天河区，是中国足球（中超）的常规赛八届冠军、亚冠联赛两届冠军、中国足协杯六届冠军、超级杯六届冠军。广州恒大足球俱乐部被誉为亚洲足球巨人，是中国足球的骄傲。
历史
广州恒大足球俱乐部成立于1993年，最初名为广州金之鹰足球俱乐部，是一支业余足球队。2007年，广州恒大足球俱乐部被收购，成为一支职业足球队。2010年，广州恒大足球俱乐部首次参加中超联赛，并取得了第三名的好成绩。2011年，广州恒大足球俱乐部在中超联赛中夺得了冠军，成为中国足球历史上第一支夺得中超冠军的南方球队。此后，广州恒大足球俱乐部成为了中超联赛的霸主，连续八次夺得中超常规赛冠军。
成就
广州恒大足球俱乐部不仅在中超联赛中取得了辉煌的成绩，还在亚洲足球舞台上大放异彩。2013年和2015年，广州恒大足球俱乐部先后两次夺得亚冠联赛冠军，成为中国足球历史上第一支夺得亚冠联赛冠军的球队。此外，广州恒大足球俱乐部还六次夺得中国足协杯冠军，六次夺得超级杯冠军。
球队阵容
广州恒大足球俱乐部的球队阵容实力雄厚，包括多名国脚和外援。主力阵容包括门将刘殿座、后卫张琳_、冯潇霆、金英权和李学鹏、中场保利尼奥、黄博文、郑智和杨立瑜、前锋塔利斯卡和高拉特。外援包括保利尼奥、塔利斯卡、高拉特、阿兰、费尔南多、塔尔德利等。
球迷文化
广州恒大足球俱乐部的球迷文化非常活跃，球迷团体包括恒大狼、恒大魔方、恒大绿茵等。球迷们经常在比赛中高喊“恒大加油”、“恒大万岁”等口号，为球队加油助威。球迷们还会在比赛前制作横幅、旗帜等，为球队加油打气。
观赛指南
如果你想观看广州恒大足球俱乐部的比赛，可以前往广州天河体育场观看。广州天河体育场位于广州市天河区体育西路，交通便利，可以搭乘地铁三号线到体育中心站下车，步行即可到达。观众需要购买门票才能进入体育场观看比赛，门票价格根据比赛的重要程度和对手的实力而有所不同。
新赛季中超指日可待，之前的转会市场也不是很动荡。再加上江苏队的退赛和众多强力外援的离去，一般认为本赛季中超联赛冠军的形势非常混乱。中超冠军归属不像以前那么明确，但是最好的足球学校可以确定，那就是广州恒大足球学校。新赛季，广州队一队足球学校的球员多达11名，预备队的30名球员也来自恒大足球学校。恒大足球学校真棒！11名少年入选首支创纪录球队，16岁就夺得中超冠军坦克源足球学校的球员被选入一线队创纪录；广州队新赛季一线队和预备队名单昨晚正式公布。其中，恒大足球学校的球员最为关注。除了30名预备队成员都像上赛季一样来自足球学校之外，一线队的足球学校球员多达11人，
远高于上赛季的3人。同时11人入选一线队，也创下了恒大青训球员历年晋级人数的新纪录。陈正峰青春的风暴来袭；入选广州队一队的11名足球学校球员均为16-20岁的青少年，其中年龄最小的是李兴贤。上个月底他刚满16岁。李兴贤在恒大杯马德里足球锦标赛上攻入9球，在葡萄牙伊比利亚杯上演“四大”。他的努力和表现成正比。这个16岁的少年，还有现在国家少年队队长16岁的杨德江。广州队热身赛，杨德江进球。这11所恒大足球学校加盟一线队，也降低了广州队的平均年龄。新赛季，广州队的平均年龄是25岁，这是一场青春风暴，特别是考虑到之前广州队球员的平均年龄在30岁左右，所以广州队成为了复壮速度最快、平均年龄最小、造血功能最强的超级巨人。
众所周知，中超本地球员的竞争越来越激烈，很多年轻球员只能从预备队开始。最后一个在职业足球中成名并震惊所有人的年轻球员是武磊，他现在效力于西班牙队。这位年轻的前锋早在不到15岁的时候就已经在中国乙级联赛踢球了。作为主力球员，他也帮助上海一路冲向中超，至今还是国足现役第一前锋！中国足球“下一个武磊”:16岁的西甲试播明星将参加中超联赛现在，我们有望看到“下一个武磊”的出现。据上海媒体报道，西甲联赛试练的16岁球星贾，是又一位来自上海的天才少年。他在切割和爆破方面非常突出。他一度被认为是国内的胡尔克，他出色的进球效力更是让人惊叹。
在全国U15锦标赛上，他代表上海U15出战，8场17球，夺得金靴！此前，西班牙队看中了贾，邀请他去西甲试训。现在他已经回到上海去上海了。新赛季，他彻底征服了教练组。面对上海的激烈竞争，有望直接拿到一线队参赛名额。在今年的赛制下，一旦你提前去香港锁定排位名额，有望给年轻球员锻炼的机会。16岁的贾无疑会有很多上场机会，这是大有可为的。他也会是新赛季去香港最大的期待！
目录方法1：提高综合水平1、尽可能多地与朋友或当地俱乐部队伍踢比赛。2、加快比赛节奏。3、尽可能多地锻炼非惯用脚。4、学习防守。5、用训练来弥补短板，而不是展示自己的才能。6、观看职业球员的比赛。7、虚心接受建议和指导。方法2：提高脚下技术1、学习使用脚的各个部位带球。2、抬头带球。3、做控球练习。4、练习小范围传球。5、完善一些高阶动作。6、遵循训练安排。方法3：提高身体素质1、集中精力达到"比赛适能"状态。2、通过冲刺训练提高速度。3、尝试全身运动。4、除腿部外，你还应该锻炼核心肌群和上半身足球是一项很棒的运动，所有人都能参与并享受比赛乐趣。不过，要成为一名优秀的足球运动员，你需要尽早开始，为实现这一目标而努力。你必须锻炼身体并模仿明星球员的动作，但最重要的是，你必须对比赛充满热情。刻苦练习是提高足球技术的关键所在，但前提是要掌握正确的方式。
方法1：提高综合水平
1、尽可能多地与朋友或当地俱乐部队伍踢比赛。和朋友一起踢对抗赛，或加入当地俱乐部队伍来获得每周比赛的机会。只有经常踢球，技术才能得到提高。归根结底，除了经常比赛和练习以外，成为优秀的足球运动员没有捷径。参加选拔，看能否进入当地最好的球队。更优秀的教练和更激烈的竞争能够帮你以更快的速度提高。
如果找不到人一起比赛，就到室外对着墙练习100次射门或来回传球。在院子里颠球或练习动作。要提高自己的足球技术，你需要的只是一个球和付出努力的意愿。
2、加快比赛节奏。优秀的足球运动员在场上看到其他人后，能在电光火石之间作出决定，并完成传球、射门或移动动作。要成为优秀的足球运动员，最好的方法是锻炼这种快速反应能力。为此：脚下不要粘球。一般情况下，你应该在1到3次快速触球后就传球或射门。持球的时间越长，防守球员准备的时间就越长。
如果你想盘带，一定要快。逼迫防守球员快速做出反应，不要给他们落位的时间。
让球来完成移动。你跑步的速度快不过球飞行的速度。所以你应该经常移动皮球，用传中和直传来进行调度，扰乱对方的防守。
丢球或被晃过后，立即转身并努力夺回球权，或落位防守。
3、尽可能多地锻炼非惯用脚。最优秀的球员不会只用一只脚踢球。如果你只能用一只脚踢球，其他优秀球员会迅速发现并迫使你使用弱侧脚，这会极大地限制你的传球、射门和防守能力。尽可能多地使用非惯用脚，即使刚开始时感觉很糟糕。双足均衡的球员在场上的任何位置都能形成极大的威胁。
4、学习防守。无论踢哪个位置，夺回球权的能力对于优秀球员都至关重要。1对1的个人防守与传球、射门一样，都是足球运动员的核心技术。要练习防守技术，你可以找一位朋友做对抗训练，轮流进攻和防守。优秀的个人防守球员会：放低重心。脚掌着地，膝盖微微弯曲，摆好运动姿势。
强迫对方朝一个方向移动。一只脚向前，身体前倾，诱使对方球员向某个方向移动。一般情况下，是让对方朝另一名防守球员或边线移动，但如果知道对方哪只脚是弱侧脚，你也可以让他或她朝该方向移动，例如，如果进攻球员不会用左脚，那么可以让他们朝左边移动。
如无必要，不要伸脚断球。断球时，你会冲向皮球。优秀的防守球员会等待断球的好时机，比如球弹得有些远或进攻球员靠得太近时。
注意腰臀动作。腰臀动作会暴露球员移动的方向。双脚可以快速移动，尤其是在动作时，而头部和肩膀的摆动或晃动也可能是虚晃。但是，腰部是球员重心的大致位置，在快速运动中很难改变方向。
尽量形成贴身逼抢，这样你才有机会断球。
5、用训练来弥补短板，而不是展示自己的才能。训练是为了提高，不要一直重复已经掌握的技术。你可以在训练中犯错，练习用另一只脚踢球，扮演自己通常不会扮演的角色（比如前锋练习个人防守技术等），与队友一起演练新的配合和传球。顶尖球员不怕在训练中出丑，他们的怕的是不能让对方球队在比赛中出丑。
6、观看职业球员的比赛。观察比自己优秀的选手是学习的好方法，你应该使用这种方法。如果踢某个特定的位置，你应该关注踢相同位置的球员，并记下他们做的事情。无球时他们怎么跑位？他们前压或回防的频率是怎样的？他们喜欢传什么类型的球？你可以从西甲、英超和德甲等欧洲联赛，以及世界杯等国际锦标赛开始观看，这些赛事的水平最高。
你还可以购买或找人借足球录像带。这些录像带会讲解不同的训练和战术，可以帮助你成为一名优秀的球员。录像中的内容照做起来非常简单，它被证明对世界各地的足球运动员非常有帮助。
7、虚心接受建议和指导。球队聘请教练是有原因的，他们能够发现一些你在比赛中发现不了的问题。学会接受和利用教练给你的建议，这样可以避免不断重复相同的错误，还可以帮助你找到自己的弱点。每赛季就自己应该改进的方面向教练请教一到两次。问问教练，自己有哪些方面还可以提高，自己可以做哪些训练或做怎样的。这是不断提升的好方法。
如果你的目标与所在的球队不同，可以单独聘请一位训练师或教练。有很多非常优秀的合格教练或大学球员愿意做私人教练，他们按小时收费，且价格不高。他们在训练时会直接关注受训球员及其需求，可以让球员更快成长。
方法2：提高脚下技术
1、学习使用脚的各个部位带球。在3米的空间内练习带球，改变速度和脚的触球部位。你应该让球变得像是脚的自然延伸，做到能够随心所欲地停球、带球和变向。一些好的训练方法包括：障碍课程：以之字形的线路放置锥筒或小障碍物，然后以你能够控制的最快速度穿过它们。你的目标是在不撞倒或漏掉任何一个的情况下穿过所有锥筒。随着技术提高，你可以逐渐加快速度。
颠球：尽管在真实的足球比赛中通常不会直接用到这个动作，但熟练地颠球可以提高"球感"和整体触球技术。颠球指的是用除手臂和双手以外的全身各部位，让球尽可能长时间地待在空中。开始时，试着一次颠球10下，然后增加到20下、50下和100下。
2、抬头带球。这对脚下技术的要求很高，但你应该尽快开始练习。大部分时候，优秀的足球运动员凭直觉就能知道球在脚下什么位置，因此他们可以观察场上形式，寻找下一个传球目标或射门机会。尽管偶尔低头看球是不可避免的，但抬头的时间越长，你的发挥就会越好。每次带球练习都抬起头来，尤其是训练时。
3、做控球练习。即使在比赛中不会用到这些动作，但这些简单、快捷的练习是锻炼脚下技术的好方法。做每个动作时，你都应该在保证控球权的前提下，尽可能快地移动双脚。在双脚间来回传球，就像用右脚内侧向左脚内侧快速传球一样。练习用细微的动作前后"磕球"。
将球放到自己面前，用脚底交替接触皮球顶部，做拉球动作。要加快动作速率，试着每次脚掌着地，保持膝盖微微弯曲。
将球放在两脚之间。用右脚脚底踩住皮球顶部，滚动皮球，将球带到右边。完成后，右脚回到中间，把球交给左脚，然后重复之前的动作。你还可以反方向做这个动作，让球滚到脚内侧，用右脚脚外侧向右踢球，然后把球磕回中间。这项练习虽然很难，但却是练习全面控球技术的好方法。
4、练习小范围传球。顶级球员知道足球是一项团体运动。每次过于粘球都会让对方成功断球。因此，你花在练习传球技术上的时间应该与练习个人脚下技术的时间一样长。在面对滚向你的皮球时，你必须能够不停球地快速一脚出球，并且能够用两次触球传出一脚准确的传中。对墙踢球来做快捷、方便的传球练习。如果传球技术不到位，你就无法接到弹回来的皮球并把它踢回去。
找一位朋友，通常是踢前锋的朋友，一起练习传中。站在球场角落，让朋友指出他们跑动的方向。他们开始跑动后，以他们为目标传中，尽量让他们不用调整步伐就能接到皮球。
想想自己有哪些薄弱环节，每周花专门的时间去强化它们。例如，如果你想练习射门，可以每周选2到3天时间，跑到球场上做一小时的射门练习。感觉满意后，就用相同的时间来练习盘带、传中或你需要练习的其他进阶技术。
5、完善一些高阶动作。做一些有球的个人训练，来完成热身：在保持精准的同时以更快速度带球。带球时头稍稍抬起，以便观察场上形势。以下是一些你应该学会的流行动作：牛尾巴过人用外脚背将球往外侧扫，然后用内脚背快速将球拉回来，
你的脚要绕皮球转动，先将球推离身体，然后再把球勾回来，以此来欺骗防守球员。
急停急起慢慢颠球。
停顿一下，用脚底踩住球。
让球前滚至防守球员的一侧，然后捅球并跑过僵直的防守球员。
踩单车让脚在球顶上方移动，装你要带球或传球。
脚越过球后，将球扣回来，在半途中停住并朝动作相反的方向移动。
你可以用内脚背或外脚背来做这个动作。
6、遵循训练安排。这应该是一种固定程序，而不是你在特定的日子或特定的时间选择做的事情。每周训练3到4次肯定能让你的技术得到提高。对着墙壁凌空抽射，或朝蹦床或球门练习双脚射门。练习脚下技术和颠球。颠球有助于提高控球技术。你应该用两只脚颠球，让双脚的技术都得到锻炼。此外，用两只脚射门和抽射。许多教练建议每天花不少于30分钟的时间练习各项技术。
方法3：提高身体素质
1、集中精力达到"比赛适能"状态。比赛适能状态指的是可以踢完90分钟的整场比赛，而不会感到过于疲劳且技术动作不会变形。足球是一项快速移动、持续不断的运动，需要很强的耐力，所以首先要满足的标准是跑至少45分钟而不感到疲惫。有很多针对这一目标的训练方式：要锻炼耐力，可以每周跑两次，每次跑3.2公里到4.8公里，跑的时候为自己计时。试着每周逐渐延长跑步距离，直到一次能跑8到10公里。
踢比赛。达到比赛适能状态的最佳方式是踢比赛。不一定要踢整场比赛，一个小时的3对3训练赛可以让你得到扎实的、类似于比赛的耐力训练，是一种很好的训练方式。
每次训练时用光体力。你需要通过训练来锻炼耐力，从而为上场比赛做好准备。如果努力训练，竭尽全力，你的身体就会习惯于用更少的能量来做动作，使你在比赛后期更有效率。
尝试间歇训练。做间歇训练时，你需要在跑步过程中交替进行慢跑和冲刺，一般而言，慢跑的时间是冲刺的两倍，中间不能有任何停顿休息。独自训练时，这是一种模拟比赛的好方法。
2、通过冲刺训练提高速度。要提高自己的速度，你可以练习快速冲刺。找一块足球场，从门线开始，向中场冲刺，再从中场慢跑到另一边的端线。重复这一步骤，然后走过整个球场的距离来使身体降温。一直做这项训练直至力竭，或连续训练15分钟左右。速度一定程度上会受到遗传的影响，但达到最高速度所需的时间和保持冲刺的能力则取决于训练。训练得越多，你的速度就越快。
3、尝试全身运动。蛙跳、手推车和弓箭步被认为是全年龄适用的训练动作。将所有三种动作沿球场各做2到3次，你的腿部和腹部力量会得到大幅提高。做这些动作时，注意不要伤到自己的手腕、肩膀、膝盖和脚踝。做蛙跳时，先蹲好，尽力往前跳，休息几秒钟，然后重复。
做弓箭步时，先站好，以能够跨出的最大步幅向前跨出一只脚，未跨出的那只脚的膝盖触地。然后，一开始跨出的那只脚用力支撑身体重量，再向前跨出另一只脚，换另一边膝盖触地。沿着整个球场继续做下去。
手推车动作需要双人配合。让同伴站好，抓住你的脚踝。你在同伴身前，只用双手触地。你用双手移动，而同伴用双脚移动，两人同时前进，走到中场。到中场后，互换位置。
4、除腿部外，你还应该锻炼核心肌群和上半身。足球比赛不能用手不代表你可以不用锻炼手臂。拥有强大的全身力量后，你就可以放心地去做无球冲撞、抵御防守球员的拦截，并为头球进行卡位。即使你不想练得像绿巨人那样，但较为健壮的上半身对于厉害的球员来说必不可少。任何位置的足球运动员都应该做一些轻量训练。每周做3到5次以下肌肉训练。胸部和背部：这些肌肉对于争夺球权和争顶都至关重要。每天做100个俯卧撑，并做尽可能多的引体向上，先从3组开始。
锻炼手臂：基础的二头肌弯举、双杠臂屈伸、手指放在胸部下方的钻石俯卧撑以及标准俯卧撑，都是不用去健身房就能锻炼上半身的好方法。
腹肌和核心肌群：这些肌肉对每个位置的球员都很关键。能量从上半身转移到下半身时会用到核心肌群，它们对急转、远射、大力头球和拦截至关重要。仰卧起坐、卷腹和平板支撑是你应该重点关注的训练动作，每天做这些动作，直至力竭为止。
小提示与水平高于自己的球员一起练习，这样，你可以学习他们的技巧。
多喝水。
彻底拉伸全身肌肉、保持身体水分充足并身体。让紧张的肌肉放松下来，以提高场上表现。
一只脚能够做到的事情，另一只脚也应该学会。为了成为一名优秀的足球运动员，你的双脚’’’必须’’’能够左右开弓。
关注比赛的各个方面，例如，只是身体健康并不能保证你有很好的球感，也不能保证你能以一定的速度带球。
熟能生巧。坐在家里不会让你成为一名更优秀的球员。你应该去室外踢比赛！找一帮朋友，一起训练，然后用你们在训练中学到的技术踢分组对抗赛。坐在家里玩《使命召唤》对足球比赛没有任何帮助。
一定要针对弱项进行训练。使用双脚练习每个动作。试着踢遍所有不同位置。
努力成为球队的领袖。大声喊话，并鼓励队友也多做交流。教练会对此印象深刻，他们在为球队挑选队长时会考虑这些事情。
不要和水平低于自己的对手练习或踢比赛。和更优秀的选手踢比赛也能提高你的技术。
练头球时，试着朝不同的方向顶，因为这正是你在比赛中需要做到的事情。
使用头部较为坚硬的部位顶球，这样你就不会受伤，可以继续比赛。
警告如果你在踢完球后经常肚子疼，请去看医生。
每天保持身体水分充足。脱水是所有运动员的主要问题和风险，也是导致足球运动员肌肉痉挛的主要原因。你可以在比赛开始前几个小时喝大量的水和运动饮料。但是注意不要过量，因为一肚子的水或运动饮料会影响你的发挥。此外，养成健康的饮食习惯。
休息几天，这有助于身体恢复体力。
每次训练课程前后一定要做适当的拉伸。 韧带撕裂和其他损伤会对足球运动员的职业生涯造成重大的不利影响。所以，拉伸前一定要热身，因为韧带”温度低”会导致受伤。
