足球比赛有哪些战术-足球比赛战术
足球战术原则是指导球队比赛活动 的基本法则，下面，我为大家分享足球比赛战术，快来看看吧!
全攻全守
荷兰足球的代表，足球运动战术之一。一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责，称为?全攻全守?。根据比赛中攻与守的需要，每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。这一战术打破了阵式对队员的束缚，能充分调动和发挥队员的积极性的才能。同时，对队员在身体素质、技术、战术和意志品质、战斗作风诸方面，也提出了更高的要求。14年第10届世界足球锦标赛中，米歇尔斯带领的荷兰队使用这种打法，拿到了亚军的位置，被誉为国际足球史上的第三次变革。
下底传中
足球运动进攻战术之一。指边线进攻中，通过个人带球突破，或集体配合把球推到对方端线附近，然后长传至对方球门前的`战术方法。攻方在快速推进中，常乘对方防线阵脚未稳时，用此法中间包抄以射门得分。
传中
也称?45?角传中?，足球运动进攻战术之一。当攻方有球队员在边线附近与对方球门约成45?角的地区时，用过顶长传把球传向处于对方罚球区附近的同伴，供同伴用头顶球连续进攻，称为?传中?。尤其在守方队员已及时退回，且密集在球门前30?40米的地区，通向对方球门的路已被封住，或攻方有身材高大、争顶球能力强的前锋队员时，动用这种打法可取得较好的效果。
弧线球
足球运动技术名词。指使球呈弧线运行的踢球技术。足球在运行中，由于强烈旋转，使两侧的空气产生压强差而形成。由于球呈弧线形运行，故俗称?香蕉球?。踢弧线球时，脚击球的部位应偏离球的重心。常用于绕过位于传球路线中间的防守队员，或射门中迷惑守门员，使之产生错误判断。罚直接任意球时，用弧线球射门已是得分的一种重要方法。
鱼跃扑球
足球技术名词。守门员的一种难度较高的扑球技术。以与球同侧的一脚用力蹬地，异侧腿屈膝提摆，使身体跃出腾空扑球。因是腾身侧面跃出，增大了控制的范围，故能扑出用其他动作难以扑到的球。
交叉换位
足球运动战术术语。比赛中进攻队员为了摆脱对方的防守，在跑动中左右换位的战术配合方法。最常见的有：左侧的队员疾跑至右侧的队员前接球，右侧队员传球后，交叉跑到左侧位置。这一战术配合改变了队员只在本位置范围内活动的踢法，使之战术更变化多端。
长传突破
足球运动进攻战术之一。运用远距离传球突破对方防线的战术方法。当代足球比赛中，多用于快速反击时。防守队员在本方球门前抢截得球，利用对方压上进攻后不及回防的时机，长传给突前的同伴，以突破对方的防线。
插上进攻
足球运动进攻战术之一，指位于第二、第三线的前卫、后卫队员，插入第一线参加进攻的战术方法。因有纵深距离，故容易摆脱对方的防守，且第二、第三线队员的插上具有较大的隐蔽和突然性。因此，更具威胁性。后卫插入前锋线直接参加进攻是全攻全守战术的一个重要标志。
补位
足球运动战术术语，比赛中集体防守的一种配合方法。指防守中本队一个队员被对手突破时，另一队员前去封堵。两人补位是集体防守配合的基础。防守队员相互间保持适当的距离和角度，是进行及时补位的前提。过去主要指后卫线队员防守时的配合。当代足球用全攻全守战术，补位的内容也有了相应的发展。担任锋与卫的队员之间在一次进攻中相互位置交换，也成为补位的重要内容之一，从而对补位队员的技术战术意识提出了更高的要求。
密集防守
防守战术之一。球门前的30米区域常被称为?危险地带?。比赛中，双方为了稳固防守，往往组织相当多的人把守这一区域，形成密集状态，以加强保护，减少空隙，阻住对方的突破，称为密集防守战术。
造越位
一种防守战术。根据规则：进攻队员在传球时，接球队员如与对方端线之间防守队不足2人时则为越位。防守队员利用这一规定，在对方传球之前的极短的时间内，突然向前一跑，造成对方接球队员与本方端线之间有一个防守队员的局面，使对方越位犯规。
反越位战术
针对对方?造越位?战术而取的一种进攻战术。当进攻队员觉察到防守者用制造越位的战术破坏本方的进攻时，及时改变传球方向，让在后面的队员插上接球或自己直接带球快速推进射门，从而使对方退防不及。
篱笆战术
也称人墙战术。在自己门前危险区域内，当对方罚任意球时，几个防守队员并排成?人篱笆?，以帮助守门员封住对方射门的部分角度。
撞墙式二过一
比赛中进攻时的一种过人战术，即形成两人过一人局面时，二人一传一切，接球再传者一次出球，使传球者传来的球像撞在墙上一样，从而加快过人速度，故名。
梅开二度，单场比赛个人进第2个球，3个球被称为帽子戏法，4个球为大四喜，5个球最为人熟知的是五子登科。
;（一）守门员用手控制球时，在发出球之前行走四步以上，应判给对方踢间接任意球。允许守门员行走的“四步”可连续使用或分开使用，但应累计计算。当守门员以一脚为轴，另一脚前后移动，不算作走步，有时守门员快速跑动中跳起接球，落地后为了保持身体平衡而向后或向前走了几步，不应计算在四步之内。 （四步规定五大联赛已经取消。只保留在非正规的比赛当中。） （二）当守门员用手控制球后，一旦将球置于地上或传出，即为进入比赛状态，这种情况不论出现在行走四步之前、之中或之后，只有当处于罚球区外的同队队员或对方队员触球之后，该守门员方可再次用手触球，否则应判“第二次用手触球”犯规，但不包括守门员扑、接球时手触球后无意脱手，球着地后，守门员再次用手触球。 （三）守门员用手触及同队队员故意踢给他的球，是不允许的，但这不包括同队队员由于没有掌握好技术动作而踢出的球意外落向守门员处；也不包括同队队员用头部、胸部和膝盖等部位传球给守门员。然而，如果裁判员认为，队员是利用规则而故意设置，例如，队员用脚将球挑起后再用头部顶给同队的守门员，或队员用脚将球挑给同队另一队员将球用头部顶给同队的守门员，此时不管守门员是否用手触球，这种情况不但应被判罚间接任意球，还要因犯有非体育道德行为而被警告。这个间接任意球的判罚地点不是在守门的触球地点，也不是警告守门员，而是判将球挑走的队员犯规并警告该队员。 （四）守门员不能用手触及同队队员直接掷入的界外球。 （五）守门员用手和臂部持球超过5~6秒，应判守门员故意延误时间，由对方踢间接任意球。当守门员利用手臂的任何部位接触球后，便可认为是已经控制球，此控制球包括守门员故意地用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹出，例如守门员扑救球后。 （六）动作具有危险性。 指裁判员认为队员的动作有危险的犯规。他的动作目的是为了获得球或处理球，但动作方式有可能伤害对方队员或自己。 （七）阻挡对方队员。 这是指队员目的不在踢球，球又未在其控制范围以内时，用身体阻挡对方队员行动的犯规。 （八）阻挡守门员从其手中发球，是指守门员持球后准备用手抛发球，或手抛起用脚踢发球，或在规定的时间及步数内拍几下球再发出的过程中，对方队员上前阻碍干扰守门员的上述动作，致使拖延了球进入比赛状态的时间。 （九）比赛中还可能存在《足球竞赛规则》第十四章未提及的犯规情况，如果裁判员对此进行警告或罚令出场，则由对方踢间接任意球恢复比赛，例如，某队员趴在场地上，将球压在身下，自己不踢球也不让他人踢球，应被警告，由对方踢间接任意球。 注： 1、在犯规发生地点踢间接任意球。如果犯规发生地是在小禁区内，由于小禁区是守门员的“地盘”，出于对门将的保护，间接任意球不能放在犯规发生地罚，而应该放在离犯规发生地最近的小禁区线的那个位置上。 2、罚球点在禁区内，守方队员可以排列人墙，但要退出罚球点9.15米之外，如犯规地点距离门线小于9.15米，则应在门线上排人墙。罚球队员如直接将球罚进，则无效，由守方开球门球；如罚球方触球两次或两次以上将球攻进，则得分，中圈开球；如罚球方未做任何配合将球罚进，但球整体越过门线前碰触到了防守方队员身体（包括门将和攻方队员），也算得分有效，中圈开球。 3、守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。 4、队友刻意用脚传给门将的球不能用手接，否则将会被判为违例，被吹罚禁区内的的任意球。但是在争抢中队又不小心用脚碰到了的一种不规则的球是可以的，就是刻意与非的关系。
参考资料：
判为禁区内间接任意球的犯规共有九种情况，其中前五种是针对守门员的，后四种是针对队员的。禁区内间接任意球判罚情况有：
（一）守门员走步
守门员用手控制球时，在发出球之前行走四步以上，应判给对方踢间接任意球。允许守门员行走的“四步”可连续使用或分开使用，但应累计计算。当守门员以一脚为轴，另一脚前后移动，不算作走步，有时守门员快速跑动中跳起接球，落地后为了保持身体平衡而向后或向前走了几步，不应计算在四步之内。 （四步规定五大联赛已经取消。只保留在非正规的比赛当中。）
（二）“第二次用手触球”
犯规当守门员用手控制球后，一旦将球置于地上或传出，即为进入比赛状态，这种情况不论出现在行走四步之前、之中或之后，只有当处于罚球区外的同队队员或对方队员触球之后，该守门员方可再次用手触球，否则应判“第二次用手触球”犯规，但不包括守门员扑、接球时手触球后无意脱手，球着地后，守门员再次用手触球。
（三）守门员手接回传球
守门员用手触及同队队员故意踢给他的球，是不允许的，但这不包括同队队员由于没有掌握好技术动作而踢出的球意外落向守门员处；也不包括同队队员用头部、胸部和膝盖等部位传球给守门员。然而，如果裁判员认为，队员是利用规则而故意设置，例如，队员用脚将球挑起后再用头部顶给同队的守门员，或队员用脚将球挑给同队另一队员将球用头部顶给同队的守门员，此时不管守门员是否用手触球，这种情况不但应被判罚间接任意球，还要因犯有非体育道德行为而被警告。这个间接任意球的判罚地点不是在守门的触球地点，也不是警告守门员，而是判将球挑走的队员犯规并警告该队员。
（四）界外球掷入本方禁区
界外球掷入本方禁区，守门员用手触及同队队员直接掷入的界外球。
（五）持球超时
守门员用手和臂部持球超过5~6秒，应判守门员故意延误时间，由对方踢间接任意球。当守门员利用手臂的任何部位接触球后，便可认为是已经控制球，此控制球包括守门员故意地用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹出，例如守门员扑救球后。
（六）动作具有危险性
指裁判员认为队员的动作有危险的犯规。他的动作目的是为了获得球或处理球，但动作方式有可能伤害对方队员或自己。
（七）阻挡对方队员
这是指队员目的不在踢球，球又未在其控制范围以内时，用身体阻挡进攻队员行动的犯规。
（八）球员干扰守门员
阻挡守门员从其手中发球，是指守门员持球后准备用手抛发球，或手抛起用脚踢发球，或在规定的时间及步数内拍几下球再发出的过程中，对方队员上前阻碍干扰守门员的上述动作，致使拖延了球进入比赛状态的时间。
（九）其他
比赛中还可能存在《足球竞赛规则》第十四章未提及的犯规情况，如果裁判员对此进行警告或罚令出场，则由对方踢间接任意球恢复比赛，例如，某队员趴在场地上，将球压在身下，自己不踢球也不让他人踢球，应被警告，由对方踢间接任意球。
可分为直接任意球与间接任意球两种。罚球时，须将球放定在队员犯规地点方能踢出，但下列情况除外：
一、当队员在本方球门区内获罚任意球时，可将球放定在球门区内的任何地点执行
二、队员在对方球门区内获罚间接任意球时，应将球放定在离犯规地点最近的与球门线平行的球门区线上执行。
三、比赛开始后，队员未经裁判员允许，擅自进场或出场，裁判员因此警告队员而暂停比赛，则应由对方将球放定在比赛暂停时球的所在位置罚间接任意球。
手球中的任意球见任意球（手球）。
这里先说下直接任意球 ：
也称“一脚球”。足球比赛的一种罚球方式。当一方队员故意违反足球运动规则的有关条款时即被判罚直接任意球，由对方主罚队员在犯规地点直接射门，得分有效。
裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量违反下列六种犯规中的任何一种，将判给对方踢直接任意球：
·踢或企图踢对方队员；
·绊摔或企图绊摔对方队员；
·跳向对方队员；
·冲撞对方队员；
·打或企图打对方队员；
·推对方队员；
如果队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球：
·为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员；
·拉扯对方队员；
·向对方队员吐唾沫；
·故意手球(不包括守门员在本方罚球区内)。
在犯规发生地点踢直接任意球。
直接任意球 ·如果直接任意球直接踢入对方球门，判为得分。
·如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球 。
禁区内的直接任意球为点球。
间接任意球的判定
·守门员持球6秒
·发球后未触其他队员再次用手触及
·手接故意回传球
·手接己方界外球
·普通队员危险动作
·阻挡队员
·阻挡守门员发球和越位
·任何其他未提到的犯规。
队员在本方罚球区内踢直接或间接任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9.15米。当球滚至球的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未被直接踢出罚球区，则应令重踢。
队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9．15米，除非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。
如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9． 15米，裁判员应令其退到规定的位置后，方可执行罚球。
踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。
在足球技术中，传球与跑位是最重要也是最基本的足球技术。在练习传球的时候，应由慢速移动练习到中速移动练习、再到快速移动练习；由短距离传地滚球练习到中距离传低球练习、再到中、长距离传手球与过顶球练习；由脚内侧传球练习到脚背内侧传球练习，再到脚背外侧、脚背正面传球练习；由两人无对抗练习到多人练习、再到各种组合的对抗练习。
而练习跑位的时候，应由各种跑位方法练习到按教师的信号与手势练习，再到与传球相结合和盯人相结合的练习。
1、在进行跑位练习的时候，要分别练习突然起动跑、急停变向跑、变速跑和跑位动作等。
2、按教师信号要求和手势做各种跑位练习。
3、摆脱接球练习。两人一组，一人传球，另一人做各种设有防守的摆脱跑位接球练习。
4、在对手盯抢下摆脱接球练习。
? 足球教学摆脱跑位
图1
如上图中，⑨用各种方法摆脱△3的防守并去接⑧的传球，△3则尽力不让⑨接球，若接到球后回传给⑧，再做第二次摆脱接球，这样反复进行。
5、前后移动传球练习。两人一组，面对面站立，相距7～10 m，一人向前移动传球，另一人后退回传球，由一侧端线做到另一侧端线，然后再做回来，反复练习。 要求：传地滚球，传脚下球，传球后立即移动。
6、两人向前跑动传球练习。
? 足球教学向前跑位
图2
如上图所示，①与②相距10 m左右，向前跑动连续传球直至射门。要求：传球后快速跑动；要向跑动者前面传地滚球。
7、两人交叉换位跑动传球练习，①慢速运球、②突然加速交叉向①前面跑动并接①的直传球，①传球后，快速交叉跑位，依次进行直至射门。
? 交叉跑位
图3
8、两人一组接运传球练习。①向斜前方运球、②从①身后交叉换位跑、①传给②、依次进行直至射门。
? 足球教学横向交叉跑位
图4
传给①，①横传给③，③直传后与①交叉跑动，①横传给③，③横传给②，依次进行直至射门。
? 横传跑位
图5
9、四人一组三角跑动传球练习。①传给②并跑到②的位置上，②传给③并跑到③的位置上，③传给④并跑到④的位置上，依次反复练习。要求：传球后立即跑动；传地滚球，力争直接传球。
? 足球教学三角跑位
图6
10、三人一组，转身跑动传球练习。①和③各持一球，①传给②，②回传给①后转身再将③的传球回传给③。一定次数后，②与①或③互换位置，依次反复练习。
? 足球教学传球换位
图7
要求：①和③要在②转身向前接应时传球；②传球后迅速转身跑动接应并直接出球；①和③要传地滚球，传脚下球。
11、左右跑动传球练习。两人一组，面对面站立，相距10 m左右， A向 B侧前方3－5m处传球，B跑动回传给A，A再向B另一侧传球，B反身跑动再回传给A，做一定次数后A与B互换。
? 左右跑位
图8
12、中、长距离传球练习。三人一组，①与②相距25m左右，③在①与②之间，①传给③后反切，③传给①，①长传给②，③接应②，②传给①，依次反复练习。
? 足球教学转移
图9
13、长短传球结合练习。三人一组，①与③相距25 m左右，③长传给①，②接应①做短传配合，①长传给③，②快速与③做短传配合，依次反复练习。
? 足球教学长短传结合
图10
要求：①与③长传过顶球；②传①与③地滚球，传球后要快速接应。
14、对抗中摆脱传球练习。四人一组，两名控球队员相距20 m左右，面对面站立，两名中间队员，一人防守。进攻队员用各种方法摆脱对手接球回传后，再反身接传另一侧的球。
? 控球
图11
要求：控球队员要在进攻队员摆脱防守后传球，并传脚下球；防守队员矿由消极防守到积极防守。足球的名词解释
1.技术是在足球比赛中所用的合理行动和动作的总称。
2. 踢球是足球运动基本技术的一种。指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。主要用于传球和射门。按脚触球的部位，可分脚内侧、脚弓内侧踢球、正脚背踢球、外脚背踢球、脚尖和脚跟踢球等多种方法。
3.接球也称“停球”，足球运动基本技术的一种，比赛中可用除手和手臂以外的脚、大腿、腹部、胸部、头等部位接球，通常以脚为主。尤以脚弓和脚外侧使用最多。可分接地滚球、接反弹球和接空中球等。接球时运用推压、撤引等动作，将来球调整到有利于连接下一步动作（如传球、射门、带球等）的位置上。
4.运球脚背正面运球是运动员在跑动中有目的地用脚背正面连续推拨球的动作。脚背正面运球的特点是直线推拨，速度快，但路线单一。多在前方纵深距离较长的情况下运用。
5.头顶球是足球运动技术的一种。指运动员用头的某一部位顶击球。用于进攻中的传球、射门和防守中的抢断。可用头的正额或额侧，可原地顶或跳起顶。由移动选准顶球点和上体摆动击球两个环节组成。因头在人体的最高部位，能较早接触到空中的球，故在比赛中对争取时间和争夺空中优势极为有利。
直接任意球的判罚条件有：
一、队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量违反下列六种犯规中的任何一种，将判给对方踢直接任意球：
1.踢或企图踢对方队员
所谓“企图踢对方队员”，是指已作出踢人动作，只是由于没有踢到或因被踢者躲闪而未踢到，对此仍应判罚直接任意球。
2.绊摔或企图绊摔对方队员
它是指队员用脚或腿勾绊对方下肢，或用身体的蹲伏动作绊摔对方，从而使对方失去平衡的犯规行为。
3.跳向对方队员
它是指队员跳起的目的不是争抢球，而是向对方身体进行冲撞或蹬踏，属犯规行为。
4.冲撞对方队员
足球比赛快速、激烈，队员间避免不了身体接触，因此在接触的方式上允许做合理冲撞，但不允许草率地、鲁莽地或使用过分的力量进行冲撞。
合理冲撞应符合下列条件：
①
冲撞的目的在于获得球。
②
冲撞时，球须在双方控制范围内（一般指2米范围以内）。
③
一般用肩至肘关节这个部位冲撞对方的相应部位，且上臂须贴住身体。
④
冲撞时，并非是草率的、鲁莽的，也没有使用过分的力量。
队员掩护球时自己不接触球，还设法阻挡对方队员使其触不到球，此时对方队员为了踢到球可以进行冲撞。
“冲撞对方队员”这一条款中，也包括了冲撞对方的守门员（在国际足联过去的规则版本中，曾规定不得冲撞守门员，以及不得故意用身体冲撞在对方球门区内的对方守门员，自19年后，国际足联没有再对此进行专门规定）。裁判员在判断是否冲撞对方守门员时，也应依照“冲撞对方队员”的尺度，准确区别冲撞犯规与合理冲撞。
5.打或企图打对方队员
***是严惩的犯规行为，裁判员应予以处罚，对行为恶劣者应罚令出场。至于在比赛中有时发生队员的手臂无意地碰触他人的动作，则不予判罚犯规。
6.推对方队员；
二、队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球：
1.为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员
为了得到对球的控制而抢截对方队员控制的球时，于触球前触及对方队员。这与前六种犯规不同，这是指队员目的是为了球而在抢截过程中于触球前触及到对方队员的犯规。
队员抢截球的方式，除了禁止用手和臂部（规则的有关规定除外）以外，用身体的其他部位都是允许的。在抢截过程中出现踢、绊、冲撞等触及对方队员的犯规现象，裁判员对此应有准确的判断和适度的判罚。
①队员从正面、侧面、后面进行抢截，只要未触及对方队员，或并非危险动作，以及没有危及对方队员的安全，都是允许的，这并不犯规。
②
该抢截在未触球、触球前、触球的同时，或触球后以附加动作触及了对方队员，如果没有危险，也没有危及对方队员的安全，则是一般犯规，应判为直接任意球。
③
该抢截如果触及了对方队员，制造了一些“危险”，但尚未（也可能由于对方队员的及时躲闪）危及对方队员的安全，应判为直接任意球并以犯有非体育道德行为而警告该犯规队员。
2.拉扯对方队员
这是指队员用手或臂部拉扯对方队员，阻碍对方队员自由行动的犯规。
3.向对方队员吐唾沫
向对方队员吐唾沫，应将该犯规队员罚令出场并由对方在犯规地点踢直接任意球。
4.故意手球(不包括守门员在本方罚球区内)
这是指队员故意用手或臂部触球，以非法获益的犯规行为。裁判员应正确理解这条规则精神，严格区分故意与无意。凡故意或蓄意手球应予判罚，无意或意外手球则不予判罚。
在实况足球8中，要控制接球者主动去迎接球，可以按照以下步骤进行：
1. 传球：通过传球将球传给接球队员。
2. 切换光标：完成传球后，将光标切换到接球队员。
3. 强制移动：同时按下R1和R2键，并轻点朝向球的方向键加R1R2键，强制移动接球队员。此时方向键不松，球员将自动接球。
4. 加速跑动：同时按下r1球员加速跑动接球。
熟练掌握实况足球中的强移技术需要一定的时间，您可以在游戏中多加练习来提升游戏水平。祝您游戏愉快！
每一项运动都有它独特的技巧，那么，踢足球有哪些技巧呢？
踢足球有哪些技巧
1、接球时的技巧
一般接球时要注意足球的滚动方向，一种是滚地而来，一种是反弹而来的。接地滚球时，可以先判断好球来的路线，并将球踩在脚底。触球时脚应当脚尖抬起，高于足球，脚跟下压，低于足球。
接反弹球时，其中很重要的是能够判断足球的反弹路线，在足球着地的瞬间，对准球的反弹路线，做好脚底接球的动作。这样当球反弹时，正好触球的后上部。
需要注意的是，踢球时，如果是要把滚动的球停下来，停球的那只脚不能提得太高，也不能用脚掌去踩球，避免受伤。
2、运球技巧
(1)脚背正面运球
跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
(2)脚背外侧运球
跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。
(3)脚背内侧运球
跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。
(4)脚内侧运球
运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。
3、带球过人的技巧
(1)利用速度带球过人
带球人用突然的快速推拔球与快速的奔跑结合越过对方的拦截。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。
(2)利用身体掩护带球过人
带球人在接近对方时，放慢速度，侧身靠住对方以另一侧脚将球拨出，同时转身将对方倚在身后。需要注意的是，用这种方式带球，要求带球的这方有能力挡住对方，而且要将球控制在远离对方的一侧。
(3)利用变速运球过人
利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。
(4)利用穿裆球过人
如果对方从正面拦截，距离你比较近且两脚开立较大时，可以侧身运球接近对方，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。
4、踢足球射门技巧
(1)侧身凌空抽射
先看好来球的路线，判断击球点，用身体侧对球门，同时还要注意防守者的拦截。当球落下时，以球远的那只脚为支撑点，脚尖神队出球方向，以便身体转动准确击球。上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。当球距身体1米左右时击球，击球刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的后中部;击球后，摆动腿随惯性自然前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。
(2)抢点倒地凌空射门
球来时，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米时摆腿击球;击球时，迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量;此时支撑手自然触地减轻身体与地面的接触。
(3)抢点铲球射门
处在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡;前脚支撑并顺势向前屈膝，继而用力蹬地，后脚前伸以脚外侧沿地面向前滑出，先声夺人，用脚底击球射门，然后，身体随惯性迅速向击球腿一侧方向翻转同侧手撑地起立，接连下一个动作。
(4)鱼跃头顶射门
头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。
(5)凌空垫射
指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。
(6)小腿弹射
这种射门隐蔽性强，射门时腿部摆动非常小，守门员很难判断，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高。
踢足球需注意什么
1、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。
2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
3、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦。
4、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
5、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。
6、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
7、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系。
不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，切忌饮用生水、冷水，微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。
踢足球穿什么鞋比较好
当然是减震效果好的鞋子最好，因为在踢足球的时候，除了踢球的时候需要用力以外，在球场上的奔跑以及做各种动作都会让自己的脚部承受整个身体的重量，所以这时候穿一双减震效果好的球鞋，能够很好的帮助我们减轻脚部受到的压力，从而能够很好的避免伤害到脚腕以及脚趾。
透气性比较强的。在踢足球的时候，一定要选择透气性比较强的球鞋。因为踢足球是一场非常激烈的运动，而且时间会比较长，这样就会造成身体出大量的汗水，而脚部因为还要穿球鞋，所以大量的汗水就不容易散发，因此这时候就要选择一些透气性比较好的球鞋，从而避免因为大量运动，对自己的脚部造成损伤。
球鞋尖端材质要好。踢足球的时候，很多人习惯用自己的脚趾部分来踢球，尤其是在射门的时候，这种方式会对自己的脚趾造成非常大的伤害，所以在挑选球鞋的时候，一定要选择那些尖端材质比较好的球鞋，这样才能够保护自己的脚趾不受到伤害。
冬天踢足球穿衣指南
上半身建议为打底+球衣+厚外套。
打底最好选择长袖的紧身运动打底衫，既可以保暖，又可以保护肌肉。切忌棉质衣物，穿棉质衣物汗水很难蒸干，冬季容易感冒。
打底外当然要套上拉玛的队服，保证球队的统一。
球衣外面再裹上一件厚厚的外套(外套一定要给力)，训练比赛时外套一脱，便可行动自如;休息时外套一披，保持身体热度。
下半身可以穿踢球专用的收腿裤，弹性好，便宜耐磨，动作舒展，还有内衬保暖款。
如果为了保持统一需要穿球裤，则可以在球裤下多穿一条紧身运动裤打底。没有紧身裤也不要紧，还有一种选择叫做秋裤。
要提高跑动能力，速度和耐力都需要提高.
1，跑步姿势要正确，身体不要后仰，跑动时注意摆臂和脚掌落地。
2，增强腿部力量，练习深蹲，提踵，深蹲跳，弓步蹲，高抬腿，高抬腿跑，身体60度前倾双手扶墙高抬腿。
3，进行阻力跑，就是拉重物或绑阻力伞，简单的就是找个上坡路向上冲。
4，耐力，大概就是长跑或者折返跑。
注意运动完毕拉伸腰腿的筋，还有踢球时突然启动，前三步一定要蹬起来。也要学会合理节省体力。
跑动能力，就是能跑，心肺功能强，多做有氧，适度无氧。目标就是基本上就是20米加速跑，休息十秒重复，能完成5组左右，心率能控制在190以下，能控制快速而规律的呼吸就可以。（可能有些不是很科学，我恢复训练的时候就是这样做的，非专业，适度就好，而且需要很久的锻炼，刚开始还是以中长跑为主。）
跑动意识，就是会跑，合理的无球跑动，合理的防守跑动，预判传球位置，预判球的落点，踢前场可能还需要预判后卫位置，跑位方法，等等。会跑，一方面是能在跑动中做好接球准备，队友传球传到位，接球不失误，或者在接球瞬间完成过人或者传球动作（这一点在Tikitaka中运用很广泛），另一方面是能通过自己的跑动把对面队员带走，为队友创造传球或者突破的空间（这一点在防守反击中运用很广泛）。
能跑，是一场足球比赛的基本要求。
会跑，是一场足球比赛能否赢球的关键。懂得合理分配体能，才能在90分钟的足球比赛里踢好球。
业余足球，掌握适度原则，毕竟不拿它吃饭，感觉不行的时候就休息，身体是自己的嘛毕竟
