1、牛尾巴
放置两个标志盘，相距 7～15 码。然后在中间放一个标志盘，然后用脚外侧将球推向一侧，然后快速包裹球一周，再用同一只脚的脚内侧推球过掉标志盘，然后将球停在小门中，持续训练 30 秒。这个训练可以帮助我们在油炸丸子之后向前推球突破防守队员。
2、内拨外推
用脚内侧拨球横穿身体，然后用脚外侧推球突破标志盘，最后把球停在小门中，坚持 30 秒。
3、身后拨球变向
球带向标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，再用脚从支撑腿后拨过来。
4、普斯卡什
我们带球到标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，最后用脚内侧推球突破标志盘。
5、射真过
我们将球拨到一边，然后拉开架势看上去要射门或者传中，但是最后用脚内侧拨球突破标志盘。
6、捞球转身
将球拨向一侧，然后开始推球，看上去我们要传球，然后拨球越过标志盘，并把它停到另一个小门中。
7、脚尖甩球
用脚后跟外侧开始推球向一个方向，然后快速转动脚，用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。
8、油炸丸子
话不多说，油炸丸子可能是最实用的过人技巧，用脚内侧推球穿过身体然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。
9、踩单车
当我们逐步带球向前的时候，一只脚从球前绕过，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。
10、穿裆过人
我们实战中高速带球，防守队员并行追逐我们，当他接近我们时，我们可以轻轻触球，让球有一个轻微的变向，从对手的裆下通过。
最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。
足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、动作、掷界外球和守门员技术八种。
踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。停球本身不是目的，而是为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的 “第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用带球可以变换进攻的速度和调节比赛节奏；在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。抢截球是一种有用的防守技术，抢截到球，即可由防守转为进攻。动作是自己在做真动作之前，所做的一种虚动作，可以麻痹和迷惑对手，从而达到自己预想的运球目的。掷界外球，是重新组织进攻的机会，掷界外球可以不受越位规则的限制。因此，如在对方罚球区附近掷界外球，就可能制造一次很好的射门机会。守门员是全队最后一道防线，守门员技术的好坏，直接影响比赛的胜负。这八项技术缺一不可，一个队员只有把各种技术融为一体，才能完成比赛的需要。
足球的战术
足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统，其中包含个人和集体的战术。无论什么样的进攻都是从三个地区中施展，即两个边路和一个中路。防守的全局性战术也是三种，即二人盯人防守、区域盯人防守和混和防守。第三种是前两种的综合。
足球场上队员基本位置的排列、本队攻防力量搭配和职责分工所形成的阵形是战术运用的体现。阵形是以各位置队员排列的形状或数量命名的。人数排列由后向前，分成后卫线、前卫线和前锋线。通常用的比赛阵形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一个球队所取的阵形主要应根据本队队员的特长和与赛队的特点来选择。
现代足球运动的总趋势是总体型全攻全守、攻守平衡，南美、欧洲两大流派也逐渐相互溶合，相互吸收，取长补短，形成各具特色的全攻全守型打法。
足球过人技巧主要有人球分过、马赛回旋、牛尾巴过人、彩虹过人等。
足球场上的过人技巧，其实就分为两种。一种是靠速度硬怼，比如人球分过。
还有一种则是依靠技巧完成过人，比如牛尾巴过人、马赛回旋等。熟练掌握过人技巧，可以让你称霸足球场。
马赛回旋是指正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，继续带球推进。这个动作需要操作者脚法华丽，十分考验球员的技术和球性。在世界足坛中，齐达内、博格坎普都十分擅长使用马赛回旋。
让一球是足球比赛中的一种战术技巧，也是比赛中最常见的一种技巧之一。它的目的是通过让出一定的优势，来换取更大的胜利机会。让一球可以在攻防转换时使用，也可以在领先时使用。在实战中，让一球的使用非常灵活，需要根据具体情况进行调整。
让一球的操作步骤
1.确定让球的具体方式：让一球的方式有很多种，可以是通过传球、控球、换人等方式来实现。在选择具体方式时，需要根据对手的实力、比赛形势以及自己的实力等因素进行考虑。
2.建立稳定的防线：让一球的前提是要建立稳定的防线，防止对手趁机反击得分。在建立防线时，需要注意协调性和配合性，避免出现漏洞。
3.控制比赛节奏：让一球的关键是要控制比赛节奏，避免对手在进攻时找到机会。可以通过控球、传球等方式来控制比赛节奏，让对手无法找到机会。
4.选择时机：让一球的选择时机非常重要，需要在比赛中根据实际情况进行调整。在领先时，可以选择让一球来控制比赛节奏；在落后时，可以选择让一球来寻找反击机会。
5.调整战术：让一球的使用需要根据比赛形势进行调整，需要随时根据对手的变化来调整战术。在比赛中，需要灵活运用让一球的技巧，来获取更大的胜利机会。
让一球的优点
1.控制比赛节奏：让一球可以通过控制比赛节奏来掌握比赛主动权，避免对手趁机反击得分。
2.节省体力：让一球可以节省球员的体力，避免在比赛后期出现疲劳现象。
3.寻找反击机会：让一球可以通过寻找反击机会来获取更大的胜利机会，避免在领先时被对手逆转。
4.提高球员的技术水平：让一球可以提高球员的技术水平，让球员更加熟练地掌握比赛节奏。
让一球的注意事项
1.防止过于保守：让一球的目的是为了换取更大的胜利机会，但是过于保守会失去进攻的机会，需要在保持稳定的防线的同时，寻找进攻机会。
2.避免出现漏洞：让一球需要建立稳定的防线，避免出现漏洞，防止对手趁机反击得分。
3.灵活运用：让一球需要根据比赛形势进行调整，需要随时根据对手的变化来调整战术。
足球过人技巧主要有人球分过、马赛回旋、牛尾巴过人、彩虹过人等。
足球场上的过人技巧，其实就分为两种。一种是靠速度硬怼，比如人球分过。
还有一种则是依靠技巧完成过人，比如牛尾巴过人、马赛回旋等。熟练掌握过人技巧，可以让你称霸足球场。
马赛回旋是指正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，继续带球推进。这个动作需要操作者脚法华丽，十分考验球员的技术和球性。在世界足坛中，齐达内、博格坎普都十分擅长使用马赛回旋。
阿尔维斯回旋是一种足球技巧，得名于巴西足球运动员丹尼·阿尔维斯。它是一种能够让球员在狭小的空间内迅速改变方向和加速的技巧，被广泛应用于足球比赛中。阿尔维斯回旋的基本操作步骤如下：
操作步骤
1.准备：将球放在脚下，身体保持平衡，准备进行技巧操作。
2.第一步：用脚尖将球向一侧推出，同时身体向相反的方向转动，将重心转移到另一只脚上。
3.第二步：用另一只脚的内侧将球向相反的方向控制，同时身体继续转动，保持平衡。
4.第三步：用内侧脚控制球后，立即用脚背将球向另一侧推出，同时身体继续转动，加速向前。
5.完成：完成一次阿尔维斯回旋，可以继续进行其他操作，如传球、射门等。
如何练习阿尔维斯回旋？
要想熟练掌握阿尔维斯回旋，需要进行反复练习。以下是一些练习技巧：
1.在空旷的场地上进行练习，先练习基本的操作步骤，逐渐增加难度。
2.练习时要注意身体的平衡和重心的转移，保持身体的稳定。
3.练习时可以使用障碍物或对手进行练习，增加难度和实战性。
4.练习时要注意节奏和速度，逐渐提高操作的速度和准确性。
阿尔维斯回旋在比赛中的应用
阿尔维斯回旋是一种非常实用的技巧，可以在比赛中应用于多种场景，如：
1.带球突破：在面对对手防守时，可以使用阿尔维斯回旋快速改变方向，突破对手的防守。
2.传球接球：在传球或接球时，可以使用阿尔维斯回旋快速调整位置和方向，保持球权。
3.射门得分：在射门时，可以使用阿尔维斯回旋快速调整射门的角度和方向，增加得分的机会。
结尾
阿尔维斯回旋是一种非常实用的足球技巧，可以帮助球员在比赛中更加灵活和自如地控制球权。通过反复练习和实战应用，可以逐渐掌握这种技巧，并在比赛中发挥出它的最大作用。
