楼主啊!你属于庸人自扰。爱好足球，不一定说我要有多出众。重在活活，从中得到快乐！
你的问题如下：
首先，作为一个后卫，射门的事情不是你需要考虑的，老老实实的当你的后卫去。一场球，没你几次射门的机会，还不如把精力放在防守上，还可以保持体力。
第二，不想被人过，很简单，那就是卡位与预判。被过了，你再想追，不可能。反应需要时间，你没有那么快的反应。加速需要时间，你没有那么好的爆发力。如果禁区前沿被突破，你追吧，追的上，有可能你会送对方点球。追不上，对方可能就进球了。如果铲一脚够得到，你下脚吗？我告诉你，铲球多的后卫不是好后卫。铲球多，就预示着丢位置、犯规多、得牌的机会多、在后场给对手的机会多、球风脏。转身慢，需要克服。但是转身慢也有转身慢的防守方式。不要扑那么猛，一下出去了收不回来。在场上要有一股气，防不住他，也要吓住他。
第三，大脚没力度，从两方面找原因，一是踢球的技术，一就真的是你没劲。没力量你需要练习。苦练会有效果。同时你可以从技术方面需求帮助，比如说，在腰腹力量、大腿或小腿的摆动幅度、着球点等等。但最重要的，还是落点要准。别一个大脚出去了，变成乌龙助攻。
第四，作为后卫，护球是必修课。向大帝一样护球，你可以成为好后卫的。
用你的庞大身躯，挡住对手的猛扑，你做得到。
我认为锡安能成为昔日的街球云梯。云梯由于出色的街球球技，被誉为街球，由于体重一度达到170公斤，被誉为最灵活的胖子。而锡安是职业篮球运动员，体重达到了144公斤，已经成为NBA现役最重的球员了。
锡安在2019年休赛期间，接受了右脚骨折手术，听起来有些严重，毕竟作为一个篮球运动员来说，一点小伤都不能有，其实不是太严重，只是右脚第五跖骨骨折，进行治疗后是能够完全痊愈的，而且伤愈后不会有什么后遗症，但是在养伤期间，锡安的体重在本来的基础上增加了16公斤，达到了144公斤。锡安本来就很胖，在选秀进***盟时，队友就讨论他的体重，该不该减肥，因为他在冲击篮筐时，可以凭借自身的体重优势，让赛场上对方的人几乎拦不住他。
赛场上的运动员几乎没有胖子，如果减重了，这种优势就看不见了，但是，如果他一直这样胖下去不仅会影响比赛，还会影响自身的身体健康。由于他在打比赛时，习惯用飞天遁地的打法，这样的体重会对他的膝盖和脚踝有太多负担，而且锡安由于自身的伤病，缺席了新秀赛季大半个赛季和休赛期间的本赛季开局的比赛导致鹈鹕开局不好，伤病痊愈后，在鹈鹕与尼克斯的赛前训练中。
锡安在场地训练时，无论是身体还是脚步的移动，都显得笨拙和缓慢，不知道是不是在养伤期间，脱离了球队，因为自己不自律而把自己养胖了，如果锡安的体重再这样下去，只增不减，真的要超过云梯了，你是职业篮球运动员，还是减肥吧，要不然，可能会葬送自己的职业生涯的。
张斌，1991年毕业于中国人民大学新闻系，曾任《足球之夜》栏目主持人，以其饱含、魅力独具的主持风格吸引了众多的各界球迷。曾经由他主持的电视专辑《EURO?2000欧锦赛专题》在中央电视台第五套节目黄金时间播出。现任中央电视台体育中心体育新闻部副主任，是《体育新闻》、《足球之夜》节目制片人。现任中央电视台体育频道总监助理，负责中央电视台体育频道新闻类和足球节目的组织制作，2008年北京奥运会新闻专题节目负责人。中央电视台风云足球频道总监。央视主持张斌?1991年毕业于中国人民大学新闻系广播电视专业，1993年进入中央电视台体育部工作。历任中央电视台《体育新闻》、《足球之夜》制片人，体育新闻部副主任和体育编辑部副主任。参与创办《体育新闻》、《足球之夜》、《》等体育频道的名牌栏目，组织创建了中央电视台足球节目制作团队。参与了自1990年北京亚运会之后的各届奥运会世界杯赛和亚运会等重大比赛的报道，长期负责大型赛事的新闻专题的制作。策划组织主持了2004年足球赛和2006年世界杯赛综合节目《豪门盛宴》。19年，制作的《王义夫痛失奥运金牌》，荣获中国新闻奖一等奖。因组织主持2001年北京申奥报道《奥林匹克：我们共同的节日》荣获2002年度亚广联体育节目大奖和中国体育电视一等奖。先后荣膺中视协举办的“2006年中国电视主持人盛典——25年25人”、“2004年度最佳电视节目主持人”等专项奖励。?2007年第18届“中国十大杰出青年”候选人。2001年，负责开拓中央电视台体育交互电视的制作，组织了包括盐湖城冬奥会和2002年世界杯赛在内的多项重大赛事的交互电视的播出，开创了中国广播电视的先河，因此荣膺2002年亚广联节目大奖。2007年12月28日下午3时，中央电视台体育频道(CCTV5)改名为奥运频道新闻发布会在京召开。会议进行到中途某一环节，主持人张斌正要介绍乒乓球运动员王楠上台之前，一个女人突然出现，眼尖的现场记者认出她就是北京电视台主持人胡紫薇，即张斌的妻子。主持栏目《体育新闻》、《足球之夜》、《》、《奥林匹克：我们共同的节日》、《荣誉殿堂》。
足球到底有什么魅力 每个男人从小时候起就对战争有幻想，很多游戏都是模拟战争，足球是对战争模拟度最高的游戏，而且是两军对垒、金戈铁马、驰骋疆场的冷兵器战争，那种宏大叙事感对男人来说非常浪漫，拿一个细节来说开赛前的一系列简短的行为，从更衣室走出，在球场列队听国歌，交换队旗等等就很有古典战争出征前的肃穆感。 足球是很多的元素完美而集中的体现，但最后的衡量标准极其简单明确：真实的战争是两国全面能力的直接对抗，但种种因素最终都要转化为胜败这个残酷而明确的结果，足球是考察能力最全面的运动：速度、力量、技巧、团队协作、博弈策略、心理素质、适应环境的能力、运气，再扯远一点还是不同文化、不同思维方式的对抗，但不论什么能力，最终唯一考量的就是，我觉得这很有现实意义，做好一个事，构成的因素很多，但最终都要落在一个简单的点上。相比，其他运动可能在单项能力体现会比足球更极致，但都没有足球把这么多元素完美的集中在一项运动上。 足球是最具悬念的比赛：足球的悬念性是体现在多个方面的，强者如林，弱者不弱，风水轮流转，强如巴萨，打西甲副班长也有翻船的风险，今年曼联就是被巴塞尔淘汰;未知性，突发性强，任何偶然、微小的因素都可能改变比赛结果，所有经典的比赛都是悬念丛生、回肠荡气的史诗巨作，一场比赛可以让最具有想象力人跌破眼镜，这一点拿另一项极有悬念的比赛篮球对比，篮球最后阶段的悬念是建立在之前的积累上的，是渐进的，但足球的戏剧性在于完全可以没有任何预兆，一支球队90分钟围攻对手，狂轰滥炸取得局势的全面优势，但对方一次偷袭得手或者是自己一个小失误，那可能最终是对方上天堂，自己下地狱。 博弈策略的乐趣：引用大刘在三体后记中的一段话?在体育场的最后一排看足球，球员本身的复杂技术动作已经被距离隐去，球场上出现的只是由二十三个点构成的不断变化的矩阵，球类运动只有足球呈现出如此清晰的数学结构，这也可能是这门运动的魅力之一?，因为足球场的面积足够大，一场比赛的时间足够长，大到再强的个人能力也无法覆盖所有空间，长到再强的人的高强度状态无法持续保持，球从一个门移动到另一个门，不论是距离还是时长，都足够发生很多故事，这就给了战术极大的发挥空间，足球需要通过阵型来控制空间，压缩对手的空间，也需要合理的节奏感来保障整场都能对比赛进行掌控。足球的阵型我们知道有442,433,343,352等等，又衍生出4321、4231、3331等等，横向看通常是三个层次，纵向又可以分成三路，三四个人为一个作战编组，编组之间可以进行组合，编组之内也可以有不同组合，而实际比赛中编组之间又经常进行重新拆解和组合，阵型是流动的，这中间的变化无穷无尽。 ps.***上有位网友 allas(他是爱沙尼亚的半职业球员，曾有人怀疑他是瓜迪奥拉的马甲)，经常发布关于巴萨的战术分析，里面把很多行为的战术意图解释的非常清晰，看过之后绝对会感叹顶级球员的洞察力、战术执行力和默契度。 信息量大：因为技战术有足够的复杂性，所以场上的每一个细节都有很丰富的内容。就拿数据来看，一场比赛的数据是海量的，有专业的公司做数据集，每一项数据都有其含义和价值，还有数据所无法体现的内容，但最终有效的数据只有这对很小的、唯一的数字，所有的细节都隐藏在0:0,1:0,2:1这样的数字下，同样是1:0，有轻取，有险胜，可以是很平淡的1:0，也可以是惊心动魄的1:0，所能包含的内容太丰富了。 对抗性：足球的身体对抗很直接，很激烈，但和格斗相比，其乐趣不在对抗本身，而在于所有复杂的技术和战术都是在高强度对抗下完成的，对抗就是把?压力?这个无形的东西在球场上具象化了，看看别人是怎样在高压下保持优雅、精确、稳定、冷静。 团队和个人的关系：看过克鲁伊夫的一段话，大意是球队在个人之上，个人要为集体服务，但只要球队运转正常，明星就是所有人中最顶级的。最好的球队肯定不是单打独斗的球队，但也不会是泯灭个人，球员成为机械部件的球队，再从战争角度讲的话每个球员都是拥有足够机动能力，独当一面的将军，而不是普通的士兵。 战术执行力：那怎样既能让个人闪光，又能让集体受益，我觉得就是球员的战术执行能力，不同球员的有不同的优点，但这些优点必须在体系中发挥战术作用才有价值，球员就是要通过超强的个人能力让这个价值最大化，再强的个人能力如果没有好的战术定位，不能发挥战术作用就会流为炫技。 全天候作战：足球受环境影响很大，主客场差别大，不同场地的草皮、尺寸都会有区别，更重要的是不管刮风下雨下雪，只要不是太严重，比赛都要正常举行，这就要求球员要有很强的适应环境的能力，甚至要利用自然条件来达到目的。 运气： 运气是足球的一部分，尤其还发明了点球大战这种挑战心理承受力规则，参与足球就要正视运气的存在，要敢于站在轮盘上，运气让人体验到命运的残酷和奇妙。 广泛性和平衡性：这个可以从身体特征和地域上来看，大多数运动项目都会特别适合某一类型的人玩，或者是某些地区的人特别擅长某项运动，是有趋同性的，但足球设计上的平衡性使得条条大路通罗马，进而才能引发了多个维度的对抗冲突， 还形成了相生相克的食物链。具体点拿身材举例，打篮球的通常个子很高，体操运动员都是娇小灵活，但足球运动员你只能说他们身体素质很好，但不好说他们有什么共同的特异之处，高如2米的扬科勒，矮如1米64的久利，瘦如内马尔只有55公斤，胖子相对少，但也有加斯科因，埃尔顿之类，都能找到自己的位置。 足球是有灵魂的：不同的球队就像不同的人，我们会爱上一支球队就像我们爱上一个人一样，我们是爱上他独有的特质，不论国家队还是俱乐部，一个有吸引力的球队一定有其他球队都模仿不了的东西，无关优劣，但有了这个东西所有的技战术、个人能力等等才变得活了起来，才变得有了灵魂，其实就是这个团队所在群体的群体意识，他们的文化，他们的思维方式等等所沉淀下来的东西映射在足球上，看巴西、荷兰、意大利、西班牙等等是可以看到背后所对应的不同国家民族的'人的差异，包括看中国足球也看得到群体的彷徨和混乱。 情绪的宣泄：在生活中所有的情绪在足球场上都可以找到，而且是多种极端情绪快速切换，热血沸腾、大喜大悲、铁骨柔情、咬牙切齿、得意忘形、 彷徨无助?，在球场上尤其是去现场看球尤为明显，和几万人同喜同悲，足球的内容够多，但进球频率却低，每一个进球前都酝酿了足够的情绪，当进球的时候群体的情绪就像火山一样喷发，***度是超高的。 球场情谊：现实中男人之间是有距离感的，相互的感情是含蓄的，如果太直白肯定会被当做基友，但是在球场上的队友之间的并肩作战也好，对手之间的惺惺相惜也好，都是***裸的且自然而然的。 所承载的其他：很多人说足球是纯粹的，我觉得这是一厢情愿，在很多地方，足球是有特殊意义的，有宿怨的两个地区间的对抗，同一个地区不同阶层的对抗，甚至是不同宗教信仰间的对抗，有了这些场外因素，比赛变得更火爆，这个尤其在各个著名的德比有很强的体现。还有足球也不乏阴谋、利益、权力斗争、暴力等等，这些大家不喜欢，但客观上也增加了足球的吸引力，没有丑恶染指的美丽是因为不够美丽。 踢足球和看足球：上面说了足球很多魅力，不过对于我们普通球迷来讲，踢足球和看足球的乐趣差别还是很大的，而看转播和去现场看球也有很大区别。最直观的体验足球魅力的是踢足球，欣赏足球最好的是看转播，情绪上冲击力最大的是去现场看球。 说这么多，其实足球的魅力远不止此，黄健翔说过一句?足球如人生,球场小世界,世界大球场?，在足球上确实是能找到很多现实的投射，而且是具象化、浓缩过的，其实爱上足球只需要一个点，一瞬间，剩下更多的是爱上以后的事儿。
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篮球运动员的身高一般都较高，且拥有较长的四肢，因为跑、跳的关系，小腿细长，跟腱突出，上肢力量较强，适应对抗。足球运动员在要经历不断地跑动，急停，传球、抢断等，这结合了速度、力量、敏捷，其强调身体的强度，肌肉的协调性以及柔韧性，所以足球运动员要比篮球运动员灵活。
体重大了，弹跳当然不好。很正常。
弹跳不是你的强项，很难训练出来。篮球其实用大脑比用身体更加重要。
你篮板好证明你位置感好，上肢力量足，这是你应该利用的强项。
但如果碰到比你更壮的对手如何应付？你需要提高的是分球能力和视野。相信你的队友，让他们多跟你交流。另外你需要练习中投能力。
棒球运动中，为什么职业选手的体型比其他运动员胖很多？从专业运动员的角度来看，它不胖1.脂肪是脂肪含量。作为一个棒球运动员，胖子不会影响运动员找到自己的立场，这是一个去其他地方的一个大的地方；2.棒球对爆炸性高，这么多运动员都超重，但它们不胖，超过零件是肌肉。强壮而肥胖不是问题。我们可以称之为“大代码”。3.有一个更大的代码，如足球，只是他们的服装覆盖他们的身影。最后，不要看专业的运动员与正常的人眼，这是工作的特点。
实际上研究了各种运动的球员。例如，这种现成的（数据源是北美的专业体育联盟）：
横轴是体重（单位：磅），垂直轴是高度（单位：脚/英寸），所以较近的点是越薄，右下方越胖。每个点代表某种美国联盟中某种类型的玩家的平均值。棒球联盟MLB是橙色。可以看出，大多数橙色点位于中最强烈的区域。换句话说，他们的身体模型在职业运动员中更为常见，并且有一个曲棍球运动员和美式足球技术的位置。足球运动员最短暂，篮球运动员高大，最强大的是美国足球的在线球员。在棒球中，内部道路的两个基地和游击队应更接受滚动地球和封装的更新。没有必要做太久，它偏向高点。屏障比率，长度的长度不一定高，因此它是偏振器，特别是最接近最好的两个基座，是棒球中最短的球员。例如，休斯顿太空人的全明星两大基地，委内瑞拉·何塞·阿尔图维（何塞Altuve），他的高度为5英尺5英寸（1.65米），重量为165磅（少于75千克），他最短的MLB活跃球员，甚至被命中，创建了一个长度单位“Alto Wei”，例如“运行整个基础的altui有多少，”（我使用“Alt Tiwi Converter”计算，大约66.5 altovi。
看看阿尔图维跟队友在一起的照片，看他的体型，恐怕很难说胖吧。
