以下是一些简单实用的足球技巧，可能会帮助您在业余球员的足球比赛中表现更好：
练习基本功：控球、传球、射门、运球等是足球比赛的基本功，多练习这些技能可以提高您的水平。
多跑动：在足球比赛中，需要不断跑动来获得更好的位置、传接球，因此要多做一些有氧运动来提高耐力。
与队友配合：足球是团队运动，与队友之间的配合非常重要，要与队友保持良好的沟通和默契。
抓住机会：在足球比赛中，机会往往是短暂的，要抓住每一个机会来射门得分。
注意防守：足球比赛中，防守同样重要，要及时阻止对方进攻，避免失球。
足球意识：要时刻保持对场上局势的感知，了解队友和对手的位置和动向，做出正确的决策。
集中注意力：足球比赛需要时刻保持集中注意力，避免因为一些小失误影响自己的发挥。
调整心态：足球比赛中会有很多不确定因素，要保持平静的心态，不要因为一些小挫折而失去信心。
足球的全部规则 足球的全部规则，足球是一项国际型运动，很多年轻人喜欢的竞赛运动，踢足球的好处有很多，除了发泄不好的情绪，还能培养我们积极向上、勇于拼搏的精神。足球的全部规则有哪些？足球的全部规则1 足球的基本知识： 每一场足球比赛的队伍为两支球队，每支球队上场的人数为11人。其中一般正规的比赛每场可以替换3人。 足球的场地： 足球场为两边，每一边由该队的球员守护，同时利用自己的优势将足球踢入对方球门获得胜利。场地的一些重要区域如下： 关于角球的规则： 当自方将球从底线碰出场外时，由进攻方将球从角球区开出。 关于点球的规则： 进攻方将球带进禁区的时候，同时在禁区内自方的队员将进攻方恶意拉扯，踢倒或者勾到进攻方的队员时。经裁判判罚后将会进行点球。 关于红黄牌： 当场上的有队员进行恶意犯规的时候，比如故意拉扯、蹬踏球员、辱骂裁判等等的一些犯规行为，根据的恶劣程度，裁判可以对该犯规球员进行黄牌或者红牌的处罚。当一场比赛同一个队员拥有两张黄牌的时候，则相当于该球员得到一张红牌。得到红牌的球员被罚出场外，同时该队剩下10人作战。人数依次递减。 关于越位： 越位是指进攻方的球员在对方半场传球时，若该队员离对方球门的位置比足球和对方倒数第二名防守队员离球门的位置更近。如下，在蓝方队员传球给最前面的球员时，由于最前面的球员的位置靠前的位置比倒数防守方的第二名球员离球门更加近，所以为越位。 关于比赛的时间： 每场比赛分为上下半场，每半场时间为45分钟。总共为90分钟。但是由于一些伤停的原因可以在每半场的最后补时几分钟。足球的全部规则21、足球比赛分为上、下两个半场，每半场45分钟，中间休息不得超过15分钟。加时赛每半场15分钟。2、每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果一队的场上队员少于7人，则比赛不能开始。比赛时，守门员和其他队员的位置不能随意交换，如需要交换，须经过裁判员同意。3、任意球：足球比赛的任意球分两种：一种是直接任意球，主要是针对恶意踢人、***、绊倒对方的行为，用手拉扯、推搡对方，手触球、辱骂裁判员、辱骂他人也属于这一类；一种是间接任意球的判罚，危险动作、阻挡、定位球的连踢就属于这一类。 4、罚球点球在罚球区内直接任意球的犯规要判罚球点球。罚球点球时，双方队员不能进入罚球区。如防守方进入罚球区，进球有效，不进则重罚；如进攻方进入罚球区，进球应重踢，如不进则为防守方球门球。在罚球点球时，守门员可以在球门线上左右移动，但不可以向前移动。
扩展资料：
一、球队宗旨
巢湖社区新晟足球队是2007年由巢湖市区各单位的足球爱好者建立起来的一支业余足球队。球队提倡"快乐足球，健康人生"，现有队员17名。球队通过定期训练、比赛等活动，激发队员的运动热情，增强队员的身体素质，加深队员之间的了解与友谊，提高球队的技战术水平，培养良好的道德品质及协作互助的团队精神。球队热忱欢迎喜爱足球的朋友加盟。
二、球队组成及管理
1、球队成员包括：教练、领队,队长和队员。
2、球队暂设教练一名,领队一名,队长一名。
各职位暂时由以下成员担任，以后可进行选举产生：
教练：军刀 领队:大家败 队长：猴子
3、球队的日常事务由领队和队长负责，包括比赛联络、时间安排、比赛记录、比赛总结、后勤保障、经费管理及球队其他活动的组织安排；教练负责球队的训练安排，比赛时人员的调度和技战术安排，与队长一起确定上场阵容和打法；队长负责带领全体队员认真贯彻教练的战术安排，调动队员的积极性和拚搏精神。
4、教练因故不能到场参加比赛时由队长代理教练的职责。
5、球队的主要事情由教练、领队,队长共同决定, 必要时提交全体队员讨论后决定。
三、入队方式及条件
1、加入巢湖社区新晟足球队完全自愿，年龄不限，必须能经常参与球队活动。
2、基本要求：热爱足球、身体健康、品行端正、无不良行为、有一定的个人技术和比赛经验，能常年坚持参加足球活动。
3、申请方法：对于想要加入球队的朋友，请与队长联系。需试训考察，经教练和队长同意，可接纳为队员。
4、队员要注意球队的通知，及时参加球队活动。
四、球队经费及财务制度
1、队员每月需缴纳队费15元,队会费单独列帐，会费只用于购买足球、饮水、常用药品等，需每月公布一次。如有条件，可以考虑引入赞助，但需经大部分队员的同意。
2、财务管理责任制落实到专人(大家败),任何人不得越权管理财务，同时队员对财务具有知情权
五、球队活动
1、每周进行一次友谊比赛或内部训练，根据实际情况可以适当调整，但应保证每月有2～3次比赛或训练。
2 、可适时报名参加市内外的业余足球比赛。
3、组织或参与其他一些有意义的集体活动, 如集体观看比赛、聚会、实况足球等。
4、球队每次活动后原则上不进行聚餐,确实需要聚餐的由参加人员自行AA制。
六、球队成员权利
1、有选举权和被选举权。
2、有权对球队提出合理化建议。
3、有权监督球队的管理组织是否公正合理。
4、有权要求了解与公开球队财务情况。
5、有权联系比赛，但须经讨论向教练和队长咨询通过后执行。
七、球队成员义务
1、树立巢湖社区新晟足球队的良好风范，遵守社会公德和体育道德。
2、遵守球队章程，维护球队荣誉。
3、积极参加球队活动。
4、积极参加比赛讨论。
5、认真学习足球技术，加强体能训练。
八、球队纪律
1、队员应无条件参加球队活动（特殊原因要事前向队长请）。
2、严禁拉帮结派,反对任何形式的小团体主义和个人主义，倡导团队精神。
3、比赛、训练到场准时，不得无故缺席；训练及比赛中服从安排。
4、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，严于律己，宽以待人，保持高昂的斗志。
5、如因特殊情况不能参加或不能准时参加球队活动时，须通过电话等方式向队长请。未提前请者作无故缺席处理。
九、***处理
队员如不遵守纪律或不认真履行义务，将视其情节轻重给予以下处分：
1、违反队规或未认真履行义务者，将视其情节轻重劝其退出球队。
2、队内活动每月只能请一次，从第二次起每次比赛分别禁赛一场、两场、三场，依次类推。
3、连续三次或者累计五次无故不参加活动者(指未能事先提前向队长请者)，将取消其新晟足球队队员资格。
4、连续两月不缴纳队费者，劝其离队
这是其他的球队（当然业余的）队规 请参考下
因为足球和篮球是两种不同的团体赛，它们之间的规则差很多， 所以足球才不能像篮球一样频繁的换人。
在足球的正式比赛中，一场比赛最多只可以换三个人。而篮球的比赛中，换人的次数是不限制的。比如，比赛中有人犯规，或者球出界了，这些情况下，都可以换人。
足球比赛一场的时间是90分钟，分为上下两半场，半场时间为45分钟，中场休息时间为15分钟，中场休息的时候就可以换人了。比赛时间长，如果频繁换人，会造成整个比赛很不流畅。
篮球比赛则不相同，以NBA为例，篮球比赛一场的时间是48分钟，分为4节，每一节的时间为12分钟，中间还可以休息和暂停，暂停休息的次数多，所以篮球比赛可以频繁换人。篮球比赛讲究的是短时内的爆发力，因此，球员很容易受伤，比赛中经常更换球员，来保持比赛的正常进行。
可以这么说，看足球比赛，需要一场看下来才看得明白。而篮球比赛则不需要，看一节就能满足观众的需求了。因此，足球比赛中是不能频繁换人的。
除此之外，比赛场地的限制，也是足球比赛不能频繁换人的一个原因。足球比赛的场地很大，所以比赛的时间也长，频繁换人不利于比赛的完整进行。篮球比赛则相反，所以这两个比赛的规则完全不同，一个可以频繁换人，一个不可以。
足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。
踢足球的注意事项踢球前进行热身运动
在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
穿合脚防滑的鞋子
因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。
穿长筒足球袜
踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。
带护腿板等护具
在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。
准备透气吸汗的运动服
足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。
选择正规的场地进行足球运动
不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。
足球运动注意补水
足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。
踢球后注意放松
在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的'放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。
踢球后不要立即洗澡
在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
踢足球的好处锻炼身体
足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。
缓解颈椎不适
一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。
预防近视
坚持踢足球的人，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。
缓解压力
现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。
增大肺活量
长期进行踢足球运动，能够是肺功能变强，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系统功能也因此更加的强大。
提高关节的灵活性
坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
强化腿部的骨骼
踢足球中使用最多的是腿部，是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。
预防心脏疾病
坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
提高大脑神经系统
踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。
提高身体的反应度
前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。
增强心脏功能
踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。
增强呼吸系统功能
踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。
增强团队合作意识
踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。
增强下肢力量
踢足球是进行腿部力量练习最好的方式之一。我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以最好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速、增强腿部骨骼、增强关节力量等等。踢足球是强度很大的运动，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度。当然，运动前热身运动可不能少。
踢足球的坏处造成创伤
踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。
视网膜脱落
近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。
足球比赛中的防守原则包括组织性防守、前压高位、包夹和盯人防守、前场逼抢、快速反击、空间控制和拦截、注意战术转换等。
1.组织性防守
球队需要在防守时保持整体的组织性，通过合理的位置分布和团队协作来抵挡对方进攻。球队需要建立起稳固的阵型，并保持球员之间的紧密配合，以确保防线的稳定性和防守的有效性。
2.前压高位
球队可以选择在对方半场进行前压高位的防守，即在对方进攻线附近对球队进行紧密防守，削弱对方的进攻能力。这种防守策略可以减少对方的传球和组织进攻的空间，增加对方犯错的机会，并快速抢回球权。
3.包夹和盯人防守
球队可以选择使用包夹和盯人防守策略来限制对方球员的活动和传球选择。包夹是指在对方持球球员周围形成围堵，剥夺其传球和突破的机会。盯人防守则是指球员负责盯防对方的特定球员，限制其活动和传球。
4.前场逼抢
球队可以选择在对方半场进行前场逼抢，即在对方半场内积极地追逐和逼迫对方球员，争取抢断球权。这种防守策略可以增加对方出球的难度，并给对方制造压力和错误。
5.快速反击
球队可以在防守成功后迅速发起快速反击，利用对方防守未能形成有效组织时的空档进行进攻。快速反击可以给对方制造意外和疲惫，增加自己的得分机会。
6.空间控制和拦截
球队需要通过控制空间和拦截对方的传球来阻止对方的进攻。球员需要在合适的位置上前移或后撤，以控制对方进攻的空间，并利用拦截和抢断来剥夺对方的传球和射门机会。
7.注意战术转换
球队需要随时注意战术的转换，根据比赛情况进行灵活的调整和变化。防守时，要根据对方的进攻方式和球员特点进行针对性的调整，以应对对方的变化和威胁。
给 你点我自己的经验。
首先你自己的球技一定要高，起码如果43个班组成一个队伍的话，你也有份，如果分量不轻的话就更好了，要让班上的人服你。
然后呢，就天天和班上的朋友一起踢球，先找和自己班关系好的，不要想一口气吃个大胖子，先组织小范围的比赛，你要这样想，别人也会组织比赛的，你只要能领导4到5个班就好了，然后和其他班的队长一商量，基本上事情都能成。这有个前提就是第一条，自己一定要有分量。
第三呢，就是赛制，你们是43个班，班级比较多，不管多少个，肯定是先进行淘汰赛，因为43个班进行小组赛的话太多了，世界杯才32个队伍，是吧，先淘汰一半，就剩下22个，然后在淘汰一半就剩下11个，这时候剩下的基本上都是厉害的班级了，然后抽签决定一个直接进级下一轮，剩下的10个队伍继续淘汰赛，剩下6队，这时候基本上就剩下高手了，淘汰也好，循环也好，都可以了，不过不建议循环，在体制不健全的情况下循环，经常会出现放水现象，很不好，所以，如果是43个队伍全部参加比赛的话就全部淘汰赛，或者也可以用双循环淘汰赛，就像欧洲冠军杯的淘汰赛阶段一样。
能够玩点花哨能够在球场上过人说明你的足球技术还是可以的跑位意识不好说明你不重视足球战术多跑动占据空位是非常有益的占据的位置是有讲究的例如你可以同时观察到多个空位但是每个空位的战术质量是不一样的所以一般先观察空位然后占据质量最好的空位\x0d\传球失误不准就是足球技术的问题了因为足球技术分多方面的带球过人是技术之一如果要专门练习传准技术可以与队友在球场上从近距离到远距离连续练习传准如果没有队友个人练习可以选择一面墙同样从近距离到远距离连续练习传准这样你的传球技术一定会有进步\x0d\如你的技术在队中非常好是球队的技术核心队员是可以接球自己盘带直到射门否则要多参与传球配合进攻如果你不是技术非常好的球员在球场上只考虑自己盘带射门而且盘带射门失误较多你就失去了队友对你的信任这样你会越来越得不到队友传给你的球\x0d\有两个方面可以供你选择做一个技术性的核心球员做一个传球配合的关键队员
踢足球运动的注意事项 踢足球运动的注意事项，说起足球运动，相信许多男生很都很喜欢这项运动。踢足球可以让我们的身体更健康，但踢足球也需要注意一些事项。下面给大家介绍踢足球运动的注意事项！ 踢足球运动的注意事项1 足球运动小常识 1、球员保健 —— 饮水 在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。 这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。 而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到***，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。 2、球员保健 —— 吸咽的危害 吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。 吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标——最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。 （1）吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。 由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。 （2）吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的。 由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。 根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，足球运动员最好不吸烟。 3、球员保健 —— 洗澡 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。 停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。 运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。 踢足球运动的注意事项2 1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。 长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。 除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。 3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。 4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次*喝很多。 切记不要喝*镇很久且带有*碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或着是盐开水。 5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。 低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋*降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。 6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。 7、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照*较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦！ 提高快速运球的动作练习 1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。 2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。 3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。 4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动（实际就是球迷朋友经常说的“扣球”），再次触球后，用左脚进行。 在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。 5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。 6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。 这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。 7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。 足球的保养 1、给球打气 通常使用水或肥皂水 在将气泵针*入前，通常用水或是肥皂水将其弄湿。干燥的气泵针可能会损害球胆阀，导致漏气。 一点点地打气 要慢慢打气，渐渐使球鼓起。如果使用压缩机或者相似的装置强行注入大量空气，球胆阀会与针脚缝线冲突，导致球破裂。 遵守打气说明 过度的打气会导致球变形或者膨胀。要遵守阀门开口上表示的气压规定。如果好好调节气压，就能保*你的molten球在你最需要的时候处于最佳状态。 2、检查漏气 用肥皂水清洗 沙子或者灰尘进入气阀会很容易导致漏气。要经常用肥皂水仔细清洗。并在清洗后，好好冲洗干净。 新球漏气 第一次打气的时候，会有空气从针脚中漏出去。这只是制造球的时候充入球胆和内衬之间的空气。这是完全正常的，并不表示漏气。 3、比赛后 使用后要将空气放净 正是因为球经常在比赛前充气，所以也应该在比赛后放气。球在不使用的状态下总是保持高气压会导致膨胀和变形。 刷洗表面 使用后，用刷子将球缝中的泥沙扫去。用柔软的湿布擦拭表面。 4、塑料球也需要保养 塑料球在使用后不需要放气。但是，要注意不要用含有油脂或溶解剂东西擦洗表面。这些物质会渗入皮革的连接处，恶化皮质，导致皮革脱落。 一定要按照下面的方法护理和保管 （1）在雨天使用后，擦拭干净并在*凉处晾干。 （2）将球保管在干燥、通风的地方，避免阳光直*。 将球远离尖锐物体，比如说，带刺铁丝网、折断的金属网、玫瑰刺、仙人掌或者其他一些可能将球刺破的东西。 一些肉眼不能察觉的小孔都有可能导致漏气。不要将球长时间暴露在阳光直*的地方。将球远离过热、过湿的地方。不要用苯擦拭球的表面，不管是天然皮革还是合成皮革。 足球技巧 1、颠球技术 颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。 颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起。 2、传球技术 传递球技术在足球技术当中是较为重要的，它是足球场上运动链之间的一个纽带，传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。 在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的'掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。 3、过人技术 在足球运动过程中过人的技术有很多种，具体用什么方式的过人技术就要根据自己的技术特点和场上情况来运用，常被大家使用的有两种，即变向过人和变速过人。 4、*门技术 抽*是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。抽*的时候，足球运动员用脚背抽球，由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快，守门员很难作出有效的扑救。 但是，抽*对运动员的要求也非常高：首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽*，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的力量。 5、停球技术 足球在场上不能永远的不停的运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。 在足球运动中，除了手臂，身体的各个部位都是可以用来停球的，需要注意的是，在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下，也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的。 6、抢球技术 足球是一项讲究攻守平衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，阻挡对手的进攻，所以，对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术，抢球并一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻。
