足球运动的体能训练和长跑项目的体能训练不太一样。足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。以下是一组由曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出的足球体能训练方法，业余爱好者可以参考然后量力而行。
一，带球高速跑，建议绕着球场四条边进行，先沿底线以最快速度带球从角球区奔向对面角球区，然后中速带球通过球场到达对面底线，把球放在原地做一到三次从角球区到球门的往返跑，结束往返跑再以中速带球抵达对面角球区，然后以高速带球跑回起点。之后休息和之前带球时间相同的时间，休息结束再继续一组，重复3-6次。
二，此项训练需要和队友配合完成，首先，从球场中心点和球门线的中间，和一个队友一起站在位于中心点9米后的距离，其中一个足球位于中心点，另一个在球门线的中间位置由另一个队友拿着球。从你的起始位置，迅速冲刺到中心点传球给伙伴，再冲刺回到起始位置再到球门线，你的另一位伙伴在你冲刺回起始点之前把球抛给你。和你的伙伴互换其中的角色，重复循环，直到你完成六组单独的动作为止。
三，以角旗区作为起始点绕球场一周后再回到起始点。以最高速度的70%跑到中线位置，慢跑回起始点。再从你的起始点出发，跑约三分之二的距离，放缓速度跑到起始点对面的角旗区，再以你的方式回到起始点。
身体状况允许的话，重复之前的三个步骤或继续创造新的冲刺距离，直到你能够一气呵成的完成动作为止。
足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：
一、耐力训练
1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练
力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：
1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
3.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
4.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
三、平衡训练
平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主：
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意：在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。
应该具备以下这些身体素质：首先需要足够的体能和出色的速度；其次要有足够的力量和身高；再者弹跳、平衡感、协调性等素质同样必不可少。
成为专业足球运动员所需的素质
足球是一项对抗性非常激烈的体育运动，想要成为职业球员，必定需要出众的身体素质作为基础。而充足的体能和出众的速度是成为职业球员的门槛，没有这两项素质，基本无望成为专业球员。
足球场地较大，比赛时间在90分钟到120分钟之间，在这段时间里不同位置的球员都需要进行大量的跑动，持球时还需要进行身体对抗。足球发展至今，由于战术日益复杂，对球员的跑动距离有了更高的要求，平均跑动距离在7公里到10公里之间，没有足够的体能是很难胜任的。
其次，速度在现代足球中的重要性越来越大。在进攻端，速度可以在短时间内帮助球队赢得更多的进攻空间；在防守端，速度可以在让防守变得更加及时和到位，因此无论前场球员还是后场球员，拥有速度就拥有了天然的优势。
锦上添花的身体素质
由于个体间的身体素质存在巨大的差异，因此出现了不同风格的球员，在足球运动中，对身高和力量并没有硬性要求，尤其是前场球员，高过的身高、过于健壮的身体甚至会影响他们的灵活性，很多技巧性的前锋都缺乏力量，身高不足一米七五。但如果是中后场球员，由于需要担负一定的防守人物，身高马大、力量充沛的话会更有优势。
其实这两项运动对体能都有很高的要求。直观来说，足球场很是宽大，对体能自然要求很高，每场比赛90分钟（还不算加时赛），要想从头到尾都有高水平的发挥，肯定是要求很高的体能最为基础，不然跑一会就疲惫了；篮球场尽管看起来很小（比足球场小很多），不过也是很消耗体力，一直在做“折返跑”的运动，而且基本没有什么缓冲的时间，期间还要保持高的命中率和弹跳能力，对人身体而言，体能的支配肯定是很大的一个基础因素；所以综上来看，二者对体能都有高要求，没有实质性的区别。PS：基本所有的运动项目都对体能有着高要求，其中也包括斯诺克，不要要看斯诺克这种运动，这运动需要高注意力，高注意力是进球、走位的很大因素，保持高注意力自然也是一种体能的要求。
你想想吧~~
足球和篮球的身体接触比较少，（排除恶意犯规那些）WWE选手都是互相经常接触的（不接触怎么打啊？）
另一方面，足球员虽然跑动多，但在场上也不是总在在跑吧~有时候没球时就可以稍微休息一下；篮球虽然也是体力活，身体不强壮就被撞倒，可是中间还是有休息时间。（可能是教练换人让球员休息）
而WWE选手，每次都是地一次撞击，而且有些比赛还能用啊椅子啊铁锤啊~~（足球和篮球总不会有个谁拿个椅子在比赛吧……），还有就是你有能力去攻击对手同时，也要抵御对手的攻击（有些攻击还是打对方的后脑勺、下阴手打裆部……阴险行为）没有足够的体能不可能把对手打倒或是抵御对手的攻击！！
WWE曾经有一场比赛 ，是Cena和HBK打的，足足打了一个多小时！！中间没有间断~~你何曾看过一个足球员带着球90分钟内不断地跑？你何曾看过一个篮球员48分钟内不断地运球、过人？
所以WWE的体能状况和足球、篮球相比~~很容易看出的
