我也说说我的观点：
首先个人认为踢中后卫要有以下几点：
第一：就是预判意识。这就是指如果你的队友在防守某一位球员时，你要预判对方的传球路线，然后截住对方的传球。这就要求楼主要提高预判意识。
第二：就是反应速度，个人觉得这是中后卫最重要的能力之一~因为一般的前锋的速度都不会很慢，他们经常会用速度或爆发力来突破后卫，所以说如果你没有一定的反应速度的话，你很容易就会被他们摆脱。这就要楼主在训练中多做有关反应的训练了~
第三：就是速度，与反应速度相辅相成。没有速度的话，即使你反应再快，你与前锋平齐时，一样会被甩掉。其实速度对足球运动员都是很重要的，楼主要想提高，就要每天坚持练短跑了~
第四：弹跳力。这点毋庸置疑就是防高空球时用到的，你只要多看看比赛，你就会发现，一般禁区头球解围的都是中后卫。所以这一项一样不能忽视~要多练腿部力量哦~
第五：与队友之间的补位配合也可以叫跑位吧。也就是当队友需要去防守一名球员时，他可能会离开他防守的区域，这时候你就要学会把他的那份防守也做了。也就是补位，不过这个比较难，要看你多比赛了，吸取经验。因为一般补位都很难补到正确的位置，而且也要顾及自己的那个防守区域，所以这真的很考你的跑位好不好。一不小心，你就会空出很大的空间给对方，所以这要你自己把握与多加练习了~
第六：就是对高空球的判断。前面说到弹跳力，如果没有良好的高空球判断力，那即使你有很好的弹跳力，也会感到力不从心，所以楼主也要在这点上下功夫了~
第七：如果你是队长的话，你还可以指挥你的后防线，让他们能更好的跑位，不过我想即使不是队长，只要你做得好，队友也会听你的，这样的话，你们的防守肯能会更加井井有条~
就说这么多了，楼主只要做好以上几点，我不敢说楼主一定会是一名优秀的中后卫，但起码是一名合格的中后卫~楼主不知道同意不？
足球场上踢好中后卫的技巧：
一、位置感
这是中后卫最重要的素质。人们常说罗尼有天赋，马拉多纳有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。因为守门员想要的是中后卫站在你的面前，而不是随随便便就跑到边路去了。李玮峰在英超就是被评价位置感太差。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。另外极佳的位置感也是造越位战术的前提。如果位置感不强，造越位战术就会变成对方的反越位成功形成单刀。
二、拦截能力
拦截能力更多的体现的是判断力。这个拦截能力包括对人和球的拦截。对人的拦截，就是盯人了，相对来说除了有好的判断力之外，身体素质也是很重要的因素。对球的拦截就比较容易明白了，堵枪眼，后防争顶防空，及时上抢都算是其中的内容。
三、后防协作
在实况足球中，有一个特技是中后卫的，后防统帅，姑且可以把它理解为后防协作。作为后防的大闸，单靠一个人是无法防守住对方几名队员的，只能靠相互之间的协作跑位封堵对方的行进路线，相互之间出色的补位能力就是协作的体现。这个因素的重要性对于整个后防线来说是高于个人的位置感的。还有与门将之间的默契程度也是协作能力的体现。当然，球场上慢慢悠悠的后场倒脚也是协作的一种。
四、长传
这一项的重要性更多的体现在进攻端，尤其是防守反击时候，精准的长传会让球队的进攻变得简单又高效。
五、参与进攻
防守是中后卫的本职工作。但是在本职工作之外，中后卫在必要时也要有一定的得分或者组织能力，尤其是在全攻全守的战术体系下，显得越来越重要。定位球头球争顶，前插，不论哪一项，只要具备其中一项，中后卫也可以是出色的得分手。
六、力量
中后卫有点像篮球里的内线防守球员（中锋和大前）。没有良好的身体素质，怎么能扛住对手。遇上像阿德里亚诺这样的前锋，你要是扛不住他，就只有吃哑巴亏了。
七、爆发力
像罗尼这样的前锋都是突然加速的，如果后卫的位置感好，提前卡住了身位，那么就好。但如果没能提前预判，那么回追就要考验中后卫的爆发力了，而且这点跟抢断也有着密切的关联。在这里，也可以把弹跳力算入爆发力的行列，头球能力对身体素质的要求肯定就是弹跳了。
八、转身
好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常被打身后球或者经常被人单刀的，往往就是转身慢的中后卫。中超鲁能泰山之所以后防线上大牌云集，还被评为防守差劲，就是因为中后卫转身慢。
九、速度
在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有，尤其是对回追速度的要求。切尔西的后卫经常要插上助攻，这就要求在对方打反击的时候，中后卫必须要有够快的回追速度。
一般人不能踢中后卫。
中后卫的职责就是用来拦截对方球员的进攻，并且一般是除了守门员之外的最后一道防线。
一般对方参与进攻的球员，大多都是身材比较高大的前锋，如果身体比较矮小的话，会在头球方面非常吃亏，而且不能进行合理的身体对抗，会被对方直接生吃过去。
在现代足球中，随着战术打法越来越直接，球场上节奏也越来越快。这对球场上每一个位置的球员都提出了更多和更高的要求。这要求所有球员必须更加全面，完成更多的任务，发挥更大的作用。古典型前腰和纯防守型后腰渐渐退出了足球历史舞台。
那么如今的球场上，哪个位置是最难踢、最难出彩的位置呢？
小编认为是边后卫，尤其是左边后卫。在目前的大趋势下边后卫越来越难踢了。为什么呢？因为现在足球推崇快节奏的战术打法，速度快、盘带能力强的边锋就成了一支球队必不可少的攻坚利器。当今足坛梅西、C罗、罗本和贝尔等就是这种在边路游弋、传射突三位一体的超级杀器。而且这样的球员会越来越多。很多球队的进攻战术越来越多的围绕这些球员展开。贝尔当年就是凭借毫不讲理的弯道超车将当时的世界第一右后卫挤下了神坛。
成为一名优秀的边后卫需要具备哪些条件？总结起来有三点。
第一，优秀的边后卫需要良好的身体素质和速度，而且还需要能保持高强度对抗的90分钟的体能，因为作为边后卫，你必须能上能下！
第二，边后卫需要出色的盘带能力和助攻能力，它要求边后卫要有精准的传球和下底传中的能力，这对于盘活整支球队的进攻有画龙点睛的作用。尤其是当对方一侧弱势时，边后卫的插上很容易就把对手的边路打穿。
第三，边后卫的防守能力，这可不是不单单局限于一对一盯防，还要保证好整体阵型协调和后卫以及中场球员的区域布局。但是这样的人才，一般在前期如果非常优秀都被提拔打边锋去了（比如贝尔）……
在当今足坛，优秀的现役边后卫确实非常稀少，在足球转会市场也是非常抢手。能数得上来的如阿尔维斯、马塞洛、卡瓦哈尔、费利佩、阿尔巴、阿拉巴、R罗德里格斯、阿斯皮利奎塔等球星。他们都是经过千锤百炼后才成为了球队里不可或缺的重要角色。
通俗来讲，经常踢野球的球迷朋友就会深有体会，一般喜欢进攻的球员都冲到前场去了。他们大多是不回撤防守的。速度慢、跑不动但长得高大强壮的一般都是踢中后卫。如果球队的进攻组织不起来会怪边后卫助攻不利，前插参与进攻后没及时回撤会责备边后卫回防不及时。如果漏人了，那是边后卫的责任，因为你没有看住人。如果中后卫被对方过掉丢球了，还是边后卫的责任。他们会责怪你为什么不来协防？
总之，边后卫一般就是球场上最不起眼、背锅最多，但是体力和技术都还不错的人。亲爱的球迷朋友，你觉得哪个位置是球场上最难踢的位置？
在足球赛场上，中卫和后卫最怕遇到传统的高中锋、速度迅猛的中锋。众所周知，足球运动是一项团体性运动，球员们都在自己的位置上面扮演着重要的作用，每个人就像辈分装好的零部件等待着机会，蓄势待发。但是每一种球员都会有相克的位置所在，正因如此，我觉得中后卫最害怕的前锋可以有传统的高中锋，还有速度型的中锋。
一、传统高中锋
虽然传统的高中锋在赛场上面的杀伤力比较少，但是如果都挤到一起去踢球，传统的高中方并不能起到什么作用。如果在赛场上，你企图想要通过高中锋来调整自己的战术体系，可以说是非常难的，因为你不仅要保证传球的质量，而且还要保证高中锋他的站位，还有他的身体对抗能力，如果这些情况都符合的话，在比赛当中可以进球的数量可以说是非常多的，但是这种情况，都是寥寥无几的。
二、速度飞快
在市场上传球的时候，速度是非常重要的，后卫防守的前锋他本来有一个优势，就是停球的时间差，如果在这个时候，你必须去思考，在接下来的步骤当中是以迅速的速度往前进，还是已战术犯规。还有一种就是速度不快又不慢，手脚又不太灵活的中锋。这些中风往往都不会担心，因为他们会找准一个机会直接远程投射。但是这一种全然拼的是运气，如果运气好的可以直接进球，如果运气差了也渐渐的失分。
总的来说，不同的类型前后卫害怕的中锋也就不一样。但是无论哪一种，他们都在自己的职位上面刻苦训练，尽心尽职。正是因为有了这些积极性团结性，才足矣有一支优秀的足球队伍诞生。
其实我觉得,想要打中卫身体素质是最重要的.想要压制对方的高中锋,身高和体重非常重要,要想对付对方的快马,速度也不可或缺.一个好中卫速度绝不慢,给我印象最深的是09年意大利超级杯国米的卢西奥和对方前锋罗基彪速度,并凭绝对速度生吃对方.身高也很重要,但很多世界级中卫如卡纳瓦罗,科尔多巴都是小个子,都是身体灵活不笨重,凭头脑而非蛮干踢球.现代中卫组合一般都是一高一快,防对方不同前锋.还有现代足球讲究的多点开花对中卫的进攻能力也要求日增.拜仁的范比滕本赛季已打进6个头球,都是后场压上或定位球得分,阿森纳的维尔马伦
我也是业余足球队的中后卫，身高170CM,体重74KG，觉得提起来感觉还可以。
1.热身一定要做好，比赛开始10分钟要特别注意动作，这个时候身体有时候僵硬，稳重为好。
2.防守的时候注意观察对方拿球的人动作，他要是中场附近从容拿球的话要注意他打你身后，你要慢慢退后，要是不是从容拿球你要注意他的动作预判下往哪里传球，适当封住对方前锋和他的传球路线。
3，对方甩开边后卫，突破后的地点离小禁区边线近的话你要迅速补位，注意封堵他和球门的角度，他要射门的话你必须抬腿封堵干扰一下，最好是铲球的动作封堵，不要怕他的动作扣你，扣球后就没有那个射门力量了。
4，还有防守的时候你要知道你的背后有几个对方人员和自己的防守人员，有没有漏防的，你要提醒你的边后卫或后腰，还有即使你不看背后的对方前锋，也要想象出他们的大体跑动路线和走位，才能卡位和处理球容易，这个就是所谓的位置感和意识吧。
4，不要一直跟着对方前锋跑，要守住位置，因为前锋不可能在原地接球，而是不停变换位置。
5，角球防守要门柱两边放2个人，前点放一个人，重兵在点球点和球门之间及后点，前场留前锋，其他人全部回来防守，你盯住对方头球最好的，贴上他，他要是起跳，你即使顶不到球也要跟着跳起干扰下。
6.防守的时候如对方左路进攻的话，让你们右边后卫适当靠近中间来协防你，不要离中央太远。
7，对方的快速反击防守主要是破坏为主，边卫防守不要上抢太猛，尽量拖住时间，等待援兵。
8. 禁区里防中远距离射门，不要给射门的人和球门之间畅通无阻的空间，你最好守住这个直线上。
9，对方前锋中央正面突破，你抢球不要轻易伸脚，不要轻易失掉身体中心，边退边寻找时机，侧身防守，随时准备转身启动，但是不能一直退。
10，注意力要高度集中，反应要快，对球的第一落点判断要准确。
现在能想到的就这些了。
