第一，侧身凌空抽射。
看准来球，判断好击球点。在身体侧对球门的同时，兼顾防守者的拦截动向，当球由空中运行将至体侧下落时，尽快调整好步幅，以离球远的一脚为支撑点，脚尖针对出球方向，以便身体转动准确击球。上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。当球距身体1米左右时击球，击球刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的后中部；击球后，摆动腿随惯性自然前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。
第二，抢点倒地凌空射门。
迎来球，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米是摆腿击球；击球时，迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量；此时支撑手自然触地减轻身体与地面的接触。
第三，抢点铲球射门。
处在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡；前脚支撑并顺势向前屈膝，继而用力蹬地，后脚前伸以脚外侧沿地面向前滑出，先声夺人，用脚底击球射门，然后，身体随惯性迅速向击球腿一侧方向翻转同侧手撑地起立，接连下一个动作。
第四，争先脚尖同球射门。
尽管加快速度向前疾跑，也难以取得正常的身体方位来触及疾驰而过的皮球。为捷足先登扑捉得分战机，进攻者全力以赴，接近球时，后脚用力蹬地，前脚屈膝前跨，髋关节前挺带动整个身体向前位移，以增大出球力量，脚面绷直，用脚尖部位桶球的后中部射门。两臂自然向后展开，以维持身体平衡。
第五，鱼跃侧摆头顶射门。
遇到侧路传来的平高球，为了争取时间，抢在对手之前射门，包抄者远侧端跟进包抄迎球冲去；当球近身时，前脚用力蹬地，两手前摆，身体随之向前跃出，几乎与地面平行。利用腰部向球门方向的侧摆并同时甩头，以额侧面顶球射门。击球后注意两臂屈肘以便缓冲着地。
第六，抢点争顶头球射门。
注释球的飞行，判断好落点，迎球跑动；根据不同性质的来球，抢占有利位置；在对手起跳之前，先调整步幅，以单脚用力蹬地跳起，同时两臂屈肘上提，跳至最高点，上体前伸并侧摆转动，同时向球门方向甩头，争先抢点，以额侧面将球顶出射门。
第七，外脚背踢弧线球射门。
直线或斜线助跑均可，立足踏在球的侧后方约15厘米处，脚尖正对射门方向或稍向外展，膝关节微屈；击球前，大腿后摆，小腿折叠由后向前快速挥摆；击球时，摆动腿脚尖内扣，脚背绷直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大，球飞行的弧度和力量越大；击球的同时，两臂前后自然摆动，以保持身体平衡，用内脚背踢弧线球射门时，用斜线助跑，击球时摆动腿的脚尖外展，脚背绷直，踢球的用力和方法与外脚背踢球相同。
第八，剪绞侧踢倒钩射门。
以右脚踢球为例：球在头顶前上方1米左右时起跳，起跳时踢球腿用力蹬地（右腿），左腿屈膝上抬，身体稍后仰，两臂同时上摆，使身体迅速腾空；腾空后，身体几乎与地面平行，同时双脚做剪绞，踢球腿小腿折叠，身体斜倒向左侧的同时，右腿向前上方快速摆动，在最高点击球；击球刹那，正脚背击球的后中部或中上部。击球后，身体侧对地面着地，手臂弯曲缓冲，以手臂。肩率先接触地面，然后过渡到身体各部。
第九，凌空侧体剪式射门。
身体侧迎空中来球，当球大致与头平行离体侧1米左右时，上体向射门方向斜转，踢球腿（右腿）用力蹬地向上起跳，身体侧面与地面平行。击球时，两腿剪绞，踢球腿正脚背击球的后中部。落地时，手臂弯曲缓冲并迅速转体俯卧着地。
第十，转体到底凌空射门。背对球门，立足侧对来球，脚尖外转，脚撑外面触地，屈膝下降重心；右脚向后摆起，当离地约80厘米高的来球至体侧1.5米时，迅速向射门方向转体，右小腿折叠，由后向前左侧方向快速摆击球；击球刹那绷脚背，用力击球后中部或后中上部；同时身体迅速向左侧倒，左手随之撑地以维持身体平衡。
停,传,盘,射
1，身体。身体一定要中等强壮以上，不然被前锋一挤，根本卡位的机会都没有。
2，勇敢。和对方拼抢，千万不能害怕，越害怕，越有可能受伤的是你自己。一定要硬朗，最好刚开场的时候，就让对方前锋吃点苦头，他见了你就会有顾忌了，这样会直接影响对方的发挥。
3，冷静。不能盲目的跟着球跑，否则遇见对方配合好的，只有活活累死的份。要学会判断对方的意图，是传还是带还是射。如果对方前锋已经拿住球了，最忌讳贴的太紧，很容易被过掉。
4，技术。其实踢后卫对技术的要求没有对踢其他位置那么高。只要能停好球，不要一停八丈远；出球不要偏的太离谱；脚头再硬一点。就可以了。
一、训练前热身活动“
先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
三、小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。
后腰，就是腰的后段，在四中场菱形战位中位置最明显，就是中场拖后的人。这个位置在
90年代后的技战术变化中越来越重要。而我对后腰的理解是足球基本功最好的人。作为好
的后腰应该具备以下几项出色的素质
1。出色的体力，从进攻到防守，唯一哪都不能有一点放松的人就是后腰，一场比赛往往
就是跑动最多的人
2。传接球，后腰的传接球次数往往是全队最多的，看看现在的keane和vieira就知道，哪
都见到他们接球传球。而接球的稳定和传球（主要指中短距离）的准确对于后腰来说，是
最基本的要求，达不到这个要求，就不是合格的后腰
3。铲截防守，这个作用和重要性不用阐述，后腰在中场的分工中的分内最主要事就是防
守。而后腰也是铲截球最多的一个位置，即便是犯规，也不在危险地带，这个位置凶狠的
铲截是非常多见的，出名的后腰都有这一招的独特之处
4。跑位和卡位，这主要指无球或无直接防守的跑动。跑位是在自己方拿球时上前去接应
拿球队员，在守转攻的过程中这很重要，也是一个后腰的重要工作。如果经常看到一个球
队拿球队员缺少接应，后腰一定是付上一半以上责任。如果队员在自己半场拿到求而无法
传出，这个后腰就太失败了。卡位是在防守时对对方的接应队员的防守，尤其是自己弧顶
到中圈一带，都属于后腰卡位的范围，而这一带的传切入插是最多的，好的后腰可以在对
方进攻的起点上钳制对方
5。长传，这是后腰参与进攻最有效最直接最能改变强弱与胜负关系的技能，一个好的传
球手可以减少己方的进攻步骤和队员投入，也可以丰富进攻手段。对于一个球队来说，一
个好的长传手往往就决定了进攻的质量和数量，巴西的邓加就是很好的一个例子。拥有前
四项技能是一个合格的后腰，而这一项则是后腰高手的重要加分项
6。远射，后腰在进攻中的位置是在对方弧顶到中圈一带，这个区域最容易出现远射机会
，以前的李铁射门这么出名既是他射术的功劳，也是由于他经常得到这种机会。如果后腰
有nedved这样的百步穿杨的绝技，将是一个球队的突破点。和长传一样是重要加分点
多踢
小学玩到大学好多年了，现在步入社会不怎么踢了
但是有一点你必须要做的就是练习！！！
挑球：用脚背挑球，也可以搓起来（这样力量会大一些）
练习方法：篮球场上的罚球线上用脚挑球进篮筐可以
练习你的挑球精度而要速度快就要练一下 脚力了，包括远射！远射：调整自己的步伐（幅度不要太大），支撑脚
在球的一侧（斜下方，距离十公分左右）身 体前倾或后仰来调节球的运行高度，一般用 正脚背打门力量最大;做好这一些之后，就要 注意摆腿摆臂了，手臂划过头顶向后摆，腿 此时也正处在身体后方（手的摆动略先于腿的 摆动），从侧面看，你身体已经弯成弓形了， 此时只要你注意步伐，球打出去的力量是相当大的。练习方法：一个人踩住球，而练习者注意动作，不断
协调以上所说的动作踢球。待你动作练习 成熟后，可以练习射门了，从大禁区前的弧段 开始，每天拉远一米。头球：至于头球，没有力量是因为大多数人都是让球撞头
而不是头撞球！而且要求腹部力量足。看着来球， （我建议最好要跑动头球后卫不会等你来头球的！） 待球即接触到头时，及时扭动腰部、甩头（这两个动 作是同时的），方向自己控制。练习方法：一人抛球，练习者头球，要跳起来，才能练习你的
腰腹力量！传中：注意用脚部位！用脚背内侧踢，身体后仰，后仰程度
的大小就是球的高度了。练习方法：往墙上踢球，不要让球落地！
附带一张本人大学的踢球相片，看看动作吧~~献丑了
头球技巧就是腰腹力量要跟上！
俯冲式头球（传说中的冲顶）要求手先着地，为身体做缓冲。所以臂力不是很好的最好不要轻易尝试！
倒钩的技巧主要是对自己的身体充分了解，空中能把握住自己的力量。
眼睛要盯紧球，脚背绷直，下落时尽量让后背平拍在场地上，不然有伤到后背的危险！
以上是自己的实战心得，希望对你有帮助！
会有影响的 ，是慢性损伤。
正规头球，使用的是正额，左右侧额三个部位，运用腰腹力或借助球体运动的力量施展头球。准备充分的头球不应该闭眼。
激烈比赛过程中，并非所有头球都可以准确地吃准部位，经常出现了天灵盖，后脑勺等部位顶球的情况，从而增大了对健康隐性，慢性隐患。
1、直接任意球，拉后卫去远门柱堵门，然后按解围键。如果距离太远看不到球门，看小地图——横向位置看守门员，与之平行，纵向位置看小禁区线，从上到下1/3或者2/3的位置。(小禁区宽度是18米，其中从第5.5米到第12.5米是球门的宽度，你只要站到第6米或者第12米的位置就能堵门柱了。)
2、角球，首先要用一个高个子占好最重要的一个位置——这个位置就是从点球点向球门方向移动2米，再向发球方向移动3米的那个点。如果攻方发这个点前端的位置，都只能打后蹭头球，威力较弱，如果发这个点后端的位置，则必须跳起来很高才能勉强顶到球，很难舒服的向前直直的顶球。当然，为了进一步增大防守效果，在角球发出来之后，要迅速判断落点，控制人去争抢和干扰。
3、单刀球。门将应该出击到禁区线以内大约2米的这个位置，可以一定程度上封堵射门角度。后卫回追的时候，如果距离比较近的话可以考虑铲球，在对方射门的一瞬间把对方铲飞，可以大大减少射门精度而且不容易犯规。
作者：贝多芬
链接：s://.zhihu/question/23736575/answer/25500043
来源：知乎
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铲射：顾名思义，是球员在草皮上倒地滑行一段距离，用“铲”的方式来射门。简而言之就是用鞋底将足球踹进球门。
扫射：在背对或侧身面对球门时，球员无法直接射门，这时可以以支撑腿为轴，射门腿在草皮上划出一段弧来射门，达成正对球门、获得射门角度的目的。
垫射：这种射门方式有一个条件：球在空中（一般不超过球员腰部，不然就不能用脚“垫”了）。球员垫射时触球部位在足球下方，形同将脚垫在足球下面，因而得名。通常用于禁区内的抢点射门。
凌空抽射：球员不等空中的足球落地，直接射门。根据足球的位置不同，通常球员需要侧身射门。此动作难度难度系数大，极容易因踢不准部位而踢飞，最著名的应该是齐达内的“天外飞仙”。
倒勾射门：足球高于球员头顶时，球员做出一个类似后空翻的动作，令脚在空中，从而踢中足球完成射门。此动作难度系数极大，准确度低，最著名应该是在瑞典对英格兰的一场友谊赛中，瑞典前锋伊布拉希莫维奇在大禁区外的一记倒勾射门进球。
吊射：球员利用守门员占位靠前的机会，将足球吊过守门员头顶进球。这种射门方式需要良好的脚法和出色的时机把握能力。例子：贝克汉姆英超处子赛季的中场吊射破门。（其实我一直希望诺伊尔被进几个吊射，看到他总是跑出禁区就不爽啊~~被进几个就长记性了）
脚后跟射门：就是用脚后跟射门......具有极强的隐蔽性，不过准头就很难把握了。伊布在巴黎圣日尔曼和C罗在葡萄牙国家队都有类似的进球。
捅射：在足球离身体较远或没有时间/空间发力射门的时候，用脚尖去“够”足球，将足球捅进球门。这种射门方式具有隐蔽、快速的特点，缺点为不能发力导致球速较慢，被守门员捕捉到球路容易被扑住。
远射：远距离射门，通常指在大禁区以外的射门，远射高手的射程可从16m（大禁区线）到35m+，远射需要足够的大腿力量，球速快，而角度较为刁钻的远射通常被称为“世界波”。因为球速非常快，空气通过足球表面不均匀，容易出现足球飞行路线不规则的情况（具体请参照流体力学），让守门员无可奈何。
搓射：用脚内侧将球拉出一道弧线绕过门将打入球门，曾经的杨教授还是有这么一脚功夫的。不知道有没有用脚外侧搓射的？应该有吧，比如夸雷斯马。。。？我看球少，没啥文化。。。
推射：一般力量不大但是角度一般比较刁钻，亦或者打时间差，似乎部分单刀球是这样射的？
鱼跃冲顶：一般传中高球到来时，进攻球员后插上的头球方式，鱼跃鱼跃，舍身为球，所以基本鱼跃之后都是趴在地上。。。
头球后蹭：应该是非常规射门动作吧，稍微改变球运行轨迹，打个措手不及，小豌豆有这样的进球，后脑勺进的。
狮子甩头：原地跳起，甩头砸球攻门，中后卫常用。
作者：小月半邬
链接：s://.zhihu/question/23736575/answer/25506725
来源：知乎
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头球射门：一般来说，球员能射门的部位为双脚和头部（你如果硬要说胸部能把球撞进球门我也没办法，那样***也能进球呢对不对~），头球是足球在空中时最常用的射门方式。球员在接队友传中/角球时，因为足球初速较快，球员只需要蹭一下足球就能改变足球的飞行方向完成射门，当然如果有足够的起跳高度和冲刺空间，也可用额头将球“砸”进球门。头球射门还有多种方式，下面分开说明。
头球吊射：正面面对守门员头球吊射的情况不多，通常还是接队友传中/角球时头顶到足球下部，形成吊射。
鱼跃冲顶射门：球员身体向前俯冲用头将球顶进球门，形如鱼跃，因而得名。
外脚背射门：球员踢中足球时，脚背外侧沿足球边缘擦过，使足球带有强烈的旋转，形成弧线球射门。
顶球的正确位置是前额!正常的概括为蹭球,头顶,狮子大甩头,鱼越冲顶等几种技术动作.没种动作的击球部位也不同,蹭球主要的是前额的左右两侧,太阳穴的上面击球.顶出的球一般速度慢.这种球要顶出来,来球的路线要直点速度也要快点,蹭的时候力量要轻了(所以要球速要快点,这样球的反弹力才大),头接触足球后也要往回收下.头顶球呢,来球飞行的路线要高,弧度高,击球点在前额的中部.狮子甩头呢,向那种高速飞行的球顶出来才有气魄,击球部位可以是前额的中部也可以是它的左右两侧.鱼越冲顶中的是太难了,本人还没亲身尝试过啊,不过我觉得前额的中部和左右都可以顶.
头球是现在足球主要的进球方式(当然也可以用于传球),上面所说的头球方式狮子甩头是最好的进球方式,其次是头顶,蹭球虽然没鱼越难度大不过能进球那是相当的要技术啊.我觉得谁不能准确的说好顶球,因为球是圆的,技术好了 想怎么顶就怎么顶啊.这个和看人家文章不能,这个是不能在文章里意会到的,你只有好的联系之后才会知道其中的奥妙,也许才能和我所说的能产生一点共鸣吧!
