先从颠球开始。练球感。五分钟之内不掉下来。再练带球。基本的先从右脚外脚背触球接左脚外脚背触球绕桩开始。业余选手就这一着练好就很不错了。另外要记号不要低着头带。眼睛平视注意观察场上局势。练好这个再加技巧。一句话。基本功不扎实，盘球过人也就只能踢着好玩。想在业余队伍里拔尖。很难。
楼主和我一样喜欢带球，助攻，主宰比赛，但是足球毕竟是团队运动，精彩的配合更重要。我的训练方法：1.带球跑步，刚开始慢点跑，不要急于加速，尽量将球控制在自己可以控制的范围以内，经过长时间锻炼后，开始注意加速跑，等你有感觉了，开始变速跑(就是时而快时而慢，快的时候可以把球趟大，慢的时候一定要将球控制在脚附近，好做动作)。2.完成上述练习后你可以开始练习过杆，变相练习了，刚开始慢慢来，看点，掌握技巧，每次练习找人为你计时，等你能越来越快，感觉越来越顺的时候，就可以进行带球做动作的练习了。3.要过人最主要是动作要真，如果对于想要快速过人来说动作越简单越好(比如变相)，如果对自己有自信可以踩单车、扣球过人、拉球过人，甚至做一些连续动作(前提做动作一定要有自信)，如果这些都能做到你就可以当本队的大牌了。4.以上楼主都有积累后，楼主就可以练习传接球，突破，过人，射门的整体训练了，一定要找3、4人一起练习才有效。另外跟楼主说一下足球不像篮球一个期就能有很高进步，一定要有耐心，多实战练习。多努力练习，至少每天2小时有球专门练习，身体、耐力练习要多积累。先说这么多，有问题楼主可以找我讨论。
在一场高水平的足球比赛中，观众往往为前锋队员用轻巧、多变的带球越过对方后卫的精彩场面报以热烈的掌声。现代足球比赛都是在高速度和激烈争夺中进行的。一个足球队的队员使不善于带球过人，则这一足球队的水平肯定是不高的。
带球及带球过人技术不仅是作为把球向着进攻目标一对方球门直接推进的一种方法，而且也是完成集体配合、丰富战术内容的一种手段。比赛中运用得好，往往可以打乱对方的防守，造成以多打少的局面。用带球过人突破对方防守后，往往可以取得直接射门得分的机会。
要学好带球过人，首先要掌握带球的技术。带球的方法一般常用的有脚内侧带球、外脚背带球和正脚背带球三种，使用时应根据场上情况而决定用哪一种方法。脚内侧带球通常是向脚内侧方向移动时用，它便于改变前进方向。外脚背带球方法灵活，运用较广，无论直线或改变方向带球都适用，用时又便于衔接传球或射门动作。正脚背带球便于发挥带球奔跑速度，大多是在无对手紧逼时或突破防守者之后的快速直线带球中运用。
带球时身体要自然、放松，不能紧张，否则会影响带球奔跑的速度和不能准确控制触球的力量。带球时应利用小腿和脚背将球向前推送，而不是踢球前进，球距离身体1米左右，一般是隔一步触球一次。带球时步子宜小而急促，这样便于及时改变动作，转换方向。带球中要养成随时抬头观察场上情况的习惯，以便能及时决定下一步的行动。低头带球往往会贻误战机。
青少年运动员应从小就学会和养成有明确战术目的的带球及带球过人的能力。在练习带球时，首先应掌握各种带球的技术要领，开始速度可放慢些，以便体会动作要领、脚与球接触的部位、跑动中触球动作的协调、触球力量的大小等。在这基础上可以加快速度进行练习。因为在高速下触球，力量不易掌握，往往球离身体太远。当各种单一的带球方法有一定基础时，应练习内外侧、左右***替带球，再进一步可练习变换方向、急转、急停、变速等带球方法。运动员应该懂得，腰部和踝关节的灵巧与柔韧，对学好带球及带球过人有很大的关系。
先从颠球学起 可以锻炼你的脚感，然后就练习绕杆，最后就是练动作了。每天去练两个小时 还可以去看的过人技巧。就会学到很多的东西 颠球 这是必须的，为了培养你的球感 当你左右脚轮流颠球可以达到1500个以上时可以进行下一步 那就是为自己设定障碍 并且逐步缩短障碍间距 当你能够熟练的带球过掉20~30 个间距在30公分内的障碍时 就可以练习动作 如踩单车 牛尾巴 马赛之类的 再有就是找人陪练 “抢圈” 也很重要的
快速提高带球速度（足球）方法：
1、注意步频，多触球，多拿球，增强对球的控制力，也就是球感。
2、注意触球力量，快速奔跑中的带球很容易趟大，控制好每次触球的力量很重要。
3、身体重心的掌握，快速奔跑中重心是向上的，这会让你对球失去控制力。加强脚步的扒地力，不要虚。
4、注意抬头，方向感是你快速带球的前提条件，只有对场上的形式判断准确才能有信心大步带球。
11111在无人防守时，接球直接向前带球。很多初学者或者小孩刚踢球时都会有一个问题，那就是先把球踢出去，再去追球。这样球其实已经出了自己的控制范围了。我们在看比赛的时候，经常也会看到球员丢球的情况，大部分也是自己带球趟大了，出了控制范围。那怎么才能不出控制范围呢？触球部位，一般来讲应该是正脚背或者外脚背前边缘。
触球后球离自己的距离，这个短了影响向前推进速度，长了就出了控球范围，一般两步远。这个来个卡卡的示范，大家还记得卡卡溜梅西60米吧，整个带球过程行云流水，距离控制的非常好。靠速度硬吃，当具备绝对速度和较少的防守队员的时候，可以用这招。详见贝尔国王杯的那一球，这时，触球距离可以稍大，为自己启动留足空间。另外，人球分过也算是利用对手转身慢，来不及回追的速度生吃。动作，这个也比较好理解，单车，牛尾巴，马赛回转，很多了,可以专门联系1-2个。
变向，之所以单列出来，是这一项对踢球人很重要，其对身体的协调性要求也很高，甚至在比赛中，大部分的过人都有变向的参与。靠步频的变向，这个当今做的最好的应该就是梅西了，因为个矮腿短，所以步频很快，一般人跟不上，祖师爷是老马，还有奥特加。
扣球变向这个也比较常见常用。一种是扣球之后，球在支撑脚前横向移动，一种是扣球之后，球在支撑脚后横向移动，欧洲流行的是后者，C罗总用。国内基本看到的是前者。另外扣球加身体的晃动过人结合比较好的是托雷斯。主要在利物浦时期，甚至教会了杰拉德。
1：直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。
1、使劲踢非地滚，看你能踢多远，然后在这个范围内练射门。
2、练下停球，颠球的时候要颠房子那么高，怎么也得连续颠3、50个吧。
3、射门就是地滚，比赛的时候你会发现你会踢的高些。
4、尽量用脚弓或内脚背，使用你把握更高的部位。
5、多练两侧30度角或者45度角小角度定点射门，习惯用外侧脚抽地滚打远角，形成条件反射，不分左右脚。
6、头球多练别缩脑袋，形成条件反射。
7、比赛的时候可以打上角、穿裆什么的。
8、练几个动作、闪开空挡射门的小技巧。
足球带球过人有一些基本技术动作,这些动作有一个共同点,就是对对手身体重心的摆脱,包括一些动作,都是为了骗开对手的身体重心,这是唯一的原则。熟练掌握这些基本动作只是一个方面,另一方面还需要你有良好的球感,这要看每个人对足球的领悟能力了,不必模仿球星的...
