4号球，直径19厘米，5人或7人场比赛用球；
传统的足球是用32块五边形（12块）和六边形（20块）皮面拼缝成的，而随着科技的发展，制球工艺也在不断改进，现代足球往往由不同数量的球皮组成，比如2014年巴西世界杯比赛用球“巴西风范”(Brazuca)由6块球皮拼缝而成，2010年南非世界杯比赛用球“普天同庆”由8块球皮拼缝而成，2008年比赛用球“团队之星二代”由14块球皮组成。
大学每年级要考3个项目，选3个项目进行测试，共需要考6个项目。身高、体重和肺活量都需要测量。
1、从1000米跑（男）、800米跑（女）和台阶测试中选择一个测试项目；
2、从坐姿、前弯、投掷实心球、仰卧起坐（女）、仰卧起坐（男）、握力、体质量指数中选择一项进行测试；
3、从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球和排球垫中选择一项进行测试。
4、本标准各评价指标的总分为本标准的最终得分，满分为100分。根据最终评分：优90分以上，良75－89分，及格60－74分，不及格59分及以下。
注意事项：
1、学生体质健康标准结果每学年评定一次，并按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时的体质健康标准分数和成绩，按毕业当年成绩和其他学年平均成绩之和评定，分别占50％。
2、因病致残免予执行本标准的学生，填写《国家学生体质健康标准免予执行申请表》。
大学体侧选测项目：
1、从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项。
2、从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项。
3、从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。
体能测试前注意事项
体能测试通常在面试后进行，考生为了面试时留下好印象，尤其是女考生，通常会在前一天晚上洗澡，把自己的形象调整到最佳状态，其实这样对体能测试很不利。
洗澡会较大程度的消耗体能，将疲倦带到第二天，影响体能测试效果，专业运动员在有比赛时，通常会提前一天甚至两天不洗澡以保持体能充沛。所以，考生在前一天，可以适当减少体能训练甚至不进行体能训练，避免大量出汗而洗澡。
YOYO体能测试又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试，主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。
体测是中国 体育 一直讨论的话题，前有中国足球和3000米跑的故事，后有CBA体测取消深蹲和卧推，经常发生所谓专业人士和吃瓜群众的的论战。
过去两天，即将揭幕的全国女排锦标赛组织体能测试，女排的体测又是什么样的呢？
女排体测共10个项目，BMI、坐位体前屈、30米跑、垂直纵跳、深蹲最大力量、卧推最大力量、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力和3000米跑，每个项目10分，依据评分标准赋分。
除了BMI相当于体检数据外，其他都是对于体能素质的测试。
队员普遍表示背肌耐力和腹肌耐力测试比较轻松，上半身分别俯卧或仰卧于平板上，测试队员的静力水平。
30米冲刺跑的标准：小于等于4.5秒为10分，大于5.2秒0分，测试两次取最好成绩，这个项目对于许多女排队员难度都不大，很多队员都是一次拿满分。
3000米跑的标准，大于14分30秒为0分，14分到14分30秒为1分，13分30秒到14分钟为2分，以此类推。
3000米跑对于人高马大的女排队员还是难度不小，很多女排队员在测试前都表示担心，包括李盈莹、丁霞等国家队队员在访中都表示：3000米跑比较困难。
最终测试结束，大部分队员的成绩集中在13分到14分钟这个区间。
而此次体能测试最差的一个项目就是引体向上，此次引体向上测试要求非常严格，身体不能摆动，下颌完全过杠，评分标准为小于13次0分，13-17次1分，大于35次10分。
一般情况下，身高越高，手臂发力距离更长，做引体向上也更难，加之女性体脂率更高，肌肉力量不如男性，所以引体向上对于女性也更困难，大多数队员在引体向上测试都没能拿到分数，没有达到13个引体向上的最低得分标准，而测试成绩最好的是江苏队的吴晗，共完成了16个，而天津的刘力雯和云南队的雷艳溪完成了15个，而上海队35岁的老将张磊则完成了14个。
引体向上的标准其实有些高了，有一定健身经验的读者都清楚，35个标准引体向上，不说世界男女排坛，全世界70亿人中绝对也是万中无一，不经过长期的专项训练是不可能达到的，而要女排队员达到这个标准确实相当困难，满分降低到20左右应该是一个合理的标准，当然标准对于所有队员都是一样的，通过测试找差距的目的不会改变。
3000米跑女排姑娘们测了，成绩还是不错的，大部分人都能跑进14分钟，男足怎么说？
如果说足球都不需要3000米测试，那排球似乎距离3000米更远，比场地18*9的排球场比105*68的足球场小了不少，人均14平米的覆盖面积和人均700平米的覆盖面积（不算门将）根本就不是一个量级，排球对于跑动能力的要求低得多，加之排球运动员和足球运动员身材差异明显，排球显然更不需要测试3000米，但也没见哪个女排队员出来叫苦，也没见哪个名宿出来炮轰，或者从“专业角度”居高临下，而国足乃至业内人士对3000米跑深恶痛绝，“足球不是长跑，足球是传停带射”，那女排姑娘们是怎么做到的。
排球虽然没有身体对抗，但比赛强度丝毫不亚于足球，足球还可以倒脚喘息调整，中超还要计算“净比赛时间”，而排球和篮球类似，只有暂停、换人和得失分后队员换位可以喘息调整，真真正正的每球必争，每一次起跳扣球都是拼尽全力以求打死，而拦网也要求移动快，弹速快，跳得高，运动员不断进行攻守转换，按照中国足球思维，和跑3000米也没什么关联。
三大球项目纷纷衰落，中国女排能够独树一帜，扛起中国集体项目的大旗，不无道理，女排精神宣传了这么多年，激励了这多代人，却始终难以让中国足球有所领悟，天喊着学习巴西、学习欧洲高水平，却忘了看看女排姑娘们的迎难而上，一味追求“高大上”，却忽视薄弱的基础，还把自己的传家宝拼搏精神也丢了。
国家队主攻李盈莹在测试完成后表示自己和很多队员还有差距。
男足在体测之后说：足球测这个没用。
至于到底有没有用，反正欧洲高水平没测过。
1、身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。
2、技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。
3、专项技术项目（满分75分）：考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。
