足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：
1.高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。
2.最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。
3.变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。
4.改变你的变向能力，如果你跑得快，那当然很好，但是如果你只能直线加速，那么你就会被限制在边路上。
5.坚如磐石的核心稳定性，如通过核心训练来提高身体的稳定性和平衡性。
6.让自己力量更强，如通过力量训练来增加肌肉质量和力量。
7.留出时间恢复，考虑到现代足球职业比赛的繁忙要求，夹在一场又一场训练之间，你可能会认为足球运动员没有太多的时间来恢复。
足球苗子身体特征如下。
足球运动员的身体特征，身材高大灵活快速是足球足球运动员的理想体形特征，特别是那一身非常结实的肌肉，粗壮的手臂以及足球运动员带来的身体素质和强大的爆发力。
一般要求身体比较匀称，足底略宽而长，足弓较高，踝关节围度较小，跟腱清晰，小腿细长，下肢中等。肌肉较细长、线条明显、皮下脂肪层薄且富有弹性，臀部肌肉紧缩上收。
足球项目运动员的专项体能特征：
1、足球运动员需要具备一定的有氧耐力，以此促进高强度间歇恢复能力。
2、足球运动员需要具备强有力的无氧功率和无氧耐力素质。
3、不同位置不同战术体系的球员对相关体能元素的需求度并不一样，我们需要差别对待。
4、足球运动员需要有一定的肌肉含量和身体高度，以此在对抗中产生足够的动能和抗形变能力。精英水平的男子足球运动员肌肉量高达45%以上，体脂率为9%～11%。
5、足球运动员需要全方面的基础动作能力。
6、足球运动员需要极强的神经系统灵活度、神经系统控制力、神经系统发电频率以及大小。
7、足球运动员需要较强的视觉补拙能力，以此来观察场上的位置以及比赛的发展状态。
8、足球运动员对磷酸原和快速糖酵解两大供能系统依赖程度高。
9、足球运动员需要具备强有力的爆发力、起动力量以及相对力量，对绝对力量的依赖程度比较低。
10、足球运动员需要有较强的体温调节等环境适应能力。
11、足球运动员需要掌握加速度、减速、侧向移动、多方向移动、切线、环绕等移动技术。
12、足球运动员需要有很强的髋部控制力以及非常敏感的本体感觉以此来应对多方向力的干扰。
13、足球运动员对垂直和水平方向的爆发力需求度都较高。
14、足球运动员需要极高的动作协调性、动作节奏感、动作敏捷度和移动敏捷度。
15、由于是开放性的项目足球运动员需要极高的预判和动作决策能力。
16、足球运动员需要具体一定素质的肌肉耐力、爆发力耐力、速度耐力等耐力素质。
17、需要移动范围更多的球员往往需要更多的无氧耐力和速度耐力。
18、承担拦截、争顶、做依靠点、门前破门等任务的球员往往需要更多的肌肉量、力量、爆发力、身体刚度、冲击力。
19、足球运动员需要有极强的间歇恢复能力，从而能从容完成一次又一次的各个方向的冲刺、拦截、争抢。
20、足球运动员需要极强的视觉、听觉、触觉等感受机能的敏感度。
足球运动员的体能训练是非常重要的，因为它可以帮助他们保持高水平的表现。一般来说，足球运动员的体能训练包括足球专项体能训练和一般体能训练相结合。力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。
具体来说，足球运动员可以进行以下几种方式的训练：
-跑步：跑步是提高足球运动员耐力的最有效方法之一。他们可以进行长跑、短跑、爬坡跑等多种形式的跑步训练。
-重量训练：重量训练可以帮助足球运动员增强肌肉力量和爆发力，从而提高他们的爆发力和速度。
-有氧运动：有氧运动可以帮助足球运动员提高心肺功能，增强耐力。
-灵活性训练：灵活性训练可以帮助足球运动员提高身体柔韧性，减少受伤的风险。
不少朋友都羡慕足球运动员一身健美的肌肉和持久的体能。这都是运动造就的，那么足球运动员怎么练体能，训练时吃什么呢?喜欢踢足球的朋友有关有所了解。以下是我为你整理的足球运动员的体能训练介绍，希望能帮到你。
足球运动员的体能训练
一、力量素质
1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习
两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。
俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。
引体向上。
卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。
哑铃/杠铃弯举。
俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)。
杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)。
俯立飞鸟。
坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)。
对坐,两腿分开,互抛实心球(先离心后向心)。
2、发展腰腹力量的练习
仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)。
侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)。
跳起空中转体、收腹头顶球。
展腹跳。
肩负杠铃体前屈、转体。
3、发展腿部力量练习
各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深。
肩负杠铃提踵、半蹲。
快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也可用橡皮筋增加阻力。
远距传球、射门练习。
骑人提踵。
杠铃剪蹲(步子跨大些:主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中锻炼股四头肌)。
悬垂举腿。
二、速度素质
包括:反应速度、位移速度、动作速度。
各种姿势的起跑(10~30米)。
在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。
全速运球跑、变速变向运球跑。
绕杆跑、运球绕杆。
利用简单的战术配合练习速度。
三、耐力素质
1、有氧耐力训练
3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
定时跑。如12分钟跑。
穿足球鞋长距跑。
100~200米间歇跑,400~800变速跑。
2、无氧耐力
30~60米重复多次冲刺跑。
100~400米高强度反复跑。
各种短距追逐跑。
进行各种短距的折返跑。
往返冲刺传球。
规定时间做不同人数抢传练习。
四、灵敏协调素质
交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。
各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
各种翻滚与起动跑。
听掌声、哨声起动跑。
两人冲撞躲闪。
多种动作过障碍。
五、柔韧素质
颈前屈、侧屈、后屈并绕环,体前屈、侧屈、后屈并振动。
前弓步和侧弓步压腿,纵劈腿和横劈腿。
前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。
站立体前屈下压,或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。
模仿内外颠球动作,单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作,单腿连续做内转、外转动作。
两腿交叉的各种跨步、转身动作。
踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。
模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。
足球运动员技术等级标准
一、国际级运动健将
凡符合下列条件之一者,可申报授予国际级运动健将称号。
1、男子足球运动员,参加世界杯比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。
2、男子足球运动员,参加奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军80%、亚军70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。
3、女子足球运动员,参加世界杯、奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五名40%、第六名20%、第七至八名10%。
二、运动健将
凡符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。
1、参加亚洲杯、亚运会比赛的男子运动员分别授予:第一至四名100%、第五至八名8096、第九至十六名60%;女子运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%。
2、参加亚俱杯、亚洲优胜者杯的运动员授予第一至四名50%、第五至八名30%。
3、在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员,申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%;女子各队运动员分别为冠军30%、亚军20%、第三名10%。
4、在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员,申请人数:按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。女子足球在全国性联赛中获得冠军、亚军、第三名的各队运动员,申请人数分别为:40%、30%、20%。
5、上述名次以下的男子前十二名,女子前八名(全年全国正式比赛最好成绩)队,可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员,申请授予运动健将称号。
6、中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标的优秀运动员为运动健将。
三、一级运动员
凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号。
1、参加全国甲级联赛、杯赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。
2、参加全国运动会获决赛权的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的60%,第五至八名不超过全队的40%,第九至十二名不超过全队的20%。
3、参加全国乙级联赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的30%,第五至八名不超过全队的20%,第九至十六名不超过两名运动员。
4、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员,申请人数为:第一、二名不超过全队的30%,第三、四名不超过全队的20%。
四、二级运动员
凡符合下列条件之?者,可申请授予二级运动员称号。
1、参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。
2、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。
3、参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。
4、在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。
5、在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。
五、运动员
凡符合下列条件之一者,可申请授予运动员称号。
1、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。
2、参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。
3、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。
4、在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。
六、少年级运动员
凡符合下列条件之?者,可申请授予少年级运动员称号。
1、凡代表省辖市、专区、直辖市的区参加省、自治区、直辖市以上足球比赛的少年运动员。
2、一个少年队,在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。
注:
1、在达到各等级称号成绩标准的队中,其不符合该等级标准条件的运动员,可以申请授予较低一级的等级称号。
2、在达到各等级称号成绩标准的队中,如有个别运动员符合较高一级的标准条件者,可以申请较高一级的等级称号。
3、关于和少年级运动员的比赛次数的计算和?正式比赛?的解释:比赛一场就算一次,每场比赛必须有等级裁判员的主持,并签字证明才算有效。
4、运动员因作风恶劣受到处罚者,在受处分期间不得申报各等级称号。
足球运动员体能训练饮食
1、鸡蛋
一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。
2、牛奶
剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。
3、鸡胸肉
鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但是含有丰富的蛋白质。
4、鱼
剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令肌肉消除疲劳。
5、蔬菜
运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。
6、米饭和面食
全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。
7、运动饮料
运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。
8、含钠食物
含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。因此,适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。
9、冰激凌
不吃一点甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。
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通过观察足球运动员半年的训练前后安静及定量负荷的心率和血乳酸的不同反应，结果发现：训练后，反应机体工作能力的PWC170明显升高，而定量负荷时心率反应的降低有显著性，血乳酸的上升幅度也较小；同时，根据PWC170和12分钟跑成绩分别推算出的VO2max训练后较训练前有所增加，而且由12分钟跑推算VO2max，无论在理论上还是在实践操作中都更适宜于运动场上的现场测算和评估。
动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。
足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练
是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目
的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而
足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基
本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的
出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。
1.足球运动的供能特点
据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速
冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%
,快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活动能量的最终
来源是物质(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给,首先起动的
是磷酸原供能系统(ATP—CP),其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因
此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求,它是以无氧代谢和有氧代谢混合
供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的,但无氧能量的产生
也非常重要,这是高强度运动的需要,在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内
的冲刺,这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中,乳酸的浓度和部分田径项
目有所不同，糖酵解供能强度是较低的,比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”
因此,足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能,无氧糖酵解能力则相
对较低,运动员无需很强的耐乳酸能力。
2.当前足球运动员的体能训练方法
运动员的体能训练要与专项训练相结合,在平时训练中,并不需要一味地去强调体
能测试要求,而要合理有效地安排运动员的训练,解决好一般身体素质训练与专项
身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系,一般把身体素质训
练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要,来保持运动员身
体处于最佳生理状态而取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间
断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训
练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使
运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是
:在安排技术训练的过程中,用循环练习法手段,在单位时间内,强调运动员练习
的数量及质量,减少练习组与组之间的休息时间,取不等时的间歇方法或在模拟
比赛对抗的情况下,完成一定数量的技战术组织配合“用非同等情况下的对抗(
以多打少,以少打多)等方法“延长练习的时间,控制练习质量,因此,在技、战术训
练的过程中,同样达到了体能训练的目的,最终达到训练为比赛服务的目的”。
随着现代足球运动的发展,足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法
,分为持续法、间歇法、重复法、比赛法(重复法主要用于速度训练)。现代足球运
动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能,快肌、慢肌纤维交替活动,研究证明,目
前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能,而是球员的肌肉耐力水
平,特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高
运动员的体能是特别重要的。
2.1有氧耐力训练
在有氧耐力训练中应注意适宜的强度,目前运动生化学以无氧阈为标准,即由有氧
供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标,这种有氧与无氧的混合代谢区域
是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于
150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有
效。
(1)持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法,没有间歇”每次负荷
时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。
(2)重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时,还能发展专项或比赛能力，负荷
强度比较大,每次练习应得到完全恢复以后,在重复进行”。
(3)高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练,由于身体在缺氧条件下的
应激作用,能促进红血球和血红素的提高,血乳酸可达到平原训练达不到的水平从
而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。
(4)交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑,如A、B两组在
一边,C组在另一边,练习由A组运动员开始跑向C组一边,当A组跑至C组一边时,C组
跑向B组所在的一边,然后,当C组达到时,B组在迅速跑向A组的一边,依次往返进行
交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min,通过交替跑的练
习可以提高运动员的最大摄氧量”。
2.2无氧耐力训练
足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要,往往在很短的时间里进行反复冲刺跑,
对无氧耐力水平的要求较高,无氧耐力训练也需注意以下几点：
(1)无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此,大强度
和必需的持续时间是必不可少的。一般而言,每次活动的持续时间应在10s以上、
1min以下，如果时间过短,主要发展的是磷酸原供能系统时间过长,则因强度降低
而形成有氧耐力训练。
(2)间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时
,掌握合理的间歇时间,是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时,血乳酸值会随
休息时间长而减少,形成主要发展速度素质。因此,根据运动员训练水平状况安排
适当的间歇,保证机体始终处于高乳酸值状态,是无氧耐力训练目的实现的根本保
证。
足球体能训练的意义介绍如下：
体能是指机体的基本运动能力，是从事运动能力的重要构成部分。而足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。
无论是心理的调适，技术的运用，节奏感的把握，还是对比赛的控制，都是以充沛的体能作为基础的，体能训练程度高的话，个人的控制范围就会加大，同样全队的控制范围也会加大，这样就拥有了对比赛的控制权。所以可以说体能是足球比赛的灵魂。
足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质
1.交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。
2.各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
3.各种翻滚与起动跑。
4.听掌声、哨声起动跑。
5.两人冲撞躲闪。
6.多种动作过障碍。
速度素质
包括:反应速度、位移速度、动作速度。
各种姿势的起跑(10~30米)。
在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。
全速运球跑、变速变向运球跑。
绕杆跑、运球绕杆。
利用简单的战术配合练习速度。
心理训练
在体能训练中很多训练者往往忽视心理训练的重要性，以为它不太重要。其实心理训练对足球运动员是十分重要的训练项目。大量的实践证明，一个足球运动员即使身体、技术、战术达到应有的水平，而发挥这些优势的心理素质较差，在比赛中也不会取得满意的结果和成绩。
经常在比赛中有些技术水平高的球队输给低于自己水平的球队，这说明比赛不仅仅是体力技战术的较量，也存在着双方心理的较量，因此心理训练在足球训练中十分重要。
运动员累不累可以从体能消耗的角度来分析判断，由于足球和马拉松都是奔跑运动，所以应以消耗卡路里来计算。
足球运动：
足球运动员的体能消耗与他们在场上的奔跑距离有关。根据权威机构的统计，足球比赛中，中场球员是最累的，他们平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑10.9公里和10.6公里；中卫要跑10.1公里；守门员最“轻松”，活动距离只有5.2公里。此外在一场比赛中，每个球员要做1000多个动作，包括冲刺、停球、头球、抛球等，每90秒就要冲刺一次，每两分钟能休息3秒钟左右。
以一个优秀的中场运动员来计，在一场90分钟比赛中跑动的距离在8000～10000米以上。再加上冲刺和其他技术动作，整体能量消耗约为2000卡左右，体重下降约3～4千克。
马拉松
马拉松运动是连续的高强度有氧运动，跑动距离长（42.195公里），主要消耗的是水分，葡萄糖和脂肪。
以一个优秀的马拉松运动员（2小时20分）来计，一次正式的马拉松比赛，整体能量的消耗为2650卡左右，体重下降6～8千克。
综上比较，马拉松绝对要比足球消耗的能量大，也就是说马拉松更累。其实绝大多数田径运动都要比球类运动消耗的体能多，因为田径运动本身就是体能极限运动。
足球一直以来都是非常受欢迎的一种运动，而所有的足球运动员每天都是要接受高强度的训练的，因此我们在这里便要了解一下足球运动员是怎么训练的？足球运动员是什么职业？
足球运动员是怎么训练的
足球运动员每周都要进行一次敏捷训练，要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。足球运动员们会进行全力的冲刺跑训练，而且为了保证冲刺跑的强度，往往休息时间都会比较长。如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。除了加速，敏捷还代表着快速的反应，因此足球运动员们还会需要进行转弯、急停等模拟场景的训练。训练看着简单，但实际做起来就会发现有很多需要注意的地方或者说可以提高难度的地方。
足球运动员是什么职业
不管是何种领域的运动员，只要是职业运动员，都离不开日常训练和时不时的比赛，这是他们的职业。职业运动员应该以不断提高自己的运动领域的能力为目标，在没有比赛的日子里应该全身心的投入训练，让自己时刻保持最佳的运动状态和比赛状态，防止隔了一段时间没有比赛，一到比赛状态不佳，影响应有水平的发挥。中国的职业足球运动员也是如此，大多数每天都在训练，有比赛的话需要自己上场就上场比赛。在球员的日常训练和比赛之余，教练可能会给他们放一两天的，那么球员就会利用来之不易的休息日去探望亲朋好友，聊聊天叙叙旧，一起吃饭逛街看**，想做什么是他们的自由，只要不做违法犯罪的事就可以。有时候他们所效力的俱乐部会接一些公益活动或者商业活动，宣传他们的俱乐部或者俱乐部的球员，那么俱乐部就会叫一些球员去参加这些活动。中国职业足球运动员亦是如此。
足球运动员可以踢到多少岁
一般来说，一名足球运动员最佳的运动时间为16-32岁之间，超过30岁一般球员就已经进入了职业生涯的下坡期。根据平均测算，一般球员34岁左右退役，能够提到38岁的就已经很少了。球员的退役时间和他们在场上所处的位置也是有着非常密切的关系的。前锋、中场、后卫，这些位置对球员的体能要求更高。所以一般来说，踢这些位置的球员都挺累的。他们到了35岁左右，基本上就到了体能的上限了，很难再有很好的状态。不过相对来说门将没有那么累，他们的跑动量没有那么大，更需要的是丰富的经验和反应能力。所以门将不需要有太好的体力，运动员的巅峰期也能保持得更久一些。
梅西主场捧起美洲杯冠军奖杯
北京时间9月10日，2022年世界杯南美区预选赛，阿根廷主场3-0玻利维亚。比赛结束后，阿根廷国家队举办了美洲杯夺冠庆典，因为这是第一次有球迷可以入场观看。今年7月，阿根廷夺得了自1993年以来的第一个大赛冠军，终于打破了长达28年的冠军荒。在决赛击败巴西夺冠后，潘帕斯雄鹰的将士们将美洲杯冠军奖杯高高举起，但那是在东道主巴西的地盘，无法与本土球迷同乐。
