高球就是踢底部。
最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。
附：
复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
无球技术
起动：原地起动，活动中起动。
跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、转身急停。
转身；前转身、后转身。
动作：无球动作。
有球技术
踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。
停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
顶球：前额正面、前额侧面。
运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。
抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。
动作：有球动作。
掷界外球：原地掷球、助跑掷球。
守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。
无球技术分析
无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。
1．起动
2．足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。
3．从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。
4．足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：
①身体重心低，直体快速前移。
②步频快、步幅小，快速有力后蹬。
③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。
④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。
2．跑
跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。
跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。
在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。
（l）快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。
（2）曲线跑
曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。
（3）折线跑
拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时用的一种跑动方法。
折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。
（4）侧身跑
侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时用的调整位置的跑动方法。
侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或取个人行动。
（5）插肩跑
插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时用的方法。
插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。
（6）后退跑
后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。
后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。
3.急停和转身
比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。
在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。
（1）正面急停
急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。
（2）转身急停
转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。
（3）前转身
转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。
（4）后转身
转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。
4.身体动作
在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。
逼真地动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成动作的关键因素。
总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。
有球技术分析－踢球动作结构分析
有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。
1．踢球
踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。因此，各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。
踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术，一场比赛，每个队一般要传球350～500次左右，比赛双力平均每5～7秒钟就有一次传踢球。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏，直接影响传球、射门和组成战术的效果。因此，运动员踢球技术掌握的如何，对球队运动技术水平有举足轻重的影响。
（l）踢球动作结构分析
踢球的方法多种多样，动作要领也有所不同，但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。
脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。
①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。
作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。
动作过程与要求：首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。
动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。
容易产生的错误：初学者步点判断不好，最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球动作。
②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。
作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。
动作过程与要求：助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。其作用：首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。
容易产生的错误：初学者支撑脚落地不准，容易出现以下三种错误：第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线与地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撑脚距球的一侧较远或较近，也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米，这样都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置。造成击球点不是球的后中部，而是偏左或偏右。
③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。
作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。
动作过程与要求：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。
自然后摆阶段；随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。
加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。
容易产生的错误：第一，后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使一个连贯完整的动作截然分离，破坏了动作的连续协调性。第二，大腿前摆时，小腿未做爆发式加速，或过早加速，造成直腿踢球的错误动作。第三，摆腿时应以髋关节为轴，大腿带动小腿垂直摆动，由于支撑脚脚尖未对准出球方向，造成摆腿方向不正。
④脚触球：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。
作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。
动作过程与要求：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语‘快速摆腿，绷直脚面。‘第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，造成击球偏高。
容易产生的错误：第一，击球的一瞬间，足踝一定要紧。因为扣紧足踝既可以控制出球方向，又可以增加脚面硬度加大击球力量，足踝未扣紧造成出球无力。第二，击球时支撑脚靠前或靠后，造成髋关节不在球的垂直上方，使脚不能击球的后中部，而是后上部或下部，影响击球效果。第三，击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿着正确方向前进。击球点在球的左后侧，作用力通过球心向左前方运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。⑤踢球后的随前动作：踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。
作用：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。
动作过程和要求：当脚击球后，由于惯性作用，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂自然向前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下一个动作。
容易产生的错误：第一，有意识的急速停止小腿前摆，影响出球力量。第二，身体未随摆动腿前移，影响衔接下一个动作。
有球技术分析－踢球的方法
（2）踢球的方法
踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。
①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。
特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。
易犯错误：第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。第三，踢球脚脚掌内翻。
②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
易犯错误：第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。第三，摆腿方向不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。
腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍：
脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时间判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。
脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。
脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先向前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。
脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，然后踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。
落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。
脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时，脚尖未***球的底部，造成击球点不正确。
③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。
基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。
易犯错误：第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。第三，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。
同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高，下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍：
脚背内侧搓踢过顶球时，动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方，踢球脚不要过于绷直，踢球的后下部，并稍有下切的动作，使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有***球底部，击球点不在球的后下部，使球不能产生回旋。
脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向叙下方，用脚背内侧部位击球的后中部，踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯，在转身的同时，摆动腿没有积极跟随前摆。转身时，上体没有前倾。
脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。
④脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方法。
特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
容易犯的错误：
第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。
第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。
脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解脚背外侧踢球方法，下面就这两种踢法做如下介绍：
脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿方向靠球心轴较近。
脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。
⑤脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方法。
特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。
基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方
如果从普遍意义上比较的话。而不是拿个体比个体。亚洲人确实欧美人的体能差一点。我就不知道国内的 体育 从业者为什么瞪眼说瞎话。 日本早就有科学家研究过了。亚洲人的肌肉量少。在一些大级别的格斗。或者对抗性强的项目里很吃力。基本上格斗的大级别选手黑人能保持很精壮健美的提醒。白人就差一点。黄种人说实话在大级别太少见。基本上是看不到。。。一个节目里介绍过最近的极真空手道通过白人手组的都是欧美人了。没有日本人。因为极真对体能的要求太严柯了。 亚洲人如果特别多的肌肉一定会变笨。刘翔和其他黑人选手比他就比较瘦。如果他也像其他黑人选手一样保持同等的肌肉他速度也不会快。亚洲人的构造和洋人不太一样。承认这个没什么丢人的。别再自欺欺人了。 也别说什么体操啊。蹦床啊。跳水。金牌多就代表中国人敏捷协调好。大哥。。。中国 体育 体制能保障奥运一些项目运动员的训练的投入时间是外国人的好几倍。有个足球解说员说东亚球队队的特点和优势是灵活。。。。。。长得矮当然比长得高的转身快变向容易啦。你看看长得更矮的梅西灵活不灵活。香川真司和内马尔比谁灵活？郜林和C罗比谁更灵活更敏捷。你用日本队170的香川真司和190的欧洲球员比灵活有什么意义？ 承认美式足球与篮球身体素质有差距也不算丢人，黑人球员身体修长，腿长臂长，手大脚大，脚掌蹬踏力量弹性等平均水平高于白黄等人种，同样修长的周琦就有机会登陆nba. 换句话说，有天赋黑人运动员长版就是多，短板少，就是占便宜，你费劲换取的速度，有天赋的只要使用你七八成力气，加上长腿的幅度优势就赶超你了，更何况脚掌蹬踏力与幅度优势天赋，其实你只要关注篮球 历史 ，就会发现以前很多黑人球员也很瘦，仅凭天赋就把一群白人壮汉挤出联盟之外，就知道有些运动，对迅速获取移动空间的能力的天赋有门槛式要求，获取肌肉，现代训练方法，已经能通过努力用时间弥补天赋的差距。所以不用奇怪，有天赋的球员就会获得更多的训练，比赛，等到顶端你会发现，黑人球员优势已经拉的更大了，给你错觉黑人球员更强壮，当然也有可能是黑人睾丸激素分泌能力有天赋的多有关，所以一堆球员剃光头。
说一下我当教练那段时间，接触的不同国家的球员给我的感觉。黑人身体素质优势，要看哪方面，黑人也有不怎么灵活的，大部分是不错,目前世界公认的只有西非后裔，体内肌肉结构爆发力最好，最适合短跑。黑人擅长跳跃。在足球领域看到黑人主要体现在柔韧性好。但是我认为足球领域不是单体身体有没有优势，而是单体的身体优势被很多方面所覆盖了。黑人的柔韧性好，奔跑能力强，肌肉密度高。但是平衡能力不及黄种人，和白人。还有就是阅读比赛能力不如黄种人和白人。不只是NBA，就是NFL跑锋清一色黑人。为什么在足球领域体现不明显呢。足球的整体复杂程度非常高，单体的作用比起其它 体育 运动要小。足球领域一支球队强大整体必须强。五大联赛冠军，，世界杯冠军都是一样。很多完成精彩瞬间的个体，但是取得最终成绩的必定是整体的作用。
说一下就足球和篮球领域，感觉为什么黑人身体素质在足球领域比篮球领域作用小。足球场地大，人数多，场地的纵深和横向跨度大。足球的防守端，衔接端，进攻端之间的环节要比篮球多的多。足球单体拿球的机会和时间，不是由这个个体来决定的，是整体来决定的。阿根廷的比赛，就算梅西在队内，对方着重看管梅西。梅西拿球的时间和机会，以及突破能力都没法和巅峰巴萨比。因为阿根廷的整体体系和巴萨不能比。
我当教练的时候发现，如果一个队大部分的黑人球员，这个队贯彻教练的意图和战术明显不如，白人或是黄种人占多数的球队。处理突发变化能力也特别差。黑人场上的核心阅读比赛能力一般，比赛的时候在场边不可能有那么多时间和他讲解。
总之，足球的整体性，足球的智慧与体魄一样重要性，足球战术的复杂性，球场的大，比赛运行过程中的环节性等等。都是把黑人身体素质体现不了的一些因素。
以我认为全部由黑人组成的球队，在洲际(世界杯),这种比赛中无法拿到任何冠军！
举几个简单的例子吧。首先是博格巴，博格巴一亿身价，其实绝大部分是在于他的身体，他的身高腿长、柔韧性好，在护球、抢断以及覆盖面积上都十分有优势。再加上他的技术细腻，很多他这个身高做不出的动作，他都可以轻松做出来，配合大长腿，很多动作别人需要分几部分、甚至需要调整，而他可以一气呵成，这就是天分。
博格巴的队友穆萨·西索科。转会到热刺以后出场时间很少了。不过当初在纽卡斯尔联，他是大杀器一样的存在。他的杀着就一点——大长腿配合瞬间爆发力。很多球，对方后卫都会认为西索科摸不到球了，可是他就是拿大长腿够一下，然后突然一个启动，你连拉扯他衣服都没法拉扯，只能眼看着他把你的右路变成走廊。
我估计您说的身体素质，指的是简单的身体对抗。的确在这方面黑人球员有不可比拟的优势。强壮如大伊布，被奥涅乌锁喉+打断肋骨。凭奥涅乌的身体，去打美国橄榄球大联盟都是小菜一碟。
桑巴、阿金芬瓦的肌肉了解一下，我认为那已经超出了足球运动员的认知。然而足球和篮球不一样，足球空间大、需要博弈，不是简单身体对抗就可以碾压到篮下终结进攻的。黑人球员在后卫和前锋上是天生的好材料，但不得不承认，在门将这个需要高度注意力和精神集中的位置；以及中场这个需要思考、性格沉稳的位置，黑人是天然劣势。
最后，以前我也和题主一样，单纯认为黑人分为“德罗巴型黑人”和“罗比尼奥型黑人”。结果去了英国野球场，发现和亚洲人踢球，黑人根本不需要用技术，哪怕是罗比尼奥身板的黑人，都可以轻松通过身体碾压亚洲人。。。好吧。
黑人在运动天赋方面的确有明显优势。
田径方面，基本都在黑人独霸之下，尤其是马拉松项目，埃塞俄比亚三面国旗同时升起的局面。而在篮球领域，NBA也基本是黑人运动员的天下。
为什么会形成这种局面？原因无非有两个，一是田径运动中，黑人身体天赋（耐力、肌肉爆发力）的确高于其他人种；二是这些黑人有机会接受高水平的篮球、田径训练。
第二点往往容易被忽视： 技巧性越高的运动，后期训练水平越具决定性 。笔者相信，如果有机会接受同等的文化素质教育、同等的职业技术培训，黑人几乎可以在任何竞技运动中击败其他人种。
更重技巧的运动，身体天赋固然重要，但是没有技术、精神层面的互补，空有身体也没法体现优势。球迷应该记得， 当年国米前锋马丁斯在 游戏 中速度一直是99，带球速度号称无人可追，包括他自己都追不上。
以足球而言，带球、控球、传球、射门，这些简单的技术动作，除了力量和速度外，也追求精度和合理性。例如日本人，在身体素质方面其实远不如西亚、澳洲，但是通过对技术的加强，在亚洲范围内仍处于领先优势。
如果一名黑人能将技术练到埃托奥、德罗巴这个级别，那么黑人在足球领域的优势就会成倍放大，其速度、耐力、柔韧性，都是极具优势的。189公分的德罗巴，远比身材相近的白人前锋灵活。
第二点是战术层面，足球更讲究团队协作、跑位站位意识，这些日积月累的训练才能得到提升，大部分黑人尤其非洲黑人是很少有机会接受这种高水平训练的。
只有很早有机会去往欧洲，投身欧洲训练营的非洲黑人，才能获得欧洲白人同等质量的训练。例如加入青训的埃托奥，以及大量持有英国、法国双重国籍的原殖民地黑人，这些黑人在足球领域取得的成功显而易见。例如法国国家队就是黑人半壁甚至更多，德塞利、图拉姆、维埃拉、马克莱莱，再到亨利、维尔托德、博格巴无一不是黑人，这些黑黑人身体素质够不够劲爆？
美国NBA篮球的确是黑人天下。这是因为篮球世界的中心就在美国，美国黑人接受了世界上最好的篮球训练，所以才显得黑人在篮球领域的优势。而美国足球（英式足球）相对落后，即便有黑人进入该领域，也不会有太高的发展空间，把目光转移到巴西、哥伦比亚等足球大国，黑人取得的成就就一目了然了。
这个问题很简单，黑人笨，这个不是种族歧视，足球不是身体素质好就可以的，球商更重要。不信的可以想想，很少有黑人可以担任一个球队的组织核心。他们踢球很少通过脑子，随心所欲，自己踢的舒服就可以了。而且黑人表现欲望很强，能自己单干就绝对不寻求配合，所以他们在个人表现更重要的运动中优势很明显，但一到需要配合的运动就不行了，从喀麦隆国家队就可以看到这一点。纵观黑人球星，真正踢的出色的都是在欧洲长大或者培养的。纵然欧洲富裕是一方面，还有就是在欧洲的环境下，他们踢球会动脑子了，就像博格巴，乌姆蒂蒂这种。总体而言，黑人在足球方面，无论是脚下技术，身体素质都是公认的强，但球商不行，而球商在足球中，往往是最重要的
题主的这个提问的说法应该是比较中肯的，大家都知道黑人选手把持着田径中短跑项目的几乎所有的冠亚季军。可以说他们在奔跑方面的身体优势绝对是压倒性的。
但是足球运动并不是田径项目，不是看谁跑的快，谁就能取胜的项目。而且足球运动最注重的是30米范围内的冲刺跑，这个距离对于黑人选手并没有优势。
这样的短距离冲刺跑反倒是身材相对瘦小、体态相对轻盈的东亚黄种人最有优势。所以说世界足坛也诞生了孙兴慜这样的“亚洲一哥”。
而且足球运动非常复杂，除了奔跑方面的能力外，还要讲究身体的协调性、球员的各方面技巧、身体各部分的力量与11名球员的战术协同配合能力。所以说在足球场上黑人选手的身体优势并不是那么明显。因为足球运动的复杂性，给各个国家，各个种族的人民提供了更多的可能性。
篮球运动对爆发力的要求更高，黑人的身体素质（弹跳力，提速，变向）更有优势，打篮球的时候你就会明显感觉到瞬间积聚力量然后爆发所获得的收益之大，爆发高，你就可以轻松地晃开对手或者起跳进行得分等等。
足球比赛比篮球比赛更加需要团队配合，战术更加复杂，对个人能力要求更低，主要是对个人能力要求变低导致对个人的爆发力、速度、身体对抗的要求大大减少。足球运动员在身体各项指标上的变化程度应该比篮球运动员的高很多。
另外一方面，篮球运动人数相对足球运动人数更少，对团队的依赖相对足球来说较少，比如拉开单打战术，有时更需要一种英雄主义的球员，这时黑人球员往往依靠其自身强大的身体素质能够有比较突出的表现。足球运动更依赖的是11个人整体的配合，通过跑位，过人来为队友扯出空间，当然也存在C罗，梅西这种一人终结比赛的情况存在，只不过相对更少一点而已。
我觉得这个结果是站不住脚的。黑人的身体素质，甚至在快速反应反面并不逊于黄种人或者白人。而黑人运动员在足球方面的优势也是要大于黄种人和白人的。
在本届世界杯中，法国队的归化大军大放异彩。 坎特，姆巴佩，博格巴的三条线难道还没有证明黑人在足球项目中的优势么？ 无论是速度还是灵敏度，真的输给黄种人和白人么？
科学实验表明，在三大人种中，爆发力灵敏度以及反应上都是黑种人优于白种人，白种人优于黄种人。
黄种人在这种激烈运动和对身体对抗要求较高的项目中的劣势是天然的。可能许多人会说日本人的足球的小快灵特点，和我们一些传统项目中都是具备统治力的现状。 但是这其实是一个误区，这并不能代表黄种人的其它素质就要优于黑人，只不过黑人在这种项目中的重视度较低罢了同理的是在足球中黑人无论是爆发力还是反应上都是最强的
当然，现在世界上最优秀的足球与动员并不是黑人，但我觉得黑人运动员更加科学的训练和注重技术，可能会上限更高。
以上就是我的观点，欢迎在评论区补充和留言西多夫，戴维斯，博格巴，坎特，马克莱莱，亚亚托雷，曼加拉，里奥费迪南，瓦伦西亚，胡尔克，埃辛，德罗巴，卡努，麦孔，马丁斯，阿德巴约，巴洛特利，宋，保利尼奥，阿德里亚诺，博阿滕，卡努特，迪福，泽罗伯托，米克尔，西索科，凯塔，坎贝尔~罗纳尔迪尼奥，罗比尼奥，马内…然那些上古时期的有 贝利，尤西比奥埃托奥，罗马里奥，维阿，加林查，里杰卡尔德，卡福，古利特，维埃拉，图拉姆，奥科查，巴巴亚罗，克鲁伊维特，德塞利，保罗因斯，约克，郝斯基，科尔库弗尔还有罗纳尔多，卡洛斯，亨利不知道算不算，因为不够黑…好了，你告诉我这些人那个身体素质有事不明显？！我经常玩实况足球…
足球领域的黑人身体素质优势还是很明显的，尤其是在爆发力和弹跳力方面，黑人球员的身体素质优势不要太明显！ 看看“球王”贝利以前踢球的动图，虽然那时候足球比赛的打法跟现在不太一样，但贝利的加速度、柔韧性、变线能力和弹跳力，明显高出同时代球员一大档。而小罗亨利的灵巧与德罗巴的强力，这些也都需要身体素质作支撑。黑人球员的优势是，在同等身高的时候，手长腿长，体重也很适合。这几年的姆巴佩和博格巴，在身体素质方面也是顶尖。 至于为什么会让题主觉得“足球领域黑人的身体素质优势不那么明显”，主要是因为足球跟田径不同，足球是团队项目，除了身体，还需要技术和团队意识，也需要科学的青训体系和更好的群众基础作支撑。非洲很多国家的青训体系不如欧洲四大联赛，所以造星能力会比四大联赛差一些，但并不能说明黑人球员身体素质优势不明显。对此，你怎么看？
足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。一、指导思想
新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定2015学校足球运动训练工作。
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。
(二)训练原则
1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4、有目的，有的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
具体训练及内容
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操2、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。
(3)曲线跑：培养学生的灵敏。
(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。
(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
三、足球战术训练
(一)技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过小型对抗戏，增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
短跑
只要是有这个实力，一人可以参加多个项目的比赛，由于有些运动员天赋异禀，可以参加多个项目，或者是参加夏季奥运会和冬季奥运会都拿奖牌的，而且有这种运动员。短跑讲的是速度，足球运动员也需要速度，而且也有很多达到短跑世界水平的足球运动员，比如法国队姆巴佩，百米短跑达到了十秒多一点，不过他更喜欢！
足坛上跑得快的球星有很多，但要在100米追上博尔特？那是不可能的，因为博尔特最好的百米速度为9.58秒，换算成时速就是37.57千米/小时，现役最快的球星贝尔也追不上博尔特。不过还是要说一下足坛跑得最快的十位球员。
第1名：贝尔 36.9千米/小时
贝尔曾经在足球场上跑出过36.9千米/小时的速度，是现役足球运动员中最快的。印象最深的就国王杯那一次外线超车，传给3秒后的自己生吃巴尔特拉破门，惊世骇俗。
第2名：贝里奥 36千米/小时
效力巴甲弗拉门戈的贝里奥虽然知名度远不及贝尔，但是他的速度却跟贝尔相差不多，贝里奥的速度最快可以达到36千米每小时，是一匹哥伦比亚的边路快马。
第3名：达姆 35.23千米/小时
墨西哥老虎队的于尔根-达姆，速度最快可达到35.23千米/小时（也没什么知名度）
第4名：瓦伦西亚 35.1千米/小时
曼联的瓦伦西亚，当年佛爵爷买来替代c罗的球员，虽然相貌能力比不上c罗，但是速度可不比c罗差，2010/2011赛季打的时候断过腿，但复出之后还是生龙活虎。
第5名：奥巴梅杨 34.6千米/小时
美羊羊除了会进球，还很会跑，他是目前德甲跑得最快的球员
第6名：伦农 33.8千米/小时
伦农的身高不高，只有165cm，但是脚下的速度快的惊人，英超人称“电动老鼠”，球迷印象最深的就是在热刺的时候，伦农经常被作为替补奇兵在比赛高速前插为队友创造机会。
第7名：C罗 33.6千米/小时 第8名：沃尔科特 32.7千米/小时
娜娜最帅的球员，沃尔科特，外号小老虎，最为教授最信任的边锋，沃尔科特经常上演单骑闯关。可惜是玻璃人体质，容易受伤。
第9名：梅西 32.5千米/小时
梅西的速度在顶级球星里面不算很快，但是短程加速和变向梅西是做的最好的，全力奔跑的梅西速度也有32.5千米/小时。
第10名：鲁尼 31.2千米/小时
鲁尼巅峰时候也是速度狂魔，虽然还是有点胖，但是速度没话说，印象最深的时候是鲁尼在7.8年前的时候有一场球，鲁尼高速插上打反击，从后场一直跑到前场完成单刀破门，没人拉得住，现在的鲁尼离开了曼联，打起了中场，速度应该也慢了不少了。
这是一方面，而另一方面还在于，百米跑的全程有一百米，虽然世界级选手在短短10秒之内就能完成，但这个过程中，还是有比较精细的技术划分，包括起跑，途中跑，加速以及最后的冲刺等几个阶段。在这四个阶段中，运动员你的平局速度也是完全不同的。毕竟运动员不是 汽车 ，受到各种场地、天气等外界因素的影响，不可能匀速前进。
与之相比，足球场上的快速冲刺，就完全不同了，首先距离不会很长，一般足球运动员的快速冲刺大概在30米左右，60米的冲击，已经算是长途奔袭了，100米以上的冲击，在足球场上是难得一见的，因为按照国际足联的规定，足球场的长度就是90-120米，100米的冲刺，相当于从本方球门带球到对方球门，这几乎是不现实的。
因为距离短，这就更要求足球运动员在场上完成反击时，必须全力以赴，说白了，足球场上更看重的不是运动员的平均速度，而是运动员的瞬间加速能力以及人球结合能力。拥有这两项能力的运动员才是球场上的佼佼者。
从这个意义上讲，足球场上的运动员跑百米，恐怕谁也不是博尔特的对手，因为博尔特超高水平的起跑和途中跑能力，就能把足球运动员甩开一大截，等到最后30米，博尔特还具备后程加速能力，而足球运动员跑到这个地方，基本已经体能耗尽了。
如果只比30米冲击，或许还能有个别人与博尔特一较高下。但到了足球场上，脚下一旦有了球，这就是博尔特所不擅长的了。
综合各方面因素，个人认为世界足坛速度最快的运动员如下：
1、贝尔 国王杯上上演过把球传给3秒钟以后的自己的壮举，贝尔的带球速度绝对堪称世界第一。
2、埃及法老萨拉赫。上赛季的英超最佳射手，他的带球速度绝对是目前英超最快的。
3、沃尔科特 小飞侠沃尔科特在出道之初，惊人的速度给人留下了深刻的印象，可惜后来发展平平，沃尔科特技术略显粗糙，另外身体条件稍差，容易伤病，这是他的短板。
4、罗本 荷兰飞侠绝非浪得虚名，30米左右的瞬间加速能力无出其右。
5、坎特 法国铁腰坎特虽然在球场上很少利用速度投入反击，但他的速度绝对要超出绝大多数的前锋球员，正是因为超快的速度，才得以让他在中场卡位时总能快人一步。
6、梅西 他的速度优势不是最突出的，突出在结合球的变相变速能力。
7、C罗 速度绝对是他的一***宝，但现在他的武器库里武器太多了，轻易已经不需要利用个人速度去强吃对手了。
8、马丁斯 效力于申花的马丁斯青年时代百米速度达到10秒5，现在虽然已经进入职业生涯晚期，但在一些中超比赛中依然能够依稀看到青年时代的影子。
9、奥巴梅杨 美羊羊虽然在阿森纳还没有找到进球感觉，但他的速度毋庸置疑。
10、瓦伦西亚 曼联队长瓦伦西亚在多张世界最快球员榜单上都占据了一席之地，只不过现在改打后卫，发挥空间已经没有原来那么大了。
足球比赛很难有50米直线加速的距离，提供人们分析其最高奔跑时速这些数据都是在30米到40米的加速距离跑出来的，所以仅供大家参考使用。并且在短时间内保持快速奔跑足球运动员可以做到，但是长距离一百米的话，应当无人能及博尔特了。 在我的心目中罗本、贝尔、尤尔根·达姆、瓦伦西亚、奥巴梅杨、赫克托·贝莱林、沃尔科特、列侬、C罗、梅西等十人速度特别快。博尔特最新100米速度记录为9.58s，所以目前没有足球运动员超过博尔特的百米速度。
快马第一位 罗本 拜仁慕尼黑
拜仁边锋罗本最快的速度达到了 37Km/h ，百米速度为 9.73s 。他是荷兰与拜仁左路攻击手，很难用华丽的词藻来形容罗本之于拜仁和荷兰队的重要性，速度奇快、突破犀利、内切果断、射门劲爆、传中落点极佳、定位球功夫顶尖，当然这些都不足以概括荷兰人的特点。
快马第二位 贝尔 马德里
贝尔最快的速度达到了 36.9Km/h ，百米速度为 9.76s 。贝尔速度如飞、步伐明快，体能无极限、身段灵活敏捷，控球技艺和任意球出色。他能远射，能送出传球，而且突破时，对方几乎无法阻挡。最经典的是边路人球分过萨内蒂，布斯克茨等人，最重要将巅峰的麦孔打入谷底。
快马第三位 尤尔根·达姆 墨西哥联赛
墨西哥边锋尤尔根·达姆最快的速度达到了 35.23Km/h ，百米速度为 10.21s 。尤尔根·达姆，1992年生，是一名墨西哥足球运动员，场上位置是前锋。其速度奇快，经常使用速度过掉对方的后卫线对对手的球门发起攻击。
快马第四位 瓦伦西亚 曼联
瓦伦西亚最快的速度达到了 35.1Km/h ，百米速度为 10.25s 。瓦伦西亚体能充沛，身体条件出众，速度奇快，助攻能力强，传中脚法出色，同时具有极强的战术执行力，和非常好的团队配合意识。
快马第五位 奥巴梅杨 多特蒙德
奥巴梅杨最快的速度达到了 34.98Km/h ，百米速度为 10.28s 。奥巴梅扬是目前世界足坛最为炙手可热的射手之一，他有着超强的速度和爆发力，门前把握机会的能力也是一流。
快马第六位 赫克托·贝莱林 阿森纳
这个年轻球员最快的速度达到了 34.74Km/h ，百米速度为 10.29s 。埃克托·贝莱林在他8岁的时候他便加入了著名的拉玛西亚青训营，同时他也是一个以速度见称的球员，目前效力于阿森纳。
快马第七位 沃尔科特 阿森纳
沃尔科特奔跑最快的速度能达到 34.3Km/h ，百米速度为 10.49s 。沃尔科特说过亨利是他的好榜样，他们之间有一些相似之处，惊人的速度和坚定的决心。甚至在队内的百米训练，沃尔科特已经超越亨利的队史记录。
快马第八位 列侬 埃弗顿
列侬奔跑最快的速度能达到 33.8Km/h ，百米速度为 10.65s 。列侬是一名速度型边锋，可以踢左右两个边，个人比较习惯右路。他的主要特点是进攻、突破和速度，能够利用自己的犀利冲击撕开对手的防线。列侬身材不高，速度极快，并且脚下有一定技术，突破过人的能力很强。
快马第九位 C罗纳尔多 马德里
C罗奔跑最快的速度能达到 33.6Km/h ，百米速度为 10.71s 。不仅在速度、盘带、突破、射门、助攻C罗堪称世界级，而且任意球、头球、电梯球、远射、跑位、意识、力量、身体素质、技术都非常出色，是一名十分全面的球员。
快马第十位 梅西 巴塞罗那
梅西奔跑最快速度达到 32.5Km/h ，百米速度为 11.07s 。梅西经常有头球攻门的惊艳，而速度则是他撕破防线的利器。他的左右脚极为均衡，射术精湛。梅西的运球平衡力强，身体对抗能力高。梅西脚下灵活，左右脚内切极强。
人类奔跑的最高瞬时速度是44.722km/h。在2009年8月19日,博尔特100米的比赛中,他跑了9.58 在60~80米阶段仅用了1.61秒.这是人类竞速跑中的最大速度
“天下武功，唯快不破。”在足球领域，也有一些短跑奇才为足球而放弃田径。我们先看一看有记录以来跑的最快的几位足球运动员有哪些？再把他们和博尔特来对：
一，阿根廷绰号“风之子”的卡尼吉亚，18岁时以10秒07的百米成绩，夺得南美青年田径锦标赛冠军，卡尼吉亚曾说过他的最好百米成绩9秒98。
二，巴西球形闪电艾尔顿，埃尔顿的最好成绩10秒18。
三，外星人罗纳尔多，罗纳尔多有恐怖的爆发力，在球场上飞奔入电，他能在射门前的一瞬间很好的观察守门员的位置，并把球打入死角，其最好百米成绩10秒5。
四，英国人小老虎沃尔科特，“球场上比我更快的人我没见到。”沃尔科特曾经这么自信的说过，据测量他的百米速度达到10秒3。
五，尼日利亚人马丁斯，现在上海绿地申花球员马丁斯，也是 历史 上著名的跑将，其最好成绩在十秒之内。
其他的如闪电埃托奥，荷兰飞翼罗本，巴西大力水手罗伯特卡洛斯等人，几百米成绩大多在十秒多一点。
从以上所举的例子来看，这些人都是近年来足球领域的“快如闪电的运动员”，但他们要想和闪电博尔特，在田径场上一决高下，还是差的太远，所以说这个问题问的有点弱智。
球类运动员是不可能超过职业田径运动员的，术业有专攻，有说C罗速度快的，有说詹姆斯跳的高的，那只是和同一个项目的运动员比，不用说博尔特，就是中国的张培萌都轻松在速度上秒杀他，跳的高，可以去看看张国伟在一档综艺节目上的表演，两步助跑，轻松摸高3.85米，他还没詹姆斯身高高。这种是没有可比性的。
足坛最快的球星上面几位已经作答，内容详细精准，在此不做回答，但单论速度是绝对没有人可以快过博尔特的。
足球运动员百米最快也得10秒2靠后，再快完全可以靠这个参加比赛吃饭了，参考我国选手苏炳添刚打开10秒的速度已经可以在国际比赛获得名次，要知道零点几秒的差距就是以米来计算了，半秒如果以静态照片来看起码相差5米以上，所以博尔特的绝对速度是可以碾压他们的。
但速度型前锋的带球速度是可以超过博尔特的，毕竟术业有专攻，曼联时期的C罗的媒体数据带球速度甚至比平常冲刺快，这就是足球明星和短跑明显的差异所在，当然像梅西在巅峰时步频也是可以超过博尔特的，这也是经过官方证实，但博尔特的强大在于其高大的身材与不属于顶尖选手的步频，试想跟你伸腿一样快但每一步比你多半米，这就是天赋，这件就是强大的“闪电”博尔特。
博尔特是这个世界上跑的最快的人，足球运动员毕竟不是专业短跑运动员，跑的再快，也不可能比的上博尔特，要不然大家都去参加奥运会了。你要问十个最快的足球运动员，说实话，有印象的就那么几个。比如贝尔，我觉得最快的运动员，当年面对世界第一右后卫麦孔和萨内蒂等人蛮横超车，真是惊世骇俗，我觉得没人能比，那就是一个生趟啊！还有一个就是咱们中国当年的右后卫谢峰，面对一众西亚后卫也是一个生趟，爱谁谁，过你没商量，那速度跟摩托车一样一样的。罗纳尔多速度也快啊，只要他在前边撒开腿跑，谁都追不上。亨利看着好像不快，但是他是大跨步，实际上跑起来也非常快，不比罗纳尔多慢啊。还有欧文，跑起来像野马一样。传说中的卡尼吉亚没看过，如果按数据那是没人比的上的。别的诸如罗本，奥巴梅杨等等不提也罢。
超过博尔特？超过一个几十年难遇的短跑天才？ 真不是在逗我吗，放到奥运会里，足球运动员的成绩连参赛资格都没有啊。
不要看媒体总会写某某球员的速度达到9秒8、9秒9的，这些折算过的速度并没有那么精确，如果穿着足球鞋在赛场上就能跑出这个速度，那么不断调整竞技状态和运动周期的专业运动员在专业赛道上跑出同样的成绩，不是得羞愧死。
所谓术业有专攻，短跑运动员只需要专注一件事情，就是跑。而足球运动员需要锻炼的东西就太多了，不经过系统训练，几乎只靠天赋的情况下，最好成绩能跑到10秒出头甚至跑进10秒都是有可能的，但是如果与专业短跑运动员相比，那差距就不是一点半点了。
足坛上跑得快的球星有很多，但要在100米追上博尔特？那是不可能的！因为博尔特最好的百米速度为9.58秒，换算成时速就是37.57千米/小时，现役最快的球星贝尔也追不上博尔特。不过还是要说一下足坛跑得最快的十位球员。
第1名 罗本
拜仁边锋罗本最快的速度达到了37Km/h，百米速度为9.73s，很难用华丽的词藻来形容罗本之于拜仁和荷兰队的重要性。
第2名 贝尔
贝尔曾经在足球场上跑出过36.9千米/小时的速度，是现役足球运动员中最快的。印象最深的就国王杯那一次外线超车，传给3秒后的自己生吃巴尔特拉破门，惊世骇俗。
第3名 尤尔根·达姆
墨西哥边锋尤尔根·达姆最快的速度达到了35.23Km/h，百米速度为10.21s。尤尔根·达姆，作为前锋，经常用奇快速度过掉对方的后卫线并对对手的球门发起攻击。
第4名 瓦伦西亚
曼联的瓦伦西亚，当年佛爵爷买来替代c罗的球员，虽然相貌能力比不上c罗，但是速度可不比c罗差。
第5名 奥巴梅杨
奥巴梅杨最快的速度达到了34.98Km/h，百米速度为10.28s。奥巴梅扬是目前世界足坛最为炙手可热的射手之一，他有着超强的速度和爆发力，门前把握机会的能力也是一流。
第6名 赫克托·贝莱林
这个年轻球员最快的速度达到了34.74Km/h，百米速度为10.29s。8岁的他便加入了著名的拉玛西亚青训营，同时他也是一个以速度见称的球员，目前效力于阿森纳。
第7名 沃尔科特
沃尔科特奔跑最快的速度能达到34.3Km/h，百米速度为10.49s。沃尔科特说过亨利是他的好榜样，他们之间有一些相似之处，惊人的速度和坚定的决心。甚至在队内的百米训练，沃尔科特已经超越亨利的队史记录。
第8名：伦农
伦农的身高不高，只有165cm，但是脚下的速度快的惊人，最快的速度能达到33.8千米/小时，英超人称“电动老鼠”，球迷印象最深的就是在热刺的时候，伦农经常被作为替补奇兵在比赛高速前插为队友创造机会。
第9名 C罗纳尔多
C罗奔跑最快的速度能达到33.6Km/h，百米速度为10.71s。不仅在速度、盘带、突破、射门、助攻C罗堪称世界级，而且任意球、头球、电梯球、远射、跑位、意识、力量、身体素质、技术都非常出色，是一名十分全面的球员。
第10名 梅西
梅西奔跑最快速度达到32.5Km/h，百米速度为11.07s。梅西经常有头球攻门的惊艳，而速度则是他撕破防线的利器。他的左右脚极为均衡，射术精湛。梅西的运球平衡力强，身体对抗能力高。梅西脚下灵活，左右脚内切极强。
然而，人类奔跑的最高瞬时速度是44.722km/h。在2009年8月19日,博尔特100米的比赛中,他跑了9.58 在60~80米阶段仅用了1.61秒.这是人类竞速跑中的最大速度，博尔特在比赛的同时还不忘回头一笑哦！
楼主所说的全力追球时的速度可能是说的瞬间速度
任何人短跑都有一个启动速度、加速度和瞬间速度
我们不能光把瞬间速度作为衡量一个人跑得快慢的标准
百米短跑运动员在起跑前，速度为0；在前10米，还处于加速阶段，速度很低；在前50米的速度都算是中等；只有在最后冲刺阶段，那时的瞬间速度绝对在12米/秒以上
如果单看足球运动员在冲刺时的速度，那肯定是可以突破百米记录的，但是那根本不能作为持久速度，只是一个瞬间而已
就是做蹲起、青蛙跳等腿部肌肉的锻炼，还要多实践，掌握球感。
我还给你说说射门技巧，有兴趣就看看。希望在遥远的未来，我可以自豪的说我喜欢中国足球队！
足球射门是足球运动的技术术语之一，主要是指用踢球、头顶球、铲球等技术将球射向对方球门。在足球运动中，射门是进攻的最终目的，是得分的手段，也是比赛胜负的关键。同时，射门的方法很多，比如对射地滚球、空中球、反弹球、直线球、弧线球；可直接射、带射、接射等等。队员在射门的时候一定要保持冷静、机智、果断、有信心、动作快速、准确、有力，并能随机应变。
射门的分类：
⑴ 里脚背射门：
里脚背射门力量大，多用于转身射门。当球在身体侧前方或离身体稍远时，都可用里脚背射门。它可以突然改变射门角度，如斜线插入时，守门员必然会移动位置，以封住近角，此时进行半转身射门，易使球射入远角。
⑵ 外脚背射门：
外脚背射门威胁力大，突然性强，具有隐蔽性，能射各种方向来球，如射正面、小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等，并能射出直线球和弧线球。
⑶ 脚弓射门：
脚弓射门准确性高，但力量小，宜做各种近距离射门和罚球点球等。
⑷ 正脚背射门：
正脚背射门力量大、准确性高，运用最广，是射门脚法的基础脚法。如射正面、斜侧、转身等地滚球；又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。
⑸ 脚尖射门：
脚尖射门快速、突然，在门前争夺激烈时，没有起脚摆腿的时间，用脚尖“捅球”射门能出奇制胜。但有时准确性差。
射门的选择：
⑴ 正脚背射门〔冲力射球〕：
优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
⑵ 脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕：
适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
射门秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
⑶ 脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕：
适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
射门秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
⑷ 脚内侧撞射〔扫把脚射门〕：
优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向 。平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
射门主要有助跑、支撑、摆腿、击球、随前动作、踢球准确性、踢球力量7个步骤：
⑴ 助跑：是指运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系，以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量。助跑最后一步，步幅应适当加大。为增大踢球的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。 助跑分直线和斜线两种，助跑方向和出球方向相同的称直线助跑；助跑方向和出球方向成交叉的称斜线助跑。
如脚背正面踢球的助跑，大多数是在要求出球力量大的情况下使用的。那么要想使踢出的球获得最大的运动速度，就必须在比赛情况允许的条件下，在踢球前有尽可能快的助跑，使运动员的身体获得一个较快的前移速度，并把这个速度尽量多地传递给踢球脚的摆动上，从而增加击球的速度和力量。助跑最后一步要加大，就是要使踢球腿的摆幅增大，同时又使髋、膝关节前移的距离加长，从而为提高击球的准确性创造了条件。另一方面在激烈地对抗比赛中来球的情况是复杂的，运动员能否把助跑以及加快摆腿所获得的速度都作用在球上，它的关键是踢球时的支持脚必须能够处于所需要的正确位置。而这个正确位置的取得也需要通过助跑来调整，才能达到踢球脚准确地触到球，并且充分发挥前面已经获得的全部力量。
⑵ 支撑：是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。
① 支持脚的位置：
是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。
支持脚踏地的前后距离直接关系到球踢出去的高度。当要踢出低平球(包括地滚球)时，为能有效地控制出球高度和加大踢球力量，支持脚在踏地时，足尖一般落在球的后沿延长线上。 左右的距离，原则上应使踏地支撑点和球的中心点连线的长度等于运动员骨盆横轴的宽度，这样便于踢球腿在快速摆动中，能够保证踢球时所运用的部位准确地击在球上。但有时由于运用踢球部位和用力方向的改变，其距离又必须进行适当调整。一般在大腿外展踢球时离球距离应适当近一些；在大腿内收踢球时应稍靠近球远一些。
② 踏地方法：
支持脚踏地的方法与运动员踢球前所处的状态有直接关系。一般在助跑踢球时，为能***身体向前的自然惯性，最后一步的步幅要适当加大，并要积极踏地。支持脚踏地的顺序应是先以脚跟撑地，随着展腹，在送髋的同时，迅速地过渡的全脚掌，变斜撑为直撑，特别是在小范围内直接跨步踢球时，更需要用积极快速有力的踏地来带动踢球的摆动。为了减小撑地时的反作用力，膝关节可适当弯屈，以保证身体重心能够较稳定地落在支持脚上。
③ 足尖方向：
支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向；使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。
④ 维持身体平衡：
是完成踢球动作的先决条件，它应贯穿在踢球动作的始终。支撑腿不仅要能够平稳地支持住身体的重量，同时还必须能够在完成踢球动作过程中与踢球腿协调配合，以维持身体平衡。支撑腿的膝、踝关节的屈伸动作在控制身体平衡中作用极大。
其屈伸必须在撑、摆、击球的过程中协调地进行，才能做到在任何情况下身体平衡都能保持稳定。如脚背正面踢球时支撑腿的支撑任务就是让踢球腿在摆动踢球的整个过程中有一个支撑点，使踢球腿绕着这个前移的额状轴摆动，以达到自如的摆动和踢球脚的脚背正面准确地击球。支撑脚着地应是积极而迅速地以脚跟着地，同时膝关节微屈，随着身体前移支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。
从而在完成支撑的同时又尽量减少制动；同时使身体重心起伏波动不大的“平行”前移。这样就能把助跑时人体所获得的速度保持下来，并把这个速度加到踢球腿的摆动上，发挥最大的摆速，以增加击球力量。
踢球时，支撑脚应踏在球的侧面，其距离应接近两髋关节间的髋度，并且稍小于这个宽度，这是因为在身体重心移至支持腿时，踢球腿的髋关节上提，骨盆必须倾斜来调节身体重心的变化，以维持身体的平衡。
踢活动球时，还要考虑到在支撑脚着地的同时，踢球腿才开始由后向前摆，而球却仍在运行中，因此在选择支撑脚的位置时，必须把摆腿所需要的时间计算在内，也就是有一定的提前量，才能确保踢球时支撑脚与球能够处于所需要的正确位置，以达到自如地摆腿和发挥最大摆速的目的。根据测定证明，踢球的刹那支持脚处在球的侧面10～12厘米是比较理想的位置。
⑶ 摆腿：是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方向因素所决定，但主要是取决于踢球腿的摆动。踢球腿的摆动方法有两种：一种是在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，大腿带动小腿的摆动击球；一种是在跨步支撑时积极送髋；大腿前顶，小腿后屈，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。
按照力学V=Rμ的公式（V=线速度、R=半径、μ=角速度）分析：大腿后引，小腿后屈，以髋关节作轴，用大腿带动小腿摆动击球，其主要特点是尽量增加摆腿的击球力量。因为V的大小取决于R与μ的大小，而μ的大小又与R成反比例。所以这种摆法首先是缩短摆动半径，并在逐渐加大μ的过程中，再最大限度地加长摆动半径来增大击球力量。若从外部表现看则是踢球腿的摆动幅度大、距离长、速度快，在前后摆动时，参加屈伸的肌肉群数量多、幅度大，再加上腰腹肌的协调作用，故击在球上的力量就大。
此法在比赛中多用于长距离的传球和强有力的射门。其缺点是准备击球动作的时间长，在对手紧逼的情况下较难完成快速出球的任务。小腿后屈，以膝作轴，前摆小腿的摆动方法是以缩短半径，加快摆腿击球动作为出发点。其动作外部表现是准准备踢球动作时间短，出球快而突然。在比赛中适于在紧逼防守的情况下完成传球或射门动作。由于这种摆法的并径有意缩短，亦在减小，击球力量较第一种摆法相对地要小。踢球的摆动是踢球力量的主要来源。踢球腿的摆动分为后摆与前摆两个阶段。后摆是为了给踢球腿的前摆加大摆幅和加快摆速创造条件。
如腿背正面踢球时踢球腿的后摆应在支撑脚前跨与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，伸大腿屈小腿。由于小腿的曲屈，使大小腿成折叠。腿的整个质量重心靠近髋关节，这样一方面前摆时转动半径缩短；另一方面小腿与地面的角度却增大，从而为踢球腿前摆产生较大的加速度做好充分的准备。
由于伸大腿屈小腿，此时臀大肌和大腿伸肌如：股二头肌、半膜肌、半腹肌参加收缩，使前摆的大腿屈肌的初长度被拉长。从而为增大踢球腿的摆幅，加快摆速积蓄了能量。
然而，这时小腿的曲屈还达不到理想的限度，这是由于在伸大腿的同时屈小腿，股后的多关节肌同时作用于两个关节，而产生张力不足，也就是主动不足，与此同时，大腿前肌群的多关节肌则产生了被动不足。但是当大腿开始前摆之后，股后肌只做小腿曲，股前的对抗肌就能充分在膝关节处被拉长。因而股四头肌能集中发力于伸膝动作，这就为小腿做爆发式摆动创造了高速有力量的条件。为了增大踢球腿摆动的加速度，小腿要随着大腿前摆直到垂直于地面时应继续加深曲屈，以增大摆动角，这是必须注意的重要的动作。
踢球腿的前摆应在支撑脚着地的同时，以大腿带动曲屈的小腿绕前移的髋关节的额状轴，由后向前快速摆动，当膝盖摆到接近球的正上方时小腿则绕快速前移的膝关节的横轴(同时大腿绕髋关节的横轴)做爆发式的前摆，从而达到膝盖处在球的正上方时击球。
由于力量强大的大腿屈肌群在后摆时初长度被极度拉长后开始了功能性的收缩前摆，小腿的曲屈使摆动半径缩到而摆动角增大，前摆的加速度要自然增大和小腿绕着快速前移的膝关节轴做爆发式的摆动以及助跑时给身体快速前移惯性，推动髋关节在额状轴上前移等，所有这些能量此时都汇集到踢球腿的摆动上，到此踢球腿的摆动已达到运动员自身所能达到的最高速度。用这样速度冲击在球上，球则必然以很快速度飞进。当然它必须是在脚与球接触的部位都正确的条件下才能实现。
⑷ 击球：是踢球动作的核心。助跑、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。它包括击球时间、击球点和在击球刹那的动作表现。
脚触球包括脚的部位和球的部位两个因素，但并不是它的全部含义。脚触球还包含击球刹那踝关节的动作。脚触球是决定出球准确性的重要球节，也是影响出球力量的重要环节。如果踢球时脚的部位和球的部位都是正确的，并且踢球的作用力通过球心，球就会依照作用给球的力量飞向预定的目标。
用脚背正面踢球时，脚的部位应是第一、二、三楔骨和跖骨末端部分，球的部位应是球的后中部，这是脚背正面踢球时，脚触球的理想部位。因为楔骨是脚背突起部分，与圆形的球体碰撞、接触面比较小，因而力量集中（脚特大者多是跖骨底和跖骨背部）。
还因为楔骨和跖骨末端离踝关节最近，只要在踢球的刹那踝关节做紧张的跖骨屈固定踝关节，就能使小腿与足成为一个坚固的整体，使之集中发力于膝关节，同时也延长了击球刹那的转动产径，自然地加快了击球的线速度，所以不仅力量增大准确性也随之提高。
击球动作是指踢球脚运用部位在击球的一刹那的动作表现而言。击球动作随着足球技术的不断发展，从实践中概括有以下几种：
① 摆击：摆击动作的突出表现是在摆腿击球过程中有明显的随摆动作，踢球腿的摆动幅度大，距离长，这种击球动作出球力量大、平稳，多适于中远距离的传球和射门。
② 弹击：弹击动作的突出表现是摆腿击球时，以膝关节作轴，充分利用小腿的快速前摆击球，击球后随摆动作自然。这种击球动作摆动幅度较小，起脚快，动作小而突然。这适于踢地滚球和反射弹球的中、近距离射门。
③ 轴击：抽击动作的突出表现是在摆腿击球的刹那具有明显的提拉动作。提拉的时间是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那，大腿积极上提，小腿前摆突停顺势上拉。抽击的击球点一般选在球的后中部稍偏下部，以有助于提拉动作的完成：抽击动作完成的关键在于提拉时间。这种击球动作出球急并带有强烈上旋、前冲力大，故适于向空档传球、落地反弹球和空中球射门。
④ 敲击：敲击动作的突出表现是后摆小、前摆快，击球动作急而快速，击球后具有较明显的突停和自然后撤动作。这种击球动作出球平直而急多用于直接传球和近距离射门。
⑤ 推击：推击动作的突出表现是踢球腿没有明显的后摆，前摆击球动作类似弹击。当脚触球后，运用支撑腿的后蹬所产生身体重心向前平移的速度平稳推球。推击多是在支持脚离球较远，为能控制球高度，保证出球方向的准确，一般在冲刺切入射门时，由于步法不易调整，为做到不失时机地快速完成射门动作而用之。
⑸ 随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。如果用30米/秒的摆腿速度踢球(标准气压的比赛用球)时，脚楔入球体约6～7厘米，球由静止状态转入运动状态，与此同时踢球脚仍以触球时同样的速度继续前摆，此时脚面紧贴球体，由于弹性体的球凹陷时内压增大，球又以极快的速度从凹隐恢复原状给紧贴球体的脚面以反作用力，虽然这个反作用力不会对击球刹那以同样速度继续前摆的脚发生降低摆速的影响，然而却对尚未达到最高速度的球自身运动速度起着进一步加快的作用，同时还影响出球的准确性。
随着球速增大，脚速降低，球、脚分离。这时继续做随前动作对球的运动已不再发生任何作用，但是却能加长脚落地时的步幅，因而必能产生制动效果。从而达到逐渐缓和前惯性的作用。
相反，如果踢球脚触球就立即集止前摆和送髋，那就必然是在击球之前就开始减小用力。这样不仅踢球腿的摆速会降低，同时还会对快速前移的整个身体起着减速的影响，导致影响球速。总之，踢球的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节。在教学、训练中必须给予应有的应视。
⑹ 踢球准确性：
① 对踢球准确性的分析：
足球是一个圆型的弹性体。当击球的作用力通过球心时，球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。由于空气的阻力和球的重量，运行速度逐渐减弱。出球准确与否，主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向)，击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。 击球点的球的后中部，作用力通过球心，作用力方向是朝着正前方，踢出的球则向前平直运行。
击球点在球的后下部，作用力通过球心，作用力方向朝着斜上方，踢出的球则偏高。
击球点在球的右手侧，作用力通过球心，作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球则向左前方运行。
击球点在球的后上方，作用力通过球心，作用力方向是由后上方向前下方，球则会“卡壳”或出球无力。
如果击球的作用力不通过球心，球则会产生旋转并且绕自身的旋转轴沿弧线运行，这就是弧线球。
所谓的弧线球，就是踢出的球既有一定程度的旋转还有一定距离的位移。
在足球比赛中经常出现的沿弧线运行的弧线球有：前旋球，回旋球和侧旋球(侧内旋和侧外旋)以及侧回旋和侧前旋球等。
前旋球：击出的球绕自身的横轴的上沿向前旋转为前旋球。如脚前正面的抽踢。
回旋球：击出的球绕自身的横轴的上沿向后旋转为回旋球。如脚背内侧的搓踢。
内旋球：击出的球绕自身的竖轴的前沿向支撑脚一侧旋转为内旋球。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。
外旋球：击出的球绕自身的竖轴的前沿向踢球脚外侧旋转的球为外旋球。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。
这些弧线球是由于踢球的作用力(合力)没有通过球心，使球发生旋转，而旋转着的球在空气的作用下运行轨迹发生变化的结果。
踢球的作用力不通过球心，就是指踢球的作用力与法线形成一定的角度。不通过球心的作用下，就是法向分力F1与切向分力F2的合力F，法向分力F1决定出球方向和远度；切向分力F2产生力矩作用。
根据力学原理：旋转力矩等于作用力乘力臂(即M=F×L)，球旋转的强弱主要取决力(F)的大小和力臂(L)的长短。所谓力臂就是旋转的轴心(球心)与作用力线(作用力的方向线)的垂直距离。在作用力不变的情况下，力臂越长(指在最佳角度的限度内)，则旋转力也越强，反之则越弱。
踢出不旋转的空中球(或旋转很弱的球)是沿着一定抛物线式的弧线运行。这种弧线是由于球本身的重量和空气阻力使球的行进力量逐渐减弱而形成的。如守门员的抛踢球，球在前进达到一定高度时逐渐下降，形成一定的弧线。 踢出空中旋转球时，由于球在运行过程中处在旋转状态，带动球体周围的空气也随着球的表面而转动，因而形成环流体力学中“流速越快压力越小；流速越慢压力越大”的规律运动。
由于球旋转的性质不同，因而引起空气的压力也有所差异。如踢出的前旋球。由于球向前运行时，球体上沿旋转着的气体受到迎面空气的阻力，而降低流速；而球体下沿的气流与迎面空气阻力的方向相同，而加快了流速。所以踢出的前旋球，球体上沿空气压力大，球体下沿的空气流速快。然而，由于踢球时法向分力大于切向分力。因而球的旋转和压力差的效果不明显，表现为球的运行轨迹前半弧度甚小；随着球的运行过程中受到与球运行方向的相反阻力的作用，法向分力逐渐受到削弱，而切向分力几乎不变，使球旋转而产生的压力差充分发挥作用，表现为球的运行轨迹后半程弧线明显弯曲，出现高速地向前下方坠落。缩短了球向前运行的距离。
踢出的回旋球与踢出的前旋球相反，球体上沿的空气流速快，球体下沿的空气压力大，空气给予球体一个浮举力，因而使球缓缓下落。 内旋球、外旋球同前旋球、回旋球的道理一样，由于球体左右侧空气流速慢不同而球体左右侧的压力出现大小的差异，使球沿左或右侧弧线运行。
上述道理告诉我们在踢球过程中一定要抓住问题的关键，使踢球动作符合要求，才能取得良好效果。例如：预想用脚背正面踢出沿平直路线运行到达预定目标的球。击球的刹那，踢球腿的膝盖应处在球的正上方，踢球脚背要绷直与地面垂直。摆腿方向朝着正前方这样能保证击在球的后中部。作用力通过球心，对这个技术动作来讲，击球点和作用力方向是关键，脚背和膝盖的动作是技术要求。
踢球时，支持脚所站立位置也会影响脚背能否垂直于地面。如支持脚踏车球后方，身体重心在支持脚上，踢球脚膝盖就难于处在球的正上方，脚背就不可能击球的后中部，而往往是击在球的后下部，击球偏高。但是支持脚的位置并不是决定的因素，在这种情况下只要做送髋动作把身体重心前移击球，同样可以达到预期的效果，但击球力量减弱，在要求出球有一定高度时，支持脚就应稍后些，以调整脚背与击球点形成的角度。
如预想踢出回旋过顶球，踢球腿的膝盖应在球的后上方，踢球脚的脚背与地面形成的角度要大于直角，以使能接触球的后下部位，踢球的作用力通过球的横轴的下沿，用力方向朝前。
② 无论用任何踢球方法直接踢运行中的球时，球是以与踢球力量正比的速度沿新的作用力方向开始运行。直接踢由不同角度运行来球，作用力通过球心时，由于球运行的方向、速度要与踢球时沿作用力的方向所产生的速度之间形成一定的余速，再加风向、风速的作用等就会直接影响出球方向。
例如：
1、球从正前方滚来，用脚内侧朝球滚来的方向将球踢出，球就会根据踢球力量的大小以不同速度按原来的方向返回。
2、球由侧面滚来，预定将球挡向正前方使球的运行路线改变成90°角。根据力学分析，理想的钢体以某种角度作用于某钢体平面上时入射角等于反射角的道理，踢球脚应按45°角放脚。但由于球的弹性形变，球与脚的摩擦、球与地面的摩擦等因素影响，反射过程中，球的能将会有一定损失，因此实际放脚的角度应稍做调整。
⑺ 踢球力量：
加大踢球力量的因素很多，其中主要取决于踢球腿摆动幅度的大小和摆动速度的快慢以及击球时踢球脚腕的紧张程度。踢球腿的摆幅大，摆速快，击球时脚腕绷得紧，出球力量就大。另外，助跑速度、身体和支持脚的方向和踢球的随前动作对于增大踢球力量也起着重要的作用。
踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动，为增大击球力量创造了条件。
踢球时，身体正对出现方向，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿充分后摆，小腿曲屈，这样髋关节屈肌初长度被拉长，一方面肌肉张力增加，另一方面摆幅增大有利于大腿带动小腿快速前摆和小腿爆发或摆动击球。因此作用于球的力量就增大。相反，如果身体不对着出球方向，踢球脚则向着出球方向摆动，就会影响脚的摆幅和摆速。
支持脚的位置和方向也能直接影响作用力发挥。由于支持脚的稳固支持才能保持身体的平衡，使踢球脚能够自如地摆动。如支持脚的位置和方向不正确，不但难于维持身体平衡，影响踢球腿的摆动，而且影响脚击球接触部位的准确性，作用力就不能通过球心，击球力量就减弱。例如：球由正前方滚来，俗将球射向左侧前方时，可用左脚的脚背内侧踢球，支持脚应自然地指向出现的方向。这样身体就能很自然转向出球的方向，踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动，从而发挥最大的速度与力量。相反，如果支持脚不是朝着出球方向，那只能用转动髋关节的办法，带动上体转向出球的方向。支撑脚以髋关节为轴，带动上体转向出球的方向。这时支撑脚的髋关节和肌肉则处于旋扭的状态，它既难维持身体平衡，又影响摆动腿的动作，因而不能充分发挥其作用力，并减弱了踢出球的力量。
在上述诸因素中，加快摆速的现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的意义。因为踢球腿的摆动速度是影响踢球力的主要因素，并且经过科学系统的训练，运动员的身体素质和踢球技术会不断提高，踢球腿的摆动速度必然发展变化，随着摆速的提高则踢球力量就会增大。
