能够在十几年的职业生涯中没拿到一张红黄牌，是非常罕见的一件事，而这样的事情还真有。足坛 历史 上，就有这么一名球员，他的职业生涯里曾先后效力过莱斯特城、埃弗顿、巴萨、热刺等俱乐部，却没有吃到一张红黄牌，而且他还是前锋球员，每一粒进球都是干干净净的。正因为职业生涯里一张牌都没吃过，所以他被人们称之为“足球绅士”，他就是加里-莱因克尔。
很难想象一名前锋球员是如何做到职业生涯里不吃到红黄牌的，像绝代双骄梅罗也曾吃到过红黄牌，迭戈科斯塔、苏亚雷斯等人也同样如此，为了取得进球，往往会利用一些小手段来创造机会，所以有时候难免会吃牌的。可见莱因克尔踢球是极其干净和理智的。
也不知道莱因克尔究竟是如何做到的，总之这难度实在是太大了，无论是比赛中的拼抢和对抗，的失利，还是面对对方球员的挑衅，莱因克尔似乎都坚持着自己的原则，表现得非常冷静，这实在是太夸张了。不吃红牌本来难度就很大了，更不用说连黄牌都不吃。
所以莱因克尔也可以算是足坛的一朵“奇葩”了，如果所有运动员都像他那样尽可能避免吃牌的话，或许观赏性会大大降低，但伤病一定会离他们越来越远，说不定这样也是一桩好事，不过，这是不可能的。
足球史上，确实有一些球员，整个职业生涯连黄牌都没吃过。
我们一起数一数。
我们今天熟知的各路上古大神：迪斯蒂法诺、普斯卡什、柯奇士、西沃里、皮奥拉、梅阿查等人，统统是没有吃过黄牌的。
当然，这倒不是因为他们球风好（拼抢不积极），而是因为：那时候还没有红黄牌制度。
那个时代，裁判警告、驱逐球员，国内比赛基本靠吼，国外比赛基本靠手势（因语言不通，吼了别人也听不懂）。
随着世风日下，到了1966年，球王贝利被各种飞铲、关门给献祭了，足球界这才引入了红黄牌制度。
今天，莱茵克尔以天下“头号梅吹”闻名于世。
其实，他本人有两项荣誉，是胜过梅西的。
1、世界杯最佳射手。
1986年世界杯，英格兰总共才打进7球，莱茵克尔一个人包办了6个，成了最佳射手。
2、不吃牌。
世界杯最佳射手，煤老板加油加油，理论上还是有机会去争的。
但是，莱茵克尔职业生涯一张黄牌都没吃过，这个记录煤老板就比不上咯。
作为一名技术型球员，容志行在场上常被对手攻击、挑衅，但他从来不与计较。他整个职业生涯，连黄牌都没吃过。
甚至，有时候，比赛结束后，对方的球员都不好意思了，专门上门道歉。他也大度一笑：“都过去了，没必要那么认真”。
容志行这种高尚的 体育 风格，当时被称为“志行风范”，在 体育 界倍受推崇。
我国第一次“冲出亚洲，走向世界”，是在1988年的汉城奥运会。
在关键的的预选赛中，正是柳海光高高跃起的一记头球，帮我们击败了日本队。
柳海光的球风也十分干净，整个职业生涯，都没有吃过黄牌。
此君退役后下海作生意，发了财，成了富商。
看来：人品好的人，干啥都好！
在可预见的未来，除了“饮水机专业户”，应该是不会再有这种整个职业生涯都不拿牌的球员了。
如果哈里.凯恩也像热刺前辈莱茵克尔这样踢球，估计鸟叔早就去踢他***了。
如今，防守从前锋做起，即使是梅罗这样的大人物也不例外，大家一起"XJBT"。别说整个职业生涯了，想要一个赛季不吃黄牌，都很难很难了。
提到在整个职业生涯中没有得到过黄牌的著名球员，我首先想到的就是1986年世界杯最佳射手莱因克尔。
“ 足球绅士 ”莱因克尔出生于1960年，是上世纪八十年代的著名前锋，职业生涯共效力过莱斯特城、埃弗顿、巴塞罗那、托特纳姆、名古屋鲸八等队。他的技术特点是速度较快，门前嗅觉灵敏、射术精湛，虽然身材不高但凭借出色的抢点能力经常利用头球得分。莱因克尔共参加了86、90两次世界杯，1986年虽然英格兰只打了5场比赛，但是莱因克尔却打入6球摘得最佳射手，1990年世界杯莱因克尔打入4球率领英格兰杀入四强。莱因克尔总共代表英格兰出场80次，打入48球，在英格兰 历史 射手榜上仅次于鲁尼53球、鲍比查尔顿49球。
莱因克尔在场上球风优雅，很少和对手发生冲突，他更多的是利用自己的冷静和头脑完成最后一击，在讲究对抗和身体接触的 现代足球环境中，他的整个 职业生涯从未得多一张黄牌确实是个令人惊叹的记录。 其他据说早期的比利·赖特和斯坦利·马修斯两位英格兰名宿 职业生涯也从未得过黄牌 ，看来英国人的绅士风度在球场上还是很有体现的。
另外，著名的球员中普拉蒂尼、劳尔、达夫、伊涅斯塔、本泽马、拉姆等人职业生涯中从未得到过红牌，尤其是拉姆做为一名后卫，更是难能可贵。各位朋友如果还知道有哪些球员没有得到过红、黄牌的欢迎补充。
莱茵科尔绅士足球的代表，世界级的前锋，著名世界的球星，86年世界杯金靴奖，红牌，黄牌一生未得，前无古人后无来者。
可以网上搜一下巴西球员凯撒，他故意拿过一次红牌，就再没拿牌的记录了，可是作为一名驰骋专业足坛多年的运动员，他最牛的是，从来没踢过一场球，因为他不会踢球
没有
莱茵克尔啊
那就多了吧，守门员有拿黄牌的吗[what][what][what]
国内球员一大把，哈哈！
连战术犯规都不会的球员能踢职业？
现代足球是项“民心工程”，具有广泛的人民性和公益性，为使这项工程能健康并秩序的发展，西安市城市业余足球联赛组委会努力为参赛者营造一个良好的赛场环境，使参与者都能体会到参加的快乐。
1、硬件设施：
（1）城市联赛组委会为所有参赛队伍提供更换球衣和休息的地毯、凉席、帐篷、防晒网、水杯、饮水机、分组服、急救药品、水盆等设施，使参赛球队和朋友、家属在雨天避免着凉、发烧，晴天避免太阳的暴晒、中暑，伤痛可以及时处理，在保障运动员健康的同时也为运动员及朋友、家属提供一个了解对手、广
交朋友的平台。
（2）城市联赛的开展得到了足协的大力支持，虽然只是业余联赛，但执法者均是足协注册裁判员，现在中超、中甲执法的裁判多次出现在城联赛场。
2、所有参赛队员的建档：
为保证城市联赛赛事做到公平、公正、公开，联赛组委会对所有参赛球员实行实名制。即所有参赛球员的号码、照片皆在组委会备档，一方面促进联赛队员的相互认识（每场比赛前核对队员介绍上场人员名单），另一方面***了球场暴力和不文明现象发生并防止出现。
3、联赛软件设施：
（1）联赛组委会创办了《快乐周报》，内容包括每周参赛队伍的比赛情况、先进个人、优秀团体、比赛成绩、公平竞赛奖积分、赛场花絮、联赛动态、成员生日、光荣榜、曝光台、建议栏等等，使联赛所有队伍和喜爱足球运动的朋友、家庭能更多了解城联（西安市城市联赛的简称）的最新情况，关注我们共同的集体，使成联办的越来越好。
（2）联赛组委会宣传部设计组将为参赛所有球队设计能诠释球队的队徽，并赠队旗一面。
（3）对联赛中涌现出的先进个人和优秀团队，联赛组委会将联系有关媒体给予报道表扬。
（4）由于联赛组委会对参赛的所有队员已经备档，组委会自然对所有队员的民族、年龄、生日有很详细的了解，每逢比赛日有球员过生日，组委会不但在联赛的《快乐周报》上刊登祝福语还为其在赛场边悬挂20米的横幅予以祝贺。
4、互动游戏，让赛场快乐。
为促进参赛队员的友谊和增加队员的认识及互动，组委会特在比赛中场休息时开设小游戏，并设有奖品。参加人员分为队员与队员，家属与家属。
5、让快乐永恒，让友谊常存。
联赛宣传部专业人员为参赛球队免费拍摄比赛、训练、生活等资料，并精心制作成成品光盘赠与球队，以作为保存留念。
6、不定期总结会议。
成联组委会组织裁判员、各球队领队不定期召开总结性会议，使联赛的发展更加完善更加合理。
7、为联赛球队提供再学习、再提高的机会。
联赛组委会和各级足协及陕西省足球界老前辈为成联参赛球队共同举办裁判员、教练员学习班，使参赛球队的负责人增加对足球规则的理解，提高对裁判员工作的认识，加强对各自球队的管理、训练水平的提高。
8、城市联赛的媒体支持
除了联赛组委会自身每周一期的《快乐周报》外，联赛已经和陕西电视台体育健康频道、华商报等强势媒体达成合作意向，几家媒体将会随时关注成联的发展和最新动态，在各自媒体上给予不同形式的宣传报道。
足球场上，球员位置分这几个：
前锋、中场、后卫、门将。
其中前锋有中锋、影锋、边锋等说法，
中场有前腰、后腰、前卫（左前卫、中前卫、右前卫）
后卫有中后卫（左中卫、右中卫、清道夫、拖后中卫、盯人中卫）、
左后卫、右后卫等，
然后分首发和替补（替补中很难上场的还被戏称为饮水机管理员）。
他说在深圳的时候，训练结束后时常有恶心反应。他没有厌食症和食物过敏，但总是“一进球队食堂，闻到那个味儿，就不想吃东西了。”食堂的用油不是橄榄油，而且时常有红烧排骨之类的职业运动员忌食的菜肴，张文钊自己也不知道应该挑什么吃。
因此，意大利方面非常肯定地指出：张文钊需要的不是药物和任何别的治疗手段，甚至连消化的药物都不需要。他需要的是：
1）正确的饮食习惯
2）高质量的食物
3）正确的作息习惯。
“为什么运动员要少吃？”
索拉托先生曾长期在香港居住，了解中国的物产和深圳的天气。“对于职业运动员来说，长期在深圳那种高温潮湿的气候中生活，更得对饮食特别注意。”张文钊立即明白了索拉托的意思，“我拉肚子的毛病，的确是在五年前到达深圳的时候开始的。”
意大利国家队今年夏天赢得世界杯过程中的一个故事就成为索拉托讲述给张文钊听的一个例子。“当时气温急剧升高，又热又闷，意大利国家队立即减少了熟食的数量，要求队员多吃生蔬菜和水果，肉和鱼也必须是烹饪程序越少越好。”很显然，不明白这个道理的张文钊，五年来一直在深圳享用红烧排骨，并想念着东北老家的猪肉炖粉条。
“为什么运动员要少吃？”张文钊问。意大利人回答说，“胃撑大了，自然跑不动、变得不灵活。你是否知道肉食动物的肠胃都要比草食动物肠胃小和短很多？所以米饭这种纤维素过多、蛋白质过少的食物，一定要减少摄入量。”
“现在你们让我吃什么、喝什么，我都听你们的”，短短几天内身体急剧变好，张文钊不再觉得体能不足，反倒是国际米兰预备队的大运动量训练课也能跟上了，“现在一日两练的时候，我上午练完好像跟没练似的”，他对国外运动营养理念佩服得五体投地。
“现在这个体能，踢中超一点问题也没有”。几天内靠饮食迅速改变体能严重不足的问题，把这个奇迹讲给10年前昆明海埂春训12分钟跑测试前，强制不少运动员日日万米跑跑出血尿的中国足球管理者们听，必定让他们明白自己是多么地不懂足球，只懂当种植园监工。
这恰恰说明了中国球员面临的一大困境。运动员不是没有上进心，恰恰是只有上进心和好胜心理极强的人才可能成为好运动员。但光有上进心没有用，中国球员从少年时代开始就积累了太多问题，在国内环境中又长期没有人能够提供解决方案。就像上期《足球周刊》提到的王大雷的膝盖伤病，以及张文钊的肠胃问题。——足足5年了！张文钊一直在痛苦地承受，一直在寻求解决办法而无果，一直因为体能不足被一些教练痛骂“偷懒、防守不积极”。如果不是这次地来到意大利，脚下技术出众的张文钊很可能将因为瘦弱和肠胃问题逐渐消失在人们的视野里。
9月12日，张文钊出发前往皮内蒂纳基地训练前，下意识地摸了一下自己的小腿肚子，突然一愣，“啊，我的小腿长粗了！”任何人都不难想象，一个五年来为身体瘦弱问题痛苦不堪的足球运动员，突然说出这样的话，那一刻是何等的快乐和幸福啊！
根本就不是边路杀手
索拉托先生忙于为张文钊的身体问题奔波，以至于一直没有好好看上一堂这个19岁小孩的训练课。事实上就在国内媒体把关注焦点放在王大雷身上时，随着张文钊身体一天天的迅速好转，他在国际米兰预备队的训练中渐入佳境。
除了9月2日第一天的分组对抗之外，张文钊天天都有进球，甚至有两次还是一天进2球。9月13日，张文钊在国际米兰的最后一天，索拉托终于找到时间观看一次张文钊的训练，然后晚上带他去米兰城看一场冠军杯赛（AC米兰vs雅典AEK，3比0）。
预备队训练的最后一刻，索拉托看到自己眼前20米处的张文钊在小禁区内右路小角度面对出击的守门员，打出一记精彩不已的凌空抽射破网。队友们都跑上来拥抱张文钊，先是张文钊所在的一方，然后是被张文钊他们打败的一方。
随后，张文钊去了更衣室，沐浴后与队友们一一拥抱告别。“说过不会像王大雷一样掉眼泪，但这激动得真是没有办法啊！”很多年以后，这些队友们必定都还记得张文钊，因为他球技实在出众，细想起来，分组对抗中只要是张文钊和突尼斯国脚贝拉伊分在一组，对手就没有取胜的可能。
预备队主帅埃斯波西托对张文钊做出了以下评价：他来的时候大家都说他是个边锋，连他自己也说踢左路。后来我们发现他根本就不该踢边锋。张的双脚技术都很出色，特点是10到15米范围内的带球加速，门前嗅觉很好，做球和配合意识出众，对比赛的观察能力超越了普通球员。边路球员频繁上下活动，需要有氧能力很好，这显然不是张的长处，他不能被放在边路，而应该被固定在禁区前沿。我们曾怀疑他过他缺乏力量，但经过体能专家的检测，他的力量一点也不差。
有趣的是，埃斯波西托主帅说到的张文钊的长处，例如“做球和配合意识出众”，恰恰是国内不少教练认定的张文钊的短处。张文钊时常被批评“太粘球，不善于做配合。”
“你带球太少而不是太多”
笔者每天都在现场观察张文钊和突尼斯国脚贝拉伊的配合，感觉这两个小孩的表演实在令人叫绝。贝拉伊是后腰，张文钊是前腰或小前锋，后来教练也有意把两人放在一起，结果是整个球队几乎就是被这两个人带动起来的。两人在中路的传接、回敲、前插、直塞，简直是眼花缭乱。
埃斯波西托教练说，“张不会说外语，和贝拉伊之间没有任何交流。但两个人竟然自然而然地做到如此的默契和心领神会，说明了张的比赛阅读能力、配合意识都超越了普通球员。对于张来说，关键的是要确定他的位置，同时找到技术和意识一样出色的队友和他配合。”
张文钊对自己的解释与埃斯波西托教练的观察一致，“以前在国内踢左边路的时候承担了太多防守责任，只要来回跑动次数一多（有氧消耗过多），我就感到进攻时体能欠缺。现在在意大利踢球感觉太棒了，一个原因就是体能的增加。在国内教练常说我跑动不积极，训练和比赛态度不认真，事实上是我根本就跑不动了。”
如何解释张文钊在国内常被教练批评粘球而到了国际米兰却被称赞“配合意识出色”呢？张文钊说，“在这里踢球，完全是一种享受，除了硬件环境以及我体能的增加，还有队友出色的配合意识。你一拿球，就有好几个方向的队友接应你，好几个点可以传球。在国内拿球的时候，经常你都不知道往哪里传，因为队友的无球跑动策应总是太少。”
正是这个原因，索拉托先生告诉张文钊，“你要学习这里的球员拿球时用声音、手势等方式和队友呼应的细节，这是职业球员和业余球员的差别。职业球员总是懂得如何把整体的效应调动和利用到最好。我们仔细观看了你在国青队的比赛，你不是带球太多了，而是带球实在太少了。你全场比赛触球次数太少了。你看看卡卡、西多夫这些球员在比赛中的连续性。看看他们如何懂得利用自己的脚下技术和队友做配合、调动整个球队对比赛的参与。只有你懂得如何利用脚下技术带动队友，你才能成为一名真正的球星。”
9月13日最后一次训练结束后，索拉托送给张文钊3双刚刚从LOTTO总部拿来的球鞋。他知道这个19岁的小孩在1个月前还只能领到2000人民币的月薪，知道他没有球鞋赞助合同，知道他来国际米兰前特意花了1000多元买了一双NIKE新球鞋，结果把双脚都磨破了。
这个夜晚，告别前的一刻，张文钊动情地拥抱了索拉托先生，他说，“我真的不知道如何感谢你们才好，我感觉和太多的中国球员相比，这次能够过来，已经是无比了。这次来国际米兰，是我踢了那么多年的球，第一次幸福地享受到足球。我实在舍不得离开这里。我请求你们以后一定帮帮我，我真的好想再回到意大利来。”
竹竿 张文钊的身板一直困扰着他和他的教练们，意大利之行，他找到了让自己壮起来的“偏方”。
奔跑 在国米预备队的对抗训练中，张文钊表现出了过人的技术能力，但离国米还很远。
梦想与现实 跟世界杯上大放光彩的马特拉奇（左图）和费戈肩并肩，这是真的吗？张文钊时常问自己。
被改变的饮食习惯
★张文钊带来意大利的瓜子被没收了。
★早餐是一杯意大利浓咖啡，一个羊角面包。然后是水果。早餐和午餐之间，索拉托还让张文钊吃一次水果。
★午餐是一点面食，一些用橄榄油、盐和意大利红酒醋拌好的蔬菜色拉，一点牛肉，一些水果，一杯意大利浓咖啡。
★下午训练，针对队里的冰水不能喝的问题，张文钊带上索拉托为他配好的运动饮料。他整个下午需要把容积1.5升的瓶子里的饮料都喝光。
★晚餐前，张文钊得空腹吃一个苹果或者一个桃子。
★晚餐，张文钊的食物是蔬菜色拉和牛排。他通常会吃掉一份很大的意大利式带骨牛排。然后再喝上一杯意大利浓咖啡。
★晚上睡觉前，张文钊还得吃一次水果。
临行前的饮食嘱托
★张文钊不仅将大量食用水果，还将购买一个榨汁机，保证每天喝上国际米兰球员爱喝的鲜榨橙汁。
★索拉托怀疑张文钊拉肚子也有可能和饮用饮水机里的水有关，要求他以后只能饮用瓶装矿泉水
★深圳俱乐部很配合意大利方面的要求，同意以后为张文钊开小灶。单独为他做菜，而且做菜的炒锅也和其他人的灶具分开。
★食用油只能用橄榄油。调味品禁止使用酱油、味精、陈醋。
★新鲜蔬菜每餐必吃。肉类只吃海鱼和牛肉。减少米饭使用量，改吃意大利面。
★意大利浓咖啡是帮助消化的佳品，索拉托为张文钊购买了一个小型咖啡机，以及足够2、3个月的咖啡粉。告诉他一旦咖啡粉用完，赶紧通知他邮寄，禁止饮用速溶咖啡。
参考资料：
回答者：我乃百事通也 - 初入江湖 二级 5-5 12:18
足球训练和比赛都会消耗大量的能量，同时也会造成身体内环境的改变。保证运动员能量供应充足，体内环境稳定是保证运动员体能，加速疲劳恢复的重要内容，作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要。
足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素。合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。
为足球运动员提供的膳食有什么原则呢？一般来说，膳食特点和运动项目相一致。足球运动是长时间、间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量充足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食物。
具体的膳食原则如下：
1、充足的碳水化合物
运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的。做到这一点就是提高主食摄取量，包括米饭、面包、馒头、面条等。
2、提高膳食中蛋白质质量
目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，而不是提高蛋白质数量。评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度。目前，乳清蛋白是和人体最为接近的膳食蛋白来源。乳清蛋白在蛋清中含量较高。另外，海鲜和鱼类中蛋白质质量高于家畜的肉质，家禽的肉中蛋白质质量也较高。
3、适量的脂肪
脂肪能提供能量，提供脂溶性维生素，也是构成人体结构的成分。但是目前运动员脂肪摄入量严重超过了运动员的需要量。因此主要是对于膳食中脂肪(也包括食用油)含量进行控制。
4、丰富的电解质和维生素
因为足球训练和比赛的时间较长，对于电解质和维生素需求量都较大。因此膳食中应该提高电解质和维生素的含量。主要是提高蔬菜和水果的进食量，同时注意烹调方法，有条件可以生吃。
5、充足的水
一 如果你年龄小的话，可以加入某个足球学校或者体校，到一定年龄表现好的话会有职业俱乐部青年队预备队的教练来把你挑走。那些高校级别的体育院校就算了，那些基本是培养教职员工的。
二 如果你所在的高中或大学能够参加全国级别的联赛-比如飞利浦杯全国大学生联赛-的话，表现突出就有可能进入某些俱乐部青年队教练的法眼，或者自己找个靠谱的足球经纪人，让他联系推荐去某个职业俱乐部试训。
总而言之，想加入职业足球俱乐部，你自己要达到一定水平才行。否则有门路都进不去的。当然，花钱的话另谈了。
