（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习）
要求1：
--- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。
要求2：
--- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。
要求3：
--- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。
--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。
--- 具体安排要根据具体情况掌握。热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。
（2） 动作反应速度
现代足球对动作反应度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。
（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习）
例如：控球练习。现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。
（4)射两个球门的比赛
利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。
例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。但一定不要用命令的口吻。教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。球员应学会在场上如何处理问题。教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。
--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。队员的个性不能被抹杀。
（5)牵拉放松
4.根据训练结构来组织一堂训练课
训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min）
(1)热身 20min
内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式
要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。
要求2： 2人/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。每人做中间球员1min，然后2min牵拉
要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉
要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。这种小型对抗就接近比赛形式了。可以3min做+2min休息。
（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min
内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次/组
--- 这种练习解决两个问题：
--- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术
--- 反映速度
内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米）
要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内
要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。
（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。如果脉搏超过100次/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。同一个练习，却得到了不同的结果。
时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。
练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。
（3）比赛或实战练习 20-30min
内容：局部场区内4v4，带守门员。每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。（如图）
时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。此项练习不需要休息，20—30min连续进行。因为在场外队员实际上是一种休息。
（4）两个球门的比赛 20min
方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员
要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围
（5）牵拉放松 10-16min
主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。
5.训练***的协调安排 — 课***、周***、月***、年度***
建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课***、周***、月***、年度***都必须是完整的、相互联系的。
建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。
甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。
联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放***。这个过程为7-15天。到下一赛季开始之前，应有2-3周的放***休息时间，使队员的身体、心理得到调整。在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。
--- 但业余足球就有所不同
业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复
--- 训练营的重点是发展和提高以下6点：
--- 身体敏捷、协调和柔韧；
--- 适合于环境条件的足球技术；
--- 局部足球战术；
--- 有氧和无氧的生理潜能；
--- 足球肌肉组织的基本力量；
--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质；
训练热身
手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿后拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步
※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑
训练科目
业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型
走进校园_450字1
“知了，知了……”蝉儿不知疲倦地叫着，请来了那绿树成荫的夏天。走进校园，虽然比不上鲜花烂漫的春天公园，硕果累累的秋天果园，但是它的热烈葱茏使它成了我最喜爱的地方。
走进校门，甬路旁的棵棵龙爪槐便映入眼帘。再往前走，我们的校树——两棵大松树像军人一样威严地分列两旁，守卫着校园。松树的叶子碧青碧青的，小刺儿扎起人来可疼啦！
校园里到处是草坪。春天一过，小草就开始疯长，颜色也由黄绿色转成了翠绿色，一棵一棵的小草，密密麻麻地挤在一起，草尖儿闪耀着缎子似的光。一阵风吹过，小草漾起了碧绿的波纹。不知名的小野花零零星星地点缀其中，散发出一种简洁的美。
教学楼旁，一颗颗石榴树笔直地生长着。那火红色的石榴花，仿佛是谁用红宝石精心雕琢的作品，那么鲜艳、亮丽。绿绿的叶子和红红的花朵交织在一起，形成了一幅迷人的图画。蝴蝶也按捺不住了，跃入这幅画中，为走进校园平添了几分生气。
那一大片竹林，也因夏天的到来而愈发充满生机。春天的竹笋，经过雨水的滋润和阳光的沐浴，已经长成了挺拔的竹子。那鲜明的绿色，真是绿得逼人的眼。
操场后的芙蓉树，也逐渐展开了她们无与伦比的风姿。她们如同一群仙女，悄悄换上了粉红色的衣裳。这粉红色的衣裳由成千上万朵小花织成。那些花朵，在叶间盛开、凋落，若是落下几朵，飘落时犹如小伞，拣起来，凑近鼻尖，一股清香就会让你陶醉不已。
走进校园里，飘动着五颜六色的裙子，流动着多姿多彩的太阳帽子，跑动着的活力四射的同学们……
走进校园_450字2我们的校园有一道最美的风景线—–花坛。
花坛是美丽的，花坛是宁静的，花坛是热闹的，花坛是活泼的…….
但是如果在这花坛众多的特性中选择一项，我会选择美丽的花坛，因为它的五彩缤纷、婀娜多姿、美不胜收深深吸引着我。
走进校园，你会看见旁边两个长方形的大花坛。里面种着小花、小草和小树。里面的花多姿多彩，五颜六色：像天边的霞光那么耀眼;像高空的彩虹那么绚烂;像彩色的图画那么美丽;像可爱的儿童那么富有生机它们不仅颜色多，形状也多。它们有的含苞未放，像一个懒惰的小男孩正呼呼大睡;有的含苞未放，好似一个秀气的小姑娘捂着自己的脸;有的迎风怒放，多像是一个好奇心重的儿童正在探究未知的世界。校草丛地下钻出来，挺直了身子，好像在说你看：你看，如果没有我们的衬托，那些小花会有这么美、这么艳、这么好看吗?小树们一个个都长得笔直，好像要一下子冲破现在的拘束，看着大千世界的奇与美。在这其中，最显眼的是两个士兵塔松。它们长徨十分高大，一动不动地站在学校门口。无论刮风下雨、无论烈日炎炎，还寔冰夫雪地，它们都坚守岗位，保护学校的安全。
走进校园_450字3“呼……呼……”，是谁在捣乱？原来是风姐姐来报信了，告诉我们秋姑姑来了。
走进校园，看！秋姑姑给叶子们换上了绿中带黄的旗袍。叶子们大概太高兴了，陆续离开了树妈妈的怀抱，来到大地上。瞧，叶子们正跟着风姐姐玩耍呢，风姐姐走到哪里，叶子们就跟到哪里……
校园的花圃里再也没有争芳斗艳的花儿，但菊花在这个季节“积极”表演着各种。有的菊花含苞欲放，像是一个害羞的小姑娘，久久不肯开放；有的绽开灿烂的笑脸，迎接着凉爽的风，扭动着细长的身姿，摆动着绿色的手，跳起了“迪斯科”；有的“出生”过早，现在花瓣已经枯萎，脑袋也随之耷拉了下来。红的、黄的、白的菊花把校园的秋天装扮得格外美丽。
穿过校园的操场和教学楼，来到最里面一角，只见围墙上，“老一辈”的爬山虎已经变成褐色，褐色的脚牢牢地粘在墙上，要用好大的劲才能***。“新一辈”的爬山虎已张楚了粉中带绿的嫩脚，嫩嫩的爬山虎的脚即使粘在墙上也很容易拔下来。爬山虎迎着金风，不停地摆动手，摇着头，真像一个穿着绿裙子的小姑娘在欢快地跳舞。
迎着凉爽的秋风，欣赏着迷人的秋色，这个校园，令人流连忘返。
通过这次野炊，我们知道要独立自主，不能什么事都依赖父母，应该自己的事自己做！我们再也不是”温室里的花朵”啦！
走进校园_450字4又是一个阳光明媚的清晨，我梳理完毕后，背起书包，向学校走去。
离学校还有不到二十米的路上，我抬头一看，在蓝天的映衬下，**的教学楼显得格外“巍峨雄壮”。这时，我不禁觉得身为司小的一名学员是多么的自豪啊！
不知不觉中，我已经走到了学校门口，映入我眼帘的是在一片宁静中的学校，七彩长廊让人觉得美不胜收：红、橙、黄、绿、青、蓝、紫使我觉得身在云间，小交警的训练场地则不失有一份严肃的气氛。正当我欣赏美景的时候，同学们陆陆续续地走进了校园，他们一蹦一跳，互相聊着天，纷纷走进了教室。于是，我便随着大家走进教室，待我整理好书包后，就认真地开始了我的工作。
按照惯例，每天清晨我都会去打扫包干区，今天也不例外，在走向包干区的途中，我突然发现我们的学校是那么的美丽。挺拔的树木使我觉得大自然是多么地美好，多么地富有生机啊。这时，我的耳里传来了一阵阵朗朗的读书声，这又给学校增添了一股热闹的气氛。这真是“风声雨声读书声，声声入耳。”
在充满知识的海洋里，身为学生的我们，不断吸取知识，为的就是，将来有一天能为祖国作出自己的贡献。
这时***响起，我与同学收拾好东西，走进教室，开始新的一天。
走进校园_450字5新学期开始了，今天是来报名的。我顺便逛一逛我们美丽的学校。
新学期，走在校园里，我莫名其妙地笑起来了，是那样幸福地笑，是那样阳光地笑。虽然六年的小学生活让我难以忘怀，但是我更加向往中学的生活。在那间小学里，我找到的是快乐，是朋友。那么在这间重点中学里，我找到是什么，是快乐吗?是朋友吗?还是学习的压力呢?我怀着好奇与期待塌入了这所中学。
新学期，走进校园，就连呼吸都感觉成熟了许多，望着教学楼，心里总是忍不住幻想我以后在这栋楼里怎么怎么样地学习。天哪，我等不急了，我从来没有这么急过。我看这同学们走来走去的，我又想，我会不会跟旧同学在一个班呢?算了，不想这些，该知道的，总会知道的。
这间学校真漂亮，好大啊，我想我的样子一定是笑着的，不然我怎么会觉得开心呢?我想我的同学一定也是这样想的吧!我甚至可以想象到我的明天是怎么样子的`。这里的风也仿佛在与我同乐。我终于体会到了老师与父母在考试前极希望我考上重点中学的心情，可是我跟他们不同，他们是那种压抑的心情，会给我带来压力，我是那种快乐的好奇，会为我带来惊喜。我喜欢这间学校，它为我带来的不仅仅是荣誉，还是我自己觉得的莫名其妙的放松，我喜欢这种莫名其妙。
走进校园_450字6开学的一天，我跟着爸爸来到我人生的第二所校园——中学。
一踏进中学校门，我满怀好奇地到处看了看。哇塞！这中学真够大队，简直和小学有着天壤之别啊！再看一看那一栋综合楼，有五层楼高哎，都快碰到天上的白云了。突然，爸爸在后面叫了一声我，我一转头，看见爸爸手提着行李向我走来。我再仔细一看，站在旁边的校警成功地吸引了我。那位校警今年差不多有六十多岁吧，在他那茂密的黑发中，有几根青丝特别引人注目，他那两颗大眼珠子炯炯有神。我刚刚进来的时候，咋没注意他呢？
我和爸爸走到公布栏下，看我的名字在哪班。我快速地扫视了一下名单，在七年五班的那张名单上找到了我的名字。我们走进综合楼，在一楼的西侧找到了五班的班主任。然后，爸爸放下行李，去到那排队帮我报名。我仔细观察了一下班主任，首先他是个男的，大概有一米七五的样子吧，他还梳了一个比较暖男的发型，在他那发型中还有一个小小的美人尖。报好名后，爸爸就带我去了宿舍，宿舍在二楼的最西边。我睡在下铺，和我的一个小学同学同床，他不算太高，是我在小学最好的哥们，我们两都是同一个姓的。安放了行李后，我和爸爸就坐在那里，没几分钟，爸爸就和一个陌生人聊了起来。我按耐不住我那颗想要到处走走的内心，便在宿舍内走来走去，看看卫生间， 又走到宿舍外看了看，心中满是好奇。突然，我的小学同学走到我身边。我一看到他们，就有一股暖流涌上心头，就好像远在天涯的亲人突然重逢了一样。
过了半个小时，爸爸就回去了，我也就留在中学，开始我新的一段求学之路了！
走进校园_450字7哇……
新学期又开始了，然而这个学期我们在新学校拉开了帷幕。
哇，新学校真大啊!看那条长廊足足有200米长呢!我穿过长廊，200米，我整整用了五分钟。学校真大呀!走进教室，啊，教室好宽敞，比原来的教室大了一倍。教室旁边的教师办公室也焕然一新，扩大了许多。以前的教师办公室只能坐下五、六个老师，而现在就是坐下十位老师也不觉得挤了。
哇，新学校的仪器设备真新、真全、真奇啊!你看，机房里的一台台电脑都是新买的，还是“联想”品牌呢!多媒体教室好新、好大、好奇啊!那扶手中还藏着一块板呢!呀，我们的教室好像也变了样!瞧，电视机好大，足足有40多寸呢；抬头看看电灯，以前只有一个灯管，而现在却有两个了，照明起来，效果真的很好!还有，那200米的长廊也非常奇特，边走边能欣赏墙上一个个形状不一的几何图形。长廊旁边的厕所也很棒，不要以为厕所就一定很臭、很脏，我们学校的厕所简直可以与饭店宾馆的卫生间比美了，就光看地面上的地砖，光滑、闪亮，显得十分幽雅!
哇，学校真美啊!那红白相间的400米塑胶跑道正静静地躺在校园里，等待同学们的光临。红色是血液的颜色，它能让运动场上的体育健儿们血液沸腾起来。在塑胶跑道的中间是绿油油的草坪，草坪上的小草正在春风阳光中茁壮成长，为学校增添生机。还有那看台，座位多得数也数不清，下次开运动会啊，我们肯定不会觉得挤了。
在这样的环境中我一定会好好学习，将来为学校争光!
走进校园_450字8走进和平东校充满书香的校园，你会被周围的景物深深地吸引，郁郁葱葱的树木，五颜六色的花朵，气派的教学楼，宽阔的操场，好一派壮观的景象！
春天的时候，校园里一片新绿，春雨淅淅沥沥地下着，绿意在扩散，在漫延；夏天的时候，校园里一片翠绿，***辣的阳光照在大地上，校园里到处是绿荫，树木撑起了夏日的凉意，好舒服，好惬意；秋天的时候，校园里一片深绿，菊花开，桂飘香，柿子似灯笼挂树梢；冬天的时候，校园里一片浓绿，楼前楼后的松柏亭亭玉立，花园里的梅花独占鳌头。好一个迷人的校园呀！
课间，我们说说笑笑，打打闹闹地来到操场，操场沸腾了！很多同学在运动，真是“少年强则中国强”！同学们身体健康了，我们的国家才会强壮呀！你看，什么运动都有，跑步的，跳绳的，打篮球了……好一个热闹的校园呀！
上课时，教室里传出了朗朗的读书声，是那么悦耳动听。我们端坐在教室里，专心地听老师讲课，热烈地讨论老师提出的问题，积极举手发表自己的看法。老师夸我们好棒，是国家的希望，是未来的接班人！好一个充满希望的校园呀！
晚上，我进入梦乡，不知不觉中，风把我带进校园，我拿着书本走进一间教室，几十个孩子明亮的眼睛注视着我，听我讲课。一天天过去了，孩子们长大了，都拿着大学录取通知书向我报喜，我多么的兴奋啊！眼睛睁开了，是个梦！好一个美好的校园梦呀！
走进和平东校充满书香的校园，你会为之骄傲！你会为之自豪！
走进校园_450字9踏进新校园，陌生又期待。 走进七年级三班这个温暖的大家庭，给我印象最深的就属班主任李老师了。 李老师留着一头棕**的卷发，眉目清秀，略瘦。
李老师讲课特别地细致。瞧，我们班正在听李老师讲老舍先生的济南的冬天呢，李老师为了让我们更加深入了解课文，还把老舍先生的著作《骆驼祥子》这篇文章大致讲了一遍，所以我们特别喜欢听李老师讲那一个个娓娓动听的故事。
李老师对待作业这一块很严格。对于没做作业的同学一个都别想逃脱李老师的“魔爪”。我们可是亲眼见证李老师的处理方式，不是女子单打，而是在走廊做一天的作业或者面壁思过，对于现在自尊心强的我们，可谓***中要害。
李老师在于纪律这方面很重视。记得在最后一节课上完时，本该放学，可同学们却不停的讲话，班长也管不住，全班一团糟，等李老师来时，这混乱的场面可算是终止了。可惩罚才刚刚开始，抄一百遍安静。等到全班抄完了，李老师边说:“下次中文安静一百遍，英语一百遍。”可见这只是李老师的“下马威。”我们最喜欢李老师在清闲的时候放MV了，记得那次放了《我的梦》这首歌，给我感悟很深，一个女孩为了梦想，离开家乡，来到异地继续追逐自己的音乐之梦。我想人便是为了梦想实现，为了成就更好的自己才要一路马不停蹄地去进步。这就是我们的李老师，可千万不要说李老师凶，因为无规矩不成方圆嘛！
走进校园_450字10今天，我们坐着巴士车，正走进中学。
到了中学，大哥哥和大姐姐还有老师都欢迎我们来。
我先去了新建的中学。我们进了一件教室，老师说这间教室是我们未来的教室。我发现都有新的投影机。我最感兴趣的还是黑板。听老师说，这一块黑板就3000元!为什么这么贵呢?因为这黑板是全自动的。***如在黑板上写满字，只要一按红色的按钮，就会像汽车的刮雨器一样，还出来水，没有粉笔末，非常安全。这时，你会问：黑板被水冲完之后那么湿怎么用?不用怕，“刮雨器”旁边有一个吹风机，几秒就干了。还有一个监控，应该考试或老师不在用的吧!讲台是不锈钢做的，电脑都是液晶电脑。
出了教学楼之后，我们又去了实验楼。我们先去了化学实验室。化学实验室和我想的一样，都是些量杯什么的。化学老师说了两个题，第一个是把一块布放到什么液体里，再拿出来点着，竞然烧不黑;还有一个就是在镁点燃之后，会发出白色亮光，烧完之后，就是氧化镁。
我又到了物理实验室，我坐到座位上，和让我当电工差不多，全是关于电的。老师说了两个题。老师把一个乒乓球放在一个漏斗上，吸能让乒乓球掉不下来，吹竟然也掉不下来。还有一个是老师把一个小试管放入一个大试管里，就掉了小来。如果把大试管里放入水，大试管就像吃香肠一样，大试管竟然把小试管“吞”了。
走进中学让我收获很大，希望能再次走进中学。
走进校园_450字11今天，我们小记者一行人来到了南京信息工程大学，那里的风景可美丽了，有百花盛开的草地，也有绿树成阴的道路，还有一个最好的地方——操场，青草散发出淡淡清香，像一个巨大的绿毛毯铺在地上，操场上有的人在踢足球，有的人在打篮球，还有的人在追逐打闹，好热闹的一幅画啊！
随着一路的好风景，我们来到了南信大物电科协大楼，那里的大哥哥给我们讲解了我国航空事业的发展以及火箭发射的基本原理，我也知道了我国第一个登上太空的飞船是“神舟五号”，坐在里面的人是杨利伟。
接着，就是自己动手制作水火箭啦！老师给我们分了小组，在我们小组成员的相互合作，共同努力下，原本普通的饮料瓶摇身一变，变成了一个威力十足的水火箭，我们还给它取了个响亮的名字“闪电队”。
“水火箭”发射比赛开始了，每个小组的队长纷纷拿出各组的作品，等待试飞。在学校大哥哥的帮助下，“水火箭”嗖地一下飞上了天。哇，真的飞起来了，好高呀！我按捺不住兴奋的心情，大家一起在操场上奔跑啊，欢呼啊，开心极了。比赛结果出来了，虽然我们组是最后一名，但是我还是很开心，因为这个活动太有意思了。在以后的学习和生活中，我也要更加认真努力，学到更多的知识，建设我们美好的家园。
走进校园_450字12这个冬天，U15（15岁以下）国家青年男篮来到北大附中，展开了一段从未经历过的冬训之旅。校园里的风景、校园里的同龄人、校园里的热闹与宁静，这群篮球少年感受着身边的一切，不再是以往训练中宿舍、食堂、球馆的三点一线。
国文导读、智能钢琴、戏剧表演……除了每天依然要在球馆中挥汗如雨。为自己的篮球梦想不懈奋斗，校园也为他们打开了一扇又一扇体验新奇的大门，这些课程让国青队员的眼界和生活都变得更为丰富有趣。
“篮球是我生命中不可或缺的一部分”“每天恨不得抱着篮球睡觉”“这项运动对我来说意味着传承”……篮球是他们的挚爱。但梦想的色彩并不止于此。“我会弹吉他，有一个当音乐人的梦想”“我想当一名演员”“最喜欢戏剧课”……他们的成长如同海绵一样吸收不同的养分，就像他们给自己的队伍起名叫“游骑兵队”一样，年轻的日子总希望有些与众不同。
“感觉上课心能够静下来，和打球不一样”“自己没有接触过的课程非常感兴趣”“学习和篮球共进”……课堂上的点点滴滴，也在不知不觉间加深着他们对篮球的理解。“篮球是一个高智商的运动，（冬训）能够两面兼得。”
将冬训放在校园里，这是第一次，但肯定不是最后一次。中国篮协同北大附中已达成共识。以此次冬训营为基础，携手推进“体育回归教育”。致力于推动体育与教育相互融合的中国篮协***姚明说：“体育和教育中最重要的在于后一个字，也就是‘育。从这个意义上来说。体育和教育是同源的。体教结合的问题不是单向的。”
走进校园_450字13春天走进校园里了，她来了，她在欢声笑语中来了，校园里处处都能发现她的踪迹……
我走进花园里，看到春姑娘在哼着曲子，跳着高雅的芭蕾舞，它旋转到每一朵含苞未放的花儿跟前，用手轻轻地抚摸着它们，让他们感受到春的气息。花儿们就像熟睡了很久的小宝贝，在春姑娘轻柔的抚摸下醒来，伸着懒腰，在春姑娘清纯的目光下慢慢绽放，露出了它们甜美的微笑。
我又随着春姑娘，来到了高大挺拔的柳树面前，轻轻地梳理着柳树哥哥的短发，睡了一个冬天的柳树哥哥醒了，睁开眼睛看着这位落落大方的春姑娘，不好意思的笑了。经过春姑娘的梳理，柳树哥哥的头发慢慢地露出了绿芽，长出了绿叶，春姑娘仰头看着越来越帅气的柳树，给他留下了一个美丽的笑容，踮起脚尖，轻轻地走开了。
春姑娘从草地上轻轻地走过去，小草们立刻苏醒了，抬起头看着春姑娘向池塘走去。当我走到时，春姑娘已经在池塘里的冰上跳起舞了，让春天的气息是冰块慢慢融化，渐渐地，冰块消失了，春姑娘站在水里，跳起了傣家舞蹈，像一个打水姑娘，不时掀起一点水花，池塘里的鱼儿们也和她一起舞蹈着，使得许多同学在池塘边驻足观看，春姑娘走上岸，带着孩子们一起跳舞，同学们都感受到她了，她在孩子们中间，她是那么美丽动人……
渐渐地，她飘走了，那样轻柔，还能感受到她的笑容。我知道，她又去其他地方播撒春的***了，明年她还会回来的，回到我们的校园里……
走进校园_450字14校园是一个圣神的地方，校园里孕育着新一代的***。让我们明天更美好！
走进校园，早上听见朗朗的读书声，听见老师走向教室急促的脚步声，看见学生们对着老师敬礼，说“老师好。”的情景，看见同学下课在一起讨论题目时的神情。上课时的校园，是多么安静、多么和谐。校园里树林，青松翠柏，四级常青的松树。没有喧哗，没有汽笛声，一切都是那么的宁静、平淡……
下课了，校园里，到处都是人。同学的嬉笑声，讲话声，融合在一起。同学之间相互
追逐，每个人得脸上都洋溢着甜美的笑容。操场上，同学们飞快的跑着，如脱了弦的箭。
站在操场的中央，抬头仰望，天空是那么的蓝，白云是那么白，一切都很清新。走出校园时回头看一眼，多么让人流恋的地方啊！
休息的时候，有的同学去图书馆，然后找一张凳子静静的坐下来，神情专注的看着书。
中午，放学了，同学们飞快的奔出教室，跑向食堂，看着那可口的饭菜，肚子直叫，之后狼吞虎咽的吃起来了。
老师对待我们，是那么的和蔼可亲。老师有母亲一般的目光，有着父亲一般的胸膛。上课时的严肃，批改作业时的一丝不苟，同学与老师之间的相处的快乐。
打扫卫生的叔叔阿姨们，把我们的校园打扫的干干净净，让我们在好的环境里学习。我们也要爱护我们的校园，因为这里是我们的第二个家，这里有我们的“兄弟”、“姐妹”，还有深爱我们的“爸爸”、“妈妈”。
校园的每一处都是读书声，每一处都是同学们的欢声笑语。
让我们走进校园，爱上校园吧！
走进校园_450字15?时光飞逝，岁月如梭，当我们重新步入这校园时，我们的心情又会怎么样呢？人们总是把上过学校称之为母校。也许是因为这里是培育我们的地方。如今，让我们携手走进我们的母校。
也许你的母校并不能算是一所高贵名校，什么算是高贵之处呢？高贵之处是他保存了你的美好回忆。人，应该常怀感恩之心。不管以后事业成功与否，我们都应该回到这保存着美好记忆的地方。
当我再回到我的母校已经是毕业两年后了，我看到第一眼时便惊到了，不敢相信我的眼睛。我在感慨时间变化之快时，也感受到我国经济的腾飞。
学校的大门已经换成了自动伸缩门，尤其怀念当初的生锈铁门。
谁曾想到会有今天这番景象！
以前的老教室已经拆除，呈现在眼前的是一座座崭新的教室，唯有操场上的一处———那棵上了年纪的银杏树，那个我们曾经一起玩耍的地方。
我们一行人走到了这里，胸海里一瞬间浮现出一件件美好的往事，令人回味无穷，值得我们慢慢体会。
领我们唯一感到可惜的是曾经的老师已经不复存在，都相继转去了其他学校，去另一个地方，授予知识。
想起了那一张张熟悉的面孔，从中透露出的善良，柔和，严肃与敬畏。
学校增设了大食堂，我们几人一起在这里吃饭，谈东谈西，一切随意。
一天时光就这样过去了，而我们却不想离开。
此次重返校园，勾起了我们记忆中的童年。这次重返校园，让我们增进了感情！
参加南区比赛的有同济大学、河海大学、中国科学技术大学、宁波大学、厦门大学、三峡大学、中南财经政法大学、华南师范大学、广西师范大学、湖南商学院、南昌大学、贵州大学、西南科技大学、香港大学、西南政法大学。
2006-2007李宁中国大学生足球联赛是由教育部中国大学生体育协会、中国足球协会主办、北京李宁体育用品有限公司冠名赞助、北京一动体育发展有限公司作为独家商务和推广机构的高校顶级赛事之一。联赛自1999年创办，至今已连续7届，是中国国内高校参与范围最广、竞技水平最高、影响最大的足球联赛、唯一被中国大学生体育协会认可的全国性大学11人制足球赛事。联赛在全国33个省份赛区开展，联赛分为省内预赛、分区赛和全国总决赛三个阶段。每届联赛省内预赛将有600支队伍（学校）参加。
2007年赛季为第七届联赛，分为2006年9月—2007年3月省内预赛阶段，2007年4月分区赛阶段，2007年5—6月全国总决赛阶段。由于今年全国大运会和世界大运会的时间安排，本届联赛总决赛赛程调整到9月进行。2007年5月15—25日石家庄经济学院承办北区比赛，6月5—15日中南民族大学、中南财经政法大学承办南区比赛，9月15—25日广州大学城承办全国总决赛。
参加北区比赛的学校有西安财经学院、宁夏大学、青海民族学院、新疆师范大学、东北财经大学、河南大学、青岛科技大学、延边大学、北京体育大学、天津体育学院、河北师大、石家庄经济学院、山西建筑职业技术学院。参加南区比赛的有同济大学、河海大学、中国科学技术大学、宁波大学、厦门大学、三峡大学、中南财经政法大学、华南师范大学、广西师范大学、湖南商学院、南昌大学、贵州大学、西南科技大学、香港大学、西南政法大学。总决赛则是北区前六名和南区前五名加上去年联赛四强：山东大学、华东大学、太原理工、北京理工及东道主16支队伍角逐。
“足以改变世界”是李宁杯中国大学生足球联赛的口号，新推出的联赛吉祥物“大足豹”，是只可爱而活泼的“大脚”豹子，象征大足赛“年轻，锐不可挡”的内涵。同时组委会还将启动组建“李宁”校园足球活动，使联赛扎根校园；完善本届联赛冬训营活动，提高运动员成绩，促进和提高联赛专业性和竞技水平。
北京李宁体育用品有限公司从2006年起将连续十年冠名赞助该项赛事，推出一系列足球专业产品，满足广大足球爱好者的运动需要。乐百氏食品饮料有限公司为联赛提供饮水。CCTV 5和《足球报》作为媒体合作伙伴，将对赛事进行全方位报道和转播。作为赛事推广公司的一动体育公司将大学生十一人制足球联赛和大学生五人制足球联赛相结合，整合并共享校园***，立体交互为客户创造品牌推广和产品销售的平台。
中国大学生足球联赛(CUFL)是中国高校参与范围最广、竞技水平最高、影响最大的足球联赛，也是唯一被中国大学生体育协会正式认可并全力支持的全国性大学11人制足球赛事。自推出以来，中国大学生足球联赛已经迅速成为国内规模最大，最受全国大学生喜爱的联赛，被大学生们亲切的称为“我们的足球联赛”。
2006年4月24日，李宁品牌就同中国大学生体育协会签订长达10年的合约，首届李宁大学生足球联赛在北京正式启动。在未来十年里，李宁品牌与中国大学生体育协会将致力于共同打造一个中国国内参与人群最多，影响力最大，最具吸引力的大学生足球联赛，共同发展和丰富校园足球文化。
一般分三个阶段进行比赛，第一、第二阶段近两个月的较量，24支队伍从全国各地脱颖而出，参加第三阶段（6，7月份）的总决赛。
一般是足球传统高校进行比赛，有一定的门槛。并不是想报名参加就能参加的，最好咨询所在学校的学工处。
参加南区比赛的有同济大学、河海大学、中国科学技术大学、宁波大学、厦门大学、三峡大学、中南财经政法大学、华南师范大学、广西师范大学、湖南商学院、南昌大学、贵州大学、西南科技大学、香港大学、西南政法大学。
2006-2007李宁中国大学生足球联赛是由教育部中国大学生体育协会、中国足球协会主办、北京李宁体育用品有限公司冠名赞助、北京一动体育发展有限公司作为独家商务和推广机构的高校顶级赛事之一。联赛自1999年创办，至今已连续7届，是中国国内高校参与范围最广、竞技水平最高、影响最大的足球联赛、唯一被中国大学生体育协会认可的全国性大学11人制足球赛事。联赛在全国33个省份赛区开展，联赛分为省内预赛、分区赛和全国总决赛三个阶段。每届联赛省内预赛将有600支队伍（学校）参加。
2007年赛季为第七届联赛，分为2006年9月—2007年3月省内预赛阶段，2007年4月分区赛阶段，2007年5—6月全国总决赛阶段。由于今年全国大运会和世界大运会的时间安排，本届联赛总决赛赛程调整到9月进行。2007年5月15—25日石家庄经济学院承办北区比赛，6月5—15日中南民族大学、中南财经政法大学承办南区比赛，9月15—25日广州大学城承办全国总决赛。
参加北区比赛的学校有西安财经学院、宁夏大学、青海民族学院、新疆师范大学、东北财经大学、河南大学、青岛科技大学、延边大学、北京体育大学、天津体育学院、河北师大、石家庄经济学院、山西建筑职业技术学院。参加南区比赛的有同济大学、河海大学、中国科学技术大学、宁波大学、厦门大学、三峡大学、中南财经政法大学、华南师范大学、广西师范大学、湖南商学院、南昌大学、贵州大学、西南科技大学、香港大学、西南政法大学。总决赛则是北区前六名和南区前五名加上去年联赛四强：山东大学、华东大学、太原理工、北京理工及东道主16支队伍角逐。
“足以改变世界”是李宁杯中国大学生足球联赛的口号，新推出的联赛吉祥物“大足豹”，是只可爱而活泼的“大脚”豹子，象征大足赛“年轻，锐不可挡”的内涵。同时组委会还将启动组建“李宁”校园足球社团活动，使联赛扎根校园；完善本届联赛冬训营活动，提高运动员成绩，促进和提高联赛专业性和竞技水平。
北京李宁体育用品有限公司从2006年起将连续十年冠名赞助该项赛事，推出一系列足球专业产品，满足广大足球爱好者的运动需要。乐百氏食品饮料有限公司为联赛提供饮水。CCTV 5和《足球报》作为媒体合作伙伴，将对赛事进行全方位报道和转播。作为赛事推广公司的一动体育公司将大学生十一人制足球联赛和大学生五人制足球联赛相结合，整合并共享校园***，立体交互为客户创造品牌推广和产品销售的平台。
自我鉴定是个人在一个时期的自我总结，它能够给人努力工作的动力，不妨坐下来好好写写自我鉴定吧。你想知道自我鉴定怎么写吗？下面是我收集整理的个人自我鉴定4篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
个人自我鉴定 篇1虽然刚开始军训的时候感觉特别不适应，训练令人又累又痛，整天浸泡泡在自己的汗水中，所做的一切都要听从命令，不能随心所欲，但是我能一直坚持下来，哪怕在最累的时刻也丝毫没有放松对自己的要求，托强时手和肩膀被压得酸痛，我仍咬牙坚持，保持军姿，积极磨练自己的意志品质。后来，汗流多了，适应了，也就不觉得累了。
军训让我明白做一名合格的军人是多么的不容易，军人要比常人多付出我们无法想像的汗水，做一名军人，就要纪律严明，服从命令。穿上军装的我便是半个军人，通过在军训中严格要求自己，我的体质和意志都被磨练得更加坚强，这种苦与累可能我以后永远不会再遇到，但也可能会遇到更加苦累的挑战。我相信，军训之后的我不会再恐惧任何苦累，我会勇敢面对一切挑战，不论任务多么严峻，我一定会坚持下去完成任务。
军训同时也是一个团队训练，刻苦的训练造就了一支训练有素的连队，行进，端Q，放水壶，我们处处统一行动，我们相互关心，相互指导，交流流经验，让我们的方阵走得更加整齐。十三连，组成这支连队虽然只有短短的十几天，但它已牢牢得被记忆于每个十三连人的心中，十三连是整个二营的骄傲！我们创造了它的荣誉，我们也因此而感到自豪！
个人自我鉴定 篇2忙碌的x月已经过去，在x月份当中，我在公司领导的正确领导和指导下，在各位同事的帮忙协助下，很好的完成了当月工作和各项任务指标，在此我忠心的感激，为了更好的做好以后的工作，我在此认真的完成x月工作鉴定，为自我在下阶段工作找到方向，认准下阶段应当坚持的一些好的方面。
在x月份，我从思想做起，进一步端正对待工作态度，把自我的工作当着自我的人生事业，进一步强化干工作的执行意识，领导讲到哪里，我努力的做到哪里，我做为公司的业务，在以前的工作中，多少有一点按步就班，墨守陈规工作态度，在不断的鉴定中，我充分的认识到这一点，在x月份我注重解放自我的思想，改掉按步就班，墨守陈规的不好习惯，进取的吸收新鲜切合实际的新方法，并用到工作中去，为我的工作服务，并取得了较好的效果，以实际行动进取投入到我们整个销售团队中良好销售氛围当中去，努力使自我变成一个在各项工作中都敢于去学，去比，去赶，去拼，去超的优秀业务员。此刻我对我区域的各项工作开展情景，以及取得的效果做如下鉴定。
1、在x月份我对客户情景的关注一刻没有放松，时刻跟客户进行很好的沟通，耐心的劝导客户，贯彻我们产品思想，最终在x月份月初开始了我在福建市场上的第一单生意，福建xxxxxx有限公司发货整车28吨，其中cc—800，26吨，硅灰石2吨，现款付账，解决了日后要账难的问题。之后福建福清xxxxx公司发货16吨，cc—2500，对我来说是十分的鼓励，我将要更加的努力，更加的有信心的到达预期目标。
2、在服务跟踪上要得体，要体贴，要关心，努力做好跟踪服务，解决客户的实际问题，关心客户的切身问题和客户的生产问题，发现货源不多或者即将用完要及时补充。
3、在做整车销售方面，我针对我区域的特点，选了特殊行业xxxxx行业做为十至x月份为我开展销售工作的开路先锋，在这个消费群体当中有相当一部分没有需求，因为他们本身不造粒，并且在福建这个区域本身做xxxxx行业的公司也并不多，所以我在此就需要有针对性的开展工作，针对性的跟踪客户进行沟通和谈判，争取在xxxxxx行业里面有一席之地，并且xxxxxx行业用量都是比较大的。这也是我为何选择这个行业的原因。
4、我在x月份很好的按照八月份***的路线，也充分的完成了八月份***任务，到x月我现有客户资料157家公司，意向客户到达30余家，成功在用公司产品有2家。
5、在x月中旬是我国一年一度的中秋佳节，在这一个节日期间，也是跟客户进行沟通的很好平台，过节送祝福，当然少不了送礼，除了公司派送五合月饼外另外还送一些有特色特产进行疏通。此刻正在进攻性的沟通。
6、另外在广州举行的展会，更加让我们信心百倍，感觉到自我的工作是那么崇高，为中国发展和环保事业做出不可估量的成绩，尤其在展会期间开会总经理讲的指导精神和会议精神，我将贯彻思想为将来在区域发挥更大的作用。这次展会最大的体会不是在展会上学到啥，也不是见到多少客户，而是体现公司的实力所在，认为自我在公司是十分荣幸和幸福的。公司让我们全国业务员在广东一聚，就好像在教会我们该怎样花钱一样。就好像我们到广东来学不学习，参不参展不重要一样，因为公司已经有具体安排特定人员负责。就好像让我们来花钱的，目的就是花钱，这就是公司的实力所在。
7、还有就是此刻在工作中把自我完全的从，以前单靠经验做销售的简单的工作方法中解放出来，对每一家公司都进行了比较全面的了解，考察，分析。对每一个工作难点都进行了系统的分析，并针对实际情景做出有效有用的解决方案，坚持对待重点必须全面抓，对待难点***取各个击破，做到主次分明，突出了重点，明确了工作方法，有针对性的解决了难点问题。
以上是我对x月份的工作鉴定，鉴定得不够全面的的地方，对自我认识不足的地方，请领导和同事给予宝贵意见和提议，我在此万分感激，并定期改正。
个人自我鉴定 篇3转眼间，上学期已经过去了，刚踏入XX师范大学大学的那一刻还历历在目。在这学期间，我很荣幸地担任班级的文娱委员，并且组织年纪参与到院的迎新晚会，院晚会之中。在此期间，我深刻地体会到一个组织，一个班集体的温暖。在职期间工作量不是很多，但我一直坚持认真做事，做好每件事的原则。
我对同学们的学习认真负责，尽心尽职，对于工作的认真态度，得到了同学们的认可。在工作的过程中，我的各方面能力不断得到提高与完善。除此之外，在工作期间，我更加懂得如何去战胜自己，克服自己。培养了自己的身体素质和心理素质。为以后的学习和工作做准备，使我终身的都受益。
在这段时间，我做到了坦诚、自信、乐观、处事冷静，人际关系良好，我不仅努力提高自己的学习能力和不断接受新的文化知识的能力，还注重提高自己的思想政治素质能够积极的参加学校组织的活动。
做为一个大学生，我们的天职就是学习，最主要的任务和根本目的就是学习，第一学期正式上课后，每科老师都对我们将如何学习做出规划，帮助我们调整学习方法。让我们借鉴学长和同学门的长处，来克服自己的短处，使我们很快进入大学的生活中来，让我们少走了许多摸索的'弯路。并告诉我们在大学的学习中如何把握自己，也让我对大学的学习生活有所了解。
此外，在生活方面，我一直以严谨踏实的生活方式要求自己，崇尚勤俭节约，不奢侈浪费。与同学之间的关系亲密无间，相处融洽。在日常生活中，经常关心同学的生活及学习，处理事情始终坚持集体原则，
能很好的站在同学的立场考虑问题，并合理的解决日常生活中的小瑕疵。此外，本人还能够合理的安排生活时间，不浪费时间。坚持有规律的日常生活方式，闲暇的时候，看书看报，看杂志，不断充实自己的文化生活。在课余时间，我也进行一些文体活动。平时在家里，我也常和家人一起出去打球以增加我在体育方面的能力。我还学习了关于礼仪和着装方面的知识，我认为懂得这些是对别人的一种尊重，在今后的生活中可以充分体现一个人的基本素质，所以我在这方面也培养自己，使自己达到对学生“德、智、体、美、劳”全面发展的要求。
这学期我会努力做到合理的利用时间，并对学习和生活做出规划，能够很好的投入到学习中去，勇于面对挑战的精神已在我身上根深蒂固，经过一个***期的反省，我已经改掉我的坏习惯，养成学习和生活上的好习惯。在学习方面，我一定能把专业知识学扎实，并努力提高自己的英语水平，把大量的课余时间都很好的利用上，把学习和工作方面得到双赢。在学习之于在把时间用在发展自己的最爱好的事情上面，并努力做到最好。
在新的学期，我积攒了更强的能量，来迎接新的挑战和困难。
个人自我鉴定 篇4时光荏苒，不知不觉中，20xx年即将过去。半年来，在组织部领导的关心指导下,在镇党委、***的正确领导下,我坚定信念、努力实践;扎根基层、苦练本领;虚心学习、踏实工作，通过多岗位、多类别、多层次的锻炼，增强了服务本领，丰富了求实经验，加深了对农村工作的认识，出色地完成了自己的本职工作和各阶段各项重点工作。现将这半年来自己在思想、学习、工作等方面的情况向组织部的领导做一汇报，敬请批评指正。
一、思想方面：
两年多来，在基层一线的培养锻炼，使我不断的健康成长，享受着投身在火热的社会实践中的快乐。尤其是这半年来，在组织部领导和镇上各位领导的关心和帮助下，我在思想上变得更加成熟，政治上更加坚定。我更加觉得在基层工作中，可以“零距离”接触群众，能够深切了解到群众的喜怒哀乐，感受群众生活的困苦与艰辛，掌握社情民意;更加觉得在基层工作中，能够真正与群众交朋友，保持同群众的血肉联系，培养实事求是，脚踏实地的工作作风;更加觉得在基层的工作中，通过处理纷繁复杂的事务、解决各种矛盾和问题、面对不同类别的服务对象，能够不断提高自身能力、涵养底气、和聚成长的后劲。古语说：“宰相必起于州郡，猛将***于卒伍”，我想只有扎根基层刻苦实践，才能真正增长自身的才干。
二、学习方面
我始终坚持学习，把学习作为一种政治责任，作为提高素质的基础，作为增长才干的途径。每天都利用空闲时间，挤出部分休息时间，广泛涉猎各种书籍。
一是加强政治理论学习。半年来，除了参加正常一、三、五政治理论学习、十七届四中全会精神和省市县相关文件精神学习外，我将党刊作为学习的重点，对各项政策的全文进行认真阅读，并对评论文章进行仔细琢磨，力求学深、学透，同时，还坚持记学习笔记和撰写心得体会。尤其是今年五月份创先争优活动开始以来，通过政治理论学习，是我更加深入领会了科学发展观重要思想的深刻内涵，增强了自己的责任感和使命感，坚定了理想信念、清晰了工作思路、鼓足了干事的劲头。二是加强业务知识学习。我认真学习了农村工作制度汇编，先后到北街村农家书屋查阅了30余本与新农村建设和农村工作有关的书籍，认真地学习了有关新农村建设和农村党支部工作等方面知识。此外，我还主动与李兴奎副书记沟通，学习他处理农村***和办理具体事务的方法，并将所学应用于工作实践，创新了工作思维和方法，极大地提高了工作效率。
三、工作方面
在工作中，我虚心向老同志学习、服从领导安排、团结友爱、乐于助人。除镇党政办日常事务性工作外，还积极配合参与各项重点工作。
组织干事工作
一是严格按照要求，认真组织了开展党员冬训。根据组织部的安排，认真起草了《龙山镇党员冬训实施方案》，并按照镇党委的安排部署，组织筹办了党员冬训动员大会。积极结合党员冬训，组织各支部开展了入党积极分子培训和党员民主评议工作，共培训入党积极分子***人，并对1503名党员进行了民主评议。针对各支部对规定学习内容资料难找的问题，我通过上网查询和从报纸上查阅资料，为各支部整理并印发了学习资料。二是对远程教育站点运行情况进行调查摸底。3月初，我和镇党委秘书两人对全镇20个村远程教育站点运行情况和管理员履职情况进行了调查，并及时对部分站点设备的一般故障进行了维修。三是筹备五个村的村阵地建设资料。
足球训练大全
足球体能训练
—足球运动对身体素质的需要
体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。
--- 国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析
--- 在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；
--- 一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；
--- 在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；
--- 在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。
--- 现代球员应具备
--- 一流球员的站立或走动时间超过45min；
--- 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；
--- 一流球员高强度跑动比业余球员要多；
--- 与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相同。
1.肌肉力量和身体协调 — 足球运动中，速度与几个方面紧密相关
--- 下肢肌肉爆发力；
--- 动作协调能力；
--- 对场上局势的洞察能力：
--- 观察能力
--- 理解能力
--- 决断能力
--- 球员应具备突然变向能力，以便摆脱紧逼或铲断；
--- 射门力量或传球速度非常重要，加大或加快力量和速度缩短防守队员的反应时间；
--- 传球能力依赖于下肢与臀部力量的协调性；
--- 头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动。
--- 对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。
2.有氧供能系统
比赛中能量大部分是由有氧系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要。这是高强度运动的需要。在比赛中，一流球员大约要进行20多次3秒以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量。
3. 训练负荷 — 教练员一定要对此了如指掌。如果你不具备这方面的知识，你在制定***、组织训练等各个方面均不会顺利
--- 训练负荷是指身体运动对球员身体造成的影响导致球员功能系统的一种积极作用；
--- 负荷不是组成部分一种简单的量，而是训练手段/内容作用于球员身体的功能结构所造成影响的大小。
--- 教练员必须熟悉负荷的度、量和一些细节问题，尤其应该探索负荷组成的最佳比例：
--- 以“度”的角度，负荷可分为低、中、高和极限，负荷程度由运动的量和强度决定；
--- 负荷量是进行运动的总量，即一次训练中的运动总量，所以量是可以量化的；
--- 量可以表示为长度单位（如米、公里）、时间单位（如秒、分、小时）、重量单位（如公斤、吨）、数量单位；
--- 负荷的量与一堂课准备的内容，可以用数字表示。
例如：5000米，可分为5组、1000米/组、每1000米在4分钟之内跑完。这些数字都是一种量化的关系
--- 训练负荷强度意味着努力/作风的程度，即在指定时间内的运动总量。运动总量即指负荷量。
--- 强度有一个时间限度，强度可以分为低、中、高、次极限和极限强度，如果极限强度定义为100%时，则从低开始为10-20%之间向上递增。
--- 量和强度的比例决定着训练课的负荷特性。
如一堂课是处于一种极限负荷，强度很高，量很低；还有一些量度与强度为中等负荷量与强度在一般情况下是成反比的，即在负荷量大时强度要低；反之，在强度大时，负荷量要低。
如1000米跑，可以有不同的方法—低强度或强度适中。你是不可能用高强度、次极限强度或极限强度完成1000米跑的。但是100米则可以在极限状态下完成。即成反比关系。
4 负荷程度的外部和内部的表现形式 — 运动作用于身体
--- 外部表现形式决定量化的运动总量，包括
--- 运动时段
--- 持续时间
--- 距离
--- 重复次数
--- 训练课次数
--- 比赛场次
--- 强度（包括运动速度和速率）
教练员利用外部的负荷表现形式来制定训练***和训练记录。但是，外部形式只表明训练负荷的数量关系，而不能为教练员提供信息以得到运动负荷对球员身体的实际反馈情况。为了得到球员身体对一定负荷的功能与生理功能变化的实际反馈，则要用内部的表现形式。
--- 内部表现精确的决定和保障具体训练和比赛活动的功能系统的活动程度，包括
--- 心率
--- 肺活量
--- 最大吸氧量
--- 跑动时段
--- 个体运动时间
--- 血液中乳酸积累的量和速度
--- 负荷程度也可以由球员体能恢复情况决定
足球教练员不能根据内部表现来分析和决定负荷程度是很自然的，但也有例外。在球场上我们就可以用心率来掌握和决定。心率具有广泛意义的参考价值和可信度，因为随着负荷的提高，心率也相应加快。心率能准确的表示一个人对负荷程度的承受能力，但是，心率的参考价值是有限度的
—当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练习所影响的功能和范围，包括5个方面：
--- 无氧能力的极限区
在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分；
--- 无氧糖原区
在此范围的训练可提高无氧能力，还可***身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分；
--- 有氧、无氧混合区
两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分
--- 有氧工作区
能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分；
--- 补偿区
不需要提高的一般性活动，但可以***体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。
--- 通过提供的心率可以测定一次练习是有氧还是无氧。
长春浪漫人生
黄金长老
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2楼发表于 06-10-14 09:34
实战训练法
1.实战练习法
实战训练法可以将技术、战术和身体协调非常成功的有机结合起来。如果就技术而言，利用这种方法，可以使球员将所学的技术要素应用于实战对抗中，而 且可以适应在真正对抗形势下技术动作的不同运用。
--- 利用这种方法使队员技战术水平的发展在对抗性练习中得到提高；
--- 利用这种方法可以将球员的技术运用到实践对抗中去；
--- 利用这种方法进行技术训练时必须有充足的时间和空间做保证。
--- 利用这种方法进行战术训练时，年轻球员可以作到以下几点：
--- 掌握攻防的迅速转换；
--- 学会在不可预知的比赛环境中迅速适应和正确决断；
--- 在布置的战术中可以更好的理解运球、接应和保护队友等战术；
--- 清晰区别比赛中的三大主要瞬间：控球、失球和攻守转换，并根据场上情况作出迅速适当的反应和行动
在实战性练习，利用这种方式可以解决队员的技术、战术和体能问题，必须注意的是，在训练过程中不要将技术、战术和体能分开。所有练习都必须安排对抗。
2.身体协调训练：通过恰当的身体协调训练，能使球员提高在比赛中的：
--- 移动速度；
--- 耐力；
--- 速度耐力；
--- 在紧逼情况下的敏捷与技巧。
这种独特的训练方式，可以培养球员的创造性，有利于自由发挥，但是，球员必须为自己在比赛中的表现负责。就是说，球员个人的技能发挥，必须服从球队的整体利益和目标。这种训练方法适用于各各年龄段，要经常进行身体协调训练，因为这种训练是不可替代的。
--- 注意：这种方式可以适合于各个年龄段，是不可替代的。
3.如何准备一堂训练课
例：根据训练结构图，组织一节训练课
（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习）
要求1：
--- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。
要求2：
--- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。
要求3：
--- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。
--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。
--- 具体安排要根据具体情况掌握。热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。
（2） 动作反应速度
现代足球对动作反应速度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。
（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习）
例如：控球练习。现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。
（4)射两个球门的比赛
利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。
例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。但一定不要用命令的口吻。教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。球员应学会在场上如何处理问题。教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。
--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。队员的个性不能被抹杀。
（5)牵拉放松
4.根据训练结构来组织一堂训练课
训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min）
(1)热身 20min
内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式
要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。
要求2： 2人/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。每人做中间球员1min，然后2min牵拉
要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉
要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。这种小型对抗就接近比赛形式了。可以3min做+2min休息。
（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min
内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次/组
--- 这种练习解决两个问题：
--- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术
--- 反映速度
内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米）
要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内
要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。
（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。如果脉搏超过100次/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。同一个练习，却得到了不同的结果。
时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。
练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。
（3）比赛或实战练习 20-30min
内容：局部场区内4v4，带守门员。每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。（如图）
时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。此项练习不需要休息，20—30min连续进行。因为在场外队员实际上是一种休息。
（4）两个球门的比赛 20min
方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员
要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围
（5）牵拉放松 10-16min
主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。
5.训练***的协调安排 — 课***、周***、月***、年度***
建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课***、周***、月***、年度***都必须是完整的、相互联系的。
建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。
甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。
联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放***。这个过程为7-15天。到下一赛季开始之前，应有2-3周的放***休息时间，使队员的身体、心理得到调整。在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。
--- 但业余足球就有所不同
业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复
--- 训练营的重点是发展和提高以下6点：
--- 身体敏捷、协调和柔韧；
--- 适合于环境条件的足球技术；
--- 局部足球战术；
--- 有氧和无氧的生理潜能；
--- 足球肌肉组织的基本力量；
--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质；
训练热身
手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步
※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑
训练科目
业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型
防护知识 团队精神 初级训练科目考核
高级训练科目
足球个人技巧 位置感 全场攻防练习 业余裁判判罚规律 团队攻防演习 球风赛场纪律
业余球队组建和组织 初级部分课程深度训练 高级训练科目考核业余足球理念
在训练中我们带给营员的不仅是训练本身，团队和合作的理念会在训练的每一个角落
业余足球首先讲究的是团队合作精神，大家都是业余选手，踢球的目的为了强身健体，体能是业余球队水平的关键所在，合理的利用体能成为业余比赛中至关重要的一环，利用团队配合是节省体能的最佳途径，新组建、磨合期的球队更是需要团队配合完成攻防战术，单打独斗的时代已经过去，崇尚配合是易足建立训练营的宗旨。当然这里没有摒弃球星在球队中的作用，谁都知道队里有1、2个踢的好的比赛中将给球队增色不少，但是足球是11人的运动如果球队中的团队合作攻防还没有形成那么还是让我们球星暂时忍耐一下吧，牺牲小我，球星更能成为队内受尊敬的角色。
位置职责
位置在球队中具有非常重要的意义，各司其职的球队一定攻防非常协调，位置感将在训练中是重要任务。
在训练中教练将根据队员的身体条件和综合素质为队员安排合适的场上位置同时向队员教授位置的职责和位置感练习
体能训练
注： 体能是业余运动的基础，是足球比赛中实施技战术的根本。
有人会说业余足球体能无法增长了，通过我们的实际训练这个观点将被彻底打破，训练过后的球员在场上将会把动作充分发挥！！！
体能训练将涵盖以下内容
热身练习：时间十五分钟
A. 慢跑四百米；（充分预热）
B. 韧带、肌肉抻拉；
C. 多种类冲刺跑。
注： 热身是所有竞技运动中一项重要的内容，它既可以保障运动员最大限度的避免受伤，又可以使运动员在充分拉开后全神贯注的投入到训练和比赛中
体能练习：
A. 有氧慢跑一千五百米左右；
B. 无氧速度耐力二、三组；
力量训练主要以上下肢、腹肌为主。
