长时间不踢大场的确是感觉不一样。从意识，视野到力量都要有一个适应过程。但我认为，半场球也差不多够用了。也就是说，上半场你状态不好，下半场正好能活动开了。
射门时候，别追求力量，既然状态不好就别大力射门，除非角度空间特别好。用脚弓推角度，抽射的话也要踢地面球。关键是冷静，头脑清楚。一旦你射门成功了，或者造成很大的威胁，你的状态就慢慢回来了。
不要认为所有的对手都是一成不变的，要根据当场比赛的对手，根据现场情况，再调整自己的发挥。当你发现自己的技术动作遇到阻碍了，就应该想办法避开阻碍，把自己的能力发挥出来。当一切踢得都顺起来了，你自然就会发挥出自己的状态了。也就是说，过不了人就先别过，跑位，多传球，动脑，让自己出现在最应该出现的地方。打整体，整体活起来了，你也就活起来了。
当然一切的前提是自己身上要有劲。
还得知道你的年龄, 一般20岁之前很少有人会伤到那里,
原因可能是超负荷的运动吧,并且疲劳乘积,我们单位有个人踢球时伤了半月板,现在都已经1年多了,还没好(年纪大概38左右) .
因为半月板受伤,很少用那个腿,所以那个腿的肌肉力量也相应减少,所以痊愈以后也很容易出现再次受伤,所以建议你一天坚持走1个小时以上的路,别走太多,然后过一段时间,感觉可以走的很正常了 加上器械训练,锻炼腿部肌肉,游泳是锻炼肌肉的好方法,如果年轻,估计3 4个月, 有年纪了就1年,就算踢球也不要踢激烈 .
从两个方面来调整，首先说训练，赛前不宜做大量的训练，应做几个强度训练和配合练习，注意早点睡觉，有助于调整身体，其次从内分泌系统说，多吃一些壮阳的食物（不是药物啊），有助于提高体内睾酮水平，提高比赛欲望
