足球过人技巧如下：
1、变向带球
在带球靠近到合理距离之后突然用一只脚的外侧将球拨向斜45°角的方向。可以在变向的同时通过改变速率把自己的水平提升一个阶段。
2、扭身拉步
这个动作是要拉开身体***装自己像是要做一个传球，先向一个反向带球然后扭身把球拉向另一个方向摆脱防守者。这个动作对胯部的灵活性有一定的要求，需要大家加强对自己腰腹力量的练习，从而能够更好的控制身体平衡并骗到对手。
3、外拨跳步
外拨跳步这个动作和动作一的45°变向不同的是这个动作的变向幅度是90°，这样基本上会完全避开对手伸脚并快速移动过掉对手。在带球靠近对手后侧向跳步的同时用一只脚外侧把球横向拨球然后再向前拨球摆脱对手。
4、油炸丸子
这个随着伊涅斯塔出名的过人技巧，简单来说基本上就是非常快的从你的左脚拨到右脚或者右脚拨到左脚。这样做的目的还是为了避开对手伸出的脚。尽可能快的把球从一只脚拨到另一只脚。
5、两次重心晃动
在动作五的基础上连续两次向不同的方向做出重心变向，试着用你的动作来干扰到对手。所以要确定使用你的身体你的腿甚至你的眼睛来欺骗到对手。
6、跨步动作
和重心晃动很类似只不过这次要从个皮球之前跨过，让对手失去重心然后快速加速进入另一个方向。让对手因为你的动作做出一定的移动和判断是成功的重要因素。
7、两次跨步动作
你需要尽可能快的完成你的两次跨步，同时保持好的控制和平衡。我们非常想要防守者根据你的动作做出反应或者调整，所以要记住不要只是简单把球从球前绕一圈而是要把自己的重心抛出去。
足球后卫必学十大技巧：马赛回旋、身后V字回拉、***射、踩单车、贝尔巴托夫转身挑球、梅西式沉肩变向、巴西式扣拨球过人、C罗式脚后切球、油炸丸子、***射+身后回拉。
1、马赛回旋
第一个技巧是马赛回旋，这是一个非常棒的技巧，因为它可以在大部分情况下使用，马赛回旋的方法是如果防守球员稍微在你侧前方一点，这意味着你可以继续向前触球，然后用你的惯用脚脚底踩停球，同时开始向后拖球，当你拖回来的时候，开始朝另一个方向旋转你的上半身，然后摆脱对手。
2、身后V字回拉
有时马赛回旋会有不足之处，你最好有更多的技巧，这里有个不错的，身后V字回拉过人。因为在马赛回旋不是最佳的选择时，用你的脚底简单，脚后跟轻轻一拨，这时只要确保你身后有足够的空间就可以了。所以你不会撞到防守球员，因为那通常会让你丢球。
3、***射
如果你能自信地进行***射，你将获得大量的盘带空间，现在你要做的是把球停在边线附近，面对防守球员，你需要做出想要横传的样子，但是你故意踢偏了，摆动你的腿。
4、踩单车
接下来是另一个多功能技巧，这个技巧常被用来内切，它被称为“踩单车”，理想情况下，你要再次晃掉后卫的平衡，向内线内切，你可以用惯用脚完成，用惯用脚内侧拨球，用惯用脚内侧跨步，非惯用脚跨步，然后禁区靠近，因为这意味着球会朝那个方向移动，对手平衡朝底线，你拨球过掉防守球员，然后对手回来，而你又跨步一次，这意味着你已经甩开对面。
5、贝尔巴托夫转身挑球
如果你处于合适的情况下，旋转总是一个让你的对手眼花缭乱的好方法，试试下一个技巧，看看它是否有效。现在这个动作在后卫不是非常靠近或者从身后来的时候效果最好，或者从前面一点，所以菲尔进来，我停球，然后把球挑过他。
6、梅西式沉肩变向
接下来是两种身体***动作之一，我们从沉肩开始，这是我们见过梅西做过上千次的动作。简单坦白地来说，这是最古老的技巧之一，现在接近防守球员，你要做的是先沉肩，向你想去的相反的方向，防守球员会贴防你，并开始跟随你的动作，这是一种快速的能够摆脱对手的节奏变化，就是这么简单。
7、巴西式扣拨球过人
在南美，每个人都需要一些巴西人的比赛天赋，现在你要做的是从边线内切，你要用惯用脚做一个***射动作，然后轻拨一下球，紧接着用另一只脚的内侧将球拨到开始的方向。
8、C罗式脚后切球
有些技巧你想要站着不动，但有时你也需要全速奔跑时使用的技巧。在这里，C罗的脚后跟切球就非常有用，这个技巧非常强大，你需要用非惯用脚跳过球，然后用切球腿做一个单腿跳的动作，把球用力地踢向地面，就好像你必须穿过球的位置，才能做出精准有力的磕球动作，但如果你能好好训练非惯用脚，那就更好了。
9、油炸丸子
接着是油炸丸子，这个动作可以让你在大多数一对一情况中获胜。这是一个非常简单的动作，要么站着不动，要么跑得很慢，先用***动作让对手失去平衡，然后你用很轻松的油炸丸子移到另一边过掉对手。
10、***射+身后回拉
但是当然，如果没有训练与之相配，我们就不可能有一个有基本技能的***，你可以说这些动作背后的技巧是由两个动作组合而成的，有一个***射，还有一个脚内侧身后回拉。所以当防守球员站在你惯用脚的另一边时，那可能是我的左边，一开始是***射，但当球越过球时脚停下时，然后将脚调整角度，使脚内侧与球持平。
1、牛尾巴
放置两个标志盘，相距 7～15 码。然后在中间放一个标志盘，然后用脚外侧将球推向一侧，然后快速包裹球一周，再用同一只脚的脚内侧推球过掉标志盘，然后将球停在小门中，持续训练 30 秒。这个训练可以帮助我们在油炸丸子之后向前推球突破防守队员。
2、内拨外推
用脚内侧拨球横穿身体，然后用脚外侧推球突破标志盘，最后把球停在小门中，坚持 30 秒。
3、身后拨球变向
球带向标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，再用脚从支撑腿后拨过来。
4、普斯卡什
我们带球到标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，最后用脚内侧推球突破标志盘。
5、***射真过
我们将球拨到一边，然后拉开架势看上去要射门或者传中，但是最后用脚内侧拨球突破标志盘。
6、捞球转身
将球拨向一侧，然后开始推球，看上去我们要传球，然后拨球越过标志盘，并把它停到另一个小门中。
7、脚尖甩球
用脚后跟外侧开始推球向一个方向，然后快速转动脚，用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。
8、油炸丸子
话不多说，油炸丸子可能是最实用的过人技巧，用脚内侧推球穿过身体然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。
9、踩单车
当我们逐步带球向前的时候，一只脚从球前绕过，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。
10、穿裆过人
我们实战中高速带球，防守队员并行追逐我们，当他接近我们时，我们可以轻轻触球，让球有一个轻微的变向，从对手的裆下通过。
足球过人方法如下：
1、动作一：脚外侧+脚外侧拨球
在带球向对手逼近到一定的距离后。先用自己的左脚外侧把球向左侧轻轻拨一下。然后突然跳步调整步伐，换做右脚外侧去把球拨向右前方。
2、动作二：勺子过人
眼睛看着前半部动作运球的方向，给后卫造成要往该方向突破的***象。用脚内侧轻推皮球，然后在适当的时候迅速将球拨向另一个方向。勺子变向成功的关键在于出其不意，因此前半部的诱惑性动作是否逼真决定着后半部的变向能否真正的成功。
3、动作三：跨步+油炸丸子
在带球向对手逼近到一定的距离后。先有用右脚做一个由内向外的跨步动作。然后再用左脚内侧把球拨向右脚内侧完成一个“油炸丸子”从右侧完成突破向前。
4、动作四：节奏变化
在带球向对手逼近到一定的距离后，或者当对手在自己的身体侧面跟着自己一起跑时。先用脚外侧去轻轻的把球扣一下，做出要就此刹车在这里停下来的意思。让对手因为你会就此降速或者变向向内切去。
待对手又要停下的举动后，再换做右脚内侧把球向前拨去，加速离开。如果对手没有因为自己的第一个动作做出反应，那就应该将计就计直接向内切去。
伊涅斯塔成名绝技叫油炸丸子的原因：
伊涅斯塔突破方式有很多种，其中，“油炸丸子”过人无疑是最为球迷所津津乐道的。这个过种方式在西语中被称作“La Croqueta”，翻译成中文恰好是“油炸丸子”。本质上是一个非常简洁实用的双足过人动作，就是左右脚互相打配合，利用速率和狭缝来过掉对手。在这个动作中，两条腿相当于筷子，而所谓的丸子就是指足球，就像两根筷子把丸子在面粉上来回搅拌
1、第一个训练是跨步脚后推球训练。首先左脚跨过球，然后右脚脚内侧顺势将球向前拨；然后用左脚将球拉回，脚内侧停球后，再接着右脚跨过球，重复上述动作。需要注意的是推球的时候角度45°为宜，这样可以更舒服的控球。
2、技巧二拉球跨步和第一个有点类似，我们首先用右脚从球的上方跨过，然后用左脚脚底将球向右拉，右脚脚底踩停球；接着左脚跨过球，用右脚向左拉球，相反方向重复上述动作，并反复训练。
3、训练三和训练二非常相似，还是首先用左脚向右拉球，右脚脚底停球后紧接着左脚向外跨步；
向外跨步后用右脚脚底向左拉球，然后用左脚脚底停球，重复上述动作练习。
4、第四个技巧又和第三个技巧相似，但其实质上是两次跨步加脚底拉球。两次跨步都是快速的由内而外，然后接右脚拉球，需要注意的是，在两次跨步动作结束后，拉球之前最好加上一个屈膝沉肩动作，类似于往期***动作教学里的跨步变向，这样可以使动作更加具有迷惑性。
5、第五个训练较之前的技巧有些复杂，是一个综合性的球感训练。首先用右脚做出一个L字身后拉球，左脚将球拉向右侧，右脚脚内侧停球，脚内外侧两次拨球后重复上述动作。这个动作模拟比赛时在小范围内控球摆脱的几个动作综合的训练。熟练后你就会产生肌肉记忆，在比赛中轻松摆脱对方防守。
6、第六个技巧是跨步油炸丸子，在上一期的推文中有讲到过，对于中场球员而言是一个必备的技能，感兴趣的小伙伴可以去看看。所谓跨步油炸丸子，就是一只脚向外跨步的同时，然后两只脚用脚内侧将球从防守球员侧面拨出加速突破。技能要求：在脚内侧拨球时需要快速拨球，而并非磕球，主要是为了保证出球的准确性。
7、第七个训练很简单，也是比赛时经常用到的技术球感训练。首先是身后L字拉球，然后跟上脚底拉球，另一只脚向外拨球。刚开始动作可以慢一点，动作熟练之后可以加快速度。
8、第八个技巧有点花式足球的味道，和身后起球有点相似。首先用左脚向右拉球，拉球后左脚在身前作为支撑脚，右脚从身后用脚尖停球，然后用脚尖将球拉回。然后换到右脚，相反方向再重复一遍，重复练习直至熟练。
9、训练九，两次身后L字拉球。在两次L字拉球之间身体同时旋转90°，练习在身后拉球的同时，保持左右脚的平衡；然后换到右脚，相反方向再重复一遍，重复练习直至熟练。
业余足球运动员能做到你说的上述3个过人动作的很少，至少很难做到，那些动作连专业足球运动员都不一定会，何况业余的人、要做到上述动作的至少要具备两个基本条件、第一：体力超常、乍一听觉得很扯淡，感觉那三个动作很简单，不需要体力，但事实完全相反、举个简单的例子，你以平常的跑步姿态跑个400米，再以上述3个动作来个400米，估计你已经累死了、第二：球感超常、等你颠球颠的想掉都掉不了的时候，你自然就会那些动作，没必要刻意模仿、另外，建议你学个简单的过人动作，球感和体力要求相对小的多。就是伊涅斯塔和哈维的“油炸丸子”过人，其实就是左脚拨到右脚，右脚拨到左脚，很简单，但绝对实用，至少比你上述所说的3个过人动作简单实用、当然了，如果你觉得自己堪比 罗纳尔多 齐达内 和罗纳尔迪尼奥的话，当我没说、
第一种，脚后跟磕求过人。这个过人动作是在高速奔跑的时候做的变向过人。当自己带球向前时，对方的防守球员又跟的很紧，就可以用脚后跟磕学过人实现变相，甩开防守球员，皮尔洛球员时期最喜欢用的一招。但是如果你在球静止的时候，用这个动作是过不了人的。第二种，挑球过人。挑球过人顾名思义就是把球挑过别人的头顶，大多数过人都是在球在地面上完成的。但是挑球过人是在空中完成。对手更难以防守，同时因为把球挑在空中难度也更大，球更难以控制。挑球做的最好的就是巴西球员，从贝利开始，在到小罗，以及现在的内马尔都会用挑球过人。
第三种，马赛回旋。马赛回旋是一个脚法华丽而又实用的个人摆脱技巧，是指在正向带球过程中，以一个一百八十度旋转顺势转身摆脱防守者，在或传，或射，或是继续带球推进，整个动作需要一气呵成。尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意的占据主动。这个动作刚开始没有名字，直到齐达内把它发扬光大，又因为齐达内是马赛人，所以就讲马赛回旋了，跟马赛洛没有任何关系。
第四种，油炸丸子。油炸丸子看上去非常简单，就是一只脚内侧拨球，另一只脚内侧扣球。但是实际上做起来很有难度，因为你速度慢就会被断，速度快就容易控不住球。两个角的衔接要非常流畅，很多西班牙俱乐部球员都非常擅长的动作。比如伊涅斯塔、伊斯科还有梅西，也非常喜欢用这一招过人。
第五种，踩单车。足球场上最常见最实用的就是踩单车过人了，踩单车就是左右脚来回绕着球进行***动作，让对手不知道你要从左边突破还是右边突破，最后实现过人。包括大罗的钟摆式过人其实也是另外一种踩单车，只不过身体晃动程度更大。喜欢踩单车过人的球员有很多，最著名的有大罗，小罗、罗比尼奥、C罗等。这几种过人方式，你觉得哪种最实用？
