1.无可否认科比是目前联盟中打球最华丽最养眼,也最像乔丹的球星.随着他本赛季疯狂的得分能力展现和如入无人之境的突破,曾今低调的科M们再也坐不住了,纷纷放出豪言壮语:乔丹算什么,可鄙才是真正的篮球之神(当然也有很多人骂他是SB).最可笑的是有一个神经病发帖用什么矢量分析反过来说乔丹像科比,对于这样的人,初中物理没学好也不怪他,但用这点破手艺自做聪明来分析篮球,那只能说他***并且无知.科比本赛季频频有40+50+,甚至有本赛季最高的62分,但得分高就一定说他能力有多强,对球队贡献有多大吗?没有任何一个真正懂得篮球的人会认为个别队员得分是越高越好。本赛季到目前湖人也才20胜17负,在西部联盟中只排中游.(目前看进季后赛仍然很危险)这样看首先他不是一位特别好的领导者,他只属于玩票性质的个人篮球,层次不高,一个真正伟大的核心球员是带领球队获得总冠军,而不是一个40+ 50+,一味逞能,好勇斗狠,这一点科比似乎还属于武夫级别,他似乎总是在寻找表现机会企图用来证明什么(肯定不是总冠军,而更像得分王),他想在离开胖子的日子里可以一手遮天,因为他"不做老大好多年".科比虽然手带3个总冠军指环，但每一次他都不是老大，因为3年总决赛的MVP都是胖子。世界上很多东西往往都是这样，当你没有的时候当你还没有得到大家认可的时候，你就会发疯似的想去证明或者攫取，科比也不例外。
2.有很多科M说,湖人在近几年或许得总冠军的希望不大,但科比的个人技术确实已经超过乔丹.他们得出这样结论最有力的依据无非是KB本赛季多次都知道,今年得分前十几位的球员绝大多数得分都处于生涯最高位置,或者接近最高.难道NBA球员在一夜之间篮球技艺(得分能力)都集体突飞猛进?那为什么防守能力没多大进步甚至退步呢?美国篮球从比尔.拉塞尔以后,防守被放到了和进攻同样的的高度,甚至更高.那对于今年球星们普遍的高得分如何解释呢?原因很简单,裁判的判罚对进攻球员的更加有利了,现在只要稍微有点过的防守动作就会吹犯规.自从活塞靠严密防守和整体配合两入总决赛以后,NBA官方认为为了增强篮球的观赏性,裁判判罚应该更加倾向于进攻方.但他们只得到了一个效果,球星们的个人进攻能力确实被放大了,很多球星被包围在虚荣的光环里,很多粉丝都把自己的偶像看作无所不能的神(甚至球星们自己也这样自欺欺人.)，其实他们错了,甚至NBA联盟也不完全正确,因为在鼓励进攻法则的前提下,防守强的球队在本赛季防守是"差"了许多,但是防守差的球队更加是漏洞百出,强悍的活塞打出了近几年最好的常规赛季(到目前,出乎大卫斯特恩的意外吧,其实近几十年的历史已经告诉大家一支攻防严重失衡的球队是不可能取得总冠军的).所以坦率的讲,科比的能力还是和以前差不多,只是现在裁判吹防守队员更加严格了,所以对于科比这样进攻能力比较出色的球员非常有利.看看科比得62分那场比赛,小牛几乎没怎么防守,因为小牛防守确实不好,而且稍微防紧点就说小牛犯规,所以在这样有利的情况下,科比开始撒野了.也有很多人说,现在防守不紧,乔丹时代的防守更差,那就用论坛上常见的看看吧.乔丹在80年代的时候,防守他的通常不只一个两个,而是3人甚至全队.而现在防守科比的一般只有一两人,甚至半个,因为本赛季判罚尺度对防守队员很不利.所以我现在感觉科比很像年轻时候的乔丹,但是得分能力还要差一段.KB通常只有在防守队员很弱的时候,一个人在空中闪转腾挪,似乎显得很牛比.JD无论有多么强的队员防守,无论有多少防守队员防守,都要得分.即使在现在防守不是很野蛮的情况下也几乎很少能够看到科比在别人头上大力扣篮，而更多的是在空中闪躲。科比的扣篮在通常情况下，要不是无人防守，即使在别人头上扣篮也是没有强烈身体冲撞那种。而年轻时候的乔丹可以经常看到他搁着厚厚的人强扣篮，这是对速度、技术、弹跳、硬朗程度、霸气的综合体现，年轻的乔丹更像一个在篮筐上打篮球的人。其实今年的科比有点像86-87赛季的乔丹，那个赛季乔丹平均每场得分37.1分，命中超过50%，今年科比得分在防守这么弱的情况下也才33多一点，其中很多是依靠罚球得分的，很多罚球在以前赛季肯定不吹犯规。KB的命中也才44.5%，很一般，因为今年防守弱，球星们的命中都很高，可以去看数据排行。
3现在再来谈谈两人的效率贡献统治力问题。KB44.5%的命中率在今年的超级后卫中连平均水平都达不到，他的得分很多时候是依靠大量出手来支持的，经常可以看到他30多次甚至40多次的出手，如果换做其他超级球星，也一样可以拿这么多分。科比从某种程度上说是依靠剥夺队友的投篮机会来得分的，他根本没有体现出多高的效率。至于他为什么不多给队友机会，原因可能有两种。第一种KB不信任队友，认为他们能力不够，相信别人不如相信自己。这是一件很有意思的事情，不信任队友，他无数次的出手机会是谁给他制造的，难道说他防守、篮板、抢断都是***。第二种可能就是他有着极度膨胀的个人英雄主义，认为自己无所不能。一个人永远打不过五个人的，他开始走进了一条胡同。因为这样的路乔丹在80年代已经走过了，证明了是一条路，后来他开始培养一个比较有潜力的小伙子，公牛终于在两年后取得了总冠军，那个小伙子就是斯科特.皮彭。什么叫统治力,在98年乔丹退役以后的几年中我认为真正具有统治力的球员首先是沙克奥尼尔.巅峰时期的奥尼尔，无论在多么关键的时候无论有多少人防守他，无论对手是否对他犯规，甚至在对手洞悉他要如何得分的时候，他依然要进球，而且是高命中率的，每一位球员都放心把球交给沙克。在近些年的NBA后卫中似乎只有乔丹具有这样的统治力，首先他有中锋一样得命中率（50.1%，到98赛季），因为他是一个真正在篮框上打球的人，他不仅仅能在全明星周末上表演扣篮，他更加擅长在人群中扣篮。乔丹无数个被人们叹为观止的关键球，人们更多的是对乔丹心理素质的肯定，我则认为这是对飞人陛下的深刻误解。关键球首先因该来自于他的球技，大家不妨去看看他多次关键球的录像，他的每次出手都是在彻底摆脱防守的情况下进行的，所以大家会觉得他出手是那么从容。也只有在彻底摆脱防守的情况下，（出手的瞬间也几乎等同于在没有防守的情况下投篮），他的命中率才会如此之高。能在最关键的时候能摆脱对方防守才是真正的技术体现，因为对手知道这个球会交给乔丹，他们甚至不惜一切代价来防守他，但他会以更加凌厉的进攻撕破敌人的防守。但反观科比，他的很多关键球出手都比较勉强，甚至出不了手。当然科比能在关键时候引起对手的足够重视已经是一个超级巨星的标志了，但还说不上伟大。至于非关键时刻能否得高分，并非衡量一位伟大球员的标准，对于乔丹而言，站在篮球场上，最重要的不是得分王，甚至不是MVP，而是总冠军，为MVP而打球和为总冠军而打球是有区别的，可比还不成熟，他现在只是在尝试着带领一支球队。
对于防守而言，乔丹9次入选最佳防守阵容，科比在我印象中似乎只有一次。至于成就而言，乔丹太多了，6次总冠军，5次常规赛MVP，6次总决赛MVP，10次得分王。。。 对于科比而言，除了3次总冠军以外几乎没有任何有分量的头衔。目前的科比只是一个篮球技术和身体素质出众的小伙子，他并没表现出多高篮球智商，他对篮球的领悟能力还不是很高，这方面他还远不及邓肯。当然他还年轻，不过他身体素质得黄金年龄也只有四五年了，以后还要靠脑子打球。乔丹在他第一次复出的时候已经32岁了，他已经不能从罚球线起跳扣篮了，他已经享受不到在篮框上打球的***了，所以他创造了他的独门绝技背转身后仰跳投，这项技术至今还没有人能超越他，不信可以看看***-98全明星录像，看看他是怎样耍那个疯狂想盖他得科比的。从某种程度上讲，这是一种篮球智商，篮球领悟能力的体现，因为他知道什么样的年龄因该有什么样的打法，所以他也学会了与队友更好的配合，比方说他学会了在人包夹的时候应该怎么传球。科比的篮球理解能力无法有很大提高的话，那终其一生只能算个出色的球员而不是一个伟大的球员。最后说一句，就目前而言，如果说科比是用来欣赏和崇拜的，那么乔丹是用来瞻仰的
艾弗森，麦迪，一众风格劲爆，非常吸粉的球星，其实他们的打法都比较伤身体，对膝盖，脚踝，乃至于腰部的磨损都相当严重。我们都知道，NBA是一个拥有着悠久历史的篮球商业联赛，自从上世纪末进驻我国以来；
经过了数十年的发展，可以说，不论是在中国，还是在全世界，都拥有着大量的粉丝和拥趸。数据显示，中国的篮球普及率，是足球的两倍以上，背后NBA的作用，功不可没。
对于球迷来说，最吸引我们眼球的，当然是那些实力超凡脱俗，能够?一览众山小?的超级巨星。在NBA赛场上，他们往往是两只球队攻防两端的焦点；能够频频的打出让无数人为之折服的亮眼表现。
但是，往往那些?吸粉?的球员，在他们劲爆的球风之下，却有着不小的隐患。比如说，二十年前，NBA最炙手可热的***巨星阿伦艾弗森。他是1996年的状元秀，也是?四大分卫?之首，可谓无数顶尖荣誉傍身，当年如日中天。
艾弗森尽管只是一米八三的小个子，但是，他在球场上却如同一个跳动的精灵一般，犹如穿花蝴蝶，在人墙中闪躲腾挪，各种花式动作，让艾弗森成了新世纪以来，人气最高的球星之一。
但是，由于艾弗森经常用大幅度的过人，加速动作，因此，他的打法对身体的磨损相当严重，尤其是他那脆弱不堪的脚踝。因此，?风之少年?艾弗森，才会是四大分卫里最早的退场的那一个。
再比如说，让很多火箭球迷都意难平的麦迪。他的球风也相当飘逸灵动，但是，作为他进攻库中最拿手的?干拔跳投?，也是一项非常损耗身体的投篮动作，麦迪后来也遭遇了大伤。
有些人尚未退役，但世界已将他遗忘——去年夏天被安德莱赫特扫地出门的前阿森纳球星纳斯里，便完美诠释了这句话。在接受法国《星期日报》***访时，这位87一代“四小天鹅”的佼佼者，亲口表态已经告别足球场。先后在法甲、英超、西甲、土超和比甲留下足迹的法国人，仍对自己被欧足联处以18个月的决定耿耿于怀。
身为新世纪法国足坛优秀的组织者之一，天赋惊人的纳斯里虽然不算“伤仲永”，但还不满30岁已经开始了显著的下行轨迹，何况早在去年，签约“频道+”的纳斯里，已经找到了解说嘉宾的新工作。然而，伴随着梅内和纳斯里的先后退役、本·阿尔法迄今赋闲，“四小天鹅”只剩浪子回头、愈老愈妖的本泽马。没有任何国家队大赛冠军的他们，不幸成为了法国足球创造辉煌的70后和90后之间，未能兑现天赋、难免遗恨终生的存在。
2010年3月9日的北伦敦，阿森纳2比0领先波尔图，两回合总***3比2领先，但比赛悬念犹在。当比赛进行到第63分钟，纳斯里在右路接到传球时，酋长球场的气氛仍然紧张。面对3名波尔图球员的紧逼，纳斯里闪躲腾挪，迅速撕开对手的防线，最终将皮球射入远角。7秒钟内，法国人完成了从内切到破门的全过程。“这是一粒现象级的进球！”天空 体育 解说员安迪·格雷当场咆哮。12月，纳斯里又在阿森纳2比1战胜富勒姆的一场比赛中打进了两粒精彩绝伦的进球。“这两粒进球是球感、智慧、特殊才华和冷静的结合体。”时任阿森纳主帅的温格赛后这样说道。
也正是凭借这样惊艳的演出，无缘多梅内克国家队的纳斯里，在年末赢得各界认可：《法国足球》杂志将其评选为法国年度最佳球员，PFA年度最佳球员和年度最佳年轻球员两份奖项的候选人名单，纳斯里也都名列其中，甚至连敌曼联都被他的表演征服。“在我心目中，他配得上两个奖项。”费迪南德如是说。
然而，这样的演出，却没有成为纳斯里留下的动力。第二年夏窗，拖到最后时刻才被曼城“赎身”的法国人，在代表***的主场比赛听到了看台上刺耳的嘘声。几天后，纳斯里加盟曼城，在代表曼城的处子秀中就完成了助攻帽子戏法，帮助球队5比1战胜热刺。作为比较，阿森纳却在老特拉福德输了个2比8。
尽管离队后表示自己一直期待阿森纳早早续约，但球队从冬天拖到了夏天才想起这回事，纳斯里堵上前东家球迷批评的方式，仍是持续的高光演出。除去蓝月首秀的疯狂做饼，2013-14赛季联赛杯决赛，打进一球的法国人被评为全场最佳。同年5月，纳斯里在对阵西汉姆的一场比赛中打进至关重要的首粒进球，为曼城三个赛季两次夺得英超联赛冠军立下汗马功劳。“我希望他们正在看着我收集英超冠军奖牌，我相信，他们（阿森纳）已经很多年没有赢得奖杯了。”更令***球迷扎心的是，纳斯里和同期转会的克利希，是继阿什利·科尔和科洛·图雷之后，转会并夺得英超冠军的***旧将，而在更加久远的将来，加入到这一序列的，还有法布雷加斯、范佩西和张伯伦。
在时任曼城主帅曼奇尼眼里，表现起伏不定是纳斯里最大的软肋：“某些时候，一名球员也许觉得发挥50%的水平就够了，我甚至有时候想挥拳揍他。”但在伊蒂哈德球场的岁月里，他的天赋还是得到了众人认可。“纳斯里是我所见过最有天赋的球员之一，绝非夸张。”如今同样转战解说界的理查兹如是评价前队友，“虽然纳斯里在离开阿森纳时经历了一些不愉快的事情，但他在曼城扮演了关键角色，（2011-12赛季）帮助球队赢得了冠军奖杯。考虑到纳斯里的天赋，他也许本该实现更高成就，但不管怎么说，他始终是一名顶级球员。”
而即便是多次对纳斯里体重管理不满的瓜迪奥拉，也对纳斯里的天分记忆犹新：“纳斯里从不酗酒，但他太贪吃了。大多数顶级球员不但是伟大的足球运动员，还是运动员。纳斯里是个伟大球员，但我不能说他是一名运动员。在曼城，部分队友认为纳斯里充满魅力，但也有人对他完全无感，一句话，他让人又爱又恨。”
尽管是阿森纳“法国帮”中的佼佼者，但在***球迷心目中，纳斯里永远会被划归为不受待见的那四个人之中——范雄心、宋功名、法忠义、纳私利。诚然，比起穿着巴萨球衣亮相、为转会自掏腰包的法布雷加斯，以及进球后以滑跪向前东家***的范佩西和阿德巴约，纳斯里倒没有更***母队球迷神经的举动，充其量也就是打打嘴炮过过瘾，徒逞口舌之快。然而，纳斯里生涯由红转黑，“祸从口出”是重要诱因。
“我只觉得对不住温格，他就像我的第二个父亲。而对阿森纳其他所有人，我问心无愧。”这是纳斯里加盟曼城前的告别语。然而，现实远不像法国人所说，至少前***球员弗林彭，就是笃定的“纳黑”：“就算把50亿美元摆在我面前，我也不会原谅他。”在当初阿森纳0比2不敌利物浦时，弗林蓬染红下场，赛后队友们都对弗林蓬表示了宽慰，唯独纳斯里站在所有人面前：“就是因为你，我们才输了球。”这还不是纳斯里对弗林蓬言语PUA的全部，转战曼城后，两人又在球场上不期而遇，纳斯里继续嘲讽已成对手的前队友：“我的年薪就可以买下你！”而另一位前***球员什琴斯尼，也对纳斯里没有好印象，“他一直以为自己是个恶棍，他觉得这样很酷。”
对队友尚且如此，这也就不难理解，为何当时纳斯里被当作全队核心，却从不掩饰离队的渴望，“我的薪水已经够高了，我的首要任务是成就伟大事业并赢得冠军。我渴望获得冠军。我之所以踢球，正是因为热爱这项运动，希望感受夺冠的体验。如果没有任何冠军头衔，你就不可能进入金球奖的候选人名单。”对于刚开始习惯无冠岁月的***而言，这样***裸的嫌弃，着实是不能承受之轻。而在加盟曼城并问鼎英超后，法国人面对话筒的第一句话更加刺耳：“看看，我就知道我的选择正确无比！”
所以在担任解说嘉宾的一年里，纳斯里先后爆出“不理解德尚为何不招本泽马”、“姆巴佩留在巴黎是最佳选择”、“萨拉赫只关心个人数据”之类的高论，已然温和许多。而口无遮拦的作风，多少也和他早年球员生涯的创伤有关——效力马赛的最后一年，由于患上病毒性脑膜炎，纳斯里在医院住了12天，然而，无论是俱乐部高层，还是教练队友，几乎无人前往探视，这让敏感的纳斯里倍感受伤：“有时保持安静会更好，但我做不到。我在更年轻的时候能够选择沉默，但经常窝着一肚子火回家。因此，我宁愿说自己想说的话，哪怕这意味着我会被人讨厌。”
“足坛就是一个伪君子的世界。”4年前，纳斯里接受“频道+”电视台***访时故我依然，“但我可以直视镜子里的自己。我知道我保持尊严，始终坚持做自己。有人可能认为我自大或者骄傲，但我只是很坦率。如果你喜欢，那自然很好；如果你不喜欢我，那也没关系。但你至少能认识真正的我。”
遗憾的是，我笑世人看***，世人却认定纳斯里太疯癫。纳斯里认定导致自己退役的禁赛风波，恰恰是他本人在社交媒体上传了接受静脉注射的照片，两次上诉未果反被加刑，也是自种苦果。而***疫情来袭后，安德莱赫特要求全部队员“报平安”，唯独纳斯里置若罔闻，并最终被球队以此为由解除合同。谈及纳斯里的野性难驯，该队 体育 总监迈克尔·维斯库伦直言看走了眼：“如果当时我们知道他是这样的状态和心态，我们肯定不会签下他。”
也就是那支被纳斯里由衷感慨“出色到无以复加”的球队，见证了“四小天鹅”的崛起：那场比赛，本·阿尔法和梅内也都出场，而本泽马则坐在板凳上。
在最早发掘纳斯里天赋的何塞·阿尼戈眼里，纳斯里的起点和早期轨迹，是四人中最高的，“他们都曾经为高水平球队效力，但在我看来，只有本泽马一个人拥有出色的职业生涯。纳斯里等其他球员的转会太频繁，这对他们职业生涯的发展不利。”
熟悉纳斯里的身边人都知道，我行我素的阿尔及利亚后裔天生鄙视等级制度，但如果强行要求他尊重某个人，且理由是对方是一名老球员、队长或教练，他反而会不当一回事。但在一向讲究论资排辈的法国足坛，对此等异类的容忍，可想而知。
“我认为就国家队而言，纳斯里失去了一些东西。”言及爱徒早早陨落的职业生涯，阿尼戈不无惋惜，“我记得当我在他17岁时让他在与索肖的一场比赛中登场时，每个人都说，‘这名球员将会为国家队带来很多东西。’他的职业生涯还不错，效力过几支非常棒的球队，但考虑到他所拥有的惊人天赋，人们自然希望他能够实现更多成就。”
但时至今日，“四小天鹅”唯一兑现天赋，且持续逆生长的，却只有当年并不显山露水的本泽马。对此***前锋也不无感慨：“大家都觉得他们很有天赋，而我较晚出现于人们视野里，在足球世界的阅历不够。但我认为自己不仅才华横溢，而且努力工作，最终达到了今天的成就。其他人在职业生涯经历了艰难的阶段，我觉得他们只是在心态上有点点欠缺。如果回顾他们的整个职业生涯，那他们也赢得过冠军，踢出过精彩的比赛。但最终，他们没能在十几年里都保持很高的水平。”
而即便纳斯里本人，也对自己的挥霍天分偶有遗憾：“我能否做得更好？很可能是的。在职业生涯的某些阶段，我不够职业。当然，我在比赛或训练中一些很职业，但我选择的生活方式也许不够完美。”
遗憾的是，当纳斯里说出这番痛悔前非的心声时，他已经31岁，身处土超安纳托利亚 体育 ，纵然有心悔改，也早已力不从心。而此后在西汉姆和安德莱赫特的所作所为，继续再清楚不过地证明，不再年轻的纳斯里，依旧是那个我行我素的男孩。
文|杨健
编辑|DBSQ
第一，因为他们本身就比普通人强的太多。能成职业球员的，尤其是中超球队的，都是行业精英，虽然这个行业在国际的水平不怎么样，但至少在国内，他们是行业顶尖的，国内行业顶尖的拿普通人几百倍薪水很不妥么？行业顶尖的程序员拿的不比这些球员少，甚至还更多。成为职业球员的路很辛苦的，至少在国内，他们是付出最多的一批人，付出的多，回报的多，有什么不对嘛！
第二，这些职业球员当上球员后的见识水平和经历的风浪远超普通人。我在足协实习的体会就是，这群足球圈的人，见识太广博了，什么都懂，一点不像没上过学的肌子，什么社会问题他们都能剖析得头头是道，比起知乎上这群小学水平的水军，这群运动员就是大学教授的认识水平。这些球员去过多少个国家，不用说了吧？中国足球环境多么复杂，这些球员要在这些势力之间腾挪闪躲，能最后脱颖而出且全身而退的，都是人情世故方面的精英，精英多拿钱有错么？
第三，足球是第三产业，文体圈服务业，他们的价值体现在文化服务上。所以足球的价值之所以很大，是因为作为一个***项目门槛低，使用面广，很多人真的热爱它。供需需求造成了它的从业者工资很高。但简单，易懂门槛看似低，实际从业风险成本很大。
第四，国足还有知名度带来的广告效应。再简单的说，知名度变现。 至于知名度是好是坏，谁在乎呢？本质上讲，国足球员的薪水应该叫广告费！中国的俱乐部不靠足球本身赚钱，投资人投资足球是为了个人赚政治资本或者靠政策倾斜母公司获利，最差的也是用足球给投资人主业打广告，他们在乎的是曝光率，或者现在比较流行的叫做流量，又因为国内青训球员少，具备中超水平的球员少，所以球员薪水会高得多！
一般是打不的,有保护啊.怎样才能练好散打拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”。要想练好散打首先就要提高功力。散打格斗的功力练习包括：力量练习、速度练习、耐力练习、灵敏和柔韧性练习等，坚持经常训练能增强身体耐力和拳击、腿击的威力，提高攻防速度，锻炼身体的灵活性和协调性，从而全面提高散打格斗的素质。一、散打格斗的力量练习力量是指肌肉从事工作时克服阻力的能力。我们所具有的力量，会直接影响到对格斗技术的掌握与技能的提高。随着力量的增大，速度、灵敏、耐力、柔韧性等素质也会有着不同程度的相应增长，因而力量乃是身体训练水平的重要指标，是非常重要的素质之一，拳谚：“一力抵十技”道出了力量训练的重要性。（一）上肢力量练习1、 杠铃练习①平推：两脚开立，两手正提杠铃置于锁骨处，随后两手用力向前平推，反复练习。 要求：平推要有爆发力，快速有力。②弯举：两脚开立，两手反握杠铃，然后两手以肘关节为轴做两臂屈伸动作，反复练习 。要求：腰不可晃动，主要靠两臂肱二头肌力量弯举;上举要快，放下要慢。③上举：两脚开立，两手正握杠铃上举，反复练习。也可以做向上挺举动作，反复练习，逐渐增加重量。④宽提拉杠铃：两脚开立，弯腰两手正握杠铃，随后，两臂以肘关节为轴，向上提拉杠铃，反复练习可以快慢结合起来做。要求：腰不要上下起伏，靠两臂力量提拉。⑤颈后推：两脚开立，两手正握杠铃置于头颈后，向上推举，反复练习。要求：做屈伸时，两臂固定在头两侧，两肘向上伸直，上体不动。⑥卧推：身体仰卧在卧推凳上，两手正握杠铃置于胸上向上方推起至两臂伸直，反复练习，可以快、慢、轻、重结合起来练习。要求：上推要快，放下要慢。⑦摇转杠铃：将杠铃杆一端置于墙根和墙角，另一端加上杠铃片，双手握住加片这一端，上下、左右摇转。2、哑铃练习①哑铃扩胸两脚开立，两手持哑铃做扩胸动作。二、散打格斗的柔韧性训练柔韧性的好坏，是影响散打格斗战术发挥的重要因素之一。在格斗技术训练中，除具备力量、速度和耐力等素质外，还必须具备良好的柔韧性，这才算掌握完善的动作要领，反之，即使一个力量很大的搏击运动员，如不注重柔韧性练习，其格斗技术也是不会有所精进的。（一）原地或行进间的扩胸、振臂、转体和体侧运动要求：动作由慢到快，力量由轻到重。（二）原地肩臂绕环，腰部绕环、颈部绕环（三）前俯腰并步（也可以开立），两手手指交叉，手先朝上，然后上体前俯，手心向下，两手贴地，反复练习。要求：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，身体尽量前俯。 （四）下腰两脚开立，两臂伸直上举，腰向后弯，抬头、挺腰，上体后仰，两手撑地，手脚成桥形。（五）跪腿压两腿跪地，脚尖绷直，臀部坐在脚后跟上跪压，随着股四头肌的拉长也可以身体向后仰。要求：脚尖要绷直，上体后仰幅度要大。（六）肩肘倒立身体仰卧在垫子上，两腿并拢举起，两手撑腰，两腿可以做向上蹬腿（如蹬自行车状）或交叉腿，还可以两腿并拢，脚尖绷直，向头的方向双脚触地。（七）横叉、纵叉横叉：两脚左右分开成直线，脚内侧着地。纵叉：两脚分开或直线，右脚后侧着地，脚尖勾起，左腿前侧着地，绷脚尖。（八）正压腿右脚向前伸，放在横木上，腿伸直，脚尖上勾，左腿站直，上体挺胸前屈，双手抓住右脚尖上下弹压。左右互换。要求：上体要正，不可弯腰，右腿要直，不可屈膝，由轻到重练习。（九）侧压腿右脚内侧放在横木上，膝直，左腿站直，上体向右侧转体俯身下压。左臂经头上向右脚尖靠拢。要求：由轻到重，反复练习。（十）并步抱膝两脚并拢直立，弯腰两手由后抱住两腿后跟腱。要求：两腿要并拢，膝不可弯屈。（十一）仆步压腿站立，左脚向左前迈一大步成右仆步，右腿膝直，脚尖内扣，左手抓住右脚尖，重心在右，上体向右侧弹压。要求：右腿要挺直平仆，弹压幅度要逐渐加大，右脚脚外侧不要离开地面，反复交替练习。（十二）弓步压腿左脚向前一步成左弓步，上体稍后仰，上下弹压。要求：前腿弓、后腿挺直，不可屈膝，上下弹压幅度逐渐加大。（十三）后压腿背对肋木或一定高度的物体，并步站立，两手叉腰，左腿支撑，右腿后举脚背放在桌子上，脚面绷直，上体后屈并坐压振动作，两腿交替进行。要求：两腿挺膝，支撑腿要全脚掌着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、腰后屈。（十四）正踢腿两脚开立，两臂自然后摆，左脚上半部支撑身体，右脚脚尖上勾，向前额上踢，左右***互练习。（十五）外摆腿两脚开立，两臂自然后摆，左脚上半部支撑身体，右脚由上再向右踢摆，两腿交互练习。（十六）侧踢腿两脚开立，左腿支撑，右臂在体前，右腿由下向上踢。（十七）里合腿两脚开立，两臂自然后摆，左脚上半部支撑身体，右腿由右向上再向左踢摆，两***替进行。（十八）摆撩腿1、 侧摆撩两手扶肋木或窗台，右腿支撑，左腿伸直，由右向左上摆撩。要求：溜腿腿要伸直，向上撩幅度逐渐加大，由轻到重，由慢到快。2、后摆撩侧对肋木，两手扶肋木，左腿支撑，右腿伸直，向后上摆撩，上体先向前俯然后猛后仰，身体成反弓形。要求：后摆溜腿腿要伸直，逐渐加大幅度，上体后仰与后撩要配合协调。（十九）涮腰两脚开立，上体前展，肩部、手臂放松，由下向左、经后至右旋转。要求：旋转幅度要大，速度逐渐加快，左右交互练习。三、散打格斗的速度与爆发力练习速度是指人体进行快速运动的能力。速度在运动中表现为三种形式：反应速度、动作速度及位移速度。搏击的速度在格斗中是十分重要的，拳谚云“手快打手慢”道出了速度的重要性。所谓爆发力就是当我们以最大的力量和最快的速度完成某一动作时所表现出的能力。爆发力是速度力量的一种。（一）速度训练1、各种距离的冲刺跑，如：20米、30米、50米不等。2、各种节奏的加速跑、变速跑、快速起动跑、变向跑、下坡跑。原地或行进间高抬腿跑、小步跑、原地摆臂练习。做背向的小步跑或高抬腿跑，听到信号后快速转身冲刺。看手势进行变向跑。空击：双手握拳格斗式站立，以最快的速度空击，几种拳法配合练习，击拳速度越快越好。用各种拳法、腿法踢打悬挂的轻沙袋。（二）爆发力训练平推轻杠铃：速度越快越好。打踢沙袋：用全力和最快的速度击打轻、小的沙袋。四、散打格斗中的耐力练习耐力是格斗技术中的基本素质之一。我们在格斗训练与实战中，往往会出现因耐力不足而产生疲劳、无力、功力下降等。要克服这种现象，只有增强耐力，下面介绍提高身体耐力的方法。（一）长跑、越野跑和多组4×100m、4×200m冲刺跑。（二）长时间对抗：长时间摔跤、散打等训练，可使肌肉提高耐久力。（三）长距离游泳，全场踢足球、打篮球比赛、长时间骑自行车、冲跳台阶、长时间做俯卧撑、长时间跳绳等。五、反应、灵敏性练习灵敏是指身体各部位迅速改变方向、位置的能力。是由耐力、速度、爆发力和协调性等几种素质综合而成的。良好的灵敏度，可使我们做到灵活自如，增强实战能力。（一）闪躲1、两人互相设性攻防和躲闪方法是一人做进攻动作，另一人根据进攻动作方向、路线、速度而及时地、准确地判断从而作出闪躲动作。2、闪展腾挪练习吊3—5个小沙包，练习者立于吊包之间，连续不停击打每个沙包，还要尽量躲开各吊包的撞击。 id="id5">为什么梅西的球迷这么多？
1、足球场，方寸之地显活力；运动员，奋力奔跑尽全力；观众们，欢呼雀跃是助力。小足球，黑白精灵有魔力，球迷万千为之迷。世界足球日，愿你的人生因足球而精彩！
2、方寸之地
玄关也是一道关隘.进进出出之间
玄关的安排自蕴***.
3、无形的杀气早已将他身周方寸之地凝固
骇得离笑歌无法动弹。
4、现在
人们可以从这方寸之地
领略异国他乡的“中国茶馆”。
5、有时候
我多希望昼夜兼程逃离这方寸之地
躲开喧嚣都市乏味生活
再像小时候一般。
6、如此一来
方进生命最后的时光就铁定要在这方寸之地的别墅中被囚禁着度过了。
7、收回自己远望的目光
烛火仍在跳动
光明覆盖着这方寸之地
许久我对安琪说道:“就叫烛火下的乌托邦吧!”。
8、和指挥千军万马相比
面前的方寸之地才是他的舞台。
9、成歌灌注灵力于腿上
不停地腾挪闪躲
在这山道方寸之地不停的变换着自己的位置。
10、方寸之地尽显宏大场面
细微之处不失毫厘之差
其雕工堪称精湛绝伦。
11、然而这只蝴蝶却在狂暴的风中上下飞舞
依旧稳守着方寸之地。
12、低着头
刘景出了门
一路无言回到了自己那方寸之地
一个脏兮兮的破烂小屋。
13、他家无长物
苦守方寸之地
却心怀济世之心
穷不忘操
俭以养徳。
13、lishixinzhi是一部
其宗旨是让大家更快地造出更优秀的句子.
14、他会因为眩晕的间歇
致使自己从这方寸之地摔落
现在还不到时候.
15、众人一看便知这方寸之地间
暗藏机关
能要人性命于顷刻
都不禁暗叹。
16、本欲与将军共图王霸之业者
以此方寸之地也。
17、厅中
身姿动人
尽皆穿着薄衫
除了方寸之地用布片遮住外
其余地方
一览无遗。
18、挖出的泥土更是难以处理
坑底的方寸之地无法堆积
他只能不时放下作为铲子的树枝
用双手捧泥
抛出坑外。
19、在我的人生里，当我有机会选择的时候，我选择了远离家乡，我选择了自己的工作、自己的节目和自己的爱情。我以为这就是自由。可是，我从来没有感到过轻松，就像一个带着镣铐跳舞的人，永远离不开方寸之地。
20、真正的自由，不是指你有多宽的空间可以行动，而是能有多少心情被了解。不被了解的人哪怕身在浩瀚宇宙，也觉得寸步难行；被了解的人，就算身在方寸之地，心中也自有一片海阔天空。
21、了解“宝贝体”写作的人都知道，描写坠落和欲望，很容易陷入方寸之地的狭隘，被欲望之城或极端的自我所囚禁，成为廉价的 *** ，和无休止的自我抚摸。但艾莉森的视线并不限于她自身。玛丽·盖茨基尔?
22、所以
她每天清晨都是最早起来
就是为了享受着能给他带来相似感觉的方寸之地
与刹那光阴。
23、刑天浑身真元外放
手中干盾斧戚金芒流转
红发红衫鼓荡不休
凭借深厚雄浑的神级修为地将中央阵眼爆发出来的五行元气压制于方寸之地。lishixinzhi。
24、因为除了开业那天
有人注意到他再次和萧家美人儿一起出现在市里外
其它时间根本没在市里出现过
更别说海之星那等方寸之地了。
25、石天行手下的活儿没停下来
依旧像个倒斗的夫子一般排查着方寸之地
生怕错过什么线索
“如果我没猜错
这里一定会有……”。
26、当一颗棋子从棋盘上醒过来的时候
就意味着一盘棋的走向再也不会受这方寸之地的制约
纵横间便多了几分生气。
27、
似乎有猫之一族
族类只有十几只成员
嗯
似乎这就是其中之一
因此才觉得不对
而且
最重要的是
猫的精力全部集中在青云门山门外的那片方寸之地。
28、时间在她的思索中一点点流逝
我也因为无事可做为自己点上了一支烟
于是自己所在的方寸之地也变得迷离了起来
好似呼应着整条西塘街的孤独。
29、灼热的火气渐渐散去
整个院子里除了我和张雨欣落脚的方寸之地还算完好
其余的地方都已经化成了灰烬
青砖已经被烧得松脆
踩上去就碎成一摊。
30、张简易的木桌
几条长凳
便构成了老板这对年迈的夫妇赖以维持升级的方寸之地。
2018年俄罗斯世界杯预选赛南美区最后一轮
背水一战的阿根廷客场对阵厄瓜多尔
对方仅开场38秒便闪击破门
将阿根廷逼入绝境
天王梅西挺身而出，连入三球
几乎凭借一己之力
带领阿根廷直接晋级明年的俄罗斯世界杯！
梅西也超越了克雷斯波
成为世界杯南美区预选赛历史射手榜第一人！
惊才绝艳，一战封神！
如果今天你还不加入“梅吹”的行列
只有一种可能：你是巴西人。
做为足球史上罕见的天才球员
梅西是一个不折不扣的纪录创造者和终结者
史无前例地5夺金球奖，7次西甲冠军，4次***冠军
73球创造欧洲顶级联赛单季最多进球纪录
自然年69场比赛进球91个
连续21轮进球“通杀”西甲所有19个对手
领跑西甲历史射手王、西甲历史助攻王、巴萨队史射手王
迄今为止，梅西职业生涯共参加正式比赛710场
共进球573个，助攻232次
如此摧枯拉朽般的表现
30岁的梅西注定要写下传世的不朽篇章
这个传承了潘帕斯草原灵动与飘逸的巨星
有着登峰造极的控球能力
已臻化境的左脚，随心所欲
动若脱兔的盘带，所向披靡
没有眼花缭乱的花哨把式
动作大道至简，近乎返璞归真
仅仅依靠上身的重心虚晃
便可将世界上最好的后卫晃倒
兔起鹘落的触球
电光石火之间已连续多次变向
即使在最逼仄的空间，也能游刃有余地闪躲腾挪
看似羸弱瘦小的身体，却有着极强的对抗能力
在后卫凶狠逼抢和撕扯中，仍能保持平衡，绝尘而去
在门前总是有着异于常人的灵敏
在一瞬间就能做出最合理的射门方式
这让他成为无坚不摧的当世最强杀器！
然而可怕的还不仅仅是他场均0.8球的进球效率
他对比赛的阅读能力无与伦比
有着洞若观火般的上帝视角
以及天马行空的想象力
凭借精准的长传和绝妙的直塞
总能将对方防线撕得粉碎
场均0.32的助攻数和7.8次的威胁传球
足以让他位居世界顶级中场***之列
纵然穷极所有溢美之词
只恐亦难表达其不朽***
80后一代或许错过了马拉多纳
但***地赶上了梅西时代
能欣赏到这位足坛巨匠惊世骇俗的极致演绎
享受他带来不可思议的震憾
创造一个个高山仰止的记录
绝对是很多年以后值得跟后辈夸耀的事
一个国外的段子说
有一天，C罗对记者说：
“昨天上帝对我说，你就是这个世界上最好的球员！”
有好事的记者问梅西：
对C罗这句话有什么感受？
梅西只是简单地回了一句：
“我没对C罗说过这句话！”
NBA的球星里其中韦德、罗斯、乔丹等球星的打法特别伤身体，它虽然能反映体育竞赛的魅力，但同时也是最危险的。篮球是对身体的一项非常激烈的运动，大多数NBA球员都有超强的身体素质，以确保他们在身体对抗时不受到伤害。
韦德，绰号“闪电”，曾经以他的速度闻名，韦德在巅峰时的突破和闪电一样快，使得防守者绝望。虽然他一进***盟就会给每个人一副半月板，但他的风格仍然很强，一点也不保守。此外，韦德的防守能力也是一流的，血帽是他的专长，一般韦德在球迷眼中不亚于乔丹、科比的存在，他好比一名士兵，值得让大家尊敬。
说到他受伤，他不得不提到风城玫瑰。罗斯，NBA历史上最年轻的MVP，打球打得也很漂亮，上篮必须拉，速度永远慢不下来。然而罗斯最还是输给了自己的身体，他那未解决的突破让整个联赛战战兢兢，但在他达到巅峰之前，身体素质变差了，现在他已经变成了替补，这是一件遗憾的事情。罗斯曾经被认为是乔丹的接班人，但由于伤病，他没有做他应该做的事情。
从以前的比赛可以看出，这几个人在这个领域真的很绝望，其他人正在努力，但他们是绝望的。以罗斯为例，身体的过度使用使他在职业生涯的巅峰时期摔倒，面临着没有球可打的局面。所有尽力而为的球员，包括威少在内，都值得我们尊敬和敬畏。
首先这个问题就有错，我想大部分人都不讨厌梅西，包括C罗的球迷们，我们讨厌的只是那些不仅不知所谓的盲目吹捧而且还除了自己爱豆其他人谁的瞧不起的黑粉+伪球迷，他们为了吹捧自己爱豆不惜贬低同行业所有竞争者，这些人在足球圈里集中表现为梅黑和罗黑，我想这才是最让人讨厌的
有的球迷在他刚出道的时候很喜欢他，现在甚至有点讨厌他，99%的原因是因为梅吹为了无限拔高梅西而毫无底线毫无道德侮辱各种球员，这部分人在梅西的球迷里也是少数，但是这就是一个老鼠坏了一锅汤
