在平时的学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我整理的精彩的足球赛话题作文，欢迎大家分享。
精彩的足球赛话题作文1星期四上午，操场上阳光明媚，万里无云，真是一个难得的好天气，第二节体育课，我们几个男生在一起踢足球。
比赛开始了，由我方开球，我使用一个倒钩脚，把球传给了陈柯涵，他猛踢了一脚，球飞速冲向对方的球门，就在我们即将进球的时候——半路杀出来个程咬金——被对方后卫董一霖一脚踢了回来，球竟然飞向了我方的球门，只见后卫***炜飞奔而来，像从天而降的神兵，飞出一脚，球一直打转着落在了中场。我急忙冲上前去用左脚控制了球，可是对方球员大将许心阳也冲了过来，我急忙大脚踢出，把球射向了他们的球门，就在球踢出的一刹那，许心阳试图拦阻球的脚也到了跟前，但是球在一瞬间已飞出，他没能拦下球，却和我拌在一起，只听“嘭”地一声，我俩结结实实地撞在了一起，我摔了个“狗啃泥”，而许心阳呢，因为他拦球的那只脚卡在我的两只脚里，也摔了个四脚朝“地”。球进了！我们蹦起来，欢呼着击掌庆贺。该对方发球了，他们让大将许心阳发球，只见他双手抱球，瞄准位置，猛地一踢，球以闪电般的速度直冲我方球门而来，大事不妙，陈柯涵急忙冲过去，一记回旋脚把球传给了我，我带着球飞速跑向对方球门，这时董永一突然窜出来，试图档我的球，我急忙从左侧运球绕过他，接着***踢了一脚，只见我们队的队员高声叫道：“球进啦！”话音刚落，下课铃无情地敲响了。我们以二比一的成绩领先。
虽然比赛结束了，可是那些精彩的瞬间却荡漾在我们的脑海里。
精彩的足球赛话题作文2阳光明媚的一天，真适合做运动，可不是吗？一个小村庄的孩子们正在筹备着一场足球赛，大家的心情都是既紧张又激动，尤其是守门员。足球赛分为两个队：一队是红队，另一队是黑队。
快呀！比赛开始了。首先抢到球的是红队，只见红队的队员以迅雷不及掩耳的速度开始传球，可一不小心，黑队把球抢了过去，向着红队球门抬起一脚：射门，足球箭一般地飞向了红队球门，眼看足球就要飞进球门了，在这关键的时刻，红队的守门员疾速地跳了起来，球刚好射在他的身体上弹了回去，一旁的观众不禁“好！好！”地叫出声来；后面有几个小朋友，被大人挡住了视线，不得不弯下身子，目不转睛的盯着场内的一举一动。红队的守门员那么棒，你说黑队守门员心里能松懈吗？黑队守门员心里砰砰直跳，紧张得连汗都冒了出来，球来了，他直扑上去，扑了个空，球直直的射进了网里，红队得分！红队队员高兴地欢呼起来。而黑队队员也毫不气馁，互相给对方加油打气。就这样，又开始了紧张地比赛，最后，红队以一分之差赢得了比赛。
胜负并不重要，重要的是他们锻炼了身体；增加了友谊。真是一场精彩的足球赛呀！
精彩的'足球赛话题作文3呵呵，对方可真搞笑，竟然射自家球门。我们拍手叫好，这下我们可赢定了。
这是我们的首场比赛，全班都来到比赛场地上。开始发球了，我队队长把球传给了九号，九号带球冲进对方半场。对方也不是吃素的，三个球员马上把九号包围住。对方时候冲向我队九号，准备强行截球。九号把球一挑，球飞出了包围圈，飞向我方二号。二号带着球往禁区前冲，队长也来到禁区旁。不料对方八号和七号马上回防过来，来了个夹击。我方二号知道不妙，马上把球传给队长。没想到球被对方后卫十二号拦住，一脚把球传给十号。十号带球冲向我方禁区。
我方后卫十一号看着对方向自己冲来，马上迎上前去，想把球拦住。没想到对方一个***动作，绕过十一号来到球门前一脚猛射，球像一支箭一样飞出去，直奔球门。
我方守门员看着球飞来的方向，往前一跃。啊我们啦啦对于阵营里发出一声叹息，原来是守门员失手了，球擦指而过。不过，很快又传来一阵叹息声，是从对方啦啦队里穿出来的，原来球撞在了横梁上，好险。
下半场的时候，我方九号在对方禁区前抬脚一射。不过，球撞在对方八号的背上。虽然没射中，但因为八号停球的时候，一不小心把球往自家球门踢，帮我们赢了这场比赛。
这次比赛可真精彩。
精彩的足球赛话题作文4“胜利啦”一阵欢呼声在寂静的操场上响起。
今天我们班在对战五班的足球赛上取得了第一次胜利。
随着一声哨声的响起，我班第一次足球比赛拉开了帷幕，我们班足球队列成了攻击的阵形，对方则建起了一座铜墙铁壁。突然刘佳琦、梁家宝、吕威翰三个前锋风驰电掣的速度冲上前去，从对方脚下夺过球，一路带球向对方球门飞奔而去，在快跑到对方球门时，对方的队员却把球拦下，顿时加油声嘎然而止，对方的球员带着球一路飞奔踢出一计直线球，我们班的守门员林志朋怒目圆睁，恶虎扑食般的扑住了那个险球，我们啦啦队员都为此捏了一把冷汗，同时也击起了一阵吹呼声。
到了第二场，我们班势气大振，加油声更是此起彼浮！大家都十分兴奋中，突然只见梁家宝像踩了风火轮一样，以闪电般的速度夺过球飞起一脚，这一脚离终点只有几分钟，***般的竟然稳稳当当落在了对方大门里，顿时技惊四座，轰动全扬！
虽然对方竭力反攻，但我们班的队员丝毫没有怠慢，我们终于坚持到了下场的那一刻。在那一刻，我们一起欢呼“我们胜利了”！
通过这次足球赛使我懂得了，凡是做每一件事，都不能轻易成功。
精彩的足球赛话题作文5“咚咚咚咚咚咚咚”。一阵快速下楼的声音传来，这是我听见小伙伴的号召后做出的第一反应，因为一场精彩的足球***上就要开始了。
我和小苗、小东等人每天晚上都约好要在一起来几场踢足球比赛，我方球员：主攻——我和小苗，后卫——小雪，中卫——小杨，守门员——小李。敌方球员：主攻——小圆和小常，中卫——小林和小东，守门员——小张，后卫——小成，一场精彩的足球***上就要开始了！
一开始，球在小苗的脚下运转自如，这时，对方的三个人攻了过来，想把球抢走。小苗大叫：菜市场！（暗号）我和小杨立刻冲了上去，使用了菜市场技能，对方立刻乱了阵脚，小苗又说：坤昆三脚！我们立即分散开，球从小杨脚下踢到小苗脚下，又传到我的脚下，因为我处的位置利于防守，又方便进攻，我立刻发动了绝招——M4A1——穿脚板！球一下子就被我射进了球门。对方一个闪电快打，又冲进了我们的阵地，我和小杨一起发动海啸攻击，两个人护住球再传给小苗，小苗一个“老太太钻被窝”把球运到了球门里，耶！我们又赢了！我方球员一起高兴得跳了起来。
经过一场激烈的比赛，我方以三比二的成绩险胜对手，足球比赛真是太有趣了！
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲***小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷***，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因***取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷***。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷***．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
现在我就比较喜欢跪在椅子上写稿子，或盘腿坐在桌前写东西，或趴在床上打游戏啥的，最近，我又爱上了一件新事情:光着蹄子撒丫子跑步，别说，其实还挺舒服的!我的健康纠结我近来一直为一件事所纠结，那就是我很想下了班以后在公司用跑步机跑了个步减了个肥啥的，可惜我从早到晚都穿着个人字拖撒着丫子到处跑，要是穿着人字拖就上了跑步机，我肯定不消五分钟就能被自己给绊。中学时代穿着牛仔裤去上体育课的最终下场都惨不忍睹的历史让我一直坚定“要锻炼首先要有装备”的原则。纠结很长一段时间以后，大学时代我们班体育猛将国家二级运动员薇薇妞很困惑地问我:“你干嘛不光着脚丫子跑?”穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足一直以来，体育课老师们要求学生上体育课时穿上运动鞋，其最根本的原因在于防止学生在跑跳碰的过程中伤到脚部。不同的运动鞋在保护作用方面是不一样的，但穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护作用。除开跑步鞋，还有篮球鞋、足球鞋、网球鞋等运动鞋，这些鞋子不仅有缓冲作用，还会根据每一种运动的特点加强某一方面的保护作用，比如防滑、防扭伤等，随着运动的不断细化，运动装备也越发专业化。但由于运动鞋方便、耐穿、舒适，很多青少年几乎长年累月穿着运动鞋，比如我就是鲜明例子之一，俺娘每次在夏天看着我穿着一双运动鞋就觉得自己身上在冒汗。这样长期穿着运动鞋，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚，脚一直处于这种不通风不透气环境中，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、***等。光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝说到光脚跑步，想必大多数乡亲都觉得这事儿真心太不靠谱了，鞋子既然是用来保护脚部的，如果脱了鞋跑步脚部受伤的几率不就增大了?其实话可不能这么说。首先，想要光脚跑步，这条件比较苛刻。人的脚底板不像动物，要真光着脚板外出跑步难度还是有些大的，所以我觉着吧，想要光脚跑步，在室内可能更好，这样就免去了光脚跑水泥地被烫出水泡啊、被碎玻璃渣扎道口子啊、被蚊虫叮咬啊之类的一系列问题。只要把室内环境打扫干净，光脚跑步是可以避免***鞋子带来的外部伤害的。至于内部伤害，不知道乡亲们可否有发现，穿着鞋跑步和***鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。一般情况下，穿着鞋跑步的人都会习惯性以脚跟着地，然后从脚跟到脚尖整个脚底板都在地面滚过一圈，再用前脚掌发力蹬一步以达到向前的目的;但***鞋的人在下意识中为了保护脚跟足骨，都会习惯性从头到尾用前脚掌着地跑步。美国哈佛大学的人类进化生物学家Daniel Lieberman的实验研究表明，这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性，更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式，更接近于人类原始的跑步方式，因此国外许多专家都认为:“在在大部分环境下，大部分时间内，赤脚都是最健康、最自然的模式。 (本文来源:网易女人 )
这个要看场地的吧!!
土场:看软硬程度!
软湿的大钉或碎钉,
干硬的平地或碎钉!(平地的可能会跟脚)
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草场:看草皮!
人造草皮:碎钉或平地
正规草皮:大钉或碎钉
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不难看出碎钉是适应性最强的球鞋!!
建议:富裕的话NIKE的南非世界杯C罗那款有碎钉和大钉的800-1200
或者梅西那款F50也有碎钉和大钉600-1500(1500左右的那款钉子可以拆卸,皮子手感很好)
经济实力一般的话场地不湿滑的情况下搓板底的鞋子我感觉是最好用的~就是比较费鞋一个月一双吧~但是价钱便宜10-20
湿滑的情况下就买那种大钉的足球鞋!
另外还要看自己的情况!我刚穿皮足的时候很不适应,传球射门根本找不到方向现在好多了!
PS:1.平地鞋子踢球的话,脚底板会很疼,但是时间长了就好了!也算锻炼脚了~我认识的几个踢球好的大部分都是穿搓板底的鞋子!但是湿滑的场地往往不敢启动!你要是想买一双就买碎钉的吧!稳定性,抓地性,适应性都不错!
2。大钉的鞋子最好不要买!也就是看住牛X点!但是适用性不强
3。不敢保证是否适合你~!因为不知道你的具体情况!你自己怎么舒服怎么买鞋子吧!
养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，因此保养好足部是非常重要的事情，特别是踢足球的人的脚的保养尤为重要。那么踢足球的人的脚如何保养呢?我精心收集了踢足球的人的脚如何保养，踢足球的人的脚的保养方法，供大家欣赏学习!
踢足球的人的脚的保养1、用肥皂水泡脚
用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。
2、用轻石修理脚
检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。
3、用保养霜护理脚
洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液***，脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
4、给脚做***
脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复着做这个动作，疲劳很快就会消失了。
5、脚趾擦蜂蜜改善粗糙
脚指变的很粗糙时，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好，一个晚上就能有所改善。
脚脱皮的原因1、脚气导致脚脱皮
脚气是一种极常见真菌性皮肤病，一般常见于男性朋友，当然女性朋友中也较常见，脚气的病因主要是皮肤癣菌引起的，脚气有严重程序，脚底容易出汗的人比较严重，皮肤癣菌容易滋生并且扩散，因此这类朋友容易出现脚底脱皮。有脚气的朋友一定要注意脚步卫生，勤洗脚，勤换鞋。
2、皮肤干燥导致脚脱皮
皮肤干燥的人容易导致手脚脱皮，主要原因是脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏，主要高发季节在秋冬季节。此类朋友需要多饮水，多吃蔬菜，能够有效缓解症状。
3、体内缺乏维生素E导致脚脱皮
缺乏维生素E的朋友容易出现脚底脱皮的症状，主要原因是人体所需要的一些微量维生素缺少，导致皮肤容易坏脱皮。这类朋友建议平时多吃蔬菜水果，也可以适当吃些维生素E。
4、慢性***导致脚脱皮
慢性***刚开始的时候并不明显，但有明显的瘙痒感，经常性的用手去搔抓、摩擦，就会使病情渐渐加重，表现为患处皮肤变得肥厚而粗糙，呈暗红色。慢性***的病程就像它本身的名字一样，是比较漫长的，可长达数月或数年。
5、角化鳞屑型足癣导致脚脱皮
的主要症状是发病部位的角质增厚，皮肤变得粗糙，甚至出现脱皮的现象，所脱落的表皮主要呈鳞屑形的片状或小点状，并且反复脱落。冬季趾缝间的皮肤，会因为天气的原因而出现裂隙;夏季也会因为天气的原因产生水疱，伴有疼痛感。如果进行搔抓，还会引起继发***染。
保养脚的食疗方法1、花生大蒜可保养脚
花生大蒜头20瓣、生花生仁250克、鸡脚爪3对。蒜瓣去皮，与另2味合煮服之，肿消便愈，花生仁含有脑磷脂，可治肠塞等病，亦能疏导脚气。大蒜头和龟可保养脚，大蒜头5只、龟1只。龟洗净切块，蒜头微捣烂，放入锅中，清炖乌龟，每天服1次。本方对脚气病引起的肿胀有消退作用，对老年人更为适宜。
2、花生小豆红糖可保养脚
花生仁、赤小豆、大蒜头去皮及红糖各200克。上药煮烂食之，每天服1次，不可加盐，否则无效。本方可治疗脚气病之足背浮肿，延至脚踝，甚则小腿也微感不适者。如肿过膝至股部，则生命垂危，应及时到医院治疗。
3、老姜陈皮可保养脚
大蒜60克、老姜30克、陈皮30克、小豆60克、鲫鱼1尾。鲫鱼洗净，和上药共入锅中，加适量的水煮熟后食用。脚气病与脾、胃有密切关系，恢复脾胃的功能即能消除水肿。小豆和鲫鱼都有消除水肿的功能，陈皮起***作用。
4、干姜木香陈酒可保养脚
干姜、木香、陈酒各4克、李子2克。上药加水400毫升，煎至半量，此煮汁为1日份，3次服饮。本方可预防脚气冲心症。此外，宜摄取稍多的的维生素B1，对于治疗脚气病有益。或是大蒜60克、老姜30克、陈皮30克、小豆60克、鲫鱼1尾。鲫鱼洗净，和上药共入锅中，加适量的水煮熟后食用。脚气病与脾、胃有密切关系，恢复脾胃的功能即能消除水肿。小豆和鲫鱼都有消除水肿的功能，陈皮起***作用。
5、葱头可保养脚
护腿板最佳位置，用一个基本的方法：
1、站直身体，脚尖离地向上勾45度，用手摸脚面和小腿底部，那里会出现脚筋，反复抬脚尖，别让护腿板压住拿根比较明显的脚筋就可以，护腿板放这个位置是最佳的。
2、踢球时双脚用力，跑动，接球等做动作时肌肉和脚筋都会拉紧，护腿板太低，会压住脚筋。
扩展资料：
护膝使用方法
一、使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。
二、无论是护膝还是登山杖，都只是提供***性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。
三、鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活动又经常是“四轮驱动”（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。
四、驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝，在此仅指非专业用护膝。
百度百科-护膝
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷***，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因***取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷***。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷***．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
