腿部力量不足是其中原因。
不灵活、变向慢、加速慢、不容易掌握平衡，所有这些归纳起来就是一个原因，你身体的力量没有增加，但是体重却增加了不少，你想想，现在你身上背着20斤的东西，能跟以前的灵活性、协调性相比吗？
解决方法：一是减肥；二是多多练习，增强体质。
满意请***纳，谢谢。
基本高中还有大学的
跳高队和短跑队
必须训练的项目.
深蹲对弹跳有很好的帮助
深蹲按自己的承受能力来顶重量
一基本可以到70到80斤开始(轻点开始)
每次8到12个左右,
然后做3到4组.
'
动作:上身挺直,
2腿距离与肩同宽,脚尖向内,(如果太难的话,就脚尖向外)
如果你已经感觉没有什么效果的话,
可以在脚后跟加一块铁饼什么的
把2个脚后跟垫高一点.脚尖着地(别太靠后了,就没有效果了)
训练完:一组下来后,放下杠铃
快速的40,50米冲刺跑,
然后放松一下小腿和大腿肌肉,
在单杆上放松的吊10秒种,
适当的坐点简单的
仰卧起坐效果更好,可以增加大腿和小腿爆发能力,拉开腿部后侧的韧带.
主要先用轻点重量的协调好自己的
分2种:
1
,完全深蹲,
完全就是直接蹲到最下面,
然后撑起来(大腿,小腿都好
难度系数大点)
2,就是半蹲,然后用脚尖顶起来.(主要是针对小腿)
一般都不是膝盖出事,主要是腰部,最好是训练有专门的
护腰带..
然后做完一组,最好是做点仰卧起坐,可以缓解一下腰部肌肉(吊在单杆上
放松7
8秒)
足球运动
足球是一种球类运动，它也指足球比赛中的用球。严格来说，周期性有踢足球爱好的人一般都会有不错的腿部力量臀部力量和核心力量，特别是足球运动员的大腿一般都是非常强壮的，下面就一起来看看大腿极其强壮的十大足球运动员。
十大足球运动员No.10 吉米?弗洛伊德?哈塞尔巴因克
吉米?弗洛伊德?哈塞尔巴因克（荷兰语：Jimmy Floyd Hasselbaink，1***2年3月27日出生）是一名前荷兰足球运动员，曾代表荷兰国家队。在2008年夏季不获效力的英冠俱乐部卡迪夫城续约，9月15日宣布退役，哈塞尔巴因克在英超共射入128球。退役后担任教练工作，于2013/14赛季担任比乙俱乐部安特卫普的主教练，于取得第七位后离队谋求返回英格兰执教，前英格兰足球冠军联赛俱乐部女王公园巡游者主教练。?
No.9 胡尔克
基维尼度?韦拉?德?索萨（葡萄牙语：Givanildo Vieira de Souza，1986年7月25日生），一般被称作?胡尔克?（Hulk），巴西足球运动员，司职前锋，现效力于中国足球***上海上港集团足球俱乐部。由于他强壮的体格和外表，酷似**里的绿巨人（The Hulk），再加上射门力度强劲，于是得到了?胡尔克?的昵称。
No.8 贝尔
加雷斯?贝尔，生于英国威尔士加的夫，是一名威尔士足球运动员，司职边锋。目前效力于西甲俱乐部***马德里及威尔士国家足球队。贝尔特色为速度快爆发力强，多次在边路用速度甩开防守球员取得进球，是令对方后防闻风丧胆的头痛人物，同时也是个任意球好手。
No.7 C罗
克里斯蒂亚诺?罗纳尔多?多斯桑托斯?阿维罗，简称C罗纳尔多，生于葡萄牙大西洋中的马德拉岛丰沙尔，葡萄牙足球运动员，司职边锋、前锋。目前效力于意甲俱乐部尤文图斯。他在活跃期间一直处于世界足坛巅峰水准。
No.6 西多夫
哥哥的腿不是腿，是圣西罗球场的黑金战锤。克拉伦斯?克莱德?西多夫，1***6年4月1日出生于苏里南首都帕拉马里博，退役荷兰足球运动员。世界足坛最佳荷兰巨星之一。
No.5 马拉多纳
迭戈?阿尔芒多?马拉多纳?弗朗哥，1960年10月30日出生于阿根廷首都布宜诺斯艾利斯，昵称?世纪球王?、?球场上帝?，已退役的阿根廷足球运动员和教练，是世界足球史上***球星之一，但也是具争议的球员之一。
No.4 沙奇里
杰尔丹?沙奇里，1991年10月10日出生于科索沃格尼拉内，是一位阿尔巴尼亚裔瑞士足球运动员，现时效力于英超俱乐部利物浦，司职边锋及前腰。从巴塞尔出道以来，其带球突破及无球跑动速度引起了广泛的赞誉。
No.3 维尔弗里德?博尼
维尔弗里德?博尼，科特迪瓦中锋，现效力于英超斯旺西俱乐部。与前辈德罗巴一样，博尼同样拥有极其强悍的身体素质，一双大腿更是强壮得可能会让部分球迷有观感不适的视觉效果。
No.2 阿达马?特劳雷
阿达马?特拉奥雷（Adama Traore），西班牙足球运动员，现效力于狼队足球俱乐部。 2018年8月8日，英超升班马狼队官方宣布，与22岁的米堡边锋阿达马-特劳雷签约5年。?
No.1 卡洛斯
最后的位置，毫无悬念的名字，谁赞成谁反对？罗伯托?卡洛斯?达?席尔瓦，1***3年4月10日出生，简称罗伯托?卡洛斯，***马德里2000年初6大巨星之一，是巴西2002年国际足联世界杯夺冠成员。他的任意球强而有力，是一位闻名天下的重炮手，但攻强守弱，防守不佳常招致批评。他是巴西国家足球队出场第二多的纪录保持者，巴西足球***巨星之一。?
以上就是大腿极其强壮的十大足球运动员，你赞成吗？欢迎在评论区讨论。
足球选手的腿部力量更大耐力更好，跆拳道选手更灵活速度更快。
原因：跆拳道选手要求出腿快步法灵活，所以腿部速度快，灵活性更好。
而足球运动员需要长时间的跑动和大力的踢球，所以腿部耐力和爆发力更好。
c罗的腿部力量
C罗一脚的力量有多大，从他的大腿肌肉就能看出来。强悍的腿部力量和恐怖的爆发力，让C罗的制空时间也变得更长。据统计，C罗曾腾起 2.65 米完成一颗头球。堪称足球界的乔丹，这爆发力可想而知有多么恐怖。
在 19 年一场尤文对国米的比赛中，C罗就制造了一个名场面。C罗在一次任意球时，用力抽射，砸在了国米球员卢卡库（体重超过 200 斤）的右手手肘位置。击中之后，卢卡库落地后直接倒地不起，十分痛苦。而主裁判也直接暂停了比赛，队医直接进场为卢卡库治疗。
C罗战绩：
2006年跟随菲戈夺得世界杯冠军。C罗踢了484分钟，打进了菲戈创造的点球。随着2022年卡塔尔世界杯的展开，C罗率领的葡萄牙队也是成功地晋级到了世界杯的决赛圈，他在世界上的影响力和知名度都是非常高的，每次比赛都会带给大家不一样的视觉盛宴。
不仅如此，C罗也是连续五次晋级世界杯的比赛了，并且率领葡萄牙队在2006年德国世界杯比赛中拿到了第四名的好成绩。在之前参加的四届世界杯比赛中，一共帮助球队贡献了七粒进球和两个助攻球，可以说表现是非常出色的。
负重深蹲、单脚下蹲，蹲下后交叉踢腿，用皮筋系着裸关节做踢腿动作等都是针对腿部的锻炼。练力量应该练到坚持不了了为好，力量就会慢慢增加，做的次数也会越来越多。
深蹲每次做5组每组如果能做6个就在背上加重物直到每组做不了4个这个可以练到你的大腿 坐在凳子上大腿与地面平小腿与大腿垂直双腿并拢在双腿上放重物然后脚尖点起达到最高程度坚持2秒慢慢下放到脚跟快着地但不能着地然后再次抬起，这个动作也做5组每组的要求和深蹲一样（4--6个）这个动作可以练到你的小腿。
两个问题。一，感觉出脚速度快但是力量不够，一是说明相对于你的腿的重量来说还是不够快。因为腿的杀伤力取决于两个因素，腿的重量与速度的乘机、腿的硬度。比如说一个人的腿重量20斤的人出腿速度要达到腿重40斤的人出腿速度的两倍才能达到相同的理论杀伤力。当然如果你的腿比别人硬（骨头和肌肉），那你腿的杀伤力会比他的还要大。听你的口气你肯定是很瘦了。那么你只有继续提高出腿速度和腿的硬度才可以。
练习方法：力量的联系。攻击强调的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，绝大多数的身材都比较瘦的人，这使得泰他们的绝对力量要比欧美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以好拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，永远不可能有好的效果。你可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练（比如哑铃，杠铃等）会让你肌肉块过大，不利于出腿速度的增加
2。身体硬度的练习。这包括两方面，一是攻击工具（手臂，拳，肘，腿，膝等）的硬度。不知道朋友你现在身体素质如何，一定要量力而行，根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋，最好前期带上拳击套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂（哥们就有这历史，哈哈）出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习（一次击打30组吗，50组，再休息，再联系）到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手联系，因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力，主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重，循序渐进。尤其腹部的抗击打练习，不要在吃饱饭的情况下练习，这样有害无益，会造成胃肠的极大伤害。
3.前两步是基础训练，训练得当可以极大提高你的身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力，这就是功夫发展的四个步骤了，到了第三第四步，你就已经成功了，当出招不需要大脑思考便可任意看对手情况发招的情况出现时，你就是高手了。
