它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。
2、脚背正面踢球特点：
是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
3、脚背内侧踢球特点：
是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。
4、脚背外侧踢球特点：
是用脚背外测部位接触球的踢球方法。除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
5、脚尖踢球特点：
是用脚尖部位接触球的踢球方法。踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。
停球技巧：
1、脚内侧停球：屈膝外迎球，脚不能硬。
2、脚外侧停球：膝盖微屈，向前侧方轻拨球。
3、脚底停球：用前脚掌挡压球的中上部。
4、脚背停球：停球脚提起并内翻，迎球。
怎样加大踢球的力量：
1，踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动，为增大击球力量创造了条件。
2，踢球时，身体正对出现方向，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿充分后摆，小腿曲屈，这样髋关节屈肌初长度被拉长，一方面肌肉张力增加，另一方面摆幅增大有利于大腿带动小腿快速前摆和小腿爆发或摆动击球。因此作用于球的力量就增大。相反，如果身体不对着出球方向，踢球脚则向着出球方向摆动，就会影响脚的摆幅和摆速。
3，支持脚的位置和方向也能直接影响作用力发挥。由于支持脚的稳固支持才能保持身体的平衡，使踢球脚能够自如地摆动。如支持脚的位置和方向不正确，不但难于维持身体平衡，影响踢球腿的摆动，而且影响脚击球接触部位的准确性，作用力就不能通过球心，击球力量就减弱。例如：球由正前方滚来，俗将球射向左侧前方时，可用左脚的脚背内侧踢球，支持脚应自然地指向出现的方向。这样身体就能很自然转向出球的方向，踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动，从而发挥最大的速度与力量。相反，如果支持脚不是朝着出球方向，那只能用转动髋关节的办法，带动上体转向出球的方向。支撑脚以髋关节为轴，带动上体转向出球的方向。这时支撑脚的髋关节和肌肉则处于旋扭的状态，它既难维持身体平衡，又影响摆动腿的动作，因而不能充分发挥其作用力，并减弱了踢出球的力量。
4，在上述诸因素中，加快摆速的现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的意义。因为踢球腿的摆动速度是影响踢球力的主要因素，并且经过科学系统的训练，运动员的身体素质和踢球技术会不断提高，踢球腿的摆动速度必然发展变化，随着摆速的提高则踢球力量就会增大。
长传如何踢得速度快：
1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。
3、 击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球）。
4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。
5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。
一、直线带球
用脚内、外侧向前拨球。（以马拉多纳为例）
马拉多纳接传球后，遭两名英格兰队员挟击，马用拉球转身技术摆脱了两名夹击队员。
这时，另一名防守队员拦截，马用外拨前推技术向前。
另一后卫年抢，马利用对手犹豫之时，利用速度变化突破对手。
最后一名后卫，刚向前补位，马利用对手还未到位，突然加速冲入罚禁区。
守门员出击扑球，后卫铲球，马用左脚（可见马拉多纳的左脚是多么的神奇）内拨晃过守门员，直接用左脚内侧把球推击网窝。
二、突破要领
1、速度的变化
急停急转：通过方向变化差突破对手；
快慢结合：利用速度变化差突破对手；
捅球突破：利用突然启动突破；
左晃右过：用右脚内侧把球向左引，肩同时左倒，突然外侧右扣，迅速向前推送。
拉球转向：向后拉球90度转体前推。
***踢反扣。
O(∩_∩)O~不过我建议你多看看足球***，效果会更好一些的！
半身位的应用在游戏中十分重要；
6?1 精确地走位是十分必要的，在后期很切忌乱冲乱撞； 6?1 和伙伴相互救助，是使自己生存得更久的关键； 6?1 足球的的威力是 4 个，必须小心利用； 6?1 提升速度会使人物比较难控制，但在抢道具和快速闪躲更加有利。需要考虑自己的情况使用。· 精确地走位是十分必要的，在后期很切忌乱冲乱撞；不用乱9看四周有泡泡再去9足球威力大泡糖威力小。提升速度会使人物比较难控制，但在抢道具和快速闪躲更加有利。到处看，那有人在干什么，如果他踢过来就快跑。
踢足球，首先要有充足的体力，有了充足的体力，才能保证在球场上有足够的动力！特别是腿部的力量，因为它是踢球的基础！
其次，就是脚下得到技术要练好，会控球，能控球，能吧球控制在自己的脚下！颠球也是一种技巧，会颠球的，控球就很不错！技术也很好。
再次，就是脚法，能踢各种各样的弧线球，能大力的抽射，踢球时对球的感觉要好，要能把握住球的部位。
最后，就是意识要好，特别是团队意识！因为足球就是团队运动，和队友配合的好坏决定能不 能取得胜利！要会跑位，会跑空位。传球的意识也要好，有机会就传球，要能看到空位的队友。
足球运动员是不是也需要科学选材的问题？这可能并不是一个有争议的话题，而是一个毫无争议的结论：高水平的足球运动员也需要进行科学的选材和不断挑选和淘汰！
一、足球运动员科学选材的意义
足球运动员的科学选材是把先天条件优越，适合从事足球运动的 来进行有目的的系统培养，以便取得优异的运动成绩。我国青少年方法是“选好苗子、打好基础、系统训练、积极提高”，其中“选好苗子"是 运动员培养的首先步骤。只有坚持科学选材，才能挖掘出有运动天赋的苗子，才能保证训练的成功。实践也证明，只有先天条件优越的运动员，才能踏上成功之路，才能达到世界最高水平。因此，足球运动员的科学选材越来越受到世界各国的高度重视，它已成为提高足球比赛成绩的重要因素之一。
就像徐鹏指导今天所讲，足球运动员选材有三个积极而重要的意义：1，是当前职业足球体育运动发展的迫切需要；2，好的选材能够产生巨大的经济效益，可以减少物力财力人力的***浪费，优秀的教练员能够培养和成就优秀的足球运动员，但好的足球苗子也能成就教练和团队！在我们身边，像徐云龙，高峰，范志毅，孙继海等优秀的职业球星，他们职业生涯的开端，也许就是始于科学选材！3，由于职业球员的培养周期较长，一般都需要八到十年以上，所以好的选材能够降低足球运动员的淘汰率，从而提高成材率！
足球运动员如何进行选材？
我们要从一个孩子的身体形态，身体机能和运动素质等三大方面进行科学的分析和评估！
足球运动有很多特点，只有根据专项运动的特点去选材，才能在青少年中选拔出符合专项运动要求的专业人才。例如足球运动员在比赛中常做5 ~7米的起动跑，冲刺跑距离一般在10 30米，并且频繁地改变运动方向以应付突变情况，达到控制球的目的， 所以他们必须具有较高的灵敏性素质。足球运动员的选材导向是培养足球专项运动特点的优秀足球运动员，因此，在足球运动员的选材中应考虑该项目在体能、技术、战术、心理、智能方面的特定要求。而在综合考虑一个足球运动员的各种运动技能时，吕指强调速度因素是一个特别重要的因素，因为足球运动员的速度能力往往来自于孩子的遗传基因，后天训练改变的可能性不大！
(二）把握青少年选材的年龄特点
任何一名天才运动员的成长，都要经过系统、科学、长期的刻苦训练。儿童 青少年生长发育过程不是等速增长，而是时快时慢呈波浪式向前发展除了日历年龄和生物年龄外，还有运动年龄。这三者既有联系又有区别，而其中生物年龄与运动能力的关系最为密切。因此，只有区别运动员的发育程度，才可避免在选材中只选拔到那些发育程度偏早、运动能力提早出现的运动员，而将那些“大器晚成者”排斥在外。在足球运动员的初级选材中要充分考虑运动员的生物年龄， 通常，我国足球运动员的始训年龄一般在7~8岁。
考虑运动能力遗传的基本特征
运动能力的遗传是普遍存在的，它是由多基因控制其性状发展的。其遗传的方式首先表现出连续性，如运动能力一般是有50%的遗传率；其次是相关性，如身高的人一般足和手都较长；再者是阶段性，如组成运动能力的各因素都有各向 的敏感期和最佳发展期。它们三者是相互联系、相互作用和相互促进的，因此， 只有在选材中遵循遗传的基本规律，才能提高预测的效果。
鉴别发育程度，评价运动员的形态、技能、素质、运动水平等只能反映少儿当时的各种情况，还不能预测其未来，更不能预知其发育潜力的大小，为此必须进一步鉴别青春发育期***持续时间的长短，并最后确定其发育类型。按发育时间早晚及发育期髙潮持续时间长短两因素，可将青春期中的少儿分成9种不同的发育类型，其中成才率最髙的是正常年龄开始发育，其***持续时间是延长型者。足球运动员应以这种大器晚成型为主，其他类型为辅进行选材。
选材指标的选取要符合人体生长发育的规律，并在各年龄段有所侧重。体系指标的内容应包括体能、技术、战术、心理、智能，而且应优先选取遗传度大的指标！
1.力量训练推荐动作：
上肢：
引体向上3组×8个，每组休息1分钟 ;
俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。
腿部：
深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s。
蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到最低点，向上跃起。
蛙跳20m一组，共4组。
腹部：仰卧起坐 2组×20个。
2.速度推荐动作：
横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟。
外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧、脚外侧、脚掌等部位的控球练习。
3.耐力训练：
首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，最好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。
有氧耐力训练：
中长跑：刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后训练时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。
无氧耐力训练：热身后，进行几圈匀速慢跑后，开始训练。
折返跑：有5-10m、15到25m两种,完成一次折返后，休息30s，各5趟。完成后进行恢复性深呼吸，抖动、拍打、***腿部。
变速跑训练：在直线跑道上全速冲刺跑，弯道时低速慢跑，到直线上又继续冲刺跑，完成一圈后稍作休息，尽可能跑更多的圈数。如果觉得枯燥，可以尝试进行带球变速跑。
有条件的可以进行坡道冲刺和山地跑，能得到进一步的锻炼。
需要锻炼大肌肉群的的力量。
力量练习方法：
1、重球练习
用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加到20%-40%，然后两人一组进行传球练习或者单人进行射门练习，如此可以提高大、小腿的力量。在进行此项练习的时候需要注意动作的规范性，左右脚均需要练习，且注意控制自己的力量运用，避免拉伤。
2、抗阻力射门
准备一条弹性较好的橡皮筋套在踢球腿上，由一名队员拉住或者捆帮在一个结实的固定物上，在队员传球的状态下，克服橡皮筋的阻力进行各种射门练习。在进行次项练习的时候，要使得橡皮筋的张力足够大，练习队员的全力射门的情况下保证技术动作的正确，传球队员在保证足球落点正确的情况下，变换足球落点的高度和位置。张力足够的橡皮筋在松开时会产生很大的撞击力，所以朋友在练习的时候要注意锁住橡皮筋的一端，防止受伤。
3、互动限制练习
两名队员为一组，相对坐在地上，两腿伸直。A队员两腿伸直，B队员两腿从外侧夹住A队员的双脚。练习时候，A队员两腿向外用力将腿伸开，B队员两腿向内用力尽力不让A队员将两腿伸开。保持对抗20-30秒左右，间歇一段时间后，两名队员交换角色反复练习。此项练习可以同时锻炼两名队员踢球是大腿内外侧肌肉的力量。在进行此练习的时候注意练习者在练习的时候要注意两腿要保持伸直的状态，才能达到理想的练习效果。
我已经踢球12年了，我是我们校队的，主打后腰位置，其实我身体也不是很强悍，但是踢球主要靠的是技巧，特别是你的发力点和时间差，一般情况下脚内侧转弧线，球速都比较慢，而且高度受力量限制，所以想把球踢高，就需要去找准自己的发力点，内脚背踢高球就要把发力点发在前脚掌就是整个大脚趾那一侧，触球点在球的中下部分一点，最重要的是在触球一瞬间一定要绷紧脚踝，一定不能松紧，否则踢出的球会很歪，而且球也不会高。
一般情况下想把球速和高速提上去，就要学会运用正脚背踢球，就是整个脚面，因为它的触球面积最大，能够使上整个脚踝力量，触球部位在球的中部偏下，脚踝绷紧，助跑掌握好节奏，两脚在触球的瞬间放松，支撑脚有一种自然滑行的感觉，在触球时使用小腿发力，这个需要小腿的爆发力，瞬间触球，这样踢出的球又高又快又直，力量也是最大的。
对于您腿部的问题，我想主要还是您的足球跑动有问题，踢球时不能想田径赛一样，一定要碎步的跑动，不能把整个腿部都抬起来，要慢慢的感觉，但是爆发力要掌握，踢球之前我建议你先来两个20米的冲刺，活动好后再去踢，这样时间长了养成这个习惯，我想情况会好的，当然体力是前提哦，呵呵
足球的各种脚法的练成需要多加注意技术动作和刻苦训练，你可以在看足球比赛时多多注意那些球员的触球动作，多多想想，再练练，时间长了，你会成为一名高手的，呵呵
足球基本技术的踢球遵循助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚击球和随前动作五个技术环节。
一、助跑
助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量。助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。
二、支撑脚站位
支撑动作贯穿于整个踢球过程，它包含支撑脚的位置、落位方法、脚的指向和关节支撑等因素。支撑的主要作用是维持身体在踢球过程中的平衡，保证摆腿发力动作的顺利完成。
支撑脚落位的原则是与球保持的适当距离。支撑脚一般***用积极跨步的落位方法，支撑脚由脚跟滚动式支撑过渡为全脚掌支撑，着地时膝关节应微屈，以缓冲身体前移的冲力，保证身体重心有一个稳固的支点。
三、踢球腿的摆动
摆腿是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方面因素所决定，但主要是取决于踢球腿的摆动。
踢球腿的摆动方法有两种：一种是在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，大腿带动小腿的摆动击球。一种是在跨步支撑时积极送髋，大腿前顶，小腿后屈，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。
四、脚击球
停球要卸力，练习时可以把球抛向空中然后让球停在脚上，趟球要考虑力量，一般用内脚背或外脚背，趟球同时支撑腿要发力启动加速度，这样才能甩掉防守队员。穿球用脚弓推，脚弓推球是足球里面最基本的技术，脚尖90度向外推直线向前，这样传的球没弧线。
五、随前动作
随前动作要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。踢球的随前动作，是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节。
