足球过人如下：
1、变向带球
在带球靠近到合理距离之后突然用一只脚的外侧将球拨向斜45°角的方向。可以在变向的同时通过改变速率把自己的水平提升一个阶段。
2、扭身拉步
这个动作是要拉开身体***装自己像是要做一个传球，先向一个反向带球然后扭身把球拉向另一个方向摆脱防守者。这个动作对胯部的灵活性有一定的要求，需要大家加强对自己腰腹力量的练习，从而能够更好的控制身体平衡并骗到对手。
3、外拨跳步
外拨跳步这个动作和动作一的45°变向不同的是这个动作的变向幅度是90°，这样基本上会完全避开对手伸脚并快速移动过掉对手。在带球靠近对手后侧向跳步的同时用一只脚外侧把球横向拨球然后再向前拨球摆脱对手。
4、油炸丸子
这个随着伊涅斯塔出名的过人技巧，简单来说基本上就是非常快的从你的左脚拨到右脚或者右脚拨到左脚。这样做的目的还是为了避开对手伸出的脚。尽可能快的把球从一只脚拨到另一只脚。
5、两次重心晃动
在动作五的基础上连续两次向不同的方向做出重心变向，试着用你的动作来干扰到对手。所以要确定使用你的身体你的腿甚至你的眼睛来欺骗到对手。
6、跨步动作
和重心晃动很类似只不过这次要从个皮球之前跨过，让对手失去重心然后快速加速进入另一个方向。让对手因为你的动作做出一定的移动和判断是成功的重要因素。
7、两次跨步动作
你需要尽可能快的完成你的两次跨步，同时保持好的控制和平衡。我们非常想要防守者根据你的动作做出反应或者调整，所以要记住不要只是简单把球从球前绕一圈而是要把自己的重心抛出去。
彩虹过人是足球体育项目里面的一种足球过人技巧。
彩虹过人，作为足球比赛中过人动作的一种，因为动作华丽而被广大球迷所熟悉，却又因为被暗示为羞辱对手而非议不断。面对对手的正面防守，通过双脚或者单脚与脚后跟的配合，出其不意地将球磕起挑过对手实现过人。彩虹过人细分起来有三种：双脚夹球、双脚磕球、单脚磕球，操作起来难度差不多，但效果类似。
彩虹过人本质上和牛尾巴、踩单车、马赛回旋等经典动作没有区别，无非就是动作上更加华丽一些。作为一项需要观赏性的运动，足球应该鼓励技艺的展示和创新，千篇一律和古板只会逐渐降低比赛的精彩程度。
彩虹过人的技巧
1、训练要求：彩虹过人需要球员具备较高的球感和身体协调能力，因此需要球员具备一定基础的足球技能训练。
2、技巧解析：彩虹过人需要球员在控制球的同时，身体迅速向一侧倾斜，同时用脚底将球向前拨，随后用另一侧脚内侧将球拉起，身体顺势在空中旋转，同时注意保持平衡和节奏。
3、实用性：彩虹过人是一种非常实用的技巧，它可以在突破对方球员时使用，也可以在对方球员逼抢时快速摆脱困境。
4、注意事项：使用彩虹过人需要球员具备一定的技术能力和技巧运用经验，初学者切忌过于贪图展示而导致失误，进而浪费机会。
足球过人技巧主要有人球分过、马赛回旋、牛尾巴过人、彩虹过人等。
足球场上的过人技巧，其实就分为两种。一种是靠速度硬怼，比如人球分过。
还有一种则是依靠技巧完成过人，比如牛尾巴过人、马赛回旋等。熟练掌握过人技巧，可以让你称霸足球场。
马赛回旋是指正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，继续带球推进。这个动作需要操作者脚法华丽，十分考验球员的技术和球性。在世界足坛中，齐达内、博格坎普都十分擅长使用马赛回旋。
足球运动里选择时机移动很重要，特别是在过人时，需要很好的身体柔韧性和良好的脚下移动技术。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!
：踩单车
喜欢踩单车是从小罗开始的。高速执行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。
：甩牛尾巴过人
把甩牛尾巴过人呈现的淋漓尽致的当属小罗。将球黏在脚面上拨球看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣，足以瞬间秒杀对方防守，无论是在高速还是静止状态中小罗都把此技术演绎的淋漓尽致。
：急停变向过人
这是我最喜欢的动作，常常伴有的***动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态突然，然后向反方向迅速移动的变线，如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。
：马赛回旋
还记得齐祖球场上那优雅的一转吗?这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。
：扣球变向
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需***动作。变完方向之后加速摆脱。
：人球分过
在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有 *** 的哦。
业余足球运动员力量训练指导：
一力量对于运动员来说是一个十分重要的素质。
1、力量素质是运动员速度F=mA、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。
2、力量素质是学习、掌握技术的必要条件，有时还是改进技术的关键可结合体操、技巧、举重、射击，游泳等专案讲。
3、对于较好地掌握本专项技术的运动员来说，力量的增长是提高运动技术水平和专项成绩的“对症良药”如田径中的跳跃、投掷、摔歧、柔道、举重更是如此。
4、力量训练的合理安排。可以收到预防和治疗运动创伤的良好效果，尤其对青少年运动员打基础阶段更应重视。
二决定运动员力量大小和几个主要因素：
1、肌肉生理横断面的大小。
2、运动员中枢神经，经兴奋程度的高低、强弱。
3、运动员全身各部份肌肉协调能力的好坏、主动肌群协同肌群及对抗肌群等的配合程度如腰、背肌、屈伸肌群等的协调配合，用力的方面一致等有关。
4、同肌肉适宜的初长度有关如纵跳、跳前运动员的下蹲、如打弹弓先拉长橡皮筋等。
5、同红肌和白肌的数量有关。一般认为白肌适于快速的强有力的收缩，红肌收缩较慢，白肌多的运动员适宜从事爆发性用力的专案;红肌多的运动员适宜从事耐力性的专案。
6、此处决定力量大小的因素还和形体、性别、年龄、营养、速度、季节等关在此就不一一阐述了。
三进行力量训练应注重的几点：
1、从事力量训练要注重循序渐进：由轻到重;由少到多：由数量的积累到度的提高指每堂课;一个阶段，全年;多年要重视做好准备活动如田径队X X重视放松整理活动尤其是腰部的放松，如我组队员多年坚持的放松手段。
2、从事力量训练要注重系统性，各种手段要合理安排
A必须长年坚持，持之以恒;离比赛期远，力量训练比重大些;离比赛期力量训练比重小些。
B力量训练的主要形式有四种：动力性;静力性;等动性;退让性，今年要讲常用的两种即动力性和静力性要根据本项的特点将这些训练手段合理系安排。
C训练手段、方法不一样对力量增长也会有不同，因此各种手段方法要系合理安排才能收到事半功倍的效果。影响力量增长的训练因素。①负重大小：重越大，力量增长效果越好，每组举的次数举重专项为1—3次，其它专案可—5次。负重中等：一组能举5—10次。能使肌肉变粗，提高力量及速度，改神经系统机能，提高耐力不明显。负重中小：一组能举10—15次重量。能提肌肉力量，提高速度及耐力，对增长肌肉体积不明显。负重小：一组能举1520—30次，或30次以上的重量，这是提高肌肉耐力的方法，能增多肌肉毛细管及线拉体的含量，而对力量和速度提高不明显。②训练次数：举重运动员练由每周—六次—九次—11次—12次—13次不断发展。非举重专项运动一周练三次隔日训练一次效果较好，最少不要少于2次，或每天挤尸点时间重点进行训练也可以一段时期选2—3次为重点进行回圈安排。③进行练习的速度;用慢速来练，效果也良好;用快速做力量进步较慢。用中等、快速、速三种交替来做力量增最快。如要发展爆发力还是要用最快的速度完成动作。
3、从事力量训练要注意有针对性，要紧密结合专项
A要针对提高成绩的关键力量如举重、田径的腿力，羽毛球的腰腹;
B要针对薄弱坏;
C要针对本专案易受伤的部位腰、膝、肩踝、手腕等;
D要紧密结合专项;选择合适的训练手段，有些甚至可以模仿该专项的部份分解动作去练。如腿力不好的举重运动员要提高挺举成绩就要重点去练腿力;翻不起杠铃的举重运动员为提高挺举成绩就去练翻。举重运动员和摔跤运动员提高腰部力量就要求不同。技巧运动员提高上臂上推能力就不能完全用举重运动员的方法去练……但这里需要重点讲一下的是，各个专案都要重视腰背力量的训练哪怕是下棋的运动员。
4、从事力量训练必须注意训练质量，要经常进行极限性的训练它包括极限次数和极限强度。
四从事力量训练是艰苦的，也是十分枯躁的，但为了更快地提高运动技术水平和成绩，为省为国争光，从事力量训练又是十分必要的。同时从事力量训练只要我们肯下功夫，注意方法，持之以恒，也是能很快见到成效，尝到甜头的。
技巧一：马赛回旋
在正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，或是继续带球推进，整个动作需要一气呵成。
这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。
技巧二：踩单车
踩单车指双脚不断在球的四周快速绕圈***动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去，以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握。
最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是现效力于***马德里的?盘球***?C罗，现在技术最高的'还是C罗，技术较高的有小罗和罗比尼奥。
技巧三：甩牛尾
甩牛尾是由罗纳尔迪尼奥首次在世界大赛上使用的招牌过人动作，其使用方法就是球员的单脚在瞬间快速的分别用外脚背然后用内脚背触球，这就是所谓的?甩牛尾过人?。是通过***动作来使对方防守球员失去重心而完成过人的技巧。
技巧四：彩虹过人
彩虹过人的技巧是进攻球员在行进中，双脚将球夹住，并跃起，将球从背后甩到空中，落在身前，从头顶过掉防守队员。
足球是一项极具观赏性的运动，而过人更是其中不可或缺的一环。足坛中有许多球员都拥有自己独特的过人技巧，其中一些绝技甚至可以让对手望而生畏，无人能挡。在这篇文章中，我们将为大家介绍足坛十大过人绝技，让你了解这些技巧的操作步骤，以及它们在比赛中的应用。
1.贝利式“360度转身”
这项技巧由巴西***球星贝利首创，是一种非常华丽的过人方式。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行转身；
2.控球人将身体转向一侧，同时用脚尖将球向另一侧带去；
3.控球人用后脚跟将球带回身前；
4.控球人用另一只脚再次将球向另一侧带去；
5.控球人用前脚将球带回身前，完成一次“360度转身”。
这项技巧可以让控球人在短时间内完成一个完美的转身，甚至可以在狭小的空间内完成，非常适合在紧急情况下使用。
2.马拉多纳式“踩单车”
阿根廷***球星马拉多纳是这项技巧的创始人，他在1986年世界杯上的一次进球中使用了这个技巧。操作步骤如下：
1.控球人用一只脚将球向前带去；
2.控球人用同一只脚将球向上踢起，同时用另一只脚跨过球；
3.控球人用跨过球的那只脚将球向前带去；
4.控球人用同一只脚再次将球向上踢起，同时用另一只脚跨过球；
5.控球人用跨过球的那只脚将球向前带去，完成一次“踩单车”。
这项技巧需要控球人具备较高的技术水平和灵活性，但一旦掌握，可以让对手猝不及防。
3.梅西式“快速变向”
阿根廷球星梅西是这项技巧的代表人物，他在比赛中经常使用这种方式突破对手。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行变向；
2.控球人用一只脚将球向前带去；
3.控球人突然用同一只脚将球向后带去，同时身体向前倾斜；
4.控球人用另一只脚将球向前带去，完成一次快速变向。
这项技巧需要控球人具备较高的速度和灵敏度，可以让对手无法预测下一步的动作。
4.克鲁伊夫式“外脚背过人”
荷兰***球星克鲁伊夫是这项技巧的发明者，他在比赛中经常使用这种方式过人。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行过人；
2.控球人用一只脚将球向前带去，同时将同一只脚的外侧脚背向内侧翻转；
3.控球人用翻转后的脚背将球向另一侧带去，完成一次外脚背过人。
这项技巧需要控球人具备较高的技术水平和准确性，可以让对手无法阻挡。
5.里瓦尔多式“弹跳过人”
巴西球星里瓦尔多是这项技巧的代表人物，他在比赛中经常使用这种方式过人。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行弹跳过人；
2.控球人用一只脚将球向前带去，同时将同一只脚的膝盖抬起；
3.控球人用抬起的膝盖将球弹起，同时将身体向前倾斜；
4.控球人用另一只脚将球接住，完成一次弹跳过人。
这项技巧需要控球人具备较高的协调性和灵活性，可以让对手无法预测下一步的动作。
6.亨利式“快速加速”
法国球星亨利是这项技巧的代表人物，他在比赛中经常使用这种方式突破对手。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行加速；
2.控球人用一只脚将球向前带去；
3.控球人突然用同一只脚将球向前踢出一段距离，同时身体向前倾斜；
4.控球人用另一只脚迅速追赶球，完成一次快速加速。
这项技巧需要控球人具备较高的速度和灵敏度，可以让对手无法阻挡。
7.罗纳尔多式“***动作过人”
巴西球星罗纳尔多是这项技巧的代表人物，他在比赛中经常使用这种方式过人。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行***动作；
2.控球人用一只脚将球向前带去，同时将同一只脚向内侧转动；
3.控球人突然用同一只脚将球向外侧带去，同时身体向外侧倾斜；
4.控球人用另一只脚将球接住，完成一次***动作过人。
这项技巧需要控球人具备较高的技术水平和准确性，可以让对手无法预测下一步的动作。
8.本泽马式“后撤步过人”
法国球星本泽马是这项技巧的代表人物，他在比赛中经常使用这种方式过人。操作步骤如下：
1.控球人将球放在身前，准备进行后撤步；
2.控球人用一只脚将球向前带去，同时将同一只脚向后撤步；
3.控球人用另一只脚将球接住，完成一次后撤步过人。
这项技巧需要控球人具备较高的协调性和灵活性，可以让对手无法阻挡。
9.皮尔洛式“
