足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。
1、颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、带球是足球的基本训练
动作要点：脚背运球（直运球）：降低重心，脚背紧，脚站起来，用脚背触球的右后卫，学会掌握力量，熟悉运动加快速度，尽可能接触球，提高联系的频率，最好的接触球一步一个脚印。
内足运球：降低重心，用大脚趾与足弓之间的部分触球，球向支撑脚的方向移动。掌握球的力量和球的运动方向，逐渐提高触球的频率，加快运动速度。
3、力量和韧性的培养也是足球的基本训练
双手放在头上，在颈部旋转时给予阻力。两个人面对两腿左右分开站立，两只手紧紧地支撑着对方的肩膀，两个人的前额成球状，彼此用力抵住。
4、锻炼腹部和背部力量
跳起来，收腹，用力顶球。在两脚之间夹着一个实心球跳上几次后，把球抛给你的搭档。两脚夹球在原地纵向跳2～3次，然后向前方抛出去，立即跳过蹲着的人，然后追球投篮。两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前（或向后）的上半部分甩出，然后追上投篮。
扩展资料：
注意：
1、剧烈运动后喝少量水，休息一段时间后再增加水量。尽量避免饮用生水和冷水。
2、运动后，休息一下（待脉搏恢复到正常），洗个澡。最好洗个热水澡。
3、防患于未然尤其重要！训练前还应准备一些抗摔伤药物，如红花油、云南白药等。
4、培训前还应组织队员把地上的小石子等杂物捡起来，以防队员受伤。
科高重点班共计有19个班：火箭班（尖刀班）1个、荣誉班3个、实验班14个、日语班1个。
华理科高科创班是7班、8班。科创班是7班、8班。9班、10是班理科综合实验班（其中9班是基科班，10班是理综班），11班是人文班，12班是国际课程班。
华理科高全称是上海市华东理工大学附属高级中学，是闵行区实验性示范性高级中学，创建于1964年。是闵行区首批区实验性示范性学校之一。现有18个教学班，1400余名学生。
科高龙岗高中
深圳科学高中龙岗分校是2016年开办的，占地238亩，教职工528名，学生7000多名。学校办学质量在龙岗区名列前茅，名列前茅，项目位于坪地湿地公园西北侧。
其占地面积约17.5万平方米，建设内容分为主教学区和足球训练场两大部分，建成后可提供学位3300个，其中高中学位1650个，初中1650个。
学校优势
深圳市龙岗区科技高级中学是一所拥有多年办学历史、国家重点支持的高中。学校注重知识与实践相结合，为学生提供了优质的教育***。学校设有各种实验室，如化学实验室、物理实验室和语音实验室等，为学生的科研能力提升提供更多的帮助。
深圳市高级技工学校是由深圳市***着力打造的一所高职院校。学校注重培养学生的工匠精神和实际操作技能，对学生的创新能力也有很高要求。学校现有各类实验室、模拟厂房和机器设备，为学生提供了紧密结合产业发展的大量实习机会。
广东省惠州市龙门县科技高中是一所普通中学，主要为本地学生提供服务。学校注重培养学生的科学素养和良好的人文素质，课程设置丰富多样，涵盖了人文、科学、艺术等多个领域。
学校现有音乐厅、排球馆、教学楼和实验室等设施。优秀的师资力量：该校拥有一支由多名优秀教育家组成的师资队伍，包括数学、物理、化学和语言学等领域的专家。
九歌茗园小区地址：闵行区漕宝路1467弄6区18-35号。
周边直线1KM范围内交通配套***有（合川路，宜山路龙茗路，龙茗路宜山路，静安新城，田林路龙茗路，合川路宜山路，宜山路合川路，龙茗路田林路，金汇南路虹泉路，田林路合川路，漕宝路虹莘路）等。
直线2KM范围内教育***有9个（小小画咖少儿美术，大成艺校(闵行培训中心)，橄榄林文艺培训，乐培教育，上海虹桥金贵青少年足球训练中心，启源科创教育，上海协和教育中心，精锐教育(闵行静安新城学习中心)，蜜啦奇成长中心）等。
周边2KM医疗***有6个，其中安安宠医健平分院医疗部距离小区840米，上海市闵行区中医医院距离小区1469米，闵行区牙病防治所(虹桥分所)距离小区1712米，上海虹桥医院距离小区1743米，上海古美医院距离小区1951米，徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心距离小区1956米，为医疗需求提供保障。
九歌茗园周边商业配套有：（百果园(龙茗路店)，也买酒(龙茗路店)，快德超市，农工商(田林店)，盒马鲜生(星宝店)，井亭首尔购物中心，星宝购物中心，缤琦广场，井亭天地生活广场，***坊）等。
闵行区西南体育场竣工时间是2004年。闵行区西南体育场与闵行体育公园紧邻。在2004年的时候正式建成并开始使用，它占地面积有2.5公顷，活动场地齐全，有网球场，7人制足球场，篮球场，综合训练馆和游泳池等，环境整洁，配套设施齐全。
足球基本功训练方法
一、颠球
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；
二、带球
动作要领：
1、正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
2、脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两***替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
三、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：
1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和***用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别***取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。
脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。
四、射门
射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。
3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。
注意事项
基本功要多练多想，循序渐进，水平才会有一个大的突破。
足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：
一、耐力训练
1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练
力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：
1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
3.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
4.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
三、平衡训练
平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主：
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意：在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。
具体方法：
颠球
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；
带球
动作要领：
1.正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
2.脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
3.脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两***替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
停球
动作要领：
1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和***用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别***取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。
射门
动作要领：
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。
3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。
上海市普陀区青少年业余足球学校?
上海市普陀区北石路208号? - 021-52806401
刘庆泉足球学校?
上海市松江区石湖荡镇学府路225号? - 021-57753255
华东师范大学足球场?
上海普陀区华东师范大学内?
上海市民办精文中学?
上海市闸北区共和新路2100号北楼? - 021-56659575
上海财经大学足球协会?
上海市杨浦区国定路777号? - 021-65903505
上海市民办申花学校?
上海市南汇区沪南路2600号? - 021-68121576
阿迪达斯青少年足球训练营（农南路）?
上海市闵行区农南路?
